Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Βλήτα αχνιστά με φέτα και αυγά

    Βλήτα αχνιστά με φέτα και αυγά

    Ένα ελαφρύ πιάτο που μπορείτε να το σερβίρετε σε ζεστές μέρες. Διαλέξτε τρυφερά βλήτα και αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε μυρώνια ή και καυκαλήθρες. Ό,τι πρέπει για τις ζεστές μέρες!

    Χρόνος Προετοιμασίας 20 λεπτά

    Χρόνος μαγειρέματος 25 λεπτά

    Μερίδες 6

    Δείτε όλη τη συνταγή εδώ

    Τα βλήτα (Amaranthus viridis) είναι φυλλώδη λαχανικά με πολλές ευεργετικές ιδιότητες, μεγάλη διατροφική αξία και λίγες θερμίδες.

    Τα βλήτα είναι μια εξαιρετική πηγή σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.

    Ένα φλιτζάνι βρασμένα βλήτα (132 γρ.) παρέχει με βάση την συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη, βιταμίνη Κ (20%), βιταμίνη Α (73%), βιταμίνη C (90%), φυλλικό οξύ (19%), ριβοφλαβίνη (10%), βιταμίνη B6 (12%), ασβέστιο (28%), σίδηρο (17%), μαγνήσιο (18%), κάλιο (24%) και μαγγάνιο (57%).

    Εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητας τους σε φυτικές ίνες, συμβάλουν στη βελτίωση της υγείας του πεπτικού και μειώνουν τη δυσκοιλιότητα.

    Επιπλέον βοηθούν στη διαχείριση του βάρους και στη μείωση των επιπέδων της ινσουλίνης στο αίμα.

    Ένα από τα βασικά πλεονεκτήματα των βλήτων είναι η ικανότητα τους να μειώνουν την LDL-κακή χοληστερόλη στο αίμα λόγω της τοκοτριενόλης, ένα είδος βιταμίνης Ε, και των φυτικών ινών που περιέχουν.

    Είναι ιδανικά και για άτομα με αναιμία, διότι είναι πλούσια σε σίδηρο. Μια μερίδα 132 γρ. βραστά βλήτα παρέχουν το 17% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης σε σίδηρο.

    Τα βλήτα είναι μια εξαιρετική διαιτητική πηγή σε φυτοστερόλες, οι οποίες μειώνουν την πίεση του αίματος και προλαμβάνουν τις καρδιακές παθήσεις και τα εγκεφαλικά επεισόδια.

    Τέλος, επειδή περιέχουν λυσίνη (απαραίτητο αμινοξύ) σε συνδυασμό με βιταμίνη Ε, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο και βιταμίνη C, βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τη γήρανση και το σχηματισμό των κακοηθών κυττάρων.

  • Δερματολογικές παθήσεις το καλοκαίρι

    Δερματολογικές παθήσεις το καλοκαίρι

    Το καλοκαίρι είναι εποχή ξεκούρασης ανεμελιάς και ευκαιρίας για επαφή με τη φύση. Υπάρχουν ωστόσο πολλές δερματολογικές παθήσεις που εμφανίζουν έξαρση ή εμφανίζονται με μεγαλύτερη συχνότητα τους καλοκαιρινούς μήνες.

    Ο ήλιος είναι η αιτία για πολλές από αυτές. Είναι σε όλους γνωστό ότι η υπερβολική έκθεση στον ήλιο προκαλεί έγκαυμα στο ανθρώπινο δέρμα. Η σοβαρότητα του εγκαύματος είναι συνάρτηση πολλών παραμέτρων όπως ο τύπος του δέρματος (οι ανοιχτόχρωμοι κινδυνεύουν περισσότερο από τους σκούρους φωτοτύπους), η διάρκεια έκθεσης, η ώρα της ημέρας και η εποχή, το υψόμετρο, η αντανάκλαση, η προστασία με αντιηλιακά ή ρουχισμό.

    sun-tan
    Photo:Freepik

    Το ηλιακό έγκαυμα οφείλεται στη δράση της UVA αλλά κυρίως της UVB ακτινοβολίας που είναι η κύρια ερυθηματογόνος ακτινοβολία και ευθύνεται για την πρόκλησή του. Τα περισσότερα αντιηλιακά ακόμα και αν εφαρμόζονται σωστά (μεγάλη ποσότητα, τακτική επανάληψη) δεν προσφέρουν εξίσου αποτελεσματική προστασία για τη UVA όσο για τη UVB ακτινοβολία, με αποτέλεσμα το έγκαυμα να προκαλείται παρά τη χρήση αντιηλιακού, λόγω της υπερβολικής UVA.

    Κλινικά το έγκαυμα από τη UVB εμφανίζεται 12-24 ώρες μετά την έκθεση αλλά εάν αυτή είναι υπερβολική, εμφανίζεται πολύ νωρίτερα. Παρατηρείται ερύθημα (κοκκίνισμα) στην πάσχουσα περιοχή, ευαισθησία ή πόνος στην αφή και σε κάποιες περιπτώσεις εμφανίζονται φυσαλίδες. Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να υπάρχει οίδημα στα άκρα και το πρόσωπο, ενώ πυρετός, ταχυκαρδία ναυτία και υπόταση συνοδεύουν μεγάλης επιφάνειας και βαρύτητας εγκαύματα. Τα συμπτώματα διαρκούν δύο 2 24ωρα και μετά από 7 ημέρες ακολουθεί απολέπιση (ξεφλούδισμα) των εγκαυματικών επιφανειών. Στις περιοχές αυτές μπορεί αργότερα να εμφανιστούν κηλίδες, δυσχρωμίες, σπίλοι (ελιές) ενώ αυξάνεται η πιθανότητα καρκινογένεσης μελλοντικά.

    Η αντιμετώπιση του ηλιακού εγκαύματος συνίσταται στην παραμονή σε δροσερό περιβάλλον, ελαφρά ρούχα και απόλυτη αποφυγή έκθεσης στον ήλιο, λήψη άφθονων υγρών και αναλγητικών για τον πόνο όπως ινδομεθακίνη. Ως τοπική φροντίδα συνιστάται για μεγάλες επιφάνειες η επάλειψη με σκευάσματα (μείγματα) περιέχοντα κορτιζόνη για την αντιμετώπιση της φλεγμονής και εντατική ενυδάτωση με μαλακτικά. Σε μικρή έκταση μπορεί να εφαρμοστούν απευθείας κορτιζονούχες κρέμες ή αλοιφές. Εάν υπάρχουν φυσαλίδες, συνιστάται ήπια αντισηψία (π. χ οκτενιδίνη) και αν διανοιχθούν, εφαρμογή τοπικών αντιβιοτικών αλοιφών (π. χ φουκιδικού οξέος). Εξυπακούεται ότι δεν θα πρέπει να γίνει περαιτέρω έκθεση στον ήλιο για αρκετές ημέρες.

    Εκτός από το ηλιακό έγκαυμα, πάρα πολλές παθήσεις του δέρματος προκαλούνται από τον ήλιο, μακροπρόθεσμα ή άμεσα. Οι πιο γνωστές παθήσεις είναι τα καρκινώματα του δέρματος (επιθηλιώματα) που όμως δεν απειλούν συνήθως τη ζωή του πάσχοντα, καθώς και ο επιθετικός καρκίνος, το μελάνωμα. Προέρχονται όλοι οι καρκίνοι από τη χρόνια έκθεση στον ήλιο αλλά παίζουν ρόλο και πολλοί άλλοι παράγοντες (χρώμα δέρματος, κληρονομικότητα, είδος έκθεσης, ύπαρξη δυσπλαστικών σπίλων κ.α). Επίσης υπάρχουν και προκαρκινικές καταστάσεις που προκαλεί η χρόνια έκθεση στον ήλιο και λέγονται ακτινικές υπερκερατώσεις. Επίσης ο ήλιος προκαλεί ηλιακές φακές (πανάδες) καθώς και μέλασμα σε ορισμένα άτομα που είναι πολύ επίμονο και δύσκολο στη θεραπεία αισθητικό πρόβλημα. Επίσης είναι υπεύθυνος για φωτοαλλεργίες σε κάποια ευαίσθητα στον ήλιο άτομα. Τέλος η αλόγιστη ηλιοθεραπεία προκαλεί φωτογήρανση, μέσω καταστροφής του κολλαγόνου από την υπεριώδη ακτινοβολία με αποτέλεσμα πρόωρες ρυτίδες, δυσχρωμίες και χαλάρωση του δέρματος.

    face-skin-condition
    Photo: Freepik

    Ο ήλιος επιδεινώνει πολλές προυπάρχουσες δερματοπάθειες είτε λόγω ανοσοκαταστολής τοπικά, είτε μέσω άλλων μηχανισμών. Ο επιχείλιος έρπητας υποτροπιάζει μετά από πολύωρη έκθεση στον ήλιο. Οι πορφυρίες, η δερματομυοσίτιδα, η φυλλώδης πέμφιγα, η πελλάγρα (ένδεια νιασίνης), η νόσος Darier, η νόσος Hailey-Halley,η ροδόχρους ακμή, επιδεινώνονται με τον ήλιο. Η λεύκη είναι ένα νόσημα που επίσης απαιτεί ισχυρή αντιηλιακή προστασία των πασχουσών περιοχών καθώς μη έχοντας μελανίνη, καίγονται αμέσως. Τα φαρμακευτικά εξανθήματα φουντώνουν στον ήλιο ενώ και όσοι έχουν ευρυαγγείες πρέπει να αποφεύγουν την ηλιοθεραπεία διότι επιδεινώνονται.

    Ειδικά για την καλοκαιρινή περίοδο οι ασθενείς με ακμή πρέπει να έχουν υπόψιν τους τα εξής: ο ήλιος και το θαλασσινό νερό βοηθούν τις περισσότερες φορές την ακμή αλλά η έκθεση στον ήλιο να γίνεται με μέτρο, διότι η υπερβολική έκθεση μπορεί να την επιδεινώσει. Η επιλογή του αντιηλιακού είναι σημαντική διότι πολλά αντιηλιακά που δεν είναι σχεδιασμένα για το ακνεϊκό ή λιπαρό δέρμα μπορεί να επιδεινώσουν ή και να προκαλέσουν. Το ίδιο ισχύει και για τα αντιηλιακά σώματος καθώς όσοι έχουν λιπαρό δέρμα καλό θα ήταν να αποφεύγουν τα αντιηλιακά με τη μορφή λαδιού για το σώμα.

    Οι γυναίκες ειδικά θα πρέπει κατά τους θερινούς μήνες με αυξημένη εφίδρωση να επιλέξουν και ανάλαφρες μορφές μακιγιάζ για να μη μπλοκάρουν επιπλέον τους σμηγματογόνους αδένες.

    feet-back-heels
    Photo: Freepik

    Η αυξημένη υγρασία και θερμοκρασία το καλοκαίρι προδιαθέτουν σε μυκητιάσεις στα πέλματα και τα μεσοδακτύλια διαστήματα, σε πόδια που ιδρώνουν και δεν αερίζονται επαρκώς, για αυτό και η πάθηση αυτή ονομάζεται και πόδι αθλητή. Μπορεί να προσβληθούν τα μεσοδακτύλια διαστήματα, ειδικά όταν το διάστημα μεταξύ των δακτύλων είναι πολύ στενό, αλλά και όλο ή μέρος του πέλματος . Στα προσβεβλημένα από μύκητες μεσοδακτύλια το δέρμα είναι λευκωπό, μπορεί να έχει ρωγμές και γραμμώσεις, καθώς και απολέπιση. Τις περισσότερες φορές υπάρχει και κνησμός ή δυσοσμία, κυρίως σε μεγάλης έκτασης προσβολή. Ένα άλλο είδος μυκήτων εμφανίζεται κλινικά σαν ξεφλούδισμα του δέρματος τμήματος ή όλου του πέλματος με κοκκινίλα και έντονη φαγούρα ενώ δεν είναι σπάνια και η επιμόλυνση και από κοινά μικρόβια. Σε προχωρημένες μυκητιάσεις μπορεί να υπάρχει έντονη υπερκεράτωση καθώς και φυσαλιδοποίηση. Μπορεί να υπάρχει πόνος ακόμα και δυσκολία στη βάδιση σε εκτεταμένες περιπτώσεις. Η ταυτοποίηση του υπεύθυνου μύκητα γίνεται με καλλιέργεια από λέπια δέρματος της περιοχής και είναι απαραίτητη σε κάποιες περιπτώσεις που πρέπει να διαφοροδιαγνωστεί από άλλες παθήσεις των πελμάτων (π. χ έκζεμα, ψωρίαση κ. α).

    Η θεραπεία γίνεται σε αρχόμενες καταστάσεις με τοπικά αντιμυκητιασικά σκευάσματα, ποδόλουτρα με αντισηπτικές ουσίες και συμβουλές για αντιμετώπιση των υποτροπών. Σε εκτεταμένες μυκητιάσεις μπορεί να χορηγηθούν και αντιμυκητιασικά χάπια σε συνδυασμό με τα τοπικά μέτρα. Πρέπει να τονιστεί ότι τα πέλματα πρέπει να στεγνώνουν καλά μετά το μπάνιο, να αλλάζονται συχνά οι κάλτσες, ειδικά μετά την άθληση και να χρησιμοποιούνται ειδικές προστατευτικές πούδρες από αυτούς των οποίων τα πόδια ιδρώνουν συχνά. Τα παπούτσια καλό είναι να μην είναι από συνθετικά υλικά και να αερίζονται επαρκώς.

    Ένα άλλο πρόβλημα του δέρματος που συχνά εμφανίζεται το καλοκαίρι είναι η ποικιλόχρους πιτυρίαση. Οφείλεται σε ένα μύκητα, τη malassesia fur-fur, που σαπροφυτεί στο δέρμα και το τριχωτό της κεφαλής όλων μας και δε μεταδίδεται όπως λανθασμένα έχει επικρατήσει από την άμμο, από αντικείμενα ή τις πισίνες, παρά πολλαπλασιάζεται σε λιπαρά δέρματα λόγω εφίδρωσης και υψηλής θερμοκρασίας και συχνά υποτροπιάζει. Προκαλεί κηλίδες διαφορετικού χρώματος ανάλογα με το φωτότυπο του καθενός που έχουν ελαφρύ λέπι και εντοπίζονται στη ράχη, το άνω μέρος του θώρακα και των βραχιόνων. Αντιμετωπίζεται με αντιμυκητιασικά σαμπουάν, κρέμες ή σπρέι και σε εκτεταμένες περιπτώσεις ή συχνές υποτροπές με χάπια από το στόμα. Σημαντική είναι επίσης η συντήρηση της τοπικής θεραπείας 1-2 φορές ην εβδομάδα κατά τους θερινούς μήνες για πρόληψη των υποτροπών.

    mosquito-bite
    Photo: Freepik

    Ένα κοινό αλλά πολύ ενοχλητικό καλοκαιρινό πρόβλημα είναι τα τσιμπήματα εντόμων (κουνούπια, μέλισσες, σφήκες, μύγες) αλλά και μεδουσών. Τα πρώτα αντιμετωπίζονται με κρέμες που περιέχουν αντιβίωση και κορτιζόνη ενώ εάν ο κνησμός είναι επίμονος συνιστάται και αντιισταμινικό. Μέτρα εντομοαπώθησης πάντα βοηθούν και ειδικά όταν υπάρχουν βρέφη και μικρά παιδιά. Τα ίδια ισχύουν και για τις μέδουσες, όπου όμως προηγείται ο καθαρισμός του δέρματος από τα πλοκάμια με θαλασσινό νερό. Για να μη μείνουν σημάδια, να αποφεύγεται η ηλιοθεραπεία.

    Το καλοκαίρι λόγω ζέστης είναι ευχάριστη η επαφή με το νερό και πολλοί προτιμούν τις πισίνες για μία ευχάριστη ανάπαυλα ή και άσκηση. Δυστυχώς όμως κάποιες ιογενείς λοιμώξεις του δέρματος (μυρμηγκιές, μολυσματική τέρμινθος)μεταδίδονται εύκολα από τις επιφάνειες (λακάκια, δάπεδο, λαβές) που έχουν έρθει σε επαφή με δέρμα πασχόντων από αυτές τις λοιμώξεις. Η χλωρίωση του νερού ή η χρήση άλλων καθαριστικών συστημάτων δεν προστατεύει πάντα.

    Οι μυρμηγκιές οφείλονται στην προσβολή του δέρματος από κάποια στελέχη του ιού HPV(Human Papilloma Virus) δηλαδή του ιού των ανθρωπίνων θηλωμάτων. Σημειώνεται ότι κάποια άλλα στελέχη προκαλούν τα κονδυλώματα –συνήθως διαφορετικά από αυτά υπεύθυνα για τις μυρμηγκιές. Είναι λοιπόν οι μυρμηγκιές ένα κοινό και συχνά επίμονο νόσημα πού προσβάλλει τις παλάμες, τα πέλματα, το πρόσωπο αλλά και δυνητικά κάθε σημείο του δέρματος. Είναι πολύ συχνές στα παιδιά.

    Οι μυρμηγκιές των πελμάτων οφείλονται κυρίως στο στέλεχος 1 ενώ των χεριών στο 2 και το 4. Οι ομαλές μυρμηγκιές με κύρια εντόπιση στο πρόσωπο οφείλονται στα στελέχη 3 και 10.

    Οι μυρμηγκιές έχουν χρόνο επώασης 2-9 μήνες και παρουσιάζονται στα χέρια σαν ανώδυνες βλατίδες ενώ στα πέλματα προσομοιάζουν με υπερκερατώσεις που μπορεί να εκληφθούν από τον ασθενή ως τύλοι (κάλοι), οι οποίοι είναι έντονα επώδυνοι κατά τη βάδιση. Επίσης στην επιφάνεια των μυρμηγκιών, ιδίως εάν αφαιρεθεί το επιφανειακό στρώμα δέρματος παρατηρούνται μαύρα στίγματα που αντιστοιχούν σε θρομβωμένα αγγεία. Εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία αυξάνονται σε μέγεθος και αριθμό.

    Οι ομαλές μυρμηγκιές διαφέρουν ,διότι εμφανίζονται κυρίως στο πρόσωπο ως μικρές ανώδυνες βλατίδες, που, ιδιαίτερα στους άνδρες λόγω ξυρίσματος, εξαπλώνονται γρήγορα.

    Γενικά οι μυρμηγκιές είναι νόσημα με απρόβλεπτη πορεία που εξαρτάται σημαντικά από την άμυνα του κάθε οργανισμού ενώ υπάρχουν και περιπτώσεις αυτοϊασης.

    Θεραπευτικά χρησιμοποιούνται μέθοδοι καταστροφής του προσβεβλημένου από τον ιό δέρματος όπως η κρυοθεραπεία με υγρό άζωτο, η διαθερμοπηξία, η τοπική χρήση χημικών παραγόντων (ιμικουιμόδη, ποδοφυλοτοξίνη, 5-φθοριοουρακίλη, κερατολυτικά) η χρήση laser, η χειρουργική αφαίρεση και σε ορισμένες ειδικές περιπτώσεις η χρήση ρετινοειδών τοπικά (ομαλές μυρμηγκιές) ή συστηματικά σε μεγάλη προσβολή (μυμηκιώδης επιδερμοδυσπλασία). Μπορεί να απαιτηθούν αρκετές συνεδρίες για την εξάλειψη του προβλήματος.

    Μολυσματική τέρμινθος

    Η μολυσματική τέρμινθος είναι νόσος που επίσης οφείλεται σε ιό, ο οποίος ανήκει στους pox ιούς. Έχει χρόνο επώασης 2-7 εβδομάδες. Αποτελεί σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα στους ενήλικες με κύρια εντόπιση το εφήβαιο και τα έξω γεννητικά όργανα. Μπορεί όμως να παρατηρηθούν και βλάβες τερμίνθου σε πρόσωπο, λαιμό και άλλες περιοχές (μηροί ,γλουτοί κλπ). Στα παιδιά δεν είναι σεξουαλικά μεταδιδόμενο το νόσημα και μεταδίδεται με στενή επαφή (π. χ παιχνίδι) από άλλα παιδιά και στη συνέχεια με αυτοενοφθαλμισμό (από την αρχική βλάβη δημιουργούνται νέες) .

    Κλινικά οι βλάβες της τερμίνθου μοιάζουν με μικρές μαργαριταροειδείς βλατίδες μεγέθους 3-6 χιλιοστών, με ομφαλωτό κέντρο, που περιέχουν ένα παχύρευστο υλικό, το σωμάτιο της τερμίνθου. Τις περισσότερες φορές εκλαμβάνονται από τους ασθενείς ως θυλακικά στοιχεία (σπυράκια), τα οποία σταδιακά πολλαπλασιάζονται. Συνήθως παρατηρούνται 10-20 βλάβες, αλλά σε ανοσοκατεσταλμένα άτομα μπορεί να παρατηρηθούν πολύ περισσότερες. Η μολυσματική τέρμινθος είναι νόσημα που αυτοιάται μέσα σε μερικούς μήνες, ωστόσο θεραπεύουμε τις βλάβες για να περιορίσουμε την εξάπλωσή τους στο ίδιο ή άλλα άτομα.

    Η θεραπεία συνίσταται σε αφαίρεση των βλαβών και σύνθλιψή τους με χειρουργική λαβίδα ή κοχλιάριο και στη συνέχεια εφαρμογής βάμματος ιωδίου . Άλλες μέθοδοι είναι η αντιμετώπιση των βλαβών με κρυοθεραπεία, με διαθερμοπηξία, με κρέμα ιμικουιμόδης, η με κυτταροστατικές ουσίες (ποδοφυλλίνη και ποδοφυλοτοξίνη).

    Τέλος το καλοκαίρι, λόγω αυξημένης λίμπιντο είναι μία πολύ επικίνδυνη περίοδος για τη μετάδοση των σεξουαλικά μεταδιδόμενων νοσημάτων (έρπητας, κονδυλώματα, χλαμύδια, σύφιλη, βλενόρροια, μη γονοκοκκικές ουρηθρήτιδες, HIV).

  • Προλαβαίνετε!!…Νικήστε την Κυτταρίτιδα σε τρεις συνεδρίες!

    Προλαβαίνετε!!…Νικήστε την Κυτταρίτιδα σε τρεις συνεδρίες!

    Aν έχετε κυτταρίτιδα και πιστεύετε ότι δεν υπάρχει τρόπος για να διορθωθεί το πρόβλημα, κάνετε λάθος! Η σύγχρονη δερματολογία έχει στα χέρια της πολύτιμα εργαλεία, προϊόντα και τεχνικές, που μπορούν να εξαφανίσουν την κυτταρίτιδα σε μόλις τρεις συνεδρίες!

    Η Κυτταρίτιδα είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί τουλάχιστον μία στις τρεις γυναίκες !

    Μπορεί να εμφανιστεί σε παχύσαρκα, αλλά και αδύνατα άτομα. Σε άτομα που δεν κάνουν καθόλου άσκηση, αλλά και σε γυναίκες που κάνουν έντονη άσκηση. Σε νεαρές κοπέλες, στην εφηβεία, αλλά και σε μεγαλύτερες γυναίκες.  Φυσικά όσο πιο υγιεινή είναι η  διατροφή μας και πιο συχνή η άσκηση μέσα στην εβδομάδα, τόσο μικρότερες οι πιθανότητες για την εμφάνιση βαριάς κυτταρίτιδας. Φαίνεται πάντως πως υπάρχει μια γονιδιακή προδιάθεση που επιταχύνει την εμφάνιση ή επιδεινώνει κλινικά την Κυτταρίτιδα.

    Ο σκοπός του άρθρου αυτού είναι η εξοικείωσή σας με την πιο εντυπωσιακή θεραπεία Κυτταρίτιδας, που δίνει αποτελέσματα σε δύο το πολύ τέσσερις συνεδρίες. Για αυτό θα θυμίσω επιγραμματικά μόνο, τους παράγοντες επιδείνωσης και την σταδιοποίηση της Κυτταρίτιδας,  και στη συνέχεια θα περάσω στην ενημέρωσή σας σχετικά με την «PB» θεραπεία.

    Παράγοντες επιδείνωσης

    1. Ορμονικές διαταραχές/Αγωγή με αντισυλληπτικά χάπια
    2. Παχυσαρκία/Κακή διατροφή/Μειωμένη πρόσληψη νερού
    3. Έλλειψη άσκησης
    4. Κάπνισμα
    5. Λεμφικές διαταραχές/Αγγειακές διαταραχές

     

    Στάδια Κυτταρίτιδας

    1. Στάδιο 1α: Η Κυτταρίτιδα είναι πολύ ήπια. Μόνο μετά από πίεση του δέρματος φαίνεται ο φλοιός πορτοκαλιού.
    2. Στάδιο 2ο: Η Κυτταρίτιδα είναι πιο έντονη και ενώ σε ξαπλωτή θέση το δέρμα φαίνεται λείο, σε όρθια θέση είναι εμφανείς οι λακκουβίτσες της κυτταρίτιδας.
    3. Στάδιο 3α: Η Κυτταρίτιδα είναι εμφανής και σε ξαπλωτή θέση. Σε όρθια θέση φαίνονται έντονα κάποιες ινώσεις που τραβούν το δέρμα προς τα μέσα και σχηματίζουν έντονες λακκούβες.
    4. Στάδιο 4α: Η Κυτταρίτιδα είναι βαριάς μορφής, με οίδημα, πόνο, έντονες ινώσεις και συνυπάρχει συνήθως με ευρειαγγείες.

     

    PB Medium/High

    Το PB Serum περιέχει ανασυνδυασμένα πεπτίδια για πολλαπλές χρήσεις, με δυναμικά αποτελέσματα και μακροχρόνια διάρκεια!

    Το PB Serum περιέχει ΚολλαγενάσηΛυάση και Λιπάση. Πρόκειται για ενέσιμο υλικό που έχει πολλαπλές χρήσεις, σχετιζόμενες με την αναλογία μεταξύ των τριών βασικών του συστατικών.

    Τοποθετείται στην περιοχή των γλουτών και των μηρών όπου συνήθως έχουμε Κυτταρίτιδα αλλά και συσσώρευση τοπικού πάχους ,με την μέθοδο της Μεσοθεραπείας. Ουσιαστικά αυτό που κάνει την διαφορά είναι το υλικό και όχι η μέθοδος. Τα αποτελέσματα είναι πραγματικά εντυπωσιακά, γιατί δίνει λύση μέσα σε ελάχιστες συνεδρίες.

    Η σειρά PB έχει διαθέσιμα δύο υλικά για την Κυτταρίτιδα. Το PB Medium που είναι για τα στάδια 1α και 2ο, και το PB high που είναι για τα στάδια 3α και 4α .

    PB serum Medium

    Περιέχει ίσες ποσότητες Κολαγενάσης και Λυάσης και αυξημένη συγκέντρωση Λιπάσης

    Xρησιμοποιείται για την αντιμετώπισης Κυτταρίτιδας σταδίου 1α και 2ο αλλά και του σταδίου 3α, καθώς και για shaping σε διπλοσάγονο και ψωμάκια.  Στις περιπτώσεις Κυτταρίτιδας απαιτούνται συνήθως  3 συνεδρίες ανά 15 μέρες

    PB serum High

    Περιέχει ίσες ποσότητες Λιπάσης και Λυάσης και αυξημένη συγκέντρωση Κολλαγενάσης.

    Χρησιμοποιείται στα στάδιο 4α αλλά 3α στα σημεία των Ινώσεων. Σκοπός της εφαρμογής του PB high είναι η διάσπαση των ινώσεων  που τραβούν το δέρμα προς τα μέσα και σχηματίζουν έντονες λακκούβες.  Συνήθως απαιτούνται 2 συνεδρίες ανά 15 μέρες.

    Σε κάποια περιστατικά μπορεί να γίνει ένας συνδυασμών των δύο υλικών. Ανάλογα με την κλινική εικόνα μπορεί να γίνουν πρώτα κάποιες συνεδρίες με P Medium και να τελειώσει η θεραπεία Κυτταρίτιδας με μία ή δύο συνεδρίες χρήσης εντοπισμένα του PB high.

    Τα αποτελέσματα είναι άμεσα και με μεγάλη διάρκεια στον χρόνο.

    Σας καλωσορίζω στην εποχή που η τεχνολογία επιτρέπει σε όλες μας.

  • Muscletone…και για άντρες!!  Γραμμωμένοι κοιλιακοί με μη επεμβατική μέθοδο

    Muscletone…και για άντρες!! Γραμμωμένοι κοιλιακοί με μη επεμβατική μέθοδο

    Κάθε άνδρας ονειρεύεται τέλειους και γραμμωμένους κοιλιακούς. Με τη νέα μέθοδο Muscletone μπορεί σήμερα να τους αποκτήσει χωρίς κόπο και χωρίς νυστέρι!

    Είναι η ‘’golden star’’ των μη επεμβατικών θεραπειών για τη διαμόρφωση του περιγράμματος του σώματος (Body Shaping-χωρίς νυστέρι).

    Είναι η μοναδική τεχνολογία παγκοσμίως με έγκριση από το FDA και CE που αυξάνει τη μυϊκή  μάζα και ταυτόχρονα μειώνει το λίπος.

    Βασίζεται στην ταυτόχρονη εκπομπή των 2 κορυφαίων τεχνολογιών:

    1. i) Συγχρονισμένες ραδιοσυχνότητες RF για μείωση λίπους και
    2. ii) Υψηλής ισχύος  και εστιασμένη μαγνητική μυϊκή διέγερση (HIF-MMS) (κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας HIFEM ενέργεια μαγνητικού πεδίου) για την ενίσχυση, τον τόνο και τη σύσφιξη των μυών της κοιλιάς, των γλουτών, των μηρών και των μπράτσων.

    Αποτελέσματα

    Μείωση κοιλιακού λίπους και γράμμωση των μυών. (Αποτέλεσμα που προέρχεται από άσκηση-ισοδύναμα με 20.000 κοιλιακούς- και δίαιτα έξι μηνών)

    Ανόρθωση (Lift) γλουτών

    Ενίσχυση, τόνωση και σύσφιξη μηρών και μπράτσων

    Καλύτερη στάση του σώματος

    Βελτιωμένη απόδοση στον αθλητισμό ή τη δραστηριότητα του γυμναστηρίου

    Μειωμένο  πόνο στην πλάτη και αύξηση της εμπιστοσύνης

    Τα αποτελέσματα της θεραπείας είναι ορατά αμέσως μετά τη θεραπεία και συσωρευτικά με κάθε διάδοχη συνεδρία.

    Τα θετικά αποτελέσματα συνεχίζονται συνήθως 2-4 εβδομάδες από την τελευταία συνεδρία και συνεχίζουν να βελτιώνονται για αρκετές εβδομάδες μετά τις θεραπείες, με τα μέγιστα αποτελέσματα να κορυφώνονται στους 3 μήνες.

    Κατάλληλος υποψήφιος

    Υγιής με σωστό βάρος ή κοντά σ’ αυτό, που θέλει να φτιάξει το περίγραμμα του σώματος του και όμορφους κοιλιακούς

    Αυτός που θέλει να βελτιώσει το μυϊκό του τόνο, να σμιλεύσει τη φιγούρα του και να σφίξει τη μέση του

    Αυτός που θέλει να ανορθώσει τους γλουτούς του

    Αυτός  που θέλει να συσφίξει τα μπράτσα του

    Αυτός που θέλει βελτίωση της στάσης σώματος (ενίσχυση κοιλιακών)

    Αυτή που θέλει μετά τον τοκετό, σύσφιξη κοιλιάς και αποτροπή της διαρροής των ούρων

    Αθλητές που θέλουν περισσότερους μυς, ενώ προπονούνται με τακτική προπόνηση και να βελτιώσουν την απόδοση τους

    Όσοι θέλουν να ασκηθούν, αλλά δεν μπορούν εθελοντικά

    Όσοι έχουν μικρή μυϊκή μάζα

    Ασφάλεια

    Δεν χρησιμοποιείται ακτινοβολία.

    Η ενέργεια της μαγνητικής μυϊκής διέγερσης μεταδίδεται μόνο στους κινητικούς νευρώνες, οπότε δεν υπάρχει δυσμενής επίδραση στα εσωτερικά όργανα ή βλάβη σ’ άλλους ιστούς όπως πχ εγκαύματα στο δέρμα, αιμορραγία, πρήξιμο ή χαλάρωση του δέρματος.

    Μετά την θεραπεία – Πόσες συνεδρίες

    ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΧΡΟΝΟΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ!

    Το θεραπευμένο άτομο επιστρέφει στις δραστηριότητες του αμέσως μετά την συνεδρία

    Ο αριθμός συνεδριών εξαρτάται από το σχήμα του σώματος, τις συνήθειες του τρόπου ζωής, την άσκηση, την διατροφή

    Μία συνεδρία την εβδομάδα ή μία συνεδρία ανά δύο εβδομάδες

    Ο αριθμός των συνεδριών θα είναι 4 έως 6

    Η επίδραση της θεραπείας διαρκεί περίπου 3 έως 6 μήνες μετά το τέλος της

    Ανάλογα με τη φυσική κατάσταση ή την έλλειψη γύμνασης των μυών ίσως χρειαστεί να γίνουν περισσότερες συνεδρίες.

    Πλεονεκτήματα

    Μειώνει το λίπος μακροπρόθεσμα και αυξάνει το βασικό μεταβολικό ρυθμό

    Δρα σε βάθος (περίπου 7cm υποδόρια) σε μύες τους οποίους δε μπορούμε να φτάσουμε κατά την άσκηση

    Δεν απαιτείται χρόνος αποκατάστασης

    Είναι κατάλληλο και για λεπτούς που απλά χρειάζονται να διαμορφώσουν μια όμορφη σιλουέτα

    Είναι η μοναδική τεχνολογία που  μπορεί να αυξήσει το μυϊκό ιστό και να μειώσει το λίπος ταυτόχρονα

    Έχει 50% μεγαλύτερη μαγνητική ένταση από τους κύριους ανταγωνιστές

    Μηχανισμός δράσης

    Η τεχνολογία HIF-MMS προκαλεί με την ενέργεια τις συσπάσεις που ονομάζονται «supramaximal” (υπερμέγιστες), κάτι που δε μπορεί να επιτευχθεί με τη γυμναστική

    Οι υπερμέγιστες συσπάσεις προκαλούν αύξηση στη μυϊκή μάζα, που αυξάνεται ογκομετρικά (υπερτροφία) με σύνοδο αύξηση των μυϊκών ινών (υπερπλασία), επιτυγχάνοντας έτσι και τη παραγωγή νέου κολλαγόνου.

    Οι υπερμέγιστες συσπάσεις χρειάζονται ενέργεια την οποία την εξοικονομούν από τον καταβολισμό των τριγλυκεριδίων σε ελεύθερα λιπαρά οξέα, πυροδοτώντας τη διάσπαση του λίπους και αυξάνοντας έτσι τον μεταβολισμό.

    Οι  μυϊκές συσπάσεις του muscletone εξαντλούν γρήγορα τα αποθέματα ενέργειας στους μυς σας, αναγκάζοντας τα λιποκύτταρα στην περιοχή να χρησιμοποιούν τα αποθέματα λίπους τους για ενέργεια. Αυτό επιταχύνει την απώλεια θερμίδων σε ολόκληρο το σώμα, καθώς και τη συρρίκνωση και τη καταστροφή των λιποκυττάρων στην περιοχή θεραπεία

    Η τεχνολογία Muscletone κινεί τους μύες ανεξάρτητα από την πρόθεση, διεγείροντας άμεσα τους κινητικούς νευρώνες με μαγνητική διέγερση κι όχι με εντολές από τον εγκέφαλο.

    Η μαγνητική διέγερση προκαλεί ισχυρή μυϊκή συστολή και οι μυϊκές ίνες γίνονται μεγάλες και παχιές, γεγονός που αυξάνει τη πυκνότητα και τον όγκο του μυός, βελτιώνοντας το σχήμα τους

    Τα λιποκύτταρα υφίστανται απόπτωση και τελικά απεκκρίνονται από το σώμα μειώνοντας έτσι το πάχος του στρώματος λίπους.

     

  • Aυξητική χειλιών χωρίς υπερβολές με φυσικό αποτέλεσμα

    Aυξητική χειλιών χωρίς υπερβολές με φυσικό αποτέλεσμα

    Αυξητική χειλιών – Θεραπεία Natural Move

    Οι περισσότερες γυναίκες θα ήθελαν να έχουν καλοσχηματισμένα σαρκώδη χείλη.

    Η αύξηση των χειλιών είναι μια θεραπεία που υπόσχεται όμορφα φυσικά χείλη.

    Ο γιατρός θα πρέπει να αξιολογήσει τον όγκο των χειλιών, τη φυσιογνωμία και τη φυσική τους κατασκευή, ώστε το αποτέλεσμα μετά τη θεραπεία να είναι απόλυτα αρμονικό και φυσικό.

    Η αναλογία των χειλιών είναι 1,5 προς 1 (κάτω χείλη – πάνω χείλη), πράγμα που σημαίνει ότι το κάτω χείλος θα πρέπει να είναι λίγο μεγαλύτερο, προκειμένου να φαίνεται απόλυτα φυσικό, χωρίς δηλαδή κανένα σημάδι παρεμβατικότητας.

    Τα χείλη είναι ίσως η πιο προκλητική μη χειρουργική διαδικασία του προσώπου για να εκτελέσουν, καθώς απαιτούν καλλιτεχνική διάθεση με εξαιρετικές τεχνικές δεξιότητες για να παράγουν λεπτά και όμορφα φυσικά αποτελέσματα.

    Κατά τη διάρκεια της φάσης αξιολόγησης, είναι απαραίτητο να εξεταστεί και να αντιμετωπιστεί το πρόσωπο ως σύνολο. Δεν υπάρχει περιοχή του προσώπου μεμονωμένα.

    Η θεραπεία μίας περιοχής επηρεάζει την εμφάνιση των άλλων και τα χείλη δεν αποτελούν εξαίρεση.

    Αρκετές γυναίκες βλέπουν κακά παραδείγματα ατόμων με υπερβολικά διογκωμένα χείλη και για τον λόγο αυτό αποθαρρύνονται.

    Συνήθως τα «κακά» αποτελέσματα είναι ακραία και οφείλονται σε λανθασμένη αισθητική αντίληψη του γιατρού

    ή σε ενδοτικότητα του γιατρού σε παράλογες απαιτήσεις

    ή σε εφαρμογή από μη εξειδικευμένο γιατρό και σε κακή ποιότητα υλικών.

    Η φυσικότητα του αποτελέσματος έχει να κάνει κυρίως με τον όγκο που θα αποκτήσουν τα χείλη.

     

    Προσοχή για φυσικό αποτέλεσμα

    Η αυξητική χειλιών είναι μία απλή και γρήγορη διαδικασία η οποία όμως χρειάζεται:

    Ιδιαίτερο χειρισμό, γνώση και αισθητικό μέτρο από τη μεριά του ιατρού

    Καλής ποιότητας εγκεκριμένο υλικό

    Προσοχή στην ποσότητα του υλικού που εφαρμόζουμε. Είναι προτιμότερο, δε, να είμαστε συντηρητικοί στην εφαρμογή αυτή και να προτιμούμε να «διορθώσουμε» λιγότερο παρά περισσότερο, έστω κι αν χρειαστεί μια έξτρα επίσκεψη στον γιατρό για να προσθέσει λίγο περισσότερο υλικό.

    Εξάλλου, είναι πιο εύκολο να προσθέσουμε λίγο ακόμα υλικό από το να κάνουμε υπερδιόρθωση και να χρειάζεται αφαίρεση υλικού ( εάν και εφόσον είναι δυνατόν) για να έχουμε φυσικό αποτέλεσμα.

     

    Υαλουρονικό στην αυξητική χειλιών

    Το υαλουρονικό είναι το υλικό που χρησιμοποιούμε στην αυξητική χειλιών περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο.

     

    Έχει σημαντικά πλεονεκτήματα:

    Δίνει άμεσο αποτέλεσμα.

    Είναι μεγάλο πλεονέκτημα να βλέπει η γυναίκα ή ο άντρας, που το κάνουν, εκείνη την στιγμή, στον καθρέπτη, το τελικό αποτέλεσμα και αποφασίζουν εάν θέλουν να προσθέσουν άλλο ή όχι.

    Δεν δημιουργεί αντιδράσεις με τον οργανισμό.

    Η διαδικασία είναι απόλυτα αναστρέψιμη, δηλαδή μπορεί να αφαιρεθεί εάν σε κάποιον κάτι δεν αρέσει.

    Επομένως το βασικό πλεονέκτημα του υαλουρονικού είναι ότι μας δίνει την ασφάλεια ότι δεν πρόκειται να υπάρξει καμία υπερβολή, ότι το αποτέλεσμα που βλέπουμε εκείνη την στιγμή είναι και το τελικό καθώς και ότι σε οποιαδήποτε στιγμή μπορούμε να το αφαιρέσουμε.

     

    Νέα αυξητική χειλιών Natural Move

    Ένα πρόβλημα, το οποίο υπάρχει με τα συνήθη υαλουρονικά, είναι ότι σε μερικά άτομα (όχι σε όλα) το υαλουρονικό δεν ακολουθεί την έντονη κίνηση των χειλιών, ιδίως όταν το άτομο αυτό χαμογελάει.

     

    Μπορεί δηλαδή τοποθετώντας υαλουρονικό να έχουμε χείλη τα οποία να είναι κανονικά σε όγκο αλλά να μην συμπεριφέρονται κανονικά κατά την κίνηση.

    Η λύση δόθηκε πρόσφατα με τη δημιουργία καινούριων υαλουρονικών τα οποία έχουν αρκετή ελαστικότητα.

    Το πλεονέκτημα των συγκεκριμένων υαλουρονικών είναι ότι ακολουθεί την κίνηση του χείλους σε κάθε μορφασμό.

    Για την επιτυχία της μεθόδου Natural Move έχει μεγάλη σημασία το υλικό αλλά και ο τρόπος με τον οποίο γίνεται η εφαρμογή.

    Η εφαρμογή γίνεται με ειδικό χειρισμό και ειδικές βελόνες (πάρα πολύ λεπτές-σχεδόν ανώδυνες), ώστε να υπάρχει ομαλή διάχυση του προϊόντος και να μην ψηλαφιούνται ογκίδια στο χείλος.

    Όλες αυτές οι λεπτομέρειες συνδυασμένες μεταξύ τους και με την βοήθεια των καινούριων  αυτών υλικών, έχουν ικανοποιήσει απόλυτα γυναίκες και άνδρες, που αποκτούν χαμογελαστά όμορφα χείλη χωρίς υπερβολές.

  • Πότε είναι η κατάλληλη περίοδος να κάνεις χαρτογράφηση σπίλων;

    Πότε είναι η κατάλληλη περίοδος να κάνεις χαρτογράφηση σπίλων;

    Η απάντηση είναι ΤΩΡΑ, αν δεν σκοπεύεις σύντομα να εκτεθείς στον ήλιο. Κι αυτό γιατί η συγκεκριμένη εξέταση είναι προτιμότερο να γίνεται σε δέρμα χωρίς μαύρισμα. Η χαρτογράφηση σπίλων, εξέταση με την οποία εντοπίζουμε τους σπίλους που χρήζουν παρακολούθησης ή αφαίρεσης, καλό είναι να γίνεται έναν μήνα πριν ή έναν μήνα μετά από την έκθεση στον ήλιο.

    Ποιοι πρέπει να κάνουν χαρτογράφηση και να μην την αμελούν;

    Η χαρτογράφηση σπίλων είναι η πιο ασφαλής και έγκυρη προληπτική εξέταση για μελάνωμα. Πότε και γιατί πρέπει να γίνεται;
    Το τεστ Παπανικολάου είναι η προληπτική εξέταση για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας. Η κολονοσκόπηση παίζει σημαντικότατο ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου. Στην περίπτωση του μελανώματος, το προληπτικό όπλο που έχουν οι ειδικοί στη φαρέτρα τους είναι η χαρτογράφηση σπίλων.

    Η δερματολόγος Παναγιώτα Ρήγα εξηγεί γιατί είναι μια εξέταση που δεν πρέπει να παραλείπουμε κατά το ετήσιο τσεκ απ και απαντά σε όλες τις σχετικές απορίες.

    – Τι είναι η χαρτογράφηση σπίλων;

    Η χαρτογράφηση σπίλων είναι ένα σύστημα καταγραφής και παρακολούθησης των ελιών (σπίλων) που έχουμε στο σώμα μας. Γίνεται μέσω υπολογιστή, που διαθέτει συγκεκριμένο λογισμικό και δύο κάμερες:

    • Η μία παίρνει μακροσκοπικές φωτογραφίες όλου του σώματος και των περιοχών του, δηλαδή φωτογραφικές εικόνες υψηλής ανάλυσης από την πλάτη, την κοιλιά κ.ά.
    • Η δεύτερη παίρνει δερματοσκοπικές εικόνες, που μας δείχνουν τον σπίλο σε μεγέθυνση και καλύτερη ανάλυση, βοηθώντας μας να δούμε όσα δεν μπορούμε να δούμε με γυμνό μάτι.

    Η διάρκεια της εξέτασης ποικίλει, ανάλογα με τον αριθμό των σπίλων. Έτσι, μπορεί να χρειαστούν από τριάντα λεπτά μέχρι περίπου δύο ώρες. Η πρώτη εξέταση είναι φυσικά πιο χρονοβόρα, αλλά οι επόμενες είναι συντομότερες.

    – Γιατί είναι σημαντική αυτή η εξέταση;

    Με τη μέθοδο αυτή είμαστε σε θέση να γνωρίζουμε με λεπτομέρειες τους σπίλους που υπάρχουν στο σώμα ενός ασθενή, να τους αξιολογούμε και να εντοπίζουμε εκείνους που χρήζουν παρακολούθησης.

    Επιπρόσθετα, να εντοπίζουμε έγκαιρα και να αξιολογούμε νέες βλάβες που εμφανίζονται στο δέρμα.

    Η μεγάλη αξία της συγκεκριμένης εξέτασης έγκειται στο ότι μας επιτρέπει να προλάβουμε τον καρκίνο του δέρματος. Εντοπίζοντας βλάβες σε πρώιμο στάδιο, είμαστε σε θέση πλέον να τις θεραπεύσουμε.

    – Ποιοι καλό είναι να κάνουν χαρτογράφηση σπίλων;

    – Όσοι έχουν πολλές ελιές.
    – Όσοι έχουν ελιές με άτυπα χαρακτηριστικά, π.χ. ακανόνιστο σχήμα ή χρώμα, μεγάλες.
    – Όσοι έχουν ιστορικό καρκίνου του δέρματος, είτε οι ίδιοι είτε η οικογένειά τους.
    – Όσοι έχουν ιστορικό πολλαπλών ηλιακών εγκαυμάτων.
    – Όσοι εκτίθενται πολλές ώρες στον ήλιο, είτε λόγω επαγγέλματος είτε επειδή αρέσκονται στην ηλιοθεραπεία.
    – Όσοι κάνουν σολάριουμ.
    – Οποιοσδήποτε παρατηρήσει την εμφάνιση μιας νέας ελιάς

    – Υπάρχει κατάλληλη εποχή για χαρτογράφηση σπίλων;

    Καλύτερα είναι πριν εκτεθούμε στον ήλιο ή ένα μήνα μετά από την τελευταία μας έκθεση, ώστε να μην υπάρχει έντονο μαύρισμα στο δέρμα μας.

    – Κάθε πότε πρέπει να την επαναλαμβάνουμε;

    Αν δεν υπάρχει ιστορικό καρκίνου του δέρματος (οπότε η χαρτογράφηση πρέπει να γίνεται πιο συχνά), καλό είναι να την επαναλαμβάνουμε περίπου μία φορά τον χρόνο. Είναι ένας προληπτικός έλεγχος, όπως όλοι οι άλλοι.

    – Πρέπει να αφαιρούμε τους ύποπτους σπίλους;

    Παλαιότερα, η συνήθης πρακτική ήταν να αφαιρούμε τους σπίλους που μας φαίνονταν ύποπτοι. Πλέον, γνωρίζουμε ότι ακόμα κι αν αφαιρέσουμε όλους τους σπίλους από το σώμα, αυτό δεν μας εγγυάται πρόληψη ενός καρκίνου του δέρματος. Πρέπει να αφαιρούμε μόνο σπίλους για τους οποίους υποψιαζόμαστε κακοήθη αλλαγή. Μάλιστα, τις περισσότερες φορές ο καρκίνος του δέρματος είναι μια νέα βλάβη και σπανιότερα είναι κάτι που αλλάζει.

  • 2ο ΦΕΣΤΙΒΑΛ ΣΥΓΧΡΟΝΟΥ ΚΑΛΛΙΤΕΧΝΙΚΟΥ ΚΑΜΠΑΡΕ

    2ο ΦΕΣΤΙΒΑΛ ΣΥΓΧΡΟΝΟΥ ΚΑΛΛΙΤΕΧΝΙΚΟΥ ΚΑΜΠΑΡΕ

    Στις 27 Μαΐου επιστρέφει στο Red Jasper Cabaret Theatre το Φεστιβάλ Σύγχρονου Καλλιτεχνικού Καμπαρέ! Για μία εβδομάδα, το κοινό θα έχει την ευκαιρία να γνωρίσει καλλιτέχνες και ομάδες που δραστηριοποιούνται στο είδος του σύγχρονου καλλιτεχνικού καμπαρέ και να απολαύσει τις καλλιτεχνικές προτάσεις που επιλέχθηκαν να πλαισιώσουν αυτή τη μοναδική γιορτή της σύγχρονης καμπαρέ σκηνής.

    Το 2ο Φεστιβάλ Σύγχρονου Καλλιτεχνικού Καμπαρέ θα πραγματοποιηθεί από τις 27 Μαΐου έως τις 3 Ιουνίου και περιλαμβάνει θεατρικές παραστάσεις, μουσικοθεατρικά performances, σύγχρονο τσίρκο, Improv, Audiovisual Art, Drag Performances και extra events.

    Στο διαγωνιστικό τμήμα του φεστιβάλ, οι παραστάσεις που θα επιλεγούν από την κριτική επιτροπή του θεάτρου, θα συμμετέχουν στο ρεπερτόριο του Red Jasper για τη νέα σεζόν.

    Μετά την πρώτη πετυχημένη διοργάνωση, το Red Jasper Cabaret Theatre επιδιώκει, για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά, να δώσει σε καλλιτέχνες των παραστατικών τεχνών την ευκαιρία να πειραματιστούν πάνω σε νέες αισθητικές φόρμες του καλλιτεχνικού καμπαρέ, αναζητώντας τις αναφορές και τις συνδέσεις με τη σύγχρονη κοινωνική και πολιτική πραγματικότητα.

     

    ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 2ουΦΕΣΤΙΒΑΛ ΣΥΓΧΡΟΝΟΥ ΚΑΛΛΙΤΕΧΝΙΚΟΥ ΚΑΜΠΑΡΕ

     

    Σάββατο 27/5

     

    “Circus is Human”– Ομάδα Circangelia (ώρα: 20.30, διάρκεια: 50’): Performance Σύγχρονου Τσίρκου

    Τα κατακόρυφα στοιχεία και τα εναέρια ακροβατικά, δύο κατεξοχήν στοιχεία του τσίρκου, συναντούν και παντρεύονται με τη σωματική έκφραση, τον χορό και το θέατρο, δημιουργώντας μια υβριδική performance που απευθύνεται σε όλους τους φίλους των παραστατικών τεχνών. Δύο μοναδικές δημιουργίες ενώνονται κάτω από έναν κοινό παρονομαστή: την ιδέα ενός τσίρκου που στρέφει την προσοχή του στον άνθρωπο, στον ψυχισμό του, τα πάθη του, τις ανησυχίες του, τις αδυναμίες του, τα θέλω του.

    Performance- Σκηνοθεσία- Χορογραφία: Ευαγγελία Μόσιου, Λίνα Σειραγάκη

     

    Bourlesque Acts & DJ Set (ώρα: 22.00- 01.00)

    Performance: Circe LaGreca

     

    Κυριακή 28/5

     

    “Uterus”– Ομάδα ΛΕΣΤΡΕΦ (ώρα: 20.30, διάρκεια: 50’): Θεατρική παράσταση

    Η θεατρική ομάδα Λεστρέφ αποτελείται από γυναίκες διαφόρων ηλικιών και διαφορετικών καταβολών που με σημείο συνάντησης τον Λόφο του Στρέφη στα Εξάρχεια επιχειρούν να ανοίξουν μια κουβέντα για το φεμινιστικό ζήτημα.  Ξεκίνησε ως θέατρο δρόμου, με την ομάδα να παρουσιάζει κομμάτια της δουλειάς της όχι πάντα με την ίδια σύσταση ατόμων, αλλάζοντας και εξελίσσοντας την παράσταση διαρκώς μέχρι και σήμερα.

    Μέσα από εμπειρίες των ίδιων των μελών της ομάδας, με έναυσμα ιστορίες άλλων γυναικών, αλλά και με αφορμή πραγματικά ιστορικά γεγονότα, η παράσταση αποτελεί μια συρραφή ιστοριών που αντανακλούν βαθιά ριζωμένες αντιλήψεις για τη γυναίκα.

    Σκηνοθεσία: Μαρκέλλα Φανού/ ομάδα Λεστρέφ, Επιμέλεια κίνησης/Συν-σκηνοθεσία: Σίλια Καρφοπούλου, Στίχοι και Φωνητικά: Radix Angelica, Παίζουν:  Σίλια Καρφοπούλου, Γιούλη Στάμου, Μαρκέλλα Φανού, Ελεάνα Χατζάκη,  Radix Angelica

    Μέλη Ομάδας Λεστρέφ: Μαργαρίτα Αλυγιζάκη, Λε Παζολέκ, Βιβή Κικίδη, Ιωάννα Χρυσικοπούλου, Νάνσυ Παλτά, Έφη Κωφοτζούλη

     

    “Life in Plastic”– Σοφία Εμμανουηλίδου & Κώστας Ντουλματζής (ώρα:22.00): Οπτικοακουστικό έργο

    Το οπτικοακουστικό έργο “Life in Plastic” αποτελεί ένα πολιτικοποιημένο έργο το οποίο ασκεί κριτική στη χρήση του πλαστικού στη σημερινή μας κοινωνία, καθώς και το πόσο “πλαστική/ψεύτικη” έχει γίνει. Το ακουστικό μέρος αυτού του έργου αποτελείται από προ-ηχογραφημένους ήχους από διάφορα πλαστικά αντικείμενα καθώς και από εργοστάσια παραγωγής πλαστικών αντικειμένων. Η επαναχρησιμοποίηση του ηχητικού υλικού αντανακλά την έννοια της ανακύκλωσης. Το ίδιο συμβαίνει και στο οπτικό μέρος του έργου, το οποίο αποτελείται από κολλάζ διάφορων εικόνων και βίντεο με την ίδια θεματική. Καθ’ όσο εκτελείται το έργο, ο ακροατής έχει τη δυνατότητα να συμμετέχει ενεργά στο ίδιο το έργο με το να παίζει διάφορα ρυθμικά μοτίβα πάνω σε πλαστικά αντικείμενα όποτε το κρίνει αυτός σκόπιμο/χρήσιμο. Κατ’αυτόν τον τρόπο γίνεται πάλι εμφανής η έννοια της ανακύκλωσης. Το ηλεκτροακουστικό μέρος του έργου επιμελήθηκε η Σοφία Εμμανουηλίδου και το οπτικό μέρος ο Κώστας Ντουλματζής. Οι δημιουργοί ζουν κι εργάζονται στη Θεσσαλονίκη.

    Σκηνοθεσία- Χορογραφία – Σκηνογραφία: Σοφία Εμμανουηλίδου, Κώστας Ντουλματζής, Ενδυματολογία: Λίνα Δίγκα, Μουσική: Σοφία Εμμανουηλίδου, Σχεδιασμός φωτισμών: Κώστας Ντουλματζής, Ηθοποιοί/Μουσικοί: Μυρτώ Καζαντίδου, Στέλλα Μουστάκα, Πέτρα Τσιάκα

     

    Τρίτη 30/5

     

    “Fishead presents: The Fishead Show”– Fiona Salisbury (ώρα: 20.30, διάρκεια: 40’): Dark Comedy, Solo Performance

    Υποφέρετε από αισθήματα απελπισίας και σύγχυσης; Τότε ελάτε να κάνετε παρέα σε ένα τοπικό ψάρι στην υπαρξιακή κρίση του: Το “Fishead” σε ένα ταξίδι στον χώρο και τον χρόνο κατευθείαν στον βυθό του ωκεανού (και πάλι πίσω). Το“Fishead presents: The Fishead Show” είναι ένα ψυχεδελικό καμπαρέ με ένα ψάρι, μια σουρεαλιστική σκοτεινή κωμωδία για την αναζήτηση νοήματος και του θαλασσινού ταξιδιού του προς το φως..

    Σκηνοθεσία- Performance: Fiona Salisbury

     

    “Θέλεις να παίξουμε;”– Ομάδα Ροζ Σκορπιοί (ώρα 22.00, διάρκεια: 40’): Improv Games

    Μια σειρά από παιχνίδια αυτοσχεδιασμού, σε μια παράσταση χωρίς σκηνοθεσία, κείμενο, κοστούμια ή σκηνικά. Κανείς δεν ξέρει για το πώς θα ξεκινήσουν και πού θα καταλήξουν. Ας το ανακαλύψουμε παρέα, καθώς ό,τι συμβεί, θα πηγάζει από τις εμπνεύσεις σας.

    Η ομάδα “Ροζ Σκορπιοί”, αποτελείται από τέσσερα μέλη, τα οποία δραστηριοποιούνται στην κοινότητα του improv.

    Ηθοποιοί/Μουσικοί: Γιαννακίδου Άννα, Παπουτσή Μαρία, Πάνος Νικόλας, Ζερβός Νίκος

     

    Τετάρτη 31/5

     

    “My dear Andy”– Χριστόφορος Αντωνιάδης (ώρα: 20.30, διάρκεια: 60’): Solo Performance

    Η ζωή του πρωτοπόρου της pop art, Andy Warhol, ιδωμένη µέσα από τα µάτια του Αλέξανδρου Ιόλα, του ανθρώπου που τον ανακάλυψε και υπήρξε µέντοράς του. Μία avant-garde δια-δραστική performance που ακροβατεί ανάμεσα στην παντομίμα, τον θεατρικό μονόλογο και το εικαστικό δρώμενο. Ένα ταξίδι χωρίς φόβο και με περίσσιο πάθος στον πολύχρωμο, ανατρεπτικό κόσμο του Andy… ενός ασυνήθιστου αγοριού.

    Κείμενο-Σκηνοθεσία- Performance: Χριστόφορος Αντωνιάδης, Σκηνικά: Μαρία Καβαλιώτη, Κοστούμια: Εύα Κανελάκη, Κινησιολογία: Νατάσσα Κωνσταντινίδου, Φωτογραφίες: Γιώργος Κόγιας

     

    “Ένας τυχαίος θάνατος (;)”– Ομάδα Οιππότες (ώρα 22.00, διάρκεια:30’): Improv Performance

    Η ομάδα αυτοσχεδιαστών «Οιππότες» ανεβάζουν μια παράσταση που βασίζεται στη θεατρική τέχνη του improv. Η υπόθεση εκτυλίσσεται γύρω από έναν τυχαίο θάνατο (μπορεί και όχι). Με αφορμή αυτό το περιστατικό, η ομάδα εξερευνά τις σχέσεις μεταξύ των χαρακτήρων με τον εκλιπόντα. Όλοι οι χαρακτήρες μπορεί να είναι ύποπτοι για τον φόνο. Η βοήθεια του κοινού είναι σημαντική στη διαλεύκανση του εγκλήματος και της ενοχοποίησης του δράστη.

    Παίζουν: Μαίρη Μαντζούνη, Χαρά Ματαρέλλη, Νικόλας Πάνος, Φερνάντο Σάντσο, Χρήστος Σμέρος

     

    Πέμπτη 1/6

     

    “Οι Στρίγγλες” – Ομάδα Huevolve (ώρα: 20.30, διάρκεια: 60’): Performance

    Τέσσερις ηρωίδες των έργων του William Shakespeare, η Ιουλιέτα , η Δυσδαιμόνα , η Κατερίνα και η Λαίδη Μάκβεθ, βρίσκονται μετά από χρόνια σ’ έναν χώρο και συζητούν για τις κριτικές τις οποίες έχουν λάβει. Οι κριτικοί τέχνης αλλά και τα βιβλία λογοτεχνίας τις έχουν πληγώσει, καθώς οι χαρακτηρισμοί που τους έχουν δώσει είναι βασισμένοι σε ανακρίβειες και ανδρικές απόψεις , όπως και στην εποχή στην οποία ‘’έζησαν’’. Αποφασίζουν να ξαναγράψουν την ιστορία τους και το μόνο άτομο που μπορεί να τις βοηθήσει είναι ο δημιουργός τους. Η παράσταση πραγματεύεται τη θέση της γυναίκας αλλά και τα κοινωνικά στερεότυπα τα οποία αποτελούν διαχρονικό θέμα συζήτησης .

    Σκηνοθεσία- Χορογραφία- Σκηνογραφία: Δήμητρα Στυλιανού, Μουσική: Μυρτώ Ασφή,  Ενδυματολογία: Δήμητρα Στυλιανού – Μυρτώ Ασφή, Ηθοποιοί/Μουσικοί: Δήμητρα Στυλιανού, Μυρτώ Ασφή, Νεφέλη Μπένου

     

     “Ρίζες ή πως να στολίσεις τη στάμνα σου με γκλιτερ”– Destiny Poulos (ώρα: 22.00, διάρκεια: 30’): Drag Performance

    Τίνος είσαι συ; Και από που μας είσαι; Ταυτότητα. Πόσο τα τοπικά μας βιώματα μας επηρεάζου; Τι υπάρχει κάτω από το σκληρό, πορτοκαλί περίβλημα μιας στάμνας;  Μήπως είμαστε κι εμείς μια στάμνα; Η drag performer Destiny (ή Κωνσταντίνα) ρώτησε, έμαθε, της μίλησαν και μίλησε, και τώρα πια θα μας μιλήσει για τις Θεσσαlickες της ρίζες, μέσα από βιώματα δικά της αλλά και άλλων. Σας καλεί να ερθετε για να τα πάρουμε ολα σβάρνα και ίσως μέσα από ολα αυτά, να ανακαλύψουμε το ..γκλιτερ μας. (Η performance περιλαμβάνει κομμάτια βιωμάτων Βλάχων, Καραγκούνηδων και Σαρακατσάνων Θεσσαλίας. )

    Σκηνοθεσία- Performance: Κωνσταντίνα Μαρία Σπυροπούλου

     

     

    Παρασκευή 2/6

     

    “K and the travelling doll (SouPsi)”–  Ομάδα Sunny & Blue (ώρα: 20.30, διάρκεια: 45’): Cabaret- theatre Performance

    Το φθινόπωρο του 1923, ο Φραντς Κάφκα σε έναν περίπατό του, συναντάει ένα κοριτσάκι που είχε χάσει την κούκλα του και ήταν απαρηγόρητο. Ο Κάφκα λέει στο κοριτσάκι ότι η κούκλα δεν χάθηκε, αλλά ταξιδεύει στον κόσμο και ζει θαυμάσιες περιπέτειες! Με αφορμή αυτήν την ιστορία και μέσα από τη μουσική, τον χορό, τα ακροβατικά, την ποίηση και το καμπαρέ, δύο κομπέρ- περφόρμερς αφηγούνται στο κοινό στιγμές από τα ταξίδια της κούκλας Σούπσι στον χώρο και στον χρόνο, έρωτες, απογοητεύσεις, όνειρα, πληγές.

    Σκηνοθεσία- Χορογραφία- Μουσική- Ενδυματολογία: Ομάδα Sunny & Blue, Ηθοποιοί/Μουσικοί: Γρηγορία Μεθενίτη, Αντώνης Αντωνιάδης

     

    “Μια βραδιά με την Κανγκέλα” – Kangela tromokratisch (ώρα: 22.00, διάρκεια: 20’): Drag Performance

    Η drag queen Kangela, γνωστή για τα εκρηκτικά Cabaret Show και performances σε Ελλάδα και εξωτερικό, παρουσιάζει στο κοινό ένα one woman show, που είναι βασισμένο σε παλιό και καινούργιο υλικό, και είναι ειδικά σχεδιασμένο για το φεστιβάλ. Μια καμπαρέ βραδιά, ένα ταξίδι στο μυαλό της Κανγκέλα με μουσική, stand up comedy κι εξομολογήσεις!

    Performance: Kangelatromokratisch

     

    Σάββατο 3/6, ώρα 21.00

     

    Εκδήλωση λήξης Φεστιβάλ: Παρουσίαση καλλιτεχνών/ομάδων. Αποτελέσματα διαγωνιστικού τμήματος φεστιβάλ. Live music acts

     

     

    2ο ΦΕΣΤΙΒΑΛ ΣΥΓΧΡΟΝΟΥ ΚΑΛΛΙΤΕΧΝΙΚΟΥ ΚΑΜΠΑΡΕ

    Σάββατο 27/5 έως Σάββατο 3/6

    Εισιτήριο ημέρας: 6€, Εισιτήριο διήμερου: 10€, Εισιτήριο για όλες τις ημέρες: 30€

    Προπώληση στο δίκτυο της viva και στο ταμείο του θεάτρου

    Red Jasper Cabaret Theatre, Κεφαλληνίας 18, Αθήνα

    Πληροφορίες: 2108822551

  • Διατροφή στις πανελλαδικές  Οδηγός για τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα

    Διατροφή στις πανελλαδικές Οδηγός για τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα

    Μελίνα Τσαγκατάκη – Τσιρίγγα, MSc, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Επιστημονική συνεργάτης Βιοκλινικής Αθηνών, Επιστημονική συνεργάτης Bioiatriki+ Nutrition, Αθήνα, Όμιλος ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ .

    Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη συγκέντρωση, απόδοση και ενέργεια, πόσο μάλλον την περίοδο των Πανελλήνιων εξετάσεων. Μπορεί να γίνει πολύ σημαντικός σύμμαχός των μαθητών σε όλη την διάρκεια των διαγωνισμάτων, ώστε να αποδώσουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Οι καλές διατροφικές επιλογές συμβάλλουν:

    • στα καλύτερα επίπεδα συγκέντρωσης
    • στην μέγιστη απόδοση
    • σε σταθερά επίπεδα ενέργειας όλη την ημέρα
    • στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου
    • στην καλύτερη διαχείριση νέων πληροφοριών

    Τα βασικότερα στοιχεία της διατροφής που πρέπει να προσέξετε την περίοδο των εξετάσεων για τα παιδιά είναι:

    • Η επαρκής ενυδάτωση

    Είναι πολύ σημαντική η επαρκής κατανάλωση υγρών καθημερινά. Η κύρια πηγή υγρών πρέπει να είναι το νερό. Καλό είναι να αποφεύγονται τα αναψυκτικά με υψηλά ποσοστά ζάχαρης και να προτιμώνται φυσικά αφεψήματα ή smoothies φρέσκων φρούτων. Καλό είναι επίσης να αποφεύγονται και τα ενεργειακά ποτά που περιέχουν μεγάλες ποσότητες καφεΐνης, συντηρητικών και έχουν πολύ χαμηλή θρεπτική αξία. Οι μαθητές μπορούν να καταναλώνουν καφέ, αλλά με μέτρο, χωρίς να ξεπερνούν τους 1-2 καφέδες καθημερινά.

    • Η προτίμηση θρεπτικών σνακ

    Τα σνακ ενδιάμεσα από τα γεύματα μπορούν αν δώσουν την απαραίτητη ενέργεια αλλά και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται κάθε παιδί στο Λύκειο. Μερικοί θρεπτικοί και νόστιμοι συνδυασμοί είναι:

    • Ξηροί καρποί με ένα φρούτο ή με ένα κομμάτι τυρί
    • Βούτυρο ξηρών καρπών με φρούτο ή σε μία φρυγανιά/κράκερ ολικής άλεσης
    • Γιαούρτι με φρούτο, ή με δημητριακά ολικής άλεσης, ή με ξηρούς καρπούς
    • Σπιτικά σνακ (μπάρες / κέικ / μπισκότα) με φρούτα και δημητριακά ολικής άλεσης
    • Η κατανάλωση ισορροπημένων γευμάτων

    Τα κύρια γεύματα καλό είναι να ακολουθούν τον κανόνα του πιάτου, δηλαδή ½ λαχανικά, ¼ πρωτεΐνη (τυρί, αυγό, γιαούρτι, όσπρια, κοτόπουλο, κρέας, ψάρι κ.α.) και το άλλο ¼ υδατάνθρακες (δημητριακά, ψωμί, πατάτα, ρύζι, μακαρόνια κ.α.). Εντάξτε τα λαχανικά σε όλα τα γεύματα των παιδιών, είτε ως σαλάτα (ωμή ή μαγειρεμένη), είτε μέσα στο φαγητό (π.χ. κρέας με πατάτες και ανάμεικτα λαχανικά στο φούρνο). Αποφύγετε το τηγάνισμα και υιοθετήστε πιο υγιεινούς τρόπους μαγειρέματος στο σπίτι, κάτι που ωφελεί όλη την οικογένεια.

    • Η προτίμηση πιάτων με αγαπημένες γεύσεις

    Τις δύο εβδομάδες των εξετάσεων δε χρειάζεται να πιέσετε τα παιδιά να φάνε φαγητά που δεν τους αρέσουν. Ρωτήστε τα ποια φαγητά προτιμούν και κάντε τους το χατίρι ετοιμάζοντάς τα. Έτσι, τα παιδιά δεν θα παραλείψουν κάποιο γεύμα επειδή δεν τους αρέσει το φαγητό και δεν θα στραφούν σε επιλογές τύπου fast food.

    • Η αποφυγή της νηστείας

    Καλό είναι τα παιδιά να μην μένουν νηστικά για πολλές ώρες, καθώς αυτό μπορεί να μειώσει την απόδοση και την ενέργειά τους. Προτρέψτε τα να αφουγκραστούν το σώμα τους και το αίσθημα της πείνας. Καλό είναι να καταναλώνουν όσα γεύματα τους εξυπηρετούν, ώστε και να μην πεινάνε αλλά ούτε να προσλαμβάνουν παραπάνω τροφή από όση χρειάζονται, κάτι που μπορεί να τους προκαλέσει υπνηλία και λήθαργο. Η ενσυνείδητη κατανάλωση γευμάτων είναι το κλειδί.

    • Η κατανάλωση πρωινού πριν την εξέταση

    Ένα θρεπτικό πρωινό πριν την εξέταση είναι απαραίτητο. Θα εξασφαλίσει ενέργεια και απόδοση στο 100%.

    • Για όσους προτιμούν αλμυρά πρωινά: Προτιμήστε ένα τοστ ή κουλούρι ή αραβική ή τορτίγια με τυρί ή αυγό και λαχανικά.
    • Για όσους επιλέγουν γλυκές γεύσεις: Επιλέξτε μία βάση, όπως ψωμί ή γιαούρτι ή γάλα, και συμπληρώστε την με δημητριακά ολικής άλεσης, σπόρους, ξηρούς καρπούς ή το βούτυρο αυτών, μέλι ή ταχίνι και φρούτα.
    • Η κατανάλωση φαγητού απ’ έξω με φειδώ

    Η κατανάλωση φαγητού απ’ έξω, είτε στο ίδιο το μαγαζί είτε μέσω delivery δεν είναι κάτι απαγορευτικό, αρκεί να γίνεται με φειδώ. Το φαγητό απ’ έξω πρέπει να είναι συμπληρωματικό του σπιτικού φαγητού και όχι αντίστροφα. Επιπλέον, οι επιλογές που κάνουμε όταν τρώμε delivery είτε σε κάποιο εστιατόριο έχουν σημασία. Μπορούμε, για παράδειγμα, να επιλέξουμε κάποιο ψητό κρέας ή ψάρι ή κοτόπουλο με μη-τηγανητό συνοδευτικό και σαλάτα ή ένα πιο υγιεινό σουβλάκι με καλαμάκι κοτόπουλο, λαχανικά και γιαούρτι.

    • Η σωματική δραστηριότητα

    Η γυμναστική κατά τη διάρκεια των εξετάσεων σίγουρα δεν είναι η πρώτη προτεραιότητα των υποψηφίων. Θα είναι όμως ωφέλιμο εάν μπορούν να βρουν χρόνο να ασκηθούν (χωρίς να εξαντληθούν). Δε χρειάζεται έντονη άσκηση. Το περπάτημα σε ένα πάρκο της γειτονιάς ή ακόμα και γύρω από το τετράγωνο ή όποια άλλη μορφή άσκησης είναι εύκολη και οικεία συμβάλλει στο να «καθαρίσει» το μυαλό ώστε στη συνέχεια να συγκεντρωθεί καλύτερα. Επιπλέον, μορφές άσκησης όπως π.χ. πιλάτες ή γιόγκα που εμπεριέχουν πολλές διατάσεις βοηθούν τα παιδιά να «ξεπιαστούν» από τις πολλές ώρες διαβάσματος. Τέλος, η άσκηση μπορεί να συμβάλλει θετικά στη διαχείριση και μείωση του άγχους.

    Η περίοδος των εξετάσεων είναι σίγουρα μια αρκετά πιεστική περίοδος. Οι διατροφικές επιλογές την περίοδο αυτή δεν πρέπει να αποτελούν εμπόδιο ή πηγή επιπρόσθετου άγχους. Με σωστό προγραμματισμό και ισορροπημένα γεύματα, η διατροφή μπορεί να αποβεί το καλύτερο εφόδιο ώστε να έχετε και τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.

    Πηγές:

  • Πώς οι ψυχικά υγιείς κοινότητες μπορούν να μας κάνουν να ευημερήσουμε

    Πώς οι ψυχικά υγιείς κοινότητες μπορούν να μας κάνουν να ευημερήσουμε

    Συνδιοργανωμένη από τους Ευρωβουλευτές Στέλιο Κυμπουρόπουλο (Ευρωπαϊκό Λαϊκό Κόμμα), István Ujhelyi (Σοσιαλιστές και Δημοκράτες) και Soraya Rodriguez (Renew Europe), η εκδήλωση της 24ης Μαΐου αποτέλεσε το επίκεντρο της Ευρωπαϊκής Εβδομάδας Ψυχικής Υγείας, με τίτλο «Πώς οι ψυχικά υγιείς κοινότητες μπορούν να μας κάνουν να ευημερήσουμε». 

     

    Στόχος της συγκεκριμένης Εκδήλωσης ήταν να αναδείξουμε τους τρόπους με τους οποίους οι σύγχρονες κοινότητες, όπως το σχολείο, το εργασιακό περιβάλλον, η οικογένεια και οι κοινοτικές δομές μπορούν να αξιοποιηθούν ως αρωγοί της σωστής πληροφόρησης, της πρόληψης, της πρώιμης διάγνωσης, της ολιστικής θεραπευτικής υποστήριξης και εν τέλει, της ουσιαστικής αποδοχής των προβλημάτων ψυχικής υγείας από ολόκληρη την κοινωνία, μακριά από το στίγμα, τις διακρίσεις και τα στερεότυπα, που παλαιότερα συνόδευαν την ψυχική νόσο.

    Στην εκδήλωση παρουσιάστηκαν αναλυτικά πρακτικές και πολιτικές σε διαφορετικούς τύπους κοινοτήτων (π.χ. στην εργασία, στα σχολεία και σε άλλα εκπαιδευτικά περιβάλλοντα, στο σπίτι και ιδιωτικά), όπου εντοπίστηκαν τα κενά και οι προσκλήσεις που πρέπει να αντιμετωπιστούν. 

     

    Ως μέλος του Συνασπισμού για την Ψυχική Υγεία και την ευημερία του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου, καθώς και της Συμμαχίας για την Ψυχική Υγεία, ο Ψυχίατρος και Ευρωβουλευτής του ΕΛΚ Στέλιος Κυμπουρόπουλος, τόνισε ότι «η ψυχική υγεία είναι βασικό ανθρώπινο δικαίωμα και τυγχάνει ζωτικής σημασίας τόσο για την προσωπική και κοινωνικοοικονομική ανάπτυξη όσο και για την κοινότητα. Χρειαζόμαστε δράσεις κοινωνικής πολιτικής που θα εξαλείψουν τις διακρίσεις σε κάθε κοινωνική δομή, ώστε καθένας μας να αισθάνεται ασφαλής και αισιόδοξος για το μέλλον ».

     

    Εν γένει, οι ομιλητές υπογράμμισαν τον σημαντικό ρόλο που διαδραματίζουν οι κοινότητες στην ψυχική υγεία των ανθρώπων, διευκρινίζοντας ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν να εγείρουν φραγμούς και να ενισχύσουν τον αποκλεισμό, ενώ σε άλλες επιτρέπουν στους ανθρώπους να ευημερούν χωρίς στίγμα ή διακρίσεις. Οι Ευρωβουλευτές István Ujhelyi και Soraya Rodriguez, υπογράμμισαν την ανάγκη να σπάσει το ταμπού της ψυχικής υγείας και να ενθαρρυνθεί ο ανοικτός διάλογος.

     

    Η συγκεκριμένη εκδήλωση εντάσσεται στο πλαίσιο των ευρύτερων ενεργειών του Στέλιου Κυμπουρόπουλου Ευρωβουλευτή και σκιώδη εισηγητή για το Ευρωπαϊκό Λαϊκό Κόμμα της «Έκθεσης-Πρωτοβουλίας για την Ψυχική Υγεία». Σημειώνεται ότι η εν λόγω Έκθεση αναμένεται να αποτελέσει το θεμέλιο και για την επερχόμενη πρωτοβουλία της Ευρωπαϊκής Επιτροπής για την Ψυχική Υγεία τον Ιούνιο του 2023.

    Η Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Ψυχικής Υγείας αποτελεί μια πανευρωπαϊκή πρωτοβουλία που στοχεύει στην ευαισθητοποίηση σχετικά με τη σημασία της ψυχικής υγείας στην καθημερινή μας ζωή, και διοργανώνεται από τη μεγαλύτερη ανεξάρτητη ΜΚΟ ψυχικής υγείας της Ευρώπης, τη Mental Health Europe (MHE). Φέτος, η Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Ευαισθητοποίησης για την Ψυχική Υγεία, πραγματοποιείται από τις 22 Μαΐου έως τις 28 Μαΐου 2023.

     

    Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας αυτής λαμβάνουν χώρα δράσεις με δυνατότητα φυσικής παρουσίας ή διαδικτυακά, που δίνουν την ευκαιρία σε όλους να μοιραστούν τις προσωπικές τους ιστορίες για τους τρόπους αντιμετώπισης δυσκολιών σε περιόδους κρίσης και γενικά να τονίσουν την ανάγκη δημιουργίας δράσεων σχετικά με την ψυχική υγεία. 

     

  • Επιτυχημένη Επικοινωνία Μέρος ΙΙ  Σοφία Ανδρεοπούλου, MSc  Ψυχολόγος-Παιδοψυχολόγος

    Επιτυχημένη Επικοινωνία Μέρος ΙΙ Σοφία Ανδρεοπούλου, MSc Ψυχολόγος-Παιδοψυχολόγος

    Στο άρθρο με τίτλο «Επιτυχημένη Επικοινωνία Μέρος Ι», ορίσαμε την επιτυχημένη επικοινωνία ως μια διαδικασία κατά την οποία γίνεται ορθή και ολοκληρωμένη μετάδοση και λήψη ενός μηνύματος. Αυτό με απλά λόγια σημαίνει ότι το μήνυμα που θέλω να μεταδώσω εγώ (ο πομπός) το αντιλαμβάνεται όπως το εννοώ ο συνομιλητής μου (ο δέκτης). Θέλω να πω «είμαι έξαλλη γιατί άργησες» και ο συνομιλητής μου ακούει «η Σοφία είναι έξαλλη γιατί άργησα». Αυτή είναι μια επιτυχημένη επικοινωνία.

    Δυστυχώς, φαίνεται πως η επιτυχημένη επικοινωνία είναι πολύ δύσκολη και συχνά στις σχέσεις μας δημιουργούνται προβλήματα επικοινωνίας: στέλνουμε μπερδεμένα ή αντιφατικά μηνύματα, παρερμηνεύουμε τα μηνύματα που μας στέλνει ο άλλος, ή/και στέλνουμε μηνύματα για τα οποία αργότερα μετανιώνουμε. Η κακή επικοινωνία οδηγεί σε παρεξηγήσεις, σε καυγάδες, χειροτερεύει την ποιότητα των σχέσεών μας και μας βυθίζει στη μοναξιά.

    Το καλό νέο που έχω για εσάς σήμερα είναι ότι ο τρόπος που επικοινωνούμε μπορεί σχετικά εύκολα να βελτιωθεί. Δεν απαιτεί χρόνια ψυχοθεραπείας, ούτε ατελείωτα σεμινάρια και εκπαιδεύσεις. Απαιτεί μόνο να πάρουμε την συνειδητή απόφαση να βελτιώσουμε τον τρόπο με τον οποίο μιλάμε στους άλλους και τον τρόπο με τον οποίο τους ακούμε. Να το βάλουμε σαν στόχο και να κάνουμε συγκεκριμένα βήματα για να το πετύχουμε.

    Το πρώτο βήμα είναι να αναλάβουμε την προσωπική μας ευθύνη για να επικοινωνούμε με καλό τρόπο – άσχετα πώς λειτουργεί ο συνομιλητής μας. Αυτό πρακτικά σημαίνει «τέρμα οι δικαιολογίες». Δεν θα λέμε πια «παρασύρθηκα από  εκείνον που μου φώναζε και τον έβρισα». Ακόμα κι αν ο άλλος φέρεται λάθος, εμείς πρέπει να προσπαθούμε να φερόμαστε σωστά. Να λειτουργούμε ως ενήλικες που αναλαμβάνουν την ευθύνη για τη συμπεριφορά τους.

    Το δεύτερο βήμα είναι να σεβόμαστε τον συνομιλητή μας και το δικαίωμα του να εκφράζει την άποψή του. Μιλάμε συνέχεια για αποδοχή της διαφορετικότητας αλλά στην καθημερινότητά μας δεν αποδεχόμαστε πραγματικά την διαφορετική άποψη των άλλων. Πόσο συχνά δεν θιγόμαστε, απογοητευόμαστε, θυμώνουμε, καυγαδίζουμε με τους συνομιλητές μας μόνο και μόνο επειδή έχουμε διαφορετικές απόψεις; Και δεν είναι τελείως παράλογο αυτό. Γιατί να ενοχληθώ από τη διαφορετική άποψη του άλλου;

    Είμαστε διαφορετικοί άνθρωποι με διαφορετικές εμπειρίες και είναι λογικό να βλέπουμε διαφορετικά τα πράγματα. Αυτό δεν σημαίνει ότι ο ένας από εμάς έχει άδικο και ο άλλος δίκιο. Σημαίνει απλώς ότι βλέπουμε κάτι από άλλη οπτική γωνία και πιθανώς καταλήγουμε σε διαφορετικό συμπέρασμα. Πρέπει να μάθουμε να αντέχουμε τα διαφορετικά αυτά συμπεράσματα, τις διαφορετικές απόψεις και ιδέες αν θέλουμε να ζούμε σε μια δημοκρατική κοινωνία.

    Σημαντικό βήμα επίσης είναι να αλλάξουμε την στοχοθεσία μας: να μην έχουμε σαν στόχο να «νικήσουμε» τον άλλο στη συζήτηση. Όσο εστιάζουμε στο να δείξουμε πόσο δίκιο έχουμε, τόσο χάνουμε την επαφή με τον συνομιλητή μας και η επικοινωνία μας γίνεται όλο και χειρότερη. Στην επιτυχημένη επικοινωνία, ο στόχος είναι να μεταδοθεί και να ληφθεί σωστά ένα μήνυμα, και όχι να φανεί το δίκιο του ενός και το άδικο του άλλου. Στόχος μας δεν είναι να επικρατήσουμε αλλά να τον/την βοηθήσουμε να μας καταλάβει, και να τον/την καταλάβουμε εμείς.

    Τα βήματα αυτά είναι απαραίτητες προϋποθέσεις προκειμένου να βελτιώσουμε τον τρόπο που επικοινωνούμε. Πέρα από αυτές τις προϋποθέσεις, είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγουμε κάποιες κακές συνήθειες που δυσκολεύουν πολύ την επικοινωνία, όπως:

    Τι να μην κάνουμε:

    • Να μην κάνουμε αυθαίρετες ερμηνείες (πχ. «το λες αυτό επειδή κατά βάθος….,»). Το πιθανότερο είναι πως η ερμηνεία μας δεν είναι σωστή, αλλά ακόμα κι αν είναι, το μόνο που θα καταφέρουμε είναι να δημιουργήσουμε άσχημο κλίμα και ο άλλος να πάρει αμυντική στάση
    • Να μην γενικεύουμε και να μην χρησιμοποιούμε μειωτικές εκφράσεις όπως: πάντα, ποτέ, δεν ξέρεις εσύ, δεν καταλαβαίνεις, εγώ ξέρω, εγώ θα σου πω, κα.
    • Να μην κολλάμε ταμπέλες στον άλλο: είσαι τεμπέλης, είσαι φανατικός, είσαι πουλημένος, είσαι πρόβατο, κα.
    • Να μην κάνουμε κριτική στον άλλον και ιδιαίτερα στα συναισθήματά του (πχ. «είναι παράλογο να αισθάνεσαι μόνη…»).
    • Να μην απαντάμε με ερωτήσεις ή με υπεκφυγές. Η επιτυχημένη επικοινωνία απαιτεί να πάρουμε θέση και να αναλάβουμε την ευθύνη για τη θέση αυτή.
    • Να μη διακόπτουμε. Δίνουμε στον συνομιλητή μας τον χρόνο να εκφραστεί και στον εαυτό μας τον χρόνο να τον κατανοήσουμε.

     

    Παράλληλα, βοηθάει πολύ να ακολουθούμε κάποιες καλές συνήθειες που συμβάλλουν στην επιτυχημένη  επικοινωνίας όπως:

    Τι να κάνουμε;                                    

    • Να εκφράζουμε την άποψή μας ή την επιθυμία μας στο πρώτο ενικό σαν προσωπική μας θέση και όχι σαν μια ευρύτερα αποδεκτή αλήθεια (πχ. «πιστεύω ότι ισχύει αυτό» και όχι «αυτό ισχύει»).
    • Να εκφραζόμαστε με μετριοπάθεια χωρίς υπερβολές και εντυπωσιασμούς.
    • Να εστιάζουμε σε ένα συγκεκριμένο θέμα και να μιλάμε γι’ αυτό χωρίς να πολυλογούμε.
    • Να ακούμε προσεκτικά τον συνομιλητή μας με πρόθεση να τον/την κατανοήσουμε.
    • Να βεβαιωνόμαστε ότι έχουμε καταλάβει καλά αυτό που λέει είτε επαναλαμβάνοντας αυτό που είπε, είτε κάνοντάς του διευκρινιστικές ερωτήσεις (πχ. «εννοείς ότι…»).

    Φυσικά, για να σταματήσουμε κάποιες κακές συνήθειες και να αποκτήσουμε κάποιες καλές χρειάζεται προσπάθεια και επανάληψη. Βοηθάει να γράψουμε ή να τυπώσουμε τη σχετική λίστα και να την κοιτάζουμε συχνά. Επίσης βοηθάει να κάνουμε αυτοκριτική μετά από μια συζήτηση/επικοινωνία για να εντοπίζουμε τι λάθη κάναμε και τι μπορούσαμε να είχαμε κάνει καλύτερα. Μπορούμε επίσης να μοιραστούμε τις σκέψεις αυτές με τα άτομα με τα οποία πιο συχνά συνομιλούμε για να προσπαθήσουμε μαζί να βελτιώσουμε την επικοινωνία μας. Χρειάζεται δουλειά – αλλά πραγματικά αξίζει τον κόπο!