Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Εγκρίθηκε από τον FDA η χορήγηση πλάσματος ιαθέντων από τη νόσο COVID-19

    Εγκρίθηκε από τον FDA η χορήγηση πλάσματος ιαθέντων από τη νόσο COVID-19

    Η χορήγηση πλάσματος από αναρρώσαντες ασθενείς από COVID-19, σε αρρώστους που νοσηλεύονται από τη νόσο, αποτελεί μια από τις πιο σημαντικές θεραπευτικές επιλογές για την αντιμετώπιση της λοίμωξης από τον κορωνοϊό SARS-CoV-2. Τη στιγμή που σε όλο τον κόσμο τα κρούσματα με COVID-19 αυξάνονται συνεχώς και δεν φαίνεται στον ορίζοντα αποτελεσματική θεραπεία, η χορήγηση έτοιμων αντισωμάτων έναντι του ιού, μέσω του πλάσματος ασθενών που ανέρρωσαν από τη νόσο, δίνει ελπίδες στους πάσχοντες από τη λοίμωξη COVID-19.

    Σχετική μελέτη που βρίσκεται στο στάδιο της προ δημοσίευσης (https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.08.12.20169359v1) και αφορά 35.000 νοσηλευόμενους ασθενείς, που έλαβαν το πλάσμα μέσα σε 72 ώρες από τη στιγμή της εισαγωγής τους στο νοσοκομείο, έδειξε ότι όσοι άρρωστοι έλαβαν πλάσμα με υψηλά επίπεδα αντισωμάτων έναντι του SARS-CoV-2 είχαν 35% μικρότερη πιθανότητα να καταλήξουν από τη νόσο. Πρόκειται για τη δεύτερη έγκριση ειδικής αγωγής έναντι του νέου κορωνοϊού SARS-CoV-2, μετά την έγκριση της ρεμδεσιβίρης.

    Στην Ελλάδα, βρίσκεται σε εξέλιξη από την 28 Απριλίου πολυκεντρική μελέτης φάσης 2, που αφορά τη χορήγηση πλάσματος ιαθέντων από την νόσο COVID-19 σε νοσηλευομένους ασθενείς με λοίμωξη από τον SARS-CoV-2, που λαμβάνει χώρα σε 6 νοσοκομεία της χώρας, με κύριο ερευνητή τον Πρύτανη του ΕΚΠΑ, Μελέτιο Α. Δημόπουλο, και 22 ακόμη ερευνητές, υπό την έγκριση του ΕΟΔΥ, και με συμμετοχή του Νational Cancer Institute των ΗΠΑ (Γ. Παυλάκης) (https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04408209?term=NCT04408209&draw=2&rank=1).

    Η μελέτη θα διαρκέσει 20 μήνες. Το πρωταρχικό στοιχείο που θα καθορίσει την επιτυχία αυτής της προσέγγισης, είναι η επιβίωση των ασθενών στις τρεις εβδομάδες, στον ένα μήνα, και στους δύο μήνες από την ένταξη στη μελέτη.

    Αρχικά ελέγχονται εθελοντικά ασθενείς που νόσησαν από τον SARS-CoV-2 για την ύπαρξη αντισωμάτων έναντι του ιού. Εφ’ όσον ανιχνευθούν τα αντισώματα αυτά και οι υγιείς, πλέον, δότες πληρούν τα κριτήρια της αιμοδοσίας ακολουθεί το δεύτερο στάδιο, που είναι η συλλογή πλάσματος. Το πλάσμα περιλαμβάνει τα αντισώματα έναντι του ιού. Το πλάσμα συλλέγεται με τη διαδικασία που ονομάζεται πλασμαφαίρεση, στοχεύοντας σε όγκο 600-700ml ανά συνεδρία αφαίρεσης. Ο όγκος που συλλέγεται μετά από μια πλασμαφαίρεση θα χωριστεί σε 3 θεραπευτικές μονάδες όγκου 200-233 ml. Κάθε ασθενής λαμβάνει συνολικά 3 μονάδες διαδοχικά, με απόσταση δύο ημερών μεταξύ τους. Επομένως, η αναλογία είναι ένας δότης ανά έναν ασθενή. Ωστόσο, πολλαπλές συνεδρίες αφαίρεσης ανά δότη είναι εφικτές, και άρα ένας δότης μπορεί να παρέχει πλάσμα για παραπάνω από έναν ασθενή.

    Σημαντικό στοιχείο της μελέτης είναι και η συλλογή πληροφοριών για την κινητική των αντισωμάτων στους υγιείς δότες που είχαν νοσήσει από τον SARS-CoV-2. Έτσι όσοι είχαν αντισώματα θα επανεξετασθούν 3, 6 και 12 μήνες μετά την πρώτη ανίχνευση αντισωμάτων, ώστε να φανεί αν η παρουσία των αντισωμάτων παραμένει στον οργανισμό τους και για πόσο χρονικό διάστημα.

    Οι Καθηγητές της Ιατρικής Σχολής του ΕΚΠΑ Ευάγγελος Τέρπος, Μαριάννα Πολίτου και Βασιλική Παππά αναφέρουν ότι μέχρι σήμερα 286 εθελοντές δότες πλάσματος, με θετική δοκιμασία PCR για τον SARS-CoV-2, έχουν ελεγχθεί για την ύπαρξη αντισωμάτων έναντι του κορωνοϊού. Οι εθελοντές είτε ήταν ασυμπτωματικοί είτε είχαν συμπτώματα και είχαν παραμείνει στο σπίτι τους ή είχαν νοσηλευθεί. Το 88% αυτών βρέθηκε να έχουν αντισώματα έναντι του ιού με μεθοδολογία που έγινε στο Ινστιτούτο Παστερ. Ενενήντα ένας υγιείς δότες έχουν ήδη δωρίσει το πλάσμα τους για χορήγηση σε ασθενείς που νοσηλεύονται. Δεκαέξι ασθενείς έχουν λάβει τη θεραπεία αυτή στη χώρα μας και διαπιστώθηκε όφελος στους περισσότερους από αυτούς. Ο μικρός αριθμός ασθενών που έλαβε πλάσμα μέχρι σήμερα οφείλεται στο γεγονός ότι η μελέτη ξεκίνησε στη χώρα μας όταν ο αριθμός νοσηλευομένων από τον SARS-CoV-2 ήταν σε ύφεση. Υπάρχουν αυτή τη στιγμή 75 μονάδες πλάσματος προς άμεση χρήση ενώ η μελέτη συνεχίζεται με τη συλλογή πλάσματος για μεγαλύτερο αριθμό νέων ασθενών.

    Η συνεχής έρευνα στον τομέα αυτό θα αναδείξει τη σημασία της θεραπευτικής αυτής επιλογής σε διάφορα στάδια της νόσου μέχρι την ανεύρεση αποτελεσματικού εμβολίου.

    Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

  • Oι κίνδυνοι από τα θαλάσσια σπορ

    Oι κίνδυνοι από τα θαλάσσια σπορ

    Οι δραστηριότητες στη θάλασσα είναι ιδιαίτερα αγαπητές στη Ελλάδα, λόγω των χιλιάδων χιλιομέτρων της ακτογραμμής και του πολύμηνου, υπέροχου καιρού της. Ωστόσο, αυτό σημαίνει ότι τα ατυχήματα που προκύπτουν κατά την ενασχόληση με αθλήματα όπως το windsurfing, το θαλάσσιο σκι, το wakeboarding είναι συχνά. Διάφοροι παράγοντες και απροσεξίες της στιγμής μπορούν να οδηγήσουν σε ένα ευρύ φάσμα τραυματισμών. Ενώ μερικοί από αυτούς είναι σχετικά ασήμαντοι και ξεπερνιούνται γρήγορα, άλλοι μπορεί να είναι σοβαροί και να επιφέρουν μόνιμους τραυματισμούς ή ανάγκη για εξειδικευμένες θεραπείες.

    «Το ποσοστό των τραυματισμών που συμβαίνουν κατά τη συμμετοχή σε αθλήματα και δραστηριότητες στη θάλασσα υποκαταγράφεται στη χώρα μας. Για παράδειγμα, τα αναφερόμενα στις αρμόδιες αρχές ατυχήματα που ανακύπτουν σε επιβάτες και σε χειριστές τζετ σκι εκπροσωπούν μόνο το 60% αυτών που πραγματικά γίνονται. Οι συνέπειες των ατυχημάτων μπορεί να είναι αρκετά σοβαρές, οπότε υπάρχει ανάγκη ενημέρωσης και καθοδήγησης όσων ασχολούνται με αυτά, οι οποίοι είναι στην πλειονότητά τους νεαροί», επισημαίνει ο εξειδικευμένος στις αρθροπλαστικές ισχίου και γόνατος Ορθοπαιδικός Χειρουργός δρ Αθανάσιος Τσουτσάνης.

    Έχει καταγραφεί ότι οι νεαροί άνδρες βιώνουν συχνότερα τραυματισμούς, συγκριτικά με τους μεγαλύτερους και τις γυναίκες. Το ποσοστό των τραυματισμών, η διάγνωση και τα σημεία του σώματος που τραυματίζονται διαφέρουν ανάλογα με το άθλημα – δηλαδή κάποια θαλάσσια σπορ είναι ασφαλέστερα από άλλα. Αν και οι μελέτες για το θέμα δεν είναι τόσο εκτεταμένες όσο θα περίμενε κανείς, μια εξ αυτών που πραγματοποιήθηκε σε άτομα που αναζήτησαν περίθαλψη σε τμήμα επειγόντων περιστατικών επειδή τραυματίστηκαν ενόσω επέβαιναν σε σαμπρέλες (tubing), έκαναν θαλάσσιο σκι ή wakeboarding, δίνει μια αντιπροσωπευτική εικόνα τους. Εκτιμήθηκαν 11.045 τραυματισμοί από σαμπρέλες, 18.967 από wakeboarding, και 52.399 από θαλάσσιο σκι. Από τα αποτελέσματα φάνηκε ότι και τα τρία αθλήματα εγκυμονούν κινδύνους. Όσοι κάνουν wakeboarding και σαμπρέλα χτυπούν στο κεφάλι και το λαιμό, ενώ όσοι επιδίδονται σε θαλάσσιο σκι είναι πιθανότερο να τραυματιστούν στο ισχίο και το κάτω άκρο. «Σύμφωνα με τη συγκεκριμένη μελέτη, στο ισχίο και το κάτω άκρο χτύπησε το 26,5% ατόμων που τραυματίστηκαν όταν έκαναν wakeboarding και το 19,0% εκείνων που χτύπησαν όταν επέβαιναν σε μια σαμπρέλα ή “μπανάνα”. Όμως, οι σκιερ ήταν πιο επιρρεπείς στους τραυματισμούς αυτούς (35,9%). Όσοι χτύπησαν στο ισχίο και το κάτω άκρο ήταν πιθανότερο να είχαν βλάβες στους μαλακούς ιστούς ανεξάρτητα από το σπορ που έκαναν. Τα κοψίματα/γδαρσίματα και οι μώλωπες διαγνώστηκαν συχνότερα στους τραυματισμούς του ισχίου και κάτω άκρου από σαμπρέλα σε σύγκριση με το wakeboarding και το θαλάσσιο σκι. Τα κατάγματα ήταν συχνότερα σε εκείνους που έκαναν wakeboarding (21,3%), ακολουθούμενοι από όσους έκαναν θαλάσσιο σκι (10,7%) και όσους έκαναν σαμπρέλα (4,8%)», σημειώνει ο δρ Τσουτσάνης.

    Από άλλη μελέτη έχει καταδειχθεί ότι από το σύνολο των καταγμάτων, το 50% αφορά κατάγματα των κάτω άκρων, ενώ το 37,5% από αυτά είναι στο ισχίο και στο μηριαίο και απαιτούν χειρουργική θεραπεία.

    Όσον αφορά τις ηλικίες, οι τραυματισμοί στους επιβαίνοντες σε σαμπρέλα είναι συχνότεροι σε νεαρούς ηλικίας από 10-19 ετών, ενώ στους αθλητές wakeboarding και θαλάσσιου σκι σε άτομα ηλικίας 20-29 ετών.

    Το windsurfing, αν και ηπιότερο, επίσης ενέχει κινδύνους. Μια βίαιη πτώση από ένα κύμα στο πόδι, στο χέρι ή στον ώμο, αλλά και γενικά σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, μπορεί να προκαλέσει κάταγμα και να απαιτήσει φροντίδα και παρακολούθηση. Τα παρεκτοπισμένα κατάγματα απαιτούν χειρουργική επέμβαση για να ρυθμίσουν το οστό ή τοποθέτηση υλικών οστεοσύνθεσης για να το συγκρατήσουν στη θέση τους. Ωστόσο, είναι ασφαλέστερο από το kitesurfing. Και τα δύο είναι αθλήματα που συνδέονται στενά με τις καιρικές συνθήκες, οπότε είναι απρόβλεπτα ως ένα σημείο και γι’ αυτό επικίνδυνα. Το ποσοστό των τραυματισμών είναι περίπου 5,9 έως 7,0 ανά 1000 ώρες kitesurfing, και για όσους κάνουν windsurfing  0,22 ανά 1000 ώρες πρακτικής.

    Ιδιαίτερα επικίνδυνο είναι το τζετ σκι, ιδίως για τους νέους που επιχειρούν περιστροφές και ακροβατικά. Έχουν σημειωθεί τραυματισμοί σε κάθε σημείο του σώματος από το κεφάλι έως τα κάτω άκρα.

    Φυσικά οι τραυματισμοί δεν περιορίζονται μόνο σε ορθοπαιδικά και δερματικά τραύματα. Μπορεί να περιλαμβάνουν και βλάβες σε άλλα όργανα (καρδιακή ρήξη, ενδοκρανιακή αιμορραγία, κακώσεις του ορθού και του κόλπου, ρήξη της μεμβράνης του τυμπάνου κ.ά.).

    Όλα τα ατυχήματα που συμβαίνουν στους λάτρεις των θαλάσσιων σπορ διαφέρουν αναλόγως του επιπέδου εμπειρίας, καθώς οι αρχάριοι τραυματίζονται πιο συχνά. Το ίδιο ισχύει και για τους νεότερους, διότι είναι πιο παράτολμοι και επιχειρούν κόλπα, ελιγμούς και φιγούρες χωρίς να έχουν εκπαίδευση και γνώση της τεχνικής. Άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στην πρόκληση του τραυματισμού είναι ο ελλιπήςσωστός εξοπλισμός καθώς και ο ατομικός προστατευτικός εξοπλισμός, η κούραση που προκύπτει από τον υπερβολικό αριθμό των ωρών ενασχόλησης με το άθλημα την ημέρα του ατυχήματος, η ελλιπής γνώση των χειριστών των σκαφών που ρυμουλκούν τους αθλητές και οι κακοί χειρισμοί τους, η κατανάλωση αλκοόλ, οι συνθήκες του καιρού και του νερού, η κακή φυσική κατάσταση και οι μεγάλες ταχύτητες.

    Μερικοί από τους συχνούς τραυματισμούς μπορεί να απαιτήσουν σημαντικό χρόνο αποκατάστασης. Έτσι, είναι σημαντικό να λαμβάνεται κάθε μέτρο για την αποφυγή τους, χωρίς να σημαίνει ότι πρέπει να υπερισχύει ο φόβος.

  • Οι μάσκες σώζουν ζωές

    Οι μάσκες σώζουν ζωές

    Σε άρθρο του με τίτλο «Οι μάσκες σώζουν ζωές» ο διευθυντής του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας των ΗΠΑ (NIH) (25/08/20, https://directorsblog.nih.gov/2020/08/25/masks-save-lives/) Δρ Φράνσις Κόλλινς μας θυμίζει ότι η αποφυγή της μετάδοσης του νέου κορωνοϊού SARSCoV-2 με τη χρήση μάσκας προσώπου είναι απαραίτητη και επιστημονικά τεκμηριωμένη.

    Τα σημαντικότερα σημεία του άρθρου συνοψίζονται από τους Ιατρούς της Θεραπευτικής Κλινικής του ΕΚΠΑ Ιωάννη Ντάναση, Θεοδώρα Ψαλτοπούλου και Θάνο Δημόπουλο (Πρύτανη ΕΚΠΑ). Ο Δρ Κόλλινς σημειώνει ότι φοράμε τις μάσκες μας εκτός σπιτιού όχι απαραίτητα για να προστατευτούμε οι ίδιοι αλλά για να προστατεύσουμε τους υπολοίπους. Ο καθένας από μας μπορεί να είναι ασυμπτωματικός φορέας του ιού και κατά την περίοδο επώασης να μεταδώσει τον ιό σε πολλά επίνοσα άτομα χωρίς να το γνωρίζει.

    Ποιος είναι όμως ο βαθμός προστασίας που προσδίδει η μάσκα? Σε αρκετά ικανοποιητικό βαθμό είναι η απάντηση, σύμφωνα με σχετική διεθνή μελέτη των Worby CJ και συνεργατών που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature Communications (Face mask use in the general population and optimal resource allocation during theCOVID-19 pandemic. Worby CJ, Chang HH. Nat Commun. 2020 Aug 13;11(1):4049.).

    Το μαθηματικό μοντέλο που ανέπτυξαν έδειξε ότι αν υπήρχε καθολική εφαρμογή υφασμάτινης μάσκας σε μια κοινότητα, αυτό θα οδηγούσε σε σημαντική μείωση των θανάτων. Αφορμή για τη συγκεκριμένη μελέτη ήταν οι διαφορετικές συστάσεις σχετικά με τη χρήση μάσκας τόσο μεταξύ διαφορετικών Πολιτειών στις ΗΠΑ όσο και σε διάφορες χώρες του κόσμου. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν το μαθηματικό μοντέλο προσομοίωσης ώστε να μελετήσουν πολλά σενάρια μετάδοσης του ιού SARSCoV-2 σε έναν πληθυσμό ανάλογα με το βαθμό χρήσης μάσκας από τον πληθυσμό. Συγκεκριμένα, ο κύριος στόχος ήταν ο προσδιορισμός του αριθμού των κρουσμάτων και θανάτων από COVID-19 σε κάθε σενάριο. Ως αναμένετο, ο συνολικός αριθμός των κρουσμάτων και θανάτων από COVID-19 μειωνόταν καθώς η διαθεσιμότητα και η χρήση μάσκας προσώπου αυξανόταν.

    Οι ερευνητές σημειώνουν ότι οι χειρουργικές μάσκες θα πρέπει να διατίθενται κατά προτεραιότητα στο ιατρονοσηλευτικό προσωπικό, ενώ οι υφασμάτινες μάσκες είναι και αυτές αρκετά αποτελεσματικές και μειώνουν τη θνητότητα από COVID-19 ειδικά όταν η εφαρμογή τους είναι ευρεία. Επιπρόσθετα, ο Δρ Κόλλινςσημειώνει ότι μια άλλη πρόσφατημελέτη (Masks Do More Than Protect Others During COVID-19: Reducing the Inoculum of SARS-CoV-2 to Protect the Wearer . Gandhi M, Beyrer C, Goosby E. J Gen Intern Med. 2020 Jul 31.) έδειξε ότι παρόλο που ο σκοπός της μάσκας είναι πρωτίστως η πρόληψη της μετάδοσης από αυτόν που τη φοράει στους υπόλοιπους, μπορεί να συμβάλλει επίσης στη μείωση του ιικού φορτίου του SARSCoV-2 που δέχεται αυτός που τη φοράει, το οποίο μπορεί να οδηγεί σε ηπιότερη λοίμωξη.

    Εν κατακλείδι, ο Δρ Κόλλινς μας προτρέπει να μη ξεχνάμε ποτέ τη μάσκα μας όταν βγαίνουμε από το σπίτι και να γίνουμε και εμείς μέρος της προσπάθειας να σπάσουμε την αλυσίδα μετάδοσης και να σώσουμε ζωές.

    Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

  • 7 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε εάν θέλετε επίπεδο στομάχι!

    7 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε εάν θέλετε επίπεδο στομάχι!

    Άμα θέλετε την τέλεια επίπεδη κοιλιά σταματήστε να καταναλώνετε αυτά τα 7 τρόφιμα. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Delish.

    1. Κόκκινο κρέας

    Μπορεί να έχετε απολύτως καλές προθέσεις να προσπαθήσετε να ενισχύσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης και να διατηρήσετε τη διατροφή σας χαμηλή σε υδατάνθρακες, αλλά εάν παίρνετε την πρωτεΐνη σας από λάθος πηγές, θα μπορούσε πραγματικά θα κερδίσετε λίπος στην κοιλιά. Προσπαθήστε να καταναλώνετε σε άπαχες πρωτεΐνες όπως ψάρι, κοτόπουλο και γαλοπούλα και μείνετε μακριά από λιπαρά κομμάτια κόκκινου κρέατος.

    1. Ζάχαρη

    Sugar

    Η ζάχαρη έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα σας, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι συνδέεται επίσης με το υπερβολικό λίπος της κοιλιάς. Η αποφυγή της ζάχαρης για πάντα θα είναι προφανώς δύσκολη, αλλά προσπαθήστε να περιορίσετε την ποσότητα που καταναλώνετε καθημερινά και να προσέχετε την ‘’κρυμμένη’’ ζάχαρη, σε  γιαούρτι, χυμούς, ποτά, καφέ και σάλτσες.

    1. Αλκοόλ

    Beer

    Αν και το κόκκινο κρασί έχει οφέλη για την υγεία, δυστυχώς, οι θερμίδες από το αλκοόλ αποθηκεύονται εν μέρει ως λίπος της κοιλιάς, έτσι, όπως όλα τα καλά πράγματα χρειάζεται μέτρο.

    1. Συσκευασμένα τρόφιμα

    Πιθανότατα γνωρίζετε ότι τα συσκευασμένα, επεξεργασμένα τρόφιμα είναι κακά για εσάς λόγω των υψηλών ποσοτήτων νατρίου και ζάχαρης που περιέχουν, αλλά υπάρχει ένας άλλος λόγος να τα αποφύγετε: Συχνά περιέχουν πρόσθετα τρανς λιπαρά. Τα trans λιπαρά βοηθούν στην παράταση της διάρκειας ζωής των τροφίμων, αλλά προκαλούν επίσης φλεγμονή και υπερβολικό λίπος στην κοιλιά.

    1. Εξευγενισμένοι υδατάνθρακες

    sliced white bread

    δεν χρειάζεται να πάρετε χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για να είστε υγιείς, αλλά πρέπει να επιλέξετε τους σωστούς υδατάνθρακες. Οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και θρεπτική αξία έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν το λίπος της κοιλιάς, ενώ οι σπόροι με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορούν πραγματικά να το μειώσουν.

    1. Τυρί

    Δεν υπάρχει αγάπη μεγαλύτερη από την αγάπη μας για όλα τα τυριά, αλλά επειδή μπορεί να περιέχει κορεσμένα λιπαρά, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί σίγουρα να εμφανιστεί στο μέρος που το λιγότερο θέλετε: στο στομάχι σας. Αλλά επειδή μια ζωή χωρίς τυρί δεν αξίζει, φάτε τα με μέτρο και αντισταθμίστε τους πόθους με υγιή λίπη που βρίσκονται σε σολομό, λάδι και καρύδια.

    1. Γαλακτοκομικά προϊόντα

    Milk

    Ανεξάρτητα από το εάν γεννηθήκατε ή δεν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, καθώς μεγαλώνουμε, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να δυσκολεύονται να αφομοιώσουν τη λακτόζη σε γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία στη συνέχεια μπορούν να διαταράξουν την πέψη μας, να επιδεινώσουν το στομάχι μας και να προκαλέσουν χρόνια αέρια και φούσκωμα. Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε λίπος στην κοιλιά, όταν υπερκαταναλώνονται.

  • Η φροντίδα του δέρματος μετά τις καλοκαιρινές διακοπές

    Η φροντίδα του δέρματος μετά τις καλοκαιρινές διακοπές

    Το καλοκαίρι φέρνει το δέρμα αντιμέτωπο με πολλές προκλήσεις. Κατ’ αρχάς, η αυξημένη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία του ηλίου (UV) σημαίνει βραχυπρόθεσμα μαύρισμα. Και μπορεί ο κόσμος να νομίζει πως το μαύρισμα είναι ένδειξη υγείας, αλλά στην πραγματικότητα αποτελεί ένδειξη πως το δέρμα έχει υποστεί βλάβη από τον ήλιο.

    «Μακροπρόθεσμα, η έκθεση στην UV σχετίζεται με τη φωτογήρανση, η οποία εκδηλώνεται με λεπτές ρυτίδες που σταδιακά βαθαίνουν και με ξηρότητα στο δέρμα. Άλλες συνέπειες είναι οι μελαγχρωματικές βλάβες (κηλίδες, φακίδες, πανάδες) και η δημιουργία τραχύτητας στο δέρμα. Συχνό φαινόμενο στους 50άρηδες είναι επίσης οι ακτινικές υπερκερατώσεις, χαρακτηριστικές φολιδωτές βλάβες που οφείλονται στην παθολογική ανάπτυξη των δερματικών κυττάρων εξαιτίας της χρόνιας έκθεσης στην UV. Και βεβαίως δεν πρέπει να ξεχνάμε τον καρκίνο του δέρματος, ο οποίος ανάλογα με τον τύπο του μπορεί να είναι πολύ επιθετικός (μελάνωμα) ή όχι τόσο πολύ (βασικοκυτταρικό καρκίνωμα, ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα)», λέει ο ο δρ Μάρκος Μιχελάκης, Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος (Αισθητική Δερματολογία-Δερματοχειρουργική).

    Ωστόσο η έκθεση στην UV είναι μόνον ένας από τους παράγοντες που ταλαιπωρούν το δέρμα το καλοκαίρι. Υπάρχουν μερικοί ακόμα, οι οποίοι παίζουν ρόλο, όπως η παρατεταμένη παραμονή στο νερό της θάλασσας ή της πισίνας (αφαιρεί το προστατευτικό σμήγμα ή λίπος από το δέρμα), η έκθεση στον αέρα ιδιαίτερα όταν είναι ζεστός (ξεραίνει το δέρμα), η έκθεση στην υπέρυθρη ακτινοβολία του ηλίου (διασπά τη συνοχή του δέρματος) και η έκθεση σε ακατάλληλα προϊόντα καθαρισμού και καλλυντικά.

    Τι θα πρέπει να κάνουμε λοιπόν μετά τις διακοπές;

    Καθαρισμό. Η υιοθέτηση μιας ρουτίνας απαλού, ήπιου καθαρισμού είναι καλή αρχή για την ανάρρωση του δέρματος. Για να περιορίσετε τις ενδείξεις της φωτογήρανσης, δοκιμάστε καθαριστικά προϊόντα με αντιοξειδωτικά συστατικά, όπως οι βιταμίνες C και Ε.

    Απολέπιση. Αν το δέρμα σας μοιάζει τεντωμένο και ξηρό ή ξεφλουδίζει, πιθανώς έχετε έντονη ξηροδερμία. Η απολέπιση με ένα ήπιο και ταυτοχρόνως ενυδατικό προϊόν μπορεί να βοηθήσει. Επιπλέον, θα επιτρέψει στις άλλες θεραπείες που θα συστήσει ο δερματολόγος ιατρός να φθάσουν βαθύτερα στην επιδερμίδα, ώστε να δράσουν καλύτερα.

    Χρήση ορού. Τα serum είναι ιδανικά για εντατική ενυδάτωση και αντιγήρανση του ταλαιπωρημένου από τον ήλιο δέρματος, διότι είναι πιο ελαφριά και περιέχουν υψηλότερες συγκεντρώσεις δραστικών συστατικών. Να βάζετε μικρή ποσότητα από serum στις παλάμες σας και να το αλείφετε σε όλο το πρόσωπο και τον λαιμό σας. Χρησιμοποιήστε το μαζί ή σε συνδυασμό με μια καλή ενυδατική κρέμα για πρόσθετο αποτέλεσμα.

    Ενυδάτωση. Εάν το δέρμα σας είναι πολύ ταλαιπωρημένο και επιρρεπές στις κηλίδες λόγω του ήλιου και της ζέστης, χρειάζεστε ειδικά ενυδατικά προϊόντα που ταυτοχρόνως βελτιώνουν την όψη του. Ανεξάρτητα, όμως, από το αν έχει ήδη σημάδια φωτογήρανσης ή όχι, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε καθημερινά ενυδατική κρέμα σώματος και προσώπου/λαιμού. Να αλείφετε πάντοτε στο δέρμα σας τις ενυδατικές κρέμες μετά το μπάνιο και ενόσω το δέρμα είναι ακόμα λίγο νωπό.

    Προσεγμένη διατροφή. Να τρώτε όσο πιο υγιεινά μπορείτε, με έμφαση σε φρούτα και λαχανικά, καθώς και στα ψάρια. Και αυτό διότι πολλά περιέχουν συστατικά που κάνουν καλό στο δέρμα. Για παράδειγμα, τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ) είναι καλές πηγές βιταμίνης C, η οποία είναι αντιοξειδωτική και σημαντική για την παραγωγή κολλαγόνου. Οι γλυκοπατάτες, το πεπόνι και τα καρότα περιέχουν βήτα-καροτένιο (καροτίνη) που είναι αντιοξειδωτικό, εξισορροπεί το pH του δέρματος και καταπολεμά την ξηροδερμία. Τομάτες και καρπούζι περιέχουν λυκοπένιο (λυκοπένη), μια πανίσχυρη αντιοξειδωτική ουσία που αυξάνει τη φυσική αντίσταση του δέρματος έναντι του ήλιου. Ο σολομός, οι σαρδέλες, ο τόνος και άλλα λιπαρά ψάρια περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τα οποία συμμετέχουν στην επιδιόρθωση των δερματικών βλαβών. Αντίστοιχα, το σπανάκι, η λαχανίδα (kale) και άλλα φυλλώδη λαχανικά με σκούρο πράσινο χρώμα, περιέχουν την αντιοξειδωτική ουσία λουτεΐνη. Αυτή προστατεύει το δέρμα από τη φλεγμονή που του προκαλεί ο ήλιος και από τις ρυτίδες.

    Καθημερινά αντηλιακό. Χειμώνα-καλοκαίρι, με συννεφιά ή λιακάδα, να αλείφετε με αντηλιακό τα τμήματα του δέρματός σας που δεν καλύπτονται από τα ρούχα. Το αντηλιακό πρέπει να έχει δείκτη προστασίας από τον ήλιο (SPF) τουλάχιστον 30.

    Διακοπή του καπνίσματος. Το κάπνισμα μαζί με την υπερβολική έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία είναι οι δύο κυριότεροι παράγοντες πρόωρης γήρανσης του δέρματος.

    Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

  • Μάθετε τι είναι κιρσοί , θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής σας

    Μάθετε τι είναι κιρσοί , θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής σας

    Οι κιρσώδεις φλέβες είναι μια συνήθης κατάσταση που προκαλείται από αδύναμα ή κατεστραμμένα τοιχώματα και βαλβίδες. Οι κιρσοί μπορεί να σχηματιστούν όποτε αυξάνεται η αρτηριακή πίεση μέσα στις φλέβες σας. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω εγκυμοσύνης, δυσκοιλιότητας, όγκου ή υπερβολικού βάρους και παχυσαρκίας. Σύμφωνα με το Αμερικάνικο National Heart, Lung, and Blood Institute.

    Οι κιρσοί συνήθως σχηματίζονται στα πόδια τις περισσότερες φορές, αλλά υπάρχουν και σε άλλα μέρη του σώματος. Οι αιμορροΐδες είναι ένας τύπος κιρσών που αναπτύσσεται στο ορθό. Οι κιρσοκήλες εμφανίζονται στους όρχεις και μπορεί να συνδέονται με τη στειρότητα στους άνδρες. Οι κιρσοί μπορούν επίσης να αναπτυχθούν στον οισοφάγο, στο στομάχι ή στο συκώτι. Άλλα προβλήματα φλέβας που επηρεάζουν τα μικρότερα αιμοφόρα αγγεία είναι η τελαγγειεκτασία και οι φλέβες της αράχνης.

    Οι φλέβες έχουν μονόδρομες βαλβίδες μέσα τους που ανοίγουν και κλείνουν για να κρατήσει το αίμα που ρέει προς την καρδιά. . Ωστόσο, οι εξασθενημένες ή κατεστραμμένες βαλβίδες ή τα τοιχώματα των φλεβών μπορεί να προκαλέσουν συγκέντρωση αίματος και ακόμη και ροή προς τα πίσω. Αυτό ονομάζεται παλινδρόμηση. Οι φλέβες μπορεί να μεγαλώνουν και να παραμορφώνονται, με αποτέλεσμα να σχηματίζονται  κιρσοί.

    Από τι μπορεί να προκληθούν οι κιρσοί;

    Μπορεί να διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο για κιρσούς εάν είστε ηλικιωμένοι, κάθεστε ή στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, έχετε ανενεργό τρόπο ζωής, έχετε υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία ή έχετε οικογενειακό ιστορικό κιρσών ή θρόμβωση βαθιάς φλέβας, έναν τύπο φλεβικού θρομβοεμβολισμού. Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός, ιδιαίτερα οι πολλαπλές γεννήσεις, αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο να έχετε κιρσούς.

    Ποια είναι τα συμπτώματα και τα σημάδια;

    Τα σημάδια και τα συμπτώματα των κιρσών περιλαμβάνουν διόγκωση, γαλαζοπράσινες φλέβες, πρήξιμο, πόνο, αισθάνεστε ‘’βαριά’’ τα πόδια σας, κνησμό, αλλαγές στο χρώμα του δέρματος και κράμπες κατά την διάρκεια της νύχτας. Μερικές φορές οι κιρσοί μπορούν να περιορίσουν τις δραστηριότητές σας. Τα συμπτώματά σας μπορεί να επιδεινωθούν όταν κάθεστε ή είστε όρθιοι  για μεγάλα χρονικά διαστήματα και μπορεί να βελτιωθούν όταν ξαπλώσετε ή σηκώσετε τα πόδια σας ψηλά.

    Πως γίνεται η διάγνωση;

    Για τη διάγνωση των κιρσών, ο γιατρός σας θα κάνει μια φυσική εξέταση και θα ρωτήσει για τα συμπτώματά σας, το οικογενειακό ιστορικό, τα επίπεδα δραστηριότητας και τον τρόπο ζωής σας. Ο γιατρός σας μπορεί να αξιολογήσει την υγεία των φλεβών των ποδιών σας χρησιμοποιώντας υπερηχογράφημα ή άλλες εξετάσεις απεικόνισης, όπως ακτινογραφία ή αξονική τομογραφία.

    Πως γίνεται η θεραπεία;

    Οι θεραπείες για κιρσούς στα πόδια περιλαμβάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, ιατρικές διαδικασίες για την αφαίρεση ή κλείσιμο τους, θεραπεία συμπίεσης και φάρμακα. Ανάλογα με τα συμπτώματά σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συνδυασμό θεραπειών ή καθόλου θεραπεία. Υπάρχει η πιθανότητα να δημιουργηθούν νέοι  κιρσοί ακόμη και μετά τη θεραπεία ή μπορεί να χρειαστεί να λάβετε θεραπεία περισσότερες από μία φορές.

    Εάν είστε έγκυος, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει θεραπεία συμπίεσης και φάρμακα για τον πόνο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων των κιρσών, όπως πόνος ή βαρύτητα στα πόδια.

    Αλλαγές στον τρόπο ζωής:

    Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει την υιοθέτηση αλλαγών στον τρόπο ζωής για να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ή στην πρόληψη της επιδείνωσης των κιρσών. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

    • Στόχος για ένα υγιές βάρος. Αυτό θα βελτιώσει τη ροή του αίματος και θα μειώσει την πίεση στις φλέβες σας.
    • Αποφυγή ορθοστασίας ή καθιστικής ζωής για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Όταν κάθεστε, σηκώστε τα πόδια σας έτσι ώστε τα πόδια σας να υψώνονται πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας.
    • Σωματική δραστηριότητα. Έτσι θα βοηθήσετε το αίμα να περάσει μέσα από τις φλέβες σας. Η έντονη άσκηση μπορεί να επιδεινώσει τις κιρσούς. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με το ποιο επίπεδο σωματικής άσκησης είναι κατάλληλο για εσάς.

  • Γιατί μας κάνει καλό το μπρόκολο; Ποιες ασθένειες μπορεί να προλαμβάνει;

    Γιατί μας κάνει καλό το μπρόκολο; Ποιες ασθένειες μπορεί να προλαμβάνει;

    Το μπρόκολο έχει τις ρίζες του στο φυτό άγριας μουστάρδας. Εκτράφηκε από τους αγρότες με την πάροδο του χρόνου εξελίχθηκε στο τραγανό, πράσινο λαχανικό που γνωρίζουμε σήμερα.  Είναι γεμάτο με υγιή θρεπτικά συστατικά. Το πόσο σας αρέσει η γεύση που μοιάζει με λάχανο μπορεί να εξαρτάται τουλάχιστον εν μέρει από τα γονίδιά σας. Μερικοί άνθρωποι γεννιούνται υπερβολικά ευαίσθητοι σε πικρές γεύσεις όπως το μπρόκολο. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας WebMD.

    Θρεπτικά συστατικά ανά μερίδα

    Ενάμισο φλιτζάνι μπρόκολο περιέχει:

    • Θερμίδες: 15
    • Λίπος: 0 γραμμάρια
    • Υδατάνθρακες: 3 γραμμάρια
    • Πρωτεΐνη: 1 γραμμάριο
    • Ένα φλιτζάνι μπρόκολο έχει τόσο βιταμίνη C όσο και το πορτοκάλι. Χρειάζεστε αυτό το αντιοξειδωτικό για να προστατεύσετε τα κύτταρα σας από βλάβες και να προωθήσετε την επούλωση σε όλο το σώμα σας.

    Το μπρόκολο είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα όπως:

    • Ασβέστιο
    • Σίδερο
    • Υποφωσφορικός
    • Κάλιο
    • Ψευδάργυρος
    • Θιαμίνη
    • Ριβοφλαβίνη
    • Νικοτινικό οξύ
    • Βιταμίνες Α, Β6, Β12, Δ, Ε και Κ
    • Φολικό

    Τα οφέλη που έχει στην υγεία μας :

    • Διαβήτης: Μελέτες δείχνουν ότι η σουλφοραφάνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα σας. Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2 και παχυσαρκία, μπορεί να παρατηρήσετε μεγαλύτερη βελτίωση του σακχάρου στο αίμα.
    • Καρκίνος: Η σουλφοραφάνη και άλλες φυσικές ενώσεις στο μπρόκολο ενδέχεται να εμποδίσουν τη δημιουργία καρκινικών κυττάρων στο σώμα σας.
    • Οστεοαρθρίτιδα: Επειδή διατηρεί τον χόνδρο μεταξύ των αρθρώσεων σας υγιή, η σουλφοραφάνη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή την επιβράδυνση της οστεοαρθρίτιδας.
    • Άλλες φυσικές φυτικές ενώσεις στο μπρόκολο που ονομάζονται καροτενοειδή έχουν επίσης οφέλη για την υγεία. Μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, την άμυνα του σώματός σας από τα μικρόβια.

    Ίσως χρειαστεί να αποφύγετε το μπρόκολο εάν έχετε κάποια προβλήματα υγείας:

    • Αν παίρνετε αντιθρομβωτικά: Το μπρόκολο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ, που βοηθά στην πήξη  του αίματος. Εάν τρώτε περισσότερο από το συνηθισμένο, μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας ανταποκρίνεται στο φάρμακό σας. Αν και δεν χρειάζεται να αποφεύγετε όλα τα μπρόκολα αν έχετε αυτό το πρόβλημα υγείας , θα πρέπει να διατηρήσετε σταθερή την ποσότητα βιταμίνης Κ στη διατροφή σας.
    • Αν έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Το μπρόκολο μπορεί να σας προκαλέσει περισσότερα αέρια και να αναστατώσει τα έντερά σας.
    • Αν έχετε νεφρικά προβλήματα. Ο φωσφόρος στο μπρόκολο μπορεί να αρχίσει να συσσωρεύεται στο αίμα σας εάν τα νεφρά σας δεν λειτουργούν καλά.

  • 8 διατροφικές συνήθειες που πρέπει να αλλάξετε για να καταπολεμήσετε την πέτρα στα νεφρά!

    8 διατροφικές συνήθειες που πρέπει να αλλάξετε για να καταπολεμήσετε την πέτρα στα νεφρά!

    Οι  πέτρες στα νεφρά ή αλλιώς νεφρολιθίαση αποτελούνται από σκληρά, στερεά απόβλητα που συσσωρεύονται στα νεφρά και σχηματίζουν κρυστάλλους.

    Υπάρχουν τέσσερις κύριοι τύποι, αλλά περίπου το 80% όλων των πετρών είναι πέτρες οξαλικού ασβεστίου. Οι λιγότερο συνηθισμένες μορφές περιλαμβάνουν το στρουβίτη, το ουρικό οξύ και την κυστεΐνη.

    Ενώ οι μικρότερες πέτρες συνήθως δεν αποτελούν πρόβλημα, οι μεγαλύτερες πέτρες μπορεί να προκαλέσουν απόφραξη σε μέρος του ουροποιητικού σας συστήματος καθώς φεύγουν από το σώμα σας.

    Οι πέτρες στα νεφρά είναι ένα κοινό πρόβλημα υγείας.

    Η διέλευση αυτών των λίθων μπορεί να είναι απίστευτα επώδυνη και, δυστυχώς, τα άτομα που έχουν βιώσει πέτρες στα νεφρά είναι πιο πιθανό να το ξανά πάθουν.

    Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε αυτόν τον κίνδυνο. Διαβάστε παρακάτω και μάθετε πώς να καταπολεμήσετε την πέτρα στα νεφρά. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας healthline.

    1. Μείνετε ενυδατωμένοι

    Σε ό, τι αφορά την πρόληψη της πέτρας στα νεφρά, συνιστάται η κατανάλωση πολλών υγρών. Τα υγρά αραιώνουν και αυξάνουν τον όγκο των ουσιών που σχηματίζουν πέτρα στα ούρα, γεγονός που τις καθιστά λιγότερο πιθανό να κρυσταλλώσουν.

    Ποτά όπως καφές, τσάι, μπύρα, κρασί και χυμός πορτοκαλιού έχουν επίσης συσχετιστεί με χαμηλότερο κίνδυνο νεφρολυθίασης.

    Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση πολύ σόδας μπορεί να συμβάλει στο σχηματισμό λίθων στα νεφρά. Αυτό ισχύει τόσο για τις γλυκαντικές ζάχαρες όσο και για τις τεχνητά γλυκανμένες σόδες.

    Τα αναψυκτικά με γλυκαντική ζάχαρη περιέχουν φρουκτόζη, η οποία είναι γνωστό ότι αυξάνει την απέκκριση ασβεστίου, οξαλικού και ουρικού οξέος. Αυτοί είναι σημαντικοί παράγοντες για τον κίνδυνο της πέτρας στα νεφρά.

    Ορισμένες μελέτες έχουν επίσης συνδέσει την υψηλή πρόσληψη ζάχαρης με ζάχαρη και τεχνητά γλυκανμένα κόλα με αυξημένο κίνδυνο πέτρας στα νεφρά, λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φωσφορικό οξύ.

    2. Αυξήστε την πρόσληψη κιτρικού οξέος

    Το κιτρικό οξύ είναι ένα οργανικό οξύ που βρίσκεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά, ιδιαίτερα εσπεριδοειδή. Τα λεμόνια και τα λάιμ είναι ιδιαίτερα πλούσια σε αυτό το φυτικό συστατικό.

    Το κιτρικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των λίθων νεφρού οξαλικού ασβεστίου με δύο τρόπους:

    ·       Αποτροπή σχηματισμού λίθων: Μπορεί να δεσμευτεί με ασβέστιο στα ούρα, μειώνοντας τον κίνδυνο νέου σχηματισμού λίθων

    ·       Αποτροπή της μεγέθυνσης των λίθων: Συνδέεται με υπάρχοντες κρυστάλλους οξαλικού ασβεστίου, εμποδίζοντας τους να μεγαλώσουν. Μπορεί να σας βοηθήσει να αποβάλετε αυτούς τους κρυστάλλους προτού μετατραπούν σε μεγαλύτερες πέτρες.

    Ένας εύκολος τρόπος για να καταναλώνετε περισσότερο κιτρικό οξύ είναι να τρώτε περισσότερα εσπεριδοειδή, όπως γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, λεμόνια ή λάιμ. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού στο νερό σας.

    3. Περιορίστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά άλατα

    Το οξαλικό οξύ είναι ένα αντιθρεπτικό συστατικό που βρίσκεται σε πολλές φυτικές τροφές, συμπεριλαμβανομένων των φυλλώδη λαχανικά, φρούτα, λαχανικά και το κακάο.

    Επίσης, το σώμα σας παράγει σημαντικές ποσότητες. Η υψηλή πρόσληψη οξαλικού μπορεί να αυξήσει την έκκριση οξαλικού στα ούρα, η οποία μπορεί να είναι προβληματική για άτομα που τείνουν να σχηματίζουν κρύσταλλους οξαλικού ασβεστίου.

    Ωστόσο, οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικό τείνουν επίσης να είναι πολύ υγιεινές, επομένως δεν συνιστάται πλέον αυστηρή δίαιτα χαμηλών οξαλικών για όλα τα άτομα που σχηματίζουν πέτρα.

    Μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε οξαλικά προτείνεται μόνο σε άτομα που έχουν υπεροξαλουρία, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα οξαλικού στα ούρα.

    Πριν αλλάξετε τη διατροφή σας, συμβουλευτείτε τον γιατρό, τον  διατροφολόγο ή  τον διαιτολόγο σας για να μάθετε εάν μπορεί να επωφεληθείτε από τον περιορισμό της πρόσληψης τροφών πλούσιων σε οξαλικά.

    4. Μην καταναλώσετε υψηλές ποσότητες βιταμίνης C

    Μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης C (ασκορβικό οξύ) σχετίζονται με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά. Η υψηλή πρόσληψη συμπληρωματικής βιταμίνης C μπορεί να αυξήσει την απέκκριση οξαλικού στα ούρα, καθώς κάποια βιταμίνη C μπορεί να μετατραπεί σε οξαλικό εντός του σώματος. Μια σουηδική μελέτη μεταξύ των μεσήλικων και των ηλικιωμένων αντρών εκτιμά ότι εκείνοι που καταναλώνουν βιταμίνη C, μπορεί να έχουν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν πέτρες στα νεφρά από εκείνους που δεν συμπληρώνουν στο διαιτολόγιο τους  αυτήν τη βιταμίνη.

    Ωστόσο, σημειώστε ότι η βιταμίνη C από πηγές τροφίμων, όπως τα λεμόνια, δεν σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο πέτρας.

    5.  Καταναλώστε αρκετό ασβέστιο

    Στην πραγματικότητα, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο σχηματισμού λίθων στα νεφρά.

    Μια μελέτη έβαλε άνδρες που είχαν προηγουμένως σχηματίσει πέτρες στα νεφρά που περιέχουν ασβέστιο σε δίαιτα που περιέχει 1.200 mg ασβεστίου την ημέρα. Η διατροφή ήταν επίσης χαμηλή σε ζωικές πρωτεΐνες και αλάτι. Οι άνδρες είχαν περίπου 50% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης άλλης πέτρας στα νεφρά εντός 5 ετών από την ομάδα ελέγχου, η οποία ακολούθησε δίαιτα χαμηλού ασβεστίου 400 mg την ημέρα. Το διαιτητικό ασβέστιο τείνει να δεσμεύεται με οξαλικό στη διατροφή, το οποίο εμποδίζει την απορρόφησή του. Τα νεφρά τότε δεν χρειάζεται να το περάσουν από το ουροποιητικό σύστημα.

    Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι είναι καλές διατροφικές πηγές ασβεστίου.

    Για τους περισσότερους ενήλικες, η συνιστώμενη ημερήσια δόση για ασβέστιο είναι 1.000 mg την ημέρα και για τις γυναίκες είναι 1.200 mg ημερησίως για γυναίκες άνω των 50 ετών και για όλους άνω των 70 ετών.

    6. Κόψτε το αλάτι!

    Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο λίθων στα νεφρά σε μερικούς ανθρώπους.

    Η υψηλή πρόσληψη νατρίου, ένα συστατικό επιτραπέζιου αλατιού, μπορεί να αυξήσει την απέκκριση ασβεστίου μέσω των ούρων, η οποία είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για πέτρες στα νεφρά.

    Οι περισσότερες οδηγίες διατροφής συνιστούν στους ανθρώπους να περιορίζουν την πρόσληψη νατρίου στα 2.300 mg την ημέρα. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν πολύ περισσότερα από αυτό το ποσό.

    Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε την πρόσληψη νατρίου είναι να μειώσετε τις συσκευασμένες, επεξεργασμένες τροφές.

    7.  Καταναλώστε περισσότερο μαγνήσιο

    Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν σε επαρκείς ποσότητες. Συμμετέχει σε εκατοντάδες μεταβολικές αντιδράσεις στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής ενέργειας και των μυϊκών κινήσεων.

    Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού πέτρας νεφρού οξαλικού ασβεστίου.

    Η ημερήσια πρόσληψη αναφοράς για μαγνήσιο είναι 420 mg ανά ημέρα. Αν θέλετε να αυξήσετε τη διατροφική πρόσληψη μαγνησίου, τα αβοκάντο, τα όσπρια και το tofu είναι όλες καλές διατροφικές πηγές. Για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη, καταναλώστε μαγνήσιο μαζί με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικό. Εάν αυτό δεν είναι επιλογή, προσπαθήστε να καταναλώσετε αυτό το μέταλλο εντός 12 ωρών από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε οξαλικά.

    8. Τρώτε λιγότερες ζωικές πρωτεΐνες

    Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικές πρωτεΐνες, όπως το κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά.

    Η υψηλή πρόσληψη ζωικής πρωτεΐνης μπορεί να αυξήσει την απέκκριση ασβεστίου και να μειώσει τα επίπεδα κιτρικού άλατος.

    Επιπλέον, οι πηγές ζωικών πρωτεϊνών είναι πλούσιες σε πουρίνες. Αυτές οι ενώσεις διασπώνται σε ουρικό οξύ και μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο σχηματισμού λίθων ουρικού οξέος.

    Όλα τα τρόφιμα περιέχουν πουρίνες σε διάφορες ποσότητες.

    Τα νεφρά, το συκώτι και άλλα όργανα κρεάτων έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες. Από την άλλη πλευρά, οι φυτικές τροφές είναι χαμηλές σε αυτές τις ουσίες.

  • Αλλεργία στα κατοικίδια: Μάθετε τα συμπτώματα και ποια αίτια τη προκαλούν

    Αλλεργία στα κατοικίδια: Μάθετε τα συμπτώματα και ποια αίτια τη προκαλούν

    Η αλλεργία κατοικίδιων ζώων είναι μια αλλεργική αντίδραση στις πρωτεΐνες που βρίσκονται στα κύτταρα του δέρματος ενός ζώου, στο σάλιο ή στα ούρα.

    Τις περισσότερες φορές, η αλλεργία των κατοικίδιων ζώων προκαλείται από την έκθεση στις νεκρές νιφάδες του δέρματος (βροχή) ενός κατοικιδίου. Κάθε ζώο με γούνα μπορεί να είναι πηγή αλλεργίας σε κατοικίδια ζώα, αλλά οι αλλεργίες των κατοικίδιων ζώων συνδέονται συνήθως με γάτες και σκύλους.

    Εάν έχετε αλλεργία στα κατοικίδια, η καλύτερη στρατηγική είναι να αποφύγετε ή να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την έκθεση στο ζώο. Μπορεί να είναι απαραίτητα φάρμακα ή άλλες θεραπείες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων και τη διαχείριση του άσθματος. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδα της Αμερικανικής Mayo Clinic.

    Ποια είναι τα συμπτώματα της αλλεργίας στα κατοικίδια;

    • Φτέρνισμα
    • Καταρροή
    • Φαγούρα, κόκκινα ή υγρά μάτια
    • Ρινική συμφόρηση
    • Φαγούρα στην μύτη, στον ουρανίσκο ή λαιμό
    • Απέκκριση
    • Βήχας
    • Πίεση και πόνος στο πρόσωπο
    • Συχνή αφύπνιση
    • Πρησμένο, μπλε χρώμα δέρματος κάτω από τα μάτια σας
    • Σε ένα παιδί, συχνό τρίψιμο της μύτης προς τα πάνω

    Εάν έχετε άσθμα μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε:

    • Δυσκολία αναπνοής
    • Σφίξιμο στο στήθος ή πόνος
    • Ακούγεται ήχος σφυρίγματος ή συριγμού κατά την εκπνοή
    • Πρόβλημα ύπνου που προκαλείται από δύσπνοια, βήχα ή συριγμό

    Συμπτώματα δέρματος :

    Μερικά άτομα με αλλεργία στα κατοικίδια μπορεί επίσης να εμφανίσουν συμπτώματα δέρματος, γνωστό ως αλλεργική δερματίτιδα. Αυτός ο τύπος δερματίτιδας είναι μια αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος που προκαλεί φλεγμονή του δέρματος. Η άμεση επαφή με ένα κατοικίδιο ζώο που προκαλεί αλλεργία μπορεί να προκαλέσει αλλεργική δερματίτιδα, προκαλώντας σημεία και συμπτώματα, όπως:

    • κόκκινες κηλίδες στο  δέρμα (κυψέλες)
    • Εκζεμα
    • Φαγούρα στο δέρμα

    Ποια είναι τα αίτια που προκαλούν αυτή την είδους αλλεργία;

    Οι αλλεργίες εμφανίζονται όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα αντιδρά σε μια ξένη ουσία όπως η γύρη, τη μούχλα και  το δέρμα, το σάλιο ή η ουρά του  κατοικίδιου ζώου.

    Το ανοσοποιητικό σας σύστημα παράγει πρωτεΐνες γνωστές ως αντισώματα. Αυτά τα αντισώματα σας προστατεύουν από ανεπιθύμητους εισβολείς που θα μπορούσαν να σας κάνουν να αρρωστήσετε ή να σας προκαλέσουν μόλυνση. Όταν έχετε αλλεργίες, το ανοσοποιητικό σας σύστημα δημιουργεί αντισώματα που αναγνωρίζουν το συγκεκριμένο αλλεργιογόνο σας ως κάτι επιβλαβές, παρόλο που δεν είναι.

    Όταν εισπνέετε το αλλεργιογόνο ή έρθετε σε επαφή με αυτό, το ανοσοποιητικό σας σύστημα αποκρίνεται και προκαλεί φλεγμονώδη απόκριση στις ρινικές οδούς ή τους πνεύμονες. Η παρατεταμένη ή τακτική έκθεση στο αλλεργιογόνο μπορεί να προκαλέσει τη συνεχιζόμενη (χρόνια) φλεγμονή των αεραγωγών που σχετίζεται με το άσθμα

    Αλλεργία στις γάτες και στους σκύλους:

    Οι αλλεργίες  από γάτες και σκύλους βρίσκονται στα κύτταρα του δέρματος τα ζώα ρίχνουν (πιτυρίδα), καθώς και στο σάλιο, τα ούρα και τον ιδρώτα και στη γούνα τους. Η πιτυρίδα είναι ένα ιδιαίτερο πρόβλημα επειδή είναι πολύ μικρό και μπορεί να παραμείνει στον αέρα για μεγάλα χρονικά διαστήματα με την παραμικρή κίνηση  της κυκλοφορίας του αέρα. Συλλέγεται επίσης εύκολα σε επικαλυμμένα έπιπλα και κολλάει στα ρούχα σας.

    Το σάλιο κατοικίδιων ζώων μπορεί να κολλήσει σε χαλιά, κλινοσκεπάσματα, έπιπλα και ρούχα. Το αποξηραμένο σάλιο μπορεί να μεταφερθεί στον αέρα.

    Οι λεγόμενες υποαλλεργικές γάτες και σκύλοι μπορεί να έχουν λιγότερη γούνα από ότι οι άλλοι τύποι, αλλά καμία φυλή δεν είναι πραγματικά υποαλλεργική.

    Τρωκτικά και κουνέλια:

    Τα κατοικίδια τρωκτικά περιλαμβάνουν ποντίκια, γερβίλους, χάμστερ και ινδικά χοιρίδια. Τα αλλεργιογόνα από τα τρωκτικά συνήθως υπάρχουν στα μαλλιά, στο σάλιο και στα ούρα. Η σκόνη από σκουπίδια ή πριονίδι στο κάτω μέρος των κλωβών μπορεί να συμβάλει σε αερομεταφερόμενα αλλεργιογόνα από τρωκτικά.

    Τα αλλεργιογόνα κουνελιού υπάρχουν στο δέρμα, μαλλιά και σάλιο.

    Ποιοι είναι οι παράγοντες που προκαλούν την αλλεργία από κατοικίδια:

    Οι αλλεργίες στα κατοικίδια είναι συχνές. Ωστόσο, είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε αλλεργία σε κατοικίδια ζώα εάν εμφανιστούν αλλεργίες ή άσθμα στην οικογένειά σας.

    Η έκθεση σε κατοικίδια σε νεαρή ηλικία μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε αλλεργίες από κατοικίδια. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που ζουν με ένα σκύλο κατά το πρώτο έτος της ζωής τους μπορεί να έχουν καλύτερη αντίσταση στις λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας από τα παιδιά που δεν έχουν σκύλο σε αυτήν την ηλικία.

    Επιπλοκές που μπορεί να προκληθούν από την αλλεργία αυτή:

    Λοιμώξεις του ρινικού  κόλπου

    Η συνεχιζόμενη (χρόνια) φλεγμονή των ιστών στις ρινικές διόδους που προκαλείται από αλλεργία στο κατοικίδιο ζώο μπορεί να εμποδίσει τις κοίλες κοιλότητες που συνδέονται με τις ρινικές διόδους σας (κόλποι). Αυτά τα εμπόδια μπορεί να σας κάνουν πιο πιθανό να αναπτύξετε βακτηριακές λοιμώξεις των κόλπων, όπως η ιγμορίτιδα.

    Βρογχικό Άσθμα

    Τα άτομα με αλλεργία στο άσθμα και στα κατοικίδια συχνά δυσκολεύονται να διαχειριστούν τα συμπτώματα του άσθματος. Ενδέχεται να διατρέχουν κίνδυνο επιθέσεων άσθματος που απαιτούν άμεση ιατρική περίθαλψη ή επείγουσα περίθαλψη.

    Μερικά συμπτώματα αλλεργίας για κατοικίδια, όπως ρινική καταρροή ή φτέρνισμα, είναι παρόμοια με αυτά του κοινού κρυολογήματος. Μερικές φορές είναι δύσκολο να γνωρίζουμε αν έχετε κρυολόγημα ή αλλεργία. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν για περισσότερο από δύο εβδομάδες μπορεί να έχετε αλλεργία οπότε καλό θα ήταν να επισκεφτείτε τον γιατρό σας.


     


    Η Health Editor Προτείνει:

  • Εσείς ξέρατε τα οφέλη που έχει το σκόρδο στην υγεία μας;

    Εσείς ξέρατε τα οφέλη που έχει το σκόρδο στην υγεία μας;

    Το σκόρδο μειώνει τις μολύνσεις σε πληγές, προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών, την υγεία των οστών και την υγεία του ήπατος. Οι περισσότερες από τις θεραπείες στο σπίτι είναι αποτελεσματικές μόνο εάν το σκόρδο καταναλώνεται ωμό.

    Διαβάστε τα 10 οφέλη του σκόρδου στην υγεία μας σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας PharmEasy.

    ·       Βήχας και κρύωμα

    Το σκόρδο έχει τη δυνατότητα να αποτρέψει τα μικρόβια που προκαλούν  βήχα και κρύωμα (έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες). Η κατανάλωση δύο σκελίδων σκόρδου με άδειο στομάχι έχει το μέγιστο όφελος. Για τα παιδιά και τα μωρά, το κρέμασμα γαρίφαλων σκόρδου σε ένα νήμα γύρω από το λαιμό τους υποτίθεται ότι ανακουφίζει από τα συμπτώματα συμφόρησης.

    ·       Είναι καλό για την καρδιακή υγεία

    Η αλικίνη, μια ένωση που βρίσκεται στο σκόρδο σταματά την οξείδωση της LDL (κακή χοληστερόλη). Αυτό μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς. Η τακτική κατανάλωση σκόρδου μειώνει την εμφάνιση θρόμβων αίματος και έτσι βοηθά στην πρόληψη του θρομβοεμβολισμού. Το σκόρδο μειώνει επίσης την αρτηριακή πίεση, επομένως είναι καλό για ασθενείς με υπέρταση.

    ·       Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου

    Το σκόρδο προάγει την υγεία του εγκεφάλου λόγω των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του. Είναι αποτελεσματικό κατά των νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ και η άνοια.

    ·       Βελτιώνει την πέψη

    Τα πεπτικά προβλήματα βελτιώνονται με τη κατανάλωση σκόρδου στη διατροφή. Ωφελεί τα έντερα και μειώνει τη φλεγμονή. Η κατανάλωση σκόρδου βοηθά στην απομάκρυνση των εντερικών σκουληκιών. Το καλό είναι ότι καταστρέφει τα κακά βακτήρια και προστατεύει τα καλά βακτήρια στο έντερο.

    ·       Εξισορροπεί τη ζάχαρη στο αίμα

    Όσοι πάσχουν από διαβήτη παρατηρούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους να ρυθμίζονται από την κατανάλωση σκόρδου.

    ·       Ενισχύει την ανοσία

    Το σκόρδο προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες και αποτρέπει βλάβες στο DNA. Ο ψευδάργυρος στο σκόρδο προάγει την ανοσία. Η βιταμίνη C βοηθά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Είναι πολύ ευεργετικό για τις λοιμώξεις των ματιών και του αυτιού καθώς έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες.

    ·       Βελτιώνει την υγεία του δέρματος

    Το σκόρδο βοηθά στην πρόληψη της ακμής και ελαφρύνει τα σημάδια της ακμής. Οι κρύες πληγές, η ψωρίαση, τα εξανθήματα και οι φουσκάλες μπορούν να επωφεληθούν από την εφαρμογή χυμού σκόρδου. Προστατεύει επίσης από τις υπεριώδεις ακτίνες και επομένως αποτρέπει τη γήρανση.

    ·       Αποτρέπει τον καρκίνο και το πεπτικό έλκος

    Λόγω της υψηλής ποσότητας αντιοξειδωτικών, το σκόρδο προστατεύει το σώμα από τον καρκίνο του πνεύμονα, του προστάτη, της ουροδόχου κύστης, του στομάχου, του ήπατος και του παχέος εντέρου. Η αντιβακτηριακή δράση του σκόρδου αποτρέπει τα πεπτικά έλκη καθώς εξαλείφει τη μετάδοση από το έντερο.

    ·       Καλό για την απώλεια βάρους

    Το σκόρδο μειώνει την έκφραση των γονιδίων που είναι υπεύθυνα για το σχηματισμό λιποκυττάρων που αποθηκεύουν λίπος. Αυξάνει επίσης τη θερμογένεση στο σώμα και οδηγεί σε καύση περισσότερου λίπους και μείωση της LDL (κακή χοληστερόλη).

    ·       Καταπολεμά τις ουρολοιμώξεις  και βελτιώνει την νεφρική υγεία

    Ο φρέσκος χυμός σκόρδου έχει τη δυνατότητα να μειώσει την ανάπτυξη βακτηριδίων E. Coli που προκαλούν λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος (UTI). Βοηθά επίσης στην πρόληψη των λοιμώξεων των νεφρών.