Δ.Υ.Ο Magazine cms

Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Ουρολοιμώξεις: Η καλοκαιρινή ταλαιπωρία. Πως θα τις αποφύγουμε;

    Ουρολοιμώξεις: Η καλοκαιρινή ταλαιπωρία. Πως θα τις αποφύγουμε;

    Το καλοκαίρι είναι γεμάτο ευχάριστες στιγμές, όπως κολύμπι, ηλιοθεραπεία, χαλάρωση και υπέροχες βραδιές. Δυστυχώς, όμως, το καλοκαίρι μπορεί να κρύβει δυσάρεστες εκπλήξεις. Μια από τις ταλαιπωρίες του καλοκαιριού είναι οι συχνές ουρολοιμώξεις και αυτό μας δείχνει ότι είναι η πιο επικίνδυνη εποχή για αυτή την ασθένεια.

    Τι είναι ουρολοίµωξη;

    Η ουρολοίµωξη είναι λοίµωξη (µόλυνση) του ουροποιητικού συστήµατος από µικροοργανισµούς, όπως τα βακτήρια, οι ιοί και οι µύκητες, που εισέρχονται από την ουρήθρα στο ουροποιητικό σύστηµα και αποµακρύνονται µε την ούρηση, πριν εγκατασταθούν και προκαλέσουν συµπτώµατα.

    Τα βακτήρια που ζουν στο έντερο είναι αυτά προκαλούν ουρολοιµώξεις, όπως π.χ. το βακτήριο E. Coli, που αποτελεί την πιο συχνή αιτία ουρολοίµωξης. Ανάλογα µε τη θέση της λοίµωξης στο ουροποιητικό σύστηµα, διακρίνουµε την ουρηθρίτιδα (στην ουρήθρα), την κυστίτιδα (στην ουροδόχο κύστη) και την πυελονεφρίτιδα όταν τα βακτήρια «περάσουν» προς τα πάνω και φτάσουν να µολύνουν τα νεφρά.

    Η ουρολοίµωξη είναι η δεύτερη πιο συχνή αιτία λοιµώξεων στον άνθρωπο και είναι συχνότερη στις γυναίκες, λόγω της ανατοµίας της γυναικείας γεννητικής οδού.

    Γιατί οι ουρολοιµώξεις είναι πιο συχνές το καλοκαίρι;

    Ειδικά το καλοκαίρι υπάρχει συνδυασµός παραγόντων που ευνοούν τις ουρολοιµώξεις: η υγρασία και οι αυξηµένες θερµοκρασίες ευνοούν τον πολλαπλασιασµό µυκήτων και βακτηρίων, αποδυναµώνοντας τους φυσικούς µηχανισµούς άµυνας του οργανισµού.

    Η επαφή µε µικρόβια στην παραλία γίνεται µέσω της άµµου (αποτελεί ιδανικό µέρος για µεταφορά µικροβίων) και της θάλασσας.

    Οι πισίνες επιτρέπουν την ανάπτυξη βακτηρίων και αυτό οφείλεται στο ότι πολλοί δεν κάνουν ντουζ πριν µπουν, µεταφέροντας έτσι µικρόβια στο νερό, στα χαµηλά επίπεδα χλωρίου και γενικά στη µη σωστή συντήρηση του νερού της πισίνας. Επίσης, το βρεγµένο µαγιό µπορεί να µεταφέρει µικρόβια και δεν πρέπει να αµελούµε να το αλλάξουµε. Επιπλέον, οι λοιµώξεις το καλοκαίρι ευνοούνται λόγω των περισσότερων ταξιδιών που γίνονται, εξαιτίας της αναγκαστικής χρήσης κοινόχρηστης τουαλέτας ή ακόµη και από το «κράτηµα» της ούρησης για πολλή ώρα.

    Τα συµπτώµατα της ουρολοίµωξης.

    Τα συνηθέστερα συµπτώµατα είναι ο πόνος ή το έντονο τσούξιµο κατά την ούρηση, η συχνοουρία, που συνοδεύεται όµως από µικρή ποσότητα ούρων, ο πόνος στην πλάτη ή κοντά στα πλευρά και χαµηλά στην κοιλιά, ούρα θολά ή δύσοσµα και σε χειρότερες περιπτώσεις αιµατουρία και, τέλος, ο πυρετός (λοίµωξη ανώτερου ουροποιητικού).

    Σε περίπτωση ουρολοίµωξης πρέπει να γίνει καλλιέργεια ούρων και αντιβιόγραµµα, ώστε να δοθεί η σωστή αντιβίωση και θεραπεία. Επίσης, πρέπει να αναφέρουµε ότι υπάρχουν και φυσικοί τρόποι που συµβάλλουν στη θεραπεία της ουρολοίµωξης. Ο φυσικός χυµός µούρων, ο οποίος βοηθάει στην εξόντωση των βακτηρίων, και τα προβιοτικά προϊόντα, τα οποία σταµατούν την ανάπτυξή τους.

    Ποια είναι τα µέτρα πρόληψης της ουρολοίµωξης;

    Το καλοκαίρι, ο οργανισµός µας αφυδατώνεται εύκολα λόγω των υψηλών θερµοκρασιών. Με την επαρκή ενυδάτωση του οργανισµού, εποµένως, αποφεύγεται η αφυδάτωση και εξασφαλίζεται η συχνή ούρηση, άρα και η απελευθέρωση των βακτηρίων από την ουροδόχο κύστη, αποτρέποντας τη µόλυνση.

    •   Αποφύγετε την πολυσύχναστη και βρόµικη παραλία και πισίνα.
    •   Αποφύγετε την τοποθέτηση της πετσέτας απευθείας στην άµµο.
    •   Αλλάξτε το βρεγµένο µαγιό αµέσως µετά το κολύµπι. Το βρεγµένο µαγιό βοηθάει στην αυξηµένη βακτηριακή ανάπτυξη και στον ερεθισµό της ευαίσθητης περιοχής.
    •   Αλλάζετε συχνά τα εσώρουχά σας. Προτιµάτε τα βαµβακερά εσώρουχα που επιτρέπουν στο δέρµα να αναπνέει.
    •   Φροντίστε την υγιεινή της ευαίσθητης περιοχής. Απαιτείται προσεκτικός καθαρισµός κατά την ούρηση, σκούπισµα µε κατεύθυνση από µπροστά προς τα πίσω για να µη µεταφέρετε µικρόβια στο ουροποιητικό σύστηµα από το έντερο. Επιπλέον, συχνές αλλαγές (κάθε 2-3 ώρες) της σερβιέτας και του ταµπόν στη διάρκεια της περιόδου.
    •   Αποφύγετε τα αρωµατισµένα προϊόντα καθαρισµού.
    •   Μην αναστέλλετε το άδειασµα της κύστης. Η ούρηση µε την πρώτη επιθυµία αποτρέπει τη συγκέντρωση και αύξηση των επιβλαβών βακτηριδίων στα ούρα, µε αποτέλεσµα την αποτροπή της µόλυνσης.
    •   Χρησιµοποιείτε προφυλακτικό στην ερωτική επαφή και µην αµελείτε να ουρήσετε αµέσως µετά τη σεξουαλική επαφή.
    •   Προσοχή στις κοινόχρηστες τουαλέτες.
    •   Καταναλώστε cranberries. Το cranberry έχει αντιοξειδωτικές, αντισηπτικές ιδιότητες. Βοηθά στη µείωση της εξάπλωσης των βακτηρίων και αποτρέπει την προσκόλληση τoυ Ε. Coli στα κύτταρα που επενδύουν το τοίχωµα της ουροδόχου κύστης και είναι εξαιρετικά διουρητικό. Εποµένως, συστήνεται η κατανάλωσή του, παράλληλα µε τη συχνή ούρηση.

    Ακολουθώντας τις παραπάνω συµβουλές, θα µειώσετε τον κίνδυνο για λοίµωξη του ουροποιητικού συστήµατος, που µπορεί να είναι επώδυνη, ενοχλητική και δυσάρεστη. Σε περίπτωση που αντιµετωπίσετε κάποιο σύµπτωµα, επικοινωνήστε µε τον γιατρό σας για να σας δώσει την απαιτούµενη θεραπεία.

    Η Health Editor Προτείνει:

  • Ονυχομυκητίαση: Προστατεύστε τα πόδια σας το καλοκαίρι!

    Ονυχομυκητίαση: Προστατεύστε τα πόδια σας το καλοκαίρι!

    Το καλοκαίρι τα πόδια µας είναι σε κοινή θέα καθ’ όλη τη διάρκεια της ηµέρας. Αυτό σηµαίνει ότι εκτός από τα αδιάκριτα βλέµµατα εκτίθενται και σε µια σειρά από κινδύνους. Ένας βασικός κίνδυνος που παραµονεύει το καλοκαίρι είναι οι ονυχοµυκητιάσεις.

    Η ονυχοµυκητίαση είναι µια συχνή πάθηση, η οποία αρχικά παρουσιάζεται ως λευκή κηλίδα στην άκρη των νυχιών. Αν προχωρήσει οδηγεί σε παραµόρφωση και πόνο των νυχιών (π.χ. κατά τη βάδιση), ενώ τα προσβεβληµένα νύχια αποτελούν πύλη εισόδου µικροβίων στον οργανισµό.

    Συµπτώµατα

    • Πάχυνση νυχιών
    • Εύθραυστα, τραχιά νύχια
    • Παραµορφωµένα νύχια
    • Θαµπά νύχια
    • Αποχρωµατισµός και πάχυνση του δέρµατος κάτω από το νύχι
    • Αποκόλληση του νυχιού από το υγιές δέρµα

    Πώς θα τους αποφύγουµε τους µύκητες;

    • Αποφεύγουµε να καθόµαστε στην άµµο ή το πάτωµα κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών µηνών χωρίς ψάθα ή πετσέτα.
    • Δεν µοιραζόµαστε πετσέτες ή σαγιονάρες  µε άλλα άτοµα.
    • Αποφεύγουµε τα κλειστά παπούτσια που κρατούν τα πόδια ζεστά και υγρά.
    • Σκουπίζουµε σχολαστικά τα πόδια µας.
    • Κόβουµε τα νύχια µας και καθαρίζουµε τις περιοχές που έχουν την τάση για πάχυνση.
    • Δεν χρησιµοποιούµε τα ίδια εργαλεία στα νύχια που έχουν προσβληθεί από µύκητες.
    • Χρησιµοποιούµε βαµβακερές κάλτσες τις οποίες αλλάζουµε µετά την πρώτη χρήση.
    • Χρησιµοποιούµε αντιµυκητιασικό ταλκ µέσα στα παπούτσια, ώστε να απορροφάται η υγρασία.
    • Αποφεύγουµε το περπάτηµα σε δηµόσιους χώρους µε γυµνά πόδια.

    Θεραπεία

    • Η από του στόµατος θεραπεία (αντιµυκητιασικά χάπια).
    • Οι τοπικές θεραπείες (µε σκευάσµατα και αντιµυκητιασικά φάρµακα).
    • Συνδυασµός των δύο.
    • Χειρουργική επέµβαση για αφαίρεση του νυχιού.
    • Laser.

    Η φαρµακευτική αγωγή πρέπει να διαρκέσει για όσο καιρό έχει συστήσει ο επιστήµονας υγείας.

    Με τη συνεργασία του Μάνου Αρβανιτάκη, Ποδολόγου-Ποδίατρου, Προέδρου του Ελληνικού Συλλόγου Ποδιάτρων – Ποδολόγων. MSc, BSc (Hons) Podiatry MPS.

    Γράφει η : Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

    Η Health Editor Προτείνει:

  • Αιμορροΐδες: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζονται;

    Αιμορροΐδες: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζονται;

    Γράφει η Σοφία Παπαγιάννη, Φαρμακοποιός

    Είναι φυσιολογικοί σχηµατισµοί αγγείων του αιµορροϊδικού πλέγµατος υπό την µορφή σάκων οι οποίοι συµβάλλουν στον έλεγχο των κενώσεων.

    Η αιµορροειδοπάθεια, που έχει επικρατήσει να αναφέρεται µε τον όρο «αιµορρροΐδες» είναι η διόγκωση των φλεβών του τελευταίου τµήµατος του πεπτικού σωλήνα (πρωκτός).

    Διακρίνονται ανάλογα µε τον βαθµό διάτασης των φλεβών σε τέσσερα στάδια 1-4. Επίσης ανάλογα µε τη θέση τους σε εσωτερικές και εξωτερικές (πάνω και κάτω από την οδοντωτή γραµµή).

    Τι τις προκαλεί

    • Η ζέστη του καλοκαιριού
    • Η δυσκοιλιότητα ή η διάρροια
    • Οι διατροφικές συνήθειες (αλλαγή στην διατροφή, πικάντικα φαγητά)
    • Η εγκυµοσύνη ιδιαίτερα κατά τους τελευταίους µήνες της κύησης
    • Η καθιστική ζωή και το άγχος
    • Η έλλειψη άσκησης

    Ποια είναι τα κυριότερα συµπτώµατα;

    • Πόνος
    • Φαγούρα
    • Τσούξιµο
    • Αίσθηµα καύσου
    • Αιµορραγία

    Αντιµετώπιση

    • Σωστός και συχνός καθαρισµός µε ειδικά προϊόντα (σε όλα τα στάδια)
    • Τοπική εφαρµογή τοπικών κρεµών (στάδιο 1-2)
    • Προσοχή στην διατροφή (σε όλα τα στάδια)
    • Ειδική φαρµακευτική αγωγή που θα συστήσει ο θεράπων ιατρός
    • Χειρουργική αντιµετώπιση (στάδιο 4)

     

     

     

     

    Η Health Editor Προτείνει:

  • Συχνό το φαινόμενο της ξηροφθαλμίας τώρα το καλοκαίρι από ζέστη, ξηρό αέρα, χρήση κλιματιστικών

    Συχνό το φαινόμενο της ξηροφθαλμίας τώρα το καλοκαίρι από ζέστη, ξηρό αέρα, χρήση κλιματιστικών

    Τώρα το καλοκαίρι, η ζέστη και ο ξηρός αέρας, η ρύπανση αλλά και η χρήση κλιµατιστικών στους κλειστούς χώρους, οι πολλές ώρες µπροστά από την οθόνη του υπολογιστή, καθώς και η χρήση φακών επαφής, επιβαρύνουν σηµαντικά τα µάτια µας που εµφανίζουν ξηροφθαλµία µε µεγαλύτερη συχνότητα.

    Επιβαρυντικοί παράγοντες για την εµφάνιση ξηροφθαλµίας είναι επίσης οι ορµονικές διαταραχές (π.χ. εµµηνόπαυση), ορισµένα αυτοάνοσα νοσήµατα (όπως π.χ. το σύνδροµο Sjögren) και η λήψη ορισµένων φαρµάκων.

    Όπως επισηµαίνει ο κ. Βασίλειος Λιαράκος, M.D, Ph.D, FEBO, Οφθαλµίατρος Χειρουργός, Διδάκτωρ Πανεπιστηµίου Αθηνών, Μέλος του ΔΣ της Ελληνικής Οφθαλµολογικής Εταιρείας, «τα συµπτώµατα της ξηροφθαλµίας ποικίλλουν, από απλό αίσθηµα ξένου σώµατος (όπως άµµο ς ή χώµα µέσα στα µάτια) και ήπια ερυθρότητα µέχρι σοβαρά ενοχλήµατα, όπως καύσος και κνησµός, µε συνοδό φωτοφοβία και θόλωση της όρασης. Το υαλουρονικό σε µεγάλες συγκεντρώσεις (0,4%), αλλά και σε µορφή gel, εξασφαλίζουν υψηλά επίπεδα ενυδάτωσης και λίπανσης, ανακουφίζοντας από τα συµπτώµατα της ξηροφθαλµίας. Η τρεχαλόζη είναι ένα από τα νεότερα συστατικά που συνδυάζεται µε το υαλουρονικό και ενισχύει τη δράση του, µειώνοντας την ανάγκη των συχνών ενσταλάξεων».

    Για την ανακούφιση από την ξηροφθαλµία, η πρώτη γραµµή άµυνας είναι τα τεχνητά δάκρυα. Αν το πρόβληµα είναι έντονο, η χρήση σκευασµάτων που περιέχουν υαλουρονικό, συστατικό γνωστό για την ενυδατική και αναπλαστική του δράση σε όλους τους ιστούς του σώµατος, έρχεται να βοηθήσει σηµαντικά: Ενυδατώνει την οφθαλµική επιφάνεια, ενώ παράλληλα παρέχει τα δοµικά υλικά για την ανανέωση των κυττάρων του κερατοειδούς.

    Γράφει η : Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

    Η Health Editor προτείνει:

     

  • «Πιθανό να έχουμε εμβόλιο για τον COVID το φθινόπωρο ή τον χειμώνα»

    «Πιθανό να έχουμε εμβόλιο για τον COVID το φθινόπωρο ή τον χειμώνα»

    Stefanos N. Kales

    Καθηγητής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ,
    Καθηγητής και Διευθυντής Ιατρικής της Εργασίας και Ιατρικής του Περιβάλλοντος της Σχολής Δημόσιας Υγείας του ίδιου Πανεπιστημίου

    O Stefanos N. Kales είναι ένας επιστήμονας με διεθνές εκτόπισμα και πολύπλευρο ερευνητικό έργο. Μόνο κατά το τελευταίο έτος, οι εργασίες του έχουν αναλύσει τις επιδράσεις στην υγεία βασικών παραγόντων του τρόπου ζωής (διατροφή, άσκηση, ύπνος), ενώ φυσικά το ερευνητικό του ενδιαφέρον κέρδισε και η πανδημία που συντάραξε συθέμελα την οικονομική και κοινωνική ζωή ολόκληρης της ανθρωπότητας.
    Στη συνέντευξή του στο περιοδικό ΔΥΟ, ο κ. Kales απαντά στους φόβους για πρώιμη έλευση του δεύτερου κύματος της πανδημίας στη χώρα μας, δίνει πολύτιμες συμβουλές για τη διαχείριση της κρίσης και την προστασία του πληθυσμού από τα εισαγόμενα κρούσματα και εκφράζει αισιοδοξία για τη μελλοντική διαχείριση της πανδημίας, καθώς οι γιατροί έχουν ολοένα και περισσότερα «όπλα» στη διάθεσή τους για τη μείωση της νοσηρότητας και της θνησιμότητας των ασθενών.

    Εκτός από τους επαγγελµατίες υγείας, ποια επαγγέλµατα βρίσκονται σε µεγαλύτερο κίνδυνο να µολυνθούν από το COVID-19 και να προκαλέσουν επιδηµίες;

    Aν και οι εργαζόµενοι στην υγειονοµική περίθαλψη έχουν προφανώς αυξηµένες πιθανότητες µόλυνσης από τους ασθενείς τους, µε τη συστηµατική χρήση µάσκας στους χώρους της περίθαλψης, οι υγειονοµικοί διατρέχουν µεγαλύτερο κίνδυνο να κολλήσουν τον ιό από φίλους και µέλη της οικογένειάς τους και στις κοινωνικές τους συναναστροφές, παρά στο περιβάλλον εργασίας τους.

    Ουσιαστικά κάθε επαγγελµατίας που έρχεται σε επαφή µε κοινό κινδυνεύει, ιδίως κυρίως όταν υπάρχει συχνή επαφή µε πολλά άτοµα σε εσωτερικούς χώρους. Οι εργαζόµενοι θα πρέπει να λαµβάνουν τις κατάλληλες προφυλάξεις, µε χρήση µάσκας, συχνό πλύσιµο των  χεριών, χρήση διαχωριστικού πλεξιγκλάς σε ταµεία και σταθµούς παραγγελίας. Ωστόσο, και οι πελάτες / καταναλωτές θα πρέπει να χρησιµοποιούν µάσκες στους εσωτερικούς χώρους.

    Πιστεύετε πως το δεύτερο κύµα της πανδηµίας θα έρθει γρηγορότερα από όσο περιµένουµε στη χώρα µας;

    Δεν νοµίζω. Κατά τη γνώµη µου οι εξάρσεις που βλέπουµε αυτό το διάστηµα είναι από ανθρώπους που δεν είχαν έλθει σε επαφή µε τον ιό, βγήκαν από το lockdown και χαλάρωσαν πολύ τα µέτρα αυτοπροστασίας– π.χ. πηγαίνοντας σε πάρτι σε εσωτερικούς χώρους ή σε µπαρ. Aν εµφανιστεί ένα δεύτερο κύµα, αυτό θα γίνει το φθινόπωρο, που ο καιρός θα αρχίσει να ψυχραίνει και πάλι, οπότε η επιβίωση του ιού στο περιβάλλον και η µετάδοσή του θα ευνοηθεί από τις συνθήκες και οι άνθρωποι θα περνούν πολύ περισσότερο καιρό σε εσωτερικούς χώρους.

    Τα καλά νέα είναι ότι οι επαγγελµατίες υγείας έχουν αποκτήσει εµπειρία στον χειρισµό ασθενών µε COVID-19. Έχουν περισσότερη εµπειρία και περισσότερα εργαλεία για την αποφυγή περιττού µηχανικού εξαερισµού (π.χ. τοποθέτηση των ασθενών σε πρηνή θέση, χρήση µάσκας CPAP, χρήση Remdesivir, στεροειδή και χρήση αντισωµάτων από αναρρώσαντες). Υπάρχουν επίσης κι άλλα φάρµακα και αντισώµατα που θα είναι σύντοµα διαθέσιµα και τα οποία µπορούν δυνητικά να µειώσουν τη νοσηρότητα και τη θνησιµότητα του COVID-19.

    Υπάρχει αυξανόµενη ανησυχία στην Ελλάδα λόγω των «εισαγόµενων» κρουσµάτων COVID. Τι πρέπει να κάνουµε για να προστατευθούµε;

    Αυτό είναι ένα πολύ δύσκολο πρόβληµα. Η Ελλάδα χειρίστηκε την αρχική επιδηµία µε εξαιρετικό τρόπο και έτσι, είχε πολύ λίγους θανάτους και µικρό αριθµό κρουσµάτων.

    Αναπόφευκτα, καθώς ανοίγουν τα ταξίδια και οι δραστηριότητες µεταξύ των χωρών, τα κρούσµατα θα αυξάνουν.

    Το βέλτιστο για την Ελλάδα θεωρώ πως θα είναι µία ισορροπία ανάµεσα στην οικονοµική δραστηριότητα και στην πρόληψη.

    H Ελλάδα µπορεί να προστατευτεί αρκετά καλά, µε γενίκευση του ελέγχου των ταξιδιωτών που µπαίνουν στη χώρα, µε τήρηση της κοινωνικής αποστασιοποίησης και τη χρήση µάσκας σε κλειστούς χώρους. Η συνέχιση της αποφυγής και του περιορισµού µεγάλων συγκεντρώσεων, ιδιαίτερα σε εσωτερικούς χώρους, σε πολυσύχναστα, κλιµατιζόµενα περιβάλλοντα είναι επίσης πολύ σηµαντική.

    Πόσο αισιόδοξος είστε για την ανάπτυξη ενός ασφαλούς και αποτελεσµατικού εµβολίου για το COVID-19 σύντοµα;

    Δεν υπάρχουν εγγυήσεις, ωστόσο, είµαι πολύ αισιόδοξος. Υπάρχουν πολλά υποψήφια εµβόλια που έχουν αναπτυχθεί, έχουν ήδη δείξει πολύ ελπιδοφόρα αποτελέσµατα στις αρχικές µελέτες και έχουν προχωρήσει στη «φάση 3» των κλινικών δοκιµών.

    Δεδοµένης της ακραίας οικονοµικής και κοινωνικής αναταραχής που προκάλεσε ο COVID-19 σε παγκόσµιο επίπεδο, είναι πολύ σηµαντικό να έχουµε  αποτελεσµατικά εµβόλια το συντοµότερο δυνατό.

    Για πρώτη φορά σε αυτή την προσπάθεια, έχουν στραφεί και εστιαστεί τεράστιοι πόροι και σπουδαία µυαλά.

    Έτσι, είναι πολύ πιθανό το φθινόπωρο ή τον χειµώνα, να έχουµε διαθέσιµο τουλάχιστον ένα εµβόλιο.

    Μελετάτε τον µεσογειακό τρόπο ζωής και τα οφέλη του στην υγεία. Πώς τον ορίζετε τον µεσογειακό τρόπο ζωής; Είναι µόνο η µεσογειακή διατροφή ή κάτι παραπάνω από αυτό;

    Ο µεσογειακός τρόπος ζωής περιλαµβάνει τον συνδυασµό της παραδοσιακής ελληνικής / µεσογειακής διατροφής, µε άλλες υγιεινές συνήθειες, όπως την κοινωνικοποίηση µε την οικογένεια και τους φίλους, την τακτική άσκηση, την αποφυγή του καπνίσµατος, τον επαρκή ύπνο τη νύχτα και τις σιέστες το απόγευµα.

    Τα κύρια οφέλη του συγκεκριµένου τρόπου ζωής είναι ότι επεκτείνει και ενισχύει τα βασικά οφέλη της διατροφής – µειώνει δηλαδή τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου, διαβήτη και άλλων χρόνιων παθήσεων, βελτιώνει την ποιότητα ζωής και αυξάνει τη µακροζωία.

    Μελέτη σας έδειξε ότι ο αριθµός των push-ups που µπορεί να κάνει ένας άνδρας είναι δείκτης της καρδιαγγειακής του υγείας. Μπορείτε να µας πείτε περισσότερα για αυτήν τη µελέτη;

    Παρακολουθήσαµε µια οµάδα πυροσβεστών στην Ιντιάνα οι οποίοι αρχικά µπορούσαν να κάνουν push-ups για 1 λεπτό, ως µέρος µιας ιατρικής εξέτασης και τους παρακολουθήσαµε για έως και 10 χρόνια.

    Διαπιστώσαµε ότι οι άνδρες που µπορούσαν να κάνουν 40 ή περισσότερα, συνεχόµενα  push-ups είχαν πάνω από 90% χαµηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων στο follow-up, σε σχέση µε τους άνδρες που µπορούσαν να κάνουν 10 ή λιγότερα.

    Πιστεύουµε λοιπόν, ότι σε πολλές περιπτώσεις, τα push-ups είναι ένας πολύ φθηνός τρόπος screening που δίνει χρήσιµα στοιχεία για την καρδιαγγειακή υγεία των ανδρών.

    Τα τελευταία χρόνια, ολοένα και περισσότερες µελέτες τονίζουν τη σηµασία του καλού ύπνου. Τι µπορεί να προκαλέσει η στέρηση ύπνου στο σώµα µας;

    Η πλήρης στέρηση του ύπνου οδηγεί σε θάνατο, επειδή ο ύπνος είναι µια απαραίτητη φυσιολογική λειτουργία.

    Η σχετική στέρηση ύπνου, δηλαδή ο «σύντοµος ύπνος», µπορεί να προκαλέσει προβλήµατα ανάλογα µε αυτά της κακής διατροφής και της σωµατικής αδράνειας. Αυξάνει δηλαδή τον κίνδυνο εµφάνισης χρόνιων παθήσεων, όπως της καρδιαγγειακής νόσου, του διαβήτη και του µεταβολικού συνδρόµου µέσω διαφόρων µηχανισµών.

  • Χρειάζεται ριζική αναδιάρθρωση το παραγωγικό μοντέλο της Ελληνικής οικονομίας;

    Χρειάζεται ριζική αναδιάρθρωση το παραγωγικό μοντέλο της Ελληνικής οικονομίας;

    Λιγότερο ή περισσότερο, όλοι οι Έλληνες πολίτες, γνωρίζουν ότι τις τελευταίες τουλάχιστον δεκαετίες, η Ελληνική Οικονοµία στηρίζεται και αναπτύσσεται σε πολύ συγκεκριµένους τοµείς. Δηλαδή, όλοι γνωρίζουν, ότι ο τουρισµός είναι η βάση της Ελληνικής Οικονοµικής δραστηριότητας, συµβάλλοντας άµεσα το 10% του Ακαθάριστου Eθνικού Προϊόντος (ΑΕΠ) και έµµεσα, ίσως και πλέον του 20%. Κατ’αναλογία δε, άµεσα και έµµεσα στο 20% – 22% του εργατικού δυναµικού της χώρας µας. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι τοµείς που συνθέτουν το Ελληνικό ΑΕΠ. Η ναυτιλία, ο πρωτογενής τοµέας, η φαρµακοβιοµηχανία, ορυκτά, logistics και λοιπές υπηρεσίες, συµπληρώνουν σχεδόν το σύνολο της οικονοµικής και αναπτυξιακής δραστηριότητας της Ελλάδας.

    Ξαφνικά και αναπάντεχα εµφανίζεται ο κορονοϊός. Χτυπάει ασύµµετρα την «βαριά» µας βιοµηχανία και µέσω αυτής, σαν συγκοινωνούντα δοχεία, σχεδόν όλο το φάσµα του παραγωγικού µας µοντέλου, απειλώντας ταυτόχρονα το εργατικό δυναµικό, στο να βρεθεί σε ένα νέο κύκλο υποαπασχόλησης και ανεργίας, κάτι που η Ελληνική Οικονοµία το βίωσε, έντονα, τα προηγούµενα σχεδόν δέκα χρόνια. Και ενώ βρισκόµαστε σε αυτή ακριβώς την φάση, της πλήρους αβεβαιότητας, για την πορεία της πανδηµίας, και το βάθος µιας νέας ύφεσης της Ελληνικής και ενδεχοµένως και της Διεθνούς οικονοµίας, αναδύονται επικριτικές φωνές και κριτικές από επίσηµους και µη φορείς, από ειδικούς και µη ειδικούς, ότι το οικονοµικό µοντέλο της χώρας είναι σε λάθος βάσεις.

    Με δύο λόγια, θεωρούν ότι κακώς η ατµοµηχανή που οδηγεί και στηρίζει την οικονοµία και την απασχόληση, στηρίζεται στον τουρισµό, και ότι αυτό οσονούπω θα πρέπει να αλλάξει, και το νέο µοντέλο θα πρέπει να στηρίζεται στην µεταποίηση, δηλαδή στον δευτερογενή τοµέα. Το βασικό επιχείρηµα αυτής της θεωρίας, είναι ότι ο τουρισµός είναι πολύ «ευαίσθητος» και ιδιαίτερα ευάλωτος σε αλλαγές συνθηκών, όπως είναι και η σηµερινή πανδηµία. Η πρόταση τους λοιπόν, είναι η αλλαγή του παραγωγικού µοντέλου, µε έµφαση στην µεταποίηση, και υποβάθµιση συνεπακόλουθα του τοµέα του τουρισµού και ίσως και των λοιπών υπηρεσιών. Πόσο δίκιο έχουν άραγε οι υποστηρικτές αυτής της άποψης;

    Από τα πρώτα πράγµατα που µαθαίνει ένας φοιτητής σε ένα οικονοµικό πανεπιστήµιο, και όχι µόνο στην Ελλάδα, είναι η σηµασία του συγκριτικού πλεονεκτήµατος. Το αναφέρουµε µάλιστα όλοι µας, σχεδόν καθηµερινά, πολλές φορές, χωρίς όµως να αντιλαµβανόµαστε πλήρως την σηµασία αυτού του όρου. Δεν έχει νόηµα να προσπαθήσω, µε οικονοµικές αναλύσεις, να εξηγήσω εδώ, την έννοια του συγκριτικού πλεονεκτήµατος και πως αυτό διαµορφώνεται σε έναν τοµέα όπως είναι οι οικονοµικές δραστηριότητες. Θα πω όµως, µε απλά λόγια, ότι όταν καταβάλεις προσπάθειες και επενδύεις σε τοµείς που δεν έχεις συγκριτικό πλεονέκτηµα, σχεδόν πάντοτε οι προσπάθειες αυτές αποτυγχάνουν, απορροφώντας συγχρόνως πολύ ενέργεια και χρήµα. Αντίστροφα, αν επενδύεις στους τοµείς που έχεις συγκριτικό πλεονέκτηµα, τότε οι πιθανότητες επιτυχίας αυξάνονται πολλαπλασιαστικά. Ερώτηµα λοιπόν:

    H Ελλάδα έχει συγκριτικό πλεονέκτηµα στον Τουρισµό ή στην µεταποίηση και µάλιστα στη βαριά βιοµηχανία; Από την απάντηση αυτού του ερωτήµατος, εξαρτάται και η απάντηση για το εάν πρέπει το ελληνικό µοντέλο να αναδιαρθρωθεί, από µοντέλο υπηρεσιών σε µοντέλο µεταποίησης. Θέλουµε η Ελλάδα να γεµίσει φουγάρα ή να επενδύσει σε υπηρεσίες όπως ο τουρισµός, που απαραίτητο στοιχείο είναι η ποιότητα του κλίµατος, οι καθαρές θάλασσες, τα ποτάµια και οι λίµνες; Βέβαια, οποιοσδήποτε συνάδελφος οικονοµολόγος, ή ακόµα και ένας µη ειδικός, αλλά λογικά σκεπτόµενος πολίτης, θα µπορούσε να µας ρωτήσει, εάν θεωρούµε ότι είναι σωστό η Ελληνική Οικονοµία να στηρίζεται αποκλειστικά στις τουριστικές της δραστηριότητες.

    Η απάντηση είναι ανεπιφύλακτα και σαφώς όχι. Η Ελλάδα δεν έχει µόνο συγκριτικό πλεονέκτηµα στον τουρισµό, αλλά σε µια πλειάδα από άλλους τοµείς, που σαφώς έχουµε εγκαταλείψει ή κακώς δεν έχουµε επαρκώς αναπτύξει. Ας τους δούµε µαζί:

    Ο Πρωτογενής Τοµέας. Από την αρχαιότητα οι ελληνικές πόλεις ήταν πασίγνωστες, στον τότε γνωστό κόσµο, για τα άριστα αγροτικά τους προϊόντα.

    Και τι δεν παράγει ή δύναται να παράξει αυτή η ευλογηµένη γη!

    Λάδι, φρούτα, κρασιά, λαχανικά, γαλακτοκοµικά προϊόντα, κτηνοτροφικά, µεταποιηµένα προϊόντα, όπως µαρµελάδες, κοµπόστες κ.α. Παράλληλα χιλιάδες αρωµατικά και φαρµακευτικά φυτά, αφού έχουµε τη πλουσιότερη χλωρίδα στην Ευρώπη και µια από τις πλουσιότερες στον κόσµο. Ο Πρωτογενής Τοµέας, στήριξε τις οικονοµικές δραστηριότητες της χώρας από την αρχαιότητα, και σε όλες τις κρίσιµες περιόδους του έθνους, όπως την περίοδο του Μεσοπόλεµου, της Μικρασιατικής καταστροφής και βεβαίως αµέσως µετά τον 2ο Παγκόσµιο Πόλεµο, που για δυο σχεδόν δεκαετίες συνέβαλε, στο Ελληνικό Ακαθάριστο Εθνικό Προϊόν, µε πάνω από 25%. Σήµερα, συµβάλλει µόνο στο 2,5% – 3%!

    Αν και υπηρετώ την τουριστική βιοµηχανία για 40 συναπτά έτη, θεωρώ ότι ο πρωτογενής τοµέας στην χώρα µας, θα έπρεπε να είναι στην κυριολεξία η ατµοµηχανή της Ελληνικής Οικονοµίας, γιατί ότι παράγουµε, είναι από µόνο του brand και δεν χρειάζεται καν να το διαφηµίσουµε στην Ελληνική ή Διεθνή αγορά . Αντ’ αυτού, καταντήσαµε να εισάγουµε λεµόνια, πατάτες, κρέας, γαλακτοκοµικά, ακόµη και ντοµάτες. Τα αίτια είναι πολλά και γνωστά: έλλειψη ενδιαφέροντος και προγραµµατισµού από πλευράς κράτους, αστυφιλία, γερασµένο και άσχετο µε τις νέες εξελίξεις εργατικό και επιχειρηµατικό δυναµικό, προδιάθεση για εύκολο χρήµα από ευρωπαϊκές επιδοτήσεις κ.α. Αντί λοιπόν για φουγάρα, η δική µου πρόταση είναι να δούµε τις τεράστιες δυνατότητες µιας σύγχρονης αγροτικής παραγωγής, µε ένταξη ήπιων µορφών µεταποίησης σε αυτήν, και αξιοποίηση του πλούτου που προσφέρει η ελληνική γη σε εναλλακτικές χρήσεις και εξειδικευµένα προϊόντα. Αναφέραµε ήδη ορισµένα εξ’ αυτών: αρωµατικά φυτά, φαρµακευτικά, ειδικές καλλιέργειες όπως ο κρόκος Κοζάνης, η µαστίχα Χίου και ένα πλήθος ακόµη, που δεν είµαι ειδικός για να απαριθµήσω. Χρειαζόµαστε, άµεσα, µια νέα γενιά παραγωγών, που θα επαναφέρουν τον πρωτογενή τοµέα εκεί που του αρµόζει, και που δεν θα είναι λιγότερο από το 8% – 10% του Ελληνικού ΑΕΠ. Χιλιάδες νέοι µας, µε σηµαντική µόρφωση, αναγκάστηκαν να «δραπετεύσουν» στο εξωτερικό, κατά την διάρκεια της µακροχρόνιας οικονοµικής κρίσης. Οι περισσότεροι από αυτούς, έχουν µόρφωση και ικανότητες, και θα µπορούσαν, µε έναν κεντρικό σχεδιασµό, να αποτελέσουν την νέα γενιά του παραγωγικού και αναπτυξιακού µοντέλου στον πρωτογενή τοµέα. Την ίδια στιγµή η Ελλάδα, καλώς ή κακώς, συντηρεί χιλιάδες πρόσφυγες, µε δικαίωµα µάλιστα ασύλου, που έχουν εξελιχθεί σε ένα κεντρικό στοιχείο κοινωνικών και πολιτικών διενέξεων στην χώρα µας, µε τις γνωστές σε όλους µας συνέπειες. Πόσοι από αυτούς δεν θα µπορούσαν άραγε να ενταχθούν στην παραγωγική διαδικασία ενός φιλόδοξου και αναγεννηµένου πρωτογενή τοµέα; Ερώτηση για τον καθένα µας.

    Κάποτε, υποδεθήκαµε περίπου ένα εκατοµµύριο Αλβανούς, για τον ίδιο σχεδόν λόγο. Πόσο δύσκολο θα ήταν να απορροφήσουµε µερικές χιλιάδες ταλαιπωρηµένους πρόσφυγες, που πολλοί εξ’ αυτών και νέοι είναι και γενική και ειδική µόρφωση έχουν, και θα ήταν πανευτυχείς να ζήσουν στην Ελλάδα, σαν δεύτερη πατρίδα τους; Ταυτόχρονα και το προσφυγικό πρόβληµα θα λειαίνετο σηµαντικά. Να λοιπόν το εργατικό δυναµικό, δίπλα στην νέα γενιά των Ελλήνων παραγωγών. Δεν είναι µόνο δική µου ιδέα και πρόταση. Το έχουν κάνει ήδη πολλά άλλα κράτη στην Ε.Ε όπως λόγου χάριν, η Πορτογαλία.

    Δεύτερος τοµέας, εκτός τουρισµού, είναι η ναυτιλία. Άλλο κλασικό παράδειγµα συγκριτικού πλεονεκτήµατος, πάλι από την αρχαιότητα… οι ρίζες µας. Πρώτη η ναυτιλία από το 1.000 τουλάχιστον π.Χ., πρώτη η ναυτιλία µας και στο 21ο αιώνα! Οι Έλληνες πλοιοκτήτες µε το µεγαλύτερο σε χωρητικότητα στόλο παγκοσµίως. Την ίδια στιγµή, το 70% της Ελληνόκτητης ναυτιλίας, βρίσκεται κάτω από σηµαίες ευκαιρίας, όπως Παναµά, Ονδούρας, Κύπρου κ.α. ενώ η Αθήνα ή αν θέλετε ο Πειραιάς, είναι µόλις δέκατη στο Διεθνές στερέωµα των Ναυτιλιακών Κέντρων. Στις πρώτες θέσεις το Λονδίνο, η Σιγκαπούρη, το Χονγκ Κονγκ, η Νέα Υόρκη κ.α. Τα αίτια έχουν να κάνουν µε στρατηγικές της Κεντρικής Εξουσίας, που ποτέ δεν κατάφερε να συµφωνήσει µε τους Έλληνες πλοιοκτήτες, ώστε οι τελευταίοι, να µην έχουν τόσο σοβαρά κίνητρα να καταφεύγουν σε σηµαίες ευκαιρίας. Σαν αποτέλεσµα, χάνονται εκατοµµύρια συναλλάγµατος ετησίως, και βεβαίως χιλιάδες θέσεις εργασίας, τόσο στα καράβια µας όσο και στα γραφεία. Και επειδή έχω κάνει µεταπτυχιακά στην ναυτιλιακή οικονοµία, και µάλιστα στην Αγγλία, σχήµα οξύµωρο βεβαία… ένας Έλληνας να σπουδάζει ναυτιλιακά στην Αγγλία (άλλο κεφάλαιο και αυτό η εκπαίδευση) πιστεύω, ακράδαντα, ότι θα µπορούσε να βρεθεί η χρυσή τοµή, για να επιστρέψουν οι Έλληνες πλοιοκτήτες, πίσω στην Ελληνική σηµαία, και να καταστήσουν τον Πειραιά, αν όχι πρώτο, τουλάχιστον µέσα στην πρώτη πεντάδα των Ναυτιλιακών Κέντρων. Τώρα, µάλιστα που η Μεγάλη Βρετανία αποχώρησε από την Ε.Ε. παρουσιάζεται µια παρά πολύ καλή ευκαιρία.

    Σε απόλυτη συνάφεια και η ναυπηγοκατασκευαστική και η ναυπηγοεπισκευαστική βιοµηχανία. Μόνο οι Έλληνες πλοιοκτήτες, ξοδεύουν ετησίως, δισεκατοµµύρια ευρώ, για νέες κατασκευές και επιδιορθώσεις στα ναυπηγία της Κίνας και της Κορέας. Την ίδια στιγµή, τα δικά µας ναυπηγία, έχουν αφεθεί εδώ και δεκαετίες στην τύχη τους και βρίσκονται σχεδόν σε πλήρη αδράνεια!!

    Το λιγότερο που µπορώ να πω είναι ντροπή για όλους µας.

    Τοµέας τρίτος, η Φαρµακευτική Βιοµηχανία. Άλλο ένα µεγάλο συγκριτικό πλεονέκτηµα, αν αναλογιστεί κανείς την σχέση της χώρας µας µε την Ιατρική, από την εποχή του Ασκληπιού και του Ιπποκράτη, µέχρι τον Γαληνό και τα Γαληνικά Σκευάσµατα. Τα φαρµακευτικά φυτά, που µοναδικά προσφέρει η Ελληνική γη, και βεβαίως οι επιστήµονες µας, που διαπρέπουν σε όλες τις χώρες ανά τον πλανήτη, και µάλιστα πολλοί εξ’ αυτών στην έρευνα, είναι τα µεγάλα πλεονεκτήµατα στον εν λόγω τοµέα. Παρά τα προβλήµατα, η Ελληνική Φαρµακοβιοµηχανία, τα τελευταία χρόνια, έχει αξιόλογες εξαγωγές, αποδεικνύοντας ότι µε την συµπαράσταση της κεντρικής εξουσίας, θα µπορούσε να τρέξει µε πάρα πολύ γρήγορους ρυθµούς. Για παράδειγµα, σαν θετική παρέµβαση του κράτους, θα πρότεινα, την απαλλαγή από την καταστροφική φορολόγηση των Ελληνικών Φαρµακευτικών Επιχειρήσεων, από το clawback και το rebate, που σήµερα ανέρχεται σχεδόν στο ένα δισεκατοµµύριο ευρώ ετησίως, µε την προϋπόθεση βεβαίως, αντίστοιχων επενδύσεων από τις Ελληνικές Φαρµακευτικές Εταιρείες. Πιστεύω να αντιλαµβάνεται ο κάθε αναγνώστης αυτού του άρθρου, τι θα µπορούσε να συµβεί µε ένα δισεκατοµµύριο ευρώ, σε επενδύσεις, στον εν λόγω τοµέα, ετησίως.

    Το κράτος θα αναπλήρωνε αυτή την απώλεια, και µε το παραπάνω, µέσα σε λίγα χρόνια, από την αύξηση της φορολογικής βάσης και των εξαγωγών, για να µην µιλήσω και για τις νέες θέσεις εργασίας. Πάντως, δεν χωράει καµία αµφιβολία, ότι ο Φαρµακευτικός τοµέας και ο τοµέας Καλλυντικών, έχει τεράστιες προοπτικές ανάπτυξης, και επιβάλλεται άµεσα Κράτος και οι Επιχειρήσεις να βρούνε τις λύσεις.

    Τέταρτος τοµέας, οι ανανεώσιµες πηγές ενέργειας όπως ήλιος, άνεµος, βιοµάζα. Όλοι ξέρουµε, ότι και εδώ η χώρα µας, έχει συγκριτικό πλεονέκτηµα. Την ίδια στιγµή αξιοποιούµε το περιβάλλον χωρίς να το καταστρέφουµε. Sustainable development, δηλαδή βιώσιµη ανάπτυξη, το απόλυτο ζητούµενο σήµερα. Εδώ γίνονται κάποιες προσπάθειες, υπάρχουν ακόµα τεράστια περιθώρια, ας ελπίσουµε ότι θα τρέξουµε πιο γρήγορα και θα τα αξιοποιήσουµε.

    Πέµπτος τοµέας, µεταφορές, logistics και λοιπές υπηρεσίες. Το παράδειγµα της COSCO, αφού βέβαια πέρασε από χίλια κύµατα, ανέδειξε στην πράξη, τον στρατηγικό ρόλο της χώρας, σε υπηρεσίες µεταφοράς εµπορευµάτων, στα Βαλκάνια και στην υπόλοιπη Ευρώπη. Έχουµε ακόµα πολύ δρόµο, για την πλήρη αξιοποίηση των λιµανιών και των µεταφορών στην ενδοχώρα, αλλά και την σύνδεση µας µε την υπόλοιπη Ευρώπη, κυρίως µέσω σιδηροδροµικών δικτύων. Όσον αφορά τις λοιπές υπηρεσίες, η χώρα µας πρέπει να περάσει στην 4η Βιοµηχανική Επανάσταση, που έχει να κάνει µε τις ψηφιακές µεταρρυθµίσεις. Διαθέτουµε αρκετά εκπαιδευµένο προσωπικό, ωστόσο χρειάζονται περαιτέρω εκπαιδευτικές µεταρρυθµίσεις και κρατική αποφασιστικότητα.

    Δεν θα πάω σε άλλο τοµέα. Νοµίζω ότι όλοι οι παραπάνω, µε τις κατάλληλες µεταρρυθµίσεις, θα µπορούσαν να µετατρέψουν την Ελλάδα σε έναν οικονοµικό παράδεισο, και ταυτόχρονα να διαφυλάξουν µακραίωνες παραδόσεις όπως ο αγροτικός τοµέας, η ναυτιλία, η βιοµηχανία της φιλοξενίας και το εµπόριο, χωρίς ταυτόχρονα να καταστρέψουν το µεγάλο δώρο του Θεού που είναι το κλίµα και το περιβάλλον.

    Δεν είµαι κατά της βαριάς βιοµηχανίας. Άλλωστε υπάρχουν ήδη κάποιες πολύ αξιόλογες, που συνεισφέρουν σηµαντικά στην απασχόληση και στην οικονοµία. Να τις διαφυλάξουµε και να τις αναπτύξουµε. Ωστόσο, διαφωνώ ότι η Ελλάδα, λόγω κορωνοϊού, πρέπει να εγκαταλείψει το οικονοµικό µοντέλο της και να αλλάξει εξ’ ολοκλήρου ρότα. Ο καλός οδοντίατρος, δεν βγάζει δόντι όταν πονάει δόντι, απλά το θεραπεύει. Και όπως αναλύσαµε παραπάνω, όλα τα «ασηµικά» της Ελληνικής Οικονοµίας, µε τεράστια συγκριτικά πλεονεκτήµατα και παραδόσεις χιλιάδων χρόνων, έχουν πολλά ακόµη να δώσουν, αρκεί όλοι µας να το θελήσουµε και όλοι µας να αλλάξουµε την αρχέγονη κακή πλευρά του εαυτού µας και της νοοτροπίας µας. Το κράτος και οι επιχειρηµατίες, πρέπει να καταλάβουν ότι είναι σύµµαχοι και όχι αντίπαλοι. Οι δηµόσιες υπηρεσίες, παρά τις οποιεσδήποτε προσπάθειες, παραµένουν άκρως αντιπαραγωγικές συµπεριλαµβανοµένης και αυτής της δικαστικής. Οι εργαζόµενοι, πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι η εργασία είναι ευλογία και όχι κατάρα, και οι επιχειρήσεις, ότι φτάνουν στο απόγειο της παραγωγικότητας τους, όταν αξιοποιείται η όποια ικανότητα του συνόλου των εργαζοµένων.

    Κατά την άποψη µου, δεν υπάρχει µεγαλύτερη ικανοποίηση, από το να ανακαλύπτει κάποιος, τις δυνατότητές του µέσα σε ένα εργασιακό περιβάλλον, που διέπεται από την σηµασία του teamwork. Ασφαλώς και υπάρχουν και άλλες αξίες, όπως η οικογένεια, η διασκέδαση και η ξεκούραση. Πρέπει κανένας να βρίσκει την απόλυτη ισορροπία µεταξύ όλων αυτών. Δεν είναι πολύ εύκολο, ούτε πολύ δύσκολο, αλλά πιστέψτε µε είναι µαγικό.

    Αυτές, κλείνοντας, θεωρώ ότι είναι οι βασικές µεταρρυθµίσεις που χρειάζεται το Ελληνικό Παραγωγικό Μοντέλο. Είµαι σίγουρος, ότι αν πετύχουµε έστω και το 70%, η χώρα θα βρεθεί στον νέο σύγχρονο Χρυσό Αιώνα. Αυτός ή αυτοί που θα το πετύχουν, θα γράψουν µε χρυσά γράµµατα στην ιστορία του Ένδοξου άλλα και Αυτοκαταστροφικού Ελληνικού Κράτους, το όνοµα τους, και θα γίνει ή θα γίνουν οι σύγχρονοι Περικλήδες της Χώρας. Έχουν περάσει περίπου δυόµιση χιλιάδες χρόνια, από εκείνη την χρυσή εποχή. Πόσο αλήθεια θα χρειαστεί να περιµένουµε ακόµα;…ίδωµεν

    Σας εύχοµαι καλό καλοκαίρι και να προσέχετε την υγεία σας.

    Αξίζει να ενηµερώνεστε από το περιοδικό ΔΥΟ. Είναι στα αλήθεια Δώρο Ζωής.

  • Κυκλοφόρησε το νέο τεύχος του Δ|Υ|Ο Magazine (Ιούλιος 2019 – Τευχος 19)

    Κυκλοφόρησε το νέο τεύχος του Δ|Υ|Ο Magazine (Ιούλιος 2019 – Τευχος 19)

    Τεύχος 19 – Ιούλιος 2020

  • Φοράς μάσκα; Η Hilary Duff σου δείχνει το τέλειο μακιγιάζ γι’αυτό!

    Φοράς μάσκα; Η Hilary Duff σου δείχνει το τέλειο μακιγιάζ γι’αυτό!

    Η ζωή με τη μάσκα έχει αλλάξει τον κόσμο του beauty: δίνουμε περισσότερη έμφαση στο skincare γύρω από τα χείλη και τη μύτη (εκεί που δημιουργούνται σπυράκια λόγω του υγρού περιβάλλοντος) και στα μάτια όταν μιλάμε για μακιγιάζ. Θα αφήσουμε το πρώτο κομμάτι στην άκρη και θα εστιάσουμε στο δεύτερο. Προς το παρόν.

    Το νέο εδώ είναι ότι η Hilary Duff έκανε ένα gathering στον κήπο της για φίλους και μας έδειξε το μακιγιάζ που επέλεξε για την βραδιά, ένα μακιγιάζ που τόνιζε τα μάτια της, μιας και από την selfie που ανέβασε είναι εμφανές ότι φορούσε μάσκα.

    Η πρωταγωνίστρια του The Younger από stories που ανέβασε πριν μας δείξει το μακιγιάζ της φαίνεται πως χρησιμοποίησε για το μακιγιάζ της τις οδηγίες που της έδωσε η επί χρόνια προσωπική της makeup artist, Kelsey Deenihan ενώ χρησιμοποίησε το Lorac Diamond Eye Gloss Trio, το οποίο δεν υπάρχει στην Ελλάδα αλλά φυσικά μπορείς να βρεις σε όποιο brand θέλεις μια αντίστοιχη μεταλλική μπλε σκιά.

    Λίγο αργότερα η ίδια ανέβασε και μια ακόμη φωτό στην οποία φαίνεται να είναι ξαπλωμένη στο κρεβάτι της, με messy μαλλιά, ωστόσο η σκιά της να παραμένει στο ύψος των περιστάσεων. «Αυτό το μπλε είναι ακόμη στη θέση του δέκα ώρες μετά», έγραψε η ίδια στο story της.

    Γρήγορη ερώτηση: όταν φοράς μάσκα φροντίζεις το μακιγιάζ των ματιών σου να είναι διαφορετικό; Δίνεις λίγο παραπάνω έμφαση στα μάτια;

    Πηγή: www.tlife.gr

  • Get the summer glow: 5+1 βήματα για να πετύχετε την τέλεια καλοκαιρινή λάμψη με το σωστό highlighter

    Get the summer glow: 5+1 βήματα για να πετύχετε την τέλεια καλοκαιρινή λάμψη με το σωστό highlighter

    Δείξτε μας τα κοσμήματά σας να σας πούμε τι απόχρωση highlighter σας ταιριάζει.

    To highlighter είναι… το προϊόν σας! Είναι εκείνο που δίνει μια ηλιαχτίδα φωτός στην επιδερμίδα, που εκπέμπει καλοκαιρινή λάμψη υγείας, που σας κάνει ακόμα πιο φωτεινές και δροσερές.

    Πώς να επιλέξετε τη σωστή απόχρωση;

    Αφήστε τα κοσμήματά σας να μιλήσουν για εσάς. Το χρώμα που σας ταιριάζει καλύτερα και φοράτε περισσότερο –ανάμεσα στο χρυσό, το ροζ χρυσό και το ασήμι- είναι και η ιδανική απόχρωση του highlighter που πρέπει να υιοθετήσετε! Τόσο απλά!

    Kάνει το δέρμα πιο λιπαρό;

    Όχι, δεν κάνει το δέρμα σας να γυαλίζει υπερβολικά ειδικά αν το σετάρετε με μια loosing πούδρα. Μην ανησυχείτε ότι η εφαρμογή της πούδρας θα κλέψει τη διάφανη λάμψη του highlighter. Ακόμα και όταν την τοποθετήσετε –πάντα τελευταία- στο δέρμα, το highlighter δεν θα χάσει την υπόστασή και την αξία του. Θα εξακολουθεί να αναδεικνύεται και να ξεχωρίζει αλλά με έναν πιο διακριτικό τρόπο.

    Σε τι μορφή να το προτιμήσετε;

    Κρεμώδες, υγρό ή σε μορφή πούδρας; Έχει να κάνει με τον τύπο της επιδερμίδας αλλά και τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Τα υγρά highlighter μπλεντάρονται πολύ εύκολα, τα κρεμώδη λειτουργούν τέλεια πάνω σε ξηρή επιδερμίδα και οι πούδρες είναι ιδανικές για το λιπαρό δέρμα.

    Σε ποιο στάδιο της ρουτίνας ομορφιάς το εφαρμόζετε;

    Είναι η τελική πινελιά πριν την πούδρα! Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας όταν έχετε να κάνετε με κρεμώδη και υγρά highlights. Αντιθέτως, περάστε με ένα πινέλο λίγη σκόνη πούδρας και απλώστε την.

    Σε ποια σημεία;

    Αφήστε την επιστήμη να σας οδηγήσει! Τα πέντε σημεία που αντανακλούν φυσικά το φως είναι κάτω από τα φρύδια, τα ζυγωματικά, η γέφυρα της μύτης, το σαγόνι και πάνω από τα χείλη (cubid bow).

    Βασική προϋπόθεση!

    Πριν πιάσετε ανά χείρας το προϊόν, φροντίστε να έχετε κάνει απολέπιση για να διώξετε όλα τα συσσωρευμένα νεκρά κύτταρα της επιδερμίδας και τη θαμπή όψη. Ένα ελαφρύ χημικό peeling δύο με τρεις φορές την εβδομάδα θα κάνει τη δουλειά που θέλετε. Αμέσως μετά, εφαρμόστε μια κρέμα με υαλουρονικό οξύ και γλυκερίνη. Ο βασιλιάς της ενυδάτωσης δίνει ένα απίστευτο boost στην επιδερμίδα, ενώ η γλυκερίνη κλειδώνει και διατηρεί τη φυσική υγρασία του δέρματος.

    Πηγή: www.athinorama.gr

  • 5 πρωινές συνήθειες που βοηθούν στο αδυνάτισμα

    5 πρωινές συνήθειες που βοηθούν στο αδυνάτισμα

    Ξεκίνα την προσπάθεια να χάσεις κιλά με το “καλημέρα”

    Θέλεις να αδυνατίσεις; Τότε δεν έχεις παρά να αλλάξεις μερικές πρωινές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις πιο εύκολα το στόχο σου!

    Πρόσθεσε άπαχη πρωτεΐνη στο πρωινό σου

    Δεν είναι μόνο ότι σε χορταίνει, αλλά η πρωτεΐνη βοηθάει επίσης να αυξήσεις τη μυική μάζα στο σώμα σου, κάτι που θα σε κάνει να καις περισσότερες θερμίδες, ακόμα και χωρίς να γυμνάζεσαι. Είναι σημαντικό να παίρνεις την πρωτεΐνη που χρειάζεσαι καθημερινά από άπαχες πηγές, όπως ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα ή όσπρια και όχι από κόκκινο κρέας και τυρί που περιέχουν πολλά λιπαρά. Έχε υπόψη ότι χρειάζεσαι περίπου 1 γραμμάρια άπαχης πρωτεΐνης για κάθε κιλό τους σωματικού σου βάρους, δηλαδή μια γυναίκα 60 κιλών πρέπει να καταναλώνει περίπου 60 γραμμάρια.

    Κλείσε την τηλεόραση όταν τρως πρωινό

    Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν παρακολουθούμε τηλεόραση ενώ τρώμε τείνουμε να καταναλώνουμε μεγαλύτερες ποσότητες τροφής, όχι μόνο επειδή ξεχνιόμαστε και συνεχίζουμε να τρώμε ασυναίσθητα, ακόμα κι όταν έχουμε χορτάσει, αλλά και επειδή ο ήχος που έρχεται από την οθόνη μάς εμποδίζει να ακούμε τους ήχους που κάνουμε καθώς μασάμε -κάτι που θα μας βοηθούσε να τρώμε λιγότερο. Οι επιστήμονες το ονομάζουν “cranch effect” και έχουν παρατηρήσει ότι οι συμμετέχοντες σε σχετικές έρευνες έφαγαν λιγότερα τραγανά σνακ όταν τα κατανάλωναν φορώντας ακουστικά που απομόνωναν κάθε ήχο παρά όταν άκουγαν παράλληλα δυνατή μουσική.

    Κάνε κάτι που σε χαλαρώνει

    Είτε αυτό είναι γιόγκα είτε μια βόλτα με το σκύλο σου, είναι σημαντικό να ξεκινάς τη μέρα σου όσο πιο χαλαρή γίνεται. Διαφορετικά, τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης θα κάνουν τον οργανισμό σου να συσσωρεύει κιλά γύρω από την κοιλιά.

    Κάνε γυμναστική (αλλά διάλεξε διαφορετικό είδος κάθε μέρα)

    Σίγουρα έχεις ακούσει ειδικούς να ισχυρίζονται ότι οι ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης είναι πιο σημαντικές από την αεροβική… Κι άλλους εξίσου διακεκριμένους ειδικούς να υποστηρίζουν με σθένος το αντίθετο. Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες, η ιδανική επιλογή είναι ένας συνδυασμός τους! Φτιάξε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που να περιλαμβάνει τόσο ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης όσο και αεροβικές και εμπλούτισέ το με μερικές προπονήσεις HIIT, που είναι ένα είδος γυμναστικής ιδιαίτερα αποτελεσματικό για να αντιμετωπίσεις το λίπος στην κοιλιά.

    Ασχολήσου με το μεσημεριανό σου

    Πριν φύγεις από το σπίτι, φρόντισε να πάρεις μαζί σου κάτι για να φας το μεσημέρι. Εάν πάλι συνήθως παραγγέλνεις κάτι για φαγητό στο γραφείο, γνωρίζεις ήδη ότι είναι πολύ πιο πιθανό να υποκύψεις και να πάρεις πίτσα ή σουβλάκι όταν αρχίσεις να σκέφτεσαι τι να φας όταν θα έχεις ήδη πεινάει. Γι’ αυτό ρύθμισε το ξυπνητήρι στο κινητό σου να χτυπήσει μία ώρα πριν την ώρα που συνήθως τρως για να κάνεις μια πιο υγιεινή επιλογή.

    Πηγή: www.madamefigaro.gr