Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

  • 5 επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι για να κάνετε τα δώρα σας να έχουν νόημα

    5 επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι για να κάνετε τα δώρα σας να έχουν νόημα

    Σκεφτείτε τους, αλλά σκεφτείτε και τον εαυτό σας.

    Παίρνετε ένα γαστρονομικό δώρο για τον αγαπημένο σας καλοφαγά; Ίσως πρέπει να συνδεθεί με το δικό σας αγαπημένο πιάτο. Σκέφτεστε κάτι χειροτεχνικό για έναν λάτρη του βελονιού; Ένα μοτίβο που αντικατοπτρίζει το στυλ σας θα μπορούσε να είναι το καταλληλότερο.

    Κι αυτό γιατί, σύμφωνα με μια δημοσίευση στο Journal of Experimental Social Psychology, ένα δώρο που ενσωματώνει τα γούστα σας είναι ιδανικό.

    Τόσο οι δωρητές όσο και οι παραλήπτες αναφέρουν μεγαλύτερα συναισθήματα εγγύτητας με το σύντροφό τους όταν το δώρο αντικατοπτρίζει τον δωρητή, καταλήγει η μελέτη.

    Αν κάνετε κάτι μεγάλο, μην προσθέσετε μια μικρή πινελιά

    Αν πιστεύετε ότι το περισσότερο είναι περισσότερο όταν πρόκειται για δώρα, ξανασκεφτείτε το! Η προσθήκη μιας γλυκιάς κάλτσας ως έξτρα σε ένα δώρο υψηλής ποιότητας απλώς αφαιρεί από τη μεγάλη σας χειρονομία.

    Η Kimberlee Weaver, αναπληρώτρια καθηγήτρια μάρκετινγκ στο Virginia Tech, δήλωσε στην Journal ότι, χωρίς να το σκεφτούν, οι παραλήπτες υπολογίζουν κατά μέσο όρο τις αξίες των επιμέρους συστατικών όταν σχηματίζουν εντύπωση για το σύνολο του πακέτου.

    Οπότε ίσως δώσετε το αυτοκίνητο, αλλά παραλείψτε το μπρελόκ.

    Ένα έγγραφο του 2008 με τίτλο Το δώρο της ομοιότητας: Πώς τα καλά και τα κακά δώρα επηρεάζουν τις σχέσεις επισημαίνει ότι ενώ η γυναίκα δεν έχει πρόβλημα να πάρει ένα άχρηστο δώρο από έναν τύπο, δεν συμβαίνει το αντίθετο.

    Οι άνδρες ένιωθαν λιγότερο όμοιοι με τις συντρόφους τους όταν το δώρο δεν έπιανε τόπο. Έτσι, η Elizabeth Dunn, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας, δήλωσε στην εφημερίδα ότι το καλύτερο είναι να θεματοποιήσετε το δώρο σε έναν κοινό δεσμό.

    Αν δεν μοιράζεστε πολλά πράγματα εκτός από το σκι, προτιμήστε το δώρο που σχετίζεται με το σκι, είπε.

    Η φιλανθρωπία αρχίζει (και τελειώνει) εκτός της λίστας δώρων

    Μια στοχαστική φιλανθρωπική συνεισφορά εκτιμάται σίγουρα από το φιλανθρωπικό ίδρυμα, αλλά όχι απαραίτητα από το πρόσωπο στο όνομα του οποίου δόθηκε.

    Μια δημοσίευση στο περιοδικό Organizational Behavior and Human Decision Processes εξέτασε το πώς αισθάνονται οι άνθρωποι για τα φιλανθρωπικά δώρα, και ενώ σε πολλούς άρεσε να τα δίνουν, οι περισσότεροι προτιμούσαν να παίρνουν οτιδήποτε άλλο.

    Η συν-συγγραφέας της μελέτης Lisa Cavanaugh δήλωσε στην εφημερίδα ότι ακόμη και τα “πραγματικά τετριμμένα υλικά δώρα” κατατάσσονται καλύτερα από τις δωρεές.

    Αλλά ό,τι κι αν κάνετε, δώστε

    Το πραγματικό δώρο που κάνετε κατά τη διάρκεια των γιορτών είναι αυτό που κάνετε στον εαυτό σας – απλά και μόνο δίνοντας.

    Πολλαπλές μελέτες, είτε εξετάζουν παιδιά είτε ενήλικες, αποδεικνύουν ότι εκεί βρίσκεται η πραγματική χαρά.

    Οι άνθρωποι “είναι πιο ευτυχισμένοι όταν ξοδεύουν χρήματα για τους άλλους παρά για τον εαυτό τους”, δήλωσε η Lara Aknin, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Simon Fraser.

     

     

     

     

     

  • Ακολουθούν μερικές συμβουλές για εσάς, για έναν καλύτερο Δεκέμβριο

    Ακολουθούν μερικές συμβουλές για εσάς, για έναν καλύτερο Δεκέμβριο

    Αφήστε πίσω σας ό,τι δεν μπορείτε να ελέγξετε. Τα πράγματα θα πάνε αναπόφευκτα στραβά. Ακόμα και τα καλύτερα σχέδια μπορούν με κάποιο τρόπο να διακριθούν σε μια στιγμή -και αυτό είναι εντάξει. Το να ξέρετε πότε να αφήνετε τα πράγματα να φύγουν είναι μια “υπερδύναμη” και ενθαρρύνει μια αίσθηση προσαρμοστικότητας σε μια περίσταση που μπορεί να είναι πολύ υγιής για το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Ε Wellness.

    Μείωση άγχους. Αυτό συνδέεται χαλαρά με το παραπάνω σημείο, αλλά αξίζει να αναφερθεί! Το άγχος συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με πολλές ασθένειες και χρόνιες παθήσεις. Ακόμα και βραχυπρόθεσμα, μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας, την ικανότητα συγκέντρωσης και τη συναισθηματική νοημοσύνη για ορθολογισμό. Πώς μπορούμε λοιπόν να το κάνουμε αυτό; Το κυριότερο είναι να ενεργείτε γρήγορα όταν αισθάνεστε ότι το στρες σας καταβάλλει. Είναι φυσικό να αισθάνεστε μια ορισμένη ποσότητα άγχους μέρα με τη μέρα, αλλά όταν αισθάνεστε ότι δημιουργεί κύματα άγχους και επηρεάζει την ευημερία σας, είναι καιρός να κάνετε ένα βήμα πίσω και να εξετάσετε τη γενικότερη εικόνα για το πώς να διαχειριστείτε καλύτερα τη ζωή σας.

    Επικεντρωθείτε στην καλή διατροφή. Ιδιαίτερα θα είναι η περίοδος των διακοπών προ των πυλών, το φαγητό μπορεί να είναι ένα ευαίσθητο σημείο για πολλούς από εμάς. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια αίσθηση ισορροπίας- ειδικά αν είστε όλο και πιο κοινωνικοί αυτή την περίοδο για οικογενειακές ή επαγγελματικές συγκεντρώσεις. Είναι εντάξει να πείτε όχι σε αυτό το επιπλέον κουταλάκι γλυκού, αυτό το επιπλέον ποτήρι κρασί ή αυτό το επιπλέον πιάτο- ό,τι κι αν περιέχει. Η καλή διατροφή είναι κάτι που πρέπει να κάνουμε καθημερινά για το καλύτερο όφελος. Είναι εύκολο για τις πλούσιες τροφές να φράξουν την πέψη σας και αυτό μπορεί να αυξήσει το αίσθημα λήθαργου αν το σώμα σας δεν μπορεί να αποβάλει τις τοξίνες από το σώμα ή να απορροφήσει αποτελεσματικά τα θρεπτικά συστατικά.

    Συμπληρώματα! Τα συμπληρώματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσετε στο σώμα σας ακριβώς αυτό το λίγο περισσότερο από αυτό που χρειάζεται για να λειτουργήσει καλά ή να γεφυρώσετε ένα κενό για ενισχυμένη διατροφική ισορροπία. Αν διαπιστώσετε ότι τα επίπεδα ενέργειάς σας μειώνονται, μπορεί να θέλετε να ζεστάνετε την καφεΐνη λίγο περισσότερο από το κανονικό ή να φτάσετε σε κάτι γλυκό για να δώσετε ώθηση, αλλά ένα καλής ποιότητας φυσικό συμπλήρωμα θα σας βοηθήσει πολύ περισσότερο μακροπρόθεσμα. Ελέγξτε τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β για ενέργεια, το μαγνήσιο για χαλάρωση και καλύτερη διάθεση και φυσικά τη βιταμίνη D- τη “βιταμίνη του ήλιου” που μπορεί να μας λείπει κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

    Κοιμηθείτε καλά. Ακόμα και με όλα τα ξενύχτια, τα πάρτι ή τις συγκεντρώσεις, το σώμα σας εξακολουθεί να απαιτεί μια ορισμένη ποσότητα ξεκούρασης κάθε βράδυ για να αναγεννηθείτε και να σας αναζωογονήσει. Προσπαθήστε να μην το αφήσετε αυτό να ξεφύγει! Στοχεύστε σε τουλάχιστον 7-8 ώρες κάθε βράδυ και ενθαρρύνετε ένα χαλαρωτικό πρόγραμμα ύπνου τρώγοντας καλά, ασκώντας και λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα βιταμινών/μεταλλικών.

  • 5 ορμόνες χαράς και πώς να τις ενισχύσετε φυσικά

    5 ορμόνες χαράς και πώς να τις ενισχύσετε φυσικά

    Ακολουθούν πέντε από τις κύριες ορμόνες χαράς και νευροδιαβιβαστές, καθώς και τρόποι για να τις ενισχύσετε. Ωστόσο, αν αισθάνεστε σταθερά δυστυχισμένοι, επισκεφθείτε το γιατρό σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Best Health Magazine.

     Ντοπαμίνη

    Αυτή η ευτυχισμένη ορμόνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που κινεί το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου σας. Αν σας επαινέσουν στη δουλειά επειδή κάνατε καλή δουλειά, θα πάρετε ένα υπέροχο χτύπημα ντοπαμίνης, με αποτέλεσμα να νιώθετε ευεξία. Οδηγεί επίσης τη συμπεριφορά που αναζητά την ευχαρίστηση. Ενισχύστε την θέτοντας ρεαλιστικούς στόχους (π.χ. να τακτοποιήσετε το γραφείο σας ή να τηρήσετε το πρόγραμμα της προπόνησής σας) και επιτυγχάνοντας τους. Και αναζητήστε ευχάριστες υγιεινές δραστηριότητες που έχουν θετικό αντίκτυπο στη ζωή σας.

     Σεροτονίνη

    Αυτός ο νευροδιαβιβαστής που ενισχύει τη διάθεση έγινε διάσημος από τα αντικαταθλιπτικά SSRI (εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης), τα οποία αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Ο πιο αποτελεσματικός και φυσικός τρόπος για να ενισχύσετε τη σεροτονίνη είναι η καθημερινή άσκηση- αυτός είναι ένας λόγος που ένας γρήγορος περίπατος κάνει θαύματα για τη διάθεσή σας. Απλά αφιερώστε 10 λεπτά από την ημέρα σας και ολοκληρώστε μία από τις προπονήσεις μας με τη ζώνη αντίστασης.

     Οξυτοκίνη

    Τόσο ένας νευροδιαβιβαστής όσο και μια χαρούμενη ορμόνη, η ωκυτοκίνη συχνά αποκαλείται “η ορμόνη της αγάπης”. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Claremont στην Καλιφόρνια έχουν κάνει εκτεταμένη έρευνα σχετικά με την επίδρασή της στις γυναίκες, συνδέοντας την απελευθέρωση της ωκυτοκίνης με τα επίπεδα ικανοποίησης από τη ζωή. Μπορεί να παίζει μεγαλύτερο ρόλο στη φυσιολογία και την ευτυχία των γυναικών σε σύγκριση με τους άνδρες. Το να περνάτε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα και να είστε ευγενικοί με τους άλλους διεγείρει την ωκυτοκίνη. Δεν αισθάνεστε καλά και μόνο που το διαβάζετε αυτό;

    Οιστρογόνα

    Αυτή η ευτυχισμένη ορμόνη βοηθά στο σχηματισμό της σεροτονίνης και σας προστατεύει από τον εκνευρισμό και το άγχος, διατηρώντας τη διάθεσή σας σταθερή. Τα οιστρογόνα μειώνονται με την εμμηνόπαυση, ενώ παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως το κάπνισμα και η υπερβολική άσκηση, μπορούν επίσης να τα μειώσουν. Η ανισορροπία οιστρογόνων/προγεστερόνης στην περιεμμηνόπαυση μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεση. Η διαχείριση του στρες μπορεί να τις εξισορροπήσει, καθώς οι ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη, παρεμβαίνουν στην έκκριση, τη δράση και τη λειτουργία των δύο χαρούμενων ορμονών.

     Προγεστερόνη

    Σας βοηθά να κοιμάστε καλά και προλαμβάνει το άγχος, την ευερεθιστότητα και τις εναλλαγές της διάθεσης. Τα επίπεδα αυτής της ευτυχισμένης ορμόνης πέφτουν καθώς οι γυναίκες εισέρχονται στην περιεμμηνόπαυση μετά την ηλικία των 35 ή 40 ετών και αυτό μπορεί να επιταχυνθεί από το υπερβολικό στρες και τις ανθυγιεινές τροφές. Οι ειδικοί, όπως η Dr. Sara Gottfried, συγγραφέας του βιβλίου The Hormone Cure, λένε ότι η φροντίδα του εαυτού σας και η σωστή διατροφή είναι η πρώτη σας άμυνα για την εξισορρόπηση των ορμονών πριν δοκιμάσετε θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, συμπεριλαμβανομένης της βιοϊσοδύναμης προγεστερόνης και των οιστρογόνων. Μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε περισσότερα.

    Φυσικοί τρόποι για να ενισχύσετε τις ορμόνες χαράς σας

    Μουσική

    Η ακρόαση μουσικής είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να πάρετε ένα χτύπημα ντοπαμίνης: Σε μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στο Nature Neuroscience, ερευνητές του Πανεπιστημίου McGill ανέφεραν ότι η ακρόαση μουσικής που αγαπάτε (ειδικά αν σας προκαλεί “ανατριχίλα”) δημιουργεί μια ώθηση της ντοπαμίνης που προκαλεί ευεξία.

    Φάτε υδατάνθρακες

    Οι υδατάνθρακες αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης, γεγονός που εξηγεί εν μέρει γιατί αποζητάμε γλυκές, αμυλούχες τροφές όταν νιώθουμε πεσμένοι. Για την καλύτερη τόνωση της διάθεσης με τις λιγότερες αρνητικές επιπτώσεις, επιλέξτε υγιεινές, πλούσιες σε φυτικές ίνες πηγές υδατανθράκων, όπως πυκνό ψωμί ολικής άλεσης ή κινόα.

    Περάστε χρόνο με τους αγαπημένους σας

    Πάρτε μια ώθηση ωκυτοκίνης κάνοντας ευχάριστα πράγματα, όπως το να περνάτε χρόνο αγκαλιά με τον σύντροφό σας, τα παιδιά σας ή τα κατοικίδια ζώα σας, αντί να περνάτε χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. (Εδώ υπάρχουν περισσότερα οφέλη για την υγεία από το αγκάλιασμα).

    Ανακουφιστικά του στρες

    Αυξήστε τα οιστρογόνα με δραστηριότητες ανακούφισης από το στρες, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, το ζεστό μπάνιο – ή ό,τι άλλο σας ταιριάζει. Επιπλέον, διατηρήστε την προγεστερόνη σε βέλτιστα επίπεδα τρώγοντας καλά και αποφεύγοντας τα κορεσμένα λιπαρά και τη ζάχαρη, κάνοντας τακτικές ιατρικές εξετάσεις και αποφεύγοντας το στρες.

  • 6 αιθέρια έλαια για την ανακούφιση από το άγχος και το στρες

    6 αιθέρια έλαια για την ανακούφιση από το άγχος και το στρες

    Η αρωματοθεραπεία με αιθέρια έλαια που ανακουφίζουν από το άγχος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προώθηση του ύπνου, της πέψης και άλλων λειτουργιών του σώματος που επηρεάζονται ή προκαλούνται από το άγχος και το στρες. Χωρίς άλλη καθυστέρηση, βρείτε παρακάτω μια λίστα με αιθέρια έλαια που βοηθούν στην ανακούφιση του μυαλού σας, σύμφωνα με το άρθρο Femina.

    Αιθέριο έλαιο Vetiver

    Αυτό το αιθέριο έλαιο έχει ένα μοσχοβολιστό και χορταρικό άρωμα που λέγεται ότι βοηθά στην ανακούφιση από το στρες και το άγχος. Είναι εύκολο στη χρήση, καθώς μπορεί να εφαρμοστεί απευθείας στο δέρμα σας ή να αναμιχθεί με ένα συνδυασμό άλλων αιθέριων ελαίων. Το έλαιο Vetiver χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία για χαλάρωση και έρευνες αναφέρουν ότι έχει ακόμη και ιδιότητες κατά του άγχους παρόμοιες με ορισμένες συνταγογραφούμενες ουσίες για την ανακούφιση από το άγχος. Θα μπορούσατε να κάνετε μασάζ με σταγόνες αιθέριου ελαίου βέτιβερ καλής ποιότητας στους καρπούς και τα ρουθούνια σας.

    Αιθέριο έλαιο Περγαμόντο

    Ένα άλλο εξαιρετικό έλαιο που ανακουφίζει από το στρες και το άγχος είναι το Περγαμόντο. Έχει άρωμα εσπεριδοειδών. Αυτό το έλαιο είναι ερευνημένο και αποδεδειγμένα αποτελεσματικό στην ανακούφιση από το στρες, το άγχος και τη βελτίωση της συνολικής διάθεσης. Σημειώστε ότι αυτό το έλαιο εσπεριδοειδών κάνει το δέρμα φωτοευαίσθητο, οπότε αποφύγετε τη χρήση του πριν βγείτε στον ήλιο. Να το αναμειγνύετε πάντα με ένα έλαιο φορέα πριν το εφαρμόσετε στο δέρμα.

    Αιθέριο έλαιο Λεβάντας

    Το πιο δημοφιλές αιθέριο έλαιο που χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία, αυτό είναι γνωστό για την ανακούφιση από το άγχος και τη διάθεση. Λέγεται ότι επηρεάζει το μεταιχμιακό σύστημα, το οποίο είναι το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τα συναισθήματά σας. Για να απολαύσετε τα οφέλη του αιθέριου ελαίου λεβάντας, προσθέστε μερικές σταγόνες του στο νερό του μπάνιου σας και αφεθείτε σε μια χαλαρωτική εμπειρία μπάνιου.

    Αιθέριο έλαιο Γιασεμί

    Αυτό έχει ένα λουλουδάτο άρωμα, ένα άρωμα που σας είναι οικείο. Αυτό το αιθέριο έλαιο βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος αν το εισπνεύσετε και θα σας ενεργοποιήσει. Το άρωμα αυτού του ελαίου είναι επίσης ένα δημοφιλές αφροδισιακό.

    Αιθέριο έλαιο Φασκόμηλο

    Το αιθέριο έλαιο που προέρχεται από το άνθος ενός άνθους έχει γλυκό ξυλώδες άρωμα. Έχει ηρεμιστικές ικανότητες που βοηθούν στην ελάφρυνση της έντασης και στον έλεγχο των επιπέδων κορτιζόλης στο ανθρώπινο σώμα. Η κορτιζόλη είναι γνωστή ως η ορμόνη του στρες και η αύξηση αυτής της ορμόνης είναι αυτή που σας θέτει σε κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους. Το φασκόμηλο είναι επίσης χρήσιμο με τα συμπτώματα του PMS και τον πόνο της περιόδου. Μπορείτε να αναμείξετε μερικές σταγόνες με ένα έλαιο φορέα και να κάνετε μασάζ στο σώμα σας.

    Αιθέριο έλαιο Λιβάνι

    Αυτό έχει ένα γλυκό μοσχομυριστό άρωμα που πιστεύεται ότι βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος. Αυτό το αιθέριο έλαιο είναι επίσης γνωστό ότι έχει και άλλες θεραπευτικές ιδιότητες που βοηθούν στην αντιμετώπιση της αρθρίτιδας, της φλεγμονής των αρθρώσεων, των λειτουργιών του εντέρου, του άσθματος και πολλά άλλα. Φτιάξτε ένα μείγμα από λιβάνι με άλλα έλαια που ανακουφίζουν από το άγχος και ένα έλαιο φορέα- απολαύστε αυτό το μείγμα με μασάζ ποδιών ή χεριών.

  • Έχετε μια άσχημη μέρα; 5 τρόποι για να βελτιώσετε την διάθεση σας!

    Έχετε μια άσχημη μέρα; 5 τρόποι για να βελτιώσετε την διάθεση σας!

    Υπάρχουν πολλοί μικροί, εύκολοι στην εφαρμογή τρόποι με τους οποίους μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας χωρίς να παραλείψετε τίποτα ή να νιώσετε ότι αποφεύγετε τις ευθύνες σας στο μέτωπο του σπιτιού, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Hello Glow.

    Απολαύστε μια λιχουδιά που είναι μόνο για εσάς

    Η μαμά μου πάντα έλεγε ότι, όταν ήμασταν παιδιά, μόλις ο αδελφός μου και εγώ ακούγαμε το θρόισμα μιας σακούλας με σνακ ή το τσαλάκωμα ενός περιτυλίγματος καραμέλας (όσο κρυφά κι αν προσπαθούσε να το κάνει), εμφανιζόμασταν ως δια μαγείας, παρακαλώντας για μια μπουκιά. Τότε ήταν που άρχισε να αγοράζει πράγματα που άρεσαν μόνο σε εκείνη.

    Φτιάξτε τα μαλλιά σας

    Πώς να περιποιηθείτε τον εαυτό σας: πλύνετε και στεγνώστε τα μαλλιά σας. Τι είναι αυτό που μας κάνει ξαφνικά να σταματήσουμε να κάνουμε ακόμα και τις πιο βασικές εργασίες αυτοφροντίδας, όπως το στέγνωμα των μαλλιών μας, όταν είμαστε πολυάσχολες μαμάδες; Εγώ, πάντως, δεν αισθάνομαι πλήρως ανθρώπινη, αν έχω έναν λιπαρό κότσο 3 ημερών στην κορυφή.

    Πηγαίνετε μια γρήγορη βόλτα

    Δεδομένου ότι όλοι μας είμαστε στο σπίτι, ισορροπώντας ανάμεσα στα παιδιά και τη δουλειά, χωρίς τις συνηθισμένες επισκέψεις σε πάρκα, τα ραντεβού για παιχνίδι και τις ρουτίνας γυμναστικής που μας κρατούν απασχολημένους, είναι ζωτικής σημασίας να βγαίνουμε έξω και να παίρνουμε λίγο φως από τον ήλιο. Αν αισθάνεστε λίγο κλεισμένοι, γιατί να μην πάτε μια βόλτα με τον εαυτό σας. Αν τα παιδιά θέλουν να έρθουν μαζί σας, εντάξει! Αν όχι, ακόμα καλύτερα!

    Αλλά λίγη ήπια άσκηση, το φως του ήλιου και ο καθαρός αέρας θα σας κάνουν μαγικά ψυχικά και σωματικά. Επιπλέον, ένας περίπατος σας δίνει χρόνο να αποσυνδεθείτε, να αναπνεύσετε και να απολαύσετε τη μητέρα φύση -κάτι για το οποίο μπορεί να μην είχατε χρόνο εδώ και καιρό.

    Πιείτε  κάτι ζεστό

    Ένας από τους λόγους για τους οποίους συνδυάζω πάντα τη σοκολάτα μου με καφέ (ή ακόμα και ένα φλιτζάνι τσάι chai) είναι επειδή τα ζεστά ροφήματα ενισχύουν τη διάθεση (το λέει και η επιστήμη!) Και ίσως το έχετε παρατηρήσει αυτό στη δική σας ζωή: όταν κρυώνουμε, είμαστε δύστροποι ή κουρασμένοι, συνήθως στρεφόμαστε σε πράγματα όπως ο καφές και το τσάι για να καταπραΰνουν τα νεύρα μας και να μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε.

    Την επόμενη φορά που θα χρειαστείτε μια επαναφορά, προχωρήστε και ετοιμάστε μια κούπα με κάτι καταπραϋντικό και ζεστό. Στη συνέχεια, αν μπορείτε, αποσυνδέστε την πρίζα ενώ πίνετε και αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε την εμπειρία.

    Ξεχαστείτε για λίγα λεπτά

    Είμαι βιβλιομανής, αλλά όταν η ζωή μου είναι πολυάσχολη, δεν έχω πάντα τον χρόνο που θα ήθελα να αφιερώσω σε μια μεγάλη, περιπετειώδη ιστορία. Αντ’ αυτού, αγοράζω ένα βιβλίο με μικρές ιστορίες, ή ακόμα και ποίηση, που μπορώ να διαβάσω σε σύντομες περιόδους. Μπορώ εύκολα να διαβάσω ένα κεφάλαιο σε 15 λεπτά (ή κατά τη διάρκεια του ύπνου) και να μην αισθάνομαι ότι χάνω κάτι.

    Ό,τι κι αν είναι, επιλέξτε κάτι που σας αρέσει και που μπορείτε να καταναλώνετε σε γρήγορες στιγμές. Μερικά χαλαρωτικά επεισόδια άσκοπης απόσπασης της προσοχής διασκορπισμένα μέσα στην ημέρα θα σας κάνουν να νιώθετε γεμάτοι ενέργεια και ανανεωμένοι σε χρόνο μηδέν.

  • ΤΙ ΕΚΤΙΜΗΣΑΜΕ ΜΕ ΤΗΝ ΠΑΝΔΗΜΙA: Tο αγαθό της υγείας

    ΤΙ ΕΚΤΙΜΗΣΑΜΕ ΜΕ ΤΗΝ ΠΑΝΔΗΜΙA: Tο αγαθό της υγείας

    Δεν υπάρχει αμφιβολία για αυτό – o COVID-19 έχει τεράστια μειονεκτήματα. Πολλοί άνθρωποι έχασαν τις δουλειές τους, δεν μπόρεσαν να δουν τα αγαπημένα τους πρόσωπα και πόσα σχέδια ακυρώθηκαν. Ενώ η ζωή μας έχει αλλάξει τόσο με προσωρινό όσο και με μόνιμο τρόπο, αυτό μας έδωσε την ευκαιρία να κοιτάξουμε τον κόσμο με ένα νέο φως.

    Δεν μπορούσα παρά να αισθάνομαι προσωπικά θύμα από την πανδημία στην αρχή όταν χτύπησε μόλις είχα γυρίσει από ένα επαγγελματικό ταξίδι από την Ιορδανία. Είχα σκοπό να συνεχίσω τα ταξίδια μου, γιατί το επάγγελμα μου το απαιτεί, αλλά μας καθήλωσε η πανδημία εγκλεισμένους όλους έναν ολόκληρο χρόνο και βάλε… Αν υπάρχει ένα θετικό πράγμα από όλα αυτά, είναι ότι κατάλαβα πόσο πρέπει να είμαι ευγνώμων για πολλά πράγματα, μα κυρίως για την υγεία που ξεκίνησα να τη βλέπω πια με διαφορετικό μάτι!

    Συνειδητοποιούμε ότι έχουμε εξαπολύσει μια επανάσταση στην Ιατρική;

    «Ένα από τα μεγαλύτερα μαθήματα που έχουμε μάθει από τον COVID-19 είναι ότι η επιστημονική κοινότητα που συνεργάζεται μαζί μπορεί να κάνει μερικά καταπληκτικά πράγματα». Η ατομική ευθύνη είναι επιλογή για το μέλλον. Τόσο για εμάς τους ίδιους πια αλλά και για την κληρονομιά που θα αφήσουμε για τα παιδιά μας! Έχει θετικά αποτελέσματα για όλους μας, αλλά αποτελεί επίσης παράδειγμα για τις νεότερες γενιές ως κάτι που πρέπει να δημιουργηθεί και να διατηρηθεί για όλη μας τη ζωή.

    ✤ Γιατί τα πλήθη θα επιστρέψουν, αλλά θα πρέπει να συγκεντρωθούμε προσεκτικά.

    ✤ Γιατί μάσκες και τα απολυμαντικά θα είναι μέρος του κανόνα για χρόνια.

    ✤ Γιατί η μοναξιά βλάπτει την υγεία περισσότερο από ό,τι πιστεύαμε και δεν θέλουμε ξανά άλλες καραντίνες.

    ✤ Γιατί αυτό που μάθαμε από τον COVID-19 είναι ότι η απομόνωση είναι πρόβλημα όλων. Δεν συμβαίνει μόνο σε ηλικιωμένους, αλλά συμβαίνει σε όλους μας και ατομική ευθύνη σημαίνει νοιάζομαι για την υγεία ΟΛΩΝ.

    ΤΙ ΘΑ ΛΑΧΤΑΡΟΎΜΕ ΣΕ ΕΝΑΝ ΚΌΣΜΟ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΑΝΔΗΜΙΑ;

    Υπάρχουν τρεις ξεκάθαρες κληρονομιές που μας άφησε η πανδημία του Covid-19. Όλες προέρχονται από τις αφύσικες και δυσάρεστες περιστάσεις που επιβλήθηκαν από την αρχή της πανδημίας έως και σήμερα, αλλά και όλες τις απαραίτητες αντιδράσεις στη δημόσια υγεία που παρατηρήσαμε.

    Πρώτον, όλοι θέλουμε ασφάλεια. Η πανδημία μας έχει γεμίσει με αβεβαιότητα και ανασφάλεια. Η φυσική απάντηση είναι να θέλουμε ασφάλεια. Αυτό σημαίνει ασφάλεια στο να έχουμε υγεία, φροντίδα νοσοκομειακή, ιατρική περίθαλψη, φαρμακευτική επάρκεια, εμβολιασμούς, οικονομική δυνατότητα και φυσική κατάσταση και ενημέρωση επιστημονική σωστή με αξιόλογα κριτήρια που να κάνουν τους πολίτες να νιώθουν εμπιστοσύνη κι ασφάλεια. Κάθε χώρα θα πρέπει να αξιολογήσει κριτικά το δίκτυο κοινωνικής ασφάλισης και να την υποστηρίξει για παν ενδεχόμενο σε κάθε επερχόμενη κρίση.

    Δεύτερον, όλοι θέλουμε κοινωνικότητα. Ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ζώο. Η απομόνωση που επέβαλε ο Covid-19 είναι εξουθενωτική. Θέλουμε να έχουμε ευκαιρίες να συνεργαστούμε με άλλες χώρες κι άλλους επιστήμονες για την εύρεση λύσεων, τόσο για την καταπολέμηση του Covid-19, όσο κι άλλων θανατηφόρων ασθενειών. Το τεράστιο μήνυμα που αποκομίσαμε από τη συνεργασία της παγκόσμιας ιατρικής κοινότητας πως «η ισχύς εν τη ενώσει» θα πρέπει να συνεχιστεί!

    Τρίτον, τα ταξίδια θα εκραγούν μετά την πανδημία. Οι άνθρωποι συμπαθούν τα ασφαλή ταξίδια και τις αλλαγές τοπίου. Όλοι έχουμε κλειδωθεί με τη μονοτονία των ίδιων δωματίων και την αδυναμία να δούμε νέα πράγματα. Όταν είναι ασφαλές να ταξιδέψουμε θα φύγουμε. Πρέπει να είμαστε συνετοί όσον αφορά την ασφάλεια στις μετακινήσεις και στα πρωτόκολλα ταξιδιών μέσα από τον εμβολιασμό και τον έλεγχο μετακινήσεων.

    Για ένα καλύτερο μέλλον με τη συμμετοχή και την ευθύνη όλων μας. Η ασφάλεια είναι συλλογική υπόθεση και είναι σίγουρα covid-free !

    ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΚΑΡΑΠΑΝΟΥ, PHD, MCI, CIPD ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ ΥΓΕΙΑΣ – ΓΝΩΣΙΑΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΙΚΗ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ

  • 8 σημάδια ότι είστε πνευματικά και συναισθηματικά εξαντλημένοι

    8 σημάδια ότι είστε πνευματικά και συναισθηματικά εξαντλημένοι

    Η βόλτα σε αυτό το τρελό τρενάκι του λούνα παρκ που λέγεται ζωή μπορεί μερικές φορές να είναι πραγματικά κουραστική. Τη μια στιγμή είσαι ψηλά και το επόμενο δευτερόλεπτο, βρίσκεσαι πάλι κάτω από εκεί που ξεκίνησες. Ωστόσο, όταν τα χαμηλά είναι περισσότερα από τα υψηλά, η βόλτα δεν είναι πλέον συναρπαστική. Αντιθέτως, θα καταλήξετε εντελώς εξαντλημένοι σχεδόν σε κάθε επίπεδο, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας IDS MED.

    Πολλοί άνθρωποι εξαντλούνται ψυχικά και συναισθηματικά, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα έναν αρκετά μεγάλο αριθμό ανθυγιεινών συμπτωμάτων μέσα τους. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να διαταράξουν τη φυσιολογική ροή της ζωής σας, επηρεάζοντας την παραγωγικότητα και τις σχέσεις σας.

    Αν βιώνετε αυτά τα 8 σημάδια, είναι πιθανό να περνάτε μια δύσκολη περίοδο στη ζωή σας:

    Νευριάζετε εύκολα

    Επηρεάζεστε από τα πιο μικρά πράγματα τον τελευταίο καιρό. Βρίσκετε αρνητικότητα παντού γύρω σας και κάθε λεπτό αρνητικότητας σας εκνευρίζει. Χάνετε εύκολα την ψυχραιμία σας. Όσο περνούν οι μέρες, νιώθετε απελπισμένοι. Η αδυναμία και η έλλειψη δύναμης σας κάνουν να αισθάνεστε όλο και πιο εκνευρισμένοι. Δυστυχώς, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ξεσπάτε την απογοήτευσή σας στους πιο κοντινούς σας ανθρώπους – αυτούς που πιθανώς δεν το αξίζουν.

    Αισθάνεστε πάντα στεναχωρημένοι και σας λείπουν τα κίνητρα στη ζωή σας

    Νιώθετε πάντα ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί. Έχετε χάσει την πίστη σας στη ζωή και δεν υπάρχει τίποτα που να σας παρακινεί να προχωρήσετε μπροστά. Νιώθετε ότι είστε ανίκανοι να κάνετε τη δουλειά σας. Δυσκολεύεστε να βρείτε το κίνητρο που χρειάζεστε. Οι στόχοι που κάποτε σας παρακινούσαν να εργαστείτε σκληρά δεν είναι αρκετοί. Αυτό είναι ιδιαίτερα δύσκολο να το αντιμετωπίσεις όταν βρίσκεσαι στο χώρο εργασίας ή στο σχολείο, αφού αναπόφευκτα υπάρχουν προθεσμίες για διάφορες εργασίες ή εργασίες. Αλλά αν δεν έχετε κίνητρο να ασχοληθείτε με αυτές τις εργασίες, δεν θα τις κάνετε εγκαίρως… οπότε θα συσσωρεύονται, πράγμα που θα σας κάνει να αναβάλλετε περισσότερο. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να αποτύχετε στα μαθήματα ή να λάβετε προειδοποιήσεις στη δουλειά. Αλλά αν αισθάνεστε μουδιασμένοι, πραγματικά δεν θα σας ενδιαφέρει και πολύ αυτό, έτσι δεν είναι.

    Παθαίνετε κρίσεις άγχους αρκετά συχνά

    Ως αποτέλεσμα της υπερβολικής εξάντλησής σας, αισθάνεστε όλο και περισσότερο αγχωμένοι από το συνηθισμένο. Οι κρίσεις άγχους γίνονται καθημερινή ρουτίνα. Ανησυχείτε χωρίς λόγο. Ανησυχείτε με το παραμικρό.

    Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε σωστά

    Συχνά νιώθετε σαν να είστε εκτός τόπου και χρόνου. Το συντριπτικό αίσθημα εξάντλησης σας δυσκολεύει να ηρεμήσετε τις σκέψεις σας και να αποκοιμηθείτε. Και η αϋπνία γίνεται απλώς άλλο ένα πράγμα στη λίστα. Είστε τόσο πολύ, πολύ κουρασμένοι, όλη την ώρα, και το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να κοιμηθείτε, αλλά δεν μπορείτε. Γιατί; Επειδή οι σκέψεις σας τρέχουν με μέγιστη ταχύτητα και δεν μπορείτε να σπάσετε τον βρόγχο. Ακριβώς τη στιγμή που αρχίζετε να αποκοιμιέστε, κάποια ανησυχία θα εισβάλει και θα σας ρίξει ξανά στην εγρήγορση, οπότε δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε που τόσο χρειάζεστε… πράγμα που επιτείνει την κούραση που ήδη σας εξαντλεί.

    Αισθάνεστε ένα είδος αποστασιοποίησης

    Δεν αισθάνεστε πια ότι είστε προσκολλημένοι σε κανέναν και σε τίποτα. Τίποτα δεν σας επηρεάζει. Δεν αισθάνεστε καλά ή άσχημα. Είναι σαν να είστε απλώς ένα σώμα χωρίς κανένα συναίσθημα. Έχετε μουδιάσει. Ό,τι κι αν είναι αυτό που αντιμετωπίζετε έχει στραγγίζει το φως σας σε σημείο που κυριολεκτικά δεν μπορείτε να νιώσετε τα συναισθήματα που θα νιώθατε κανονικά όταν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση ή ένα θέμα. Αυτό είναι κάτι σαν την κατάθλιψη, μόνο που αντί να αισθάνεστε ότι σας βαραίνουν τα συναισθήματα, σας βαραίνει η απουσία τους.

    Κλαις χωρίς λόγο

    Αν έχετε φτάσει στο σημείο που το να πέφτει οδοντόκρεμα από την οδοντόβουρτσά σας πρωί-πρωί είναι αρκετό για να σας φέρει σε κατάσταση υστερικού κλάματος… αυτό δεν είναι καθόλου καλό. Όταν είμαστε εξαντλημένοι τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, λίγο πολύ χάνουμε τη δύναμη να αντιμετωπίσουμε δύσκολες καταστάσεις και το τακτικό καθημερινό στρες εντείνεται. Είναι απολύτως κατανοητό ότι πιθανώς έχετε βρεθεί να κλαίτε μπροστά σε συναδέλφους, φίλους ή ακόμα και σε τυχαίους αγνώστους.

    Νιώθετε ζάλη και ναυτία

    Το αίσθημα της ναυτίας και της ζάλης είναι σημάδια ότι χρειάζεστε ξεκούραση και θα πρέπει να είναι η πρωταρχική σας προτεραιότητα. Αυτά τα πράγματα συμβαίνουν επειδή είστε τόσο αγχωμένοι που το σώμα σας δεν αντέχει άλλο και παθαίνει κατάρρευση. Κάθε φορά που ένα άτομο βιώνει μια ψυχική κατάρρευση, αυτό φυσικά εκδηλώνεται και σωματικά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν είστε το είδος του ανθρώπου που κουβαλάει το άγχος στην κοιλιά του ή αν σφίγγετε τους μυς σας υποσυνείδητα για να αντισταθείτε σε ό,τι σας πονάει.

    Είστε συνεχώς κουρασμένοι

    Η κόπωση είναι κάτι διαφορετικό από την απλή, συνηθισμένη κούραση. Μπορεί να είμαστε εξαντλημένοι μετά από μερικές μέρες πάρτι, αλλά αυτού του είδους η εξάντληση μπορεί να διορθωθεί με μερικές νύχτες αξιοπρεπούς ύπνου. Η κόπωση δεν μπορεί. Όταν υποφέρετε από κόπωση, δεν έχει σημασία αν κοιμάστε 20 ώρες την ημέρα ή αν πίνετε 30 καφέδες μέσα σε λίγες ώρες: θα εξακολουθείτε να είστε κουρασμένοι μέχρι το μεδούλι των οστών σας. Αυτό δεν είναι κάτι που συμβαίνει μόνο περιστασιακά. Αυτό το επίπεδο ενέργειας είναι η προεπιλεγμένη σας ρύθμιση αυτή τη στιγμή. Απλά δεν φαίνεται να τελειώνει ποτέ.

  • Ποια είναι τα συμπτώματα της κρίσης πανικού;

    Ποια είναι τα συμπτώματα της κρίσης πανικού;

    Η κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό επεισόδιο έντονου φόβου που προκαλεί σοβαρές σωματικές αντιδράσεις, ενώ δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος ή προφανής αιτία. Πολλοί άνθρωποι παθαίνουν μόνο μία ή δύο κρίσεις πανικού στη ζωή τους και το πρόβλημα εξαφανίζεται, ίσως όταν τελειώνει μια αγχωτική κατάσταση. Αλλά αν έχετε επαναλαμβανόμενες, απροσδόκητες κρίσεις πανικού και περνάτε μεγάλες περιόδους με συνεχή φόβο για άλλη μια κρίση, μπορεί να έχετε μια κατάσταση που ονομάζεται διαταραχή πανικού. Αν και οι ίδιες οι κρίσεις πανικού δεν είναι απειλητικές για τη ζωή, μπορεί να είναι τρομακτικές και να επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα της ζωής σας. Όμως η θεραπεία μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Mayo Clinic.

    Συμπτώματα

    Οι κρίσεις πανικού συνήθως αρχίζουν ξαφνικά, χωρίς προειδοποίηση. Μπορούν να σας χτυπήσουν ανά πάσα στιγμή  όταν οδηγείτε αυτοκίνητο, στο εμπορικό κέντρο, όταν κοιμάστε ή στη μέση μιας επαγγελματικής συνάντησης. Μπορεί να έχετε περιστασιακές κρίσεις πανικού ή να συμβαίνουν συχνά.

    Οι κρίσεις πανικού έχουν πολλές παραλλαγές, αλλά τα συμπτώματα συνήθως κορυφώνονται μέσα σε λίγα λεπτά. Μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι και εξαντλημένοι μετά την υποχώρηση μιας κρίσης πανικού.

    Οι κρίσεις πανικού συνήθως περιλαμβάνουν κάποια από αυτά τα σημεία ή συμπτώματα:

    • Αίσθηση επικείμενης καταστροφής ή κινδύνου
    • Φόβος απώλειας ελέγχου ή θανάτου
    • Γρήγορος, ταχυκαρδίας καρδιακός ρυθμός
    • Ιδρώτας
    • Τρέμουλο ή τρέμουλο
    • Δύσπνοια ή σφίξιμο στο λαιμό σας
    • Ανατριχίλα
    • Θερμές αναλαμπές
    • Ναυτία
    • Κοιλιακές κράμπες
    • Πόνος στο στήθος
    • Πονοκέφαλος
    • Ζάλη, ζάλη ή λιποθυμία
    • Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα
    • Αίσθημα μη πραγματικότητας ή απομάκρυνσης

  • Το ταλέντο των χειριστικών ανθρώπων, είναι να σου δημιουργούν τύψεις κι ενοχές..

    Το ταλέντο των χειριστικών ανθρώπων, είναι να σου δημιουργούν τύψεις κι ενοχές..

    Γράφει η Δέσποινα Χατζάκη

    Είναι φορές που ενώ βρίσκεσαι σε μια παρέα φαινομενικά ήρεμος, μέσα σου είσαι έτοιμος να εκραγείς και να το βάλεις στα πόδια για να ελευθερωθείς. Δεν το κάνεις όμως γιατί δε βρίσκεις τη δύναμη. Κάτι αόρατο σε πνίγει και σε ελέγχει.

    Είναι η αρνητική δύναμη των χειριστικών ανθρώπων. Είναι αυτοί που νιώθουν σπουδαίοι ρουφώντας την ενέργεια όσων τους ακούν.

    Καταλαβαίνουν τους ακροατές που νιώθουν άβολα και χαίρονται να τους βομβαρδίζουν με τύψεις και ενοχές. Γιατί; Μα επειδή οι ίδιοι είναι ανήμποροι και δειλοί να διαχειριστούν τα δικά τους θέματα, προσπαθούν να τραβήξουν την προσοχή και να σκεπάσουν τη δυστυχία τους ενοχοποιώντας τους άλλους.

    Σε συζητήσεις δεν ενδιαφέρονται να ακούσουν τι έχεις να τους πεις, αλλά αναφέρονται στα δικά τους θέματα μεταδίδοντας αρνητική ενέργεια. Στοχεύουν στο αδύνατο σημείο σου και το χρησιμοποιούν όπως τους βολεύει. Το όπλο τους; Η ενοχή. Θα σε κάνουν να πιστέψεις ότι εσύ ευθύνεσαι για τη δική τους δυστυχία και τα προβλήματά τους. Τι πετυχαίνουν; Σε ελέγχουν με τις ενοχές.

    Οι τύψεις που σου προκαλούν, φέρνουν σε σένα ψυχική φθορά και σ’ εκείνους ικανοποίηση. Την επόμενη φορά που θα σου πετάξουν το μπαλάκι για να νιώσεις ενοχικά, στρέψε τα βέλη εκεί που εκτοξεύτηκαν. Μην επιτρέπεις σε κανένα να σε ελέγχει και να σε χειραγωγεί. Όχι ξόδεμα χρόνου σε τέτοιους ανθρώπους.

    Βρες τη δύναμη να απομακρυνθείς από οποιονδήποτε σε μειώνει και περιορίζει το “οξυγόνο” σου.

    Πηγή: https://www.awakengr.com/

  • Πώς το να περνάμε χρόνο με τα κατοικίδια ζώα μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε το άγχος

    Πώς το να περνάμε χρόνο με τα κατοικίδια ζώα μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε το άγχος

    Όλο και περισσότεροι άνθρωποι υιοθετούν κατοικίδια τον τελευταίο χρόνο, καθώς το να περνάμε χρόνο με τα ζώα είναι ένας ερευνητικά τεκμηριωμένος τρόπος για να μειώσουμε το στρες και το άγχος. Και όμως, δεν χρειάζεται να έχετε κατοικίδιο για να αποκομίσετε τα οφέλη της μείωσης του στρες. Αν η υιοθεσία κατοικίδιου ζώου δεν αποτελεί επιλογή για εσάς, μπορείτε να βρείτε άνεση στο να επισκέπτεστε το κατοικίδιο ενός φίλου, να επισκέπτεστε το πάρκο σκύλων στο μεσημεριανό σας διάλειμμα ή να κάνετε μια εκδρομή σε ένα ζωολογικό κήπο για κατοικίδια το Σαββατοκύριακο.

    Αν λοιπόν χρειάζεστε άλλη μια δικαιολογία για να κρατάτε τη γάτα σας στην αγκαλιά σας κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας ή να βγάζετε τον σκύλο του γείτονά σας βόλτα στο τετράγωνο, δείτε τρεις λόγους για τους οποίους τα κατοικίδιά μας μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε το άγχος:

    Ηρεμούν τα νεύρα μας σε καταστάσεις υψηλής πίεσης

    Όταν αισθανόμαστε ιδιαίτερα αγχωμένοι και ανήσυχοι, η επαφή με ένα ζώο μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να ηρεμήσει το νευρικό μας σύστημα. Το 2019, μια ομάδα επιστημόνων αποφάσισε να εξετάσει πώς το χάιδεμα γατών και σκύλων θα μπορούσε να επηρεάσει τις ορμόνες του στρες μεταξύ των φοιτητών. Διαπίστωσαν ότι οι φοιτητές που αλληλεπιδρούσαν με τα ζώα μόνο για 10 λεπτά ένιωθαν ήδη λιγότερο αγχωμένοι μετά. “Γνωρίζαμε ήδη ότι οι φοιτητές απολαμβάνουν την αλληλεπίδραση με τα ζώα και ότι αυτό τους βοηθά να βιώνουν πιο θετικά συναισθήματα”, δήλωσε στο Science Daily η Patricia Pendry, Ph.D., αναπληρώτρια καθηγήτρια στο τμήμα ανθρώπινης ανάπτυξης του Washington State University. “Αυτό που θέλαμε να μάθουμε ήταν αν αυτή η έκθεση θα βοηθούσε τους φοιτητές να μειώσουν το άγχος τους με λιγότερο υποκειμενικό τρόπο”. Και αυτό συνέβη!

    Μας βοηθούν να νιώθουμε συνδεδεμένοι σε στιγμές απομόνωσης

    Πολλοί από εμάς αισθανθήκαμε πιο μόνοι από ποτέ φέτος, καθώς έχουμε αποχωριστεί σωματικά από τους φίλους και την οικογένειά μας. Αλλά σε περιόδους απομόνωσης, η έρευνα δείχνει ότι οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις με τα ζώα μπορούν να αντικαταστήσουν τις αλληλεπιδράσεις με τους ανθρώπους με πολλούς τρόπους. Και παρόλο που το να παραμένουμε συνδεδεμένοι με τους αγαπημένους μας ανθρώπους στο Facetime και το Zoom είναι σημαντικό, μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το να χαϊδεύετε ένα ζώο ή να μιλάτε πραγματικά στο κατοικίδιό σας, μπορεί επίσης να ενισχύσει την αίσθηση συναισθηματικής σύνδεσης και συντροφικότητας.

    Μας θυμίζουν τη δύναμη της φροντίδας για ένα άλλο ον.

    Είτε είστε ο ίδιος ιδιοκτήτης ζώου είτε φροντίζετε κατοικίδια για το Σαββατοκύριακο, υπάρχουν πραγματικά οφέλη από τις καθημερινές ευθύνες της φροντίδας ενός άλλου όντος. Οι μικρές υπενθυμίσεις του να κάνουμε απλώς ένα διάλειμμα από τη δουλειά μας για να βγάλουμε βόλτα το σκύλο, να ταΐσουμε τη γάτα ή να γεμίσουμε το μπολ με το νερό μπορούν να προσθέσουν την απαραίτητη ρουτίνα στο πρόγραμμά μας και να μας δώσουν μια αίσθηση ικανοποίησης με τη φροντίδα κάποιου άλλου.