Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

Δεδομένου ότι ο κορωνοϊός, που ονομάζεται επίσημα SARS-CoV-2 και προκαλεί την ασθένεια που ονομάζεται COVID-19, εξαπλώνεται από σταγονίδια από βήχα και φτάρνισμα, είναι πολύ εύκολα μεταδοτικό, καθιστώντας τη βασική υγιεινή πιο σημαντική από ποτέ. Η μετάδοση θα μπορούσε να συμβεί τόσο εύκολα όσο αγγίζοντας ένα πόμολο ή χειρολαβή που άγγιξε κάποιος που είχε εκτεθεί στον ιό. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Parents.

Ενώ το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και νερό ή η χρήση απολυμαντικού χεριών είναι αρκετά σημαντικό για την αποφυγή μετάδοσης του ιού, οι ειδικοί συνιστούν επίσης να μην αγγίζετε το πρόσωπό σας, το οποίο, όπως γνωρίζει οποιοσδήποτε γονέας, είναι δύσκολο να επιτευχθεί στα μικρά παιδιά.  «Ένας τρόπος για να αποφευχθούν τα μικρόβια είναι να μην τους εισέλθουν στο στόμα ή στα μάτια. Κρατήστε τα χέρια των παιδιών απασχολημένα, ώστε να μην μπουν στον πειρασμό να αγγίξουν τα πρόσωπά τους », αναφέρει η  παιδίατρος από την Ατλάντα Δρ. Jennifer Shu.

 Να έχετε μαζί σας υγρά μαντηλάκια

Το να κρατάτε μαζί μας υγρά μαντηλάκια για να σκουπίσετε την μύτη του παιδιού σας ή ακόμα όταν έχουν φαγούρα στο πρόσωπο είναι ένας πολύ καλός τρόπος να   αποφύγετε την επαφή με το δέρμα κατά την διάρκεια της πανδημίας. Είτε πλένετε είτε απολυμαίνετε τα χέρια με αυτό τον τρόπο θα αγγίζουν το πρόσωπο τους με καθαρά χέρια.

Δώστε τους κάτι άλλο να κάνουν με τα χέρια τους

Το να απασχολείτε τα χέρια των παιδιών σας με παιχνίδια είναι εύκολο να κρατάνε τα χέρια τους μακριά από το πρόσωπο ή το στόμα τους.

Κρατήστε τα μαλλιά μακριά από τα πρόσωπά τους

Συνήθως όταν αφήνετε τα μαλλιά τους κάτω τους ενοχλούν με αποτέλεσμα να αγγίζουν συνέχεια το πρόσωπο τους. Κρατώντας τα μαλλιά τους  κοντά ή τα μακριά μαλλιά τραβηγμένα προς τα πίσω, αποφεύγετε την επαφή των χεριών τους με το πρόσωπο.

Κρατήστε τα παιδιά σας μακριά από άρρωστους ανθρώπους

Μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά πάντα να προσπαθείτε να μείνετε τουλάχιστον έξι μέτρα μακριά από άτομα που βήχουν ή φτερνίζονται. Με λίγη επιπλέον αφοσίωση στην υγιεινή και λίγο περισσότερη επίγνωση για το πού βάζουν τα χέρια τους τα παιδιά μας, μπορούμε να τα βοηθήσουμε να κρατήσουν ασφαλή, όχι μόνο από το COVID-19, αλλά  και από τη γρίπη και το κοινό κρυολόγημα.

Πότε θεωρείτε υπερβολική η κατανάλωση αλκοόλ; 

Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Centers for Disease Control and Prevention of USA.

Σε γυναίκες από 4 ή παραπάνω ποτά σε μια μόνο περίσταση.

Σε άντρες 5 ή παραπάνω ποτά σε μια μόνο περίσταση.

Η βαριά κατανάλωση αλκοόλ ορίζεται :

Για γυναίκες, 8 ή περισσότερα ποτά την εβδομάδα.

Για άνδρες, 15 ή περισσότερα ποτά την εβδομάδα.

Ποια θεωρείται η κατάλληλη κατανάλωση αλκοόλ;

The Dietary Guidelines for American ορίζει τη μέτρια κατανάλωση ως 1 ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και έως και 2 ποτά την ημέρα για τους άνδρες.

Ποια άτομα δεν πρέπει να καταναλώνουν αλκοόλ;

• Άτομα κάτω των 21 ετών
• Οι έγκυες γυναίκες
• Άτομα τα οποία θα οδηγήσουν ή θα συμμετάσχουν σε δραστηριότητες  που απαιτούν δεξιότητες, συντονισμό, εγρήγορση
• Λήψη ορισμένων συνταγογραφούμενων ή μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων που μπορούν να αλληλεπιδράσουν με το αλκοόλ
• Άτομα που υποφέρουν από ορισμένες ιατρικές παθήσεις
• Άτομα που προσπαθούν να απεξαρτηθούν από το αλκοόλ

Βραχυπρόθεσμα  προβλήματα υγείας που μπορεί να προκληθούν από το αλκοόλ:

• Τραυματισμοί, όπως τροχαία ατυχήματα, πτώσεις, πνιγμοί και εγκαύματα
• Βία, συμπεριλαμβανομένης της ανθρωποκτονίας, της αυτοκτονίας, της σεξουαλικής επίθεσης και της βίας των στενών συντρόφων
• Δηλητηρίαση από αλκοόλ
• Επικίνδυνες σεξουαλικές συμπεριφορές, όπως σεξ χωρίς προφυλάξεις ή σεξ με πολλαπλούς συντρόφους. Αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να οδηγήσουν σε ακούσια εγκυμοσύνη ή σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του HIV

Μακροπρόθεσμοι κίνδυνοι για την υγεία

• Υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, ηπατική νόσος και πεπτικά προβλήματα.
• Καρκίνος του μαστού, του στόματος, του λαιμού, του οισοφάγου, του ήπατος και του παχέος εντέρου.
• Αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, αυξάνοντας τις πιθανότητες να αρρωστήσετε.
• Προβλήματα μάθησης και μνήμης, συμπεριλαμβανομένης της άνοιας και της κακής σχολικής επίδοσης.
• Προβλήματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους.
• Κοινωνικά προβλήματα, όπως μειωμένη παραγωγικότητα, οικογενειακά προβλήματα και ανεργία.
• εξάρτηση από το αλκοόλ

Εάν δεν πίνετε πάρα πολύ, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο αυτών των βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων κινδύνων για την υγεία.

Δείτε 4 στάσεις ύπνου από τις καλύτερες στις χειρότερες. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Sleep.org

1.Κοιμάστε στην πλάτη σας (ανάσκελα)

Αν και δεν είναι η πιο δημοφιλής θέση και μόνο το 8% των ανθρώπων κοιμούνται έτσι είναι η καλύτερη στάση ύπνου. Η πιο υγιεινή επιλογή για τους περισσότερους ανθρώπους, ο ύπνος στην πλάτη επιτρέπει στο κεφάλι, το λαιμό και τη σπονδυλική σας στήλη να ξεκουράζεται σε ουδέτερη θέση. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει επιπλέον πίεση σε αυτές τις περιοχές, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσετε πόνο. Με το να κοιτάτε το ταβάνι αποφεύγετε την
γαστροοισοφαγική  παλινδρόμηση. Απλώς φροντίστε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι που ανυψώνει και στηρίζει το κεφάλι σας αρκετά και με αυτό τον τρόπο το στομάχι σας να βρίσκεται κάτω από τον οισοφάγο σας για να αποτρέψετε την  παλινδρόμηση τροφής ή οξέος από το πεπτικό σας σύστημα. Ωστόσο, το να κοιμάστε στην πλάτη σας μπορεί να αναγκάσει τη γλώσσα να μπλοκάρει τον αναπνευστικό σωλήνα, καθιστώντας την επικίνδυνη θέση για όσους υποφέρουν από άπνοια ύπνου (μια κατάσταση που προκαλεί περιόδους δύσπνοιας). Αυτή η θέση μπορεί επίσης να κάνει το ροχαλητό πιο σοβαρό.

2.Κοιμάστε στο πλάι

Αυτή η θέση (όπου ο κορμός και τα πόδια σας είναι σχετικά ευθεία) συμβάλλει επίσης στη μείωση της παλινδρόμησης οξέος και καθώς η σπονδυλική σας στήλη είναι επιμήκης, απομακρύνει τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα. Επιπλέον, είναι λιγότερο πιθανό να ροχαλίζετε επειδή διατηρεί τους αεραγωγούς ανοιχτούς. Για αυτόν τον λόγο, είναι επίσης η καλύτερη επιλογή για όσους έχουν άπνοια ύπνου. Το 15%  των ενηλίκων επιλέγουν να κοιμηθούν στο πλάι τους, αλλά υπάρχει ένα μειονέκτημα: Μπορεί να οδηγήσει σε ρυτίδες, επειδή το ήμισυ του προσώπου σας ‘’σπρώχνει’’ ένα μαξιλάρι.

3.Κοιμάστε σε εμβρυϊκή στάση

Με το 41% των ενηλίκων να επιλέγουν αυτήν την επιλογή, είναι η πιο δημοφιλής θέση ύπνου. Μια χαλαρή, εμβρυϊκή θέση (όπου βρίσκεστε στο πλάι σας και ο κορμός σας είναι στριμμένος και τα γόνατά σας λυγισμένα) – ειδικά στην αριστερή πλευρά σας – είναι υπέροχη εάν είστε έγκυος. Αυτό συμβαίνει επειδή βελτιώνει την κυκλοφορία στο σώμα σας και στο έμβρυο και εμποδίζει τη μήτρα σας να πιέζει το ήπαρ σας, το οποίο βρίσκεται στη δεξιά πλευρά σας. Αυτή η στάση είναι επίσης καλή για αυτούς που ροχαλίζουν. Όμως, με το να κοιμάστε σε εμβρυϊκή θέση που έχει κυρτωθεί πολύ σφιχτά μπορεί να περιορίσει την αναπνοή στο διάφραγμα σας.  Και μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε λίγο πόνο το πρωί, ειδικά εάν έχετε αρθρίτιδα στις αρθρώσεις ή στην πλάτη σας. Αποτρέψτε αυτά τα δεινά ισιώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο το σώμα σας, αντί να πιέσετε το πηγούνι σας στο στήθος σας και να τραβήξετε τα γόνατά σας ψηλά. Μπορείτε επίσης να μειώσετε την πίεση στα ισχία σας τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας.

4.Κοιμάστε στο στομάχι σας

Το 7% των ενηλίκων επιλέγουν αυτή τη στάση, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη και τον αυχένα, καθώς είναι δύσκολο να διατηρήσετε τη σπονδυλική σας στήλη σε ουδέτερη θέση. Επιπλέον, όσοι άνθρωποι κοιμούνται σε αυτή την στάση ασκούν πίεση στους μύες και τις αρθρώσεις τους, οδηγώντας πιθανώς σε μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, πόνους και ερεθισμένα νεύρα. Είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να επιλέξετε μια άλλη θέση, αλλά αν πρέπει να κοιμηθείτε στο στομάχι σας, δοκιμάστε να ξαπλώσετε στραμμένα προς τα κάτω για να διατηρήσετε τους επάνω αεραγωγούς ανοιχτούς – αντί με το κεφάλι σας στραμμένο προς τη μία πλευρά – με το μέτωπό σας στηριγμένο σε ένα μαξιλάρι για να αφήσετε χώρο να αναπνέετε.

 

Ποια είναι τα αίτια που κολλάνε τα παιδιά ψείρες;

Οι ψείρες της κεφαλής είναι μικροσκοπικά, χωρίς φτερά έντομα που ζουν στα ανθρώπινα μαλλιά και τρέφονται με το αίμα που κυκλοφορεί στο τριχωτό της κεφαλής.  Ενώ οι κόνιδες είναι τα αυγά των ψειρών. Μόλις οι ψείρες κάνουν τα αυγά, οι κόνιδες χρειάζονται περίπου μια εβδομάδα για να εκκολαφθούν. Σύμφωνα με τοάρθρο της ιστοσελίδας Raising Children (The Australian parenting website)

Οι ψείρες εξαπλώνονται όταν τα άτομα βρίσκονται σε στενή επαφή – για παράδειγμα, όταν τα κεφάλια είναι κοντά, όταν φοράτε καπέλο ή κασκόλ, ή όταν χρησιμοποιείτε χτένα ή βούρτσα μαλλιών. Είναι σύνηθες για τα παιδιά να κολλάνε ψείρες, επειδή τα κεφάλια τους είναι συχνά κοντά καθώς παίζουν ή κάνουν τη σχολική τους εργασία. Μερικά παιδιά κολλάνε ψείρες αρκετές φορές το χρόνο.

Αν το παιδί σας κολλήσει ψείρες δεν σημαίνει ότι δεν πλένεται ή το σπίτι είναι βρώμικο.

Συμπτώματα ψειρών ή κόνιδων

Εάν το παιδί σας έχει ψείρες, το πρώτο πράγμα που μπορεί να παρατηρήσετε είναι σας φαγούρα και ξύσιμο, ειδικά γύρω από το πίσω μέρος του λαιμού του και πίσω από τα αυτιά του. Αλλά πολλά παιδιά δεν έχουν συμπτώματα.

Όταν κοιτάζετε προσεκτικά τα μαλλιά του παιδιού σας, μπορεί να δείτε μικρά ωοειδή αυγά συνδεδεμένα στη ρίζα των μαλλιών, κοντά στο τριχωτό της κεφαλής.  Υπάρχουν δυο είδη κόνιδων:

• Οι κόνιδες που  έχουν ήδη εκκολαφθεί και έχουν λευκό χρώμα.
• Οι κόνιδες περιέχουν ζωντανά αυγά που θα εκκολαφθούν σε ψείρες μετά από περίπου μια εβδομάδα και έχουν καφέ ή μαύρο χρώμα.

Εάν βλέπετε μόνο λευκές κόνιδες, δεν μπορείτε να είστε σίγουροι ότι το παιδί σας εξακολουθεί να έχει ενεργή λοίμωξη από ψείρες. Αυτό συμβαίνει επειδή οι λευκές κόνιδες αποτελούν ένδειξη παλαιάς λοίμωξης.

Οι ζωντανές ψείρες κινούνται γρήγορα. Για να εντοπίσετε ζωντανές ψείρες, ίσως χρειαστεί να χωρίσετε τα μαλλιά του παιδιού σας πολύ γρήγορα ή να χρησιμοποιήσετε τη θεραπεία υγρού χτενίσματος που περιγράφεται παρακάτω.

Εάν πιστεύετε ότι το παιδί σας μπορεί να έχει ψείρες, θα πρέπει να ελέγξετε για ψείρες σε κάθε μέλος του νοικοκυριού σας.

Θα πρέπει πρέπει  να επισκεφτείτε τον παιδιατρό σας εάν:

• Το παιδί σας έχει φαγούρα και κατά την διάρκεια του ύπνου
• οι πληγές αναπτύσσονται στο τριχωτό της κεφαλής του παιδιού σας
• το παιδί σας έχει υποβληθεί σε θεραπεία τρεις ή περισσότερες φορές σε ένα χρόνο

Θεραπεία ψειρών

Αντιφθειρικές  λοσιόν, υγρά και κρέμες

Μπορείτε να λάβετε προϊόντα κατά των ψειρών από το φαρμακείο σας χωρίς ιατρική συνταγή. Οι  λοσιόν, τα υγρά και οι κρέμες είναι πιο αποτελεσματικά από τα σαμπουάν. Αυτά τα προϊόντα μπορεί να είναι δυσάρεστα για το παιδί σας λόγω της έντονης μυρωδιάς τους και επειδή μερικές φορές ερεθίζουν το δέρμα στο τριχωτό της κεφαλής. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες.

Οι ψείρες της κεφαλής γίνονται ανθεκτικές στις χημικές ουσίες σε αυτά τα προϊόντα, επομένως είναι σημαντικό να ελέγξετε αν οι ψείρες είναι νεκρές μόλις χρησιμοποιήσετε τη θεραπεία. Εάν δεν είναι νεκρές, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν με διαφορετικό δραστικό συστατικό. Ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας εάν δεν είστε σίγουροι για το προϊόν που θα δοκιμάσετε.

Θα χρειαστεί να θεραπεύσετε ξανά το παιδί σας περίπου μία εβδομάδα μετά την πρώτη θεραπεία ψειρών, για να σκοτώσετε τυχόν αυγά που έχουν εκκολαφθεί μετά από την πρώτη θεραπεία  και γίνουν ώριμες ψείρες.

Θεραπεία με υγρό χτένισμα

Αυτή η θεραπεία με ψείρες στο κεφάλι περιλαμβάνει χτένισμα βρεγμένων μαλλιών με ειδική μεταλλική χτένα και μαλακτικό μαλλιών. Μπορείτε να αγοράσετε αυτές τις χτένες από το φαρμακείο σας, και κάθε είδους μαλακτικό θα το κάνει.

Πρόληψη ψειρών

Οι ψείρες μπορούν εύκολα να εξαπλωθούν μεταξύ των παιδιών στην ίδια τάξη και επίσης σε όλη την οικογένειά σας.

Εάν το παιδί σας έχει ψείρες ή κόνιδες, ελέγξτε ολόκληρη την οικογένειά σας. Θα πρέπει να αντιμετωπίζετε άλλα μέλη της οικογένειας εάν διαμαρτύρονται για φαγούρα στο τριχωτό της κεφαλής και βρείτε ψείρες ή κόνιδες. Εάν μοιράζονται ένα κρεβάτι με το προσβεβλημένο παιδί, θα πρέπει να αντιμετωπίζονται ανεξάρτητα από τα συμπτώματα.

Μην αφήνετε τα παιδιά να μοιράζονται πινέλα ή καπέλα μεταξύ τους.

Αλλά αν κάποιος στην οικογένειά σας έχει ψείρες, μπορείτε να σκεφτείτε να πλύνετε ρούχα ή το κρεβάτι που έχει χρησιμοποιήσει το άτομο τις τελευταίες 48 ώρες. Χρησιμοποιήστε έναν απορρυπαντικό πλυσίματος και στεγνώστε τα σε ένα στεγνωτήριο. Θα μπορούσατε επίσης να σκουπίσετε χαλιά και έπιπλα.