Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

Κάθε τρία δευτερόλεπτα καταγράφεται ένα νέο περιστατικό άνοιας παγκοσμίως. Μέχρι το 2050, ο αριθμός των ανθρώπων που ζουν με άνοια εκτιμάται ότι θα ξεπεράσει τα 130 εκατομμύρια σε διεθνές επίπεδο. Σύμφωνα με την Εταιρεία Νόσου Αλτσχάιμερ και Συναφών Διαταραχών Αθηνών, ο αριθμός των ανοϊκών στην Ελλάδα φτάνει  περίπου τις 200.000.

Με τον όρο άνοια περιγράφεται ένα σύνολο εκφυλιστικών συνδρόμων του εγκεφάλου που επηρεάζουν τη μνήμη, τη σκέψη, τη συμπεριφορά και το συναίσθημα. Η νόσος Αλτσχάιμερ είναι η συνηθέστερη αιτία της άνοιας.

Η έγκαιρη διάγνωση της άνοιας έχει σημασία, γιατί η νόσος επηρεάζει όχι μόνο τον πάσχοντα, αλλά και το οικογενειακό του περιβάλλον, όχι μόνο συναισθηματικά αλλά και οικονομικά και κοινωνικά. Η πρώιμη διάγνωση δίνει τα χρονικά περιθώρια ενημέρωσης, αποδοχής της κατάστασης, διατήρησης της ποιότητας ζωής και προγραμματισμού για το μέλλον όλων αυτών των ατόμων.

Φέτος, η Παγκόσμια Ημέρα Αλτσχάιμερ τιμάται εν μέσω μιας παγκόσμιας πανδημίας που απειλεί την ανθρωπότητα. Η Covid-19 υποχρέωσε πολλές χώρες, ανάμεσά τους και την Ελλάδα, να λάβουν πολύ αυστηρά μέτρα Δημόσιας Υγείας, με αποτέλεσμα τα άτομα με άνοια που ζουν στην Ελλάδα να είναι αναγκασμένα να ζουν απομονωμένα στα σπίτια τους, τηρώντας αυστηρά μέτρα υγιεινής.

Η απομόνωση και η μειωμένη επικοινωνία με τους οικείους τους, προκαλεί στα άτομα με άνοια επιπλέον νοητικά προβλήματα και δυσκολίες στη διαχείριση της καθημερινότητας, ενώ η φροντίδα τους γίνεται ακόμα πιο δύσκολη. Μελέτη της εταιρείας Αλτσχάιμερ Αθηνών έδειξε ότι η πανδημία επιδείνωσε τη διανοητική κατάσταση και τη συμπεριφορά των ατόμων με άνοια και αύξησε το ψυχολογικό και το πρακτικό φορτίο των φροντιστών.

H ανάγκη προφύλαξης των ατόμων με άνοια από τον κορονοϊό καθίσταται επιτακτική. Σκοπός είναι να μην νοσήσουν, να διατηρήσουν τις όποιες νοητικές ικανότητες έχουν, την καλή ψυχολογική κατάσταση και καλή καθημερινή λειτουργικότητα.

Η Πολιτεία έχει ενσκήψει με κατανόηση στα προβλήματα που δημιουργούνται για τα άτομα που πάσχουν από Αλτσχάιμερ. Στόχος είναι, όσο το δυνατόν περισσότεροι ασθενείς να λαμβάνουν ιατρική, νοσηλευτική και ψυχολογική φροντίδα με ασφάλεια στα σπίτια τους ή στις δομές φροντίδας και υποστήριξής τους, ειδικά τώρα, που η πανδημία του κορονοϊού καθιστά επιβεβλημένη τη φροντίδα για τα άτομα με άνοια με αυστηρά πρωτόκολλα για την ασφάλεια τους.

Ιδιαίτερη φροντίδα και μέριμνα απαιτείται και για τους φροντιστές των ανθρώπων με Αλτσχάιμερ, οι οποίοι σηκώνουν μεγάλο μέρος της φροντίδας και επιβαρύνονται συναισθηματικά και οικονομικά.

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

Σημαντικές συνέπειες έχει η  πανδημία του COVID-19 στις διατροφικές συμπεριφορές, τόσο του γενικού πληθυσμού, όσο και στους ανθρώπους που βρίσκονται σε διαδικασία ανάρρωσης από αυτές. Τα νούμερα που καταγράφουν διεθνείς μελέτες είναι άκρως ανησυχητικά.

Είναι ευρέως γνωστό πως η πανδημία του COVID‐19 και τα μέτρα που ελήφθησαν έχουν καταλυτική επίδραση σ’ όλη την ανθρωπότητα. H Δρ. Μαρία Τσιάκα, Πρόεδρος του Ελληνικού Κέντρου Διατροφικών Διαταραχών και διδάκτωρ στο Τμήμα Ψυχολογικής Ιατρικής και Ψυχιατρικής του Institute of Psychiatry, King’s College London, οικογενειακή θεραπεύτρια, εξειδικευμένη στις διατροφικές διαταραχές, σημειώνει: Θα ήθελα να σταθώ σε μια από τις λιγότερες προβεβλημένες συνέπειες της πανδημίας, που ήταν η  έντονη ενασχόληση του γενικού πληθυσμού με την τροφή και το σώμα, ως αντίδραση στο φόβο της πανδημίας και του lockdown. Το μέτρο της κοινωνικής απομόνωσης και απόστασης ενίσχυσε και συντέλεσε στην ραγδαία αύξηση της συμμετοχής των εφήβων σε πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης, όπως το Instagram και το Tik–Tok. Αυτό είχε ως συνέπεια να αυξηθεί η σωματική έκθεση, οι πρακτικές ακραίου περιορισμού τροφής, έντονης άσκησης και υπερφαγικών επεισοδίων. Επιπλέον, οι βιντεοκλήσεις αντικατέστησαν την προσωπική, δια ζώσης επαφή και έτσι ο συνεχής και ενδελεχής έλεγχος του προσώπου και του σώματος εντατικοποιήθηκε. Το άγχος, ο φόβος, η ανασφάλεια και η κοινωνική αποστασιοποίηση επηρέασαν άρδην τις διατροφικές συμπεριφορές εφήβων και ενήλικων, ενώ η δυσαρέσκεια γύρω από την εικόνα σώματος χτύπησε «κόκκινο».

Αύξηση κρουσμάτων στον γενικό πληθυσμό, υποτροπές σε νοσούντες

Η επιστημονική κοινότητα έχει θορυβηθεί και «κρούει τον κώδωνα», καθώς τα δεδομένα υποδηλώνουν ότι η τρέχουσα πανδημία αυξάνει τον κίνδυνο να νοσήσει κάποιος από διατροφική διαταραχή ή και να επιδεινωθούν τα συμπτώματα σε ασθενείς που είναι σε ανάρρωση. Αναμένουμε λοιπόν, ακόμη μεγαλύτερη αύξηση των κρουσμάτων και υποτροπές σε άτομα που νοσούν, παγκοσμίως. Ποιοι είναι όμως εκείνοι οι παράγοντες που μπορούν εν δυνάμει να ενεργοποιήσουν  και να πυροδοτήσουν την έξαρση της νόσου στο γενικό πληθυσμό;

Περιορισμός των καθημερινών δραστηριοτήτων και κινήσεων

Η ανατροπή της καθημερινότητας και η ελευθέρια κινήσεων επιδείνωσαν τον ανθρώπινο βιορυθμό, πρωτίστως σε ό,τι σχετίζεται με τα γεύματα και τις διατροφικές επιλογές. Η έλλειψη διαχωρισμού ανάμεσα σε μέρα – νύχτα, δουλειά – σχολείο – σπίτι προκάλεσε μια δομική ανατροπή, η οποία οδήγησε σε αύξηση του περιορισμού της τροφής, αλλά ταυτόχρονα και αύξηση των υπερφαγικών επεισοδίων. Τα παραπάνω προκύπτουν από τα ευρήματα πρόσφατης έρευνα που διεξήχθη στην Ελλάδα, η οποία διερεύνησε την διατροφική συμπεριφορά του γενικού πληθυσμού κατά τη διάρκεια της πανδημίας                (Papandreou, Arija, Aretouli, Tsilidis, & Bulló,  2020). Ανάλογα αποτελέσματα έδειξε και μια επιδημιολογική μελέτη στην Αυστραλία, όπου το 28% του δείγματος κατέγραψε αυξημένα ποσοστά περιορισμού τροφής, ενώ το  35%  δήλωσε αυξημένα ποσοστά υπερφαγικών επεισοδίων.

Ασθενείς με διατροφική διαταραχή

Ένα σημαντικό ποσοστό ασθενών με ΔΔ κατέγραψαν αύξηση συμπτωμάτων (περιορισμός, υπερφαγικά επεισόδια), πρακτικών εκκαθάρισης (πρόκληση εμέτων, χρήση καθαρτικών κτλ), υπεργυμναστικη. Συγκεκριμένα, ο περιορισμός αυξήθηκε στο 65%, ενώ οι υπερφαγικές κρίσεις κατά 36% και η υπεργυμναστική κατά 48%. Αυτή η αύξηση των συμπτωμάτων είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με το ενισχυμένο άγχος, καθώς και με τον έντονο φόβο της αύξησης βάρους, λόγω παρατεταμένης παραμονής στο σπίτι. Η παρουσία, δε, στοκ μεγάλων ποσοτήτων τροφής στο σπίτι πυροδότησε μια σειρά από αλυσιδωτές αντιδράσεις που χαρακτηρίζονταν, είτε από έντονο περιορισμό, είτε από απώλεια ελέγχου στην κατανάλωση τροφής.

Ο ρόλος των Social Media

Βάσει των πρόσφατων ερευνών, η πανδημία του COVID-19 συσχετίζεται άμεσα με τον αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης συμπεριφορών διατροφικής διαταραχής λόγω των social media, εξαιτίας του αυξημένου βαθμού έκθεσης και προώθησης μη ωφέλιμων πρακτικών διαχείρισης της τροφής και της εικόνας σώματος. Ειδικότερα, η προώθηση της κουλτούρας της δίαιτας και της απόκτησης του τέλειου ιδανικού λεπτού σώματος, σε συνδυασμό με την πανδημία, καθώς και η συνεχής, καθημερινή έκθεση του κοινού (ιδιαιτέρως εφήβων) σε όλες αυτές τις εικόνες και τα βίντεο είχαν και έχουν ως αποτέλεσμα την ενίσχυση της αρνητικής εικόνας σώματος, η οποία αποδεδειγμένα θεωρείται παράγοντας κίνδυνου εμφάνισης συμπτωμάτων διατροφικής διαταραχής.

Η αγωνία και ο φόβος μετάδοσης του COVID‐19

Η πανδημία, παράλληλα, ενεργοποίησε υψηλοτέρα επίπεδα άγχους και ανησυχίας σε ό,τι αφορά στην ποιότητα της τροφής που πρέπει να καταναλωθεί, με στόχο την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος για την αποφυγή της νόσου. Αυτό είχε ως αποτέλεσμα την αύξηση του υποσιτισμού, μέσω του περιορισμού συγκεκριμενών διατροφικών ομάδων (πχ πρωτεΐνης και γαλακτοκομικών), λόγω του φόβου μόλυνσης.  Όταν η τροφή αντιμετωπίζεται ως  βασικό μέσο ή όπλο αναχαίτισης μιας πιθανής μόλυνσης από τον ιο , αναπόφευκτα εμφανίζονται συμπτώματα και συμπεριφορές που συσχετίζονται με την ορθορεξία (μια από τις αναγνωρισμένες διατροφικές διαταραχές).

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

Η αρτηριοσκλήρωση εμφανίζεται όταν τα αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά από την καρδιά σας στο υπόλοιπο σώμα σας. Γίνονται παχιές και σκληρές και μερικές φορές περιορίζουν την ροή του αίματος στα όργανα και τους ιστούς σας. Οι υγιείς αρτηρίες είναι εύκαμπτες και ελαστικές, αλλά με την πάροδο του χρόνου, τα τοιχώματα στις αρτηρίες σας μπορούν να σκληρύνουν, μια κατάσταση που συνήθως αποκαλείται σκλήρυνση των αρτηριών. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Mayo Clinic.

Η αθηροσκλήρωση είναι ένας συγκεκριμένος τύπος αρτηριοσκλήρωσης, αλλά οι όροι μερικές φορές χρησιμοποιούνται εναλλακτικά. Η αθηροσκλήρωση αναφέρεται στη συσσώρευση λιπών, χοληστερόλης και άλλων ουσιών μέσα και στα τοιχώματα της αρτηρίας σας (πλάκα), τα οποία μπορούν να περιορίσουν τη ροή του αίματος. Η πλάκα αυτή μπορεί να ‘’σκάσει’’ προκαλώντας θρόμβο αίματος. Αν και η αθηροσκλήρωση θεωρείται συχνά καρδιακό πρόβλημα, μπορεί να επηρεάσει τις αρτηρίες οπουδήποτε στο σώμα σας. Η αθηροσκλήρωση μπορεί να προληφθεί και να αντιμετωπιστεί.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Η αθηροσκλήρωση αναπτύσσεται σταδιακά. Η ήπια αθηροσκλήρωση συνήθως δεν έχει συμπτώματα.

Συνήθως δεν θα έχετε συμπτώματα αθηροσκλήρωσης μέχρις ότου μια αρτηρία να είναι τόσο στενή ή φραγμένη που δεν μπορεί να παρέχει επαρκές αίμα στα όργανα και τους ιστούς σας. Μερικές φορές ένας θρόμβος αίματος μπλοκάρει εντελώς τη ροή του αίματος ή ακόμη και διαλύεται και μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

• Εάν έχετε αθηροσκλήρωση στις καρδιακές αρτηρίες σας, μπορεί να έχετε συμπτώματα, όπως πόνο στο στήθος ή πίεση (στηθάγχη)
• Εάν έχετε αθηροσκλήρωση στις αρτηρίες που οδηγούν στον εγκέφαλό σας, μπορεί να έχετε σημάδια και συμπτώματα όπως ξαφνικό μούδιασμα ή αδυναμία στα χέρια ή τα πόδια σας, δυσκολία στην ομιλία, προσωρινή απώλεια όρασης στο ένα μάτι ή πάρεση με κρέμασμα των μυών του προσώπου. Αυτά σηματοδοτούν μια παροδική ισχαιμική επίθεση η οποία, εάν δεν επισκεφτείτε τον γιατρό πρόωρα, μπορεί να εξελιχθεί σε εγκεφαλικό επεισόδιο.
• Εάν έχετε αθηροσκλήρωση στις αρτηρίες στα χέρια και τα πόδια σας, μπορεί να έχετε συμπτώματα περιφερικής αρτηριακής νόσου, όπως πόνο στα πόδια κατά το περπάτημα
• Εάν έχετε αθηροσκλήρωση στις αρτηρίες που οδηγούν στα νεφρά σας, αναπτύσσετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή νεφρική ανεπάρκεια

Πότε να επισκεφτείτε τον γιατρό σας;

Εάν πιστεύετε ότι έχετε αθηροσκλήρωση, μιλήστε με το γιατρό σας. Επίσης, δώστε προσοχή στα πρώιμα συμπτώματα ανεπαρκούς ροής αίματος, όπως πόνος στο στήθος (στηθάγχη), πόνος στα πόδια ή μούδιασμα.

Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία μπορεί να σταματήσει την επιδείνωση της αθηροσκλήρωσης και να αποτρέψει καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο ή άλλο σοβαρό πρόβλημα υγείας.

Ποια αίτια το προκαλούν;

Η αθηροσκλήρωση είναι μια αργή, προοδευτική ασθένεια που μπορεί να ξεκινήσει ήδη από την παιδική ηλικία. Αν και η ακριβής αιτία είναι άγνωστη, η αθηροσκλήρωση μπορεί να ξεκινήσει με βλάβη ή τραυματισμό στο εσωτερικό στρώμα μιας αρτηρίας. Η ζημιά μπορεί να προκληθεί από:

• Υψηλή πίεση του αίματος
• Υψηλή χοληστερόλη
• Υψηλά τριγλυκερίδια ένας τύπος λίπους (λιπιδίων) στο αίμα σας
• Κάπνισμα
• Αντίσταση στην ινσουλίνη, παχυσαρκία ή διαβήτης
• Φλεγμονή από ασθένειες, όπως αρθρίτιδα, λύκο ή λοιμώξεις ή φλεγμονή άγνωστης αιτίας

Μόλις καταστραφεί το εσωτερικό τοίχωμα μιας αρτηρίας, τα κύτταρα του αίματος και άλλες ουσίες συσσωρεύονται συχνά στο σημείο του τραυματισμού και συσσωρεύονται στην εσωτερική επένδυση της αρτηρίας.

Με την πάροδο του χρόνου, λιπαρές εναποθέσεις (πλάκα) από χοληστερόλη και άλλα κυτταρικά προϊόντα συσσωρεύονται επίσης στο σημείο του τραυματισμού και σκληραίνουν τις αρτηρίες σας, περιορίζοντας τις λειτουργίες τους . Τα όργανα και οι ιστοί που συνδέονται με τις μπλοκαρισμένες αρτηρίες δεν λαμβάνουν αρκετό αίμα για να λειτουργήσουν σωστά. Τελικά, κομμάτια των λιπαρών αποθέσεων μπορεί να σπάσουν και να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος σας.

Επιπλέον, η ομαλή επένδυση της πλάκας μπορεί να σπάσει, χύνοντας χοληστερόλη και άλλες ουσίες στην κυκλοφορία του αίματός σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει θρόμβο αίματος, το οποίο μπορεί να εμποδίσει τη ροή του αίματος σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματός σας, όπως συμβαίνει όταν η μπλοκαρισμένη ροή αίματος στην καρδιά σας προκαλεί καρδιακή προσβολή. Ένας θρόμβος αίματος μπορεί επίσης να ταξιδέψει σε άλλα μέρη του σώματός σας, εμποδίζοντας τη ροή σε άλλο όργανο.

Οι παράγοντες που αυξάνουν τις πιθανότητες να πάθετε αρτηριοσκλήρυνση είναι:

• Υψηλή πίεση του αίματος
• Υψηλή χοληστερόλη
• Διαβήτης
• Παχυσαρκία
• Κάπνισμα και άλλα είδη  καπνού
• Ένα οικογενειακό ιστορικό πρώιμων καρδιακών παθήσεων
• Ελλειψη άσκησης
• Μια ανθυγιεινή διατροφή

Οι επιπλοκές της αθηροσκλήρωσης εξαρτώνται από το ποιες αρτηρίες μπλοκάρονται. Για παράδειγμα:

• Στεφανιαία νόσος. Όταν η αθηροσκλήρωση περιορίζει τις αρτηρίες κοντά στην καρδιά σας, μπορεί να εμφανίσετε στεφανιαία νόσο, η οποία μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στήθος (στηθάγχη), καρδιακή προσβολή ή καρδιακή ανεπάρκεια.
• Καρωτιδική νόσος. Όταν η αθηροσκλήρωση στενεύει τις αρτηρίες κοντά στον εγκέφαλό σας, μπορεί να αναπτύξετε καρωτιδική αρτηριακή νόσο, η οποία μπορεί να προκαλέσει παροδική ισχαιμική επίθεση ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
• Περιφερική αρτηριακή νόσος. Όταν η αθηροσκλήρωση περιορίζει τις αρτηρίες στα χέρια ή τα πόδια σας, μπορεί να αναπτύξετε προβλήματα κυκλοφορίας στα χέρια και τα πόδια σας. Αυτό μπορεί να σας κάνει λιγότερο ευαίσθητο στη ζέστη και το κρύο, αυξάνοντας τον κίνδυνο εγκαυμάτων ή κρυοπαγήματος. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η κακή κυκλοφορία στα χέρια ή τα πόδια σας μπορεί να προκαλέσει θάνατο ιστών.
• Ανευρύσματα. Η αθηροσκλήρωση μπορεί επίσης να προκαλέσει ανευρύσματα, μια σοβαρή επιπλοκή που μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε στο σώμα σας. Ένα ανεύρυσμα είναι μια διόγκωση στον τοίχωμα της αρτηρίας σας. Τα περισσότερα άτομα με ανευρύσματα δεν έχουν συμπτώματα. Εάν διαρραγεί ένα ανεύρυσμα, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε απειλητική για τη ζωή εσωτερική αιμορραγία. Αν και αυτό είναι συνήθως ένα ξαφνικό, καταστροφικό συμβάν, είναι πιθανή μια αργή διαρροή. Εάν ένας θρόμβος αίματος μέσα σε ένα ανεύρυσμα αποσπάται, μπορεί να μπλοκάρει μια αρτηρία σε κάποιο μακρινό σημείο.
• Χρόνια νεφρική νόσος. Η αθηροσκλήρωση μπορεί να προκαλέσει τη στενότητα των αρτηριών που οδηγούν στα νεφρά σας, εμποδίζοντας το οξυγονωμένο αίμα να φτάσει σε αυτά. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των νεφρών σας, διατηρώντας τα απόβλητα μέσα στο σώμα σας.

Πως μπορεί να προληφθεί ;

• Σταματώντας το κάπνισμα
• Τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα
• Κάνοντας Άσκηση τακτικά
• Διατηρώντας ένα υγιές βάρος

Τι είναι η φλεβική θρόμβωση;

Η φλεβική θρόμβωση είναι ένας θρόμβος αίματος που αναπτύσσεται σε μια φλέβα βαθιά στο σώμα. Ο θρόμβος μπορεί να εμποδίσει εν μέρει ή πλήρως τη ροή του αίματος μέσω της φλέβας. Η φλεβική θρόμβωση μπορεί να εμφανιστεί στο κάτω μέρος του ποδιού , του μηρού, της λεκάνης, αν και μπορεί να εμφανιστεί και σε άλλα μέρη όπως τον βραχίονα, τον εγκέφαλο, στα έντερα, στο ήπαρ ή στα νεφρά. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Cleveland Clinic ένα από τα καλύτερα  ακαδημαϊκά ιατρικά  κέντρα στην Αμερική.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της φλεβικής θρόμβωσης;

Παρόλο που η φλεβική θρόμβωση δεν είναι απειλητική  για τη ζωή, ο θρόμβος αίματος έχει τη δυνατότητα να απελευθερωθεί και να ταξιδέψει μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, όπου μπορεί να συσσωρευτεί στα αιμοφόρα αγγεία του πνεύμονα (γνωστό ως πνευμονική εμβολή). Επομένως, είναι απαραίτητη η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία διότι η πνευμονική εμβολή μπορεί να σας οδηγήσει στον θάνατο.  μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επιπλοκές στα πόδια που αναφέρονται ως χρόνια φλεβική ανεπάρκεια ή μετά- θρομβωτικό σύνδρομο. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από μεγάλη ποσότητα συγκέντρωση αίματος, χρόνιο πρήξιμο στα πόδια, αυξημένη πίεση, αυξημένη μελάγχρωση ή αποχρωματισμό του δέρματος και έλκη ποδιών γνωστά ως έλκη φλεβικής στάσης.

Ποια είναι η διαφορά της επιφανειακής φλεβικής θρόμβωσης με τη φλεβική θρόμβωση;

Μια επιφανειακή φλεβική θρόμβωση (ονομάζεται επίσης φλεβίτιδα ή επιφανειακή θρομβοφλεβίτιδα) είναι ένας θρόμβος αίματος που αναπτύσσεται σε μια φλέβα κοντά στην επιφάνεια του δέρματος. Αυτοί οι τύποι θρόμβων αίματος συνήθως δεν ταξιδεύουν στους πνεύμονες εκτός εάν μετακινηθούν πρώτα από το επιφανειακό σύστημα στο βαθύ φλεβικό σύστημα.

Ποια είναι τα συμπτώματα της φλεβικής θρόμβωσης;

• Πρήξιμο στο πόδι ή στον βραχίονα
• Πόνος ή ευαισθησία στο πόδι (μπορεί να συμβεί μόνο όταν στέκεστε ή περπατάτε)
• Η περιοχή του ποδιού ή του βραχίονα που είναι πρησμένη ή πονάει μπορεί να είναι πιο ζεστή από ό, τι συνήθως
• Κόκκινο ή αποχρωματισμένο δέρμα
• Οι φλέβες κοντά στην επιφάνεια του δέρματος μπορεί να είναι μεγαλύτερες από το κανονικό

Τα συμπτώματα μιας πνευμονικής εμβολής περιλαμβάνουν:

• Ξαφνική δύσπνοια ή γρήγορη αναπνοή
• Οξύς πόνος στο στήθος που συχνά έρχεται με βήχα
• Πόνος στην πλάτη
• Βήχας (μερικές φορές με αιματηρά πτύελα / φλέγμα)
• Υπερβολική εφίδρωση
• Γρήγορος καρδιακός παλμός
• Αίσθημα ζάλης ή λιποθυμίας

Μερικοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι έχουν φλεβική θρόμβωση  έως ότου ο θρόμβος μετακινηθεί από το πόδι ή το χέρι τους και ταξιδέψει στον πνεύμονα.

Τι προκαλεί  φλεβική θρόμβωση;

• Μια κληρονομική (γενετική) κατάσταση που αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβων στο αίμα
• Καρκίνος και μερικές από τις θεραπείες του (χημειοθεραπεία)
• Περιορισμένη ροή αίματος σε βαθιά φλέβα, λόγω τραυματισμού, χειρουργικής επέμβασης ή ακινητοποίησης
• Μακρές περίοδοι αδράνειας που μειώνουν τη ροή του αίματος, όπως:

Κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε ταξίδια με αυτοκίνητο, φορτηγό, λεωφορείο, τρένο ή αεροπλάνο

• Ακινησία μετά από χειρουργική επέμβαση ή σοβαρό τραυματισμό
• Εγκυμοσύνη και τις πρώτες 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό
• Όντας άνω των 40 ετών (αν και η φλεβική θρόμβωση μπορεί να επηρεάσει άτομα οποιασδήποτε ηλικίας)
• Παχυσαρκία
• Λήψη αντισυλληπτικών χαπιών ή ορμονικής θεραπείας
• Όταν έχετε  έναν κεντρικό φλεβικό καθετήρα ή βηματοδότη

1. Ακολουθήστε  μια υγιεινή διατροφή

Καθώς μεγαλώνετε, χρειάζεστε λιγότερες θερμίδες αλλά περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Υπάρχουν συγκεκριμένες συμβουλές για ηλικιωμένους ενήλικες, καθώς οι ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά αλλάζουν καθώς μεγαλώνετε. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Unlock Food by Dietitians of Canada.

2. Προγραμματίστε να έχετε υγιεινά γεύματα και σνακ

Όταν προγραμματίζετε, είναι πιο εύκολο να κάνετε υγιεινές επιλογές φαγητού. Μπορείτε επίσης να βρείτε θρεπτικές συνταγές και να λάβετε υγιεινές συμβουλές διατροφής.

3. Πάρτε αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D

Η ανάγκη τόσο ασβεστίου όσο και βιταμίνης D αυξάνεται μετά την ηλικία των 50 ετών. Το ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης. Απολαύστε τρεις καθημερινές μερίδες πλούσιου σε ασβέστιο γάλακτος  και εναλλακτικές λύσεις. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο από τα τρόφιμα, η Health Canada συνιστά συμπληρώματα ασβεστίου.

4. Μειώστε την πρόσληψη νατρίου

Οι υγιείς ενήλικες χρειάζονται μόνο 1500 mg νατρίου την ημέρα. Ωστόσο, το 60% των ηλικιωμένων ενηλίκων καταναλώνουν περίπου 3400 mg. Η υπερβολική ποσότητα νατρίου μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, γεγονός που αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων. Μειώστε το νάτριο. Γευτείτε τα φαγητά σας χωρίς να χρησιμοποιήσετε αλάτι και μάθετε πώς να κάνετε επιλογές τροφίμων με χαμηλότερο νάτριο.

5. Αποκτήστε τους σωστούς τύπους και ποσότητα λίπους

Κάποιο λίπος είναι απαραίτητο στη διατροφή.  Ο Canada’s Food Guide  συνιστά να έχετε 30 mL έως 45 mL (2 έως 3 κουταλιές της σούπας) ακόρεστου λίπους κάθε μέρα. Επιλέξτε ελαιόλαδο, έλαιο canola, σογιέλαιο, μη υδρογονωμένες μαργαρίνες. Μειώστε τα τρόφιμα που παρασκευάζονται με κορεσμένα και τρανς λιπαρά, όπως βούτυρο, λίπος και λαρδί. Αυτά μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

6. Γίνετε πιο δραστήριοι

Προσπαθήστε να ασκείστε τουλάχιστον δυομισή ώρες κάθε εβδομάδα και κάνετε περπάτημα, ποδηλασία ή κολύμπι ή οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα.

7. Καταναλώστε αρκετά υγρά 

Η κατανάλωση υγρών κατά την διάρκεια της ημέρας είναι πολύ σημαντική. Μερικές φορές οι ηλικιωμένοι μπορεί να μην πίνουν αρκετά υγρά ή να μην παρατηρούν την δίψα. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη, λιποθυμία και χαμηλή αρτηριακή πίεση. Καταναλώνοντας αρκετά υγρά σας βοηθάει να επανέλθετε στην κανονικότητα.

8. Καταναλώστε αρκετές ίνες

Οι άνδρες ηλικίας 50 ετών και άνω χρειάζονται 30 γραμμάρια ινών κάθε μέρα, ενώ οι γυναίκες χρειάζονται 21 γραμμάρια ημερησίως. Μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και γλυκόζης στο αίμα σας. Τα τρόφιμα που περιέχουν ίνες περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, φρούτα, όσπρια και ξηρούς καρπούς.

9. Καταναλώστε αρκετή βιταμίνη Β12

Η βιταμίνη Β12 βοηθά στη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων. Βρίσκεται σε κρέας, κοτόπουλο, ψάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα. Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας γίνεται λιγότερο ικανό να απορροφήσει τη βιταμίνη Β12 από τα τρόφιμα, οπότε μπορεί να μην έχετε αρκετή ποσότητα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το αν χρειάζεστε βιταμίνη Β12. Ίσως χρειαστεί να τρώτε τρόφιμα εμπλουτισμένα με βιταμίνη Β12 ή να πάρετε ένα συμπλήρωμα.

10. Επισκεφτείτε τον γιατρό σας

Είναι σημαντικό να κάνετε μια ετήσια φυσική εξέταση. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει εξετάσεις για να εντοπίσει προβλήματα νωρίς, ώστε να μπορείτε να λάβετε προληπτικά μέτρα.