Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • 10 καθόλου δεσμευτικά μανικιούρ για να μη σκέφτεσαι πότε θα ξανακλείσεις ραντεβού!

    10 καθόλου δεσμευτικά μανικιούρ για να μη σκέφτεσαι πότε θα ξανακλείσεις ραντεβού!

    Με όλα αυτά που συμβαίνουν γύρω μας το τελευταίο πράγμα για το οποίο θέλεις να έχεις έννοια είναι πότε θα κλείσεις το επόμενό σου ραντεβού για μανικιούρ. Από την άλλη, όμως, ας είμαστε ειλικρινείς: είμαστε κορίτσια και θέλουμε να είμαστε φροντισμένες! Και εκείνη τη φορά που μας βρήκε η καραντίνα με ημιμόνιμο μανικιούρ και σκούρο βερνίκι το οποίο όσο περνούσαν οι εβδομάδες μάκραινε αφήνοντας αυτό το λευκό κενό στην βάση του νυχιού, δεν μας άρεσε καθόλου (ξέρουμε πως ήταν το λιγότερο χειρότερο μέσα σε αυτές τις συνθήκες, αλλά αλήθεια, δεν το σκέφτηκες καθόλου βλέποντας τα νύχια σου;).

    Παρακάτω συγκεντρώσαμε δέκα… zero commitment manicure που μπορείς να υιοθετήσεις τώρα και να ξανακλείσεις το επόμενο ραντεβού σου όποτε εσύ το αποφασίσεις. Γιατί, στο μεσοδιάστημα, όσο κι αν μακραίνουν τα νύχια σου, αυτή η διάφανη γραμμή στη βάση δεν θα είναι εμφανής.

    1.Half-moon manicure

    @betina_goldstein

    Είναι κλασικό σχέδιο που είχαμε δει ιδιαίτερα τους προηγούμενους μήνες και τώρα επιστρέφει ξανά. Μάλιστα, πρόκειται για ένα nail art που μπορείς να πετύχεις και μόνη σου στο σπίτι, κολλώντας στη βάση του νυχιού αυτά τα ειδικά stickers για ντοσιέ και βάφοντας από πάνω. Αφού αφαιρέσεις προσεκτικά αυτά τα stickes, το αποτέλεσμα θα είναι αυτό που βλέπεις εδώ.

    2.The mini manicure

    @betina_goldstein

    Αυτό ή και οποιοδήποτε σχέδιο στην άκρη του νυχιού θα τα κάνει να δείχνουν περιποιημένα ενώ μπορείς να τα συντηρήσεις όσο θες βάζοντας στη βάση τους και περιμετρικά λαδάκι νυχιών.

    3. Dots

    @coteshop

    Αυτή η μικρή μπορντώ σταγόνα βερνικιού κοντά στη βάση είναι το τέλειο twist που μπορείς να δώσεις αν έχεις κάνει ημιμόνιμο μανικιούρ το οποίο έχει μακρύνει και έχει δημιουργηθεί κενό στη βάση.

    4.Glittery ombre

    @oliveandjune

    Βάψε τις άκρες των νυχιών σου με glitter. Με τόση λάμψη στις άκρες τους ποιος θα ασχοληθεί με το τι συμβαίνει στη βάση; Αν πρόκειται να το κάνεις μόνη σου, πάρε ένα σφουγγάρι και δούλεψε ταμποναριστά.

    5.Κάθετες γραμμές 

    @oliveandjune

    Παρά το γεγονός ότι το συγκεκριμένο μανικιούρ έχει nude βερνίκι κοντά στη βάση, θα μπορούσαμε πολύ άνετα να το φανταστούμε και χωρίς αυτό! Και ένα στοιχείο ακόμη: οι κάθετες γραμμές επιμηκύνουν τα νύχια κάνοντάς τα να δείχνουν πιο μακριά.

    6.Glam french

    @oliveandjune

    Μια ακόμη επιλογή με glitter είναι αυτό που θα τοποθετηθεί στην άκρη του νυχιού. Σαν γαλλικό αλλά με glitter.

    7.Γραμμικό σχέδιο 

    @paintboxnails

    Σέταρε το χρώμα της τσάντας σου με το χρώμα των νυχιών σου και άφησε ένα μεγάλο μέρος κοντά στη βάση σου κενό, χωρίς ίχνος βερνικιού ή ίσως με το απαραίτητο top coat.

    8.Γραμμικό 2

    @paintboxnails

    Το γραμμικό σχέδιο έχει πολλές προεκτάσεις. Μια από τις πολλές είναι και αυτό που βλέπεις εδώ με κίτρινη λεπτή γραμμή γαλλικού και λεπτές κάθετες γραμμές σε μπλε και κίτρινο ανοιχτό.

    9.V like Victory

    @paintboxnails

    Ένα από τα τελειότερα και πιο chic μανικιούρ που έχουμε δει και που γράφει τέλεια πάνω σε μια… jean επιφάνεια! Όσο για την λεπτή οριζόντια λευκή γραμμή, κάνει το αποτέλεσμα ακόμη πιο ενδιαφέρον.

    10.Σαν πίνακας

     

    @ssnailedit

    Αν έχεις φαντασία ή διάθεση να εκφραστείς καλλιτεχνικά μπορείς να το κάνεις μέσα από τα νύχια. Απλώς πάρε και τα πιο παλιά σου βερνίκια κι άρχισε να ζωγραφίζεις! Εναλλακτικά, μπορείς απλώς να δείξεις αυτή τη φωτογραφία στην αγαπημένη σου nail artist!

    Πηγή: www.tlife.gr

  • Hair plopping: αν δοκιμάσεις αυτό το απλό trick πολύ πιθανόν να διαπιστώσεις ότι έχεις σγουρά μαλλιά… τελικά!

    Hair plopping: αν δοκιμάσεις αυτό το απλό trick πολύ πιθανόν να διαπιστώσεις ότι έχεις σγουρά μαλλιά… τελικά!

    Είχαμε καιρό να ακούσουμε για κάποιον ολοκαίνουργιο όρο στην ομορφιά που να μην έχει να κάνει με το φαινόμενο του να βάζεις μάσκα και να βγάζεις σπυράκια (βλ. maskne) μέχρι που ήρθε το hair plopping στη ζωή μας ή, καλύτερα, μέχρι που οι Tik-Tokers (δεν έχω ιδέα πώς λέγονται) μας μύησαν σε μια… blast from the past τεχνική που οι κομμωτές γνωρίζουν πολύ καλά, όπως μου είπε ο Θοδωρής Οικονομάκης, ιδιοκτήτης των κομμωτηρίων Ikonomakis Hair, στον οποίο ανέτρεξα για να πάρω πληροφορίες για αυτό το θέμα.

    Πρόκειται για ένα πολύ εύκολο trick που θα κάνει τα σγουρά μαλλιά πιο bouncy ή που θα σε κάνουν να ανακαλύψεις πως τελικά τα μαλλιά σου δεν είναι σπαστά, όπως μπορεί να νόμιζες μέχρι σήμερα, αλλά σγουρά. Πολύ σγουρά μάλιστα.

    Tι είναι το hair plopping;

    “Πρόκειται για μια τεχνική κατά την οποία δουλεύοντας διαφορετικά τα μαλλιά μας, αποφεύγοντας το ξηρό στέγνωμα, ενυδατώνοντας σωστά τα μαλλιά μας και όλα αυτά σε συνδυασμό με τη χρήση ενός βαμβακερού υφάσματος (μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα παλιό σου T-shirt) έχουν όσα αποτέλεσμα να μπορούμε να δώσουμε μια μεγαλύτερη ελαστικότητα στη μπούκλα”, μου λέει ο Θοδωρής Οικονομάκης και συνεχίζει: “Πολλές γυναίκες δεν γνωρίζουν ότι έχουν σγουρά μαλλιά γιατί επιλέγουν μονοκόμματα μήκη τα οποία δεν φιλάρουν. Οπότε, όσο νεύρο και αν έχει η μπούκλα, λόγω βάρους δεν μπορεί να αναδειχθεί. Ωστόσο, αυτή η τεχνική μπορεί να ανατρέψει το αποτέλεσμα και να δώσει στην μπούκλα το τέλειο… S!”.

    Πώς γίνεται; 

    Τα βήματα είναι πολύ απλά και πολύ συγκεκριμένα και αρκεί να δοκιμάσεις το hair plopping μια φορά για να εθιστείς… για πάντα! “Αρχικά λούζουμε τα μαλλιά με ένα σαμπουάν και ένα conditioner για σγουρά μαλλιά και αυτό γιατί τα συγκεκριμένα προϊόντα δεν χρησιμοποιούν τόσο έντονα στοιχεία με σιλικόνες με αποτέλεσμα να μην βαραίνουν την τρίχα. Από την άλλη ενισχύουν ουσιαστικά τον φλοιό της τρίχας κι έτσι, από το λούσιμο κιόλας, βάζουμε τις βάσεις για πιο bouncy αποτέλεσμα. Αφού λούσουμε τα μαλλιά, βάζουμε conditioner και με μια χτένα με αραιά δόντια τα χτενίζουμε από τη ρίζα μέχρι τις άκρες. Είναι πολύ σημαντικό να κάνουμε αυτή την διαδικασία στο μπάνιο και όσο τα σγουρά μαλλιά είναι βρεγμένα έτσι ώστε και να τα ξεμπερδέψουμε αλλά και να διατηρήσει η μπούκλα το σχήμα της αργότερα. Επόμενο βήμα είναι να βάλουμε μια κρέμα ενυδάτωσης για σγουρά μαλλιά ή ένα leave in conditioner αλλά όχι κάποιο έλαιο ή κάποιο προϊόν με σιλικόνη γιατί σε αυτή την περίπτωση η τρίχα θα βαρύνει και θα πέσει η μπούκλα. Αφού ταμπονάρουμε τα μαλλιά για να φύγει το 50-60% της υγρασίας περνάμε στο επόμενο βήμα που είναι το πιο σημαντικό!”. 

    Προσοχή στο πώς θα τυλίξεις τα μαλλιά σου!

    Η όλη λογική του hair plopping στηρίζεται στο να τυλίξεις τα μαλλιά σου σε μια λεπτή βαμβακερή πετσέτα ή ένα παλιό σου T-shirt και να τα αφήσεις να στεγνώσουν φυσικά. Όταν πια θα αφαιρέσεις, τα μαλλιά σου θα έχουν την τέλεια μπούκλα! Ωστόσο, το τύλιγμα στην πετσέτα απαιτεί πολύ συγκεκριμένη τεχνική: “Απλώνουμε μια λεπτή βαμβακερή πετσέτα ή το T-shirt μας σε μια επίπεδη επιφάνεια ή στο κρεβάτι, γυρίζουμε ανάποδα και πιέζουμε τα μαλλιά μας προς το βαμβακερό ύφασμα. Πρέπει να σκεφτούμε ότι επηρεάζονται από την βαρύτητα οπότε, από την στιγμή που θέλουμε να δώσουμε όγκο στη ρίζα μας, το κεφάλι μας θα πρέπει να είναι σκυμμένο κάτω πριν τυλίξουμε την πετσέτα για να μπορέσουμε να δώσουμε την κατεύθυνση στη ρίζα αφού τυλίξουμε την πετσέτα”, τονίζει ο hair expert, Θοδωρής Οικονομάκης ο οποίος μας δίνει μια ακόμη εναλλακτική: “Μπορούμε επίσης να κάνουμε δύο buns, αριστερά και δεξιά και να τυλίξουμε με πετσέτα. Όταν στεγνώσουν, βγάλουμε την πετσέτα και τα λύσουμε το αποτέλεσμα μπορεί να είναι μερικοί πολύ ωραίοι και πιο smooth κυματισμοί”¨.

    Κι αν δεν έχω την υπομονή να αφήσω τα μαλλιά μου να στεγνώσουν φυσικά; 

    Η λογική, όπως είπαμε, είναι να μείνεις με την πετσέτα ή το T-shirt και να αφήσεις τα μαλλιά σου να στεγνώσουν φυσικά. Τι σημαίνει αυτό σε χρόνο; Εξαρτάται από την πυκνότητα των μαλλιών, απαντά ο hair expert! “Αν έχουμε μεγάλη πυκνότητα, δηλαδή σε σχέση με τη φυσιολογική πυκνότητα και 150% πάνω, θα μπορούσε η διαδικασία να πάρει και 4-5 ώρες. Πολλές γυναίκες κοιμούνται με βρεγμένα μαλλιά και το πρωί τα μαλλιά τους δεν έχουν στεγνώσει. Μια γυναίκα με λεπτή τρίχα, από την άλλη, μπορεί να χρειαστεί μια ώρα. Αυτό που προτείνω για να εξοικονομήσουμε χρόνο είναι να στεγνώσουμε πάνω από το βαμβακερό ύφασμα αρκεί να έχουμε βάλει μεσαία θερμοκρασία, μεσαίο αέρα και φυσούνα για να υπάρχει ομοιόμορφη διάχυση έτσι ώστε να μην ξεραθούν τα μαλλιά και να μην πάει πολύ επιθετικά η θερμοκρασία πάνω στην τρίχα”, λέει ο ίδιος.

    Προσοχή στα SLS!

    Το μεγαλύτερο θέμα με τα σγουρά μαλλιά είναι ότι είναι αφυδατωμένα και ότι χρειάζονται βαθιά ενυδάτωση αλλιώς τίποτα δεν θα μπορεί να αποδώσει: “Πρέπει να γίνεται μια ενυδάτωση στα μαλλιά χωρίς προϊόντα που περιέχουν parabens και SLS έτσι ώστε τα μαλλιά να μπορούν να διατηρούν τα φυσικά λιπίδια που έχουν και να μην είναι πολύ σκληρά για τα μαλλιά. Εγώ δεν θα πρότεινα έλαια γιατί μπορεί να βαρύνουν τα μαλλιά και να πέσει η μπούκλα. Αντίθετα τα προϊόντα σε μορφή κρέμας έχουν πολύ μεγαλύτερη διεισδυτικότητα στην τρίχα, ειδικά όταν μιλάμε για μια τρίχα που έχει ανάγκη να ενυδατωθεί. Μια κρέμα για σγουρά μπορεί να αυξήσει το S που δημιουργεί μια μπούκλα. Τα SLS ξηραίνουν και αφυδατώνουν την τρίχα”, μου τονίζει ο Θοδωρής Οικονομάκης. Όμως, τι είναι τα SLS; “Θα μπορούσαμε να τα πούμε υπερκαθαρριστικά με την χρήση των οποίων χάνονται τα φυσικά λιπίδια της τρίχας και τότε η τρίχα μας μοιραία θα βγει πιο ξηρή και τα μαλλιά θα φριζάρουν. Το φριζάρισμα που βλέπουμε στα σγουρά μαλλιά σημαίνει ότι πρέπει να ενισχύσουμε με υγρασία. Βάζουμε, λοιπόν, leave in conditioner και κρέμες για σγουρά όπως είναι τα προϊόντα από την σειρά Fresh Curls της Redken ή το Moroccanoil Intense Cream Curl και να έχουμε πάντα στο μυαλό μας ότι τα σγουρά μαλλιά είναι μαλλιά που διψάνε και πως η μπούκλα δεν αγαπά την ξηρότητα! Η μπούκλα χρειάζεται ενυδάτωση!”.

    Photo: Getty

    Πηγή: www.tlife.gr

  • 5 λόγοι που το λευκό ψωμί κάνει κακό στην υγεία μας !

    5 λόγοι που το λευκό ψωμί κάνει κακό στην υγεία μας !

    1. Λίγη θρεπτική αξία. Ναι, το φαγητό είναι νόστιμο, αλλά στο τέλος της ημέρας τρώμε για έναν λόγο: για να θρέψουμε το σώμα μας. Και το άσπρο ψωμί φτιαγμένο με εξευγενισμένο αλεύρι δεν μπορεί να επιτύχει αυτόν τον στόχο. «Όταν ένας κόκκος εξευγενίζεται, όπως στην παρασκευή αλευριού για λευκό ψωμί, αφαιρούνται τα πιο απομακρυσμένα και εσωτερικά στρώματα του κόκκου. Αυτό απομακρύνει τις ίνες και περίπου (25 τοις εκατό) πρωτεΐνη, αφήνοντας πίσω το άμυλο », αναφέρει ο  ο Erin Palinski-Wade, RD, συγγραφέας του Belly Fat Diet For Dummies. Ενώ αυτό το αλεύρι είχε ορισμένα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Β και σίδηρο που προστέθηκαν ξανά μετά τη διαδικασία εξευγενισμού, είναι ακόμα χαμηλότερο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες από το αλεύρι ολικής αλέσεως. Η επιλογή ποικιλιών ολικής αλέσεως συνεπάγεται μια δόση υγιών ινών και περισσότερων πρωτεϊνών, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδαςEveryday Health.
    2. Ασταθή επίπεδα σακχάρου στο αίμα. «Δεδομένου ότι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες που βοηθούν στην επιβράδυνση της πέψης, το λευκό ψωμί χωνεύεται και απορροφάται γρήγορα. Αυτό οδηγεί σε γρήγορη αύξηση του σακχάρου στο αίμα », εξηγεί ο Palinski-Wade. Αυτή  η επακόλουθη συντριβή στο σάκχαρο του αίματος θα σας οδηγεί σε ευερεθιστότητα.
    3. Αυξημένος κίνδυνος διαβήτη τύπου 2. «Όταν το σάκχαρο στο αίμα αυξάνεται γρήγορα, η περίσσεια ινσουλίνης απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος για να ωθήσει το σάκχαρο στο κύτταρο», λέει ο Palinski-Wade. «Όταν αυτό συμβαίνει σε τακτική βάση, τα κύτταρα γίνονται πιο ανθεκτικά στην ινσουλίνη, καθιστώντας πιο δύσκολo με την πάροδο του χρόνου τον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα (ζάχαρη). Η έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2010 στο American Journal of Clinical Nutrition το υποστηρίζει, διαπιστώνοντας ότι τα άτομα που κατανάλωναν πολλές μερίδες δημητριακών ολικής αλέσεως την ημέρα  και περιορισμένη πρόσληψη εξευγενισμένων κόκκων είχαν ελαττωμένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
    4. Αύξηση βάρους. Αφού τρώτε εξευγενισμένους υδατάνθρακες όπως το άσπρο ψωμί, το πλεόνασμα ζάχαρης στην κυκλοφορία του αίματος σας – εκτός αν χρησιμοποιηθεί αμέσως για δραστηριότητα – τείνει να αποθηκεύεται ως λίπος στο σώμα. Επιπλέον, η διακοπή του σακχάρου στο αίμα θα σας αφήσει πεινασμένους αμέσως μετά το φαγητό, οπότε θα αναζητήσετε ένα άλλο σνακ. «Η ταχεία πέψη μπορεί να αυξήσει την πείνα οδηγώντας σε έλλειψη κορεσμού μετά το φαγητό, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων στο τέλος της ημέρας», προσθέτει ο Palinski-Wade.
    5. Συμπτώματα κατάθλιψης. Μπορεί να έχει καλή γεύση, αλλά αυτό το άσπρο ψωμί μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή σας. Μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition τον Ιούνιο του 2015 βρήκε μια σχέση μεταξύ της κατανάλωσης εξευγενισμένων υδατανθράκων  όπως το λευκό ψωμί και της κατάθλιψης σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Η ίδια ορμονική απόκριση που προκαλεί πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλαγές στη διάθεση, κόπωση και άλλα συμπτώματα κατάθλιψης.

    Cover Photo: Freepik

  • Αναιμία και έλλειψη σιδήρου κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης: Συμβουλές πρόληψης

    Αναιμία και έλλειψη σιδήρου κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης: Συμβουλές πρόληψης

    Εάν είστε έγκυος, διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο αναιμίας από έλλειψη σιδήρου, μια κατάσταση στην οποία δεν έχετε αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια για να μεταφέρετε επαρκές οξυγόνο στους ιστούς του σώματός σας. Μάθετε γιατί εμφανίζεται η αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τι μπορείτε να κάνετε γι ‘αυτήν, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας της  Κλινικής Mayo στην Αμερική.

    Τι προκαλεί αναιμία έλλειψης σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

    Το σώμα σας χρησιμοποιεί σίδηρο για να παράγει αιμοσφαιρίνη, μια πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς σας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χρειάζεστε διπλάσια ποσότητα σιδήρου από ότι χρειάζονται οι μη έγκυες γυναίκες. Το σώμα σας χρειάζεται αυτό το σίδηρο για να παράγει περισσότερο αίμα για να παρέχει οξυγόνο στο μωρό σας. Εάν δεν έχετε αρκετά αποθέματα σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα μπορούσατε να αναπτύξετε αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου.

    Πώς επηρεάζει η αναιμία έλλειψης σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το μωρό;

    Η σοβαρή αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής του εμβρύου, οδηγεί σε ελλιποβαρείς μωρό ή σε κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης αυξημένο κίνδυνο βρεφικού θανάτου αμέσως πριν ή μετά τη γέννηση.

    Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για αναιμία έλλειψης σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

    Διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν:

    • Έχετε δύο εγκυμοσύνες σε κοντινή ημερομηνία
    • Είστε έγκυος με περισσότερα από ένα μωρά
    • Παρουσιάζετε εμετούς λόγω πρωινής αδιαθεσίας
    • Δεν καταναλώνετε αρκετό σίδηρο
    • Έχετε μια βαριά εμμηνορροϊκή ροή πριν την εγκυμοσύνη
    • Έχετε ιστορικό αναιμίας πριν από την εγκυμοσύνη σας

    Ποια είναι τα συμπτώματα;

    • Κούραση
    • Αδυναμία
    • Χλωμό ή κιτρινωπό δέρμα
    • Ακανόνιστοι καρδιακοί παλμοί
    • Δυσκολία στην αναπνοή
    • Ζάλη
    • Πόνος στο στήθος
    • Κρύα χέρια και πόδια
    • Πονοκέφαλο

    Λάβετε υπόψη, ότι τα συμπτώματα της αναιμίας είναι συχνά παρόμοια με τα γενικά συμπτώματα εγκυμοσύνης. Ανεξάρτητα από το εάν έχετε ή όχι συμπτώματα, θα κάνετε εξετάσεις αίματος για να ελέγξετε αν  έχετε αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν ανησυχείτε για το επίπεδο κόπωσης ή για άλλα συμπτώματα, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.

    Πώς μπορεί να προληφθεί και να αντιμετωπιστεί η αναιμία έλλειψης σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

    Οι προγεννητικές βιταμίνες συνήθως περιέχουν σίδηρο. Η λήψη προγεννητικής βιταμίνης που περιέχει σίδηρο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία της αναιμίας έλλειψης σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα ξεχωριστό συμπλήρωμα σιδήρου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χρειάζεστε 27 χιλιοστόγραμμα σιδήρου την ημέρα.

    Η καλή διατροφή μπορεί επίσης να αποτρέψει την αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι διατροφικές πηγές σιδήρου περιλαμβάνουν άπαχο κόκκινο κρέας, πουλερικά και ψάρια. Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν δημητριακά πρωινού εμπλουτισμένα με σίδηρο, χυμό δαμάσκηνου, αποξηραμένα φασόλια και μπιζέλια.

    Ο σίδηρος από ζωικά προϊόντα, όπως το κρέας, απορροφάται ευκολότερα. Για να ενισχύσετε την απορρόφηση του σιδήρου από φυτικές πηγές και συμπληρώματα, συνδυάστε τα με ένα φαγητό ή ροφήματα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C – όπως χυμό πορτοκάλι, χυμό ντομάτας ή φράουλες. Εάν παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου με χυμό πορτοκαλιού, αποφύγετε την ποικιλία εμπλουτισμένη με ασβέστιο. Αν και το ασβέστιο είναι απαραίτητο θρεπτικό συστατικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το ασβέστιο μπορεί να μειώσει την απορρόφηση σιδήρου.

    Photos by: Freepik

     

     

     


    Η Health Editor Προτείνει:

     

  • Μαθαίνοντας να αγαπάμε και να αποδεχόμαστε  τη  εξωτερική μας εμφάνιση!

    Μαθαίνοντας να αγαπάμε και να αποδεχόμαστε τη εξωτερική μας εμφάνιση!

    Ένα από τα πράγματα με τα οποία αγωνιζόμαστε όλοι, άνδρες και γυναίκες, είναι η εμφάνισή μας. Οι περισσότεροι από εμάς νιώθουμε άσχημοι όλη την ώρα. Πότε συμβαίνει αυτό; Μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε στιγμή.  Όταν είμαστε στα εφηβικά μας χρόνια περνάμε μια δύσκολη φάση με την εξωτερική μας εμφάνιση και προσπαθούμε να δείξουμε όσο πιο ωραίοι, γίνεται.  Όταν είμαστε 30 ή 40 χρονών, βρισκόμαστε στην φάση που ‘’αφήνουμε τον εαυτό μας’’  για παράδειγμα παίρνουμε μερικά κιλά παραπάνω. Η προσωπικότητα είναι απείρως πιο σημαντική από την εμφάνισή σας, αλλά είναι δύσκολο να μην ανησυχούμε μερικές φορές για τη φυσική μας εμφάνιση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν δεν είμαστε τυχεροί στην αγάπη… Μπορούμε να ενοχοποιήσουμε την εμφάνισή μας  ακόμα και αν δεν  έχει καμία σχέση με την εμφάνιση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να μισείτε τη φυσική σας εμφάνιση και να αρχίσετε να αγαπάτε το δικό σας ‘’φαίνεστε’’, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδαςBetter Help.

    • Εστιάστε στα μέρη του σώματος σας που αγαπάτε και σας αρέσουν πιο πολύ

    Ίσως δεν σας αρέσει η μύτη σας, αλλά αγαπάτε τα πόδια σας. Ίσως αισθάνεστε ότι το στήθος σας είναι πολύ μικρό, αλλά ότι έχετε μεγάλους γλουτούς. Αγκαλιάστε εκείνα τα μέρη του σώματός σας που αγαπάτε και αποδεχτείτε ότι κανένας από εμάς δεν είναι τέλειος. Και, ενώ μπορεί να νομίζετε ότι  η μύτη σας είναι τεράστια ή στραβή, αλλά στα άλλα άτομα να μην φαίνεται έτσι ή να μην το έχουν παρατηρήσει.  Μερικά πράγματα που μπορεί να θεωρείται εσείς ελαττώματα, ένα άλλο άτομο μπορεί να σας αγαπά για αυτά.

    • Ντυθείτε για να τονίσετε εκείνα τα μέρη του σώματός σας που αγαπάτε όχι για κανέναν άλλο, αλλά για τον εαυτό σας.

    Μπορεί να κάνει θαύματα για την αυτοεκτίμησή σας όταν ξέρετε ότι φαίνεστε καλοί – για να ταιριάξετε με όλους τους άλλους αν σας κρίνουν για αυτό που φοράτε ή αν δεν παρατηρήσουν τα ίδια μέρη που νομίζετε ότι φαίνονται υπέροχα. Το μόνο άτομο που πρέπει να αισθάνεται καλά για το σώμα σας στο τέλος της ημέρας είναι εσείς. Και αν πρέπει να ντυθείτε μερικές φορές για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας πόσο φοβερό είναι το σώμα σας πραγματικά, τότε δεν υπάρχει κανένα κακό σε αυτό!

    • Θυμίστε στον εαυτό σας να χαμογελάτε

    Είναι αλήθεια  όταν χαμογελάς, φτιάχνεται η διάθεσή σου και όταν χαμογελάτε, ανεβάζετε τη διάθεση των γύρω σας. Η ευτυχία είναι μεταδοτική. Τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γυρίζεις συνεχώς το χαμόγελο σαν ανίδεος ανόητος, αλλά υπενθυμίζοντας στον εαυτό σου να χαμογελάς  όταν δεν αισθάνεσαι καλά  μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Αλλά το να θυμάστε να χαμογελάτε κάθε φορά μπορεί να κάνει θαύματα για τη διάθεσή σας, κάτι που μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε όμορφα και μέσα σας.

    • Κάνετε και τους άλλους να νιώθουν όμορφα

    Μπορεί να διαπιστώσετε ότι εάν είστε γενναιόδωροι με τις φιλοφρονήσεις σας σε άλλους, μπορεί να καταλήξετε να λαμβάνετε περισσότερα κομπλιμέντα πίσω από ό, τι περιμένατε ποτέ, κάτι που μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας καθημερινά. Επιπλέον, όσο περισσότερα πράγματα σκέφτεστε όταν κάνετε κομπλιμέντα σε άλλους, τόσο πιο θετικά χαρακτηριστικά μπορείτε να ανακαλύψετε στον εαυτό σας.

    Ας πάρουμε, για παράδειγμα, μια μελέτη που διεξήχθη το 2016 από ερευνητές του Πανεπιστημίου Ηλεκτρονικής Επιστήμης και Τεχνολογίας της Κίνας, η οποία διαπίστωσε ότι οι άνδρες που λένε  κομπλιμέντα στις γυναίκες θεωρούνται πιο ελκυστικοί. Σκεφτείτε το για ένα δευτερόλεπτο. Φανταστείτε έναν άνδρα (ή γυναίκα, ανάλογα με την προτίμησή σας), να έρχεται σε σας και να σας λέει:

    “Τα μαλλιά σου φαίνονται όμορφα σε αυτό το φως.”

    Σίγουρα θα απαντήσεις αμέσως: Αλήθεια και θα χαρείς για αυτό που μόλις άκουσες

    Αυτός ο τρόπος λειτουργεί!  Με το να κάνετε κομπλιμέντα στους άλλους φαίνεστε πιο ελκυστικός και θα ανεβάσει και την δική σας αυτοπεποίθηση.

    • Αποφύγετε την αρνητικότητα 

    Από την άλλη πλευρά, μην υποβιβάζετε τον εαυτό σας συνεχώς. Πολλοί άνθρωποι το κάνουν αυτό ως μηχανισμό άμυνας, προτού οι άλλοι βρουν  την ευκαιρία να τους υποβιβάσουν κάτω, αλλά μειώνει την αυτοεκτίμησή σας. Οι ειδικοί σας προτείνουν να προσδιορίσετε τι προκαλεί αυτά τα σχόλια όταν τα λέτε. Είναι όταν βρίσκεστε κοντά σε ένα συγκεκριμένο άτομο; Σε ένα συγκεκριμένο μέρος; Όταν περιορίζετε αυτό που σας προκαλεί να πείτε αυτά τα πράγματα, για τον εαυτό σας μπορείτε να λάβετε μέτρα ενάντια σε αυτό το είδος συμπεριφοράς.

    • Διώξτε τους τοξικούς ανθρώπους από την ζωή σας

    Όταν έχετε μια τοξική σχέση με κάποιον, μπορεί να μειώσει άλλες πτυχές της ζωής σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν αυτή η τοξική σχέση είναι με κάποιον με τον οποίο ζείτε. Όταν πρέπει να έρχεστε σπίτι σε κάποιον που κάθε μέρα δεν σας βοηθά να αισθανθείτε και να είστε ο καλύτερος εαυτός  σας, μπορεί να σας επηρεάσει αρνητικά σε άλλους τομείς της ζωής σας, από τις κοινωνικές σας σχέσεις έως τις επαγγελματικές σας.

    Το να διώχνετε τους τοξικούς ανθρώπους από την ζωή σας θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Μπορεί επίσης να είναι δύσκολο, οπότε αν αισθάνεστε την ανάγκη να μιλήσετε με έναν επαγγελματία για συμβουλές σχετικά με το πώς να το κάνετε αυτό, μην διστάσετε. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να την ξοδέψετε με άτομα που δεν σας εκτιμούν ή δεν σας κάνουν να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας.

    • Να είστε ο εαυτός σας!

    Απλά να είστε εσείς!  Ερωτευτείτε το πρόσωπό σας χωρίς μακιγιάζ. Θα διαπιστώσετε ότι μπορεί να αγαπάτε τη φυσική σας εμφάνιση περισσότερο όταν δεν χρειάζεται να ασχολείστε τόσο πολύ  με την εμφάνισή σας κάθε μέρα. Όλη αυτή η συντήρηση μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άσχημα με την εμφάνισή σας. Μην ασχοληθείτε τόσο πολύ με αυτό,  όσο λιγότερη δουλειά κάνετε για να “διορθώσετε” τον εαυτό σας, τόσο περισσότερο μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι δεν χρειάζεστε πολύ “επιδιόρθωση”.

    • Υιοθετήστε έναν υγιή τρόπο ζωής

    Η άσκηση και η σωστή διατροφή έχουν γίνει κλισέ στην κοινωνία μας, αλλά είναι πράγματα αλήθεια, όσο καλύτερα τρώτε και όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο καλύτερα αισθάνεστε. Πρώτον, τονώνετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

    Δεύτερον, βλέπετε στον καθρέφτη σας ένα ωραίο και γυμνασμένο σώμα.

    Τρίτον, η άσκηση απελευθερώνει εκείνες τις «χαρούμενες χημικές ουσίες» στον εγκέφαλό σας, όπως η ντοπαμίνη, που ανεβάζουν τη διάθεσή σας.

    Αντιμετωπίστε το σώμα σας σωστά και θα σας μεταχειρίζεται σωστά. Επιπλέον, η άσκηση σας κάνει να φαίνεστε πολύ νεότεροι, οπότε ενώ μπορεί να έχετε ακόμη γκρίζα μαλλιά και ρυτίδες στα 50 σας, θα εξακολουθείτε να φαίνεστε νεότεροι από τα χρόνια σας. Και δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να  πιστεύει κάποιος ότι είστε πέντε έως δέκα χρόνια νεότερος από ότι στην πραγματικότητα είστε.

    • Αποδεχτείτε την γήρανση

    Όλοι το κάνουμε. Βλέπουμε μια διασημότητα που έχει την ίδια ηλικία με εμάς, και μειώνουμε τον εαυτό μας. Πώς μπορεί ακόμα να έχει τόσο επίπεδο στομάχι, τόσο λίγες ρυτίδες και το φυσικό χρώμα των μαλλιών της; Λοιπόν, το πρώτο πράγμα: πρέπει να θυμάστε ότι οι διασημότητες έχουν μια ομάδα ανθρώπων που εργάζονται καθημερινά για να διασφαλίσουν ότι είναι έτοιμοι για τις κάμερες. Ενώ μπορεί να μην  φαίνεται, η φυσική τους εμφάνιση κρύβεται κάτω από πολύ μακιγιάζ και λακ.

    Δεύτερον, το να φαίνονται  όμορφοι είναι η δουλειά τους. Πιθανότατα δεν είναι διασκεδαστικό για την πλειοψηφία, καθώς πρέπει να ασχολούνται με θεραπείες, spa, αποτριχώσεις και να περνάνε ώρες ατελείωτες στα κέντρα αισθητικής,  στις καθημερινές τους δραστηριότητες. Επιπλέον, έχουν τα χρήματα να ξοδέψουν σε όλα τα τελευταία και μεγαλύτερα προϊόντα και την πλαστική χειρουργική για να φανούν σαν να εξαπατούν τη γήρανση όταν πραγματικά, το ρολόι τελειώνει για όλους μας τελικά. Κανείς δεν είναι άνοσος από τη γήρανση.

    Αντ ‘αυτού, εστιάστε σε εκείνα τα πράγματα στη ζωή σας που σας κάνουν ευτυχισμένους. Μπορεί να έχετε παραπανήσια κιλά από τις μέρες της εγκυμοσύνης σας, αλλά έχετε επίσης εκείνα τα υπέροχα παιδιά που κάνουν τη ζωή σας ακόμα καλύτερη τώρα και που δεν θα μπορούσατε να φανταστείτε να ζείτε χωρίς αυτά.  Μόλις αρχίσετε να βλέπετε τη θετική πλευρά των πραγμάτων, ίσως διαπιστώσετε ότι η γήρανση δεν είναι τόσο κακή.

    Photos by: Freepik

  • Εσείς γνωρίζετε τι τύπο επιδερμίδας έχετε; Εάν όχι μάθετε σε αυτό το άρθρο!

    Εσείς γνωρίζετε τι τύπο επιδερμίδας έχετε; Εάν όχι μάθετε σε αυτό το άρθρο!

    Έχετε ακούσει για φυσιολογικούς, λιπαρούς, ξηρούς, συνδυασμούς ή ευαίσθητους τύπους δέρματος. Αλλά ποιο έχεις; Μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου; Για παράδειγμα, οι νεότεροι είναι πιο πιθανό από τους ηλικιωμένους να έχουν φυσιολογικό τύπο δέρματος, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας WebMd.

    Ποιά είναι η διαφορά; Ο τύπος του δέρματος σας εξαρτάται από πράγματα όπως:

    • Πόσο νερό υπάρχει στο δέρμα σας, το οποίο επηρεάζει την άνεση και την ελαστικότητά του
    • Πόσο λιπαρό είναι, που επηρεάζει την απαλότητά του
    • Πόσο ευαίσθητο είναι
    1. Κανονικός τύπος δέρματος

    Όχι πολύ ξηρό και όχι πολύ λιπαρό, το κανονικό δέρμα έχει:

    • Λίγες ή καθόλου ατέλειες
    • Δεν υπάρχει σοβαρή ευαισθησία
    • Δεν φαίνονται οι πόροι
    • Λαμπερή επιδερμίδα

    Τύπος Συνδυασμού Δέρματος

    Το δέρμα σας μπορεί να είναι ξηρό ή φυσιολογικό σε ορισμένες περιοχές και λιπαρό σε άλλες, όπως η ζώνη Τ (μύτη, μέτωπο και πηγούνι). Πολλοί άνθρωποι έχουν αυτόν τον τύπο. Μπορεί να χρειαστεί ελαφρώς διαφορετική φροντίδα σε διαφορετικούς τομείς.

    Το δέρμα συνδυασμού μπορεί να έχει:

    • Πόροι που φαίνονται μεγαλύτεροι από το κανονικό, επειδή είναι πιο ανοιχτοί
    • Σπυράκια
    • Λαμπερό δέρμα
    1. Ξηρό δέρμα

    Ίσως έχετε:

    • Σχεδόν αόρατους πόρους
    • Θαμπή επιδερμίδα
    • Κόκκινα μπαλώματα
    • Το δέρμα σας είναι λιγότερο ελαστικό
    • Πιο ορατές γραμμές
    • Το δέρμα σας μπορεί να σπάσει, να ξεφλουδίσει ή να έχετε φαγούρα, ερεθισμό  ή φλεγμονή.

    Το ξηρό δέρμα μπορεί να προκληθεί ή να επιδεινωθεί από:

    • Τα γονίδιά σας
    • Γήρανση ή ορμονικές αλλαγές
    • Τον καιρό όπως άνεμος, ήλιος ή κρύο
    • Υπεριώδη ακτινοβολία (UV) από μαυρίσματα
    • Εσωτερική θερμότητα
    • Μακρά, ζεστά λουτρά και ντους
    • Συστατικά σε σαπούνια, καλλυντικά ή καθαριστικά
    • Φάρμακα
    1. Τύπος λιπαρού δέρματος

    Ίσως έχετε:

    • Μεγάλους ανοιχτούς πόρους
    • Θαμπή ή λαμπερή, παχιά επιδερμίδα
    • Σπυράκια ή άλλες κηλίδες
    • Η λιπαρότητα μπορεί να αλλάξει ανάλογα με την εποχή του χρόνου ή τον καιρό. Πράγματα που μπορούν να τον προκαλέσουν ή να τον  επιδεινώσουν περιλαμβάνουν:
    • Εφηβεία ή άλλες ορμονικές ανισορροπίες
    • Στρες
    1. Ευαίσθητο δέρμα

    Μπορεί να εμφανιστεί:

    • Ερυθρότητα
    • Κνησμός
    • Τσούξιμο
    • Ξηρότητα
    • Εάν το δέρμα σας είναι ευαίσθητο, προσπαθήστε να μάθετε ποιοι είναι οι λόγοι, ώστε να μπορείτε να τα αποφύγετε. Υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι, αλλά συχνά ανταποκρίνονται σε συγκεκριμένα προϊόντα περιποίησης του δέρματος.

    Τα 6 βασικές συμβουλές της φροντίδας του δέρματος, ανεξάρτητα από το είδος του δέρματος που έχετε.  Χρησιμοποιήστε ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος που εμποδίζει τις ακτίνες UVA και UVB

    • Αποφύγετε το άμεσο ηλιακό φως και φορέστε καπέλο και γυαλιά ηλίου
    • Μην καπνίζετε
    • Μείνετε ενυδατωμένοι
    • Πλύνετε απαλά το δέρμα σας κάθε μέρα και μην φοράτε ποτέ μακιγιάζ στο κρεβάτι

    Photos by: Freepik

  • Έχετε πονόλαιμο;  Μάθετε τις  11 φυσικές ‘’θεραπείες’’ και απαλλαχτείτε από αυτό το πρόβλημα!

    Έχετε πονόλαιμο; Μάθετε τις 11 φυσικές ‘’θεραπείες’’ και απαλλαχτείτε από αυτό το πρόβλημα!

    Ο πονόλαιμος αναφέρεται σε πόνο, κνησμό ή ερεθισμό του λαιμού. Μπορεί να επιδεινώνεται όταν καταπίνετε ή να παρουσιάσετε δυσκολία στην κατάποση.

    Ακόμα κι αν ένας πονόλαιμος δεν είναι αρκετά σοβαρός για να επισκεφτείτε τον γιατρό σας, είναι ακόμα οδυνηρός και μπορεί να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε καλά. Ευτυχώς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θεραπείες στο σπίτι για να καταπραΰνετε τον πόνο και τον ερεθισμό, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Healthline.

    1. Μέλι

    Το μέλι που μπορείτε να προσθέσετε μέσα στο τσάι σας ή να φάτε μια κουταλιά μόνο σκέτο μέλι είναι μια πολύ γνωστή θεραπεία για τον πονόλαιμο. Μία μελέτη, Trusted Source διαπίστωσε ότι το μέλι ήταν ακόμη πιο αποτελεσματικό στο να καταπραΰνει τον νυχτερινό βήχα από τα κοινά κατασταλτικά βήχα. Άλλες έρευνες του Trusted Sourceshows δείχνει ότι το μέλι είναι αποτελεσματικό θεραπευτικό για τα τραύματα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην ταχεία επούλωση των πονόλαιμων.

    1. Αλατόνερο

    Οι γαργάρες με ζεστό αλατόνερο μπορεί να καταπραΰνει τον λαιμό και να διαλύσει τις εκκρίσεις. Είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά στην εξόντωση βακτηρίων στο λαιμό. Φτιάξτε ένα διάλυμα αλμυρού νερού με μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα γεμάτο ποτήρι ζεστό νερό. Κάνετε γαργάρες για να μειώσετε το πρήξιμο και να διατηρήσετε τον λαιμό σας καθαρό. Αυτό πρέπει να γίνεται κάθε τρεις ώρες περίπου.

    1. Χαμομήλι

    Το αφέψημα χαμομηλιού είναι ένα φυσικό καταπραϋντικό. Το χαμομήλι χρησιμοποιείται συχνά για τις αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και στυπτικές του ιδιότητες. Ορισμένες κριτικές μελέτης Trusted Source, έδειξαν ότι η εισπνοή ατμού χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, συμπεριλαμβανομένου του πονόλαιμου Η κατανάλωση χαμομηλιού μπορεί να προσφέρει το ίδιο όφελος. Μπορεί επίσης να διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα για να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τη μόλυνση που προκάλεσε τον πονόλαιμο σας.

    1. Μέντα

    Η μέντα είναι γνωστή για την ικανότητά του να δροσίζει την αναπνοή. Τα αραιωμένα σπρέι ελαίου μέντας μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τον πονόλαιμο. Η μέντα περιέχει μενθόλη, η οποία ηρεμεί τους πονόλαιμους και το βήχα. Η μέντα έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις, αντιβακτηριακές και αντιιικές ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν την επούλωση.

    1. Μαγειρική σόδα

    Μπορείτε να κάνετε γαργάρες με μαγειρική σόδα. Οι  γαργάρες με μαγειρική σόδα σκοτώνει τα βακτήρια και αποτρέπει την ανάπτυξη μυκήτων. Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου (National Cancer Institute προτείνει να κάνετε γαργάρες με 1 κούπα ζεστό νερό, ¼ κουταλιάς της σούπας μαγειρική σόδα και 1/8 της κουταλιάς της σούπας αλάτι. Αυτό πρέπει να γίνεται κάθε τρεις ώρες περίπου.

    1. Τριγωνέλλα – Τσιμένι σπόρος

    Το fenugreek ή αλλιώς τριγωνέλλα  έχει πάρα πολλά οφέλη για την υγεία. Μπορείτε να τα καταναλώσετε σε διάφορες μορφές όπως σε τσάι, σε σπόρους ή σε τοπικό λάδι. Μια έρευνα απέδειξε  τις θεραπευτικές δυνάμεις της τριγωνέλλας. Μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και να σκοτώσει βακτήρια που προκαλούν ερεθισμό ή φλεγμονή. Είναι επίσης ένα αποτελεσματικό αντιμυκητιασικό.

    Το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας Αξιόπιστη Πηγή (The National Center for Complementary and Integrative HealthTrusted Source) προτείνει ότι οι έγκυες γυναίκες αποφεύγουν της τριγωνέλλας.

    1. Αλθαία ρίζα

    Η ρίζα Marshmallow περιέχει μια ουσία που μοιάζει με βλέννα που επικαλύπτει και καταπραΰνει τον πονόλαιμο. Απλά προσθέστε λίγο από την αποξηραμένη ρίζα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό για να φτιάξετε τσάι. Η κατανάλωση του τσαγιού δύο έως τρεις φορές την ημέρα μπορεί, να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στο λαιμό.

    1. Ρίζα γλυκόριζας

    Η ρίζα γλυκόριζας χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό για τη θεραπεία του πονόλαιμου. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι είναι αποτελεσματικό όταν αναμιγνύεται με νερό για να κάνετε γαργάρες. Ωστόσο, οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν αυτό το φάρμακο, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Πηγής Υγείας (National Center for Complementary and Integrative HealthTrusted Source of USA).

    1. Φτελιά

    Η φτελιά έχει μια ουσία που μοιάζει με βλέννα. Όταν αναμιγνύεται με νερό, σχηματίζει μια λεπτή γέλη που επικαλύπτει και καταπραΰνει το λαιμό. Για χρήση, ρίξτε βραστό νερό πάνω σε φλοιό σε σκόνη, ανακατέψτε και πιείτε. Το Slippery elm είναι μια παραδοσιακή θεραπεία για τον πονόλαιμο, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα. Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ (U.S. National Library of Medicine), μπορεί να μειώσει την απορρόφηση άλλων φαρμάκων που παίρνετε.

    1. Μηλόξυδο

    Το μηλόξυδο έχει φυσικές αντιβακτηριακές ιδιότητες. Πολλές μελέτες δείχνουν τα αντιμικροβιακά αποτελέσματά της. Η Trusted Source αναφέρει ότι μπορεί να καταπολεμήσει και λοιμώξεις. Λόγω της όξινης φύσης του, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στη διάσπαση της βλέννας στο λαιμό και να σταματήσει τη εξάπλωση των βακτηρίων. δοκιμάστε να αραιώσετε 1 έως 2 κουταλιές της σούπας  μηλόξυδο σε ένα φλιτζάνι νερό και γαργάρα με αυτό. Στη συνέχεια, πάρτε μια μικρή γουλιά του μίγματος και επαναλάβετε ολόκληρη τη διαδικασία μία έως δύο φορές την ώρα. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό ανάμεσα στις γαργάρες. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι χρήσης του μηλόξυδου για τη θεραπεία του πονόλαιμου, ανάλογα με τη σοβαρότητα της ασθένειας και επίσης την ευαισθησία του σώματός σας στο ξύδι. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

    1. Σκόρδο

    Το σκόρδο έχει επίσης φυσικές αντιβακτηριακές ιδιότητες. Περιέχει αλικίνη, μια οργανική ουσία που είναι γνωστή για την ικανότητά της να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Μια μελέτη της  Trusted Source έχει δείξει ότι η λήψη συμπληρώματος σκόρδου σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του ιού του κοινού κρυολογήματος. Η προσθήκη φρέσκου σκόρδου στη διατροφή σας είναι επίσης ένας τρόπος να αποκτήσετε τις αντιμικροβιακές του ιδιότητες. Η γιαγιά σας μπορεί να σας είπε να πιπιλίσετε σκόρδο για να καταπραΰνετε τον πονόλαιμο. Επειδή το σκόρδο έχει πολλές θεραπευτικές δράσεις, μπορείτε να το δοκιμάσετε, αν και ίσως να πρέπει  να βουρτσίζετε τα δόντια σας αργότερα για να τα προστατεύσετε από ένζυμα και να βελτιώσετε την αναπνοή σας.

    Photos by: Freepik

  • Κουρασμένα μάτια -Πώς θα δείξεις φρέσκια μέσα σε 5 λεπτά

    Κουρασμένα μάτια -Πώς θα δείξεις φρέσκια μέσα σε 5 λεπτά

    Δεν είναι λίγες οι φορές που σχεδόν δεν ξέρουμε γιατί τα μάτια μας δείχνουν κουρασμένα.

    Η έλλειψη ύπνου, η κακή διατροφή, η κούραση, οι πολλές ώρες μπροστά από μία οθόνη-του υπολογιστή, του κινητού ή ακόμα και της τηλεόρασης-, αλλά και η παράλειψη φροντίδας με κατάλληλο skincare προϊόν είναι μερικοί από τους λόγους που ευθύνονται γι’αυτή την εικόνα.

    Η επένδυση σε μία καλή κρέμα ματιών και η αλλαγή τρόπου ζωής (περισσότερη ξεκούραση και αποχή από τις οθόνες) απαιτούν χρόνο για να μπορέσουν τα μάτια μας να δείξουν πιο ξεκούραστα.

    Στις περιπτώσεις που απλώς θέλουμε να καμουφλάρουμε την κουρασμένη όψη των ματιών μας έχουμε το μακιγιάζ.

    Ακολουθώντας συγκεκριμένα makeup tips μπορούμε να δείχνουμε φρέσκες και λαμπερές, σε λιγότερο από 5 λεπτά.

    Δεν χρειάζεται η εφαρμογή πολλών προϊόντων μακιγιάζ, καθώς με αυτό τον τρόπο θα βαρύνει περισσότερο το βλέμμα μας.

    Θέλουμε fresh and healthy αποτέλεσμα.

    Πρώτο και πιο βασικό βήμα είναι η ενυδάτωση. Η εφαρμογή κρέμας προσώπου αλλά και κρέμας ματιών, θα ενυδατώσει τις περιοχές και θα χαρίσει άμεσα ένα boost λάμψης.

    Στη συνέχεια με το concealer δουλεύουμε τοπικά. Αν έχουμε μαύρους κύκλους χρειαζόμαστε ένα σε πορτοκαλί απόχρωση για να σβήσει τη μελανή όψη κάτω από τα μάτια -αν τα μάτια μας είναι απλώς κουρασμένα, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα σε πιο κίτρινη απόχρωση. Αποφεύγουμε concealer που τείνει προς το λευκό, καθώς όταν τα μάτια μας είναι κουρασμένα, μία τέτοια απόχρωση επιβαρύνει την εικόνα μας.

    Πηγή: www.bovary.gr

  • Υιοθετήστε τη night routine των Γαλλίδων & ξυπνήστε πιο όμορφες από ποτέ

    Υιοθετήστε τη night routine των Γαλλίδων & ξυπνήστε πιο όμορφες από ποτέ

    4 βήματα αρκούν για να αποκτήσετε την επιδερμίδα των ονείρων σας

    Η ρουτίνα ομορφιάς των αγαπημένων μας Γαλλίδων διακρίνεται για την κομψότητα και την αποτελεσματικότητά της, όπως ακριβώς και το απαράμιλλο στιλ τους. Η παριζιάνικη beauty routine, όμως, σε αντίθεση με την κορεάτικη που αποτελείται από 10 βήματα, είναι πιο γρήγορη -θα χρειαστείτε απλώς 10 λεπτά!- κι εύκολη. Plus, κρατάει την επιδερμίδα νεανική και φρέσκια. Άλλωστε, και το μακιγιάζ τους είναι λιτό και περιλαμβάνει μόλις ελάχιστα προϊόντα, αφού πρεσβεύουν την άποψη του less is more.

    Τι περιλαμβάνει, όμως, αυτή η 10λεπτη ρουτίνα περιποίησης του προσώπου τους, που ακολουθούν κάθε βράδυ; Εμείς συγκεντρώσαμε όλα τα βήματά της και σας τα αποκαλύπτουμε παρακάτω, για να αποκτήσετε κι εσείς το λαμπερό τους δέρμα κάνοντας πιο σαγηνευτικές τις εμφανίσεις σας.

    french2.jpeg

    1. Καθαρισμός

    Μια ρουτίνα περιποίησης δε μπορεί να ξεκινήσει χωρίς ντεμακιγιάζ και καλό καθαρισμό, κάτι που οι Γαλλίδες γνωρίζουν πολύ καλά. Πριν προχωρήσουν στο οτιδήποτε, λοιπόν, ξεβάφουν σχολαστικά το πρόσωπό τους με ένα micellar water, το οποίο είναι ιδανικό για πρόσωπο και μάτια. Στη συνέχεια, χρησιμοποιούν ένα αφρώδες προϊόν καθαρισμού, γιατί πιστεύουν ότι το double cleansing είναι ό,τι καλύτερο, ώστε να βεβαιωθείτε για τα μέγιστα δυνατά αποτελέσματα των προϊόντα που θα εφαρμόσουν στη συνέχεια. Έπειτα, σκουπίζουν το πρόσωπό τους με ταμποναριστές κινήσεις είτε με μια καθαρή πετσέτα είτε με χαρτομάντιλα.

    2. Serum

    Προχωρώντας στη ρουτίνα περιποίησής τους, απλώνουν ένα serum σε όλο το πρόσωπο ανάλογα με την ανάγκη που έχουν εκείνην την περίοδο. Για παράδειγμα, επιλέγουν αυτά με αντιγηραντική δράση εάν κρίνουν ότι τη χρειάζονται, για να μειώσουν λεπτές γραμμές και να επιβραδύνουν την εμφάνιση των ρυτίδων. Ή με υαλουρονικό οξύ, εάν θέλουν να δώσουν ένα boost ενυδάτωσης στο πρόσωπό τους μετά από μια κουραστική ημέρα στη δουλειά.

    Όσο για τον τρόπο με τον οποίο το απλώνουν; Ρίχνουν στην παλάμη τους μια ποσότητα ίση με ένα καρύδι και το βάζουν στο πρόσωπο ξεκινώντας από τον λαιμό και πηγαίνοντας προς τα πάνω. Αυτό λειτουργεί σαν ένα μικρό face lifting. Extra tip: Παράλληλα, κάντε ταμποναριστές κινήσεις, για να εισχωρήσει πιο βαθιά το προϊόν στο δέρμα.

    french3.jpg

    3. Ενυδατική κρέμα νυκτός

    Μετά την εφαρμογή του serum, σειρά έχει και η κρέμα νυκτός με ενυδατική δράση. Το πρωί θα νιώσετε το πρόσωπό σας φρέσκο και δροσερό, ακόμη κι αν κοιμηθείτε λίγες ώρες. Απλώστε τη στην επιδερμίδα σας με ανοδικές πάλι κινήσεις, για να ενισχύσετε το lifting προσώπου που κάνατε στο προηγούμενο βήμα. Επιλέξτε μια night cream με διακριτικό άρωμα και όχι πολύ έντονο, ώστε να σιγουρευτείτε ότι δε σας ενοχλεί την ώρα που θα προσπαθείτε να αποκοιμηθείτε.

    4. Περιποίηση ματιών

    Φυσικά, από τη skincare routine των Γαλλίδων δεν πρέπει να λείπει και η περιποίηση των ματιών, μια περιοχή του προσώπου που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη και χρειάζεται τη συνεχή προσοχή σας. Σε αυτή την περίπτωση, αφού φέρνουν εις πέρας τα προηγούμενα βήματα, όλα τα french girls αφήνουν για το τέλος την κρέμα ματιών. Με το δάχτυλό τους απλώνουν μια μικρή ποσότητα κάτω από κάθε μάτι, στο σημείο που τείνουν να σχηματίζονται οι μαύροι κύκλοι. Στη συνέχεια, κάνουν ταμποναριστές κινήσεις, για να εισχωρήσει καλά μέσα στην επιδερμίδα το προϊόν και να δράσει όλο το βράδυ.

    Πηγη : glow.gr

     

  • Nude lips | To trend που ενθουσιάζει όλες τις beauty addicts

    Nude lips | To trend που ενθουσιάζει όλες τις beauty addicts

    Πώς να επιλέξεις το nude κραγιόν που σου ταιριάζει και τα 8 καλύτερα nude κραγιόν της αγοράς για να προσθέσεις στο νεσεσέρ σου.

    Τα nude lips έχουν μετατραπεί σε ένα από τα πιο δημοφιλή trends των τελευταίων χρόνων, που μαζί με το no makeup-makeup look μονοπωλούν τα μακιγιάζ πολλών διασημοτήτων της showbiz αλλά και μοντέλων στις πασαρέλες των μεγαλύτερων οίκων.

     

    Τα βαμμένα σε φυσικούς τόνους χείλη μπορούν να δείξουν πολύ σαγηνευτικά, επιφέροντας την ισορροπία σε ένα μακιγιάζ με έντονο eye makeup look. Για την ακρίβεια, συνιστάται η χρήση των nude lipsticks όταν επιλέξεις να υιοθετήσεις κάποιο ζωηρό χρώμα στις σκιές ματιών ή ένα smokey eye μακιγιάζ.

    Βασική προϋπόθεση βέβαια είναι να διαλέξεις την κατάλληλη απόχρωση του κραγιόν σύμφωνα με το χρώμα της επιδερμίδας σου. Κάτι τέτοιο είναι πολλές φορές το ίδιο δύσκολο με το να βρεις τη σωστή απόχρωση foundation, καθώς και στις δύο περιπτώσεις πρέπει να φαίνεται ότι δεν φοράς τίποτα. Δηλαδή, το επιθυμητό αποτέλεσμα για το προϊόν είναι να γίνεται ένα με το δέρμα – ή τα χείλη σου.

    Και αυτό γιατί το nude χρώμα κραγιόν κυκλοφορεί σε μια ποικιλία αποχρώσεων, από pinkish nude μέχρι peach και orange-tinted, που ταιριάζουν σε διαφορετικούς τόνους επιδερμίδας. Αυτό που σίγουρα θα αποζητάς από το χρώμα του κραγιόν σου είναι να αναδεικνύει την επιδερμίδα σου, να την κάνει να φαίνεται λαμπερή και ζωντανή αλλά και να τονίζει το βλέμμα σου. Εάν αγοράσεις το πρώτο nude κραγιόν που θα συναντήσεις, η το πάρεις επειδή σ’ αρέσει μεν το χρώμα του αλλά δεν το έχεις δοκιμάσει πρώτα πάνω σου, κινδυνεύεις να δείχνεις “άψυχη”, σαν ηρωΐδα κάποιου θρίλερ.

    Ακόμα καλύτερα, καλό είναι να λάβεις υπόψη σου το χρώμα της επιδερμίδας και των χειλιών σου συνδυαστικά, και να δοκιμάσεις το προϊόν -αν είναι δυνατόν- πάνω στα χείλη σου, βλέποντάς το σε φυσικό φως.

    Πηγή: https://www.madamefigaro.gr/