Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

Μάθετε ποια είναι τα οφέλη που έχει το ροδόνερο στην επιδερμίδα μας και όχι μόνο!

Το ροδόνερο δημιουργείται με απόσταξη ροδοπέταλων με ατμό. Το ροδόνερο είναι αρωματικό και μερικές φορές χρησιμοποιείται ως ήπιο φυσικό άρωμα ως εναλλακτική λύση στα αρώματα.

Το ροδόνερο χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια, συμπεριλαμβανομένου του Μεσαίωνα. Πιστεύεται ότι προήλθε από τη χώρα που είναι σήμερα το Ιράν. Χρησιμοποιήθηκε παραδοσιακά τόσο σε προϊόντα ομορφιάς όσο και σε τρόφιμα και ποτά. Έρχεται επίσης με πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των παρακάτω. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας, Healthline.

Βοηθά στην ανακούφιση του ερεθισμένου δέρματος

Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη του ροδόνερου είναι οι ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Αυτές οι ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία πολλαπλών παθήσεων, τόσο εσωτερικών όσο και εξωτερικών. Μπορεί ακόμη και να καταπραΰνει τον ερεθισμό του εκζέματος ή της ροδόχρου ακμής.

Καταπραύνει τον πονόλαιμο

Οι γιατροί συνταγογραφούν αντιβιοτικά για τον πονόλαιμο όμως το ροδόνερο μπορεί να έχει εξίσου αποτελεσματική δράση. Το ροδόνερο παραδοσιακά χρησιμοποιείται για τον πονόλαιμο παρ’όλο που έρευνες πρέπει να αποδείξουν την αποτελεσματικότητα του. Στην πράξη η χρήση του ενδείκνυται χωρίς ιδιαίτερο ρίσκο.

Μειώνει το κοκκίνισμα στην επιδερμίδα

Το ροδόνερο χρησιμοποιείται ως προϊόν ομορφιάς εδώ και χιλιάδες χρόνια, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι μπορεί να βελτιώσει την επιδερμίδα σας και να μειώσει την ερυθρότητα του δέρματος. Οι αντιβακτηριακές ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ακμής. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες μπορούν να μειώσουν την ερυθρότητα του δέρματος.

Βοηθά στην πρόληψη και τη θεραπεία λοιμώξεων

Το ροδόνερο έχει ισχυρές αντισηπτικές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να αποτρέψουν και να θεραπεύσουν λοιμώξεις. Εξαιτίας αυτού, το ροδόνερο περιλαμβάνεται συχνά σε μια ποικιλία φυσικών και φαρμακευτικών θεραπειών. Μία μελέτη από αξιόπιστη πηγή έδειξε ότι όταν το ροδόνερο χρησιμοποιήθηκε σε οφθαλμικές σταγόνες για τη θεραπεία περιπτώσεων επιπεφυκίτιδας, οι αντισηπτικές και αναλγητικές του ιδιότητες βοήθησαν στη θεραπεία της οφθαλμικής νόσου.

Περιέχει αντιοξειδωτικά

Τα ροδοπέταλα και το τριαντάφυλλο περιέχουν έναν αριθμό ισχυρών αντιοξειδωτικών, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των κυττάρων από βλάβες. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι αυτά τα αντιοξειδωτικά είχαν πιθανές ανασταλτικές επιδράσεις στην υπεροξείδωση των λιπιδίων. Αυτό παρέχει ισχυρή προστασία των κυττάρων.

Θεραπεύει κοψίματα, ουλές και εγκαύματα

Το ροδόνερο έχει αντισηπτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Μπορεί να βοηθήσει τις πληγές να επουλωθούν γρηγορότερα. Αυτές οι ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στον καθαρισμό και την καταπολέμηση λοιμώξεων από κοψίματα και εγκαύματα.

Ενισχύει την διάθεση

Το ροδόνερο έχει ισχυρές αντικαταθλιπτικές και αγχολυτικές ιδιότητες . Μια αξιόπιστη μελέτη του 2011 έδειξε ότι το εκχύλισμα των ροδοπέταλων χαλαρώνει το νευρικό σύστημα σε ποντίκια.

Ανακουφίζει από πονοκεφάλους

Το ροδόνερο και το αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου χρησιμοποιούνται συνήθως στην αρωματοθεραπεία για την ανακούφιση των πονοκεφάλων. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο ατμός του ροδόνερου μπορεί να καταπραΰνει τους πονοκεφάλους. Μια άλλη επιλογή είναι να εφαρμόσετε μια πετσέτα μέσα σε ροδόνερο και ύστερα τοποθετήστε την στο κεφάλι σας για 45 λεπτά για θετικά αποτελέσματα.

15 Σεπτεμβρίου, 2020
Ενδομητρίωση: Τι είναι και ποια είναι τα συμπτώματα;
Η ενδομητρίωση εμφανίζεται όταν ιστός παρόμοιος με την επένδυση της μήτρας (μήτρα) μεγαλώνει έξω από τη μήτρα. Μπορεί να επηρεάσει περισσότερο από το 11% των γυναικών μεταξύ 15 και 44 ετών. Είναι ιδιαίτερα συχνό στις γυναίκες των 30 και 40 και μπορεί να δυσκολέψει την εγκυμοσύνη. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Women’s Health gov.

Τι είναι η ενδομητρίωση;

Είναι ένα κοινό πρόβλημα υγείας στις γυναίκες. Παίρνει το όνομά του από τη λέξη ενδομήτριο, τον ιστό που κανονικά ευθυγραμμίζει τη μήτρα. Η ενδομητρίωση συμβαίνει όταν ιστός παρόμοιος με την επένδυση της μήτρας μεγαλώνει έξω από τη μήτρα σας και σε άλλες περιοχές του σώματός σας όπου δεν ανήκει.

Τις περισσότερες φορές, η ενδομητρίωση βρίσκεται:
- Ωοθήκες
- Σάλπιγγες
- Ιστούς που συγκρατούν τη μήτρα στη θέση τους
- Εξωτερική επιφάνεια της μήτρας
- Άλλες περιοχές για ανάπτυξη μπορεί να περιλαμβάνουν τον κόλπο, τον τράχηλο, τον αιδοίο, το έντερο, την ουροδόχο κύστη ή το ορθό. Σπάνια, η ενδομητρίωση εμφανίζεται σε άλλα μέρη του σώματος, όπως οι πνεύμονες, ο εγκέφαλος και το δέρμα.
Ποια είναι τα συμπτώματα της ενδομητρίωσης;
- Πόνος. Αυτό είναι το πιο κοινό σύμπτωμα. Οι γυναίκες με ενδομητρίωση μπορεί να έχουν πολλά διαφορετικά είδη πόνου. Αυτά περιλαμβάνουν:
1. Πολύ επώδυνες κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου
2. Χρόνιος πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης και της λεκάνης
3. Πόνος κατά τη διάρκεια ή μετά το σεξ Αυτό συνήθως περιγράφεται ως «βαθύς» πόνος και διαφέρει από τον πόνο που αισθάνεται στην είσοδο του κόλπου όταν αρχίζει η διείσδυση.
4. Εντερικός πόνος. Επώδυνες κινήσεις του εντέρου ή πόνος κατά την ούρηση κατά τη διάρκεια των εμμηνορροϊκών περιόδων. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να βρείτε αίμα στα κόπρανα ή στα ούρα σας
- Υπογονιμότητα ή μη δυνατότητα εγκυμοσύνης
- Αιμορραγία ή κηλίδες μεταξύ των εμμηνορροϊκών περιόδων. Αυτό μπορεί να προκληθεί επίσης από κάτι διαφορετικό από την ενδομητρίωση.
- Προβλήματα στο στομάχι. Αυτά περιλαμβάνουν διάρροια, δυσκοιλιότητα, φούσκωμα ή ναυτία, ειδικά κατά τη διάρκεια των εμμηνορροϊκών περιόδων.
Γιατί η ενδομητρίωση προκαλεί πόνο και προβλήματα υγείας;

Οι αυξήσεις της ενδομητρίωσης είναι καλοήθεις (όχι καρκινικές). Μπορούν όμως να προκαλέσουν προβλήματα.

Η ενδομητρίωση συμβαίνει όταν ιστός παρόμοιος με την επένδυση στο εσωτερικό της μήτρας ή της μήτρας σας μεγαλώνει έξω από τη μήτρα. Οι αυξήσεις της ενδομητρίωσης μπορεί να διογκωθούν και να αιμορραγούν με τον ίδιο τρόπο που το εσωτερικό της μήτρας κάνει κάθε μήνα – κατά τη διάρκεια της εμμηνορροϊκής περιόδου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο και πόνο επειδή ο ιστός μεγαλώνει και αιμορραγεί σε μια περιοχή όπου δεν μπορεί εύκολα να βγει από το σώμα σας.

Οι αυξήσεις μπορεί επίσης να συνεχίσουν να επεκτείνονται και να προκαλούν προβλήματα, όπως:
- Φλεγμονή (πρήξιμο)
- Σχηματισμός ουλώδους ιστού και συμφύσεων (τύπος ιστού που μπορεί να συνδέσει τα όργανα σας μαζί)
- Αυτός ο ιστός ουλής μπορεί να προκαλέσει πυελικό πόνο και να δυσκολέψει το να μείνετε έγκυος
- Προβλήματα στα έντερα και στην ουροδόχο κύστη
Ποιες ηλικίες παθαίνουν ενδομητρίωση;

Η ενδομητρίωση μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε κορίτσι ή γυναίκα που έχει εμμηνορροϊκές περιόδους, αλλά είναι πιο συχνή στις γυναίκες 30 – 40 χρονών.

Μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάθετε ενδομητρίωση εάν:
- Δεν είχατε ποτέ παιδιά
- Έχετε εμμηνορροϊκές περιόδους που διαρκούν περισσότερο από 7 ημέρες
- Σύντομοι εμμηνορροϊκοί κύκλοι (27 ημέρες ή λιγότερο)
- Ένα μέλος της οικογένειας (μητέρα, θεία, αδελφή) με ενδομητρίωση
15 Σεπτεμβρίου, 2020
Πως οι καλές πράξεις που κάνουμε στην καθημερινότητα μας έχουν οφέλη στην ψυχική μας υγεία; Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες

Παρατηρήσατε ποτέ ότι είστε πιο χαλαροί μετά από μια μέρα εθελοντισμού; Νιώθετε ποτέ κίνητρα να κάνετε καλό αφού σκεφτήκατε την τελευταία φορά που βοηθήσατε κάποιον; Εάν απαντήσατε «ναι» σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, υπάρχει μια καλή εξήγηση για το γιατί συμβαίνει αυτό. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας GoodNet.

Κάνοντας καλές πράξεις μειώστε το άγχος σας

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2013 που εξετάζει τη σχέση μεταξύ εθελοντισμού και υπέρτασης, οι πράξεις αυτές μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην αρτηριακή πίεση. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ενήλικες άνω των 50 που έκαναν εθελοντικές εργασίες περίπου τέσσερις ώρες την εβδομάδα είχαν 40% λιγότερες πιθανότητες από τους μη εθελοντές να έχουν αναπτύξει υπέρταση τέσσερα χρόνια αργότερα.

Επιπλέον, η γενναιοδωρία μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα, σύμφωνα με μια μελέτη του 2010, η οποία διαπίστωσε ότι όσο λιγότερα χρήματα έδιναν οι άνθρωποι, τόσο υψηλότερα ήταν τα επίπεδα κορτιζόλης.

Οι καλές πράξεις αυξάνουν την μακροζωία

Ερευνητές από το University of Buffalo βρήκαν μια σχέση μεταξύ της δωρεάς, της ανιδιοτέλειας και του χαμηλότερου κινδύνου πρόωρου θανάτου. Τα ευρήματα δείχνουν ότι τα άτομα που παρείχαν απτή βοήθεια σε φίλους ή μέλη της οικογένειάς τους (τρέχοντας καθήκοντα, βοηθώντας στη φροντίδα των παιδιών κ.λπ.), ανέφεραν λιγότερο αγχωτικά συμβάντα και, κατά συνέπεια, είχαν μειώσει τη θνησιμότητα.

Οι καλές πράξεις μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα

Αυτή η αίσθηση είναι γνωστή ως «helper’s high» και παράγεται όταν ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει ενδορφίνες, χημικές ουσίες του εγκεφάλου οι οποίες δημιουργούν την ευχάριστη διάθεση του εγκεφάλου. Όταν κάνετε κάτι καλό για κάποιον άλλο, τα κέντρα ευχαρίστησης του εγκεφάλου σας ‘’ανάβουν’’, απελευθερώνοντας μεγαλύτερη ποσότητα ενδορφινών. Για να μην αναφέρουμε, το καλό είναι επίσης γνωστό ότι δημιουργεί αισθήματα ικανοποίησης και ευγνωμοσύνης.

Έχετε καλύτερες αποδόσεις στην δουλειά

Σύμφωνα με μια μελέτη από το University of Wisconsin-Madison, οι αλτρουιστές στο γραφείο είναι πιο πιθανό να δεσμευτούν για τη δουλειά τους και λιγότερο πιθανό να την εγκαταλείψουν. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι τα άτομα στα μέσα της δεκαετίας του ’30 που αξιολόγησαν ότι βοηθούν τους άλλους στη δουλειά τους ανέφεραν ότι ήταν πιο ευτυχισμένα με τη ζωή τους όταν ερευνήθηκαν 30 χρόνια αργότερα.

Έχετε καλύτερη ψυχική υγεία

Μετά από εκτενή ανασκόπηση 40 μελετών σχετικά με την επίδραση του εθελοντισμού στη γενική υγεία και την ευτυχία, το περιοδικό BMC Public Health κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο εθελοντισμός είναι επίσης καλός για την ψυχική υγεία. Η επισκόπηση διαπίστωσε ότι – μαζί με τη βελτιωμένη ευεξία και την ικανοποίηση της ζωής – ο εθελοντισμός συνδέεται επίσης με τη μείωση της κατάθλιψης.

Οι καλές πράξεις σας οδηγούν στην ευτυχία

“Οι άνθρωποι που κάνουν ευγενικές πράξεις γίνονται πιο ευτυχισμένοι με την πάροδο του χρόνου.” Είναι τόσο απλό, σύμφωνα με την Sonja Lyubomirsky, Ph.D, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Riverside. Ο Lyubomirsky, ο οποίος μελετά την ευτυχία για πάνω από 20 χρόνια, διαπίστωσε ότι η εκτέλεση θετικών πράξεων μία φορά την εβδομάδα οδήγησε σε αύξηση της ευτυχίας. Επιπλέον, ο ερευνητής Stephen Post της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Case Western Reserve διαπίστωσε ότι όταν δίνουμε τον εαυτό μας, τα πάντα, από την ικανοποίηση της ζωής έως την αυτοπραγμάτωση και τη σωματική υγεία, βελτιώνονται σημαντικά.

Οι καλές πράξεις σας δίνουν το κίνητρο να τις επαναλάβετε

Μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύτηκε στην Psychological Science διαπίστωσε ότι το να σκεφτείς τις στιγμές που έχεις βοηθήσει τους άλλους θα σε κάνει να θέλεις να βοηθήσεις

15 Σεπτεμβρίου, 2020
10 tips για μια υγιή σχέση που θα αλλάξουν την ζωή μας και θα καλυτερεύσουν την επικοινωνία με τα άτομα που υπάρχουν στον κοινωνικό περίγυρό σας!
Οι υγιείς σχέσεις έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν την ευτυχία μας, βελτιώνουν την υγεία και μειώνουν το άγχος. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με υγιείς σχέσεις έχουν περισσότερη ευτυχία και λιγότερο άγχος. Υπάρχουν βασικοί τρόποι για να κάνουν τις σχέσεις υγιείς, παρόλο που κάθε σχέση είναι διαφορετική. Αυτές οι συμβουλές ισχύουν για όλα τα είδη σχέσεων: φιλίες, σχέσεις εργασίας και οικογένειας και ερωτικές σχέσεις. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Amherst College.

1.Διατηρήστε ρεαλιστικές τις προσδοκίες. Κανείς δεν μπορεί να είναι ό, τι θα θέλαμε να είναι. Υγιείς σχέσεις σημαίνουν την αποδοχή των ανθρώπων ως έχουν και όχι την προσπάθεια να τους αλλάξουμε.

2. Μιλήστε μεταξύ σας. Η επικοινωνία είναι απαραίτητη για υγιείς σχέσεις.
- Πάρτε το χρόνο. Πραγματικά να είστε εκεί
- Ακούστε. Μην διακόπτετε ή προγραμματίζετε τι θα πείτε στη συνέχεια
- Προσπαθήστε να κατανοήσετε πλήρως την προοπτική τους
- Κάντε ερωτήσεις. Δείξτε ότι σας ενδιαφέρει. Ρωτήστε για τις εμπειρίες, τα συναισθήματα, τις απόψεις και τα ενδιαφέροντά τους
- Μοιραστείτε πληροφορίες. Μελέτες δείχνουν ότι η ανταλλαγή πληροφοριών βοηθά στην έναρξη των σχέσεων. Ενημερώστε τους ανθρώπους τριγύρω σας ποιοι είστε, αλλά μην ανοίγεστε πάρα πολύ σε σημείο να αναφέρετε προσωπικά δεδομένα
3.Να είσαι ευέλικτος. Είναι φυσικό να αισθάνεστε άβολα για τις αλλαγές. Οι υγιείς σχέσεις επιτρέπουν την αλλαγή και την ανάπτυξη

4. Φροντίστε και τον εαυτό σας. Οι υγιείς σχέσεις είναι αμοιβαίες, με χώρο για τις ανάγκες και των δύο ατόμων

5. Να είστε αξιόπιστοι. Εάν κάνετε σχέδια με κάποιον, ακολουθήστε τα. Εάν αναλάβετε μια ευθύνη, ολοκληρώστε την. Οι υγιείς σχέσεις είναι αξιόπιστες

6. Καταπολεμήστε το δίκαιο. Οι περισσότερες σχέσεις έχουν κάποια σύγκρουση. Αυτό σημαίνει μόνο ότι διαφωνείτε για κάτι, δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι δεν συμπαθείτε ο ένας τον άλλον
- Ηρεμήστε πριν μιλήσετε. Η συνομιλία θα είναι πιο παραγωγική αν την κάνετε όταν έχετε ηρεμήσει, οπότε δεν λέτε κάτι που μπορεί να μετανιώσετε αργότερα.
- Μοιραστείτε πώς αισθάνεστε και τι θέλετε χωρίς να αποδώσετε ευθύνη ή κίνητρα. Π.χ. «Όταν δεν μου τηλεφωνείς, αρχίζω να νιώθω ότι δεν σε νοιάζει» αντί για «Δεν με καλείς ποτέ όταν λείπεις. Υποθέτω ότι είμαι ο μόνος που νοιάζεται για αυτήν τη σχέση».
- Προσπαθήστε να περιγράψετε πραγματικά τη συμπεριφορά που σας ενοχλεί, αποφεύγοντας την κριτική και την κρίση. Επίθεση του προβλήματος, όχι του ατόμου
- Εστίαση στο τρέχον ζήτημα. Η συνομιλία είναι πιθανό να σταματήσει εάν επικεντρωθείτε σε ό, τι σας ενοχλεί
- Αποφύγετε τη χρήση λέξεων όπως “πάντα” και “ποτέ” και αντιμετωπίστε ένα πρόβλημα κάθε φορά
- Αναλάβετε την ευθύνη για λάθη. Ζητήστε συγνώμη αν έχετε κάνει κάτι λάθος
- Αναγνωρίστε ότι ορισμένα προβλήματα δεν λύνονται εύκολα. Δεν μπορούν να λυθούν όλες οι διαφορές ή οι δυσκολίες. Είστε διαφορετικοί άνθρωποι και οι αξίες, οι πεποιθήσεις, οι συνήθειες και η προσωπικότητά σας μπορεί να μην είναι πάντα ίδιες. Η επικοινωνία προχωρεί αρκετά για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε ο ένας τον άλλον και να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες, αλλά ορισμένα πράγματα είναι βαθιά ριζωμένα και μπορεί να μην αλλάξουν σημαντικά. Είναι σημαντικό να καταλάβετε μόνοι σας τι μπορείτε να αποδεχτείτε ή όταν μια σχέση δεν είναι πλέον υγιής για εσάς
7. Να επιβεβαιώσετε. Σύμφωνα με τον ερευνητή σχέσεων John Gottman, τα ευτυχισμένα ζευγάρια έχουν μια αναλογία 5 θετικών αλληλεπιδράσεων ή συναισθημάτων για κάθε 1 αρνητική αλληλεπίδραση ή συναίσθημα. Εκφράστε τη ζεστασιά και την αγάπη

8.Διατηρήστε τη ζωή σας ισορροπημένη. Άλλοι άνθρωποι κάνουν τη ζωή μας ικανοποιητική, αλλά δεν μπορούν να ικανοποιήσουν κάθε ανάγκη. Βρείτε τι σας ενδιαφέρει. Οι υγιείς σχέσεις έχουν χώρο για εξωτερικές δραστηριότητες.

9.Είναι μια διαδικασία. Χρειάζεται χρόνος για να γνωρίσεις ανθρώπους. Οι υγιείς σχέσεις μπορούν να εξασκηθούν και να συνεχίσουν να γίνονται καλύτερες.

10.Να είσαι ο εαυτός σου! Είναι πολύ πιο εύκολο και πιο διασκεδαστικό να είσαι αυθεντικός παρά να προσποιείται ότι είσαι κάτι ή κάποιος άλλος. Οι υγιείς σχέσεις αποτελούνται από πραγματικούς ανθρώπους.
15 Σεπτεμβρίου, 2020
Φυστικοβούτυρο: Εσείς γνωρίζατε πόσο καλό είναι για την υγεία μας;

Απώλεια βάρους

Η κατανάλωση φυστικοβουτύρου καταστέλλει στην πραγματικότητα την πείνα και οδηγεί σε απώλεια βάρους. Διαθέτει τον αξιοζήλευτο συνδυασμό ινών (2,6 g ανά μερίδα) και πρωτεΐνης (7-8 g ανά μερίδα) που σας κάνει να αισθάνεστε πληρότητα.

Υγιή καρδιά

Το φυστικοβούτυρο περιέχει μια ουσία που ονομάζεται π-κουμαρικό οξύ που βοηθά στην αντιστάθμιση της βλάβης που προκαλείται στα κύτταρα που σχετίζονται με καρδιαγγειακές παθήσεις. Επίσης, το φυστικοβούτυρο περιέχει περισσότερο ακόρεστο λίπος από τα κορεσμένα λιπαρά, καθιστώντας το φαγητό φιλικό προς το λίπος που μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών και στεφανιαίων παθήσεων.

Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου

Ο Δρ Manoj K. Ahuja, Νοσοκομείο Sukhda, αναφέρει ότι, “Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση διατροφής πλούσιας σε βιταμίνη Ε, μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου, του παχέος εντέρου, του πνεύμονα, του ήπατος και άλλων”

Προστατεύει από τη νόσο του Αλτσχάιμερ και άλλες νευροεκφυλιστικές ασθένειες

Τα φυστίκια είναι μία από τις τροφές με την υψηλότερη νιασίνη και οι άνθρωποι που τρώνε τροφές πλούσιες σε νιασίνη, δηλ. βιταμίνη Β3, είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν τη νόσο του Αλτσχάιμερ ή άλλες διαταραχές της μνήμης. Η νιασίνη που περιέχεται στο φυστικοβούτυρο, βοηθά στην αποκατάσταση της βλάβης των κυττάρων του εγκεφάλου, η οποία παρέχει προστασία έναντι αυτής της ασθένειας. Επίσης, η περιεκτικότητα σε ρ-κουμαρικό οξύ στο φυστικοβούτυρο, βοηθά στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες στα κύτταρα του σώματος που σχετίζεται με νευροεκφυλιστικές ασθένειες.

Αποτρέπει χολόλιθους

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση φυστικοβούτυρου με μέτρο, μπορεί πραγματικά να μειώσει τον κίνδυνο χολόλιθων κατά 25%. Αυτό συμβαίνει επειδή ένα μεγάλο ποσοστό χολόλιθων είναι πέτρες χοληστερόλης, οι οποίες συνδέονται με υψηλά επίπεδα «κακής» χοληστερόλης. Τα φυστίκια έχουν την ικανότητα να μειώνουν την ‘’κακή χοληστερόλη’’ και να αυξάνουν την «καλή» χοληστερόλη, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα ανάπτυξης χολόλιθων.

Μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη

Τα φυστίκια και το φυστικοβούτυρο έχουν αποδειχθεί ότι επηρεάζουν θετικά τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου διαβήτη. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό The American Medical Association, «η κατανάλωση περίπου 2 κουταλιών της σούπας φυστικοβούτυρου τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κατά σχεδόν 30%, ιδιαίτερα του διαβήτη τύπου 2».

Γερά κόκαλα

Ο σίδηρος και το ασβέστιο βρίσκονται σε αφθονία στο φυστικοβούτυρο που είναι σημαντικά για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα και την προώθηση υγιών, ισχυρών οστών. Σύμφωνα με το The Orthopedic Group, P.C, «Η συμπερίληψη της υγιεινής πρωτεΐνης στην καθημερινή σας διατροφή όπως το φυστικοβούτυρο είναι μια καλή επιλογή για τη διατήρηση ισχυρών οστών».

Καλή επιλογή για τους bodybuilders

Κάθε μερίδα 2 κουταλιών σούπας φυστικοβούτυρου περιέχει περισσότερα από 8 g πρωτεΐνης, 2 g διαιτητικών ινών, 208 χιλιοστόγραμμα καλίου, περισσότερο από μισό γραμμάριο σιδήρου, 24 μικρογραμμάρια φολικού οξέος, 188 θερμίδες και 3 γραμμάρια σακχάρων. Ταιριάζει απόλυτα στις ανάγκες διατροφής ενός bodybuilder υποστηρίζοντας την έντονη άρση βαρών.

15 Σεπτεμβρίου, 2020
Τα οφέλη της βαζελίνης για το πρόσωπο

Η βαζελίνη έχει χρησιμοποιηθεί για περισσότερα από 140 χρόνια ως θεραπευτικό βάλσαμο και αλοιφή για πληγές, εγκαύματα και σκασμένο δέρμα. Το πετρέλαιο είναι το κύριο συστατικό της βαζελίνης. Μπορεί να είστε πιο εξοικειωμένοι με άλλα υποπροϊόντα πετρελαίου, όπως κηροζίνη και βενζίνη. Αλλά σε αντίθεση με άλλες μορφές πετρελαίου, η βαζελίνη είναι ασφαλής για χρήση στο δέρμα και τα χέρια σας. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Healthline.

Αφαιρεί το μακιγίαζ ματιών

Δεδομένου ότι η Vaseline βασίζεται σε πετρέλαιο, διαλύει σχεδόν οποιοδήποτε είδος μακιγιάζ απαλά και απλά. Και σε αντίθεση με ορισμένα άλλα είδη αφαίρεσης μακιγιάζ, η Vaseline είναι ασφαλής για χρήση γύρω από την περιοχή των ματιών σας. Είναι ιδιαίτερα καλή στην αφαίρεση αδιάβροχης μάσκαρας.

‘’ Κλειδώνει’’ την υγρασία

Η βαζελίνη ‘’κλειδώνει’’ την υγρασία του προσώπου σας χωρίς να προσθέτει άλλα συστατικά που μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα σας. Ένα στρώμα βαζελίνης που εφαρμόζεται πριν κοιμηθείτε μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε το φυσικό επίπεδο υγρασίας και απαλότητας του προσώπου σας.

‘’Θεραπεύει’’ γρατζουνιές και κοψίματα

Η βαζελίνη σχηματίζει ένα προστατευτικό στρώμα που σφραγίζει την περιοχή του δέρματός σας όπου το εφαρμόζετε. Αυτό το προστατευτικό φράγμα διευκολύνει την επούλωση και εμποδίζει τα βακτήρια να εισβάλουν σε μια πληγή που λειτουργεί για να επουλωθεί.

Προστατεύει τα σκασμένα χείλη

Περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως ο κρύος άνεμος ή ο καυτός ήλιος μπορούν να στεγνώσουν γρήγορα τα χείλη σας. Όταν η βαζελίνη εφαρμόζεται στα χείλη σας, προστατεύει το ευαίσθητο δέρμα γύρω από το στόμα σας. Επίσης δεν έχει γεύσεις ή αρώματα, επομένως οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται να ανησυχούν για την αλλεργική αντίδραση από τη χρήση της.

Γεμίζει και δίνει ένα διαφορετικό στυλ στο φρύδι σας

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη βαζελίνη στο πρόσωπό σας ως ένα κόλπο για να διαμορφώσετε το σχήμα των φρυδιών.

Βαζελίνη για χρόνιες δερματικές παθήσεις

Ροδόχρους νόσος

Είναι μια κοινή φλεγμονώδης κατάσταση του δέρματος. Τα αίτια και τα συμπτώματα της ροδόχρου ακμής ποικίλλουν πολύ ανάλογα το άτομο, άλλα μια έρευνα από δερματολόγους έδειξε ότι η βαζελίνη είναι ασφαλής, ακόμη και ωφέλιμη για άτομα που έχουν ροδόχρου ακμή. Η «αποφρακτική» ιδιότητα της βαζελίνης προστατεύει το δέρμα που είναι κόκκινο και μπορεί να βοηθήσει την φλεγμονή να επουλωθεί.

Ψωρίαση

Η εμφάνιση ψωρίασης είναι πιο πιθανό να συμβεί εάν το δέρμα σας είναι ξηρό. Η εφαρμογή βαζελίνης σε περιοχές όπου συχνά βλέπετε συμπτώματα ψωρίασης είναι ένα καλό προληπτικό μέτρο. Παρόλο που μπορεί να μην είναι πρακτικό για καθημερινή χρήση.

Γήρανση

Όταν οι ερευνητές εξέτασαν τη μικροβιακή δραστηριότητα της βαζελίνης, διαπίστωσαν ότι η ουσία αυξάνει τη ρύθμιση των πεπτιδίων στην επιφάνεια του δέρματός σας. Τα πεπτίδια τυχαίνει να είναι ένα δημοφιλές συστατικό σε μερικές από τις πιο δημοφιλείς και αποδεδειγμένες κρέμες ομορφιάς και προϊόντα σύσφιξης. Η ίδια η βαζελίνη δεν θα συρρικνώσει τους πόρους σας ούτε θα θεραπεύσει τις ρυτίδες, αλλά το να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο είναι ένα απαραίτητο προληπτικό μέτρο για την επιβράδυνση των σημείων γήρανσης στο δέρμα σας.

Δεν είναι κατάλληλο για την ακμή

Σύμφωνα με την American Academy of Dermatologists η βαζελίνη μπορεί να προκαλέσει ξεσπάσματα εάν έχετε επιρρεπές δέρμα στην ακμή. Μην βάζετε ζελέ πετρελαίου στο πρόσωπό σας εάν έχετε σπυράκια ακμής.

Είναι η βαζελίνη κατάλληλη για λιπαρή επιδερμίδα;

Η βαζελίνη είναι ασφαλής στη χρήση, ακόμη και αν έχετε λιπαρό δέρμα. Αλλά η βαριά, λιπαρή αίσθηση της βαζελίνης μπορεί να μην είναι αυτό που στοχεύετε με τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας, ειδικά εάν έχετε συνδυασμό εξαιρετικά λιπαρού δέρματος. Η βαζελίνη θα σφραγίσει επίσης τυχόν λιπαρότητα ή σμήγμα που βρίσκονται στο δέρμα σας όταν το εφαρμόσετε, γι ‘αυτό λάβετε το υπόψη σας.

Βαζελίνη για ευαίσθητο δέρμα

Τα περισσότερα άτομα με ευαίσθητο δέρμα μπορούν να χρησιμοποιούν βαζελίνη στο πρόσωπό τους χωρίς κανένα πρόβλημα.

15 Σεπτεμβρίου, 2020
Bιταμίνη Ε: Μάθετε τις πηγές τροφίμων και σε τι μας βοηθάει
Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη με διάφορες μορφές, αλλά η άλφα-τοκοφερόλη είναι η μόνη που χρησιμοποιείται από το ανθρώπινο σώμα. Ο κύριος ρόλος της είναι να ενεργεί ως αντιοξειδωτικό, που απομακρύνει “ελεύθερες ρίζες” – που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα. Βελτιώνει επίσης την ανοσολογική λειτουργία και αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων στις καρδιακές αρτηρίες. Οι επιστήμονες άρχισαν να καταλαβαίνουν ότι η βλάβη των ελεύθερων ριζών εμπλέκεται στα αρχικά στάδια της αρτηριοσκλήρωσης που φράζει τις αρτηρίες και μπορεί επίσης να συμβάλει στον καρκίνο, την απώλεια όρασης και μια σειρά άλλων χρόνιων παθήσεων. Η βιταμίνη Ε έχει την ικανότητα να προστατεύει τα κύτταρα από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών καθώς και να σταματά εντελώς την παραγωγή κυττάρων ελεύθερων ριζών. Ωστόσο, τα αντικρουόμενα αποτελέσματα της μελέτης έχουν εξασθενίσει μερικές από τις υποσχέσεις για χρήση υψηλής δόσης βιταμίνης Ε για την πρόληψη χρόνιων παθήσεων. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Harvard T.H. CHAN School of public health.

Συνιστώμενη ημερήσια διατροφική μερίδα

Η συνιστώμενη ημερήσια διατροφική μερίδα για άνδρες και γυναίκες ηλικίας 14 ετών και άνω είναι 15 mg ημερησίως συμπεριλαμβανομένων των γυναικών που είναι έγκυες. Οι θηλάζουσες γυναίκες χρειάζονται λίγο περισσότερο στα 19 mg.

Πηγές τροφίμων

Η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, φρούτα και λαχανικά.
- Σιτέλαιο
- Ηλιέλαιο, κρόκο και σογιέλαιο
- Ηλιόσποροι
- Αμύγδαλα
- Φυστίκια, φυστικοβούτυρο
- Χόρτα τεύτλων, χόρτα, σπανάκι
- Κολοκύθι
- κόκκινη πιπεριά
- Σπαράγγι
- Μάνγκο
- Αβοκάντο
Σημάδια έλλειψης βιταμίνης Ε

Άτομα που έχουν πεπτικές διαταραχές ή δεν απορροφούν σωστά

το λίπος (π.χ. παγκρεατίτιδα, κυστική ίνωση, κοιλιοκάκη) μπορούν να αναπτύξουν ανεπάρκεια βιταμίνης Ε. Τα ακόλουθα είναι κοινά σημάδια έλλειψης :
- Αμφιβληστροειδοπάθεια (βλάβη στον αμφιβληστροειδή χιτώνα του οφθαλμού που μπορεί να βλάψει την όραση)
- Περιφερική νευροπάθεια (βλάβη στα περιφερικά νεύρα, συνήθως στα χέρια ή στα πόδια, προκαλώντας αδυναμία ή πόνο)
- Αταξία (απώλεια ελέγχου των κινήσεων του σώματος)
- Μειωμένη ανοσολογική λειτουργία
15 Σεπτεμβρίου, 2020
10 εκπληκτικά οφέλη που προσφέρουν τα σταφύλια στην υγεία μας!

Είτε ψάχνετε για ένα σνακ χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους ή ένα ποτό γεμάτο νερό που μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας, εδώ είναι τα κορυφαία οφέλη για την υγεία σας με κατανάλωση σταφυλιών τακτικά. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Good Housekeeping.

1. Απώλεια και διαχείριση βάρους

Τα σταφύλια είναι τροφή με χαμηλές θερμίδες και λιπαρά και με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Περιέχουν επίσης ενώσεις με αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ένα από αυτά, η ρεσβερατρόλη, πιστεύεται ότι προκαλεί ορισμένες αντιδράσεις που μπορεί να βελτιώσουν τον ενεργειακό μεταβολισμό. Μια μελέτη του 2016 συνέδεσε επίσης τις δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά με τη διατήρηση του βάρους. Επιπλέον, ένα φλιτζάνι σταφύλι έχει περίπου 100 θερμίδες, καθιστώντας τα ένα σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά που μπορείτε να φάτε περισσότερα με χαμηλότερο κόστος θερμίδων.

2. Είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Κ και βιταμίνης C

Η βιταμίνη Κ στα σταφύλια και άλλα προϊόντα υποστηρίζει υγιή οστά και ιστούς, ενώ η αντιοξειδωτική βιταμίνη C προάγει την επούλωση και βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο. Εδώ είναι τι άλλο θα πάρετε σε μια μερίδα φλιτζάνι κόκκινα ή πράσινα σταφύλια:

Θερμίδες: 104

Συνολικός υδατάνθρακας: 27 γραμμάρια

Διαιτητικές ίνες: 1 γραμμάριο

Πρωτεΐνη: 1 γραμμάριο

Λίπος: 0 γραμμάρια

Βιταμίνη C: 27% ημερήσια αξία

Βιταμίνη Κ: 28% ημερήσια αξία

Θειαμίνη: 7% ημερήσια αξία

Ριβοφλαβίνη: 6% ημερήσια αξία

Βιταμίνη Β6: 6% ημερήσια αξία

Κάλιο: 8% ημερήσια αξία

Χαλκός: 10% ημερήσια αξία

Μαγγάνιο: 5% ημερήσια αξία

3. Τα σταφύλια είναι ένα αντιφλεγμονώδες τρόφιμο

Όπως και άλλες φυτικές τροφές, τα αντιοξειδωτικά στα σταφύλια μπορούν να μειώσουν την κυτταρική βλάβη προστατεύοντας τις κυτταρικές μεμβράνες. Η κατανάλωση περίπου 1 έως 2 φλιτζανιών σταφυλιών την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των ιστών σας περιορίζοντας τις χημικές αντιδράσεις που προκαλούν φλεγμονή στο σώμα σας.

4. Είναι ένα υγιεινό σνακ

Όσον αφορά την καρδιαγγειακή υγεία, τα σταφύλια είναι υπερβολικά υπερκείμενα. Ορισμένες ενώσεις στα σταφύλια μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση της φλεγμονής από το οξειδωτικό στρες, στη βελτίωση της ροής του αίματος και στην προστασία του αγγειακού σας συστήματος.

5. Η κατανάλωση σταφυλιών μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας.

Συγκεκριμένα φυτοθρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά όπως τα σταφύλια μπορεί να προστατεύουν τα κύτταρα του δέρματος από τις επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας φωτός, σύμφωνα με μερικές μικρές μελέτες. Δοκιμάστε επίσης να τρώτε περισσότερα καρπούζι, ακτινίδια, μούρα, ξηρούς καρπούς, ελιές και ψάρια για μια πιο λαμπερή λάμψη.

6.Ο εγκέφαλός σας μπορεί να ωφεληθεί από τα σταφύλια

Οι πολυφαινόλες σταφυλιών μπορεί να ενισχύσουν τη γνώση και να προστατεύσουν το κεφάλι ; σας διατηρώντας την υγεία και τη λειτουργία των αγγείων. Μπορούν επίσης να διαδραματίσουν ρόλο στη σηματοδότηση νευροδιαβιβαστών και στη μείωση του κινδύνου επιβλαβούς οξείδωσης, και οι δύο συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο γνωστικής μείωσης ως μέρος μιας φυτικής διατροφής.

7. Μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο διαβήτη

Η ρεσβερατρόλη, ένα από τα αντιοξειδωτικά ενίσχυσης του ανοσοποιητικού που βρίσκονται στα σταφύλια, συνδέεται ειδικά με τη βελτίωση της ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα επηρεάζοντας τον μεταβολισμό των υδατανθράκων. Τούτου λεχθέντος, τα προϊόντα με γεύση σταφυλιού μπορούν να περιέχουν πολλά πρόσθετα σάκχαρα, που μπορεί να έχουν το αντίστροφο αποτέλεσμα! Βεβαιωθείτε ότι τρώτε σταφύλια με τη λιγότερο επεξεργασμένη μορφή τους (φρέσκα ή λυοφιλιωμένα σταφύλια ή κρασί!) Για να αποκομίσετε τα οφέλη.

8. Ενυδατωθείτε

Τα σταφύλια είναι 82% νερό. Η σωστή ενυδάτωση συνδέεται άμεσα με την εμφάνιση του δέρματος, την αναγέννηση των κυττάρων και τη γενική υγεία. Ωστόσο, παίρνετε το H2O από κάτι παραπάνω από απλά ποτά. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όπως – το μαντέψατε – τα σταφύλια μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα σας να παραμείνει ενυδατωμένο.

9. Η κατανάλωση περισσότερων σταφυλιών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων καρκίνων

Τα οφέλη των λαχανικών και των φρούτων τα καθιστούν μη εγκεφαλικά όταν επιλέγουν γεύματα και σνακ. Υψηλά αντιοξειδωτικά τρόφιμα όπως τα σταφύλια συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο ορισμένων καρκίνων προστατεύοντας το κυτταρικό DNA, μειώνοντας το οξειδωτικό στρες και περιορίζοντας τις αντιδράσεις που ξεκινούν την ανάπτυξη και ανάπτυξη όγκων.

10. Η κατανάλωση χυμού σταφυλιών έχει επίσης οφέλη!

Οι φαινολικές ενώσεις στα σταφύλια εξακολουθούν να υπάρχουν αφού έχουν υποστεί τη διαδικασία ζύμωσης, όπως όταν γίνουν κρασί. Ένα πλήθος ερευνών συνδέει την τακτική κατανάλωση κρασιού (με μέτρο, φυσικά!) Με μειωμένο κίνδυνο χρόνιας νόσου και βελτιωμένη υγεία συνολικά. Θα πιούμε σε αυτό.

Η Health Editor Προτείνει:

15 Σεπτεμβρίου, 2020
Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια; Εύκολοι τρόποι να απαλλαγείτε από αυτούς!

Οι άνθρωποι μπορεί να μειώσουν την εμφάνιση μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια με απλές θεραπείες στο σπίτι. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα Medical News Today.

Κοιμηθείτε περισσότερες ώρες

Οι άνθρωποι μπορούν να διασφαλίσουν ότι κοιμούνται επαρκώς κάθε βράδυ για να μειώσουν ή να αποτρέψουν τους μαύρους κύκλους. Το να σηκώσετε το κεφάλι πάνω σε επιπλέον μαξιλάρια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των μαύρων κύκλων και του πρηξίματος γύρω από τα μάτια.

Αγγούρι

Η εφαρμογή φετών αγγουριού στα μάτια μπορεί να καταπραΰνει τα κουρασμένα μάτια και να μειώσει το πρήξιμο. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και βιταμίνη C του αγγουριού μπορεί να βοηθήσει στη θρέψη και την ενυδάτωση του δέρματος. Το αγγούρι περιέχει επίσης σίλικα, το οποίο είναι απαραίτητο για υγιή ιστό του δέρματος.

Παγωμένη κομπρέσα

Η εφαρμογή παγωμένης κομπρέσας στα μάτια μπορεί να συσφίξει τα αιμοφόρα αγγεία και να μειώσει την εμφάνιση μαύρων κύκλων.

Φακελάκια τσαγιού

Τα φακελάκια τσαγιού μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των μαύρων κύκλων και του πρηξίματος κάτω από τα μάτια. Η καφεΐνη έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος γύρω από τα μάτια.

Ένα άτομο μπορεί να βράσει δύο φακελάκια τσαγιού σε νερό να τα αφήσει να κρυώσουν και στη συνέχεια να τα τοποθετήσει πάνω από κάθε μάτι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαύρο ή πράσινο τσάι.

Μασάζ προσώπου

Η κακή κυκλοφορία γύρω από τα μάτια μπορεί να προκαλέσει εμφάνιση μαύρων κύκλων. Απαλό μασάζ γύρω από την περιοχή των ματιών μέσω του προσώπου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας.

Αντιοξειδωτικά προϊόντα περιποίησης δέρματος

Κρέμες προσώπου και προϊόντα κάτω από τα μάτια που περιέχουν αντιοξειδωτικά μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της εμφάνισης των μαύρων κύκλων. Οι βιταμίνες E και C είναι αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία των μαύρων κύκλων.

Μακιγιάζ

Αν και το μακιγιάζ δεν θα εξαφανίσει τους μαύρους κύκλους, οι άνθρωποι μπορεί να θέλουν να χρησιμοποιήσουν ένα κονσίλερ κάτω από το μάτι για καλύψουν τους κύκλους.

15 Σεπτεμβρίου, 2020
Πώς θα προλάβετε τον πόνο στη σπονδυλική στήλη
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας η οσφυαλγία, ο πόνος δηλαδή στην μέση, αποτελεί παγκοσμίως την κύρια αιτία αποχής από την εργασία αλλά και την κύρια αιτία περιορισμού των καθημερινών δραστηριοτήτων μας. Τους λόγους που υποφέρουν οι γυναίκες κάποιες φορές περισσότερο από τους άνδρες με πόνους στη μέση αλλά και στον αυχένα, αναλύει ο δρ Μάριος Λυκίσσας, Χειρουργός Σπονδυλικής Στήλης, Διευθυντής Ορθοπαιδικός Χειρουργός στο Νοσοκομείο Metropolitan:

Εξαιτίας των αυξημένων ρόλων της αλλά και των καθημερινών απαιτήσεων στη δουλειά και το σπίτι, η σύγχρονη γυναίκα ταλαιπωρείται συχνά από πόνο στη μέση, την πλάτη και τον αυχένα. Ορμονολογικοί λόγοι αλλά και ανατομικοί είναι υπεύθυνοι για τη συχνότερη αλλά και πρωιμότερη σε σχέση με τους άνδρες καταπόνηση της γυναικείας σπονδυλικής στήλης από παθήσεις όπως η δισκοπάθεια, η αρθρίτιδα των σπονδυλικών αρθρώσεων, η σπονδυλική στένωση αλλά και τα οστεοπορωτικά κατάγματα, τονίζει ο επίκουρος καθηγητής ορθοπαιδικής δρ Μάριος Λυκίσσας. Οι καθημερινές δραστηριότητες στο σπίτι, στη δουλειά, η ενασχόληση με τον κήπο, ακόμη και η κακή στάση στον ύπνο μπορούν να επηρεάσουν τη γυναικεία σπονδυλική στήλη και να αποτελέσουν αιτία επίμονου ή υποτροπιάζοντος πόνου.

Μάθε πως θα αποφύγεις τον πόνο στη μέση ή τον αυχένα σου:
1. Διάλεξε μια αναπαυτική καρέκλα στο χώρο εργασία σου. Μια σωστή καρέκλα θα πρέπει να στηρίζει την πλάτη σου σε όλο το μήκος της, να έχει επιπλέον ενίσχυση χαμηλά για την υποστήριξη της μέσης και να διαθέτει υποστήριξη για τα χέρια σου.
2. Φτιάξε το χώρο στο γραφείο σου ώστε τα πιο χρήσιμα αντικείμενα να βρίσκονται κοντά σου και στα υψηλότερα συρτάρια ώστε να μη χρειάζεται να σκύβεις ή να στρίβεις την πλάτη σου συχνά.
3. Να οδηγείς με τρόπο που να μην επιβαρύνεις τη σπονδυλική σου στήλη. Είναι αλήθεια πως οι επαγγελματίες οδηγοί είναι από τους συχνότερα προσβαλλόμενους από παθήσεις της μέσης. Ενίσχυσε την μέση σου με μια πετσέτα τυλιγμένη σε ρολό ή ένα μικρό μαξιλάρι το οποίο θα τοποθετήσεις μεταξύ της πλάτης του καθίσματος και της μέσης σου.
4. Εάν το όχημά σου διαθέτει cruise control χρησιμοποίησέ το. Σε μεγάλα ταξίδια κάνε συχνές στάσεις και διατάσεις.
5. Μην προσπαθήσεις να οδηγήσεις μεγάλες αποστάσεις εάν πονάει η μέση σου.
6. Εάν ταξιδεύεις με αεροπλάνο τοποθέτησε ένα μικρό μαξιλάρι μεταξύ της πλάτης του καθίσματος και της μέσης σου. Εάν ταξιδεύεις business class συνήθως η ενίσχυση αυτή της μέσης είναι ήδη ενσωματωμένη στις ηλεκτρονικές λειτουργίες του καθίσματος. Προσπάθησε να σηκώνεσαι από την καρέκλα κάθε μία ώρα για διατάσεις του αυχένα και της μέσης σου.
7. Ταξίδεψε χωρίς βάρη. Για ολιγοήμερα ταξίδια προσπάθησε να παίρνεις μαζί σου μόνο τα απαραίτητα.
8. Να κοιμάσαι σε πλάγια θέση με τα γόνατα και τα ισχία ελαφρώς λυγισμένα προς την κοιλιά. Το στρώμα θα πρέπει να είναι σχετικά σκληρό ενώ το μαξιλάρι να διατηρεί το κεφάλι σε ουδέτερη θέση (σε ευθεία με τη σπονδυλική στήλη) και να μην είναι ιδιαίτερα ψηλό.
9. Εάν η δουλεία σου απαιτεί πολύωρη ενασχόληση με ηλεκτρονικό υπολογιστή ο πόνος στον αυχένα είναι συχνός. Αυτό δημιουργείται από την κούραση των μυών στη περιοχή του αυχένα ο οποίος γέρνει προς τα εμπρός καθώς προσπαθείς να συγκεντρωθείς στην οθόνη του υπολογιστή. Η λύση είναι συνήθως απλή. Σήκωσε την οθόνη του υπολογιστή στο επίπεδο των ματιών σου και κάθισε σε ευθεία θέση φέρνοντας τους ώμους προς τα πίσω και σταθεροποίησε τα χέρια σου πάνω στα χέρια της καρέκλας. Προσπάθησε να σηκώνεσαι από την καρέκλα κάθε μία ώρα για διατάσεις του αυχένα και της μέσης σου.
10. Ήδη από την πρώιμη ενήλικη ζωή θα πρέπει να καταναλώνεις προϊόντα πλούσια σε ασβέστιο (γαλακτοκομικά, μικρά ψάρια, κ.α.) αλλά και να περιορίσεις την κατανάλωση τροφών που εμποδίζουν την απορρόφηση του ασβεστίου, όπως το κρέας (μέχρι 5-6 oz την ημέρα) και τα αεριούχα ποτά (μέχρι 8-12 oz την ημέρα). Η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου μέσω της τροφής μπορεί να μειώσει σημαντικά την απώλεια της οστικής μάζας και κατ’ επέκταση την πιθανότητα οστεοπορωτικών καταγμάτων.
11. Απόφυγε το κάπνισμα αφού έχει συσχετιστεί με τη δισκοπάθεια.
12. Τα ψηλά τακούνια μετατοπίζουν προς τα εμπρός τη σπονδυλική στήλη. Το σώμα στην προσπάθειά του να αντισταθμίσει τη μετατόπιση αυτή αυξάνει τη φυσιολογική λόρδωση της κατώτερης σπονδυλικής στήλης. Η συνεχόμενη αυτή προσπάθεια αποτελεί αίτιο πόνου λόγω της υπέρχρησης και της κόπωσης των παρασπονδυλικών μυών.
13. Να γυμνάζεσαι τακτικά. Δώσε ιδιαίτερη έμφαση στην ενίσχυση των ραχιαίων και των κοιλιακών μυών. Η γιόγκα και η πιλάτες μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης και της υγιούς σπονδυλικής στήλης.
14. Να εκμεταλλευτείς την καλοκαιρία για κολύμπι. Είναι η καλύτερη άσκηση για την μέση σου.
15. Εάν στις διακοπές σου εμφανιστεί ένας τέτοιος πόνος, προσπάθησε να περιορίσεις τις δραστηριότητές σου. Τα αντιφλεγμονώδη και τα μυοχαλαρωτικά φάρμακα σίγουρα θα βοηθήσουν αλλά θα πρέπει να δίνονται κατόπιν εξέτασης από ορθοπαιδικό.
Προσοχή. Συμβουλεύσου τον ορθοπαιδικό σου:
1. Σε κάθε περίπτωση που ο πόνος στη μέση, στην πλάτη ή στον αυχένα είναι επίμονος και ξεπερνά τις 2 εβδομάδες σε διάρκεια.
2. Σε κάθε περίπτωση που ο πόνος συνοδεύεται από μούδιασμα ή πόνο στα χέρια ή στα πόδια σου.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, παθήσεις όπως η κήλη του μεσοσπονδυλίου δίσκου (δισκοκήλη), η σπονδυλική στένωση, η σπονδυλοαρθρίτιδα, το κάταγμα και η δισκοπάθεια θα πρέπει να αποκλειστούν, καταλήγει ο δρ Λυκίσσας.

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

Η Health Editor Προτείνει:
15 Σεπτεμβρίου, 2020