Ξέρεις ήδη πόσο σημαντικό είναι να φοράς αντηλιακό κάθε φορά που εκτίθεσαι στον ήλιο – πόσο μάλλον τις καλοκαιρινές ημέρες. Συχνά όμως παραμελούμε διάφορα μέρη του σώματος, όπως για παράδειγμα το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά. Ακόμα κι αν είναι καλυμμένο από τα μαλλιά, τόσο το κεφάλι όσο και η τρίχα είναι εκτεθειμένα στον κίνδυνο της ηλιακής ακτινοβολίας.

“Οι ακτίνες UV κάνουν τα μαλλιά πιο εύθραυστα και τα φθείρουν. Επίσης, οι επιπτώσεις από την ηλιακή ακτινοβολία στο κεφάλι μπορεί να είναι οι ίδιες με κάθε άλλο μέρος του σώματος, όσον αφορά στον καρκίνο του δέρματος” λέει η δερματολόγος Kavita Mariwalla.

Η προστασία

Για να προστατεύσει το τριχωτό της κεφαλής, η δερματολόγος προτιμά τους χημικούς αναστολείς επειδή δεν αφήνουν λευκά στίγματα και μας συμβουλεύει να αναζητήσουμε τα συστατικά ψευδάργυρος και τιτάνιο στις ετικέτες. “Το κλειδί είναι να τρίβεις το αντηλιακό στο τριχωτό της κεφαλής και όχι μόνο να το ψεκάζεις στις ρίζες” λέει. Τα αντιοξειδωτικά και τα φυτικά έλαια μπορούν να αποδειχθούν επίσης χρήσιμα για την προστασία και την ηρεμία του τριχωτού και του δέρματος από τις επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου. “Τα αντιοξειδωτικά θα καθαρίσουν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούνται από τις επιβλαβείς ακτίνες και μπορούν να αποτρέψουν τον σχηματισμό βλαβών που μπορεί να οδηγήσουν σε καρκίνο του δέρματος” προσθέτει. Ένα φυσικό έλαιο που μπορεί να βοηθήσει; Το ηλιέλαιο, το οποίο περιέχει λιπαρά οξέα που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της ξηρότητας που σχετίζεται με την έκθεση στον ήλιο.

“Όπως ακριβώς ενυδατώνουμε το πρόσωπο και το σώμα μας περισσότερο το καλοκαίρι, έτσι πρέπει να κάνουμε και με τα μαλλιά μας” τονίζει ο hair colorist Άκης Αλεξίου από το n&a alexiou. Η υγεία των μαλλιών είναι πολύ σημαντική το καλοκαίρι, γι’ αυτό πέρα από τα προφανή καπέλο και σκιά, είναι σημαντικό να ακολουθούμε μία ρουτίνα. 

“Δεν ξεχνάμε το αντηλιακό με δείκτη προστασίας για να προστατέψουμε τη ρίζα και να ενυδατώσουμε τις αφυδατωμένες άκρες. Κάνουμε θεραπείες στα μαλλιά μας όπως ακριβώς και με το σώμα και φυσικά αποφεύγουμε θερμικά σίδερα και πιστολάκι. Τα βαμμένα μαλλιά θέλουν ακόμα μεγαλύτερη προσοχή, καθώς ξεθωριάζουν πιο εύκολα, όπως επίσης και τα ταλαιπωρημένα μαλλιά από τεχνικές εργασίες. Σίγουρα οι πιο σκούροι τόνοι έχουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής” εξηγεί ο ειδικός.

Το μυστικό του; “Άπλωσε μία μάσκα μαλλιών από το σπίτι, όπως βάζεις αντηλιακό. Η θερμότητα του ήλιου ενεργοποιεί τα ευεργετικά συστατικά της μάσκας και μέχρι να βουτήξεις, θα έχει κάνει τη δουλειά της. Μεγάλη προσοχή πρέπει να δίνουμε στα ξανθά μαλλιά (και τα βαμμένα μαλλιά γενικώς) στην πισίνα, ξεπλένοντάς τα μετά από κάθε βουτιά” προσθέτει.

Πηγή: madamefigaro.gr

 

Τα παιδιά είναι συνήθως έτοιμα να περάσουν από την πάνα στην τουαλέτα μεταξύ δύο και τριών ετών. Ωστόσο, κάθε παιδί είναι διαφορετικό και μόνο εσείς οι γονείς και το ίδιο το παιδί, μπορείτε να καθορίσετε από κοινού το σωστό χρόνο.

Η εκπαίδευση του παιδιού στην τουαλέτα είναι ένα σημαντικό βήμα στα στάδια ανάπτυξής του. Για τους γονείς σημαίνει απελευθέρωση από τις πάνες, αλλά και αγωνία για «ατυχήματα» εντός και εκτός σπιτιού. Από την άλλη για το παιδί, αποτελεί ένα βήμα προς την ανεξαρτησία που συμπίπτει με το «μόνη» μου ή «μόνος» μου, με το «δικό μου» κ.ο.κ. Συνήθως, τουλάχιστον ο ένας γονιός πρέπει να έχει χρόνο και ψυχική δύναμη να ασχοληθεί με την εκπαίδευση σε καθημερινή βάση, για τουλάχιστον 2-3 μήνες. Καλό είναι να γνωρίζετε, ότι οι μήνες χωρίς κρύο γενικά διευκολύνουν την όλη διαδικασία.

Επίσης, αν αναμένετε σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας, όπως ο ερχομός ενός μωρού, η μετακόμιση σε νέο σπίτι, η επιστροφή στη δουλειά ή ακόμη και η πρόσληψη μιας καινούριας οικιακής βοηθού, καλό θα ήταν να καθυστερήσετε την εκπαίδευση τουαλέτας, δεδομένου ότι οι πολλές αλλαγές συγχρόνως μπορεί να οδηγήσουν σε αποτυχία.

Όταν λοιπόν κρίνετε ότι είναι η κατάλληλη στιγμή τόσο για εσάς, όσο και για το παιδί σας, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

–Αρχικά, καλό είναι να γνωρίζετε ότι η εκπαίδευση περιλαμβάνει πολλά στάδια: ομιλία, κατανόηση, κάθισμα, σκούπισμα, ντύσιμο, καζανάκι και πλύσιμο χεριών.

-Μιλήστε με το παιδί σας και ενθαρρύνετε το, λέγοντάς του ότι τώρα που μεγάλωσε μπορεί να βγάλει τις πάνες και να χρησιμοποιεί την τουαλέτα, όπως οι γονείς του.

-Αποφασίστε ποιες λέξεις θα χρησιμοποιείτε για να περιγράψετε την τουαλέτα και προσπαθήστε να τις τηρείτε. Για παράδειγμα “κακά”, “γιογιό”. Να έχετε στο νου σας ότι το παιδί θα χρησιμοποιήσει τις λέξεις αυτές και παρουσία άλλων και για το λόγο αυτό πρέπει να τις επιλέξετε προσεκτικά.

-Ντύνετε το παιδί ελαφρά ώστε να μπορεί να γδυθεί εύκολα.

-Δείξτε στο παιδί σας πώς εσείς πηγαίνετε στην τουαλέτα. Να γνωρίζετε ότι είναι καλύτερα αυτό να το κάνει ο γονιός με παιδιά του ίδιου φύλου.

-Ζητήστε από το παιδί σας να διαλέξει το γιογιό του. Για ξεκίνημα προτιμήστε το γιογιό, το οποίο είναι πιο εύκολο στη χρήση από τα διάφορα πρόσθετα καλύμματα τουαλέτας και τοποθετείστε το σε ένα μέρος με εύκολη πρόσβαση. Το δοχείο καταρχήν μπορεί να βρίσκεται στο δωμάτιο του παιδιού, στο σαλόνι ή στην τουαλέτα. Σε περίπτωση που το παιδί επιλέξει να χρησιμοποιεί τη λεκάνη, αγοράστε ένα στεφάνι, ώστε να μικραίνει η διάμετρος, καθώς και ένα ειδικό σκαλοπατάκι, ώστε να πατάει τα πόδια του. Κατ αυτόν τον τρόπο, το παιδί θα έχει μεγαλύτερη σταθερότητα ενώ κάθεται στην λεκάνη και θα διευκολύνεται κατά την κένωση.

-Αγοράστε μερικά «εσώρουχα» σαν του μπαμπά ή σαν της μαμάς, ανάλογα με το φύλο. Το ότι θα σας μοιάσει θα το χαροποιήσει και θα ευνοήσει την όλη διαδικασία.

Βγάλτε τις πάνες την ημέρα και βάλτε του τα καινούρια του εσώρουχα. Θυμίστε του να επισκέπτεται την τουαλέτα σε τακτά διαστήματα. Προτρέψτε το με γλυκό και ήρεμο τρόπο. Πείτε του: «Έλα, να βγάλουμε τα ρούχα». Βοηθήστε το στην αρχή και μείνετε μαζί του όση ώρα θέλει.

-Το πιθανότερο είναι τις πρώτες μέρες να ξεχνιέται. Δώστε του το περιθώριο που χρειάζεται.

-Κάντε απλά τρικ (τρέξιμο προς το γιογιό), και ιδιαίτερα μετά την πρωινή αφύπνιση ή μετά το μεσημεριανό γεύμα, τότε που πιθανόν η τάση προς αφόδευση να είναι εντονότερη.

-Επιβραβεύστε την «επιτυχία» και μην αποδοκιμάζετε την «αποτυχία». Χαλαρώστε πραγματικά και πείτε του: «Δεν πειράζει».

-Η ιεροτελεστία του αδειάσματος στη λεκάνη πρέπει να γίνει με τη σύμφωνη γνώμη του. Ρωτήστε: «Τι λες, να τα αδειάσουμε; Να τραβήξουμε το νερό;».

-Πρέπει να είστε έτοιμοι να απαντήσετε στην ερώτηση που συχνά κάνουν τα παιδιά όσον αφορά το που πηγαίνουν τα «κακά». Πιστεύω πως η απάντηση «σε μια μακρινή θάλασσα» είναι αληθινή, αθώα και δεν τα φοβίζει.

-Μην υπερβάλλετε σε έκφραση αηδίας για την όψη ή τη μυρωδιά των κοπράνων. Ήδη η έκφραση «κακά» είναι άσχημη. Θυμηθείτε: είναι κάτι δικό τους και το συμπαθούν.

-Εξηγήστε στο παιδί σας ότι το «πιπί» είναι το νερό που πίνουμε και τα «κακά» τα φαγητά που το σώμα μας δε χρειάζεται. Έτσι, θα τα αποχωριστεί με μεγαλύτερη ευκολία.

-Μην του στερείτε το χαμόγελο και την αποδοχή σας και μπείτε σε διαδικασία τιμωρίας ή αποδοκιμασίας, επειδή δεν μπορεί ή δεν θέλει να χρησιμοποιήσει τη λεκάνη ή το δοχείο του.

-Αποφύγετε τις μάχες! Εάν το παιδί αρνηθεί, σεβαστείτε το. Δοκιμάστε 1-2 μήνες αργότερα, πάντα με ήρεμη και χαλαρή διάθεση.

Μην αγχώνεστε και μην εντείνετε το θέμα με τους γύρω σας. Η αγωγή τουαλέτας, ακόμη και αν αργήσει, είναι απλή υπόθεση. Αποτελεί μια φυσιολογική διαδικασία που πρέπει να γίνει χωρίς πολλά φορτία, την κατάλληλη στιγμή. Δύο μήνες μπρος-πίσω δεν κάνουν διαφορά, ούτε σημαίνει ότι όποιο παιδί επιτυγχάνει την ελεγχόμενη κένωση πιο γρήγορα είναι και πιο έξυπνο. Καλό είναι βέβαια, όταν η επιτυχία στην εκπαίδευση τουαλέτας καθυστερεί αρκετά πέραν των 3 ετών, να το συζητήσετε με την Παιδίατρό σας.

Γράφει η Αλεξάνδρα Κοσμαρίκου – Παιδίατρος

Πηγή: themamagers.gr

Και τα μάτια μας θέλουν το φίλτρο τους για να αντικρίζουν το φως και τον ηλιο με ασφάλεια. Τα γυαλιά ηλίου απαραίτητο accessoire όλο το χρόνο στην ηλιόλουστη χώρα μας!

Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται στην επιλογή των κρυστάλλων που πρέπει να απορροφούν την ακτινοβολία ώστε τα μάτια μας να απολαμβάνουν τη μεγαλύτερη δυνατή προστασία.

Κριτήριο μας τα σωστά κρύσταλλα στα γυαλιά και δευτερευόντως ο σκελετός. Συνήθως αντιστρέφουμε το κριτήριο και αποφασίζουμε βάσει σκελετού και design.

Σημαντική η εμφάνιση αλλά ακόμα πιο σημαντική η προστασία στα μάτια μας.

Ο συνδυασμός καλαίσθητου σκελετού με σωστό τζάμι είναι η ιδανική λύση!

Γράφει η Σοφία Παπαγιάννη, φαρμακοποιός

 

Γράφει η Στέλλα Γρηγοροπούλου

Κανείς ποτέ δεν με κοίταξε σαν και εσένα.
Κανείς ποτέ δεν με αγάπησε σαν και εσένα.
Κανείς ποτέ δεν με άφησε μόνη μου στις δύσκολες και ευτυχισμένες ώρες μου!
Πάντα χοροπηδούσες και φώναζες με όλη σου τη δύναμη γιατί με έβλεπες ευτυχισμένη. Πάντα χαμογελούσες και έκλαιγες μαζί μου και ας μην φαίνονταν το χαμόγελο σου και τα δάκρυα σου.
Η αγκαλιά σου πάντα εκεί να με περιμένει ακόμα και αν έκανα μια ολόκληρη ημέρα να γυρίσω στο σπίτι.
Ο μεγαλύτερος έρωτας και χωρίς να ζητάς ποτέ αντάλλαγμα σε ότι και αν έκανες για εμένα.
Πάντα εκεί πιστός και δοτικός για όλα όσα ερχόντουσαν και για όσα θα ζούσαμε στο πριν και στο μετά.
Ο δικός μου μοναδικός φίλος που δεν με πρόδωσε και ούτε θα με πρόδιδε ποτέ!
Γλυκός, χαρούμενος, όμορφος, ζεστός μα πάνω απ’όλα πάντα και για πάντα εκεί, δίπλα μου πιστός φύλακας που θα έδινες ακόμα και τη ζώη σου για εμένα!
Τι περισσότερο και τι λιγότερο να ζητήσεις από τον καλύτερο σου φίλο!

Ας αγαπήσουμε λίγο παραπάνω εκείνα τα γλυκά ζωάκια που ομορφαίνουν τις ζωές μας και ας τα προστατέψουμε όπου τα δούμε και όπως μπορεί ο καθένας μας.
Χρόνια πολλά και σε όλους εσάς που αγαπάτε και φροντίζετε τους πιστούς μας φίλους!

Χρόνια πολλά πιστέ μου φίλε!

Γνώρισα τους ανθρώπους και αγάπησα τα ζώα.
Μ. Λουντέμης

Πηγή: loveletters.gr

Σκιά η ευεργετική

Πλατύγυρο καπέλο (όχι τύπου jockey) για άντρες, γυναίκες και παιδιά είναι απαραίτητο όπως και το αντηλιακό!
Η προστασία με τη σκιά που δημιουργεί ένα τέτοιου τύπου καπέλο είναι must του καλοκαιριού.
Η απευθείας έκθεση προσώπου-μπούστου και σώματος στον ήλιο του καλοκαιριού, δημιουργεί τεράστια ζημιά στο δέρμα των παιδιών και πρόωρη γήρανση στο δέρμα των ενηλίκων.
Παράλληλα απαραίτητη κρίνεται η χρήση αντηλιακού που προστατεύει από την αντηλιά άρα την UVA και UVB ακτινοβολία, η οποία επιδρά και αν ακόμα δεν έρχεται σε άμεση επαφή ο ήλιος με τα εκτεθειμένα μέρη του σώματος.
Ακόμα, η ανανέωση το αντηλιακού επιβάλλεται κάθε 2-3 ώρες για όσο το δυνατόν καλύτερο αποτέλεσμα από τις ευεργετικές αλλά και επικίνδυνες ακτίνες του ηλίου..!

Γράφει η Σοφία Παπαγιάννη, Φαρμακοποιός

Τηλεοπτικό σποτ για την εθελοντική αιμοδοσία

Περισσότερα στο : http://ekea.gr/

Η επίτευξη μιας καλής στύσης αποτελεί ένα από τα βασικά «θέλω» των απανταχού ανδρών, αλλά με τη στυτική δυσλειτουργία να… θερίζει, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να αναγνωρίζονται οι παράγοντες, οι οποίοι μπλοκάρουν τη διαδικασία της στύσης και κατ’ επέκταση της σεξουαλικής επαφής.

Περίπου τέσσερις στους δέκα άνδρες μετά την ηλικία των 45 θέλουν, αλλά δεν μπορούν να εκπληρώσουν τα «καθήκοντά» τους στην ερωτική αρένα, κάτι που έχει πολλές συνέπειες καταρχάς στον ψυχισμό τους, αλλά και στην ποιότητα της καθημερινής τους ζωής γενικότερα.

Ο χειρουργός ουρολόγος – ανδρολόγος Κωνσταντίνος Α. Ρόκκας MD αναλύει τους πιο συχνούς παράγοντες, οι οποίοι «σαμποτάρουν» την εύρυθμη στυτική λειτουργία.

Όπως λέει χαρακτηριστικά: «Έρευνες, που έχουν δημοσιευθεί σε έγκριτα επιστημονικά περιοδικά, αλλά και η πολυετής κλινική εμπειρία έχουν δείξει ότι η καλή στύση μόνο αυτονόητη δεν είναι προϊόντος του χρόνου. Στα προαπαιτούμενα είναι ένας υγιές lifestyle και η αποφυγή συγκεκριμένων συνηθειών/πραγμάτων, που ενδέχεται να παρεμποδίσουν τη στυτική λειτουργία των επίδοξων εραστών».

Ποιοι είναι, λοιπόν, οι «εχθροί» της στύσης;

Κάπνισμα
Σχεδόν σε όλα τα πακέτα τσιγάρων αναγράφεται η προειδοποίηση ότι οι καπνιστές διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να εμφανίσουν στυτική δυσλειτουργία. Η νικοτίνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, εμποδίζοντας την καλή ροή του αίματος, η οποία είναι απαραίτητη για την σωστή λειτουργία και για την πλήρη στύση του πέους.

Ζάχαρη

Τα γλυκά και τα αναψυκτικά περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, η οποία προκαλεί απότομη αύξηση της γλυκόζης στο αίμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να απελευθερώνεται περισσότερη ινσουλίνη. Η ινσουλίνη εμποδίζει την απελευθέρωση της τεστοστερόνης, γεγονός που δυσκολεύει την επίτευξη στύσης.

Άγχος

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνδρες, οι οποίοι εργάζονται και ζουν κάτω από συνθήκες έντονης πίεσης και άγχους, παρουσιάζουν συχνά σημάδια κατάθλιψης, κάτι που συνδέεται άμεσα με τη στυτική δυσλειτουργία. Οι ορμόνες που παράγονται, όταν ο οργανισμός βιώνει στρεσογόνες καταστάσεις, προκαλούν συστολή των αιμοφόρων αγγείων εμποδίζοντας την καλή ροή του αίματος, άρα και την επίτευξη σκληρής και δυνατής στύσης.

«Ειδική μνεία πρέπει να γίνει και στο λεγόμενο άγχος επίδοσης», υπογραμμίζει ο κύριος Ρόκκας.

«Είναι μια μορφή άγχους, που συσχετίζεται άμεσα με την ποιότητα της σεξουαλικής πράξης. Θα τα καταφέρω; Θα ικανοποιήσω τη/τον σύντροφό μου; Αυτά αναρωτιούνται πολλοί, συνήθως μετά από κάποια προηγούμενη αποτυχημένη απόπειρα. Αλλά την κρίσιμη στιγμή αυτό το άγχος μπορεί να καταστρέψει τα πάντα, προκαλώντας αμηχανία στον άνδρα και έντονο αίσθημα ανεπάρκειας».

Παραπανίσια κιλά

Όσοι είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, έχουν από 30% έως 90% περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίζουν προβλήματα με τις στύσεις τους. Σύμφωνα με τον χειρουργό ουρολόγο – ανδρολόγο τα παραπανίσια κιλά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, υπέρτασης, υπερχοληστεριναιμίας και σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2, καταστάσεις που συνδέονται άμεσα με τη σεξουαλική ανικανότητα.

Καθιστική ζωή

Οι πολλές ώρες σε καθιστή στάση στο γραφείο και οι ξάπλες στον καναπέ μπροστά από μια οθόνη μέχρι την… προσγείωση στο κρεβάτι για το νυχτερινό ύπνο φέρνουν πολλά προβλήματα υγείας αργά ή γρήγορα. Νεότερες μελέτες αποδεικνύουν ότι οι άνδρες, οι οποίοι ασκούνται συστηματικά μέσα στην εβδομάδα, μειώνουν κατά 70% τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας, σε σύγκριση με όσους δεν γυμνάζονται καθόλου ή ασκούνται αποσπασματικά. Η άσκηση συμβάλλει στη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους, συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων, βελτιώνει τη ροή του αίματος μέσα στο σώμα και κατ’ επέκταση απογειώνει τη στυτική ικανότητα.

Αλάτι και λιπαρά

Μία διατροφή πλούσια σε λιπαρά φράζει τις αρτηρίες -μεταξύ άλλων- και δεν επιτρέπει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος. Μια υγιεινή διατροφή διατηρεί καθαρά τα αιμοφόρα αγγεία, επιτρέποντας τη διαστολή τους, κάτι που οδηγεί στην επίτευξη της στύσης. Όσο για το αλάτι, ξέρουμε ότι ανεβάζει την αρτηριακή πίεση – η υπέρταση είναι μια πολύ συχνή πάθηση, που συνήθως συνυπάρχει με τη στυτική δυσλειτουργία.

Αλκοόλ

Οι μεγάλες ποσότητες αλκοόλ ή η μακροχρόνια κατανάλωσή του χωρίς μέτρο «χτυπάνε» κατευθείαν στη στύση, αφήνοντας τον άνδρα «ξεκρέμαστο» και με πεσμένο το… ηθικό του την κρίσιμη ώρα. Η αφυδάτωση, που προκαλεί το αλκοόλ, αυξάνει τη λεγόμενη αγγειοτενσίνη (πρόκειται για μια ορμόνη, που σχετίζεται με τη στυτική δυσλειτουργία) και εμποδίζει το αίμα να μεταφερθεί επαρκώς στα γεννητικά όργανα. Το πέος, λοιπόν, δεν αιματώνεται σωστά και αδυνατεί να σταθεί στο… ύψος των περιστάσεων.

Επιμέλεια : Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

Γράφει ο Σπύρος Ν. Νίκας, ΡευμXατολόγος, Ιωάννινα, Επιστημονικός Συνεργάτης της Ελληνικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης, www.eletem.org

Η Οστεοπόρωση είναι ένα χρόνιο ασυμπτωματικό νόσημα, το οποίο σχετίζεται  με μείωση της οστικής μάζας, διαταραχή της αρχιτεκτονικής του οστού και οστική ευθραυστότητα, αυξημένο δηλαδή κίνδυνο οστικού κατάγματος. Η πιο συχνή μορφή είναι η μετεμμηνοπαυσιακή (εμφάνιση μετά την εμμηνόπαυση), ενώ λιγότερο συχνά εμφανίζονται και περιστατικά γεροντικής (>75 έτη, και στους άνδρες) ή φαρμακευτικής (πχ κορτιζόνη) οστεοπόρωσης, όπως και άλλες μορφές (πχ ιδιοπαθής )

Η οστική μάζα στις γυναίκες, είναι γενικά μικρότερη από ότι στους άνδρες. Από την ηλικία των 20 ετών και μέχρι και την προ-εμμηνοπαυσιακή περίοδο, παραμένει σε μεγάλο βαθμό σταθερή,  λόγω δυναμικής ισορροπίας στη λειτουργία (remodeling) των κυττάρων του οστού, δηλαδή των οστεοβλαστών (κύτταρα υπεύθυνα για την παραγωγή οστού) και των οστεοκλαστών (κύτταρα υπεύθυνα για απορρόφηση οστού)

Η παρουσία οιστρογόνων, κατά την αναπαραγωγική περίοδο, (όσο η γυναίκα έχει έμμηνο ρύση)  σχετίζονται με:

α) ανασταλτικές (αρνητικές) δράσεις στην διαφοροποίηση (ενεργοποίηση) των οστεοκλαστών (κύτταρα που απορροφούν οστό)

β) ανασταλτικές δράσεις στις περιοχές οστικής αναδόμησης (περιοχές που γίνεται απορρόφηση οστού) – οστεοκύτταρα

γ) ευεργετικές δράσεις στους οστεοβλάστες (κύτταρα που παράγουν οστό)

Η εμμηνόπαυση συνοδεύεται από απώλεια οιστρογόνων για τη γυναίκα, άρα και από απουσία πλέον των ευεργετικών αυτών δράσεων στο οστό.  Κάτι τέτοιο σημαίνει μεγαλύτερη οστική απορρόφηση, προοδευτική μείωση της οστικής μάζας και σε εύλογο χρονικό διάστημα, σε κάποιες γυναίκες, όχι σε όλες, οστεοπόρωση και αυξημένος κίνδυνος κατάγματος. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο γυναίκες με πρώιμη εμμηνόπαυση (<45 έτη) ή με έλλειψη τέτοιων ορμονών για μεγάλο διάστημα της ζωής τους βρίσκονται σε πιο  αυξημένο κίνδυνο για οστεοπόρωση.  Άλλοι επιβαρυντικοί παράγοντες για οστεοπόρωση είναι η ηλικία της γυναίκας (οστεοπόρωση εμφανίζεται μόλις στο 15% των γυναικών στην δεκαετία των 50 ετών, αλλά στο 70% μετά τα 80 έτη), η λευκή φυλή, χαμηλό σωματικό βάρος και ύψος, η μειωμένη φυσική δραστηριότητα, ιστορικό  κατάγματος στην ίδια ή στους γονείς, κάπνισμα, μακροχρόνια λήψη κορτιζόνης, χρόνια φλεγμονώδη νοσήματα κ.ά.

Λογικά,  χορήγηση οιστρογόνων στη φάση της εμμηνόπαυσης θα μπορούσε να έχει ευεργετική δράση και αυτό έχει στο παρελθόν δοκιμασθεί και έχει αποδειχθεί βελτίωση της οστικής πυκνότητας με μείωση του καταγματικού κινδύνου. Η παρέμβαση όμως αυτή σχετίστηκε στην πορεία με αύξηση του κινδύνου για καρκίνο μαστού και ενδομητρίου ή του κινδύνου θρομβώσεων και για τον λόγο αυτό η θεραπευτική αυτή πρακτική έχει πλέον εγκαταλειφθεί.

Όλες οι γυναίκες σε εμμηνόπαυση θα πρέπει με ελεγχθούν με τη μέθοδο DEXA για πιθανή οστεοπόρωση μετά  την ηλικία των 65 ετών. Πιο πριν ελέγχονται ειδικές ομάδες ασθενών. Εφόσον διαγνωσθεί οστεοπόρωση (Tscore < -2,5 ) ή οστική ευθραυστότητα (οστεοπενία με αυξημένο καταγματικό κίνδυνο, με βάση το εργαλείο FRAX), και εφόσον αποκλεισθεί υποκείμενο αίτιο (απαιτείται κάποιος βασικός αιματολογικός έλεγχος),  η ασθενής θα πρέπει να λάβει αγωγή (αντι-οστεοκλαστικό ως 1^ης γραμμής) σε συνδυασμό πάντα με ασβέστιο & βιταμίνη D3. Σε πρόδρομα στάδια οστεοπόρωσης (οστεοπενία χωρίς ευθραυστότητα – πρόληψη οστεοπόρωσης) δυστυχώς δε υπάρχουν σοβαρές παρεμβατικές επιλογές, δεν απαιτείται πάντως κάποια θεραπεία.