Δ.Υ.Ο Magazine cms

Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Ανοσοποιητικό – Αυτοάνοσα: Έλα D!!!

    Ανοσοποιητικό – Αυτοάνοσα: Έλα D!!!

    O ρόλος της βιταμίνης D στην ενίσχυση της υγείας των οστών είναι πλέον γνωστός. Συγκεκριμένα, η διόρθωση των επιπέδων της βιταμίνης D φαίνεται πως συμβάλλει στην αντιμετώπιση του πόνου τόσο της οστεοαρθρίτιδας, όσο και των συνδετικών ιστών.

    Ωστόσο, η δράση της βιταμίνης D στην πρόληψη των αυτοάνοσων νοσημάτων δεν είναι ευρέως γνωστή. Μεγάλη μελέτη (1) απέδειξε ότι τα άτομα που λάμβαναν συμπληρωματικά βιταμίνη D αντιμετώπιζαν κατά 22% μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν αυτοάνοσα νοσήματα, όπως ρευματοειδή αρθρίτιδα, ψωρίαση και αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα.

    Βιταμίνη D & ανοσοποιητικό
    Ο ρόλος της βιταμίνης D είναι, επίσης, πολύ σημαντικός στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού (2), καθώς συμβάλλει στη σωστή ανοσοαπόκριση και με τον τρόπο αυτό μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης λοιμώξεων του αναπνευστικού και άλλων νοσημάτων.
    Με αφορμή την πανδημία του κορωνοϊού, δεκάδες μελέτες ήλθαν να επιβεβαιώσουν τον ευεργετικό ρόλο της βιταμίνης D στη μείωση όχι μόνο του κινδύνου λοίμωξης από COVID-19, αλλά και της βαρύτητας της νόσου.

    Απώλεια βάρους
    Μία άλλη σημαντική συνεισφορά της βιταμίνης D είναι στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Η ακριβής σχέση μεταξύ της λήψης της βιταμίνης D και της απώλειας βάρους δεν έχει αποσαφηνιστεί, υπάρχουν όμως διάφορες θεωρίες. Η επικρατέστερη αναφέρει ότι η βιταμίνη D αποτρέπει τη δημιουργία και τη συσσώρευση νέων λιποκυττάρων, ενώ φαίνεται ότι βοηθά και συνολικά τον οργανισμό μέσω της γενικότερης διαδικασίας μείωσης της φλεγμονής που προκαλεί. Τέλος, η συμβολή στην απώλεια βάρους είναι πιθανό να σχετίζεται και με την αύξηση των επιπέδων της σεροτονίνης, μιας ορμόνης που παίζει καθοριστικό ρόλο στον έλεγχο της όρεξης.
    Μελέτη (3) έδειξε ότι η συμπληρωματική λήψη 50.000 IU βιταμίνης D/εβδομάδα από υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες 20-40 ετών οδήγησε σε μείωση του βάρους και του ΔΜΣ τους, αλλά και σε μείωση της περιφέρειας της μέσης τους.

    Διαβήτης τύπου 2
    Ολοένα και περισσότερες μελέτες το τελευταίο διάστημα επιβεβαιώνουν ότι η βιταμίνη D είναι βοηθητική και στον διαβήτη τύπου 2, καθώς βελτιώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, ενώ παράλληλα αυξάνει και την έκκρισή της.

    Πότε χρειαζόμαστε συμπλήρωμα διατροφής;
    Τα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό μας μετριούνται με μια αιματολογική εξέταση που λέγεται 25-υδρόξυ βιταμίνη D ή 25 (OH) D3.
    Οι τιμές της καθορίζονται ως εξής:
    τιμές 25 (OH) D3>30 ng/ml θεωρούνται φυσιολογικές,
    τιμές 25 (OH) D3 20-30 ng/ml θεωρούνται ενδεικτικές ανεπάρκειας της βιταμίνης,
    τιμές 25 (OH) D3 <20 ng/ml υποδηλώνουν έλλειψη της βιταμίνης D.
    Όταν έχουμε έλλειψη βιταμίνης D, θα πρέπει να λαμβάνουμε είτε 25.000 μονάδες βιταμίνης μία φορά την εβδομάδα για τρεις μήνες είτε ημερήσια δόση 4.000 μονάδων.
    Προσοχή όμως! Το καλοκαίρι είναι σημαντικό να μειώνουμε την ποσότητα της βιταμίνης που λαμβάνουμε στις 2.000 μονάδες ημερησίως, χωρίς όμως να τη διακόπτουμε.

    Αλέξιος Ευθυμίου – Γενικός Οικογενειακός Ιατρός

  • Αναζητώντας την απόλυτη καθαρότητα στα καλλυντικά

    Αναζητώντας την απόλυτη καθαρότητα στα καλλυντικά

    Η Έρρικα Παπαβενετίου, γιατρός με πολλές και εντυπωσιακές ειδικότητες, συνιδρύτρα της Aegli-Premium Organics και μέλος της συντακτικής επιτροπής του περιοδικού Women in Business & Science απαντά στις ερωτήσεις του περιοδικού

    Η διάκριση της Aegli-Premium Organics στα φετινά βραβεία Ομορφιάς (Prix de Beaute) τι συναισθήματα σου δημιούργησε;

    Η χαρά μου είναι τεράστια γατί η δουλειά της AEGLI αναγνωρίστηκε από επιτροπή καταξιωμένων ειδικών, αλλά και από επιτροπή κοινού ενός εμβληματικού θεσμού που παρακολουθώ με θαυμασμό, χωρίς να έχω ποτέ σκεφτεί ότι θα είμαι κάποια στιγμή μέρος του! Το πιο σημαντικό για εμάς είναι ότι σε αυτά τα 22 χρόνια του θεσμού βραβεύεται για πρώτη φορά ένα 100% clean & βιολογικό προϊόν. Η πανδημία Covid 19 ενίσχυσε τη δυναμική του πιο συνειδητοποιημένου καταναλωτή και δημιούργησε πραγματικό ενδιαφέρον για το τι χρησιμοποιούμε και τι επίδραση έχει αυτό το περιβάλλον μας.

    Ποιος είναι κατά τη γνώμη σου ο ρόλος των βραβείων και ο αντίκτυπός τους για μια επιχείρηση όπως η δική σου;

    Τα βραβεία, όταν φυσικά δίνονται με διαφάνεια και αντικειμενικότητα, είναι ένας σημαντικός γνώμονας για μια μικρή ή μεγαλύτερη εταιρεία και μια ασφαλής κατεύθυνση για το καταναλωτικό κοινό. Στην AEGLI ξεκινήσαμε με την επιθυμία να απαντήσουμε με έναν ethical τρόπο στην ανάγκη πολλών γυναικών να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο φροντίζουν τον εαυτό τους και με την επιστημονική γνώση ότι αυτό είναι εφικτό. Το βραβείο μας έδωσε τη δυνατότητα να μοιραστούμε με ακόμα περισσότερες γυναίκες την κίνηση αυτή και να μας πλησιάσουν με εμπιστοσύνη.

    Ποιο προϊόν σου βραβεύτηκε;

    Τα τρία τελευταία χρόνια αρκετά από τα προϊόντα μας βρέθηκαν στις short list του θεσμού σε αρκετές κατηγορίες, γεγονός που είναι εξίσου τιμητικό και σημαντικό με τη βράβευση. Το χάλκινο βραβείο στην κατηγορία «διαχρονικά δερμοκαλλυντικά προσώπου» δόθηκε στον ορό αντιγήρανσης Rejuvenating Serum με Φυσική Ρετινόλη. Στον 100% βιολογικό, vegan, cruelty free και gluten free αντιγηραντικό ορό για το πρόσωπο η φυσική ρετινόλη προέρχεται από το βότανο Medicago Sativa και προσφέρει 40% περισσότερη σύνθεση κολλαγόνου συγκριτικά με την κοινή ρετινόλη, χωρίς τη φωτοευαισθησία και φωτοτοξικότητα της κοινής ρετινόλης! Ο ορός ενυδατώνει, διεγείρει τη σύνθεση κολλαγόνου, λειαίνει λεπτές γραμμές και ρυτίδες, βελτιώνει την υφή του δέρματος και χαρίζει ξεκούραστη και φωτεινή όψη. Με υαλουρονικό οξύ 3 μοριακών βαρών και 12 βιοενεργά δραστικά συστατικά πιστοποιημένα από το διεθνές πρότυπο COSMOS είναι κατάλληλος για όλους τους τύπους επιδερμίδας, για εγκύους ή θηλάζουσες, για πρωί και βράδυ, ακόμα και κάτω από την αντηλιακή προστασία!

    Η στιγμή της βράβευσης σε πήγε πίσω στην αφετηρία της AEGLI;

    Στην αφετηρία της AEGLI δεν μπορούσαμε ακόμα να δούμε τόσο μακριά. Με πήγε όμως στις ατέλειωτες ώρες δουλειάς και βοήθησε να κοιταχτούμε για άλλη μια φορά στα μάτια με τη συνοδοιπόρο μου και συνιδρύτρια της AEGLI Έλενα Παυλάκη, χαμογελώντας με εμπιστοσύνη η μία στην άλλη. Απάλυνε τις στιγμές που απογοητεύομαι με τη σκέψη ότι κάποιες γυναίκες μας εμπιστεύτηκαν και τους έχουμε προσφέρει κάτι πραγματικά ωφέλιμο.

    Τι ήθελες να γίνεις όταν μεγαλώσεις και τι κατευθύνσεις ακολούθησες;

    Γιατρός και μόνο, βλέποντας το όχι μόνο σαν ένα λειτούργημα με το οποίο «βοηθάς» και συνδέεσαι, αλλά και σαν μια «βάση» γνωριμίας με τον άνθρωπο και τη φύση του. Έτσι, τελείωσα την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών και ακολούθησα την ειδικότητα της Γενικής-Οικογενειακής Ιατρικής με μεταπτυχιακές σπουδές στη Διατροφή & αντιμετώπιση της Παχυσαρκίας, στην Ομοιοπαθητική, στην Αγωγή της Υγείας & Προαγωγή της Υγείας, στη Δημιουργική Γραφή και στην Επιχειρηματικότητα. Από τον “Εκδοτικό Οργανισμό Λιβάνη” κυκλοφορούν τα βιβλία μου για παιδιά “Φράουλες, βατόμουρα και τρεις σταγόνες μέλι” που αφορά στη διατροφή και πρόληψη της παχυσαρκίας και “Η Γιασεμή και δυο Τρομάρες” που θίγει θέματα όπως η εικόνα του σώματος, η διαφορετικότητα και η αυτοεκτίμηση.

    Και η AEGLI;

    Δημιουργήσαμε την Aegli Premium Organics το 2018 ως την πρώτη ελληνική απόλυτα Clean Beauty εταιρεία οργανικών καλλυντικών Aegli Premium Organics με προϊόντα βιολογικά, vegan, cruelty free, gluten free, pregnancy safe & clean ocean. Είναι πιστοποιημένα από τον διεθνή οργανισμό COSMOS, από τον Leaping Bunny International και από το Διεθνές Κέντρο Θαλάσσιων Επιστημών του Πανεπιστημίου της Algarve στην Πορτογαλία CCMAR για μηδενική επιβάρυνση στο θαλάσσιο οικοσύστημα.

    Πότε άρχισε να γεννιέται μέσα σου η ιδέα για μια δική σου εταιρεία;

    Ήταν η φυσική συνέχεια της δουλειάς μου στην Ιατρική και βασίστηκε αφενός στη γνώση της πληθώρας των ενοχοποιημένων συστατικών στα προϊόντα καθημερινής περιποίησης και αφετέρου στο ότι δικαιούμαστε να χρησιμοποιούμε ευχάριστα και αποτελεσματικά καλλυντικά προϊόντα, χωρίς να θυσιάζονται τα χαρακτηριστικά αυτά στο βωμό της ασφάλειας. Οι σπουδές και η εμπειρία μου στην Ιατρική βοήθησαν στο να συνδεθεί ξεκάθαρα η φροντίδα της επιδερμίδας με την «εσωτερική φροντίδα», μιλώντας για ομορφιά ταυτόχρονα με την πρόληψη, τη διατροφή, τη σύνδεση με ένα καθαρό περιβάλλον, την αναγνώριση τοξικών καταστάσεων και συναισθημάτων. Στόχος της εταιρείας είναι να δημιουργεί οργανικά καλλυντικά που να μην περιέχουν καμία ενοχοποιημένη χημική ουσία, να έχουν φυσικό άρωμα, υφή και εφαρμογή που συνάδει με τις απαιτήσεις της σύγχρονης καθημερινότητας. Η Αίγλη ήταν στην αρχαιότητα η κόρη του θεού Ασκληπιού και συμβόλιζε τη λάμψη και την ομορφιά που προέρχονται από την καλή υγεία κι αυτό είναι η επιτομή της «ολιστικότητας»!

    Αμφιταλαντεύτηκες πριν κατασταλάξει μέσα σου η απόφαση;

    Η υλοποίηση έγινε σταδιακά, ενώ πριν την ίδρυση της εταιρείας προηγήθηκαν χρόνια έρευνας, μελέτης και σπουδών που αφορούν στην επιχειρηματικότητα.
    Είχαμε από την αρχή πίστη στον στόχο μας, τη διάθεση να κοιτάμε μακριά, αρκετή επαγγελματική εμπειρία και μια πολύ δυνατή ομάδα. Η πράσινη καινοτομία μπήκε εξαρχής στο DΝΑ της εταιρείας και μας φέρνει καθημερινά νέες συνεργασίες και συνέργειες προς την κατεύθυνση της παγκόσμιας ανάγκης για βιωσιμότητα, η οποία είναι ήδη το νέο απόλυτο beauty trend!

    Ποιες ήταν οι δυσκολίες στο ξεκίνημα;

    Το γεγονός ότι δεν υπάρχει στον ελληνικό χώρο πληθώρα βιολογικά πιστοποιημένων φυτικών συστατικών με αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα και ότι η δημιουργία καλλυντικών προϊόντων που να είναι ευχάριστα αλλά και να πληρούν τους κανόνες βιολογικής πιστοποίησης είναι χρονοβόρα και κοστοβόρα!

    Πόσο απλό είναι να στήσεις μια νέα επιχείρηση στην Ελλάδα;

    Το ξεκίνημα μια εταιρείας δεν είναι δύσκολο αν σκεφτεί κανείς ότι μπορεί να γίνει κι από ένα μόνο άτομο με ελάχιστο κεφάλαιο ή με εξωκεφαλαιακές εισφορές. Η γνώση, η στελέχωση, η χρηματοδότηση και κυρίως η εξέλιξη και η διάρκεια έχουν σημαντική δυσκολία κι αυτό φαίνεται από τον τεράστιο αριθμό των εταιρειών στον ελληνικό χώρο που δεν ξεπερνούν την τριετία. Εμείς στηριχτήκαμε σε ίδια κεφάλαια και στη συνέχεια σε αυτοχρηματοδότηση της εταιρείας και προχωρήσαμε συντηρητικά και συνετά.

    Ποιες ήταν οι μεγαλύτερες προκλήσεις και ποια τα μεγαλύτερα εμπόδια;

    Μέχρι πρότινος πολύ μικρή μερίδα του καταναλωτικού κοινού ήταν στραμμένο σε 100% «καθαρά» προϊόντα, οπότε, ταυτόχρονα με την προώθηση του προϊόντος, έπρεπε να γίνει και εκπαίδευση του καταναλωτή σε ένα νέο τρόπο βιώσιμης φροντίδας του εαυτού του. Αντίστοιχα, με δεδομένο ότι τα προϊόντα της AEGLI τοποθετούνται αποκλειστικά σε φαρμακεία, υπάρχει η ανάγκη να «πειστεί» ο εκάστοτε φαρμακοποιός για την προστιθέμενη αξία που θα δώσει το brand στο σημείο του, για τη δυνατότητα του να ανοίξει ένα νέο καταναλωτικό κοινό, αλλά και για την τάση της παγκόσμια βιομηχανίας ομορφιάς που στρέφεται όλο και περισσότερο στο «green» και «clean». Είμαστε το 1ο ελληνικό απόλυτα clean beauty brand στο φαρμακείο.

    Ποια είναι η επιστημονική βάση των προϊόντων;

    Τα κριτήρια «καθαρότητας», τα οποία την καθιστούν το πρώτο ελληνικό απόλυτα clean beauty brand, είναι:

    • Οργανικά με πιστοποιημένα βιολογικά συστατικά.
    • Vegan σε όλη τη διαδικασία παραγωγής τους.
    • Cruelty Free, πιστοποιημένα από διεθνή οργανισμό.
    • Gluten Free, κατάλληλα και για άτομα που πάσχουν από κοιλιοκάκη.
    • Clean Ocean αντηλιακά, πιστοποιημένα από το Διεθνές Κέντρο Θαλάσσιων Επιστημών CCMAR.
    • Pregnancy approved κατάλληλα για την περίοδο της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
    • Χωρίς αιθέρια έλαια τεχνητά αρώματα και χρώματα.
    • Δερματολογικά ελεγμένα και κατάλληλα για λιπαρά, ευαίσθητα ή ατοπικά δέρματα.
    • Με συνθέσεις απόλυτα καθαρές και φιλικές προς το περιβάλλον.
    • Χωρίς ουσίες που ενοχοποιούνται για δερματικές αλλεργίες κ.λπ.
    • Με eco-friendly ανακυκλώσιμα και βιοδιασπώμενα υλικά συσκευασίας.
    • Παραγόμενα αποκλειστικά στην Ελλάδα με συνεχή προσπάθεια να μειώνεται συνεχώς το ενεργειακό αποτύπωμα.

    Ποια είναι τα πλεονεκτήματα των «καθαρών» καλλυντικών σε σχέση με τα συμβατικά;

    Τα οργανικά ή βιολογικά καλλυντικά χαρίζουν στην επιδερμίδα με απόλυτα ασφαλή τρόπο αποτοξίνωση, αναζωογόνηση, βελτίωση της υφής του δέρματος, σύσφιξη, αύξηση του κολλαγόνου, σφριγηλότητα, αντιρυτιδική δράση και διατήρηση του νεανικού ανάγλυφου της επιδερμίδας. Όχι μόνο δηλαδή δεν υστερούν σε σχέση με τα συμβατικά καλλυντικά, αλλά αντίθετα υπερέχουν!

    Έχεις κάποιο όνειρο στο μυαλό σου σε σχέση με σένα και τη δουλειά σου;

    Να είμαι υγιής, να έχουν υγεία οι άνθρωποι μου, να συνδέομαι με τους γύρω μου, να είμαι ψύχραιμη στις δυσκολίες και να εξελίσσομαι ως άνθρωπος. Αν όλα αυτά περνούν και μέσα από τη δουλειά μου, ακόμα καλύτερα!

    Τι θα έλεγες σε έναν νέο άνθρωπο που θέλει να ξεκινήσει τέτοια (ή και άλλη) επιχείρηση στην Ελλάδα;

    Θα του έλεγα να έχει πολύ καλή γνώση του αντικειμένου που θέλει να αναπτύξει, της αγοράς του, αλλά και σπουδές στην επιχειρηματικότητα, πράγμα απαραίτητο στην πολύ απαιτητική εποχή μας. Εφοδιασμένη με αυτά δικαιούται να ακολουθήσει χωρίς δεύτερες σκέψεις με τόλμη το όνειρό της!

    Τι σημαίνει «έχω τη δική μου επιχείρηση»;

    Όραμα, σύνδεση, ομάδα, άγχος, υπομονή, επίλυση, δημιουργία, επένδυση, σκληρή δουλειά, ρίσκο, εξέλιξη, νόημα, ικανοποίηση.

  • Σιδερένια υγεία χωρίς αναιμία

    Σιδερένια υγεία χωρίς αναιμία

    Σοφία Παπαγιάννη – Φαρμακοποιός

    Αναιμία δεν σημαίνει έλλειψη αίματος, όπως κυριολεκτικά θα μπορούσε να εκληφθεί ο όρος, αλλά ανεπάρκεια σε υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια (ένα από τα συστατικά του αίματος, που μαζί με τα λευκά αιμοσφαίρια και τα αιμοπετάλια αιωρούνται στο πλάσμα, που είναι άμορφο συστατικό).

    Η αναιμία είναι μια διαταραχή στο αίμα, που σηματοδοτεί την ύπαρξη μιας αιτίας που προκαλεί την ανεπάρκεια των ερυθρών αιμοσφαιρίων (εργαστηριακά η ένδειξη είναι ο χαμηλός αιματοκρίτης φτ. 36-50 για γυναίκες και 40-52 για άντρες).

    Ο ρόλος των ερυθρών αιμοσφαιρίων, είναι η μεταφορά οξυγόνου που προλαμβάνεται από τους πνεύμονες με την εισπνοή, μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, στους ιστούς του σώματος και συγχρόνως η απομάκρυνση του διοξειδίου του άνθρακα από τους ιστούς στους πνεύμονες και η αποβολή του με την εκπνοή. 

    sideral

    Από αναιμία πάσχει το 1/3 περίπου του πληθυσμού παγκοσμίως.

    Όταν η ισορροπία των ερυθρών αιμοσφαιρίων στη σύσταση του αίματος διαταραχθεί, τότε η οξυγόνωση των ιστών του σώματος είναι ελλιπής με αποτέλεσμα την αναιμία και τα συμπτώματα που απορρέουν από αυτήν και είναι:

    ✤ Ωχρότητα του δέρματος εμφανέστερη στο βλεννογόνο του εσωτερικού του κάτω βλεφάρου
    ✤     Πονοκέφαλος
    ✤     Ταχυκαρδία ή αρρυθμία
    ✤     Εντερικές διαταραχές
    ✤     Εμβοές στα αυτιά
    ✤     Ανορεξία
    Υπάρχουν πολλές μορφές αναιμίας     από αιτίες οι οποίες ποικίλουν. Μερικοί τύποι αναιμίας είναι:
    ✤     Μεγαλοβλαστική
    ✤     Αιμολυτική
    ✤     Αναιμία από μια χρόνια νόσο (καρκίνο, ρευματοειδή αρθρίτιδα, νεφρική νόσο)
    ✤     Αναιμία λόγω νόσου του μυελού των οστών όπως η λευχαιμία
    ✤     Θαλασσαιμία (μεσογειακή αναιμία)
    ✤     Απλαστική αναιμία

    Σιδηροπενική αναιμία που προκαλείται όπως δηλώνει ο όρος από έλλειψη σιδήρου.

    Στις γυναίκες, παρουσιάζεται συχνότερα το φαινόμενο της σιδηροπενικής αναιμίας, λόγω της εμμήνου ρύσεως, αλλά και λόγω μικρότερων αποθηκών σιδήρου στον οργανισμό τους.

    Στις γυναίκες που βρίσκονται σε παραγωγική ηλικία το ποσοστό των γυναικών που παρουσιάζουν αναιμία μπορεί να φτάσει μέχρι 20%, ενώ στις εγκύους και τις θηλάζουσες μπορεί να ανέλθει μέχρι το 50%. Αυτό συμβαίνει, κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, που οι απαιτήσεις σε σίδηρο διπλασιάζονται, επειδή το σώμα της εγκυμονούσας χρειάζεται το σίδηρο αυτό, προκειμένου να παράξει περισσότερο αίμα, ώστε να καλύψει τις ανάγκες τόσο του οργανισμού όσο και του εμβρύου.

    Ο σίδηρος χρησιμοποιείται για να παραχθεί η αιμοσφαιρίνη, πρωτεΐνη των ερυθρών αιμοσφαιρίων, υπεύθυνη για την μεταφορά του οξυγόνου στους ιστούς. Επίσης εκτός από τον σίδηρο οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, Β9 (φολικό οξύ) καθώς και η Β12 (κοβαλαμίνη) είναι απαραίτητες για την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων στον οργανισμό.

    Μια στοχευμένη και ειδική διατροφή πλούσια σε σίδηρο, φολικό οξύ και Β12 καθώς και ανάλογα συμπληρώματα διατροφής, υπό την καθοδήγηση του ειδικού επιστήμονα υγείας, μπορούν να ισορροπήσουν το πρόβλημα.

     

  • Ύπνος: ποιότητα vs ποσότητα

    Ύπνος: ποιότητα vs ποσότητα

    Νικόλαος Τιβέριος Οικονόμου
    Νευρολόγος, Κλινικός Νευροφυσιολόγος, Ειδικός Ιατρός του Ύπνου-Επιληψίας.
    Διδάσκων Νευρολογίας (Μέλος ΣΕΠ) στο Ελληνικό Ανοικτό Πανεπιστήμιο.
    Κλινικός – Ερευνητικός Συνεργάτης Πανεπιστήμιο Αθηνών

    Η μεγάλη σημασία του ύπνου για τη λειτουργικότητα μας και το εν γένει ευ ζην αναδεικνύεται ολοένα και περισσότερο. Έτσι γίνεται πολύς λόγος για το πόσες ώρες θα πρέπει να κοιμόμαστε (συνεπώς για την ποσότητα του ύπνου) αλλά και για την ίδια την ποιότητα αυτού.

    Το ερώτημα ποιο από τα δύο (ποσότητα και ποιότητα) είναι πιο σημαντικό για την ευζωία είναι ουτοπικό, καθώς και τα δύο είναι εξίσου σημαντικά.

    Πολύς κόσμος ρωτάει πόσες ώρες πρέπει να είναι ο ιδανικός ύπνος. Φαίνεται ότι οι 7-9 ώρες ύπνου (και ο μέσος όρος 8 ώρες) συνδέονται με μικρότερα ποσοστά καρδιαγγειακών νοσημάτων, διαβήτη, καρκίνου, εμφάνισης άνοιας και εν τέλει με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι σε ανθρώπους που η ανάγκη για ύπνο είναι <6 ωρών (short sleepers) ή >9 ωρών (long sleepers) θα συμβούν τα ανωτέρω! Οι πραγματικές ανάγκες για ύπνο και η αυθόρμητη αφύπνιση με αίσθημα ύπνου αναζωογονητικού είναι αυτό που σηματοδοτεί την ορθή ποσότητα του ύπνου.

    hypnofix
    Το σύνδρομο χρόνιας αποστέρησης ύπνου (μια πραγματική σύγχρονη επιδημία) συνδέεται με όλα τα ανωτέρω, όπως επίσης με αύξηση του ποσοστού τροχαίων και άλλων ατυχημάτων, μειωμένες επιδόσεις/δεξιότητες σε σχολικό/εργασιακό χώρο και με μεγάλη οικονομική επιβάρυνση για τα κράτη (χαρακτηριστικά η επιβάρυνση που προκαλεί η χρόνια στέρηση ύπνου ισούται με το 2% του ΑΕΠ των ΗΠΑ ή το 3% της Ιαπωνίας).

    Από την άλλη, η κακή ποιότητα του ύπνου λόγω διαταραχών αυτού, οι οποίες και είναι πολύ πιο συχνές από ό,τι πιστεύουμε (χαρακτηριστικά το σύνδρομο άπνοιας ύπνου -ΣΑΥ- αφορά στο 20% περίπου του γενικού πληθυσμού και περίπου στο 50% στις ηλικίες άνω των 50 χρονών, το σύνδρομο ανήσυχων άκρων αφορά στο 6-9% του γενικού πληθυσμού, ενώ ή αϋπνία περίπου το 10-15%). Και οι υπνικές διαταραχές αυτές (οι περισσότερες μελέτες αφορούν στο ΣΑΥ και στην αϋπνία), όπως και με όσα ειπώθηκαν με το σύνδρομο χρόνιας αποστέρησης ύπνου, συνδέονται με την εμφάνιση ή κακή έκβαση σημαντικών νόσων. Έτσι, μη θεραπευμένα ΣΑΥ ή αϋπνία αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών συμβάντων (εμφράγματα ή εγκεφαλικά) και διαβήτη κατά 2 φορές ή κατά 2.5 φορές την εμφάνιση άνοιας.

    Αν από μόνες τους η στέρηση ύπνου και οι πρωτοπαθείς διαταραχές αυτού αποτελούν σημαντικούς και ανεξάρτητους παράγοντες κινδύνου για εμφάνιση ή επιδείνωση σωρείας νόσων και για μείωση του προσδόκιμου ζωής, ας φανταστούμε τι μπορεί να προκαλέσει ο συνδυασμός αυτών…

    Για τους λόγους αυτούς, τα τελευταία χρόνια έχει δομηθεί η ειδικότητα του ειδικού ιατρού του ύπνου, ο οποίος λειτουργεί (ανιχνεύει, διαγιγνώσκει και θεραπεύει) εντός του κέντρου διαταραχών ύπνου ή αλλιώς εργαστηρίου ύπνου.

     

  • Τροφική δηλητηρίαση από θαλασσινά: Πώς αντιμετωπίζεται;

    Τροφική δηλητηρίαση από θαλασσινά: Πώς αντιμετωπίζεται;

    Τα θαλασσινά, όπως τα μύδια, τα στρείδια, τα χτένια, οι γαρίδες και τα καβούρια μπορεί να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση. Αυτή μπορεί να προκληθεί αν είναι μολυσμένα από βακτήρια ή, πιο συχνά, ιούς. Ενδέχεται επίσης να είναι μολυσμένα από τοξίνες που παράγουν τα φύκια, τα οποία αποτελούν την τροφή τους.

    Οι τροφικές δηλητηριάσεις από τις τοξίνες των οστρακόδερμων, συνήθως υποχωρούν γρήγορα και σπανίως γίνονται επικίνδυνες.

    Οι τροφικές δηλητηριάσεις από τους ιούς και τα βακτήρια των οστρακόδερμων εκδηλώνονται με γαστρεντερικά συμπτώματα (ναυτία, έμετο, διάρροια, πόνο και κράμπες στην κοιλιά). Τα συμπτώματά συνήθως αρχίζουν μέσα σε 4-48 ώρες από την κατανάλωση του μολυσμένου οστρακόδερμου. Όταν ο ασθενής έχει αίμα στα κόπρανά του και πυρετό, είναι πιθανό να έχει τροφική δηλητηρίαση από βακτήριο των οστρακόδερμων.

    Σε κάθε περίπτωση, όπως επισημαίνει η Ειδική Παθολόγος δρ Χρυσούλα Λιάκου, MD, PhD, «αν ο ασθενής δεν μπορεί να πιει υγρά, έχει πυρετό ή αίμα στα κόπρανά του, ή αναπτύξει άλλο ανησυχητικό σύμπτωμα, πρέπει αμέσως να συμβουλευθεί γιατρό».

    Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζονται επίσης τα μικρά παιδιά και οι ηλικιωμένοι, γιατί αφυδατώνονται εύκολα από τους εμέτους και τις διάρροιες.

    Θεραπεία

    Η θεραπεία για τις τροφικές δηλητηριάσεις από ψάρια και οστρακόδερμα εξαρτάται από την αιτία και τα συμπτώματα.

    Συνήθως εμπεριέχει επαρκή πρόσληψη υγρών και αποφυγή χρήσης των περισσότερων αντιεμετικών και αντιδιαρροϊκών φαρμάκων, διότι εμποδίζουν την αποβολή του υπαίτιου παθογόνου ή τοξίνης από τον οργανισμό και έτσι παρατείνουν τη λοίμωξη.

    Εάν ο ασθενής δεν μπορεί να αναπληρώσει τα υγρά που χάνει με τον έμετο και τη διάρροια, μπορεί να χρειασθεί νοσηλεία στο νοσοκομείο για να του χορηγηθούν ενδοφλεβίως και να μην αφυδατωθεί.

  • H έλλειψη ύπνου, εκτός από εσάς, ταλαιπωρεί και το ανοσοποιητικό σας

    H έλλειψη ύπνου, εκτός από εσάς, ταλαιπωρεί και το ανοσοποιητικό σας

    Υπό φυσιολογικές συνθήκες, ο ενδογενής βηματοδότης του ύπνου ρυθμίζει το φαινόμενο «ύπνος – αφύπνιση – εγρήγορση» με περιοδικό τρόπο. Το κυκλικό φαινόμενο ευρίσκεται υπό την επήρεια του φωτός και χημικών ουσιών με κύριο εκπρόσωπο τη μελατονίνη.

    Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ.

    hypnofix-2023

    Κατά την διάρκεια του σωστού ύπνου:

    • Γίνεται επιδιόρθωση των φθορών, διαδικασία που συντελεί στην επιβράδυνση της βιολογικής γήρανσης και στον εφοδιασμό των ενεργειακών αποθηκών του σώματος με μέγιστη ενεργειακή εφεδρεία.
    • Ομαλοποιείται η έκκριση ορμονών και σεροτονίνης.
    • Ομαλοποιείται το σύνολο των βιοχημικών κύκλων του σώματος.
    • Η σωστή διεκπεραίωση των διεργασιών που προαναφέρονται είναι απαραίτητη για τον έλεγχο των φλεγμονών στο ανθρώπινο σώμα, την ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και τη σωστή διάθεση της γλυκόζης. Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται ικανοποιητικά έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών επιπλοκών κατά τη διάρκεια λοιμώξεων.
    • Μέτρα βελτιστοποίησης του ύπνου σας και συνοδού ενίσχυσης του ανοσοποιητικού σας συστήματος:
    • Συστήνεται η άπλετη έκθεση σε φυσικό φως κατά τη διάρκεια του πρωινού. Το φυσικό φως κατά το πρωινό ομαλοποιεί την έκκριση μελατονίνης, υπναγωγών και αντιφλεγμονωδών ουσιών. Τοποθετήστε το γραφείο σας με ανατολικό προσανατολισμό, κοντά σε παράθυρο και προτιμήστε γραφεία εργασίας με ανατολικό προσανατολισμό.
    • Μην υποβάλλετε τον οργανισμό σας σε σκληρή πνευματική ή σωματική εργασία πριν τον ύπνο. Ασκηθείτε επί μισή ώρα νωρίς το πρωί ή νωρίς το απόγευμα.
    • Αποφύγετε μεγάλα γεύματα και ποτά κατά το δίωρο που προηγείται του ύπνου, την κατάχρηση καφεΐνης, αλκοόλ, ροφημάτων τύπου cola και το κάπνισμα.
    • Μην καταναλώνετε τις ουσίες αυτές μετά το μεσημέρι.
    • Αποσύρετε τις πηγές θορύβου ή φωτός από το υπνοδωμάτιο.
    • Να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια περίπου ώρα κάθε μέρα.
    • Αποφύγετε υπολογιστές, smartphones ή άλλες οθόνες κατά τις ώρες που προηγούνται του ύπνου. Το μπλε φως που εκπέμπουν ενδέχεται να διαταράξει τον ύπνο σας, αλλοιώνοντας την ομαλή έκκριση μελατονίνης.

    Αναστασία Μοσχοβάκη – Ειδική Παθολόγος

  • Αλλεργική επιπεφυκίτιδα: Κατηγορίες & Θεραπεία

    Αλλεργική επιπεφυκίτιδα: Κατηγορίες & Θεραπεία

    Τώρα που μπαίνει η άνοιξη… δεν μας φέρνει μόνο ευεξία, αλλά δυστυχώς σε μερικούς ανθρώπους κατά την περίοδο αυτή του χρόνου η γύρη των λουλουδιών, το πράσινο γρασίδι, τα αγριόχορτα, η σκόνη, τα ακάρεα μπορούν να προκαλέσουν κόκκινα μάτια με φαγούρα, αίσθημα καύσου, δακρύρροια, δηλαδή τη γνωστή σε όλους οξεία αλλεργική επιπεφυκίτιδα.

    ✤ Εποχιακή ή πυρετός εκ χόρτου
    ✤ Αλλεργική επιπεφυκίτιδα καθ’ όλο τον χρόνο
    ✤ Εαρινή επιπεφυκίτιδα
    ✤ Ατοπική κερατοεπιπεφυκίτιδα
    ✤ Επιπεφυκίτιδα με γιγαντιαίες θηλές

    artelac-ectoin-new
    Artelac Ectoin: Οφθαλμικές σταγόνες για τη πρόληψη και θεραπεία των συμπτωμάτων της αλλεργικής επιπεφυκίτιδας.

    Οι δύο πρώτες αναφέρονται συχνά ως ενιαία οντότητα και πράγματι η διάκριση τους γίνεται -όπως αναφέρεται και στην ονομασία τους- από τη χρονική περίοδο των συμπτωμάτων.

    1. Η εποχιακή αλλεργική επιπεφυκίτιδα εμφανίζεται την άνοιξη και προκαλείται από μεταφερόμενα με τον αέρα αντιγόνα, όπως γύρη φυτών. Χαρακτηριστικά, οι ασθενείς με αυτή την αλλεργία είναι ελεύθεροι συμπτωμάτων τον χειμώνα λόγω της μειωμένης μεταφοράς με τον αέρα αυτών των αλλεργιογόνων στο κρύο. Ο κνησμός, τα κόκκινα μάτια, τα πολλά δάκρυα, το αίσθημα ξένου σώματος είναι χαρακτηριστικά και σε πιο βαριές περιπτώσεις -τα βλέφαρα μπορεί να είναι πρησμένα με εκκρίσεις, αλλά ουδέποτε προσβάλλεται ο κερατοειδής του ματιού. Επειδή ο επιπεφυκότας είναι ιστολογικά παρόμοιος με τον ρινικό βλεννογόνο, τα ίδια αντιγόνα που προκαλούν αλλεργική ρινίτιδα μπορεί να εμπλέκονται και στην εμφάνιση της αλλεργικής επιπεφυκίτιδας.

    2. Αυτοί που πάσχουν από αλλεργική επιπεφυκίτιδα καθ΄ όλο τον χρόνο παρουσιάζουν τα ίδια συμπτώματα, αλλά μπορεί να εμφανιστούν οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου. Άρα δεν προκαλείται αποκλειστικά από εποχικά αλλεργιογόνα αλλά και από κοινά αλλεργιογόνα του σπιτιού, όπως καπνό τσιγάρου, τρίχωμα ζώων, ακάρεα, μούχλα, σκόνη κατσαρίδας. Πρόκειται για αντίδραση υπερευαισθησίας τύπου Ι που προκαλείται από την προσκόλληση των αντιγόνων με τα IgE αντισώματα και την απελευθέρωση παραγόντων που μεσολαβούν στη φλεγμονή η οποία είναι και η υπεύθυνη για τα κλινικά χαρακτηριστικά.
    Κατά συνέπεια, η θεραπεία γίνεται με κολλύρια που σταθεροποιούν τους παράγοντες της φλεγμονής (λοδοξαμίδη ή χρωμογλυκικό νάτριο).

    3. Η εαρινή κερατοεπιπεφυκίτιδα προσβάλλει παιδιά και νέους ενήλικους και υποτροπιάζει προσβάλλοντας και τα δύο μάτια. Συνήθως περισσότεροι από το 90% των ασθενών αυτών πάσχουν από συνοδό ατοπία, δηλαδή έκζεμα, άσθμα ή εποχική αλλεργική ρινίτιδα. Δυστυχώς επιπλοκές στον κερατοειδή και ουλοποίηση του επιπεφυκότα συμβαίνουν συχνά και ιδιαίτερα σε ασθενείς που προσβάλλονται σε πολύ νεαρή ηλικία. Ο έντονος κνησμός σε ασθενείς με εαρινή κερατοεπιπεφυκίτιδα ενοχοποιείται για την αυξημένη συχνότητα κερατόκωνου, μιας πολύ σοβαρής πάθησης του κερατοειδούς που δυνητικά μπορεί να προκαλέσει μεγάλη απώλεια όρασης.

    4. Η ατοπική κερατοεπιπεφυκίτιδα προσβάλλει επίσης και τους δύο οφθαλμούς και είναι δυνητικά σοβαρή πάθηση αλλά ευτυχώς σπάνια. Προσβάλλει συνήθως άνδρες με ατοπική δερματίτιδα και κυρίως εμφανίζεται κατά τους χειμερινούς μήνες. Οι ασθενείς επίσης μπορεί να εμφανίσουν άσθμα, κνίδωση, ημικρανία και ρινίτιδα. Παρουσιάζονται όμοια συμπτώματα με αυτά της εαρινής κερατοεπιπεφυκίτιδας. Ο κερατόκωνος, ο καταρράκτης και η αποκόλληση αμφιβληστροειδούς μπορεί να συνυπάρχουν.

    5. Η επιπεφυκίτιδα με γιγαντιαίες θηλές έχει πάντα σχέση με ξένο σώμα, κυρίως με φακό επαφής, ράμμα κ.λπ.
    Σχετικά με τους δύο πρώτους τύπους επιπεφυκίτιδας, αν και προκαλούν σημαντική ενόχληση στην καθημερινότητα και ανεπιθύμητες αισθητικές συνέπειες, ωστόσο η πρόγνωσή τους είναι συνήθως άριστη. Στους υπόλοιπους τύπους δυστυχώς οι επιπλοκές τους μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές, δυνητικά ολέθριες για την όραση.

    Μεγάλη προσοχή θα πρέπει να δίνεται στην αλόγιστη χρήση των αντιαλλεργικών κολλυρίων: τοξικότητα από τα συντηρητικά των κολλυρίων, γλαύκωμα από τα κορτιζονούχα σκευάσματα και καταρράκτης! Το τρίψιμο των ματιών που προκαλεί η φαγούρα της αλλεργικής επιπεφυκίτιδας -όσο δύσκολο και να είναι- θα πρέπει να ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΑΙ!

    Άννα Περράκη – Χειρουργός – Οφθαλμίατρος, Διευθύντρια Οφθαλμολογικής Κλινικής Ιατρικού Αθηνών

  • Προσέχουμε Τη Διατροφή Των Παιδιών Μας;

    Προσέχουμε Τη Διατροφή Των Παιδιών Μας;

    Οι σύγχρονες μητέρες προσέχουν ιδιαίτερα τη διατροφή τους και φυσικά τη διατροφή των παιδιών τους. Ψωνίζουν βιολογικό κρέας, αγοράζουν προϊόντα χωρίς γλουτένη, φτιάχνουν μόνες τους τα παιδικά σνακ και περιορίζουν το junk food σ’ ένα ελεύθερο γεύμα την εβδομάδα.

    Συνήθως μάλιστα αυτό το γεύμα συνδυάζεται με βόλτα το Σαββατοκύριακο ή με μία παιδική ταινία στο σινεμά, ποπ κορν και πολλές λιχουδιές.

    Προσθέτουμε λαχανικά, αφαιρούμε τοξίνες

    Οι τοξίνες αποτελούν ένα παγκόσμιο πρόβλημα της σύγχρονης ζωής. Το σώμα μας αποβάλλει φυσιολογικά ότι δε συμφωνεί μαζί του. Οι ερευνητές όμως επισημαίνουν ότι οι ιστοί όλων μας έχουν τοξικά υπολείματα μετάλλων και χημικών, είτε προσπαθούμε να τα αποτοξινώσουμε είτε όχι. Τόσο οι τοξίνες που παρασκευάζονται στο σώμα μας όσο και εκείνες που υπάρχουν στο περιβάλλον, συμβάλλουν αποδεδειγμένα και στην παχυσαρκία.

    Και για να επιστρέψουμε στο θέμα μας, η παιδική παχυσαρκία, που παρουσιάζει αύξηση στην Ελλάδα, έχει άμεση σχέση με τις τοξίνες που καταναλώνουν τα παιδιά μας από τη διατροφή. Να σημειώσουμε ακόμη ότι οι τοξίνες ευθύνονται για κάποιες καρκινογενέσεις.

    Περισσότερες τοξίνες παράγει ο οργανισμός κάθε ηλικίας όταν καταναλώνει επεξεργασμένες τροφές όπως είναι τα αλλαντικά, το λευκό ρύζι, τα λευκά μακαρόνια, η ζάχαρη, το αλάτι, τα κονσερβοποιημένα προϊόντα. Στον αντίποδα των τοξινών, αυξάνουμε την κατανάλωση των μερίδων σε ωμά και βραστά λαχανικά την ημέρα, προσθέτουμε πιο πολλά φρούτα και φυσικούς χυμούς. Προσοχή, καταναλώνουμε πραγματικά φυσικούς χυμούς από φρέσκα φρούτα και με μέτρο.

    Η διατροφική εκπαίδευση από νωρίς έχει μεγάλη αξία. Το σώμα ενισχύεται διατροφικά με θρεπτικά συστατικά από τα πρώτα χρόνια και το μυαλό εκπαιδεύεται να απολαμβάνει τα μικρά και συχνά γεύματα και να έχει όριο στον κορεσμό.

    Εξάλλου η πρόληψη κυριαρχεί πάντα έναντι της αντιμετώπισης. Επομένως δε θέλουμε να χρειαστεί να κάνουμε αυστηρή δίαιτα μελλοντικά στο παχύσαρκο παιδί μας- τα ποσοστά αυξάνονται ραγδαία κι ανησυχητικά- αλλά επιθυμούμε να γνωρίζει από μόνο του ποιες τροφές του κάνουν καλό στην υγεία και τη γενικότερη απόδοσή του.

    Αυξάνουμε τις φυτικές ίνες στο πρωινό και τα ενδιάμεσα γεύματα

    Οι φυτικές ίνες είναι τροφές λιγότερο επεξεργασμένες, που μας βοηθούν στην καλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος και στο ότι δεν επηρεάζουν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Οι μη επεξεργασμένες και όσο το δυνατόν πιο φυτικές τροφές συμβάλλουν στον περιορισμό των ελεύθερων ριζών στον οργανισμό μας.
    Οι ελεύθερες ρίζες προκαλούν μια πάθηση που ονομάζεται οξειδωτικό στρες. Κάτι τέτοιο έχει φανεί ότι συμβάλλει στον κακό μεταβολισμό και την αύξηση του βάρους.

    Πρόκειται για μια φυσιολογική διαδικασία του μεταβολισμού η οποία μπορεί να αποτελέσει σημαντικό πρόβλημα για τον οργανισμό σε περίπτωση που βγει εκτός ελέγχου.
    Η κατανάλωση ενός πλούσιου γεύματος και γλυκών, απαιτεί μια δύσκολη και παρατεταμένη πέψη και χώνεψη με αποτέλεσμα να οδηγεί στην παραγωγή μεγάλων ποσοτήτων τοξινών.

    Αν αυτές δεν εξουδετερωθούν σύντομα, αποθηκεύονται κυρίως στους λιπαρούς ιστούς των μηρών, γλουτών και της κοιλιάς. Το σώμα μας στην προσπάθεια να εξουδετερώσει την αυξημένη οξύτητα κατακρατεί υγρά με αποτέλεσμα να νιώθουμε «πρήξιμο» και το βάρος μας να αυξάνεται.

    Επιπλέον tips για τη διατροφή των παιδιών

    • Καταναλώνουμε ελαιόλαδο με μέτρο ( το προτιμούμε ωμό)
    • Περιορίζουμε το κόκκινο κρέας στις δύο φορές την εβδομάδα
    • Περιορίζουμε τα προϊόντα ζωϊκής προέλευσης
    • Αυξάνουμε τα λαδερά και όσπρια
    • Καταναλώνουμε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα ψάρι και θαλασσινά

    Θαλής Παναγιώτου – Διατροφολόγος

  • Μελαγχρώσεις. Εποχή για αντιμετώπιση

    Μελαγχρώσεις. Εποχή για αντιμετώπιση

    Η Ελισάβετ Λαζαρίδου, Αν. Καθηγήτρια Δερματολογίας-Αφροδισιολογίας, Διευθύντρια Β’ Δερματολογικής Κλινικής Α.Π.Θ., Γ.Ν. ¨Παπαγεωργίου, καθώς και η Χριστίνα Κεμανετζή Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος, μας ενημερώνουν για τις μελαγχρώσεις του δέρματος.

    Το κυρίαρχο ανάμεσα στα συστατικά του δέρματος τα οποία καθορίζουν το χρώμα του είναι η μελανίνη. Οι διαφοροποιήσεις στην ποσότητα και στην κατανομή της ελέγχονται γενετικά, αλλά η ποσότητά της μπορεί να αυξηθεί κατόπιν έκθεσης στον ήλιο, με την επίδραση ορμονών (εγκυμοσύνη), με τη λήψη φαρμάκων (αντισυλληπτικά, αντικαταθληπτικά) ή κατόπιν φλεγμονής ή τραύματος (ακμή, έκζεμα). Το χλόασμα ή μέλασμα, οι πανάδες, οι δυσχρωμίες είναι όροι που χρησιμοποιούμε στην καθημέρα πράξη για να χαρακτηρίσουμε μια κατά βάση επίκτητη υπερμελάγχρωση της επιδερμίδας, κυρίως του προσώπου, αλλά και άλλων φωτοεκτεθειμένων περιοχών του σώματος.

    beecera-white
    ΒΙΟΕΝΕΡΓΗ ΛΕΥΚΑΝΤΙΚΗ ΚΡΕΜΑ ΠΡΟΣΩΠΟΥ κατά των κηλίδων

    Η πιο κατάλληλη εποχή για να αντιμετωπίσουμε τις δυσχρωμίες είναι από τον Οκτώβριο μέχρι τον Απρίλιο κι αυτό γιατί τότε η ένταση της ηλιακής ακτινοβολίας είναι μικρότερη. Στη θεραπευτική φαρέτρα υπάρχουν συγκεκριμένες επιλογές και δυστυχώς όχι οριστικές, διότι τα αίτια που προκαλούν αυτές τις δυσχρωμίες αφορούν στο κυτταρικό επίπεδο και στην αυξημένη παραγωγή μελανίνης.

    Μια καλή θεραπευτική επιλογή είναι η χρήση λευκαντικών κρεμών. Η δραστικότητά τους έχει βαθμίδες ανάλογα με τα συστατικά που περιέχουν: υδροκινόνη σε συγκεντρώσεις 2-10%, ασκορβικό οξύ 10-20%, κοζικό οξύ 1-4%, ρετινοϊκό οξύ 0,01- 0,1%, αζελαϊκό οξύ, αρμπουτίνη, καφεΐνη, πεπτίδια. Κάποια από τα παραπάνω συστατικά υπάρχουν σε έτοιμα σκευάσματα, αλλά συχνά συστήνονται με συνταγή δερματολόγου συνδυασμοί των παραπάνω σε σκεύασμα το οποίο παρασκευάζει φαρμακοποιός.

    Η μίξη που συνταγογραφεί ο δερματολόγος εξατομικεύεται με βάση την αιτία της μελάγχρωσης. Όταν οι κρέμες ή οι λοσιόν αυτές περιέχουν λευκαντικές ουσίες, όπως η υδροκινόνη ή το ρετινοϊκό οξύ, πρέπει να εφαρμόζονται βράδυ. Η χρονική διάρκεια πρέπει να είναι 3-4 μήνες και να συνοδεύεται από τη χρήση αντηλιακού καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους. Τους μήνες με τη μεγαλύτερη ηλιοφάνεια καλό θα ήταν εκτός του αντηλιακού, να συνεχίζεται η εφαρμογή και λευκαντικών κρεμών που περιέχουν συστατικά συμβατά με την έκθεση στον ήλιο. Οι λευκαντικές κρέμες έχουν ακόμη καλύτερο αποτέλεσμα, όταν συνδυάζονται με κάποιες ιατρικές πράξεις, όπως το χημικό peeling και τα lasers.

    Στα χημικά peelings υπάρχουν πολλοί συνδυασμοί και εξατομικεύονται ανάλογα με το πρόβλημα, το βάθος και την έκταση της μελάγχρωσης, αλλά και ανάλογα με τον φωτότυπο του δέρματος. Αυτά που συνήθως χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της υπερμελάγχρωσης είναι το Σαλικυλικό οξύ 25% , Σαλικυλικό οξύ 25% + TCA 10–25% , Γλυκολικό οξύ 50–70%, Πυρουβικό οξύ 40–50%, TCA 15–20% και το διάλυμα Jessner. Η συχνότητα που μπορεί να εφαρμοστούν είναι ανάλογη με το πόσο «βαθειά» είναι, την ανεκτικότητα του δέρματος και φυσικά τον φωτότυπο, καθώς τα σκούρα δέρματα μπορεί αργότερα να εμφανίσουν φαινόμενο “rebound” με συνέπεια ακόμη πιο έντονη υπερμελάγχρωση. Αυτό σημαίνει πως απαιτείται από την πλευρά του δερματολόγου απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή στην εφαρμογή και από την πλευρά του ασθενή υπομονή, διότι η πλήρης εξάλειψη επιτυγχάνεται σε βάθος χρόνου.

    Μια άλλη δυνατότητα με στόχο τη λεύκανση είναι η χρήση των εξειδικευμένων στις δυσχρωμίες lasers. Αυτά είναι Fractionated και non-fractionated CO2, Fractionated και non-fractionated Erb:YAG lasers 1540nm, Q switched ruby lasers 694nm, Q switched Alexandrite 755nm, Q switched Nd:YAG 1064nm, Alexandrite 755nm, Nd:YAG 1320nm και 1064 nm, IPL, και διοδικά lasers. Ο τρόπος που δρουν τα lasers μπορεί να αφορά είτε στην απευθείας καταστροφή των μελανοκυττάρων, είτε στην απολέπιση του δέρματος. Η επιλογή του laser και ο αριθμός των συνεδριών εξατομικεύονται και μπορεί να κυμανθούν από μία μέχρι πολλές.

    Το καλύτερο αποτέλεσμα συχνά επιτυγχάνεται με συνδυασμό των προαναφερθείσων θεραπειών. Συνήθως οι δερματολόγοι προτείνουμε προετοιμασία του δέρματος με μια λευκαντική κρέμα για περίπου ένα μήνα και στη συνεχεία την εφαρμογή του peeling, του laser ή και των δύο σε διαδοχικές συνεδρίες. Μετά την εφαρμογή των επεμβατικών μεθόδων ο ασθενής συχνά συνεχίζει με την εφαρμογή λευκαντικής κρέμας. Τα αποτελέσματα συχνά κρίνονται ικανοποιητικά στο εξάμηνο, διάστημα βέβαια το οποίο μειώνεται όταν παρεμβάλλονται peelings ή lasers. Εδώ πρέπει να τονισθεί ότι τόσο τα peelings όσο και το laser εκτός από τη λευκαντική έχουν και αντιγηραντική δράση.

    Επιβάλλεται να διευκρινίσουμε πως οι ενδιαφερόμενοι θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί και να απευθύνονται σε εξειδικευμένους δερματολόγους για ένα άρτιο και ασφαλές αποτέλεσμα.

  • Τι σχέση έχει ο ύπνος με τον πονοκέφαλο;

    Τι σχέση έχει ο ύπνος με τον πονοκέφαλο;

    Ο ύπνος αποτελεί ουσιαστικό μέρος της καθημερινής μας ζωής και μία από τις πιο βασικές ανθρώπινες ανάγκες μας. Mια νύχτα καλού ύπνου βελτιώνει τη μάθηση και ενισχύει τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων, την προσοχή μας, τη λήψη αποφάσεων και τη δημιουργικότητα.

    Για το σώμα, ο ύπνος σημαίνει ότι μπορεί να αναρρώσει από την προηγούμενη ημέρα, να διορθώσει και να φτιάξει τους μυς και τα κύτταρα των ιστών και να καθαρίσει όλες τις απορροφούμενες τοξίνες. Ένας καλός ύπνος το βράδυ μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη συνολική ποιότητα ζωής μας

    Πόσο χρόνο όμως χρειάζεται να κοιμάμαι;

    Ενώ όλοι χρειάζονται ελαφρώς μια διαφορετική ποσότητα ύπνου για να λειτουργήσουν σωστά, οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου οκτώ ώρες καλού ποιοτικού ύπνου την νύχτα.

    Η έλλειψη ύπνου έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ικανότητα του εγκεφάλου μας να λειτουργήσει και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως ο πονοκέφαλο, η κατάθλιψη κ.λπ. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι κοιμούνται κατά μέσο όρο μόνο έξι ώρες τείνουν να έχουν συχνότερα σοβαρούς πονοκεφάλους από αυτούς που κοιμούνται περισσότερο.

    Πονοκέφαλος μπορείς να προκληθεί ακόμα και από τις πολλές ώρες ύπνου

    Παρόλο που ο λίγος ύπνος είναι γνωστό ότι προκαλεί πονοκεφάλους, ο πολύωρος ύπνος μπορεί επίσης να έχει κάποια επίδραση. Με το να κοιμηθούμε περισσότερες ώρες  το σαββατοκύριακο,  μπορεί να προκληθεί μια ταχεία απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών, με αποτέλεσμα  τα αιμοφόρα αγγεία μας  είτε να συσταλούν είτε να διασταλούν και να εμφανιστεί πονοκέφαλος.

    Επίσης, παθήσεις όπως η άπνοια στον ύπνο ή συνήθειες όπως το σφίξιμο ή το τρίξιμο των δοντιών κατά τη διάρκεια του ύπνου, συσχετίζονται με την δημιουργία ή με την επιδείνωση διαφόρων τύπων κεφαλαλγιών.

    Μικρές συμβουλές για να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο και να κοιμηθείτε καλύτερα

    Μειώστε τον χρόνο στην οθόνη των ηλεκτρονικών φορητών συσκευών: Ο χρόνος μπροστά από την οθόνη πριν τον ύπνο, με την  αύξηση της χρήσης των ηλεκτρονικών φορητών συσκευών, από τους αναγνώστες που διαβάζουν ηλεκτρονικά μέχρι τα smartphones, κάνει όλο και ποιο δύσκολο το να κοιμηθούμε. Υπάρχουν ανησυχίες ότι το μπλε φως που εκπέμπουν αυτές οι συσκευές μπορούν να καταστείλουν τα επίπεδα μελατονίνης στο σώμα, μια ορμόνη που μας βοηθά να κοιμηθούμε. Κοιτάζοντας επίσης την οθόνη του κινητού για ώρες, μπορεί να προκαλέσει πίεση στα μάτια, πόνο στον αυχένα και να προκαλέσει πονοκέφαλο.

    Μια καλή ιδέα είναι  να προσπαθήσουμε να απενεργοποιήσουμε οποιαδήποτε ηλεκτρονική συσκευή μια ώρα πριν από τον ύπνο για να βοηθήσουμε  τον εγκέφαλό μας να χαλαρώσει.

    Κάντε ένα ζεστό μπάνιο:

    Για να λειτουργήσει αυτή η τεχνική στο καλύτερο δυνατό, θα πρέπει να βεβαιωθούμε  ότι το μπάνιο είναι ζεστό και όχι καυτό ώστε να βοηθήσουμε το σώμα να φτάσει στην ιδανική θερμοκρασία για ανάπαυση. Αν το κάνουμε  τακτικά, μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας  να αναγνωρίσει ότι έρχεται το τέλος της ημέρας και ότι ακολουθεί η  ώρα για ύπνο.

    Οργανώστε τις σκέψεις σας:

    Πιάστε ένα σημειωματάριο και γράψτε όλες τις ανησυχίες σας την ημέρα που πέρασε, οποιεσδήποτε άλλες σκέψεις και οτιδήποτε χρειάζεται να κάνετε την επόμενη. Έτσι μπορείτε να κοιμηθείτε με απόλυτα καθαρό μυαλό, γνωρίζοντας ότι όλα όσα σας απασχολούν είναι καταγεγραμμένα και έτοιμα  να τα δουλέψετε το επόμενο πρωί.

    Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι:

    Προφανώς πίνοντας  ένα φλιτζάνι καφέ πριν τον ύπνο, θα σας κρατήσει ξύπνιο όλη νύχτα. Αντίθετα, ένα ζεστό φλιτζάνι τσαγιού χωρίς καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε.

    Αν  δοκιμάσετε τις παραπάνω συμβουλές, πολύ σύντομα θα πρέπει να αρχίσετε να βλέπετε μια διαφορά στην ποιότητα του ύπνου σας.

    Δρ. Μιχάλης Βικελής, Νευρολόγος, MSc in Headache Medicine, PhD