Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

Σοφία Παθέκα
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής
MSc άσκηση & εγκυμοσύνη
Μέλος της Federazione Italian fitness
Μέλος της Πανελλήνιας Ένωσης
Πτυχιούχων Φυσικής Αγωγής

Το φθινόπωρο αποτελεί την ιδανική εποχή για να σηκωθείτε από τον καναπέ και να κάνετε κάποια αθλητική δραστηριότητα. Ο καιρός του φθινοπώρου δεν είναι ούτε πολύ ζεστός αλλά ούτε και πολύ κρύος, έχει θερμοκρασίες που σας επιτρέπουν να γυμναστείτε άνετα χωρίς δυσφορία.

Η επανένταξη δεν είναι πάντα τόσο εύκολη όσο πιστεύουμε ειδικά για τη γυμναστική. Θα πρέπει να βρείτε κίνητρο, να γίνετε ξανά ενεργοί γεγονός που θα συμβάλει θετικά τόσο στην σωματική όσο και την πνευματική σας υγεία.

Αρχικά έχει ενδιαφέρον να ανανεώσετε τον εξοπλισμό σας και την αθλητική σας ενδυμασία ακόμα και ένα καινούργιο παγούρι για νερό μπορεί να αποτελέσει κίνητρο.
✤ Γυμνάσου «πράσινα». Βγείτε για πεζοπορία η τρέξιμο σε ένα ωραίο πάρκο ή σε κάποιο όμορφο τοπίο.
Μπορείτε ταυτόχρονα να χρησιμοποιήσετε αυτοκόλλητα βαράκια στα χέρια η τα πόδια για να κάνετε την άσκηση πιο έντονη και αποτελεσματική.
✤ Μία βόλτα με το ποδήλατο είναι μία δραστηριότητα που θα σας δώσει ευεξία. Μην ξεχνάτε πως 30 λεπτά ποδήλατο μπορούν να κάψουν έως και 250 kcal..
✤ Επιλέξτε κάποιο ομαδικό άθλημα όπως ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϊ, τένις, ειδικά με φίλους είναι ευεργετικά…
✤ Εξοπλιστείτε με όργανα γυμναστικής, υπάρχουν στο εμπόριο χαμηλού κόστους και γυμναστείτε μέσα στο σπίτι.
✤ Πλέον υπάρχουν πολλά βίντεο καθοδήγησης που θα σας βοηθήσουν να γυμναστείτε.
✤ Το TRX είναι ένα εξαιρετικό όργανο, η μπάλα του Pilates επίσης, βαράκια και λάστιχα απαραίτητα στον εξοπλισμό σας να το θυμάστε.
✤ Επιπλέον οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος όπως τα planks είναι ασφαλή, χρησιμοποιούν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα και ανεβάζουν τον βασικό μεταβολισμό!!!

Επομένως λύσεις υπάρχουν.
Το φθινόπωρο σας καλεί να γυμναστείτε.

Μαρία Δ. Κοτρώτσιου
Επανορθωτικός – Αισθητικός Πλαστικός Χειρουργός
Instagram @mariakotrotsiou
@dr _Maria _kotrotsiou
Email: markotro@otenet.gr

Η Αλλαντική τοξίνη τύπου Α είναι μία πρωτεΐνη, η οποία παράγεται από το κλωστηρίδιο Botulinum και έχει γίνει γνωστή στον κόσμο, ως BOTOX. Είναι αναμφισβήτητα ό,τι καλύτερο διαθέτει σήμερα η πλαστική χειρουργική για την εξαφάνιση των ρυτίδων στο πρόσωπο. Κυκλοφορεί σε δύο (2 ) συσκευασίες: σαν Botox (Allergan) και σαν Dysport (Ipsen).Τα οποία είναι εδώ και χρόνια πιστοποιημένα για διάφορες ιατρικές θεραπείες όπως και για ασφαλή χρήση στον τομέα της πλαστικής χειρουργικής.

Οι ασθενείς που έχουν δυναμικές ρυτίδες ή ρυτίδες που σχηματίζονται και γίνονται πιο έντονες μέσω εκφράσεων του προσώπου, μπορούν με τις ενέσεις νευροτοξίνης να δημιουργήσουν μια πιο νεανική εμφάνιση.

Η ενέσιμη νευροτοξίνη λειτουργεί μέσω της τοξίνης Botulinum για την προσωρινή ακινητοποίηση των μυών. Τα αποτελέσματα του Botox και του Dysport είναι περιορισμένης διάρκειας από τρεις μέχρι και έξι μήνες.

Μετά το Botox / Dysport (δείχνω ) πιο ξεκούραστη, πιο δροσερή και με καλύτερη σπαργή δέρματος.

Πως γίνεται η εφαρμογή !
Κατά την διάρκεια της θεραπείας η επεξεργασμένη πρωτεΐνη εγχύεται κατευθείαν στους συγκεκριμένους μύες του προσώπου με αποτέλεσμα μετά από 48 ώρες να δούμε τα πρώτα αποτελέσματα της θεραπείας. Επειδή χρησιμοποιείται μία πολύ μικρή βελόνα, η μικρότερη σχεδόν που υπάρχει,οι ασθενείς πιθανόν να αισθανθούν μια πολύ ελαφρά και τελείως παροδική ενόχληση. Ολόκληρη η διαδικασία δεν διαρκεί πάνω από 10 λεπτά και φυσικά γίνεται μόνο από πιστοποιημένο γιατρό, που έχει ΑΡΤΙΑ !!εκπαίδευση
Τόσο η επιλογή του ειδικού επιστήμονα όσο και η χρήση των αξιόπιστων ενέσιμων διαλυμάτων και εν γένει υλικών fillers, είναι επιβεβλημένη για να έχει ο θεραπευόμενος ένα φυσικό, εξατομικευμένο αποτέλεσμα, το οποίο θα αφαιρέσει τα σημάδια του χρόνου, θα προσθέσει φρεσκάδα, θα διατηρήσει την νεανική εμφάνιση.
Χρειάζεται μεγάλη προσοχή στην επιλογή του εξιδεικευμένου και πιστοποιημένου επιστήμονα!

Η υπερπληροφόριση μέσω διαδικτύου, τα πρότυπα που προσπαθούν να δημιουργήσουν πολλές φορές influencers και αναξιόπιστοι “επιστήμονες” χρησιμοποιώντας αμφιβόλου ποιότητας υλικά, ξεφεύγουν τελείως από τούς κανόνες ηθικής και πολύ συχνά βάζουν σε περιπέτειες με σοβαρές επιπτώσεις, στην εμφάνιση αλλά και στην ψυχική υγεία,όσων παραπλανηθούν και προσφύγουν σε αυτούς.

Οι υπεύθυνοι ειδικοί επιστήμονες, πέραν των σύγχρονων ειδικών γνώσεων, της συνεχούς εκπαίδευσης που παρακολουθούν για όλες τις νέες εξελίξεις και την χρήση υλικών από εταιρείες αξιόπιστες και καθιερωμένες στον χώρο των φαρμάκων, εφαρμόζουν επίσης τους κανόνες ηθικής στην ιατρική πράξη.
Κάτι πολύ σημαντικό τέλος, είναι ότι το αποτέλεσμα που επιτυγχάνουν, είναι θεραπευόμενοι με φρεσκάδα και νεανικότητα που διατηρούν τα φυσικά τους χαρακτηριστικά και δεν “υποκύπτουν”σε αιτιάσεις των ατόμων που προσφεύγουν σ’αυτούς παράλογες και παραμορφωτικές.

Ο σκοπός είναι να γυρίσουμε με την βοήθεια της επιστήμης το ρολόι του χρόνου πίσω ή να το σταματήσουμε.
Σε καμία περίπτωση δεν είναι σκοπός μας η δημιουργία παραμορφωμένων και ομοιόμορφων ανέκφραστων προσώπων , αλλά η διατήρηση της νεανικότητας με βάση τα αναλλοίωτα χαρακτηριστικά και την φυσιογνωμία του κάθε ατόμου.

Χριστόφορος Τζερμιάς
Δερματολόγος
Εξειδικευμένος στην Οξφόρδη, Επιστ. Διευθυντής IQ SKIN CLINICS
www.iqskinclinics.com

Το φθινόπωρο είναι η πλέον κατάλληλη εποχή για να δώσετε στο δέρμα σας τη φροντίδα που του αξίζει. Οι θεραπείες με LASER είναι ασφαλείς, άνετες, μη επεμβατικές και αποτελεσματικές. Προσαρμόζονται σε όλους τους τύπους δέρματος ανάλογα με τις ανάγκες σας και μας δίνουν τη δυνατότητα να αντιμετωπίσουμε ουσιαστικά διάφορες βλάβες και ατέλειες, αλλά και να επιβραδύνουμε τη διαδικασία γήρανσης, ενεργοποιώντας την παραγωγή κολλαγόνου και την κυτταρική λειτουργία.

Αντιγηραντικές θεραπείες και πλήρης ανάπλαση δέρματος χωρίς βλάβες και ατέλειες
Για λείανση ρυτίδων και ουλών ακμής, εξάλειψη κηλίδων και πανάδων, βελτίωση της υφής της επιδερμίδας, καταπολέμηση της χαλάρωσης και αφαίρεση τατουάζ όλων των χρωμάτων, προτείνουμε θεραπείες με χρήση PICO LASER, μία πραγματική καινοτομία στη δερματολογία τόσο για τη στοχευμένη δράση του όσο και για την αποτελεσματικότητά του. Βασισμένο σε υπερσύγχρονη τεχνολογία, είναι απόλυτα ασφαλές και προσφέρει άμεση επιστροφή στις καθημερινές δραστηριότητες μετά τη θεραπεία. Τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά μετά από λίγες μόνο συνεδρίες.

Για ευρυαγγείες, ροδόχρου ακμή, κόκκινα σημάδια στο δέρμα, αλλά και για την αντιμετώπιση διαφόρων καταστάσεων που σχετίζονται με τη γήρανση, οι πλέον αποτελεσματικές θεραπείες γίνονται με Pulsed Dye LASER, που ενεργοποιεί τη φυσική διαδικασία παραγωγής νέων, υγιών κυττάρων. Παράλληλα, η χρήση κλασματικού LASER CO₂ προσφέρει εξαιρετική θεραπεία ανάπλασης στο δέρμα που έχει σημάδια φωτογήρανσης, ανομοιομορφίες σε υφή και χροιά, βαθιές ρυτίδες ή χαλάρωση. Επιπλέον, το LASER CO₂ μας βοηθά να δίνουμε λύσεις για αφαίρεση θηλωμάτων και υπερκερατώσεων, ενώ ο συνδυασμός των δύο LASER προσφέρει θεραπείες για τα νύχια, όπως είναι η ονυχομυκητίαση, μία συνηθισμένη πάθηση ιδιαίτερα μετά το καλοκαίρι.

Το φθινόπωρο είναι η καλύτερη εποχή για θεραπείες με LASER
Επειδή οι LASER θεραπείες προϋποθέτουν προστασία από τον ήλιο, το φθινόπωρο, όπως και ο χειμώνας, διευκολύνει τους ασθενείς να επωφεληθούν από τα οφέλη τους επειδή η ηλιακή ακτινοβολία είναι πολύ πιο ήπια και ο χρόνος έκθεσης στον ήλιο είναι σημαντικά μικρότερος. Κάνοντας μία LASER θεραπεία το φθινόπωρο, το δέρμα έχει αρκετό χρόνο για να αποκαταστήσει με ασφάλεια τυχόν φθορές και βλάβες του μέχρι να εκτεθεί και πάλι στον ήλιο. Επιπλέον, κάποιες θεραπείες με LASER ολοκληρώνονται σε μία συνεδρία, ενώ κάποιες άλλες σε περισσότερες από μία.

Στη LASER αποτρίχωση ο αριθμός των συνεδριών καθορίζεται από την αιτία και την πυκνότητα της τριχοφυΐας, αλλά και από τον τύπο του δέρματος. Μεταξύ των συνεδριών μεσολαβεί ένα διάστημα 4-6 εβδομάδων και για να ολοκληρωθεί η αποτρίχωση μπορεί να χρειαστούν ακόμη και 6 μήνες, ειδικά αν υπάρχουν ορμονικές διαταραχές, ανθεκτικότητα τριχοθυλακίων, ή όταν δεν τηρούνται χρονικά τα προκαθορισμένα ραντεβού.

Εάν σκέφτεστε, λοιπόν, την LASER αποτρίχωση, την εξάλειψη δυσχρωμιών, ουλών, ευρυαγγειών ή γενικά την πλήρη ανάπλαση του δέρματος σας και την απαλλαγή του από σημάδια γήρανσης, μαύρους κύκλους και χαλάρωση, τότε ξεκινήστε τώρα την θεραπεία, ώστε να ολοκληρωθεί με το βέλτιστο αποτέλεσμα προτού έρθει το επόμενο καλοκαίρι.
Πάντα να θυμάστε: Ακόμη και όταν οι LASER θεραπείες γίνονται για κοσμητικούς σκοπούς, όπως η LASER αποτρίχωση, πρέπει να αντιμετωπίζονται μόνο από εξειδικευμένο δερματολόγο καθώς είναι ιατρικές πράξεις.

Βασιλική Μουσάτου
Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος
www.beautifulskin.gr
instagram:@beautifulskin.gr

Καθώς μεγαλώνουμε, οι μηχανισμοί ανάπλασης των κυττάρων μας γενικά και του δέρματος ειδικότερα, δε λειτουργούν το ίδιο αποτελεσματικά. Επιπλέον ορμονικοί παράγοντες που επηρεάζουν τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση επιβαρύνουν ακόμα περισσότερο την όψη του δέρματος.

ΜΕ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑΣ LONGEVISIA

Μέχρι την ηλικία των 40 ετών, έχουμε χάσει το 10-20% του κολλαγόνου του δέρματος και από την ηλικία των 50 το 20-40%. Στις ηλικίες μετά τα 50 τα κύρια προβλήματα του ώριμου δέρματος, είναι η χαλάρωση του δέρματος και του λαιμού, οι ρυτίδες αλλά και η ποιότητα της επιδερμίδας (πανάδες, θαμπή τραχιά όψη, ερυθρότητα, ξηρότητα).

Η αντιγήρανση, σαν έννοια δεν περιλαμβάνει απλώς την περιποίηση του προσώπου με καλλυντικά και θεραπείες. Είναι μια στάση ζωής, μια προσπάθεια να έχουμε ταυτόχρονα μια καλή εμφάνιση και υγεία που αντανακλάται στο δέρμα. Η ολιστική αυτή προσέγγιση είναι ο μοναδικός τρόπος που αποδίδει.

Η τακτική άσκηση είναι πολύ σημαντική για την αιμάτωση του δέρματος. Πέρα από τα οφέλη στην υγεία, η διατήρηση του μυϊκού ιστού εμποδίζει το δέρμα του σώματος να μη χαλαρώσει και βοηθά κατά της οστεοπόρωσης. Ο γερός σκελετός υποστηρίζει και το δέρμα άλλωστε.

Ο ήλιος είναι ο μεγάλος εχθρός του δέρματος. Η πρώιμη γήρανση λόγω έκθεσης στον ήλιο (φωτογήρανση) είναι το τίμημα για το μαύρισμα του καλοκαιριού. Η καθημερινή αντιηλιακή προστασία με επανάληψη του αντιηλιακού ανά 3ωρο είναι επιβεβλημένη για υγιές δέρμα.

Άλλος ένας πυλώνας στην αντιγήρανση είναι η σωστή διατροφή. Η ζάχαρη προκαλεί γλυκοζυλίωση στους ιστούς και επίσης γερνάει πρώιμα το δέρμα. Η επιλογή φρέσκων φρούτων και λαχανικών που έχουν αντιοξειδωτικά, η αποφυγή καπνίσματος αλκοόλ και ο σωστός ύπνος ωφελούν ιδιαίτερα το δέρμα.

Για τις γυναίκες κοντά στην εμμηνόπαυση, η υποκατάσταση με οιστρογόνα, εάν το επιτρέπει το ιστορικό τους, βοηθάει πολύ και στη διατήρηση της ποιότητας του δέρματος.
Σε σχέση με τα καλλυντικά, η φροντίδα του ώριμου δέρματος ξεκινά με τον καθημερινό καθαρισμό με ήπια καθαριστικά . Η αντιγήρανση επιτυγχάνεται με ισχυρά συστατικά αντιγήρανσης το βράδυ. Από αυτά η ρετινόλη και τα οξέα φρούτων, είναι τα πιο αποτελεσματικά. Το πρωί συνιστώ αντιοξειδωτικές ουσίες όπως βιταμίνη c, φερουλικό οξύ, νιασιναμιδη αλλά και ενυδατικούς παράγοντες όπως υαλουρονικό οξύ. Στη συνέχεια αντιηλιακό. Μια φορά την εβδομάδα μπορεί να συστήσω πιο ισχυρή μάσκα με ενεργά συστατικά.

Οι θεραπείες είναι πολλές, συνδυάζονται μεταξύ τους και η κάθε μια αντιμετωπίζει συγκεκριμένο πρόβλημα. Η βοτουλινική τοξίνη με έγχυση σε πρόσωπο και λαιμό αντιμετωπίζει ρυτίδες έκφρασης (μέτωπο, μεσόφρυο, γύρω από τα μάτια, λαιμός, πηγούνι). Η χαλάρωση αντιμετωπίζεται με κατάλληλα fillers (ενέσιμα δερματικά εμφυτεύματα). Αυτά είναι είτε το γνωστό μας υαλουρονικό οξύ είτε ουσίες (ενέσιμες πάλι), που ταυτόχρονα είναι ενεργοποιητές του κολλαγόνου. Όλα τα δερματικά εμφυτεύματα όταν χρησιμοποιούνται με σωστή τεχνική και στην ποσότητα που χρειάζεται έχουν άμεσο αποτέλεσμα και βοηθούν πολύ στα προβλήματα χαλάρωσης και ρυτίδων.

Οι μεσοθεραπείες (μικροεγχύσεις υαλουρονικού και βιταμινών) επίσης βοηθούν στην ποιότητα της επιδερμίδας και την ενυδάτωση του ώριμου δέρματος και συνδυάζονται τέλεια με peelings για λάμψη και φωτεινότητα. Στην κατηγορία μεσοθεραπείας ανήκει και η αυτόλογη (με χρήση του αίματος του ασθενούς).

Τέλος τα λέιζερ ανάλογα την περίπτωση βοηθούν πολύ στην αντιμετώπιση ρυτίδων, ευρυαγγειών, κηλίδων του ώριμου δέρματος.
Ο δερματολόγος είναι απαραίτητος σύμμαχος που παρέχει εξειδικευμένη και υπεύθυνη συμβουλή για τις αυξημένες απαιτήσεις και την ομορφιά του δέρματος στην ώριμη ηλικία.

Δέσποινα Αρναούτογλου
Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος
Master Αισθητικής Ιατρικής
www.arnaderm.gr

Μετά το καλοκαίρι το δέρμα έχει αυξημένες ανάγκες, κυρίως από την ηλιοέκθεση, το αλάτι της θάλασσας, την εφίδρωση και γενικότερα την αφυδάτωση που προκαλείται την καλοκαιρινή περίοδο.

Μένει λοιπόν μετά από ένα ξέγνοιαστο Καλοκαίρι να επαναφέρουμε το δέρμα στην πρότερη κατάσταση, με λάμψη υγείας και νεανικότητας.
Υπάρχει ο χρυσός κανόνας των «5» που πρέπει να εφαρμόζεται από όλους αμέσως μετά το Καλοκαίρι. Τι περιλαμβάνει;
Βαθύς καθαρισμός προσώπου με ατμό. Είναι απαραίτητος διότι το Καλοκαίρι οι πόροι του δέρματος ανοίγουν, η εφίδρωση συνήθως αυξάνει και την παραγωγή σμήγματος, οπότε χρειάζεται να απομακρυνθούν ρύποι και σμήγμα.

Ενυδάτωση. Είναι mast για όλους τους τύπους δέρματος και για όλες τις ηλικίες. Οι θεραπείες ενυδάτωσης ανάλογα με το πρωτόκολλο μπορεί να συνδυάζονται με προϊόντα επανόρθωσης, μάσκες υαλουρονικού και βιταμίνη C, καθώς το δέρμα είναι αφυδατωμένο, θαμπό και ο επιδερμιδικός φραγμός ταλαιπωρημένος .
Απολέπιση. Καλύτερα να γίνεται απολέπιση με Διαμάντι, κάτι σαν μηχανικό Peeling. Αυτό θα απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα της επιδερμίδας και σταδιακά θα επαναφέρει την απαλότητα και την λάμψη στο δέρμα του προσώπου. Αλλά και στο δέρμα του σώματος καλό είναι να εφαρμόζονται μία φορά την εβδομάδα τα εδικά scrub , ενώ μετά από κάθε ντους θα βοηθούσε η τοποθέτηση στο δέρμα dry oils

Πανάδες. Εμφανίζονται με την μορφή κηλίδων στο πρόσωπο, το μπούστο και τα χέρια. Σχετίζονται με την αθροιστική ηλιοέκθεση των περιοχών αυτών. Η αντιμετώπισή τους ανάλογα με το χρώμα, το μέγεθος και το σημείο, μπορεί να γίνει με Διαθερμίες, Κρυοθεραπείες και Laser. Καλό είναι να προγραμματίσετε τα ραντεβού σας από το τέλος του Φθινοπώρου και μετά.
Δυσχρωμίες προσώπου. Εδώ έχουμε την εμφάνιση δυσχρωμιών που δεν είναι με την μορφή μεμονωμένων κηλίδων. Οι κηλίδες ενώνονται και σχηματίζουν δυσχρωμικές πλάκες σε παρειές, μέτωπο και άνω χείλος. Πρόκειται για το γνωστό ως «Μέλασμα» που πάντα υποτροπιάζει το Καλοκαίρι. Επειδή αυτή είναι μια πολύ δύσκολη κατάσταση, θα χρειαστεί να απευθυνθείτε σε εξειδικευμένο Δερματολόγο για να πάρετε θεραπεία τοπική, από το στόμα ή συνδυασμούς αυτών με Μεσοθεραπείες.

Πάντα να θυμάστε ότι το δέρμα προσώπου και σώματος, έχει διαφορετικές ανάγκες ανάλογα με την εποχή. Ζητήστε μια συμβουλευτική συνεδρία με τον Δερματολόγο σας, ώστε να καθορίσει την καθημερινή φροντίδα του δέρματος και το ετήσιο πρόγραμμα θεραπειών σας.