Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

Ο Theodore Friedman, MD, PhD αναφέρει ότι,
“Εάν δεν κοιμάστε καλά, είναι δύσκολο να τρώτε καλά και είναι δύσκολο να ασκηθείτε. Όλα σχετίζονται.” Γι ‘αυτό αφιερώστε στον εαυτό σας επαρκή ύπνο. Οι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου. Καταναλώστε  μια ισορροπημένη διατροφή φρούτων, λαχανικών και άπαχης πρωτεΐνης και εξασφαλίστε τακτική σωματική δραστηριότητα.
Εάν έχετε αλλάξει τον τρόπο ζωής σας και εξακολουθείτε να νιώθετε αυτή την εξάντληση ίσως είναι καιρός να ελέγξετε πιθανές ιατρικές αιτίες κόπωσης. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας WebMd, μάθετε 10 λόγους για τους οποίους μπορεί να νιώθετε υπερβολικά κουρασμένοι.

Αναιμία

Η αναιμία είναι παθολογική κατάσταση του οργανισμού κατά την οποία το αίμα είναι δύσκολο να μεταφέρει οξυγόνο στο σώμα. Ένας κοινός τύπος ονομάζεται για την αναιμία “έλλειψη σιδήρου”. Οι άνθρωποι με αναιμία συνήθως είναι κουρασμένοι, ζαλίζονται όταν σηκώνονται, έχουν ομίχλη εγκεφάλου και ταχυπαλμίες.

Διαβήτης

Οι γιατροί δεν ξέρουν ακριβώς γιατί κάνει τους ανθρώπους τόσο κουρασμένους. Ένας πιθανός λόγος είναι ότι το σώμα σας χρησιμοποιεί πολλή ενέργεια για να αντιμετωπίσει τις συχνές αλλαγές σας στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Αυτό που γνωρίζουν οι γιατροί είναι ότι η κόπωση είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα του διαβήτη. Έχει και άλλα σημάδια. Μπορεί να αισθάνεστε διψασμένοι και πρέπει να πηγαίνετε συχνά στο μπάνιο.

Προβλήματα με τον θυρεοειδή

Ο θυροειδής αδένας είναι ένας από τους πιο σημαντικούς αδένες του ενδοκρινικού μας συστήματος. Βρίσκεται στο λαιμό μας ακριβώς μπροστά από τους χόνδρους του λάρυγγα. Άτομα με  θυρεοειδή αισθάνονται ΄΄κουρασμένοι΄΄, τονίζει ο Friedman. “Τα κύτταρα  τους δεν λειτουργούν καλά και τα αντανακλαστικά τους είναι αργά.”Ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει το αίμα σας για την ορμόνη του θυρεοειδούς για να δει εάν ευθύνεται για την κούραση σας.

Καρδιακή ασθένεια

Η υπερβολική κόπωση είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας, η οποία συμβαίνει όταν η αντλία της καρδιάς δεν λειτουργεί σωστά. Εάν το έχετε, η κόπωση σας επιδεινώνεται συνήθως όταν ασκείστε. Μπορεί επίσης να έχετε πρήξιμο στα χέρια ή τα πόδια σας και δύσπνοια.

Άπνοια ύπνου

Αυτή η διαταραχή σας εμποδίζει να παίρνετε αρκετό οξυγόνο όταν κοιμάστε, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα έχετε πραγματική ξεκούραση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ο εγκέφαλος παρατηρεί ότι δεν απαλλάσσεστε από το διοξείδιο του άνθρακα και σας ξυπνά πολύ σύντομα σε κατάσταση ανησυχίας, αναφέρει η  Lisa Shives, MD, director of the Sleep Medicine Center at the University of California, San Diego School of Medicine. Μια συσκευή που ονομάζεται μηχανή συνεχούς θετικής πίεσης των αεραγωγών (CPAP) μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους αεραγωγούς σας ανοιχτούς και να έχετε έναν φυσιολογικό ύπνο.

Εμμηνόπαυση

Εάν είστε γυναίκα που περνάει εμμηνόπαυση, μπορεί να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε καλά. Οι ορμόνες σας αλλάζουν πολύ αυτή τη στιγμή, οι οποίες σας δίνουν νυχτερινές εφιδρώσεις και εξάψεις. Αυτό μπορεί να σας κρατήσει τη νύχτα άυπνη και να νιώθετε κουρασμένες  κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κατάθλιψη

Αφαιρεί χημικές ουσίες που χρειάζεται ο εγκέφαλος σας για να έχετε έναν καλύτερο ύπνο. Η κατάθλιψη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ενέργειας και να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί επίσης να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε τη νύχτα ή να ξυπνήσετε νωρίτερα από ό,τι θέλετε το πρωί.
Συζητήστε με το γιατρό σας εάν νομίζετε ότι έχετε κατάθλιψη. Η θεραπεία ομιλίας και η ιατρική αγωγή  μπορούν να βοηθήσουν.

Η ηπατίτιδα είναι μια φλεγμονή του ήπατος, που συνήθως προκαλείται από ιογενή λοίμωξη. Υπάρχουν πέντε κύρια στελέχη ιών ηπατίτιδας που προκαλούν οξεία ή / και χρόνια λοίμωξη, που αναφέρονται ως τύποι Α, Β, C, D και Ε. Άτομα που έχουν μολυνθεί με οποιοδήποτε από τα στελέχη του ιού μπορεί να παρουσιάσουν ήπια ασθένεια ή σοβαρή και μόνιμη βλάβη στο ήπαρ. Συγκεκριμένα, οι τύποι Β και Γ οδηγούν σε χρόνια ασθένεια εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως και είναι η πιο κοινή αιτία της κίρρωσης του ήπατος και του καρκίνου.

Υπολογίζεται ότι 13 εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με χρόνια ηπατίτιδα Β και περίπου 15 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν μολυνθεί με ηπατίτιδα C, αλλά οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν ότι έχουν μολυνθεί λόγω του ιού που παρουσιάζεται ασυμπτωματικά στο 80% των περιπτώσεων. Επειδή η ασθένεια συχνά δεν θεραπεύεται, η χρόνια ηπατίτιδα είναι η κύρια αιτία της κίρρωσης του ήπατος και του πρωτοπαθούς καρκίνου του ήπατος. Η ηπατίτιδα Β ευθύνεται για περίπου 36.000 θανάτους ετησίως στην περιοχή, ενώ η ηπατίτιδα C προκαλεί περίπου 86.000 θανάτους ετησίως.

Τα άτομα που κάνουν ενέσεις  ναρκωτικών είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στην ηπατίτιδα και, σε ορισμένες περιπτώσεις, σχεδόν όλες οι ενέσεις ναρκωτικών είναι μολυσμένες με ηπατίτιδα C. Καθώς οι ενέσεις αυτές είναι πιο ευάλωτες σε  λοιμώξεις του HIV , ο συνδυασμός μόλυνσης του  HIV και ηπατίτιδα είναι ιδιαίτερα συχνή σε αυτό το ευάλωτο πληθυσμό στην Περιφέρεια. Μεταξύ του 70-90% των ατόμων που κάνουν ενέσεις ναρκωτικών και ζουν με HIV έχουν επίσης διαγνωστεί με ηπατίτιδα C. Με την αυξανόμενη διαθεσιμότητα αποτελεσματικής θεραπείας για τον ιό HIV, η ιογενής ηπατίτιδα που είναι και χρόνια και χωρίς θεραπεία γίνεται η κυρίαρχη αιτία θανάτου από τον HIV σε άτομα που ζουν με HIV  και μόλυνση από την  ηπατίτιδα στις Ευρωπαϊκές περιοχές.

Επειδή ένα άτομο με ηπατίτιδα μπορεί να μην έχει συμπτώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, η επιδημία είναι σε μεγάλο βαθμό κρυμμένη και μέχρι πρόσφατα δεν αναγνωρίστηκε πλήρως ως πρόβλημα δημόσιας υγείας στην περιοχή. Σαν αποτέλεσμα:

• Η παρακολούθηση της ηπατίτιδας είναι αδύναμη – ο αριθμός των ατόμων που ζουν με διαφορετικές μορφές χρόνιας ηπατίτιδας δεν είναι γνωστοί με ακρίβεια
• Το κόστος της διάγνωσης και της θεραπείας της ηπατίτιδας παραμένει υψηλό και η θεραπεία παραμένει συχνά απρόσιτη για πολλούς από αυτούς που έχουν ανάγκη
• Η πρόσβαση σε υπηρεσίες πρόληψης και θεραπείας είναι περιορισμένη σε πολλές χώρες της Περιφέρειας, ιδίως στην Ανατολική Ευρώπη και την Κεντρική Ασία

Εφόσον δεν υπάρχουν επιπλοκές, υπάρχουν μερικοί τρόποι αντιμετώπισης στο σπίτι με φυσικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στη ΄΄θεραπεία΄΄ για τους μώλωπες. Οι μώλωπες είναι τραυματισμοί που προκαλούνται από χτύπημα, πτώση που προκαλεί ένα μικρό σπάσιμο στα μικρά αιμοφόρα αγγεία. Οι μώλωπες μπορούν να πάρουν διαφορετικά χρώματα και αποχρώσεις. Συνήθως, ξεκινούν ως μωβ λόγω της ποσότητας του αίματος που παραμένει στους ιστούς. Με το πέρασμα του χρόνου, αρχίζει να εξαφανίζεται.
Ο χρόνος αποκατάστασης για το δέρμα σας θα εξαρτηθεί από το πόσο σκληρά χτυπήσατε. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα Step to health, μάθετε τους 5 φυσικούς τρόπους να τους αντιμετωπίσετε.

Σπιτικές θεραπείες για τους μώλωπες

1. Παγωμένο κρέας

Σίγουρα το έχετε δει σε πολλές ταινίες ή τηλεοπτικές σειρές. Είναι μια αστεία εικόνα, αλλά ταυτόχρονα, είναι μια πολύ παλιά ΄΄θεραπεία΄΄. Λένε ότι το κρέας, ιδιαίτερα η μπριζόλα, βοηθά στην απορρόφηση του σχήματος που πρόκειται να σχηματιστεί.
Για να χρησιμοποιήσετε αυτό το φάρμακο, συνιστούμε ανεπιφύλακτα να μην περιμένετε να εμφανιστεί ο μώλωπας. Αντ ‘αυτού, απλώστε αμέσως το κρύο κρέας, ώστε να μην σχηματιστεί μώλωπας.

2. Παγάκια

Να είστε πολύ προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε πάγο σε μώλωπες. Μην τα βάζετε απευθείας στο δέρμα σας γιατί ο πάγος μπορεί να ερεθίσει και να κάψει το δέρμα.
Εάν έχετε ανοιχτή πληγή, δεν πρέπει να εφαρμόζετε πάγο. Ωστόσο, εάν έχετε μόνο μώλωπες, μπορείτε να βάλετε μερικά παγάκια σε ένα καθαρό πανί ή σακούλα. Στη συνέχεια, βάλτε  πάνω στην μελανιά για να μειώσετε το πρήξιμο.

3. Μηλόξυδο

Για να μειώσετε τους μώλωπες, αραιώστε ξύδι με κρύο νερό. Στη συνέχεια, εφαρμόστε το στην πληγείσα περιοχή με βαμβάκι.
Θα δείτε ότι το ξίδι βοηθά το αίμα σας να κυκλοφορεί καλύτερα. Σταδιακά, ο μώλωπας θα εξαφανιστεί.

4. Αλάτι και λεμόνι

Τα λεμόνια βοηθούν επίσης στη βελτίωση του δέρματός σας όταν έχετε μώλωπες.
Για να κάνετε αυτή τη σπιτική θεραπεία, προσθέστε φρέσκο χυμό λεμονιού με λίγο αλάτι σε ένα πανί, εφαρμόστε το στο μώλωπα και στη συνέχεια, αφήστε το για 30 λεπτά.

5. Ήλιος και μασάζ

Οι ακτίνες του ήλιου μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες όταν αντιμετωπίζετε μώλωπες. Οι υπεριώδεις ακτίνες διαλύουν τη χολερυθρίνη που προκαλεί μώλωπες και αφήνουν αυτό το χαρακτηριστικό κιτρινωπό χρώμα. Επιπλέον, εάν κάνετε απαλό μασάζ στην περιοχή προσεκτικά, θα βοηθήσετε να εξαφανιστούν οι μώλωπες και  το δέρμα σας θα γίνει υγιές.

Θα σας πούμε μερικές από τις καλύτερες συμβουλές για τη φροντίδα του δέρματος σας όταν χτυπάτε τα χέρια ή τα πόδια σας:

• Ο πρώτος στόχος είναι να αποφευχθούν τα χτυπήματα και να μην αρχίσουν μώλωπες. Επομένως, πρέπει να προστατεύετε το σώμα σας φορώντας κατάλληλα ρούχα ανά πάσα στιγμή. Για τα παιδιά, διδάξτε τους να είναι προσεκτικοί όταν παίζουν. Δεν θα πρέπει να ανεβαίνουν σε  επικίνδυνους παιδότοπους  ή να παίζουν χωρίς επίβλεψη
• Εάν πάθετε μελανιά, ανυψώστε την πληγείσα περιοχή για να ανακουφίσετε τον πόνο και την πίεση
• Απλώστε πάγο το συντομότερο δυνατό. Αυτό θα ανακουφίσει τον πόνο και θα βοηθήσει να μην διογκωθεί πάρα πολύ το σημείο
• Ξεκούραστε την περιοχή. Για παράδειγμα, εάν τραυματίσατε το πόδι σας, αποφύγετε να στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα
• Εάν χτυπήσετε πολύ, πάρτε αναλγητικά φάρμακα  για τον πόνο. Ωστόσο, δεν συνιστούμε τη λήψη ασπιρίνης για πόνο. Η ασπιρίνη αυξάνει πραγματικά τη ροή του αίματος. Πάρτε περισσότερη βιταμίνη C, ώστε οι μώλωπες να εξαφανιστούν πιο εύκολα
• Εάν δεν βελτιωθεί ή επιδεινωθεί, θα πρέπει να πάτε να το δείτε γιατρός
• Εάν τραυματίσετε τα μάτια σας και δυσκολεύεστε να δείτε, πρέπει να πάτε στο γιατρό για εξέταση

Το συκώτι του ανθρώπου είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του  οργανισμού μας και απαραίτητο για την ζωή μας. Εκτελεί πάρα πολλές λειτουργίες που καθιστούν σημαντικό ώστε πρέπει να προσέχετε την υγεία του ήπατος σας. Εδώ είναι τα συμπτώματα ηπατικής βλάβης που πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη:

1. Αλλαγές στο δέρμα και στα νύχια

Ένα ορατό σύμπτωμα ηπατικής βλάβης αλλάζει στο χρώμα του δέρματός σας. Εάν το δέρμα σας αρχίσει να γίνεται πιο ανοιχτόχρωμο ή κιτρινωπό και τα άκρα των νυχιών σας γίνουν κίτρινα, το συκώτι σας δεν λειτουργεί καλά και απαιτεί βοήθεια. Κίτρινες αποχρώσεις στο δέρμα προκαλούνται από το ήπαρ που δεν αποβάλλει τις  τοξίνες και σαν αποτέλεσμα έχει την συσσώρευση χολερυθρίνης κάτω από το δέρμα. Διάφορα προβλήματα νυχιών, όπως ανοιχτόχρωμα νύχια, λευκά ΄΄σκασίματα΄΄ στα νύχια και ακμές νυχιών σχετίζονται επίσης με ηπατικά προβλήματα.

2. Κοιλιακές αλλαγές

Το ήπαρ βρίσκεται κοντά στο θώρακα. Όταν η υγεία του ήπατος αρχίζει να επιδεινώνεται προκαλεί πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα και στα πλευρά. Ασκίτης (πρήξιμο στην κοιλιά-συγκράτηση υγρών) μπορεί να αναπτυχθεί εάν το πρόβλημα δεν αντιμετωπιστεί.

3. Συχνή αποβολή αερίων

Εάν συχνά πάσχετε από αίσθηση αερίου που συνοδεύεται από πίεση στα κόπρανα, αυτό αποτελεί ένδειξη ότι το συκώτι δεν είναι σε θέση να εκκρίνει πεπτικά υγρά που είναι απαραίτητα για τη διάσπαση της τροφής. Σημαίνει επίσης ότι το πεπτικό σύστημα επηρεάζεται από ηπατικά προβλήματα.

4. Συνεχής κόπωση

Όταν το συκώτι διαλύει τα τρόφιμα, απελευθερώνει ενέργεια που χρησιμοποιείται για την εκτέλεση καθημερινών εργασιών. Η κόπωση εύκολα είναι ένα σημάδι έλλειψης ενέργειας που μπορεί να δείξει ότι το συκώτι δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά.

5. Αλλαγή στην απόχρωση των ούρων

Όταν το ήπαρ μας αρχίζει να καταστρέφεται, το χρώμα των ούρων αλλάζει σε πιο σκούρες παραλλαγές του κίτρινου. Μπορεί επίσης να γίνει αιματηρό. Μερικοί πιστεύουν ότι αυτή η αλλαγή χρώματος οφείλεται στην αφυδάτωση, εάν όμως  καταναλώνετε επαρκή υγρά, αυτό δείχνει κακή υγεία του ήπατος.

6. Φαγούρα στο δέρμα

Ένας δείκτης ηπατικών προβλημάτων που σχετίζονται με το δέρμα είναι ο κνησμός. Εάν εντοπίσετε φαγούρα στο δέρμα σας που συνεχώς χειροτερεύει, είναι ένα σημάδι ηπατικών προβλημάτων.

7. Ναυτία

Τα πεπτικά προβλήματα, όπως η δυσπεψία και η παλινδρόμηση οξέος, είναι συμπτώματα ηπατικής βλάβης. Εάν τα πεπτικά προβλήματα ή η ναυτία δεν βελτιωθούν με τις διατροφικές αλλαγές, αυτό είναι ένα σημάδι ηπατικής βλάβης. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε έμετο.

8. Μεγάλη απώλεια βάρους

Η ξαφνική και μη προγραμματισμένη απώλεια βάρους μπορεί να θεωρηθεί ως ένα σύμπτωμα ηπατικής βλάβης. Εάν χάνετε βάρος χωρίς την θέληση σας μπορεί να οφείλεται στην απώλεια της όρεξης που συμβαίνει όταν το συκώτι εξασθενεί καθιστώντας σας αδύνατο και υποσιτισμένο.

9. Κατακράτηση υγρών

Η κατακράτηση υγρών σε διάφορα μέρη του σώματος, ειδικά στα πόδια, είναι ένα σημάδι αδύναμου ήπατος. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως οίδημα και μοιάζει με πρήξιμο, μπορεί να συμβεί στους αστραγάλους, τα χέρια, τα πόδια και τους μηρούς σας. Εάν πατήσετε απαλά με το δάχτυλο σας  σε μια πρησμένη περιοχή, το αποτύπωμα θα παραμείνει λίγα δευτερόλεπτα.

10. Αλλαγή στα κόπρανα

Οι αλλαγές στα κόπρανα μπορεί να υποδηλώνουν προβλήματα στο ήπαρ. Εάν παρατηρήσετε ίχνη αίματος στο μπάνιο, καλέστε το γιατρό σας. Άλλα σημεία ηπατικής βλάβης που σχετίζονται με κόπρανα μπορεί να περιλαμβάνουν περιόδους δυσκοιλιότητας ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

https://www.positivemed.com/2013/09/30/10-early-signs-liver-problems/

Η Health Editor Προτείνει:

 Το άρθρο της ιστοσελίδας Skinny Ms θα μας δώσει συμβουλές για να έχουμε πιο λευκά δόντια με προϊόντα που έχουμε όλοι στο σπίτι μας. Παρακάτω δείτε τα υλικά και τις οδηγίες :

Υπεροξείδιο

Το υπεροξείδιο υπάρχει μέσα σε όλα τα προϊόντα στοματικής υγιεινής. Η  καθημερινή χρήση αυτού του λευκαντικού δοντιών μπορεί να σας προσφέρει  όμορφα λευκά δόντια μέσα σε λίγες εβδομάδες. Αγοράστε ένα μπουκάλι υπεροξείδιο και παρακολουθήστε τα δόντια σας να κυμαίνονται από κίτρινο σε λευκό. Η τακτική χρήση υπεροξειδίου μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία στα δόντια, οπότε φροντίστε να μην το  χρησιμοποιείτε  περισσότερες από μία φορά την ημέρα.

Φράουλες

Οι φράουλες περιέχουν το μηλικό οξύ που είναι ένα φυσικό οργανικό οξύ που προσφέρει λευκά δόντια. Είναι ακόμα σημαντικό να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά τη λεύκανση με αυτό το φρούτο  γιατί περιέχει φυσική ζάχαρη.

Μαγειρική σόδα

Η μαγειρική σόδα  είναι γνωστή για τα οφέλη που έχει στα δόντια μας. Απομακρύνει τους λεκέδες από την επιφάνεια των δοντιών και παρέχει στίλβωση που δίνει  στα δόντια σας μια αστραφτερή λευκή εμφάνιση!

Διαδικασία :

1. ΄΄Χτυπήστε΄΄ μια φράουλα μέχρι να γίνει πολτός και ανακατέψτε το με ένα κουταλάκι γλυκού μαγειρική σόδα.
2. Χρησιμοποιήστε μια μαλακή οδοντόβουρτσα για να απλώσετε το μείγμα σε περιοχές των δοντιών που θέλετε να λευκάνετε.
3. Αφήστε το μείγμα πάνω στα δόντια σας  για 5-10 λεπτά.
4. Βουρτσίστε καλά τα δόντια με οδοντόκρεμα. Ακολούθως νήμα για να αφαιρέσετε τυχόν σπόρους ή πολτό που παραμένουν ανάμεσα στα δόντια.
5. Ξεπλύνετε άλλη μια φορά με νερό για να αφαιρέσετε τυχόν υπολείμματα οξέος.