Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Πείτε ναι στα ρετινοειδή προϊόντα  και δείτε  τα θαυματουργά αποτελέσματα  που έχει στο δέρμα σας εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ακμή, τις ρυτίδες και την ψωρίαση!

    Πείτε ναι στα ρετινοειδή προϊόντα και δείτε τα θαυματουργά αποτελέσματα που έχει στο δέρμα σας εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ακμή, τις ρυτίδες και την ψωρίαση!

    Από τότε που το πρώτο ρετινοειδές εγκρίθηκε για την  ακμή το 1971, αυτά τα φάρμακα χαιρετίστηκαν από πολλούς ως θεραπεία για όλα τα δερματικά προβλήματα. Αν και τα ρετινοειδή μπορεί να μην είναι η απάντηση σε κάθε πρόβλημα του δέρματος, υπάρχουν πολλά με αποδεδειγμένα αποτελέσματα. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας WebMd.

    Ρετινοειδή για την ακμή

    άν έχετε μέτρια έως σοβαρή ακμή που δεν έχει βελτιωθεί με άλλες θεραπείες, ένα ρετινοειδές μπορεί να βοηθήσει. Όταν απλώνεται στο δέρμα, τα ρετινοειδή μπορούν να ξεκλειδώσουν τους πόρους, επιτρέποντας σε άλλες φαρμακευτικές και πηκτές κρέμες να λειτουργούν καλύτερα. Μειώνουν επίσης τα κρούσματα ακμής εμποδίζοντας τα νεκρά κύτταρα να φράξουν τους πόρους. Καθαρίζοντας την ακμή και μειώνοντας τα κρούσματα, μπορούν επίσης να μειώσουν το σχηματισμό ουλών ακμής.

    Τα ρετινοειδή χάπια σταματάνε την παραγωγή λιπαρότητας, και καταστρέφουν τα βακτήρια που προκαλούν ακμή και φλεγμονή.

    Τρόπος χρήσης: Ομαλοποιήστε μια ποσότητα ρετινοειδούς κρέμας σε μέγεθος μπιζελιού πάνω από το δέρμα μία φορά την ημέρα 20 έως 30 λεπτά μετά το πλύσιμο του προσώπου σας.

    Τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε: Όταν χρησιμοποιείτε για πρώτη φορά ρετινοειδή, μπορεί να παρατηρήσετε ερυθρότητα, απολέπιση του δέρματος ή επιδείνωση της ακμής σας. Μπορείτε να το ελαχιστοποιήσετε χρησιμοποιώντας το προϊόν κάθε δεύτερη μέρα μέχρι να το συνηθίσει το σώμα σας ή να το αναμίξετε με ενυδατική κρέμα.

    Ρετινοειδή για ρυτίδες

    Αυτό το ρετινοειδές λειτουργεί αυξάνοντας την παραγωγή νέου κολλαγόνου. Διεγείρει επίσης νέα αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα, δίνοντας στο δέρμα μια ρόδινη εμφάνιση, εξασθενίζοντας κηλίδες ηλικίας και μειώνοντας τα προκαρκινικά σημεία του δέρματος που ονομάζονται ακτινική κεράτωση. Η τρετινοΐνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη πιο σοβαρών επιπτώσεων της υπεριώδους ακτινοβολίας.

    Τα ρετινοειδή χωρίς συνταγή μπορεί να μην λειτουργούν τόσο καλά όσο η τρετινοΐνη για τη μείωση των ρυτίδων, αλλά μπορούν να βελτιώσουν την εμφάνιση του δέρματος που έχει υποστεί βλάβη από τον ήλιο. Η χρήση τους μαζί με προϊόντα που έχουν άλφα-υδροξυ οξέα μπορεί να σας δώσουν ακόμη καλύτερα αποτελέσματα στο δέρμα.

     

    Τρόπος χρήσης: Απλώστε στο πρόσωπο, το λαιμό, το στήθος, τα χέρια και τα αντιβράχια σας τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

    Τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε: Χρειάζονται 3 έως 6 μήνες τακτικής χρήσης πριν εμφανιστούν βελτιώσεις στις ρυτίδες, καλύτερα αποτελέσματα θα δείτε μετά από 6 έως 12 μήνες.

    Ρετινοειδή για την ψωρίαση

    Τα ρετινοειδή μπορούν να επιβραδύνουν την ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος σε ασθενείς με ψωρίαση. Συνήθως, εφαρμόζετε μια μικρή ποσότητα σε κάθε βλάβη μία φορά την ημέρα πριν από το κρεβάτι. Μια κρέμα με ρετινοειδή ή ένα τζελ συνδυάζεται συχνά με θεραπεία στεροειδών.

  • Μάθετε τις  5 απίστευτες  χρήσεις  κόκκων καφέ!

    Μάθετε τις 5 απίστευτες χρήσεις κόκκων καφέ!

    Οι κόκκοι του καφέ έχουν πολλά οφέλη για την ομορφιά σας! Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας του Dr. Axe.

    1. Κάντε ένα scrub καθαρισμού από καφέ

    είναι ένας εξαιρετικός τρόπος απολέπισης του δέρματος, μειώνοντας τη συσσώρευση βακτηρίων, βρωμιάς και νεκρών κυττάρων του δέρματος. Η χρήση του καθημερινά ή καθ ‘όλη τη διάρκεια της εβδομάδας θα μειώσει τα παλιά κύτταρα του δέρματος και θα επιτρέψει την εμφάνιση νέων κυττάρων.

    Επιπλέον,  κάνοντας μασάζ στο πρόσωπο σας με το scrub κάτω από τα μάτια σας θα βοηθήσει στην ενίσχυση της κυκλοφορίας και στη βελτίωση της ποιότητας του δέρματος. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι βελτιώνει τον τόνο του δέρματος και μειώνει τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας.

    Χρησιμοποιήστε αυτό το DIY scrub προσώπου με καφέ για να καθαρίσετε και να αναζωογονήσετε βαθιά το δέρμα σας. Δεν λειτουργεί μόνο ως φυσικό απολεπιστικό, αλλά είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που θα προωθήσουν την υγιή γήρανση.

    1. Μειώνει την κυτταρίτιδα

    Υπάρχει μεγάλη περιέργεια σχετικά με τους κόκκους καφέ για την κυτταρίτιδα και τον τρόπο λειτουργίας του. Η καφεΐνη προωθεί τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και λειτουργεί για να σφίξει το δέρμα, βοηθώντας στη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας.

    Επιπλέον, αυτό το DIY scrub  για την κυτταρίτιδα, όταν τρίβεται σε περιοχές που προκαλούν ανησυχία, αυτή η δράση μειώνει το οίδημα των ιστών και διεγείρει τα κύτταρα δραστηριότητας που παράγουν κολλαγόνο. Η έρευνα δείχνει ότι αυτό μπορεί να μειώσει τη δραστηριότητα των λιποκυττάρων και να μειώσει την κυτταρίτιδα.

    1. Φτιάξτε μια φυσική βαφή μαλλιών

    Γνωρίζατε ότι ο καφές μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φυσική βαφή μαλλιών; Δεν έχει τα ίδια αποτελέσματα με τη μόνιμη βαφή μαλλιών, αλλά μπορεί να λειτουργήσει ως τόνερ που κάνει τα μαλλιά σας ένα τόνο πιο σκούρα.

    Για να βάψετε τα μαλλιά σας, ανακατέψτε τα παρασκευάσματα καφέ και κόκκους καφέ με οποιοδήποτε μαλακτικό. Στη συνέχεια, εφαρμόστε το σε καθαρά, υγρά μαλλιά και αφήστε το να καθίσει για τουλάχιστον μία ώρα. Στη συνέχεια ξεπλύνετε.

    1. Scrub για τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας

    Ακριβώς όπως η χρήση καφέ για το δέρμα λειτουργεί ως φυσικό scrub, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και στα μαλλιά και στο τριχωτό της κεφαλής σας. Το μασάζ με κόκκους καφέ στο τριχωτό της κεφαλής σας θα απομακρύνει την συσσώρευση των  νεκρών κυττάρων του δέρματος και θα διεγείρει τα θυλάκια των μαλλιών.

    Η έρευνα δείχνει ότι όταν η καφεΐνη εφαρμόζεται στα θυλάκια των μαλλιών, μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στο να μακρύνουν και να φαίνονται πιο λαμπερά.

    Για να κάνετε αυτό το scrub, απλώς γεμίστε την παλάμη σας με κόκκους καφέ και κάντε μασάζ στα μαλλιά και στο τριχωτό της κεφαλής για 1-2 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε και σαμπουάν ως συνήθως.

    1. Φτιάξτε ένα φυσικό αποσμητικό

    Βάλτε τους κόκκους σε ένα φλιτζάνι και αφήστε τους στο  ψυγείο σας. Λειτουργούν ως φυσικό αποσμητικό, όπως και η μαγειρική σόδα. Οι κόκκοι απορροφούν τυχόν ανεπιθύμητες οσμές στον αέρα, ώστε να μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν σε μπάνια, κουζίνες και άλλα.

  • Μάσκες και παιδιά κατά την διάρκεια του COVID-19 : Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας απαντάει σε 10 σημαντικές ερωτήσεις που ενδιαφέρουν όλους τους γονείς.

    Μάσκες και παιδιά κατά την διάρκεια του COVID-19 : Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας απαντάει σε 10 σημαντικές ερωτήσεις που ενδιαφέρουν όλους τους γονείς.

    1.Πρέπει τα παιδιά να φοράνε μάσκες;

    Μια διεθνής και διεπιστημονική ομάδα εμπειρογνωμόνων που συγκέντρωσε ο ΠΟΥ εξέτασε στοιχεία σχετικά με τη νόσο και τη μετάδοση της νόσου COVID-19 σε παιδιά και τα περιορισμένα διαθέσιμα στοιχεία σχετικά με τη χρήση μασκών από παιδιά.

    Με βάση αυτό και άλλους παράγοντες όπως οι ψυχοκοινωνικές ανάγκες των παιδιών και τα ορόσημα ανάπτυξης, ο ΠΟΥ και η UNICEF συμβουλεύουν τα εξής:

    ·       Τα παιδιά ηλικίας 5 ετών και κάτω δεν πρέπει να υποχρεούνται να φορούν μάσκες. Αυτό βασίζεται στην ασφάλεια και το γενικό συμφέρον του παιδιού και στην ικανότητα χρήσης κατάλληλης μάσκας με ελάχιστη βοήθεια.

    Ο ΠΟΥ και η UNICEF συμβουλεύουν ότι η απόφαση χρήσης μασκών για παιδιά ηλικίας 6-11 ετών πρέπει να βασίζεται στους ακόλουθους παράγοντες:

    ·       Εάν υπάρχει ευρεία μετάδοση στην περιοχή όπου διαμένει το παιδί

    ·       Η ικανότητα του παιδιού να χρησιμοποιεί με ασφάλεια και κατάλληλη μάσκα

    ·       Πρόσβαση σε μάσκες, καθώς και ξέπλυμα και αντικατάσταση μάσκας σε ορισμένες ρυθμίσεις (όπως σχολεία και υπηρεσίες φύλαξης παιδιών)

    ·       Επαρκής επίβλεψη ενηλίκων και οδηγίες στο παιδί για το πώς να φορέσει, να βγάλει και να ξανά  φορέσει με ασφάλεια την μάσκα

    ·       Ειδικές ρυθμίσεις και αλληλεπιδράσεις που έχει το παιδί με άλλα άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν σοβαρή ασθένεια, όπως οι ηλικιωμένοι και εκείνοι με άλλες υποκείμενες καταστάσεις υγείας

    ·       Ο ΠΟΥ και η UNICEF συμβουλεύουν ότι τα παιδιά ηλικίας 12 ετών και άνω πρέπει να φορούν μάσκα υπό τις ίδιες συνθήκες με τους ενήλικες, ιδίως όταν δεν μπορούν να εγγυηθούν απόσταση τουλάχιστον 1 μέτρου από τους άλλους και υπάρχει ευρεία μετάδοση στην περιοχή

    2.  Υπάρχουν καταστάσεις όπου παιδιά ηλικίας 5 ετών και κάτω μπορεί να φορούν ή να απαιτείται να φορούν μάσκα;

    Γενικά, τα παιδιά ηλικίας 5 ετών και κάτω δεν πρέπει να υποχρεούνται να φορούν μάσκες. Αυτή η συμβουλή βασίζεται στην ασφάλεια και το γενικό συμφέρον του παιδιού και στην ικανότητα χρήσης κατάλληλης μάσκας με ελάχιστη βοήθεια. Ενδέχεται να υπάρχουν τοπικές απαιτήσεις για παιδιά ηλικίας 5 ετών και κάτω για να φορούν μάσκες ή συγκεκριμένες ανάγκες σε ορισμένες ρυθμίσεις, όπως είναι σωματικά κοντά σε κάποιον που είναι άρρωστος. Σε αυτές τις περιπτώσεις, εάν το παιδί φορά μάσκα, ο γονέας ή άλλος κηδεμόνας θα πρέπει να βρίσκεται σε άμεση οπτική γωνία για να επιβλέπει την ασφαλή χρήση της μάσκας.

    3.  Πρέπει τα παιδιά με αναπτυξιακή αναπηρία να φορούν μάσκες;

    Η χρήση μάσκας για παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας με αναπτυξιακές διαταραχές, αναπηρίες ή άλλες ειδικές συνθήκες υγείας δεν πρέπει να είναι υποχρεωτική και να αξιολογείται κατά περίπτωση από τον γονέα, τον κηδεμόνα, τον εκπαιδευτικό ή / και τον ιατρό του παιδιού. Σε κάθε περίπτωση, τα παιδιά με σοβαρές γνωστικές ή αναπνευστικές δυσλειτουργίες με δυσκολία ανεκτικότητας σε μάσκα δεν πρέπει να υποχρεούνται να φορούν μάσκες.

    4.  Πρέπει τα παιδιά που έχουν προβλήματα υγείας ή μια παθολογική κατάσταση που θέτει σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό τους σύστημα να φορούν μάσκα;

    Τα παιδιά με υποκείμενες καταστάσεις υγείας, όπως η κυστική ίνωση ή ο καρκίνος, θα πρέπει να φορούν ιατρική μάσκα σε συνεννόηση με τους ιατρούς τους. Μια ιατρική μάσκα παρέχει προστασία στο άτομο που φορά τη μάσκα και αποτρέπει τη μετάδοση σε άλλους. Συνιστάται σε οποιονδήποτε έχει υποκείμενες παθήσεις υγείας που τον  θέτουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο σοβαρής ασθένειας.

    5. Τι είδους μάσκα πρέπει να φορούν τα παιδιά;

    Τα παιδιά που δεν έχουν πρόβλημα υγείας μπορούν να φορούν μια μη ιατρική ή υφασμάτινη μάσκα. Αυτό σημαίνει ότι αποτρέπει τη μετάδοση του ιού σε άλλους, εάν είναι μολυσμένοι και δεν γνωρίζουν ότι έχουν μολυνθεί. Ο ενήλικας που παρέχει τη μάσκα πρέπει να διασφαλίσει ότι η μάσκα υφάσματος έχει το σωστό μέγεθος και καλύπτει επαρκώς τη μύτη, το στόμα και το πηγούνι του παιδιού.

    Τα παιδιά με υποκείμενες καταστάσεις υγείας όπως η κυστική ίνωση, ο καρκίνος ή η ανοσοκαταστολή, θα πρέπει, σε συνεννόηση με τους ιατρούς τους, να φορούν ιατρική μάσκα. Μια ιατρική μάσκα ελέγχει την εξάπλωση του ιού και την προστασία στον χρήστη, και συνιστάται για όποιον διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο από τον COVID-19.

    6. Πως πρέπει τα παιδιά να φοράνε μια μάσκα;

    Τα παιδιά πρέπει να ακολουθούν τις ίδιες οδηγίες με τους ενήλικες για τη χρήση μάσκας. Αυτό περιλαμβάνει τον καθαρισμό των χεριών τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα εάν χρησιμοποιείτε τρίψιμο με βάση το αλκοόλ, ή τουλάχιστον 40 δευτερόλεπτα εάν χρησιμοποιείτε σαπούνι και νερό, πριν φορέσετε τη μάσκα. Βεβαιωθείτε ότι η μάσκα έχει το σωστό μέγεθος για να καλύψει τη μύτη, το στόμα και το πηγούνι. Τα παιδιά πρέπει να μάθουν πώς να φορούν τη μάσκα σωστά, συμπεριλαμβανομένου του να μην αγγίζουν το μπροστινό μέρος της μάσκας και να μην τραβούν κάτω από το πηγούνι ή στο στόμα τους. Πρέπει να αποθηκεύουν τη μάσκα σε μια σακούλα ή ένα δοχείο και να μην μοιράζονται τη μάσκα με άλλους.

     

    7. Πρέπει ένα παιδί να φοράει μάσκα στο σπίτι;

    Κάθε παιδί που έχει συμπτώματα που υποδηλώνουν COVID-19 πρέπει να φορά ιατρική μάσκα, αρκεί να μπορεί να το ανεχθεί. Το παιδί πρέπει να είναι απομονωμένο και να ζητούνται ιατρικές συμβουλές μόλις αρχίσει να αισθάνεται αδιαθεσία, ακόμη και αν τα συμπτώματα είναι ήπια. Τα μέλη της οικογένειας / φροντιστές που έρχονται σε απόσταση 1 μέτρου από το άρρωστο παιδί στο σπίτι πρέπει επίσης να φορούν μάσκα.

    Ένα μέλος του νοικοκυριού που είναι άρρωστο ή έχει δοκιμαστεί θετικά με τον ιό που προκαλεί το COVID-19 θα πρέπει να απομονωθεί από όλους τους άλλους, εάν είναι δυνατόν. Εάν το παιδί φτάσει σε απόσταση 1 μέτρου από το άρρωστο άτομο στο σπίτι, ο ενήλικας και το παιδί θα πρέπει να φορούν ιατρική μάσκα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

    8. Πρέπει οι δάσκαλοι ή άλλοι ενήλικες που εργάζονται με παιδιά να φορούν μάσκα;

    Σε περιοχές όπου υπάρχει ευρεία μετάδοση, όλοι οι ενήλικες ηλικίας κάτω των 60 ετών και γενικά που έχουν καλή υγεία πρέπει να φορούν μάσκες υφάσματος όταν δεν μπορούν να εγγυηθούν απόσταση τουλάχιστον 1 μέτρου από τους άλλους. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για ενήλικες που εργάζονται με παιδιά που μπορεί να έχουν στενή επαφή με τα παιδιά.

    Οι ενήλικες ηλικίας 60 ετών και άνω, ή που έχουν υποκείμενες καταστάσεις υγείας όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη ή καρκίνο του πνεύμονα, θα πρέπει να φορούν ιατρική μάσκα λόγω του υψηλότερου κινδύνου να αρρωστήσουν σοβαρά από το COVID-19.

    9. Πρέπει τα παιδιά να φορούν μάσκα όταν παίζουν σπορ ή κάνουν σωματικές δραστηριότητες;

    Τα παιδιά δεν πρέπει να φορούν μάσκα όταν παίζουν σπορ ή κάνουν σωματικές δραστηριότητες, όπως τρέξιμο, άλματα ή παιχνίδι στην παιδική χαρά, διότι θέτει σε κίνδυνο την αναπνοή τους. Κατά την οργάνωση αυτών των δραστηριοτήτων για παιδιά, είναι σημαντικό να ενθαρρύνετε όλα τα άλλα κρίσιμα μέτρα δημόσιας υγείας: τη διατήρηση τουλάχιστον ενός μέτρου από τους άλλους, τον περιορισμό του αριθμού των παιδιών που παίζουν μαζί, την παροχή πρόσβασης σε εγκαταστάσεις υγιεινής χεριών και την ενθάρρυνση της χρήσης τους.

    10. Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις για τις μάσκες υφάσματος όπως οι ασπίδες προσώπου;

    Στο πλαίσιο του COVID-19, ορισμένα παιδιά μπορεί να μην είναι σε θέση να φορούν μάσκα λόγω αναπηριών ή συγκεκριμένων καταστάσεων όπως τάξεις ομιλίας όπου ο δάσκαλος πρέπει να δει τα στόματά του. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι ασπίδες προσώπου μπορούν να θεωρηθούν ως εναλλακτική λύση για τις μάσκες, αλλά δεν παρέχουν την ισοδύναμη προστασία στην αποφυγή μετάδοσης του ιού σε άλλους.

    Εάν ληφθεί απόφαση για τη χρήση μιας ασπίδας προσώπου, θα πρέπει να καλύπτει ολόκληρο το πρόσωπο, να τυλίγεται γύρω από τις πλευρές του προσώπου και να εκτείνεται κάτω από το πηγούνι. Πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν φοράτε την ασπίδα, για να αποφύγετε τραυματισμούς που θα μπορούσαν να το σπάσουν και να βλάψουν τα μάτια ή το πρόσωπο.

  • 3 εύκολες σπιτικές μάσκες  προσώπου με χαμομήλι !

    3 εύκολες σπιτικές μάσκες προσώπου με χαμομήλι !

    Το χαμομήλι έχει πολλές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν την καταπράυνση του δέρματος. Συνήθως, εάν υποφέρετε από ξηροδερμία και ψάχνετε για απολέπιση προσώπου για να σας βοηθήσει να ενυδατώσετε και να μαλακώσετε το δέρμα σας και επίσης να θεραπεύσετε καταστάσεις όπως η φλεγμονή, η μάσκα χαμομηλιού είναι η καλύτερη λύση! Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας StyleCraze.

    1. Μάσκα χαμομηλιού με βρώμη

    Η πρώτη μάσκα προσώπου περιέχει το χαλαρωτικό και αντιφλεγμονώδες χαμομήλι και βρώμη. Η βρώμη περιέχει σαλικυλικό οξύ, το οποίο έχει ιδιότητες απολέπισης. Επίσης, το μέλι βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος, ενώ η ζάχαρη δρα σαν ένα ισχυρότερο απολεπιστικό.

    Υλικά:

    • ½ φλιτζάνι βρώμη
    • 1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
    • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
    • 2 κουταλιές λευκή ζάχαρη (προαιρετικά)
    • ¼ φλιτζάνι τσάι χαμομήλι

    Διαδικασία:

    • Ξεκινήστε παρασκευάζοντας ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού.
    • Σε ένα μπολ, προσθέστε τη βρώμη, τη μαγειρική σόδα και το μέλι.
    • Ξεκινήστε προσθέτοντας 2 κουταλιές της σούπας χαμομήλι στο μπολ και αφήστε το στην άκρη.
    • Εάν το μείγμα σας είναι πολύ ξηρό, προσθέστε λίγο περισσότερο τσάι χαμομηλιού μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα
    • Τώρα προσθέστε τη λευκή ζάχαρη (προαιρετικά) και ανακατέψτε καλά
    • Πλύνετε το πρόσωπό σας και χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας απλώστε τη μάσκα σε όλο το πρόσωπό σας
    • Αφήστε τη να παραμείνει για 5 λεπτά
    • Κάντε το στο ντους καθώς η διαδικασία μπορεί να είναι αρκετά ακατάστατη
    • Μόλις το αφήσετε για λίγο, ξεπλύνετε τη μάσκα και απλώστε λίγο ενυδατική κρέμα

    1. Μάσκα προσώπου με χαμομήλι και ελαιόλαδο

    Το χαμομήλι καταπραΰνει και χαλαρώνει το δέρμα σας, ενώ η λευκή ζάχαρη βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος. Το ελαιόλαδο βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος.

    Υλικά :

    • ¼ φλιτζάνι ελαιόλαδο
    • ½ φλιτζάνι λευκή ζάχαρη
    • 1 σακουλάκι τσαγιού χαμομήλι

    Διαδικασία:

    • Ξεκινήστε αδειάζοντας το περιεχόμενο της σακούλας σε ένα μπολ
    • Προσθέστε τη λευκή ζάχαρη και το ελαιόλαδο στο μπολ και ανακατέψτε καλά
    • Αποθηκεύστε το μείγμα σε αεροστεγές δοχείο
    • Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό
    • Χρησιμοποιώντας τα δύο πρώτα δάχτυλά σας εφαρμόστε τη μάσκα ομοιόμορφα σε όλο το πρόσωπό σας, χρησιμοποιώντας κυκλικές κινήσεις
    • Φροντίστε να αποφύγετε τις ευαίσθητες περιοχές γύρω από τα μάτια σας
    • Μόλις εφαρμοστεί η μάσκα, αφήστε την να παραμείνει για 10-20 λεπτά
    • Συνεχίστε να ξεπλύνετε το πρόσωπό σας χρησιμοποιώντας κρύο νερό και στεγνώστε το.
    1. Μάσκα προσώπου με  αμυγδαλέλαιο και  χαμομήλι

    Η μάσκα προσώπου με χαμομήλι  και αμυγδαλέλαιο βοηθά στη λεύκανση του δέρματός σας και διασφαλίζει ότι έχετε πιο όμορφο δέρμα.

    Υλικά :

    • Τσάι χαμομηλιού (1 φακελάκι )
    • 1 κουταλιά της σούπας βρώμης (σε σκόνη)
    • 2 κουταλιές της σούπας μέλι
    • 2-3 σταγόνες αμυγδαλέλαιο

    Διαδικασία :

    • Αδειάστε το περιεχόμενο από το φακελάκι  του  χαμομηλιού σε ένα μπολ
    • Προσθέστε το μέλι, τη βρώμη και  το αμυγδαλέλαιο στο μπολ και ανακατέψτε καλά
    • Χρησιμοποιώντας τα δύο πρώτα δάχτυλά σας εφαρμόστε τη μάσκα ομοιόμορφα σε όλο το πρόσωπό σας, χρησιμοποιώντας κυκλικές κινήσεις
    • Φροντίστε να αποφύγετε την ευαίσθητη περιοχή γύρω από τα μάτια σας
    • Μόλις εφαρμοστεί η μάσκα, αφήστε την να παραμείνει για 10-20 λεπτά
    • Συνεχίστε να ξεπλένετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό και στη συνέχεια στεγνώνετε

  • Διαβάστε τα οφέλη που έχει το σπανάκι στην υγεία σας!

    Διαβάστε τα οφέλη που έχει το σπανάκι στην υγεία σας!

    Μάθετε παρακάτω γιατί το σπανάκι κάνει καλό στην υγεία μας. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας EatingWell.

    Διατροφικά στοιχεία: τι υπάρχει σε μια μερίδα μαγειρεμένο σπανάκι;

    Θερμίδες: 40

    Πρωτεΐνη: 5g

    Λίπος: 0g

    Υδατάνθρακες: 7g

    Ζάχαρη: 1g

    Ίνες: 4g

    Νάτριο: 511mg

    Παίρνετε επίσης το 33% του ημερήσιου σιδήρου σας, το 19% του ασβεστίου, το 17% των αναγκών σας σε κάλιο, καθώς και περισσότερο φυλλικό οξύ, βιταμίνη Α και βιταμίνη Κ από ό, τι κάνετε σε μια μερίδα φρέσκο σπανάκι.

    1. Προστατέψτε τα μάτια σας

    Το σπανάκι περιέχει σε ποσότητα δύο φυτικές ενώσεις – λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Όταν τρώτε σπανάκι, αυτές οι ενώσεις συσσωρεύονται στον αμφιβληστροειδή του ματιού σας και δρουν λίγο σαν γυαλιά ηλίου, φιλτράροντας το μπλε φως. Βοηθούν επίσης να καθαρίσουν τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες στον αμφιβληστροειδή σας. Συνολικά, αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται σε μεγάλη ηλικία (AMD, η κύρια αιτία τύφλωσης) και η προκαταρκτική έρευνα δείχνει ότι η συσσώρευση λουτεΐνης στον αμφιβληστροειδή σας μπορεί να βελτιώσει την οξύτητα της όρασης σας εάν έχετε AMD.

    Healthy drink. Delicious smoothie on the table
    1. Πιο λαμπερό δέρμα

    Το σπανάκι παρέχει βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που είναι καλά για το δέρμα σας. Μπορεί επίσης να σας δώσει μια υγιή λάμψη. Μια μελέτη από την Αυστραλία διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν περισσότερα φρούτα και λαχανικά (και συγκεκριμένα σπανάκι, μπρόκολο, καλαμπόκι, φακές / φασόλια, μάνγκο, αποξηραμένα φρούτα, μήλα και αχλάδια) είχαν κίτρινο χρώμα, σε σύγκριση με τις ομολόγους τους που απέφευγαν αυτά τα προϊόντα. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι κίτρινες αποχρώσεις έκαναν τους ανθρώπους να φαίνονται πιο ελκυστικοί, κάτι που οι ερευνητές πίστευαν ότι θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους να τρώνε περισσότερα λαχανικά. Ωστόσο, εάν βρεθείτε να γίνονται πορτοκαλί, καλέστε το γιατρό σας.

    1. Πιο δυνατά κόκαλα

    Το σπανάκι είναι γεμάτο με βιταμίνη Κ, μια βιταμίνη που εμπλέκεται στον μεταβολισμό των οστών – και η έρευνα έχει δείξει ότι τα άτομα που δεν έχουν βιταμίνη Κ έχουν υψηλότερο κίνδυνο οστεοπόρωσης. Αλλά υπάρχει επίσης έρευνα (κυρίως σε ασιατικούς πληθυσμούς)που δείχνει  ότι η τακτική κατανάλωση σπανακιού και άλλων πράσινων λαχανικών μπορεί να είναι καλή για την οστική σας μάζα. Μια συγκεκριμένη μελέτη για τις γυναίκες στην Ιαπωνία  διαπίστωσε ότι εκείνες που έτρωγαν πράσινα και κίτρινα λαχανικά (όπως το σπανάκι και τα καρότα) κάθε μέρα, είχαν σχεδόν 5 φορές χαμηλότερο κίνδυνο χαμηλής οστικής μάζας από τους ομολόγους τις που έτρωγαν λαχανικά, αλλά όχι πράσινα και κίτρινα.

    1. Καλύτερη αρτηριακή πίεση

    Υπάρχουν φυσικά νιτρικά άλατα στο σπανάκι. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μειώσουν φυσικά την αρτηριακή σας πίεση. Σε μια συγκεκριμένη μελέτη, οι υγιείς ενήλικες στους οποίους δόθηκε είτε ένα ποτό σπανάκι, χυμός παντζαριών, είτε ρόκα μείωσαν σημαντικά την αρτηριακή τους πίεση μέσα σε λίγες ώρες από την κατανάλωση των λαχανικών τους.

    1. Βελτιώνει την φυσική κατάσταση σας  μετά από άσκηση

    Τα αντιοξειδωτικά στο σπανάκι μπορεί να βελτιώσουν την αποκατάσταση της άσκησής σας. Σε μια μικρή μελέτη των δρομέων, εκείνοι που έτρωγαν σπανάκι για 14 ημέρες που οδηγούσαν σε μισό μαραθώνιο είχαν χαμηλότερους δείκτες οξειδωτικού στρες και μυϊκής βλάβης μετά τον αγώνα τους σε σύγκριση με τους δρομείς που πήραν εικονικό φάρμακο για τις δύο εβδομάδες πριν από την ημέρα του αγώνα.

     

  • 8 τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνετε κατά την διάρκεια του θηλασμού

    8 τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνετε κατά την διάρκεια του θηλασμού

    Παρακάτω θα δείτε τα 8 τρόφιμα που πρέπει να τρώτε για να αυξήσετε την γαλακτοφορία και δώσετε τα κατάλληλα θρεπτικά στο βρέφος σας. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Taste of home.

    Ποια τρόφιμα είναι καλά για τον θηλασμό;

    Μια υγιεινή διατροφή για την υποστήριξη του θηλασμού δεν είναι πολύ διαφορετική από το πρόγραμμα γευμάτων εγκυμοσύνης. Αναζητήστε φρέσκα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες.

    Το σώμα σας θα χρειαστεί επιπλέον θερμίδες και βιταμίνες αυτή τη στιγμή. Στόχος για περίπου 300 έως 400 επιπλέον θερμίδες την ημέρα και φροντίστε να προσθέσετε ίνες, σίδηρο και υγιή λίπη. Μία μελέτη διαπίστωσε μια σχέση μεταξύ του χαμηλού σιδήρου στο αίμα (αναιμία) και της χαμηλής παραγωγής γάλακτος, οπότε ενσωματώστε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο όπως φυλλώδη πράσινα και άπαχη πρωτεΐνη. Αυτός είναι ο πλήρης οδηγός μας για τις καλύτερες τροφές πλούσιες σε σίδηρο.

    1. Φυλλώδη λαχανικά

    Τα φυλλώδη πράσινα όπως το σπανάκι και το λάχανο είναι γεμάτα με υγιή θρεπτικά συστατικά για εσάς και το μωρό. Είναι πλούσια σε σίδηρο, ενισχύσουν την παραγωγή γάλακτος και είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών.

    Washed fresh mini spinach in a colander on the old concrete table

    2. Καστανό ρύζι           

    Η προσθήκη καστανού ρυζιού στο γεύμα σας θα σας βοηθήσει να νιώθετε πλήρεις και να αυξήσετε την ενέργειά σας. Το καστανό ρύζι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες για ένα υγιές έντερο και βιταμίνες Β για ενέργεια και παροχή γάλακτος. Είναι ο καλύτερος φίλος της μαμάς που θηλάζει γιατί είναι γρήγορο και εύκολο να προετοιμαστεί ενώ κρατάτε το μωρό.

    Brown rice and vegetables

    3. Βρώμη

    Η βρώμη είναι ένα από τα ευκολότερα τρόφιμα γαλουχίας που πρέπει να αρχίσετε να ενσωματώνεται στη διατροφή σας σήμερα. Είναι πλούσια σε σίδηρο και βοηθάει  στην παροχή γάλακτος, καθώς οι διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες μπορούν να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα (εάν γεννήσατε πρόσφατα, ξέρετε πόσο σημαντικό είναι αυτό!)

    Oatmeal with berries and nuts

    4. Ζύμη ζυθοποιίας

    Η μαγιά μπύρας πιστεύεται ότι αυξάνει την παροχή γάλακτος και βοηθά στην απογοήτευση. Έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ακολουθείτε ένα πρόγραμμα διατροφής για χορτοφάγους ή vegan. Η γεύση δεν είναι υπέροχη, οπότε φτιάξτε γλυκά smoothie ή μπισκότα γαλουχίας.

    Cinnamon Raisin Oatmeal Cookies with Raw Ingredients on a Marble Counter

    5. Σουσάμι

    Οι σπόροι σουσαμιού είναι πλούσιοι σε ασβέστιο, κάτι που πιστεύουν ορισμένοι ειδικοί ότι βοηθούν στην ενίσχυση της παροχής γάλακτος. Αυτό τους καθιστά ένα υπέροχο φαγητό για κάθε μαμά χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα που χρειάζεται ενίσχυση ασβεστίου.

    White sesame and black sesame seed on wooden spoon

    6. Προϊόντα ολικής αλέσεως

    Όταν θηλάζετε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι λαχταράτε  γλυκά και υδατάνθρακες. Υποστηρίξτε την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού σας καταναλώνοντας δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως ψωμί ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης και καστανό ρύζι. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες Β για να σας δώσουν ώθηση ενέργειας, ενώ βοηθούν στην παραγωγή γάλακτος.

    Loaf of wholegrain bread and slices on wooden cutting board.

    7. Σολομός

    Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο σολομό δεν θα σας δώσουν μόνο ισχυρά μαλλιά και λαμπερό δέρμα. θα βοηθήσουν και στην παραγωγή γάλακτος! Αυτά τα υγιή λίπη μπορούν να ενισχύσουν την παροχή γάλακτος και μπορεί ακόμη και να βοηθήσουν στην πρόληψη της κατάθλιψης μετά τον τοκετό, οπότε ξεκινήστε να ενσωματώνετε σολομό στην διατροφή σας μία έως δύο φορές την εβδομάδα.

    Grilled salmon fillets and herb decoration in old roasted pan.

    8. Γλυκοπατάτες

    Πλούσιες σε φυτικές ίνες και βιταμίνη Α, οι γλυκοπατάτες μπορούν να βοηθήσουν στη στήριξη του θηλασμού, προωθώντας ταυτόχρονα την όραση  και την ανάπτυξη του μωρού σας. Οι ψητές γλυκοπατάτες μπορούν να κάνουν ένα τέλειο απογευματινό σνακ.

    Raw sweet potatoes on wooden background

  • 5 λόγοι να προσθέσετε το νερό καρύδας στην διατροφή σας

    5 λόγοι να προσθέσετε το νερό καρύδας στην διατροφή σας

    Το νερό καρύδας είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C και πολλά σημαντικά μέταλλα που βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών στο σώμα. Είναι επίσης γεμάτο αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα σας από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας του περιοδικού της Vogue India.

    1. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό

    Το νερό καρύδας μειώνει το οξειδωτικό στρες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ασταθή μόρια στο σώμα που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονώδεις ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και σημάδια γήρανσης. Αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C που βρίσκονται στο νερό καρύδας προστατεύουν το σώμα μειώνοντας τον κίνδυνο αυτής της βλάβης.

     

    1. Βοηθά στην αποκατάσταση των μυών

    Το νερό καρύδας παρέχει πέντε βασικούς ηλεκτρολύτες: κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, νάτριο και ασβέστιο. Τα αθλητικά ποτά είναι εξαιρετικά γνωστά για τη ζάχαρη και την καφεΐνη για άμεση ενέργεια. Το νερό καρύδας, από την άλλη πλευρά, έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και νάτριο. Όχι μόνο παρέχει ενυδάτωση αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί για νερό όταν ασκείστε ή παίζετε ένα άθλημα. Βοηθά επίσης στην αποκατάσταση των μυών.

    1. Μειώνει την αρτηριακή πίεση

    Τα πλούσια σε κάλιο τρόφιμα έχουν διάφορα οφέλη, ένας από τους κύριους λόγους είναι ότι βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Το κάλιο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης εξισορροπώντας τις αρνητικές επιπτώσεις του αλατιού και ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το νερό καρύδας είναι ένα ισχυρό πρόσθετο στη διατροφή σας χωρίς παρενέργειες.

    1. Βελτιώνει την καρδιακή υγεία

    Το νερό καρύδας είναι πλούσιο σε αργινίνη, η οποία βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος σε όλα τα εσωτερικά όργανα του σώματος. Αυτό το αμινοξύ βοηθά επίσης το σώμα σας να ανταποκριθεί στο άγχος.

    1. Βοηθάει στην πέψη

    Το πόσιμο νερό διατηρεί τα πάντα σε κίνηση στο πεπτικό σας σύστημα και επιτρέπει στα θρεπτικά συστατικά να απορροφηθούν  στην κυκλοφορία του αίματος. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μαγνήσιο, και τα δύο συμβάλλουν στη χαλάρωση των μυών και βοηθούν τα απόβλητα να περάσουν από το έντερο.

  • Λευχαιμία: Μάθετε τα πάντα για αυτόν τον τύπο καρκίνου

    Λευχαιμία: Μάθετε τα πάντα για αυτόν τον τύπο καρκίνου

    Η λευχαιμία είναι καρκίνος των ιστών που σχηματίζουν αίμα του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του μυελού των οστών και του λεμφικού συστήματος. Υπάρχουν πολλοί τύποι λευχαιμίας. Ορισμένες μορφές λευχαιμίας είναι πιο συχνές στα παιδιά. Άλλες μορφές λευχαιμίας εμφανίζονται κυρίως σε ενήλικες.

    Η λευχαιμία συνήθως δημιουργεί εμπλοκή στα λευκά αιμοσφαίρια. Τα λευκά αιμοσφάιρια, είναι ισχυροί μαχητές λοίμωξης συνήθως αναπτύσσονται και διαιρούνται με ομαλό τρόπο, καθώς τα χρειάζεται το σώμα. Αλλά σε άτομα με λευχαιμία, ο μυελός των οστών παράγει ανώμαλα λευκά αιμοσφαίρια, τα οποία δεν λειτουργούν σωστά.

    Η θεραπεία για τη λευχαιμία μπορεί να είναι πολύπλοκη – ανάλογα με τον τύπο της λευχαιμίας και άλλους παράγοντες. Υπάρχουν όμως στρατηγικές και πόροι που μπορούν να βοηθήσουν στην επιτυχία της θεραπείας. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας της Αμερικανικής κλινικής Mayo Clinic.

    Ποια είναι τα συμπτώματα ; 

    Τα συμπτώματα της λευχαιμίας ποικίλλουν, ανάλογα με τον τύπο της λευχαιμίας. Τα κοινά σημεία και συμπτώματα λευχαιμίας περιλαμβάνουν:

    • Πυρετός ή ρίγη
    • Επίμονη κόπωση, αδυναμία
    • Συχνές ή σοβαρές λοιμώξεις
    • Χάνεται  βάρος χωρίς προσπάθεια
    • Πρησμένοι λεμφαδένες,  πρησμένο ήπαρ ή σπλήνα
    • Εύκολη αιμορραγία ή μώλωπες
    • Επαναλαμβανόμενες ρινορραγίες
    • Μικρά κόκκινα σημεία στο δέρμα σας (πετέχια)
    • Υπερβολική εφίδρωση, ειδικά τη νύχτα
    • Οστικός πόνος ή ευαισθησία

    Ποια είναι τα αίτια ;

    Οι επιστήμονες δεν καταλαβαίνουν τις ακριβείς αιτίες της λευχαιμίας. Φαίνεται να αναπτύσσεται από ένα συνδυασμό γενετικών και περιβαλλοντικών παραγόντων.

    Πώς σχηματίζεται η λευχαιμία;

    Γενικά, η λευχαιμία θεωρείται ότι συμβαίνει όταν σε ορισμένα κύτταρα του αίματος προκαλούνται μεταλλάξεις στο DNA (οι πληροφορίες μέσα σε κάθε κύτταρο που καθοδηγούν τη δράση του). Μπορεί να υπάρχουν άλλες αλλαγές στα κύτταρα που δεν έχουν ακόμη κατανοηθεί πλήρως που θα μπορούσαν να συμβάλουν στη λευχαιμία.

    Ορισμένες ανωμαλίες αναγκάζουν το κύτταρο να αναπτυχθεί και να διαιρεθεί πιο γρήγορα και να συνεχίσει να ζει όταν τα κανονικά κύτταρα θα πέθαιναν. Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα ανώμαλα κύτταρα μπορούν να ξεπεράσουν σε αριθμό τα υγιή κύτταρα αίματος στο μυελό των οστών, με αποτέλεσμα λιγότερα υγιή λευκά αιμοσφαίρια, ερυθρά αιμοσφαίρια και αιμοπετάλια στο αίμα, προκαλώντας τα σημάδια και τα συμπτώματα της λευχαιμίας.

    Ο πρώτος τύπος ταξινόμησης είναι πόσο γρήγορα εξελίσσεται η λευχαιμία:

    Οξεία λευχαιμία: Στην οξεία λευχαιμία, τα ανώμαλα κύτταρα του αίματος είναι ανώριμα αιμοσφαίρια (εκρήξεις). Δεν μπορούν να εκτελέσουν τις κανονικές τους λειτουργίες και πολλαπλασιάζονται γρήγορα, έτσι η ασθένεια επιδεινώνεται γρήγορα. Η οξεία λευχαιμία απαιτεί επιθετική, έγκαιρη θεραπεία.

    Χρόνια λευχαιμία: Υπάρχουν πολλοί τύποι χρόνιων λευχαιμιών. Μερικά παράγουν πάρα πολλά κύτταρα και μερικά προκαλούν την παραγωγή πολύ λίγων κυττάρων. Η χρόνια λευχαιμία περιλαμβάνει πιο ώριμα κύτταρα αίματος. Αυτά τα κύτταρα του αίματος αναπαράγονται ή συσσωρεύονται πιο αργά και μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά για μια χρονική περίοδο. Ορισμένες μορφές χρόνιας λευχαιμίας αρχικά δεν προκαλούν πρώιμα συμπτώματα και μπορεί να περάσουν απαρατήρητες ή αδιάγνωστες για χρόνια.

    Ο δεύτερος τύπος ταξινόμησης αφορά τον τύπο των λευκών αιμοσφαιρίων που επηρεάζονται:

    Λεμφοκυτταρική λευχαιμία: Αυτός ο τύπος λευχαιμίας επηρεάζει τα λεμφοειδή κύτταρα (λεμφοκύτταρα), τα οποία σχηματίζουν λεμφοειδή ή λεμφικό ιστό. Ο λεμφικός ιστός αποτελεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

    Μυελογενή λευχαιμία: Αυτός ο τύπος λευχαιμίας επηρεάζει τα μυελοειδή κύτταρα. Τα μυελοειδή κύτταρα δημιουργούν ερυθρά αιμοσφαίρια, λευκά αιμοσφαίρια και κύτταρα που παράγουν αιμοπετάλια.

    Ποιοι είναι οι τύποι λευχαιμίας;

    Οξεία λεμφοκυτταρική λευχαιμία . Αυτός είναι ο πιο κοινός τύπος λευχαιμίας στα μικρά παιδιά. Μπορεί  επίσης να εμφανιστεί και  σε ενήλικες.

    Οξεία μυελογενής λευχαιμία. Είναι ένας κοινός τύπος λευχαιμίας. Εμφανίζεται σε παιδιά και ενήλικες.  Η οξεία μυελογενής λευχαιμία είναι ο πιο κοινός τύπος οξείας λευχαιμίας σε ενήλικες.

    Χρόνια λεμφοκυτταρική λευχαιμία. Η πιο κοινή χρόνια λευχαιμία ενηλίκων, μπορεί να αισθάνεστε καλά για χρόνια χωρίς να χρειάζεστε θεραπεία.

    Χρόνια μυελογενής λευχαιμία. Αυτός ο τύπος λευχαιμίας επηρεάζει κυρίως τους ενήλικες. Ένα άτομο με αυτόν τον τύπο λευχαιμίας μπορεί να έχει λίγα ή καθόλου συμπτώματα για μήνες ή χρόνια πριν εισέλθει σε μια φάση κατά την οποία τα λευχαιμικά κύτταρα αρχίζουν να αναπτύσσονται πιο γρήγορα.

    Ποιοι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα να πάθετε λευχαιμία;

    Προηγούμενη θεραπεία για τον καρκίνο. Τα άτομα που είχαν συγκεκριμένους τύπους χημειοθεραπείας και ακτινοθεραπείας για άλλους καρκίνους έχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων τύπων λευχαιμίας.

    Γενετικές διαταραχές. Οι γενετικές ανωμαλίες φαίνεται να παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη της λευχαιμίας. Ορισμένες γενετικές διαταραχές, όπως το σύνδρομο Down, σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο λευχαιμίας.

    Έκθεση σε ορισμένα χημικά. Η έκθεση σε ορισμένα χημικά, όπως το βενζόλιο – το οποίο βρίσκεται στη βενζίνη και χρησιμοποιείται από τη χημική βιομηχανία – συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο ορισμένων ειδών λευχαιμίας.

    Κάπνισμα. Το κάπνισμα τσιγάρων αυξάνει τον κίνδυνο οξείας μυελογενούς λευχαιμίας.

    Οικογενειακό ιστορικό λευχαιμίας. Εάν τα μέλη της οικογένειάς σας έχουν διαγνωστεί με λευχαιμία, ο κίνδυνος της νόσου μπορεί να αυξηθεί.

    Κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας εάν έχετε επίμονα σημάδια ή συμπτώματα που σας ανησυχούν.

    Τα συμπτώματα της λευχαιμίας είναι συχνά ασαφή και δεν είναι συγκεκριμένα. Μπορεί να παραβλέψετε τα συμπτώματα πρώιμης λευχαιμίας, επειδή μπορεί να μοιάζουν με συμπτώματα γρίπης και άλλων κοινών ασθενειών.

    Σπάνια, η λευχαιμία μπορεί να ανακαλυφθεί κατά τη διάρκεια εξετάσεων αίματος για κάποια άλλη πάθηση.

  • 14 τρόφιμα που σας ανεβάζουν την πίεση

    14 τρόφιμα που σας ανεβάζουν την πίεση

    Μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και λίπος θεωρείται ότι αυξάνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, η οποία είναι μια κύρια αιτία καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.

    Το νάτριο, το οποίο προέρχεται κυρίως από συσκευασμένα, παρασκευασμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα, είναι η ουσία που βρίσκεται στο αλάτι που μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης. Σύμφωνα με την American Heart Association, όταν τρώτε πάρα πολύ αλάτι, τραβιέται επιπλέον νερό στα αιμοφόρα αγγεία σας, αυξάνοντας τον όγκο του αίματος στα αγγεία και ασκώντας πίεση τόσο σε αυτά όσο και στην καρδιά σας. Μάθετε παρακάτω ποια είναι αυτά τα τρόφιμα σύμφωνα με την ιστοσελίδα The daily meal.

    1. Αλκοόλ

    Σύμφωνα με την American Heart Association, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση σε ανθυγιεινά επίπεδα. Η κατανάλωση περισσότερων από τρία ποτά σε μία μέρα, αυξάνει προσωρινά την αρτηριακή σας πίεση, ενώ ένας τρόπος ζωής με υψηλή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια αύξηση. Οι επαγγελματίες υγείας συνιστούν να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ σε όχι περισσότερο από δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες και όχι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες.

    Alcohol

    1. Τυρί

    Το τυρί είναι γνωστό ότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χοληστερόλη, αλλά αυτοί δεν είναι οι μόνοι λόγοι για τους οποίους το τυρί μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Τα περισσότερα τυριά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, γεγονός που αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Επιλέξτε πάντα φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα.

    Cheese

    1. Τρόφιμα με κορεσμένα λίπη

    Εάν διατρέχετε κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να αποφεύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη. Η κατανάλωση πολύ κορεσμένου λίπους είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτό το είδος λιπαρών περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων πλήρες γάλα, κρέμα, λιπαρό βόειο κρέας, χοιρινό και βούτυρο. Η American Heart Association συνιστά να στοχεύετε καθημερινά μόνο 13 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και να αντικαθιστάτε τα κακά λίπη με καλά λιπαρά όπως μονοακόρεστα ή πολυακόρεστα λιπαρά – σκεφτείτε ξηρούς καρπούς, βούτυρα ξηρών καρπών, αβοκάντο και ψάρια.

    Foods with saturated fats

    1. Κονσερβοποιημένα ή εμφιαλωμένα προϊόντα τομάτας

    Τα προϊόντα τομάτας με προσθήκη αλατιού είναι προβληματικά για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι περισσότερες κονσέρβες σάλτσας ζυμαρικών και χυμοί ντομάτας συνήθως έχουν οπουδήποτε από 100 έως 300 χιλιοστόγραμμα νατρίου ανά μερίδα, το οποίο μπορεί να είναι σχεδόν το 10% της καθημερινής σύστασης. Εναλλακτικά, μπορείτε εύκολα να βρείτε κονσερβοποιημένα προϊόντα  ντομάτας με χαμηλή ή μειωμένη περιεκτικότητα σε νάτριο ή να χρησιμοποιήσετε φρέσκες ντομάτες, οι οποίες πάντως είναι πιο νόστιμες.

    Canned or bottled tomato products

    1. Συσκευασμένα noodles

    Τα συσκευασμένα noodles χρειάζονται όχι περισσότερο από δύο ή τρία λεπτά για την προετοιμασία, καθιστώντας τα συχνή επιλογή τόσο των φοιτητών κολεγίου όσο και των εργαζομένων ενηλίκων. Ωστόσο, θα πρέπει να προσέξετε την υπερβολική ποσότητα αλατιού που περιέχουν τα πακέτα καρυκευμάτων, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrition Research and Practice, η αυξημένη άμεση κατανάλωση ζυμαρικών συσχετίστηκε με καρδιομεταβολικούς παράγοντες κινδύνου, που περιλαμβάνουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Η έρευνα βασίστηκε σε συμμετέχοντες στη Νότια Κορέα, η οποία έχει την υψηλότερη κατά κεφαλή κατανάλωση στιγμιαίων ζυμαρικών στον κόσμο.

    Packaged noodles

    1. Κόκκινο κρέας

    Δεν χρειάζεται να εξαλείψετε πλήρως το κόκκινο κρέας, αλλά σίγουρα αποφεύγετε να το τρώτε καθημερινά. Σύμφωνα με ιατρικούς εμπειρογνώμονες στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, για την καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη κόκκινου κρέατος σε μία μόνο μερίδα την εβδομάδα. Και αυτή η μερίδα δεν πρέπει να είναι περισσότερο από 150gr. Η κατανάλωση κόκκινου κρέατος σχετίζεται με υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη στο αίμα, τα οποία με τη σειρά τους αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής και καρδιαγγειακής νόσου.

    Red meat

    1. Αλλαντικά

    Η υψηλή πρόσληψη αλατιού μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, η οποία είναι μια κύρια αιτία καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Αντί να φτιάξετε ένα σάντουιτς με επεξεργασμένα κρέατα, χρησιμοποιήστε ψητό κοτόπουλο ή τόνο.

    Cold cut meats

         8. Hot dog

    Τα χοτ ντογκ και τα λουκάνικα πρέπει να τρώγονται με μέτρο. Μόνο ένα  χοτ-ντογκ περιέχει 380 χιλιοστόγραμμα νατρίου και 12 γραμμάρια ολικού λίπους.

    Hot dogs

    1. Μπέικον

    Είναι αυτονόητο ότι το μπέικον δεν είναι υγιεινό φαγητό. Όπως τα αλλαντικά και τα χοτ ντογκ, το μπέικον είναι πλούσιο επίσης σε αλάτι.

    Bacon

    1. Πατατάκια

    Είναι σχεδόν αδύνατο να φάτε μόνο μια χούφτα πατατάκια όταν μια τεράστια σακούλα είναι μπροστά σας, οπότε αυτό είναι δύσκολο, αλλά σημαντικό αν η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται. Οι δημοφιλείς αρωματικές ουσίες τσιπ, το αλάτι και το ξύδι, και η ξινή κρέμα και το κρεμμύδι θα έχουν περισσότερη περιεκτικότητα σε αλάτι. Δεν χρειάζεται να κόψετε τελείως τα πατατάκια, αλλά περιορίστε τις μερίδες σας σε μια  φορά την εβδομάδα.

    Chips

    1. Λαχανικά τουρσί

    Παρόμοια με τα αλλαντικά, τα τουρσί περιέχουν επίσης πολύ αλάτι, διότι προστίθεται αλάτι σε αυτά κατά τη διαδικασία του παρασκευής τους. Αν ανησυχείτε για την αρτηριακή σας πίεση, αποφύγετε να τρώτε τουρσί άνηθου ή άλλα τουρσί, όπως λάχανο τουρσί, καθώς και κονσερβοποιημένα είδη όπως ελιές και κάπαρη που είναι εμποτισμένα με αλάτι.

    Pickled vegetables

    1. Πατάτες τηγανητές

    Οι πατάτες και οι κατεψυγμένες τηγανητές πατάτες έχουν διαφορετική γεύση, αλλά όσον αφορά τη θρεπτική αξία, είναι σχεδόν οι ίδιες – και οι δύο είναι γεμάτες με νάτριο και λίπος και πρέπει να αποφεύγονται από εκείνους με υψηλή αρτηριακή πίεση.

    French fries

    1. Καφές

    Είναι αλήθεια ότι ο καφές μπορεί να προκαλέσει μια προσωρινή αλλά αισθητή αύξηση των επιπέδων της αρτηριακής σας πίεσης, ακόμα κι αν δεν πάσχετε από υψηλή αρτηριακή πίεση. Η έρευνα εξακολουθεί να είναι ασαφής, αλλά σύμφωνα με το Harvard Health, αποδεικνύεται ότι ο καφές αυξάνει την αρτηριακή πίεση σε άτομα που δεν είναι συνηθισμένα, αλλά όχι σε ανθρώπους που καταναλώνουν καφέ. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι καλύτερο να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν πρέπει να περιορίσετε τον καφέ ή να σταματήσετε να τον πίνετε εντελώς.

    Coffee

    1. Παγωμένη πίτσα

    Η παγωμένη πίτσα μπορεί να είναι εξαιρετικά ανθυγιεινή για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Μια μερίδα κατεψυγμένης πίτσας μπορεί να περιέχει 700 χιλιοστόγραμμα νατρίου ή περισσότερο.

    Frozen pizza

  • Διατροφή  στην σχολική ηλικία

    Διατροφή στην σχολική ηλικία

    Χρήσιμες πληροφορίες διατροφής για το παιδί σχολικής ηλικίας. Τα παιδιά σχολικής ηλικίας (ηλικίας 6 έως 12 ετών) χρειάζονται υγιεινά τρόφιμα και θρεπτικά σνακ. Έχουν σταθερό αλλά αργό ρυθμό ανάπτυξης και συνήθως τρώνε 4 έως 5 φορές την ημέρα (με σνακ). Πολλές διατροφικές συνήθειες, επισημάνσεις “μου αρέσει” και “δεν μου αρέσουν” έχουν τεθεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η οικογένεια, οι φίλοι και τα μέσα ενημέρωσης (κυρίως τηλεόραση) επηρεάζουν τις επιλογές φαγητού και τις διατροφικές τους συνήθειες. Τα παιδιά σχολικής ηλικίας είναι συχνά πρόθυμα να τρώνε μια ευρύτερη ποικιλία τροφίμων από τα μικρότερα αδέλφια τους. Η κατανάλωση υγιεινών σνακ μετά το σχολείο είναι επίσης σημαντική, καθώς αυτά τα σνακ μπορεί να συνεισφέρουν έως και το ένα τέταρτο της συνολικής πρόσληψης θερμίδων για την ημέρα. Τα παιδιά σχολικής ηλικίας μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προετοιμασία γευμάτων. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Stanford Children’s Health.

    Χρήσιμες συμβουλές για γεύματα για παιδιά σχολικής ηλικίας:

    Μερικές ιδέες για ένα γρήγορο, υγιεινό πρωινό περιλαμβάνουν:

    • Φρούτα
    • Γάλα
    • Κουλούρι
    • Τοστ με τυρί
    • Δημητριακά
    • Σάντουιτς με φυστικοβούτυρο

    Υγιεινά σνακ για μετά το σχολείο :

    • Φρούτα
    • Λαχανικά
    • Γιαούρτι
    • Σάντουιτς με κοτόπουλο ή γαλοπούλα
    • Τυρί με κρακεράκια
    • Γάλα με δημητριακά

    Υποδείξτε καλά παραδείγματα για τις διατροφικές συνήθειες.

    Αφήστε τα παιδιά να βοηθήσουν στον προγραμματισμό και την προετοιμασία των γευμάτων.

    Σερβίρετε γεύματα στο τραπέζι, αντί για μπροστά από την τηλεόραση, για να αποφύγετε περισπασμούς.

    Υγιεινές επιλογές τροφίμων:

    Σιτηρά : Τα τρόφιμα που παράγονται από σιτάρι, ρύζι, βρώμη, καλαμπόκι, κριθάρι ή άλλο δημητριακό είναι προϊόντα σιτηρών. Παραδείγματα περιλαμβάνουν ολικής αλέσεως δημητριακά, καστανό ρύζι και πλιγούρι βρώμης. Στόχος για κυρίως προϊόντα ολικής αλέσεως.

    Λαχανικά: Ποικιλία των λαχανικών σας. Επιλέξτε μια ποικιλία από πολύχρωμα λαχανικά, όπως πράσινα, κόκκινα και πορτοκαλί λαχανικά, όσπρια (μπιζέλια και φασόλια) και αμυλούχα λαχανικά.

    Φρούτα: Οποιοδήποτε φρούτο ή 100% χυμός φρούτων θεωρείται μέρος της ομάδας φρούτων. Τα φρούτα μπορεί να είναι φρέσκα, κονσερβοποιημένα, κατεψυγμένα ή αποξηραμένα και μπορεί να είναι ολόκληρα, κομμένα ή πουρέ. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά στα παιδιά ηλικίας 7 έως 18 ετών να περιορίζουν το χυμό 1 φλιτζάνι χυμό την ημέρα (κατανάλωση κυρίως ζουμερών φρούτων).

    Γαλακτοκομικά προϊόντα:  Πολλές τροφές από γάλα θεωρούνται μέρος αυτής της ομάδας τροφίμων. Εστιάστε σε προϊόντα χωρίς λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, καθώς και σε προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο.

    Πρωτεΐνη: Αδυνατίστε με πρωτεΐνες. Επιλέξτε κρέατα και πουλερικά που να είναι με χαμηλά λιπαρά ή άπαχα. Αλλάξτε τη ρουτίνα των πρωτεϊνών σας. Επιλέξτε περισσότερα ψάρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, μπιζέλια και φασόλια.

    Λίπος: Τα λάδια δεν είναι ομάδα τροφίμων, αλλά μερικά, όπως τα καρύδια, έχουν ζωτικά θρεπτικά συστατικά και μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή. Τα ζωικά λίπη είναι στερεά λίπη και πρέπει να αποφεύγονται.

    Η άσκηση και η καθημερινή σωματική δραστηριότητα πρέπει επίσης να περιλαμβάνονται σε ένα υγιές διατροφικό πρόγραμμα.

    Συμβουλές για τη διατροφή και τη δραστηριότητα

    • Προσπαθήστε να ελέγξετε πότε και πού τρώνε τα παιδιά σας το φαγητό παρέχοντας τακτικές καθημερινές ώρες γεύματος. Συμπεριλάβετε την κοινωνική αλληλεπίδραση και δείξτε υγιείς διατροφικές συμπεριφορές.
    • Συμμετοχή των παιδιών στην προετοιμασία των τροφίμων. Διδάξτε τους να κάνουν υγιεινές επιλογές δίνοντάς τους την ευκαιρία να επιλέξουν υγιεινά τρόφιμα.
    • Επιλέξτε τροφές με αυτά τα θρεπτικά συστατικά: ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και φυτικές ίνες.
    • Ο έλεγχος των μεγεθών των μερίδων και η κατανάλωση μη επεξεργασμένων τροφίμων βοηθά στον περιορισμό της πρόσληψης θερμίδων και στην αύξηση των θρεπτικών συστατικών.
    • Οι γονείς πρέπει  να παρέχουν συγκεκριμένου βάρους μερίδες στα παιδιά.
    • Οι γονείς πρέπει να περιορίζουν το χρόνο μπροστά στις  οθόνες των παιδιών σε λιγότερο από 2 ώρες την ημέρα. Αντ ‘αυτού, ενθαρρύνετε δραστηριότητες που απαιτούν περισσότερη κίνηση.
    • Τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται τουλάχιστον 60 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής άσκησης τις περισσότερες ημέρες για καλή υγεία και φυσική κατάσταση και για υγιές βάρος κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης.
    • Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, ενθαρρύνετε τα παιδιά να πίνουν τακτικά υγρά  κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης και να πίνουν αρκετά ποτήρια νερό ή άλλα υγρά μετά την ολοκλήρωση της φυσικής δραστηριότητας.