Δ.Υ.Ο Magazine cms

Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Ένα «χέρι» στην καρδιά των μοναχικών ενήλικων ασθενών

    Ένα «χέρι» στην καρδιά των μοναχικών ενήλικων ασθενών

    434 εθελοντές, δίπλα σε 7.170 συνανθρώπους μας!

    Η «Εθελοντική Διακονία Ασθενών», από το 2003, που ξεκίνησε να δραστηριοποιείται στα Νοσοκομεία της Αττικής , προσφέρει διαρκώς φροντίδα και συμπαράσταση σε μοναχικούς ανήλικους και ενήλικες ασθενείς και συνανθρώπους μας που το έχουν ανάγκη. Οι άρτια καταρτισμένοι εθελοντές μας, όλα αυτά τα χρόνια είναι η «αγκαλιά» στα μάτια των κακοποιημένων/εγκαταλελειμμένων παιδιών, το «παιχνίδι» στη σκέψη των εισαγγελικών παιδιών και το «αυτί» και το «χέρι» στην καρδιά των μοναχικών ενήλικων ασθενών.

    Από το 2003 ως το 2019 2.438 συνάνθρωποί μας, είχαν δίπλα τους στο νοσοκομείο έναν από τους 2.281 εθελοντές της «Διακονίας»  για 454.610 ώρες. Και τo 2020, από 1/1/2020 έως και σήμερα, στο σύνολο των δράσεων της «Διακονίας», εντός και εκτός Νοσοκομείων, 434 ενεργοί εθελοντές έχουν προσφέρει 11.585 ώρες σε 7170 συνανθρώπους μας  που έχουν ανάγκη.

    Η προσφορά δεν σταματά σε καιρούς δύσκολους. Αντιθέτως, όσο η ανάγκη γίνεται πιο επιτακτική τόσο αυτή μεγαλώνει. Για να μπορέσει η «Διακονία» να συνεχίσει να στηρίζει τις ανάγκες των ευάλωτων συνανθρώπων μας, έχει ανάγκη την στήριξη όλων.

    Στήριξη, σαν αυτή που έδειξε η φαρμακοβιομηχανία «DEMO» A.B.E.E.. Με θεμελιώδεις αξίες , αυτές της  ειλικρίνειας, της ακεραιότητας και της αμεροληψίας, και στο πλαίσιο της διαρκούς στήριξης συλλόγων ασθενών που κάνει πράξη , η «DEMO» A.B.E.E. στάθηκε αρωγός στο έργο της «Διακονίας», καλύπτοντας  τις εκτιμώμενες ετήσιες ανάγκες της δράσης μας σε μάσκες, προσφέροντας 12000 φαρμακευτικές μάσκες μιας χρήσης.

    Χάρη σε αυτή την προσφορά οι εθελοντές μας, τηρώντας όλα τα μέτρα προστασίας, θα συνεχίσουν να προσφέρουν ποιοτικές υπηρεσίες, χωρίς να θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τη δική τους, αλλά και των εξυπηρετούμενων.

    Ευχαριστούμε θερμά την DEMO ABEE  για την πολύτιμη προσφορά της!

     

  • Οκτώ δεδομένα για τα εμβόλια έναντι του SARS-CoV-2

    Οκτώ δεδομένα για τα εμβόλια έναντι του SARS-CoV-2

    Προς το παρόν δεν υπάρχει εγκεκριμένο εμβόλιο έναντι του SARS-CoV-2 σε Ευρώπη και Αμερική. Ωστόσο, βρίσκονται σε εξέλιξη πολλές κλινικές μελέτες φάσης 3. Πρόσφατα έγινε γνωστό ότι η εταιρεία Moderna πρόκειται να υποβάλει αίτηση κυκλοφορίας στον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Φαρμάκων για το εμβόλιο mRNA κατά του COVID-19 (mRNA-1273), ενώ η εταιρεία Pfizer ευελπιστεί σε μια έγκριση του εμβολίου της από τον Αμερικανικό Οργανισμό Φαρμάκων. Υπό αυτό το πρίσμα, το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων των ΗΠΑ εξέδωσε οδηγίες σχετικά με τους βασικούς άξονες σχεδιασμού (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/8-things.html) εν όψει επικείμενης έγκρισης εμβολίου έναντι του SARS-CoV-2. Οι Ιατροί της Θεραπευτικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, Ιωάννης Ντάνασης, Μαρία Γαβριατοπούλου και Θάνος Δημόπουλος (Πρύτανης ΕΚΠΑ) συνοψίζουν τα σημαντικότερα δεδομένα.

    1. Η ασφάλεια των εμβολίων έναντι του SARS-CoV-2 αποτελεί ύψιστη προτεραιότητα. Γι’ αυτό το λόγο παρατηρούνται προσωρινές παύσεις στην ένταξη νέων ασθενών σε τρέχουσες κλινικές μελέτες, ώστε να αξιολογηθεί το προφίλ ασφαλείας των νέων εμβολίων και να εξασφαλιστεί τόσο η ασφάλεια όσο και η αποτελεσματικότητα.
    2. Πολλά διαφορετικά εμβόλια που βασίζονται σε διαφορετικές τεχνολογίες βρίσκονται υπό ανάπτυξη και μπορεί να οδηγήσουν σε ενθαρρυντικά αποτελέσματα. Το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων των ΗΠΑ, όπως και η Ευρωπαϊκή Ένωση αντίστοιχα, βρίσκονται σε συνεργασία με τις τοπικές κυβερνήσεις ώστε σε περίπτωση έγκρισης κάποιου εμβολίου να εξασφαλιστεί η προμήθεια στις απαραίτητες ποσότητες.
    3. Το πιθανότερο σενάριο είναι ότι κατά την πρώτη φάση η χρήση ενός νέου εμβολίου έναντι του SARS-CoV-2 θα λάβει έγκριση για επείγουσα χορήγηση υπό αυστηρές προϋποθέσεις και ανάγκη για συνεχιζόμενη φαρμακοεπαγρύπνηση.
    4. Τα αρχικά αποθέματα εμβολίων έναντι του SARS-CoV-2 θα είναι περιορισμένα και σταδιακά θα αυξηθούν σε διάστημα εβδομάδων έως μηνών από την πιθανή έγκριση ενός εμβολίου. Ο σκοπός είναι τελικά να υπάρχουν διαθέσιμες ικανές ποσότητες εμβολίου ώστε να διασφαλιστεί η πλήρης πληθυσμιακή κάλυψη.
    5. Εφόσον υπάρχει αρχικά περιορισμένη διαθεσιμότητα εμβολίων, θα καθοριστούν συγκεκριμένες πληθυσμιακές ομάδες που θα λάβουν κατά προτεραιότητα το εμβόλιο. Η επιλογή θα καθοριστεί με συγκεκριμένα κριτήρια όπως ο κίνδυνος έκθεσης στη λοίμωξη COVID-19 (υγειονομικοί υπάλληλοι) και η πιθανότητα εμφάνισης σοβαρής νόσου (ηλικιωμένοι και ασθενείς με συμπαραμαρτούντα νοσήματα).
    6. Είναι πολύ πιθανό τα εμβόλια να μη χορηγούνται αρχικά σε παιδιά, καθώς οι τρέχουσες κλινικές μελέτες δε συμπεριλαμβάνουν παιδιά και έγκυες γυναίκες. Περαιτέρω μελέτες θα πρέπει να ολοκληρωθούν ειδικά σε αυτές τις πληθυσμιακές ομάδες για να διασφαλιστεί η ασφάλεια των εμβολίων.
    7. Τόσο στις ΗΠΑ όσο και στην Ευρώπη το εμβόλιο υπάρχει ειδική μέριμνα ώστε το εμβόλιο να χορηγείται δωρεάν, χωρίς οικονομική επιβάρυνση των πολιτών.
    8. Τα δεδομένα σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα των εμβολίων που βρίσκονται υπό δοκιμή συλλέγονται και αξιολογούνται διαρκώς και οι ανωτέρω άξονες θα ανανεώνονται διαρκώς σύμφωνα με την πορεία της νέας γνώσης.

    Cover Photo: Freepik

    Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

     

  • Είναι τα σχολεία εστίες υπερμετάδοσης του SARS-CoV-2;

    Είναι τα σχολεία εστίες υπερμετάδοσης του SARS-CoV-2;

    Σύμφωνα με πρόσφατη δημοσίευση στο περιοδικό Nature, τα μικρότερα παιδιά δεν είναι πιθανό να συμβάλουν σημαντικά στη μετάδοση του SARS-CoV-2, ενώ τα μεγαλύτερα μπορεί να βρίσκονται σε μεγαλύτερο κίνδυνο. Οι Ιατροί της Θεραπευτικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών Θεοδώρα Ψαλτοπούλου, Ιωάννης Ντάνασης και Θάνος Δημόπουλος (Πρύτανης ΕΚΠΑ) συνοψίζουν τα κυριότερα σημεία της δημοσίευσης.

    Τα διεθνή δεδομένα δείχνουν ότι τα σχολεία ενδεχομένως να μην αποτελούν εστίες υπερμετάδοσης της λοίμωξης COVID-19, παρά τους ενδοιασμούς κατά την επαναλειτουργία τους μετά το προηγούμενο lockdown. Ο συγχρωτισμός μεγάλου αριθμού ατόμων σε κλειστό χώρο για μεγάλο χρονικό διάστημα ευοδώνει τη μετάδοση των ιώσεων από άτομο σε άτομο. Παρόλο που τα παιδιά μπορεί να μολυνθούν από τον SARS-CoV-2 και να παράγουν ιικά σωματίδια, ωστόσο δεν καταγράφονται σημαντικές συρροές κρουσμάτων σε περιπτώσεις θετικών κρουσμάτων σε σχολεία. Βεβαίως, σε περιοχές όπου η επιδημική δραστηριότητα παραμένει σε χαμηλά επίπεδα θεωρείται ασφαλέστερη η λειτουργία των σχολικών μονάδων.

    Αξίζει να σημειωθεί ότι στην Ιταλία περισσότερο από 65.000 σχολεία άνοιξαν το Σεπτέμβριο, ενώ παράλληλα άρχισε να σημειώνεται άνοδος των κρουσμάτων στην κοινότητα. Κατά τον πρώτο μήνα λειτουργίας τους μόνο 1.212 σχολικές μονάδες ανέφεραν κρούσματα COVID-19 και μάλιστα στο 93% των περιπτώσεων αφορούσαν μεμονωμένα κρούσματα που απομονώθηκαν έγκαιρα. Αντίστοιχα είναι και τα ποσοστά στην Αυστραλία. Στις ΗΠΑ το ποσοστό των παιδιών που ήταν θετικά στον SARS-CoV-2 συνέχισε να αυξάνεται με το άνοιγμα το σχολείων και παράλληλα με τη συνολική επιδημική καμπύλη στην κοινότητα. Ωστόσο, δεν μπορεί να καθοριστεί η συμβολή των κρουσμάτων μεταξύ παιδιών στη μετάδοση του SARS-CoV-2 στην κοινότητα. Στο Ηνωμένο Βασίλειο η συντριπτική πλειοψηφία των κρουσμάτων σε σχολεία αφορούν τους ενήλικες και όχι τα παιδιά.

    Ιδιαίτερο ενδιαφέρον έχει μια μετα-ανάλυση, η οποία έδειξε ότι ιδιαίτερα τα παιδιά κάτω των 12-14 ετών είναι λιγότερα ευάλωτα στη λοίμωξη συγκριτικά με τους ενήλικες. Ειδικά τα παιδιά κάτω των 5 ετών είναι λιγότερο πιθανό να μεταδώσουν τον ιό σε άλλα άτομα. Η πιθανότητα μετάδοσης αυξάνει με την ηλικία, ενώ οι έφηβοι έχουν την ίδια δυναμική μετάδοσης με τους ενήλικες. Στις ΗΠΑ, τα κρούσματα σε μαθητές είναι περισσότερα στα λύκεια και ακολουθούν τα γυμνάσια και τα δημοτικά. Ο παθοφυσιολογικός μηχανισμός δεν έχει διαλευκανθεί πλήρως, αλλά αυτά τα δεδομένα μπορεί να οφείλονται στο μικρότερο μέγεθος των πνευμόνων των μικρών παιδιών και τη μικρότερη δυνατότητα παραγωγής αερολύματος ή/και στο μικρότερο δυναμικό μετάδοσης καθώς τα περισσότερα είναι εντελώς ασυμπτωματικά.

    Συμπερασματικά, τα επιδημιολογικά δεδομένα υποδεικνύουν τις ομάδες των μαθητών στους οποίους πρέπει να στραφούν κυρίως τα μέτρα πρόληψης της διασποράς της COVID-19. Σημειώνεται ότι σε καμία περίπτωση δεν υπάρχει μηδενικός κίνδυνος μετάδοσης της λοίμωξης COVID-19 και άρα δε θα πρέπει να εφησυχάζουμε, ωστόσο τα σχολεία φαίνεται να μην αποτελούν εστίες υπερμετάδοσης ειδικά σε περιοχές όπου η επιδημική δραστηριότητα διατηρείται σε χαμηλά επίπεδα.

    Cover Photo: Freepik

    Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

  • Ξηροφθαλμία & χρήση ηλεκτρονικού υπολογιστή στην COVID-19 εποχή

    Ξηροφθαλμία & χρήση ηλεκτρονικού υπολογιστή στην COVID-19 εποχή

    Η τηλε-εργασία και η τηλε-εκπαίδευση που μπήκαν ξαφνικά στη ζωή μας, μάς καθηλώνουν για πολλές ώρες την ημέρα μπροστά στην οθόνη ενός ηλεκτρονικού υπολογιστή. Την ίδια ώρα, η επικοινωνία με φίλους, η παρακολούθηση θεαμάτων, όλα γίνονται πλέον ψηφιακά. Αυτό δεν είναι χωρίς επιπτώσεις για τα μάτια μας, που ολοένα και συχνότερα εμφανίζουν ξηροφθαλμία.

    Τι είναι η ξηροφθαλμία;

    Ο ρόλος των δακρύων που παράγουν τα μάτια μας είναι πολύπλευρος: α. περιέχουν όλα τα απαραίτητα συστατικά για την προστασία από μολύνσεις, β. περιέχουν θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο για τη διατήρηση της υγείας του Κερατοειδούς και γ. λειτουργούν σαν λιπαντικό μεταξύ των βλεφάρων και του Κερατοειδούς, ώστε οι δύο επιφάνειες να μην τρίβονται μεταξύ τους. Η φυσιολογική ποιότητα και ποσότητα των δακρύων είναι απαραίτητος παράγοντας για τη διατήρηση της καλής όρασης.
    Η έλλειψη αυτή, των φυσικών μας δακρύων, ονομάζεται ξηροφθαλμία. Η ξηροφθαλμία μπορεί να έχει σαν αιτία τη μειωμένη παραγωγή των δακρύων ή την αυξημένη εξάτμιση των δακρύων ή και, σε μερικές περιπτώσεις, τον συνδυασμό και των δύο καταστάσεων. Η ξηροφθαλμία είναι μια πολυπαραγοντική νόσος. Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως ο αέρας, η χρήση κλιματιστικών, η χρήση φακών επαφής (από το πρωί μέχρι το βράδυ), το διάβασμα, ο καπνός του τσιγάρου και η παρατεταμένη χρήση ηλεκτρονικών μέσων (υπολογιστές, κινητά, tablets), αποτελούν την κύρια αιτία της πρόκλησης ξηροφθαλμίας.

    Συμπτώματα

    Τα συμπτώματα της ξηροφθαλμίας είναι το τσούξιμο των ματιών, το κάψιμο, η αίσθηση ξένου σώματος στο ανοιγοκλείσιμο των βλεφάρων, η ερυθρότητα και η κακή ποιότητα όρασης.

    Ξηροφθαλμία στην digital εποχή

    Η ραγδαία εξέλιξη της τεχνολογίας και του διαδικτύου έχουν καταστήσει τους ηλεκτρονικούς υπολογιστές, τα tablets και τα smartphones απαραίτητα εργαλεία για κάθε άνθρωπο, ειδικότερα στη νέα καθημερινότητα που καλούμαστε να ανταποκριθούμε λόγω της πανδημίας.
    Υπό φυσιολογικές συνθήκες, τα μάτια μας βλεφαρίζουν 12 φορές το λεπτό, κάτι που βοηθάει στην επαρκή έκκριση δακρύων και άρα στη σωστή εφύγρανση των ματιών. Όμως, όταν παρατηρούμε με προσήλωση την οθόνη ενός ηλεκτρονικού υπολογιστή, οι βλεφαρισμοί μειώνονται στο μισό, με αποτέλεσμα να μην ενυδατώνεται σωστά το μάτι και να προξενείται ξηροφθαλμία. Η κατάσταση αυτή της ξηροφθαλμίας, που προκαλείται από την χρήση ηλεκτρονικών μέσων, ονομάζεται Computer Vision Syndrome, πόσο μάλλον όταν ο χρήστης δουλεύει σε περιβάλλον που κλιματίζεται και επιπλέον φοράει μάσκα.

    Χρήση μάσκας και ξηροφθαλμία

    Η χρήση μάσκας χρησιμοποιείται παγκοσμίως ως ένα από τα μέτρα προφύλαξης από την μετάδοση του COVID-19, όμως καθημερινά αυξάνονται οι αναφορές για πρόκληση ξηροφθαλμίας σχετιζόμενης με τη χρήση μάσκας. Η μάσκα εμποδίζει την ποσότητα του εκπνεόμενου αέρα να ακολουθήσει ευθεία πορεία, αλλά ο αέρας αυτός πρέπει να εκτονωθεί προς άλλη κατεύθυνση. Η μάσκα ακουμπάει χαλαρά στην ράχη της μύτης, με αποτέλεσμα να αφήνει κενό διάστημα μεταξύ της μύτης και του μάγουλου. Μέσω αυτής της οδού ο εκπνεόμενος αέρας, αφού δεν μπορεί να ακολουθήσει ευθεία πορεία, ακολουθεί πορεία προς τα πάνω. Κατά την πορεία του έρχεται σε επαφή με την επιφάνεια του κερατοειδή, όπου δημιουργούνται συνθήκες αυξημένης εξάτμισης, οδηγώντας σε ξηρές περιοχές (στικτή επιθηλιοπάθεια), με αποτέλεσμα την αίσθηση ξένου σώματος ή άμμου στα μάτια. Αυτή η κατάσταση της ξηροφθαλμίας, που σχετίζεται με τη χρήση Μάσκας, ονομάζεται Mask associated Dry Eye (MADE).

    Συμβουλές για καλύτερη διαχείριση της ξηροφθαλμίας Απλές καθημερινές συνήθειες μπορούν να προστατέψουν τα μάτια σας.

    • Συνειδητά προσπαθήστε να βλεφαρίζετε συχνότερα, ειδικά όταν κάθεστε μπροστά στον υπολογιστή. Προσαρμόστε τις ρυθμίσεις της οθόνης του υπολογιστή σας (φωτεινότητα, αντίθεση & μέγεθος κειμένου).
    • Κάντε συχνά διαλείμματα από την χρήση των ψηφιακών μέσων.
    • Ελαχιστοποιείστε το χρόνο παραμονής σε περιβάλλον με κλιματισμό, όπου είναι δυνατό.
      Αποφύγετε έκθεση σε συνθήκες σκόνης, καπνού και αέρα.
    • Βεβαιωθείτε ότι η μάσκα εφαρμόζει καλά στο πρόσωπο σας. Εφαρμόστε καλά τα πάνω άκρα της μάσκας και πλύντε τα χέρια σας πριν αγγίξετε το πρόσωπο σας.
    • Τέλος, η θεραπεία της ξηροφθαλμίας περιλαμβάνει την τοπική χρήση οφθαλμικών σταγόνων, όπως είναι τα τεχνητά δάκρυα που δεν περιέχουν συντηρητικά. Το υαλουρονικό νάτριο θεωρείται ως το καλύτερο ενυδατικό συστατικό και σε συνδυασμό με παράγοντες, όπως η τρεχαλόζη, που προστατεύουν σε βάθος την επιφάνεια του ματιού, προσφέρουν ανακούφιση από τα συμπτώματα της ξηροφθαλμίας. Συμβουλευτείτε τον οφθαλμίατρο ή τον φαρμακοποιό σας.

    * Moshirfar, M., West, W.B. & Marx, D.P. Face Mask-Associated Ocular Irritation and Dryness. Ophthalmol Ther 9, 397–400 (2020). https://doi.org/10.1007/s40123-020-00282-6

     

     

  • Στον πόλεμο κατά του Covid-19 φρόντισε το ανοσοποιητικό σου

    Στον πόλεμο κατά του Covid-19 φρόντισε το ανοσοποιητικό σου

    Το φθινόπωρο και ο χειμώνας είναι εποχή γρίπης. Εκτός από την τακτική εποχική γρίπη, υποφέρουμε δυστυχώς από μια σοβαρή πανδημία του κοροναϊού Covid-19. Η Ελλάδα, όπως και πολλές άλλες χώρες, έχει εφαρμόσει πολύ ισχυρά και αποτελεσματικά μέτρα περιορισμού της εξάπλωσης του ιού, τα οποία δεν έχουν προηγούμενο σε περίοδο ειρήνης.

    Μην πανικοβληθείτε

    Παρόλο που κανένας σίγουρα δεν πρέπει να πάρει την πανδημία ελαφρά τη καρδία, ο πανικός δεν είναι αυτό που μας βοηθά να αποτρέψουμε ή να καταπολεμήσουμε τον κοροναϊό. Η διαφορά με αυτόν τον ιό είναι ότι είναι καινούριος για το ανοσοποιητικό όλων μας, ότι μολύνει πιο εύκολα από τη γρίπη, ότι γνωρίζουμε σχετικά λίγα για το πως λειτουργεί και πώς μεταλλάσσεται και ότι είναι πιο επιθετικός από το μέσο όρο της εποχιακής γρίπης για όσους ανήκουν στην ομάδα κινδύνου. Έχει σχετικά μεγαλύτερη θνητότητα, κατά μέσο όρο περίπου 1,5-2% έναντι 0,5% για την κανονική εποχιακή γρίπη.
    Μέχρι να εφευρεθεί, να ελεγχθεί, να εγκριθεί, να παραχθεί μαζικά, να διανεμηθεί και να δοθεί αποτελεσματικό εμβόλιο σε μεγάλα τμήματα του πληθυσμού (κάποιος σίγουρα θα ξεκινήσει με τις πιο ευάλωτες ομάδες), όλο και περισσότεροι από εμάς (κατά προτίμηση σταδιακά) θα μολυνθούν.
    Τώρα πρέπει να μιλήσουμε για τον ελέφαντα στο δωμάτιο: Πώς ο τρόπος ζωής και οι χρόνιες ανισορροπίες και ασθένειες παρεμβαίνουν και επηρεάζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

    Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

    Για να είμαστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να αντισταθούμε σε λοίμωξη, πρέπει να βελτιστοποιήσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Εάν βεβαιωθούμε ότι το ανοσοποιητικό σύστημα είναι σε άριστη κατάσταση, μπορεί να μας προστατεύσει από τον ιό και δεν θα αρρωστήσουμε.

    Πώς να προστατευτείτε χωρίς φάρμακα και εμβολιασμό

    Το πιο σημαντικό είναι να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αντισταθείτε στα βακτήρια και τους ιούς, αλλά θα είστε πιο υγιείς καθ ‘όλη τη διάρκεια του έτους. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα μας προστατεύει επίσης από τον καρκίνο, ο οποίος είναι τώρα μιά κύρια αιτία πρόωρου θανάτου, κάθε χρόνο.
    Πολλά τρόφιμα περιέχουν αντιικούς και βακτηριοκτόνους παράγοντες, οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει λοιμώξεις και να αποτρέψουν την ασθένεια ενισχύοντας την φυσική άμυνα του σώματος.
    Μελέτη του Φεβρουαρίου του 2020 (Journal and Medical Virology) αναφέρει στις πιθανές θεραπείες για κορονοϊό τα εξής: Βιταμίνες A, B, C, D, E, τα μέταλλα σελήνιο, ψευδάργυρος και σίδηρος, καθώς και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από θαλασσινά. Είναι μια καλή ιδέα να παίρνετε ένα καλό συμπλήρωμα πολυβιταμινών και μετάλλων.

    Βιταμίνη D

    Βέλτιστο επίπεδο βιταμίνης D είναι μία από τις απόλυτα καλύτερες στρατηγικές για την αποφυγή ασθένειας απο όλους τους τύπους λοιμώξεων και η ανεπάρκεια της βιταμίνης D είναι πιθανότατα ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την εποχική γρίπη και πολλές άλλες λοιμώξεις.
    Τώρα νέες έρευνες δείχνουν ότι αυτό ισχύει και για το COVID-19. Μόνο τον Απρίλιο του 2020, 14 επιστημονικά άρθρα έχουν δημοσιευτεί σε ιατρικά περιοδικά που ασχολούνται με τη σχέση μεταξύ COVID-19 και βιταμίνης D. Αυτή είναι πιθανώς η πιο σημαντική και φθηνότερη ασφάλιση κατά της γρίπης και του COVID-19.

    Η θεραπεία υποκατάστασης της βιταμίνης D θεωρείται πολύ ασφαλής και συνήθως δεν παρατηρούνται προβλήματα από τη χορήγησή της.
    Άλλες φυσικές ουσίες που σύμφωνα με μελέτες μπορούν να συμβάλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού :

    Βήτα D-γλυκάνες από μανιτάρια
    Μελέτες δείχνουν ότι οι μύκητες βοηθούν τα λευκά αιμοσφαίρια να λειτουργούν άριστα. Τα λευκά αιμοσφαίρια είναι απαραίτητα για την καταπολέμηση λοιμώξεων.

    Λακτοφερρίνη
    Η λακτοφερρίνη είναι μια γλυκοπρωτεΐνη που εμπλέκεται στην ανοσοαπόκριση και σε πολλές άλλες λειτουργίες (Baveye 1999). Υπάρχει αφθονία στο γάλα (τόσο μητρικό γάλα, αγελαδινό γάλα όσο και γάλα από άλλα ζώα). Η λακτοφερρίνη έχει καλά τεκμηριωμένες αντιβακτηριακές, αντι-ιικές και αντιμυκητιακές ιδιότητες (Malaczewska 2019, Wakabayashi 2014, Ishikawa 2013).

    Εκχύλισμα μαύρων elderberry (Sambucol)
    Κλινικές μελέτες στη Νορβηγία και το Ισραήλ έδειξαν ότι το εκχύλισμα ενός συγκεκριμένου τύπου μαύρου βατόμουρου έχει θετική επίδραση σε διάφορους τύπους γρίπης, με ασθενείς να αναρρώνουν μετά από 2-3 ημέρες με εκχύλισμα black elderberry σε σύγκριση με 4.5-5 ημέρες με το αντιγριππικό φάρμακο Tamiflu.

    Τρώτε τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

    Για να καταπολεμήσετε τα κρυολογήματα, τη γρίπη και άλλες λοιμώξεις, όπως ο κοροναϊός, το σώμα σας χρειάζεται μια ποικιλία από θρεπτικά τρόφιμα, κυρίως πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Αυτά περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμινών και επίσης ψευδάργυρο. Όλα αυτά είναι σημαντικά για το ανοσοποιητικό σύστημα. Το σωστό λίπος, όπως από ψάρια και ξηρούς καρπούς, μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

    Τρώτε κρεμμύδια και σκόρδο τακτικά
    Τρώτε κρεμμύδια και σκόρδο τακτικά. Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να πολεμήσετε μια συνεχιζόμενη μόλυνση Το σκόρδο περιέχει αλικίνη, αζοενίνη και θειοθειϊκό. Αυτά τα τρία βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμά τη μόλυνση και είναι αντιβακτηριακά. Το σκόρδο λειτουργεί ως ένα ευρύ φάσμα αντιβιοτικών, αλλά χωρίς τα βακτήρια να γίνουν ανθεκτικά.

    Τρώτε λιπαρά ψάρια και συμπληρώματα ωμέγα 3
    Το Ωμέγα 3 είναι απαραίτητο για τη διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. .

    Αποφύγετε τη ζάχαρη και τις επεξεργασμένες τροφές
    Η ζάχαρη και τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό φορτίο αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα σχεδόν αμέσως.

    Να τρώτε καρότα και πορτοκαλί λαχανικά
    Τα πορτοκαλί λαχανικά προωθούν το υγιές δέρμα, το οποίο αποτελεί σημαντική προστασία από βακτηριακές λοιμώξεις. Δοκιμάστε τα καρότα, τη γλυκοπατάτα, τις ντομάτες και την κολοκύθα.

    Γιαούρτι και Κεφίρ (Προβιοτικά)
    Όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι τα προβιοτικά ποτά, δηλαδή τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα με είδη Bifidobacteria και Lactobacilli, μπορούν να αυξήσουν την αντιιική ανοσολογική δράση και να μειώσουν την επίπτωση, τη σοβαρότητα και τη διάρκεια των ιογενών λοιμώξεων όπως η γρίπη (Lenoir-Wijnkoop 2019, Mousa 2017).

    Ψευδάργυρος
    Βρίσκουμε ψευδάργυρο σε στρείδια, άπαχο κόκκινο κρέας και κοτόπουλο, καρύδια και φασόλια. Ο ψευδάργυρος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και μια ήπια ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να εξασθενήσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

    Φάτε βραζιλιάνικα φυστίκια για σελήνιο
    Το σελήνιο είναι ένα από τα βασικά μέταλλα του οργανισμού και έχει σημαντικές αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιιικές δραστικότητες στο σώμα. Η έλλειψη σεληνίου συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο μόλυνσης από ιούς (Wrobel 2016).

    Πιπέρι καγιέν και τσίλι
    Το πιπέρι Cayenne και το τσίλι περιέχουν την ουσία καψαϊκίνη, η οποία αποτρέπει τα σήματα πόνου στον εγκέφαλο.

    Η κοτόσουπα
    Η επιστήμη επιβεβαίωσε τη σοφία της γιαγιάς: Η σούπα κοτόπουλου είναι χωρίς αμφιβολία καλή για κρυολογήματα.

    Χυμός πορτοκαλιού
    Δεδομένου ότι ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C, είναι ένα εξαιρετικό τρόφιμο για κρυολογήματα. Ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού περιέχει περίπου. 120 mg βιταμίνης C, το οποίο είναι ελαφρώς υψηλότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση (90 mg). Θυμηθείτε ότι ο φρέσκος χυμός είναι καλύτερος, οπότε πιείτε φρεσκοστυμμένο χυμό αν μπορείτε.

    Πράσινο τσάι
    Πράσινο τσάι παρασκευάζεται από τα φύλλα του φυτού Camellia sinensis, το οποίο είναι ένα αειθαλές φυτό. Το πράσινο τσάι περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά και έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα χάρη στην αλκυλαμίνη.

    Πιπερρόριζα
    Αν κρυολογήσετε στην Κίνα, κατά πάσα πιθανότητα θα σας προσφέρουν τσάι τζίντζερ . Το τζίντζερ έχει δειχθεί ότι έχει ήπιες αναλγητικές ιδιότητες και μπορεί να καταπολεμήσει ορισμένους ιούς.

    Πίνετε νερό
    Το νερό είναι το κλειδί για την ικανότητα του σώματος να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά.


     

     

     

    Η Health Editor Προτείνει:

  • Σε ποιο προϊόν ομορφιάς πρέπει να επενδύσετε τώρα;

    Σε ποιο προϊόν ομορφιάς πρέπει να επενδύσετε τώρα;

    Εμείς οι beauty editors πίνουμε νερό στο όνομα των ορών! Και είναι πραγματικά υπέροχοι γιατί, σε αντίθεση με τις κρέμες, περιέχουν μόνο δραστικά, υπερσυμπυκνωμένα ενεργά συστατικά μικρού μοριακού βάρους σε μεγάλη συγκέντρωση, τα οποία διεισδύουν εύκολα στις βαθύτερες στοιβάδες της επιδερμίδας για να προσφέρουν ενυδάτωση, ενέργεια και λάμψη, προστασία από το οξειδωτικό στρες, διόρθωση των ατελειών και των σημαδιών γήρανσης. Ανάλογα με τις προτεραιότητες και τις ανάγκες της επιδερμίδας σας, επιδοθείτε στη σωστή έρευνα αγοράς πριν παραγγείλετε το επόμενο ελιξήριο νεότητας!  Για τις πιο προχωρημένες που έχετε jade rollers στο σπίτι κάντε το εξής: εφαρμόστε μερικές σταγόνες από το αγαπημένο σας serum και ρολάρετε απαλά και με ανοδική φορά για να ανακουφίσετε το πρόσωπο σας και να αποβάλλετε τις τοξίνες.

    Cover Photo: Pexels

  • Μολύβι VS Eyeliner: Δώστε προτεραιότητα στο μακιγιάζ των ματιών

    Μολύβι VS Eyeliner: Δώστε προτεραιότητα στο μακιγιάζ των ματιών

    Αν είστε vintage τύπος, τιμήστε το μαύρο μολύβι στο waterline, όπως κάνατε στη δεκαετία του 90. Σε περίπτωση που δεν έχετε σταματήσει αυτή τη συνήθεια, μπορείτε να αγνοήσετε την παρότρυνση μας και απλώς να συνεχίσετε να το κάνετε με την ικανοποίηση ότι τώρα είστε μέσα στα πράγματα. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε το eyeliner –κατά προτίμηση σε μαύρο χρώμα- χωρίς να ανησυχείτε αν η γραμμή σας βγει πιο παχιά. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να το εφαρμόζετε μόνο σύριζα στη γραμμή των βλεφαρίδων. Αφήστε ελεύθερη τη φαντασία και την καλλιτεχνική σας φύση σχεδιάζοντας τη γραμμή λίγο πιο πάνω από τα βλέφαρα ή κάτω από τα φρύδια ή δημιουργώντας freestyle αιχμηρές γραμμές.

  • Home Hub: Εναλλακτικοί τρόποι για να περνάμε ευχάριστα τις ώρες μας στο σπίτι

    Το μόνο σίγουρο είναι ότι βρισκόμαστε σε μια εποχή κατά την οποία συμβαίνουν πρωτόγνωρες καταστάσεις. Λόγω του κορωνοϊού, κάθε κομμάτι της ζωής μας έχει επηρεαστεί – από το πώς εργαζόμαστε και τρώμε, σε ποιον αφιερώνουμε χρόνο, σε τι ξοδεύουμε τα χρήματά μας, πού και πώς πηγαίνουν τα παιδιά μας στο σχολείο.

    Βιώνουμε έναν νέο κόσμο και προσπαθούμε απεγνωσμένα να τον κάνουμε να μοιάζει σαν τη νέα κανονικότητα, ενώ η αβεβαιότητα και ο φόβος κάθε μέρα όλο και ενισχύονται. Υπάρχουν, όμως, τρόποι, πρακτικές και τεχνικές για να μπορούμε να διατηρούμε τα επίπεδα ευεξίας και να ενισχύουμε τη διάθεσή μας, ενώ μένουμε περισσότερο από τα συνηθισμένα στο σπίτι. Το κλειδί είναι να δημιουργούμε εμπειρίες που μας κάνουν να νιώθουμε όσο το δυνατόν πιο φυσιολογικά. Εμπειρίες που εισάγουν χαρά στις καθημερινές στιγμές και μας βοηθάνε να συνδεόμαστε με τους αγαπημένους μας, αλλά και με τον εαυτό μας, κάνοντας πράγματα που δεν πιστεύαμε ποτέ ότι θα είχαμε τον χρόνο ή την ελευθερία να τα κάνουμε πριν.

     

    Ξεκινήστε την ημέρα σας με ευγνωμοσύνη

    Αν ξυπνάτε το πρωί και αισθάνεστε αβεβαιότητα, επειδή η ρουτίνα σας είναι πλέον διαφορετική, μπορείτε να κάνετε το ακόλουθο τελετουργικό 15 λεπτών αυτοφροντίδας για να προετοιμαστείτε για την ημέρα σας.
    Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Μπορεί να είναι απλά πράγματα, όπως η άνεση του κρεβατιού σας, το σπίτι σας που σας προστατεύει, η ανθισμένη γλάστρα στο μπαλκόνι.
    Αφήστε το κινητό στην άκρη και μην ανοίξετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή τα e-mails σας. Αντ’ αυτού κινήστε το σώμα αργά, με την πρόθεση να το ενεργοποιήσετε και να αφουγκραστείτε τις ανάγκες του. Παρατηρήστε αν νιώθετε δυσφορία ή πόνο σε κάποιο σημείο και εντοπίστε τα επίπεδα της ενέργειάς σας για τη μέρα που ξεκινά. Αφού ρίξετε νερό στο πρόσωπό σας και προτού πάρετε το πρωινό σας, μείνετε για 5 λεπτά στη σιωπή με τα μάτια κλειστά και με ευθεία τη σπονδυλική σας στήλη για λίγο διαλογισμό. Ο διαλογισμός είναι ένα σημαντικό εργαλείο που μπορεί να σας δώσει τον χώρο που χρειάζεστε για να ξεκαθαρίσετε τις προτεραιότητές σας, να ενισχύσετε την παραγωγικότητά σας και να καλλιεργήσετε μια σχέση εμπιστοσύνης με τη διαίσθησή σας.
    Βρείτε μια θετική δήλωση που θέλετε να πείτε στον εαυτό σας και επαναλάβετέ την κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Η μέρα σας θα είναι πιο ισορροπημένη, γιατί εσείς θα έχετε μια πηγαία ηρεμία, η οποία θα βγαίνει σε όλες τις δραστηριότητές σας.

    Αναπνοή για ανακούφιση από το άγχος

    Σε περίπτωση που τα επίπεδα άγχους σας είναι αυξημένα, χρειάζεται να επικεντρωθείτε στην αναπνοή.
    Αφιερώστε λίγα λεπτά για να εστιάσετε πραγματικά στην αναπνοή σας. Υπάρχει μια τεχνική που ονομάζεται αναπνοή 4-4-8 ή χαλαρωτική αναπνοή, η οποία σας βοηθά να επικεντρωθείτε στις βαθιές αναπνοές. Η πρακτική είναι απλή: Αναπνεύστε από τη μύτη για μια μέτρηση των 4, κρατήστε για μια μέτρηση των 4 και εκπνεύστε από το στόμα για μια μέτρηση των 8. Η άσκηση αυτή, για τέσσερις αναπνοές, τέσσερις φορές την ημέρα ή περισσότερες, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος.

    Κίνηση του σώματος, στο σπίτι αλλά και έξω

    Η κίνηση του σώματος μπορεί να αυξήσει την ανοσία και να ενισχύσει την ψυχική υγεία. Δοκιμάστε τη yoga, η οποία επαναφέρει τη σύνδεση με το σώμα και το μυαλό ή 10 λεπτά qi gong – κινήσεις που σας βοηθούν να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα. Ακόμα κι αν δε γνωρίζετε αυτές τις τεχνικές, μπορείτε απλά να κλείσετε τα μάτια σας και να μετακινήσετε την επίγνωσή σας στα πόδια σας για να αισθανθείτε αυτόματα πιο γειωμένοι.
    Ένας ακόμα τρόπος γρήγορης αποφόρτισης και ανάκτησης αισιοδοξίας είναι ο χορός. Επιλέξτε τη μουσική που σας ταιριάζει και αφήστε το σώμα να κινηθεί ελεύθερα, όπως αυτό θέλει, χωρίς καμία καθοδήγηση και προετοιμασία. Σε περιόδους έντονων αρνητικών συναισθημάτων τινάξτε το κάθε μέρος του σώματος ξεχωριστά, ξεκινώντας από τα πόδια και μετά χοροπηδήξτε σαν μικρό παιδί. Η αλλαγή της διάθεσης είναι θεαματική, η ενέργεια στο σώμα έχει ταρακουνηθεί και το αποτέλεσμα είναι η ζωντάνια και η θετικότητα.
    Η φυσική απόσταση δε σημαίνει ότι πρέπει να απομονωθείτε ή να μείνετε μέσα. Δραστηριότητες, όπως η κηπουρική και η πεζοπορία σε εξωτερικούς χώρους και η παρατήρηση του φυσικού κόσμου, βοηθούν στην ανακούφιση του άγχους και στη βελτίωση της ευεξίας. Περπατήστε στο πλησιέστερο πάρκο, βγάλτε τα παπούτσια και νιώστε τη γη να σας υποστηρίζει και να σας ηρεμεί.
    Βγαίνοντας έξω κάθε μέρα για 15 λεπτά καθαρού αέρα και ηλιοφάνειας βοηθάτε το σώμα σας να παράγει βιταμίνη D. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να σας κάνει πιο ευπαθείς ακόμα και στο κοινό κρυολόγημα.

    Διατροφή

    Με την τηλεργασία έχετε πλέον περισσότερη πρόσβαση στην κουζίνα απ’ όση όταν ήσασταν στο γραφείο, οπότε προσέξτε πώς και τι τρώτε. Θυμηθείτε τον κανόνα 80/20: 80% υγιεινά τρόφιμα και 20% «επιθυμητά» τρόφιμα.
    Δημιουργήστε μια ευχάριστη διατροφική ρουτίνα που να περιέχει διαλείμματα για υγιεινά σνακ, όπως μια φρουτοσαλάτα, γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ρυζογκοφρέτες, ξηρούς καρπούς ή παξιμάδια με μέλι. Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, καθώς ακόμη και η ελαφρά αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι. Προσπαθήστε να αποφεύγετε την καφεΐνη και αντικαταστήστε την με πράσινο τσάι ή rooibos. Το masala chai, δηλ. το τσάι από μείγμα μπαχαρικών, μπορεί να σας προσφέρει τόσο ενεργειακή όσο και σωματική υποστήριξη και ευεξία.

    Η κατανάλωση γευμάτων πλούσιων σε φυτοθρεπτικά συστατικά, όπως είναι τα φυλλώδη λαχανικά και φρούτα, είναι ευεργετική για την υγεία σας.
    Συμπληρωματικά, η λήψη μέτρων για τον περιορισμό των φλεγμονωδών τροφίμων, όπως η ζάχαρη και τα κακά λίπη είναι καλή ιδέα. Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να είναι πιο δελεαστικά, όταν αισθάνεστε ένταση ή έλλειψη συναισθηματικής ικανοποίησης.
    Ευεργετικά μπαχαρικά είναι το ginger και ο κουρκουμάς και χρειάζεται να ενταχθούν σε όλα σχεδόν τα φαγητά σας, ενώ το δεντρολίβανο μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάζετε σε ό,τι είναι σημαντικό για εσάς.

    Χρόνος μόνο για εσάς!

    Αφιερώστε τον σε πρακτικές και τελετουργικά αυτοφροντίδας, ξεκινώντας από τη δημιουργία μιας καλής ρουτίνας ξεκούρασης και ύπνου μέχρι τη φροντίδα του σώματός σας και την επίγνωση των αναγκών του.
    Απολαύστε σε τακτά χρονικά διαστήματα ένα ζεστό μπάνιο, ρίχνοντας μερικές σταγόνες από το αιθέριο έλαιο λεβάντας, χαμηλώστε φώτα, ανάψτε κεριά, βάλτε να παίζει η μουσική που σας ηρεμεί… Αφεθείτε στη μαγική και πολύτιμη χαλάρωση της στιγμής. Just breathe and relax!

  • Φοβίες: Πού οφείλονται και πώς αντιμετωπίζονται;

    Φοβίες: Πού οφείλονται και πώς αντιμετωπίζονται;

    H φοβία αποτελεί μία ψυχολογική διαταραχή που αφορά το άγχος, την αγωνία για μία συγκεκριμένη κατάσταση που επίκειται να συμβεί.
    Διαφέρει από το άγχος και την αγχώδη διαταραχή που αφορά φόβο για κάτι αόριστο. Η φοβία αφορά έναν παράλογο φόβο που δε σχετίζεται με αντικειμενικά δεδομένα, είναι, δηλαδή, μια παρερμηνεία του ατόμου ως προς μια συγκεκριμένη κατάσταση.

    Τα αίτια των φοβιών μπορεί να είναι κληρονομικά ή και περιβαλλοντικά. Ένα οικογενειακό περιβάλλον που κινδυνολογεί, δημιουργεί φοβίες στο άτομο. Επίσης, ένα στρεσογόνο γεγονός, ένα έντονο αρνητικό βίωμα μπορεί να προκαλέσει φοβίες (π.χ. κλοπή, σεισμός, εκφοβισμός κ.λπ.).
    Το συστηματικό άγχος αποχωρισμού, κυρίως στις μικρές ηλικίες, από τους γονείς, απειλές, άλλου είδους απώλειες, απώλεια εργασίας κι άλλα τραυματικά γεγονότα μπορεί να οδηγήσουν σε φοβίες. Ο συνδυασμός των παραπάνω με χαμηλή αυτοεκτίμηση, ενισχύει την ανάπτυξη φοβιών.
    Επίσης, σωματικές νόσοι μπορούν να προκαλέσουν φοβίες.  Παράλληλα, η κατάχρηση ουσιών μπορεί να προκαλέσει φοβίες.

    Οι πιο συχνές φοβίες είναι η αγοραφοβία και η κοινωνική φοβία. Άλλες συνήθεις φοβίες είναι η αεροφοβία, η φοβία για τα έντομα, για τις ενέσεις, για τις ιατρικές εξετάσεις.

    Πανικός
    Συχνά οι φοβίες συνοδεύονται και από κρίσεις πανικού. Τα συνήθη σωματικά συμπτώματα που συνοδεύουν τις φοβίες είναι αίσθημα παλμών, ταχυκαρδία, γαστρεντερικές ενοχλήσεις, εφίδρωση ακόμα και δερματικές αντιδράσεις.

    Αντιμετώπιση
    Ποια είναι η αντιμετώπιση των φοβιών; Η πιο συχνή αντιμετώπιση περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία, και φαρμακευτική αγωγή, με τη χρήση αντικαταθλιπτικών και αγχολυτικών φαρμάκων.
    Η ψυχοθεραπεία μπορεί να αφορά την ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία, μία μακροχρόνια διαδικασία, όπου το άτομο συζητά για τις σχέσεις με την οικογένεια και τις εσωτερικές ψυχοπιεστικές συγκρούσεις που βιώνει. Ασφαλώς, αρκετά συχνή είναι και η γνωσιακή ψυχοθεραπεία και συμπεριφορική ψυχοθεραπεία, που βασίζεται στην σταδιακή απευαισθητοποίηση από το αντικείμενο του φόβου. Επίσης, και το ίντερνετ μπορεί να βοηθήσει τις φοβίες μέσα από την εικονική πραγματικότητα της διαχείρισης του φόβου.

    Βοήθεια
    Θα πρέπει τα άτομα να ωθούνται να συμβουλευθούν ψυχολόγο για την αντιμετώπιση των φοβιών, εφόσον υπάρχουν ψυχολογικές λύσεις που μειώνουν το άγχος και βελτιώνουν την καθημερινή λειτουργικότητα του ατόμου. Ακόμα και λίγες συναντήσεις με τον ειδικό μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες και βοηθητικές.
    Αν το ίδιο το άτομο δεν θέλει να πάει στο ψυχολόγο, συστήνουμε να επισκεφτεί μέλος της οικογένειας του τον ειδικό, ώστε να του δοθούν οδηγίες διαχείρισης του ατόμου που εμφανίζει φοβία, όπως και οδηγίες για το πώς θα προσελκύσουμε το άτομο στη θεραπεία.

  • Τηλεργασία: Ανακούφιση ή Επιβάρυνση;

    Τηλεργασία: Ανακούφιση ή Επιβάρυνση;

    Τους τελευταίους μήνες, με αφορμή την επικρατούσα συνθήκη της εξάπλωσης του Covid-19, όλο και περισσότερες επιχειρήσεις υιοθετούν την επιλογή της τηλεργασίας, αξιοποιώντας τις δυνατότητες που προσφέρουν οι τεχνολογίες. Άτομα κάθε ηλικιακής κατηγορίας, εφόσον το αντικείμενο της εργασίας τους το επιτρέπει, εξακολουθούν να ασκούν τα εργασιακά τους καθήκοντα εξ αποστάσεως, είτε αποκλειστικά είτε εκ περιτροπής.

    Όπως οι περισσότερες καταστάσεις, έτσι και η παρούσα έχει δύο τουλάχιστον όψεις.

    Θετικές προεκτάσεις:

    • Όφελος χρόνου μετακίνησης.
    • Μειωμένα ή μηδενικά έξοδα μετακίνησης.
    • Μειωμένα ή μηδενικά έξοδα εμφάνισης (ένδυσης, υπόδησης κ.λπ.) και προϊόντων περιποίησης.
    • Μείωση συναισθηματικής επιβάρυνσης από τη συναναστροφή με συναδέλφους ή προϊσταμένους με τους οποίους υπάρχει μικρότερη συμβατότητα.
    • Αύξηση παραγωγικότητας, καθώς συχνά τα άτομα αναφέρουν μεγαλύτερη κινητοποίηση από την ενασχόληση αποκλειστικά με το αντικείμενο της εργασίας τους.
    • Επιλογή νέου πλαισίου εργασίας ή και διαμονής και άρα καλύτερη συναισθηματική κατάσταση και μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου.
    • Κίνητρο για περαιτέρω εκμάθηση ηλεκτρονικών προγραμμάτων και τεχνολογικών μέσων.
    • Από την κλινική πρακτική παρατηρούμε να εκφράζεται μία αυξημένη τάση για εξ αποστάσεως εκπαίδευση και άρα αυξημένες δεξιότητες, γνωστικά και επαγγελματικά εφόδια.

    Αρνητικές προεκτάσεις της Τηλεργασίας

    • Απομόνωση. Το τελευταίο διάστημα περιγράφεται αυξημένο αίσθημα εσωστρέφειας, απομόνωσης και αίσθημα ματαίωσης από τις διανθρώπινες σχέσεις και την καθημερινότητα, γεγονός που ενισχύεται από την κατ’ οίκον εργασία.
    • Επιβάρυνση σωματικής υγείας και αύξηση συναισθηματικής πείνας.
    • Στα ζευγάρια και τις οικογένειες, όταν εργάζονται όλοι από το σπίτι, καλλιεργείται η συνθήκη για επιπλέον τριβή και εντάσεις.
    • Για κάποια άτομα, η εργασία εκτός σπιτιού είναι μία διαφυγή από ένα πλαίσιο που με οποιονδήποτε τρόπο επιβαρύνει το άτομο (κακοποιητικό περιβάλλον, φροντίδα ασθενών κ.ά.), η οποία εκ των πραγμάτων εκλείπει με αυτόν τον τρόπο.
    • Έλλειψη ορίων. Η τηλεργασία έχει συχνά ως αποτέλεσμα την επιμήκυνση του ωραρίου ή την αιφνίδια διακοπή άλλων δραστηριοτήτων με σκοπό την ανταπόκριση σε κάποιο άμεσο εργασιακό αίτημα εκτός του ωραρίου της δουλειάς. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του στρες και της συναισθηματικής δυσφορίας, πίεσης ή εξάντλησης.
    • Για τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας η τηλεργασία είναι συχνά πρόκληση, καθώς συχνά απουσιάζει η εξοικείωση με τα σύγχρονα υλικοτεχνικά μέσα που επιτρέπουν την διεκπεραίωσή της.
    • Πρακτικά εμπόδια στην ολοκλήρωση της εργασίας, όπως η κακή συνδεσιμότητα ή η παρουσία ατόμων που εξαρτώνται από τη φροντίδα του εργαζόμενου (όπως παιδιά ή ασθενείς), επιφορτίζουν το άτομο με άγχος για τη διεκπεραίωση της εργασίας του.

    Από τα παραπάνω συμπεραίνουμε πως για να αξιολογήσουμε συνολικά αν η αναφερόμενη συνθήκη λειτουργεί ωφέλιμα ή επιβαρυντικά χρειάζεται να τη δούμε εξατομικευμένα σε συνάρτηση με την προσωπικότητα, τη φάση ζωής, τις ανάγκες του κάθε ατόμου, αλλά και το πλαίσιο στο οποίο κινείται και τους ρόλους τους οποίους έχει.

    Σε κάθε περίπτωση, είναι σκόπιμο το άτομο να εστιάσει στα πεδία εκείνα που αισθάνεται να ωφελείται από την εξ αποστάσεως εργασία. Όσον αφορά εκείνα που το επιβαρύνουν, πρέπει να προβεί στις αλλαγές που θα τον οδηγήσουν σε μία ισορροπημένη καθημερινότητα.

    Σημεία που χρήζουν της φροντίδας μας

    Σημαντικά σημεία που χρήζουν της προσοχής και της φροντίδας μας είναι ο ορισμός ενός συγκεκριμένου χώρου άσκησης των εργασιακών καθηκόντων, η συνεπής τήρηση των ορίων και των ωραρίων, η αξιοποίηση του χρόνου που θα αφιερωνόταν στη μετακίνηση, ώστε να γίνει μία ομαλή μετάβαση πριν την εκκίνηση, καθώς και με το πέρας της εργασίας.

    Επιπλέον, ιδιαίτερη βαρύτητα χρειάζεται να δοθεί στους βασικούς άξονες της ζωής μας που αφορούν στην αίσθηση επιλογών και ελέγχου του εαυτού και της ζωής μας, στην άντληση ικανοποίησης και ευχαρίστησης από τη ζωή μας καθημερινά, στην κοινωνική μας ζωή, στη φροντίδα του σώματος, του πνεύματος και της ψυχής.