Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

Μπορεί τα κοντά μαλλιά να είναι το haircut που βλέπουμε σε πάμπολλες streetstyle εμφανίσεις των απανταχού fashionistas, να είναι κομψό κι ένα από το πιο ινσταγκραμικά που έχουν υπάρξει ποτέ -ένα scroll down στην αρχική σας θα σας πείσει-, αλλά όλες κατά βάθος ονειρευόμαστε να έχουμε μακριά και μάλιστα υγιή μαλλιά. Δίχως ίχνος ψαλίδας, απαλά και μεταξένια, όπως αυτά που είχαμε όταν ήμασταν μικρές.

Φυσικά, δεν είναι ανέφικτο να πετύχετε τον στόχο σας, αφού τα παρακάτω, πολύτιμα hair tips, σας βοηθούν να δείτε τα μαλλιά σας να μακραίνουν εύκολα και γρήγορα!

1. Μη φοβάστε να κόψετε τα μαλλιά σας

Ναι, μπορεί η επίσκεψη στο κομμωτήριο και η ιδέα και μόνο ότι ο hair stylist σας μπορεί να κοντύνει αρκετά τα μαλλιά σας, να είναι κάτι που σας φοβίζει ιδιαίτερα, αλλά αποτελεί μια διαδικασία που πρέπει να γίνεται κάθε 8 εβδομάδες. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να τα κόψετε πάρα πολύ, ένα διακριτικό τριμάρισμα θα σας βοηθήσει να πετύχετε το τέλειο αποτέλεσμα.

2. Μελετήστε τις ετικέτες των σαμπουάν

Ένα ακόμη μυστικό για να βοηθήσετε τα μαλλιά σας να μακρύνουν είναι να επιλέξετε και τα σωστά προϊόντα. Για παράδειγμα, προτιμήστε σαμπουάν που να έχουν φυσικά συστατικά και αποφύγετε όσα μπορεί να αναγράφουν στην ετικέτα τους SLS και SLES, να έχουν parabens και σιλικόνες, που συνήθως αναφέρονται ως dimethicone. Αυτά τα χημικά στοιχεία, λοιπόν, μπορούν να φράξουν τους πόρους στο τριχωτό της κεφαλής και να αποτρέψουν την τρίχα να μακρύνει πιο γρήγορα.

3. Μην ξεχνάτε να βάζετε conditioner

Πρόκειται για μια ιεροτελεστία που πρέπει να υιοθετήσετε κάθε φορά που κάνετε μπάνιο, γιατί με αυτόν τον τρόπο θα τα περιποιηθείτε με τον μέγιστο δυνατό τρόπο. Μετά το σαμπουάν, βάλτε στα μαλλιά σας το αγαπημένο σας conditioner και αφήστε το να δράσει για όσα λεπτά αναγράφει η συσκευασία του. Εναλλακτικά, εάν βιάζεστε και δεν έχετε πολύ χρόνο στη διάθεσή σας, μπορείτε να επενδύσετε σε ένα leave-in conditioner, που εφαρμόζετε σε νωπά ή στεγνά μαλλιά και έπειτα τα χτενίζετε προσεκτικά. Θα είναι σαν να έχετε ένα φιλμ προστασίας πάνω τους όλη μέρα.

4. Προσέξτε τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιείτε την πετσέτα σας

Εάν κι εσείς μαζεύετε τα μαλλιά σας πάνω με μια πετσέτα, σηκώστε το χέρι σας. Αυτή η συνήθεια που πολλές από εσάς έχετε από τότε ακόμη που ήσασταν μικρές, μπορεί να τα αποδυναμώσει. Εναλλακτικά, δοκιμάστε αντί να τα τυλίξετε πάνω, να τα στεγνώσετε ελαφρώς ταμπονάροντάς τα με την πετσέτα προσεκτικά. Με αυτόν τον τρόπο και θα φύγει η περιττή υγρασία και θα καταφέρετε να περιορίσετε το «σπάσιμο».

5. Πείτε «ναι» στις χαμηλές αλογοουρές

Και πείτε «όχι» στις ψηλές και σφιχτές, που τείνουν να αποδυναμώνουν την τρίχα και ασκούν περιττή πίεση. Αντίθετα, πιάστε τα μαλλιά σας χαμηλά, χωρίς να τα πιέσετε πολύ, με κάποιο λαστιχάκι. Για πιο messy αποτέλεσμα, μπορείτε να αφήσετε μερικές τούφες να πέσουν μπροστά στο πρόσωπό σας ακανόνιστα. Όσον αφορά στα accessories, προτιμήστε όσα είναι πιο hair-friendly, όπως τα clips.

6. Sleep on silk

Μπορεί να πιστεύετε ότι ο ύπνος παίζει μικρό ρόλο στο μήκος των μαλλιών σας, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ σημαντικό το που και πώς κοιμάστε. Για παράδειγμα, οι satin μαξιλαροθήκες μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στο να μακρύνουν πιο εύκολα και γρήγορα. Επίσης, περιορίζουν την ψαλίδα, το σπάσιμο και τη συνολική αποδυνάμωσή τους, οπότε φροντίστε να αντικαταστήσετε τις παλιές και κλασικές μαξιλαροθήκες, με άλλες που, όσο απαλές είναι στην υφή τους, άλλο τόσο φιλικές είναι και για το τριχωτό της κεφαλής.

7. Δοκιμάστε το μασάζ

Το μασάζ στο σώμα μπορεί να σας χαλαρώσει στο μέγιστο και να σας αναζωογονεί ψυχικά και σωματικά. Το ίδιο μπορεί να συμβεί κι εάν δοκιμάσετε να κάνετε μασάζ στο κεφάλι σας. Το scalp massage όπως ονομάζεται, μπορεί να σας φτιάξει αμέσως τη διάθεση, να αποβάλει το άγχος και να ενισχύσει τον αγώνα σας για πιο μακριά μαλλιά, αφού ανοίγει τους πόρους. Ξεκινήστε από μπροστά και πηγαίνετε με κυκλικές κινήσεις προς τα πίσω. Διαφορετικά, μπορείτε να αναζητήσετε hair salons, που προσφέρουν τέτοιες υπηρεσίες.

8. Αφήστε για λίγο τα μαλλιά σας ήσυχα

Ξεχάστε για λίγο το ψαλίδι για μπούκλες, το στέγνωμα με πιστολάκι, το σίδερο ισιώματος, τις επαναλαμβανόμενες βαφές και φυσικά περιορίστε την έκθεση στον ήλιο. Περιορίζοντας, λοιπόν, αυτές τις beauty συνήθειες, θα καταφέρετε να αποκτήσετε τo πολυπόθητο μήκος. Long hair, don’t care!

Κεντρική φωτογραφία: Uwe Konrad Fashion Photographer

Πηγή: glow.gr

Το μυστικό για τέλεια μαλλιά βρίσκεται στην υγεία του τριχωτού της κεφαλής.

To τριχωτό της κεφαλής είναι δέρμα και όπως το υπόλοιπο δέρμα σε πρόσωπο και σώμα, έτσι και αυτό έχει ανάγκη από αναζωογόνηση και ειδική φροντίδα. Το scalp detox είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να το διατηρείς υγιές.

Scalp detox: μια λεπτή ισορροπία

Το scalp detox είναι η αποτοξίνωση που προσφέρεις στο τριχωτό της κεφαλής, προκείμενου να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά προβλήματα όπως, υπερβολική ξηρότητα, κνησμό, πιτυρίδα ή μια γενική δυσφορία στην επιδερμίδα του κεφαλιού. Είναι κάτι που έχουμε όλοι ανάγκη, ανεξάρτητα από φύλο, ηλικία ή τρόπο ζωής, αφού λίγο- πολύ όλοι ερχόμαστε κατά καιρούς αντιμέτωποι με τέτοιου είδους προβλήματα.

Κάθε πότε πρέπει να κάνεις scalp detox

Αυτό εξαρτάται από το πρόβλημα που έχεις και η σωστή απάντηση μπορεί να δοθεί από τον δερματολόγο ή τον κομμωτή σου. Ωστόσο κατά μέσο όρο δύο φορές το μήνα είναι μια καλή συχνότητα.

Πώς κάνεις scalp detox

Για τη διαδικασία αυτή θα χρειαστείς ένα απολεπιστικό προϊόν ειδικό για το τριχωτό. Εφαρμόζεται με μασάζ στο κεφάλι έτσι ώστε να τονωθεί η κυκλοφορία του αίματος και να αφαιρεθούν οι ακαθαρσίες, όπως η σκόνη, ο καπνός, ο ιδρώτας και τα κατάλοιπα των προϊόντων styling. Xαρίζει αίσθηση άμεσης ανανέωσης και αναζωογόνησης, ενώ προσφέρει στα μήκη των μαλλιών υγιή λάμψη.

Έχουμε διαβάσει, αλλά δεν το έχουμε δοκιμάσει, ότι εξίσου αποτελεσματική μπορεί να είναι μια μάσκα προσώπου με άργιλο. Την απλώνεις σε στεγνά ή βρεγμένα μαλλιά για 15 λεπτά, μετά την αφαιρείς πολύ καλά με άθφονο νερό και συνεχίζεις κανονικά με το σαμπουάν σου.

Extra tips για υγιές τριχωτό

Το trend των dry shampoos και η ιδιαίτερα αγχωτική ζωή που οι περισσότεροι ζούμε, είναι δύο από τους βασικούς παράγοντες που επηρεάζουν την ισορροπία και την υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Είναι σημαντικό να αφήνουμε το τριχωτό να αναπνέει. Να μερικοί τρόποι για να το καταφέρεις:

– Όταν χρησιμοποιείς ξηρό σαμπουάν, λούσε τα μαλλιά σου πριν κοιμηθείς το βράδυ.

– Μην χρησιμοποιείς μεγάλη ποσότητα από προϊόντα καθαρισμού και φροντίδας των μαλλιών και μην ξεχνάς να τα ξεπλένεις πολύ καλά, ώστε να μην μένουν υπολείμματα στην επιδερμίδα του κεφαλιού.

– Η διατροφή παίζει επίσης ρόλο στην υγεία του τριχωτού. Φρόντισε να είναι ισορροπημένη, πλούσια σε Ωμεγα3 λιπαρά, φρούτα και λαχανικά.

– Κάθε φορά που λούζεσαι μην ξεχνάς να κάνεις ένα ελαφρύ μασάζ γιατί έτσι αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος.

Πηγή: www.madamefigaro.gr

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η επιδερμίδα μας χρειάζεται ενίσχυση: oι μεταβολές της θερμοκρασίας, το αλκοόλ, το κάπνισμα, το καυσαέριο, η κακή διατροφή είναι κάποιοι από τους παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στο δέρμα, κατά τη διάρκεια μίας ημέρας.

Οι μάσκες ύπνου μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση όλων αυτών των προβλημάτων.

Ο ύπνος είναι από μόνος του μία θεραπεία για το δέρμα: όταν, λοιπόν, εμείς προσφέρουμε extra πολύτιμα συστατικά, το αποτέλεσμα θα είναι ακόμα καλύτερο.

Οι συγκεκριμένες μάσκες δρουν καθ’όλη τη διάρκεια της νύχτας.

Από εμάς δε χρειάζεται καμία ιδιαίτερη προσπάθεια: το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να εφαρμόσουμε τη μάσκα (η οποία είναι σε μορφή παχύρρευστης κρέμας) και να την αφήσουμε να δράσει όσο εμείς κοιμόμαστε.

Πηγή: www.bovary.gr

Τα μάτια είναι ο καθρέφτης της ψυχής και το σημείο του προσώπου, που μπορεί να αιχμαλωτίσει τους πάντες στο πέρασμά σας. Ειδικά τώρα που φοράτε μάσκα, είναι πολύ σημαντικό να τονίζετε τα μάτια σας με το ιδανικό μακιγιάζ. Ο ρόλος του eye makeup άλλωστε είναι να εστιάσει στη συγκεκριμένη περιοχή και να αναδείξει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο το βλέμμα σας. Για να το καταφέρετε, εμείς είμαστε εδώ, αφού συγκεντρώσαμε τα θαυματουργά tips που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε σαγηνευτικό βλέμμα ανάλογα με το eye colour σας και με μερικές μόνο κινήσεις!

Καστανά/μαύρα μάτια

Οι περισσότερες αποχρώσεις σκιών ταιριάζουν απόλυτα με τα καστανά ή τα μαύρα μάτια, οπότε εάν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία δε θα δυσκολευτείτε καθόλου να βρείτε την ιδανική για εσάς. Επίσης, προτιμήστε περισσότερο τους ζεστούς τόνους, ενώ άλλες πιο ψυχρές όπως το μοβ θα σας αναδείξουν ακόμη πιο πολύ. Ολοκληρώστε το μακιγιάζ σας με αρκετές στρώσεις mascara και είστε πανέτοιμες για να σαγηνεύσετε με το ακαταμάχητο βλέμμα σας.

Μελί μάτια

Μείνετε μακριά από τους μπλε τόνους που δεν εντείνουν το χρώμα των ματιών σας και πείτε ένα μεγάλο «ναι» στο σμαραγδί, το παστέλ γκρι και το απαλό και διακριτικό χρυσό στις σκιές. Με αυτόν τον τρόπο θα τα κάνετε να δείξουν αμέσως πιο φωτεινά και διαπεραστικά. Επίσης, οποιαδήποτε metallic υφή θα τονίσει το χρώμα του μελιού και θα δώσει μεγάλες νότες sparkle εφέ. Τελειοποιήστε το eye makeup σας με μια λεπτή γραμμή eyeliner και μια στρώση από την αγαπημένη σας mascara.

Γαλάζια μάτια

Οι ουδέτεροι τόνοι όπως το γκρι και το παστέλ μπλε είναι ιδανικοί για τα μάτια που είναι γαλανά και άρα πιο φωτεινά. Επίσης, μια πολύ light σαμπανιζέ ή gray-black σκιά θα τονίσει με τον πιο πετυχημένο τρόπο την ίριδα του ματιού σας και άρα θα κάνει πιο διαπεραστικό το βλέμμα σας. Plus, μπορείτε να προτιμήσετε και τις γήινες αποχρώσεις που είναι εξίσου ταιριαστές με το μπλε. Και σε αυτή την περίπτωση, ολοκληρώστε με μία στρώση mascara γιατί το χρώμα της eyeshadow θα κάνει όλη τη δουλειά.

Πράσινα μάτια

Το ροζ χρυσό, το κλασικό χρυσό και το βαθύ μοβ κάνουν τα πράσινα μάτια αμέσως να δείχνουν πιο έντονα. Για να απογειώσετε το eye makeup σας, προσθέστε στην εσωτερική γωνία του ματιού σας μια ιριδίζουσα σκιά ή ελάχιστο από το highlighter σας και δημιουργήστε αμέσως το πιο λαμπερό αποτέλεσμα. Ωστόσο, αποφύγετε να τοποθετήσετε μια λευκή σκιά γιατί θα αγριέψει αμέσως το πρόσωπό σας. Μάλιστα, μπορείτε να εφαρμόσετε εξ ολοκλήρου shimmery σκιές για να πετύχετε μια ισορροπία και αρμονία.

Γκρι μάτια

Τα smokey eyes και οι blue-black αποχρώσεις είναι ιδανικές για εσάς που έχετε αυτό το ιδιαίτερο χρώμα στα μάτια σας ή απλώς σας αρέσει να φοράτε γκρι φακούς επαφής. Με αυτόν τον τρόπο θα δημιουργήσετε μια ένταση κι ένα rock glam αποτέλεσμα στο μακιγιάζ σας. Μάλιστα, θα δώσει την ψευδαίσθηση ότι δεν είναι γκρι αλλά γαλάζιο το χρώμα μπερδεύοντας τους πάντες και κάνοντάς τους να σας κοιτάνε ασταμάτητα. Plus, δοκιμάστε και το βουργουνδί, που θα προκαλέσει την τέλεια αντίθεση με το γκρι. Ολοκληρώστε με αρκετές στρώσεις mascara και μαύρο μολύβι ματιών στην κάτω πλευρά του ματιού για να τονίσετε ακόμη περισσότερο το μακιγιάζ.

Πηγή: glow.gr

Με έμπνευση το αφιέρωμα των Sephora στα Wonder Ingredients, γινόμαστε για λίγο…βοτανολόγοι και σας προσκαλούμε να γνωρίσετε καλύτερα, πολύτιμα φυτικά συστατικά που, όταν συναντούν την επιστήμη της ομορφιάς, μεταμορφώνονται σε υψηλής απόδοσης προϊόντα περιποίησης και κάνουν θαύματα για την επιδερμίδα μας!

• Κουμαριά (Arbutus unedo L.), Άρβουτος η κοινή ή Strawberry Tree. Αειθαλής θάμνος, ενδημικός της λεκάνης της Μεσογείου. Ευδοκιμεί σε ξηρές και πετρώδεις πλαγιές και το ύψος της φτάνει τα 3 μέτρα. Είναι ένα πολύ ανθεκτικό φυτό που μπορεί να αναπτυχθεί ακόμα και στο πιο φτωχό έδαφος-το μόνο που χρειάζεται είναι ήλιος- ενώ, όχι μόνο επιδεικνύει εξαιρετική αντοχή στις πυρκαγιές αλλά μετά τη φωτιά πετά αμέσως νέα άφθονα βλαστάρια προστατεύοντας έτσι τα εδάφη από τη διάβρωση. Η κουμαριά είναι από τα λίγα φυτά που έχουν ταυτόχρονα άνθη, άγουρους και ώριμους καρπούς. Τα μικρά, σφαιρικά κούμαρα, με την χαρακτηριστική τραχιά επιφάνεια και τη γλυκιά γεύση, είναι αρχικά κίτρινα και όταν ωριμάσουν αποκτούν ένα ζωηρό πορτοκαλοκόκκινο χρώμα.

Περί ονόματος. Στα αρχαιοελληνικά η κουμαριά λέγεται κόμαρος και οι καρποί της μιμαίκυλα. Ο Πλίνιος ο Πρεσβύτερος, ο Ρωμαίος φυσικός φιλόσοφος και ιστορικός, ήταν αυτός που έδωσε στην κουμαριά το …μισό επιστημονικό της όνομα, καθώς η λέξη «unedo» προέρχεται από το λατινικό «unum edo» που σημαίνει «τρώω μόνο ένα»-μάλλον τα κούμαρα δεν του πολυάρεσαν…

Ένα πανάρχαιο γιατρικό, ένα σύγχρονο Wonder Ingredient .Σύμφωνα με τη μυθολογία, η κουμαριά γεννήθηκε από τη μεταμόρφωση του γιου της Γαίας Τρικόρφου. Η θεά Άρτεμις θεράπευε τα άρρωστα παιδιά κρατώντας ένα ραβδί από κουμαριά. Ο κόμαρος ή ανδράχλη, κατά τον Θεόφραστο, τον Ιπποκράτη και τον Διοσκουρίδη χρησιμοποιήθηκε για τις αιμοστατικές του ιδιότητες καθώς και για την αντιμετώπιση της θρομβοφλεβίτιδας, μια δράση που επιβεβαιώθηκε πριν από 60 περίπου χρόνια, όταν απομονώθηκε από τα κούμαρα η κουμαρίνη, ένα φυτοχημικό συστατικό, παράγωγα του οποίου χρησιμοποιεί σήμερα η φαρμακοβιομηχανία σε αντιπηκτικά φάρμακα κατά των θρομβώσεων. Η βιομηχανία καλλυντικών πάλι, εστίασε στην αντιφλεγμονώδη, τονωτική και στυπτική δράση των φύλλων και των καρπών της όπως και στο γεγονός ότι το εκχύλισμά τους αποτελεί πολύτιμη πηγή αντιοξειδωτικών (πολυφαινόλες).

Η Κουμαριά και η επιδερμίδα μας. Το εκχύλισμά του καρπού της κουμαριάς, εκτός από τα αντιοξειδωτικά, είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, υδατάνθρακες, σάκχαρα, κάλιο, αρβουτίνη -αντισηπτική ουσία- ενώ έχει αξιόλογη σμηγματορυθμιστική δράση. Έτσι, με την παρουσία του σε μια καλλυντική σύνθεση, ρυθμίζει την παραγωγή σμήγματος, καταπολεμά το οξειδωτικό στρες και τη φθορά που προκαλούν στα κύτταρα οι ελεύθερες ρίζες και βελτιώνει την υφή της επιδερμίδας .

Πηγή: www.skingurus.gr

Έξυπνες πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το φυσικό σύστημα αποτοξίνωσης του οργανισμού, προάγοντας την σωματική και ψυχική ευημερία.

Η αποτοξίνωση ή και ο πιο δημοφιλής όρος «detox» είναι το νέο trend κι όχι αδίκως, αφού δίνει την απαραίτητη ευκαιρία στον οργανισμό να απομακρύνει τις τοξίνες σε σώμα αλλά και σε.. μυαλό. Αρκετοί πιστεύουν – εσφαλμένα – πως συνεπάγεται μια συγκεκριμένη δίαιτα ή τη χρήση ειδικών προϊόντων που θα απαλλάξουν το σώμα σας από τις τοξίνες. Ωστόσο, κάτι τέτοιο δεν ισχύει, μιας και το σώμα σας διαθέτει φυσικά το δικό του σύστημα αποτοξίνωσης, δίχως να απαιτεί εξειδικευμένα διατροφικά προγράμματα ή συμπληρώματα. Για να ενισχύσετε την λειτουργία του μπορείτε να:

#1 Περιορίστε το αλκοόλ

Περισσότερο από το 90% του αλκοόλ μεταβολίζεται στο ήπαρ. Αν και μελέτες παρατήρησης έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ σε χαμηλή πρόσληψη είναι ευεργετική για την υγεία της καρδιάς, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει μια σειρά προβλημάτων υγείας. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει σοβαρά τη λειτουργία του ήπατος, μειώνοντας βασικές λειτουργίες του, συμπεριλαμβανομένου του φιλτραρίσματος απορριμμάτων και άλλων τοξινών από το σώμα σας. Ως εκ τούτου, ο περιορισμός ή η αποχή εντελώς από το αλκοόλ είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε το σύστημα αποτοξίνωσης του σώματός σας ισχυρό.

#2 Εστιάστε στον ποιοτικό ύπνο

Η εξασφάλιση επαρκούς και ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ είναι απαραίτητη για την υποστήριξη του συστήματος υγείας και της φυσικής αποτοξίνωσης του σώματός σας. Ο ύπνος επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να αναδιοργανωθεί και να επαναφορτιστεί, καθώς και να απομακρύνει τα υποπροϊόντα τοξικών αποβλήτων που έχουν συσσωρευτεί καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ένα από αυτά τα απόβλητα είναι η πρωτεΐνη βήτα-αμυλοειδές, η οποία συμβάλλει στην ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer. Με την έλλειψη ύπνου, το σώμα σας δεν έχει χρόνο να εκτελέσει αυτές τις λειτουργίες, με πιθανή συνέπεια την συσσώρευση των τοξινών που μπορεί να επηρεάσουν την συνολική εικόνα της υγείας σας. Επιπλέον, ο κακός ύπνος έχει συνδεθεί με βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες συνέπειες για την υγεία, όπως το άγχος, η αγχώδης διαταραχή, η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης τύπου 2 και η παχυσαρκία.

#3 Νερό όχι μόνο για την δίψα

Το νερό κάνει πολλά περισσότερα από το να καλύπτει το αίσθημα της δίψας. Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματός σας, λιπαίνει τις αρθρώσεις, βοηθά στην πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και αποτοξινώνει το σώμα σας αφαιρώντας τα απόβλητα. Τα κύτταρα του σώματός σας πρέπει να επισκευάζονται συνεχώς για να λειτουργούν βέλτιστα και να διασπώνται θρεπτικά συστατικά για να χρησιμοποιούνται ως ενέργεια. Ωστόσο, αυτές οι διεργασίες απελευθερώνουν απόβλητα, τα οποία προκαλούν βλάβη εάν συσσωρευτούν στο αίμα. Το νερό μεταφέρει αυτά τα απορρίμματα, απομακρύνοντάς τα αποτελεσματικά μέσω της ούρησης, της αναπνοής ή της εφίδρωσης. Επομένως, η επαρκής ενυδάτωση είναι σημαντική για την αποτοξίνωση.

#4 Δεν είναι αργά για το αγαπημένο σας άθλημα

Ακόμα και αν αυτό είναι το.. περπάτημα, δεν είναι αργά να ξεκινήσετε μικρές καθημερινές «προπονήσεις» για να αυξήσετε τα επίπεδα της σωματικής σας δραστηριότητας. Η τακτική άσκηση – ανεξάρτητα από το σωματικό βάρος – σχετίζεται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και μειωμένο κίνδυνο πολλών παθήσεων και ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2, των καρδιακών παθήσεων, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και ορισμένων τύπων καρκίνου. Ένα από τα βασικότερα οφέλη της άσκησης στην υγεία είναι η μειωμένη φλεγμονή. Έτσι η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει τα συστήματα του σώματός σας – συμπεριλαμβανομένου του συστήματος αποτοξίνωσης – να λειτουργούν σωστά, προστατεύοντας τον οργανισμό από ασθένειες.

Πηγή: www.vita.gr