Δ.Υ.Ο Magazine cms

Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Ύπνος, άσκηση ή διατροφή; Τελικά ποιος παράγοντας συνδέεται πιο πολύ με την βελτίωση της ψυχικής υγείας;

    Ύπνος, άσκηση ή διατροφή; Τελικά ποιος παράγοντας συνδέεται πιο πολύ με την βελτίωση της ψυχικής υγείας;

    Ο φόρος ψυχικής υγείας συνεχίζει να αυξάνεται. Μετά από ένα χρόνο γεμάτο φόβο για τον κορωνοϊό, το 2021 ξεκινά με περισσότερο άγχος για το COVID-19.

    Τι μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε το άγχος και την κατάθλιψη;  Μια πρόσφατη μελέτη θα σας βοηθήσει! Ο ποιοτικός ύπνος, η άσκηση και η κατανάλωση περισσότερων ωμών φρούτων και λαχανικών ( με αυτή τη σειρά) προέβλεπαν καλύτερη ψυχική υγεία και ευεξία σε νεαρούς ενήλικες.

    Μπορούν να θεωρηθούν ως «τρεις πυλώνες της υγείας», δήλωσε η Shay-Ruby Wickham, μεταπτυχιακή φοιτήτρια της Ιατρικής Σχολής Otago στο Πανεπιστήμιο του Otago στο Dunedin της Νέας Ζηλανδίας και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης που δημοσιεύθηκε στο Frontiers in Psychology, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Today.

    Η ποιότητα του ύπνου κέρδισε τον ύπνο που κάθε άτομο είχε κάθε βράδυ ως τον ισχυρότερο παράγοντα για την καλή ψυχική υγεία.

    Αυτό είναι εκπληκτικό, επειδή οι συστάσεις ύπνου επικεντρώνονται κυρίως στην ποσότητα παρά στην ποιότητα, δήλωσε η Wickham.

    Ενώ είδαμε ότι οι λιγότερο από οκτώ ώρες και οι περισσότερες από 12 ώρες ύπνου  συσχετίστηκαν με υψηλότερα καταθλιπτικά συμπτώματα… η ποιότητα του ύπνου υπερέβη σημαντικά την ποσότητα ύπνου στην πρόβλεψη της ψυχικής υγείας και ευεξίας.

    Μόνο μια νύχτα χωρίς καλό  ύπνο μπορεί να προκαλέσει αύξηση κατά 30% στα επίπεδα άγχους, σύμφωνα με ξεχωριστή έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϋ.

    Για τη νέα μελέτη, η Wickham και οι συνάδελφοί της ζήτησαν από περισσότερους από 1.100 ενήλικες ηλικίας 18 έως 25 ετών να συμπληρώσουν μια έρευνα μετρώντας πόσες ώρες και πόσο καλά κοιμόντουσαν, πόσο συχνά γυμνάζονταν και πώς ήταν η διατροφή τους, συμπεριλαμβανομένων πόσων ωμών φρούτων και λαχανικά έτρωγαν σε μια τυπική εβδομάδα.

    Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια που είχαν σχεδιαστεί για να εκτιμήσουν την ψυχική τους υγεία, συμπεριλαμβανομένου του εάν ένιωθαν καταθλιπτικοί ή πιο χαρούμενοι. Μοιράστηκαν επίσης τα προβλήματα υγείας τους και αν πήραν αντικαταθλιπτικά.

    Μετά την ανάλυση των απαντήσεων, οι ερευνητές διαπίστωσαν:

    Η ποιότητα και η ποσότητα του ύπνου ήταν οι ισχυρότεροι προγνωστικοί παράγοντες της κατάθλιψης: Οι άνθρωποι που είχαν καλύτερη ποιότητα ύπνου και εκείνοι που κοιμόντουσαν εντός οκτώ έως 12 ωρών κάθε βράδυ ανέφεραν λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης. Η ποιότητα του ύπνου «ξεπέρασε σημαντικά» άλλες συμπεριφορές υγείας που συνδέονται με την ψυχική υγεία και ευεξία, σημείωσε η μελέτη.

    Η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα ήταν ο δεύτερος ισχυρότερος προγνωστικός παράγοντας της κατάθλιψης: Η μελέτη δεν διευκρίνισε πόση άσκηση ήταν η βέλτιστη, αλλά το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστά να κάνετε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα κάθε δραστηριότητα που κάνει την καρδιά να κτυπά γρηγορότερα.

    Η κατανάλωση ωμών φρούτων και λαχανικών προέβλεπε βελτίωση: Το σημείο φάνηκε να είναι περίπου πέντε μερίδες την ημέρα. Τα μαγειρεμένα ή μεταποιημένα φρούτα και λαχανικά δεν ήταν τόσο ευεργετικά. Δηλώσεις όπως, «Ζω μια σκόπιμη και ουσιαστική ζωή» και «Είμαι αφοσιωμένος και ενδιαφέρομαι για τις καθημερινές μου δραστηριότητες» δείχνουν την ευεργετική επίδραση του τρίπτυχου ύπνος- άσκηση- διατροφή στην ευεξία του ατόμου.

    Photos by Pexels

  • 8 φρούτα που πρέπει να αποφεύγουν οι διαβητικοί!

    8 φρούτα που πρέπει να αποφεύγουν οι διαβητικοί!

    Μπορείτε να φάτε φρούτα – αλλά μερικά έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη από ό, τι θα προτιμούσαν οι ειδικοί στον τομέα της υγείας. Εδώ είναι η γρήγορη λίστα φρούτων που πρέπει να αποφεύγουν οι διαβητικοί, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Taste of Home.

    Ανανάς

    Όταν δαγκώνετε  ένα ζουμερό κομμάτι ανανά πιθανότατα καταλαβαίνετε ότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αυτός ο γλυκός  χυμός περιέχει περίπου 16 γραμμάρια ζάχαρης ανά φλιτζάνι. Μπορείτε να μειώσετε το μέγεθος της μερίδας συμπληρώνοντας ένα παρφέ γιαουρτιού με ανανά σε κύβους.

    Γλυκά Κρανμπέρι

    Τα κράνμπερι έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και περιέχουν μόνο 4 γραμμάρια σε ένα ολόκληρο φλιτζάνι. Ωστόσο, μόλις τα στεγνώσετε και προσθέσετε γλυκαντικό, δεν είναι πλέον μια υγιής επιλογή για άτομα με διαβήτη. Αντί να φάμε σκέτα αποξηραμένα κράνμπερι, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μια μικρή ποσότητα μέσα σε βρώμη ή σαλάτα.

    Σταφίδες

    Ενώ οι σταφίδες είναι ένα εύκολο σνακ εν κινήσει, δεν είναι η καλύτερη επιλογή αν έχετε διαβήτη. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, τα άτομα με διαβήτη πρέπει να περιορίσουν τις μερίδες φρούτων τους σε 15 γραμμάρια υδατανθράκων. Ένα φλιτζάνι σταφίδα περιέχει 115 γραμμάρια! Επιλέξτε σταφύλια αντ΄ αυτού ή απολαύστε μια μικρή μερίδα με μια χούφτα αμύγδαλα για να εξισορροπήσετε τη ζάχαρη.

    Σύκο

    Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα σύκα για γέμιση στα μπισκότα τους.  Ένα φλιτζάνι σύκα περιέχει περίπου 29 γραμμάρια ζάχαρης. Ψήστε  στο σπίτι τα δικά σας γλυκά που είναι φιλικά προς το διαβήτη για λιγότερη ζάχαρη και περισσότερη γεύση.

    Μανταρίνια

    Περίπου 2 μανταρίνια περιέχουν  πάνω από 20 γραμμάρια ζάχαρης. Είναι καλύτερο να αποφύγετε αυτά τα φρούτα ή να καταναλώσετε μια πολύ μικρή ποσότητα.

    Μάνγκο

    Απολαμβάνοντας ένα κομμάτι μάνγκο μπορεί αμέσως να δημιουργήσει αναμνήσεις από τις τελευταίες τροπικές σας διακοπές, αλλά είναι καλύτερο να αφήσετε αυτό το φρούτο για ειδικά ταξίδια. Ένα φλιτζάνι μάνγκο περιέχει 23 γραμμάρια ζάχαρης, οπότε δοκιμάστε να αναζητήσετε φρούτα με χαμηλότερη ζάχαρη.

    Κεράσια

    Ένα φλιτζάνι κεράσια μοιάζει με το βασικό καλοκαιρινό σνακ, αλλά θα μπορούσε να στείλει στα ύψη το σάκχαρο στο αίμα σας. Ένα φλιτζάνι περιέχει 20 γραμμάρια ζάχαρης και πιθανότατα θα σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι.

    Ακτινίδια

    Το ακτινίδιο είναι το φρούτο που δίνει στις φρουτοσαλάτες ένα υπέροχο πράσινο χρώμα και γλυκιά γεύση. απλώς προσέξτε τα μεγέθη μερίδας. Ένα φλιτζάνι κομμένο ακτινίδιο έχει περίπου 16 γραμμάρια ζάχαρης.

    Photos by Pexels

  • Πώς να αντιμετωπίσεις την ακμή στην πλάτη

    Πώς να αντιμετωπίσεις την ακμή στην πλάτη

    Το λεγόμενο bacne απασχολεί περισσότερες γυναίκες απ᾽όσες φανταζόμασταν.

    Η ακμή είναι ένα δερματικό πρόβλημα που ταλαιπωρεί πολύ κόσμο, και κυρίως γυναίκες, ξεκινώντας από την εφηβεία μας. Βέβαια, υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που το πρόβλημα συνεχίζεται και στην ενήλικη ζωή για διάφορους λόγους, με αποκορύφωμα τη συνεχόμενη χρήση μάσκας και το λεγόμενο maskne που μας απασχολεί τους τελευταίους μήνες.

    Εκτός όμως από τα σπυράκια που μπορεί να εμφανίσει κανείς στο πρόσωπο, δεν πρέπει να ξεχνάμε και την ακμή στην πλάτη, που είναι εξίσου ενοχλητική και μπορεί μάλιστα να επιμένει σε ορισμένα σημεία για πολύ καιρό, αν δεν την προσέξουμε.

    Από τι προκαλείται το bacne;

    Η ακμή τείνει να αναπτύσσεται σε σημεία όπου υπάρχει μεγαλύτερη συγκέντρωση σμηγματογόνων αδένων και περισσότερη λιπαρότητα. Γι᾽αυτό και στα λιπαρά δέρματα κάνει “πάρτι”, μιας και συνήθως σε τέτοιους τύπους επιδερμίδας έχουμε υπερέκκριση σμήγματος που συσσωρεύεται στους πόρους του δέρματος. Παράλληλα μπορεί να συσσωρευτούν νεκρά κύτταρα που εγκλωβίζουν το σμήγμα και κλείνουν τους πόρους. Έτσι, αυτοί διογκώνονται, διασπώνται και οδηγούν σε ανάπτυξη φλεγμονών και διάφορων μορφών ακμής.

    Αξίζει να σημειωθεί εδώ ότι ο ιδρώτας από μόνος του δεν προκαλεί ακμή, όπως συχνά λέγεται. Όμως, ένα μείγμα ιδρώτα, βακτηρίων και νεκρών κυττάρων μπορεί να φράξει τους πόρους οδηγώντας στην εμφάνιση των ενοχλητικών μαύρων στιγμάτων και σπυριών.

    Τι μπορείς να κάνεις;

    Καταρχάς, σου προτείνουμε να συμβουλευτείς έναν δερματολόγο με την πρώτη ένδειξη ακμής που θα διαπιστώσεις, καθώς αν δεν την προλάβεις και δεν την αντιμετωπίσεις εγκαίρως, κινδυνεύεις να αποκτήσεις ουλές και σημάδια που θα φύγουν πολύ δύσκολα. 

    Στη συνέχεια, αυτό που πρέπει να έχεις υπόψη σου είναι ο καλός και σχολαστικός καθαρισμός της περιοχής με cleansers για λιπαρά δέρματα ή ειδικά καθαριστικά για ακνεϊκές επιδερμίδες.

    Tip: Άφηνε το σαπούνι να δράσει στο ντους για λίγα λεπτά πριν ξεβγάλεις πολύ καλά με νερό. Το ίδιο πρέπει να κάνεις και αν χρειάζεται να απλώσεις κάποια ειδική κρέμα για την ακμή – περίμενε λίγα λεπτά να απορροφηθεί από το δέρμα πριν ντυθείς.

    Για να αποφύγεις την έντονη εφίδρωση, φρόντισε εκτός από συχνά ντουζ (ιδίως μετά τη γυμναστική) να αποφεύγεις καταστάσεις που προκαλούν έντονη τριβή με την πλάτη σου, και άρα δημιουργία ιδρώτα. 

    Eπιπλέον, το conditioner έχει ενοχοποιηθεί αρκετά για τη δημιουργία ακμής στην πλάτη, καθώς είναι συχνό φαινόμενο να το ξεβγάζεις στο τέλος, αφήνοντας τα υπολείμματά του να τρέχουν στην πλάτη σου. Φρόντισε την επόμενη φορά να ξεπλύνεις πρώτα τα μαλλιά και στο τέλος το σώμα σου, ώστε να είσαι σίγουρη ότι θα μείνει πεντακάθαρο.

    Και τέλος και πιο σημαντικό, απόφυγε να πειράζεις τα σπυράκια και τα μαύρα στίγματα (μια κακή συνήθεια που έχουν πολλοί), καθώς με αυτόν τον τρόπο βοηθάς στην περαιτέρω μόλυνση και εξάπλωσή τους, αλλά και στη δημιουργία σημαδιών.

    Πηγή: www.madamefigaro.gr

  • H βραδινή ρουτίνα ομορφιάς των Γαλλίδων που εξασφαλίζει πορσελάνινη επιδερμίδα

    H βραδινή ρουτίνα ομορφιάς των Γαλλίδων που εξασφαλίζει πορσελάνινη επιδερμίδα

    Η ρουτίνα ομορφιάς των αγαπημένων μας Γαλλίδων διακρίνεται για την κομψότητα και την αποτελεσματικότητά της, όπως ακριβώς και το απαράμιλλο στιλ τους. Η παριζιάνικη beauty routine, όμως, σε αντίθεση με την κορεάτικη που αποτελείται από 10 βήματα, είναι πιο γρήγορη -θα χρειαστείτε απλώς 10 λεπτά!- κι εύκολη. Plus, κρατάει την επιδερμίδα νεανική και φρέσκια. Άλλωστε, και το μακιγιάζ τους είναι λιτό και περιλαμβάνει μόλις ελάχιστα προϊόντα, αφού πρεσβεύουν την άποψη του less is more.

    Τι περιλαμβάνει, όμως, αυτή η 10λεπτη ρουτίνα περιποίησης του προσώπου τους, που ακολουθούν κάθε βράδυ; Εμείς συγκεντρώσαμε όλα τα βήματά της και σας τα αποκαλύπτουμε παρακάτω, για να αποκτήσετε κι εσείς το λαμπερό τους δέρμα κάνοντας πιο σαγηνευτικές τις εμφανίσεις σας.

    french3.jpg

    1. Double Cleansing

    Μια ρουτίνα περιποίησης δεν μπορεί να ξεκινήσει χωρίς ντεμακιγιάζ και καλό καθαρισμό, κάτι που οι Γαλλίδες γνωρίζουν πολύ καλά. Πριν προχωρήσουν στο οτιδήποτε, λοιπόν, ξεβάφουν σχολαστικά το πρόσωπό τους με ένα micellar water, το οποίο είναι ιδανικό για πρόσωπο και μάτια.

    Στη συνέχεια, χρησιμοποιούν ένα αφρώδες προϊόν καθαρισμού, γιατί πιστεύουν ότι το double cleansing είναι ό,τι καλύτερο, ώστε να βεβαιωθείτε για τα μέγιστα δυνατά αποτελέσματα των προϊόντα που θα εφαρμόσουν στη συνέχεια. Έπειτα, σκουπίζουν το πρόσωπό τους με ταμποναριστές κινήσεις είτε με μια καθαρή πετσέτα είτε με χαρτομάντιλα.

    2. Serum

    Προχωρώντας στη ρουτίνα περιποίησής τους, απλώνουν ένα serum σε όλο το πρόσωπο ανάλογα με την ανάγκη που έχουν εκείνην την περίοδο. Για παράδειγμα, επιλέγουν αυτά με αντιγηραντική δράση εάν κρίνουν ότι τη χρειάζονται, για να μειώσουν λεπτές γραμμές και να επιβραδύνουν την εμφάνιση των ρυτίδων. Ή με υαλουρονικό οξύ, εάν θέλουν να δώσουν ένα boost ενυδάτωσης στο πρόσωπό τους μετά από μια κουραστική ημέρα στη δουλειά.

    Όσο για τον τρόπο με τον οποίο το απλώνουν; Ρίχνουν στην παλάμη τους μια ποσότητα ίση με ένα καρύδι και το βάζουν στο πρόσωπο ξεκινώντας από τον λαιμό και πηγαίνοντας προς τα πάνω. Αυτό λειτουργεί σαν ένα μικρό face lifting.

    Extra tip: Παράλληλα, κάντε ταμποναριστές κινήσεις, για να εισχωρήσει πιο βαθιά το προϊόν στο δέρμα.

    french2.jpeg

    3. Night creams

    Μετά την εφαρμογή του serum, σειρά έχει και η κρέμα νυκτός με ενυδατική δράση. Το πρωί θα νιώσετε το πρόσωπό σας φρέσκο και δροσερό, ακόμη κι αν κοιμηθείτε λίγες ώρες. Απλώστε τη στην επιδερμίδα σας με ανοδικές πάλι κινήσεις, για να ενισχύσετε το lifting προσώπου που κάνατε στο προηγούμενο βήμα. Επιλέξτε μια night cream με διακριτικό άρωμα και όχι πολύ έντονο, ώστε να σιγουρευτείτε ότι δε σας ενοχλεί την ώρα που θα προσπαθείτε να αποκοιμηθείτε.

    4. Eye care

    Φυσικά, από τη skincare routine των Γαλλίδων δεν πρέπει να λείπει και η περιποίηση των ματιών, μια περιοχή του προσώπου που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη και χρειάζεται τη συνεχή προσοχή σας. Σε αυτήν την περίπτωση, αφού φέρνουν εις πέρας τα προηγούμενα βήματα, όλα τα french girls αφήνουν για το τέλος την κρέμα ματιών. Με το δάχτυλό τους απλώνουν μια μικρή ποσότητα κάτω από κάθε μάτι, στο σημείο που τείνουν να σχηματίζονται οι μαύροι κύκλοι. Στη συνέχεια, κάνουν ταμποναριστές κινήσεις, για να εισχωρήσει καλά μέσα στην επιδερμίδα το προϊόν και να δράσει όλο το βράδυ.

    Πηγή: glow.gr

  • Η παγωνιά έφυγε ή μήπως όχι; Η επιδερμίδα έχει την απάντηση

    Η παγωνιά έφυγε ή μήπως όχι; Η επιδερμίδα έχει την απάντηση

    Σύντομη σε διάρκεια, σφοδρή όμως ως προς την έντασή της, η πρόσφατη κακοκαιρία είχε ένα, βασικό, χαρακτηριστικό. Τις πολύ χαμηλές θερμοκρασίες που, αν και σταδιακά υποχωρούν έχουν αφήσει …τα ίχνη τους. Την έντονη αφυδάτωση και ξηρότητα που ξαφνικά άλλαξε την όψη και υφή της επιδερμίδας μας.

    Ο ήλιος δύο μέρες τώρα λάμπει κάθε πρωί σηματοδοτώντας έτσι την ήπια βελτίωση του καιρού. Όμως αμέσως μετά τη δύση το κρύο επιμένει να μας θυμίζει πως ο χειμώνας έχει μπει για τα καλά. Αυτό σημαίνει ότι για την επιδερμίδα μας τα δύσκολα μόλις τώρα αρχίζουν…

    Τι φταίει και για ποιο λόγο. Είναι γνωστό ότι σε φυσιολογικές συνθήκες η επιφανειακή στιβάδα του δέρματος, η επονομαζόμενη κεράτινη, αποτελείται σε ποσοστό 10-20% από νερό. Για την προστασία του από την αφυδάτωση το δέρμα διαθέτει φυσικούς μηχανισμούς- Φυσικοί Ενυδατικοί Παράγοντες( NMF)- και ένα κοκτέιλ λιπαρών στοιχείων – λιπίδια (ceramides,λιπαρά οξέα και στερόλες) – που αποτρέπουν την απώλεια του πολύτιμου νερού. Όμως συχνά διάφοροι εξωτερικοί παράγοντες- ανάμεσά τους και το κρύο, ο ξηρός, παγωμένος αέρας- αποδιοργανώνουν και αποσυντονίζουν τους παραπάνω φυσικούς μηχανισμούς συκράτησης της υγρασίας. Τότε το τείχος άμυνας και προστασίας, δηλαδή η κεράτινη στιβάδα, χάνει τη συνοχή του με αποτέλεσμα την εξάτμιση σημαντικής ποσότητας νερού – ονομάζεται διαδερμική απώλεια νερού- χωρίς, ταυτόχρονα, την άμεση αναπλήρωσή του από τους… επιφορτισμένους γι’ αυτό μηχανισμούς και οδηγεί στην ξαφνική ξηρότητα και τραχύτητα αρχικά ή/ και στην ερυθρότητα, το ενοχλητικό «τράβηγμα» ή κνησμό σε πιο προχωρημένο στάδιο ευαισθητοποίησης. Ας δούμε λοιπόν ποια είναι τα σημεία που υποφέρουν περισσότερο και τι μπορούμε να κάνουμε για να την αποτρέψουμε.

    Πρόσωπο- “Αλλαγή φρουράς” στη ρουτίνα περιποίησης. Αντικαθιστούμε τις λεπτόρρευστες ενυδατικές emulsion ή τα fluids – εξαιρουμένων φυσικά των λιπαρών επιδερμίδων- με πιο παχύρρευστες συνθέσεις και υφές που περιέχουν μαλακτικούς- γλυκερίνη- και θρεπτικούς παράγοντες- έλαια, λιπαρά οξέα- οι οποίοι δημιουργούν ένα λεπτό φιλμ στην επιφάνεια και αποτρέπουν την απώλεια νερού διασφαλίζοντας έτσι την ισορροπία στα επίπεδα υγρασίας. Το ίδιο βέβαια θα χρειαστεί να κάνουμε και στη διαδικασία του καθαρισμού φροντίζοντας ταυτόχρονα η «επαφή» μας με το νερό να είναι σύντομη σε διάρκεια και η θερμοκρασία να παραμένει σε μέτρια επίπεδα.

    Χείλη- γιατί τόση …ευαισθησία; Μέχρι τώρα αποδίδαμε την ευαισθησία της περιοχής στο γεγονός ότι είναι ένα από τα σημεία που είναι μόνιμα εκτεθειμένα όλο το χρόνο στις δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες. Τώρα πλέον που η χρήση της μάσκας ελέω Covid-19 είναι υποχρεωτική, τα χείλη αν και καλυμμένα σε ακραίες καιρικές συνθήκες, όπως οι πρόσφατες, δυσφορούν και το δείχνουν με έντονη ξηρότητα στην αρχή που συχνά τη διαδέχεται το ενοχλητικό σκάσιμο και, ενίοτε, το επώδυνο ξεφλούδισμα. Η λεπτή από τη φύση της επιδερμίδα των χειλιών και η έλλειψη σμηγματογόνων αδένων- κατά συνέπεια και του φυσικού της λιπαντικού- εξηγεί το λόγο που αφυδατώνεται ευκολότερα από κάθε άλλο σημείο του δέρματος. Για την άμεση αποκατάσταση και επανόρθωση της περιοχής αναζητούμε συστατικά που προσφέρουν πλούσια θρέψη όπως το βούτυρο καριτέ (shea butter), το σκουαλένιο, η πανθενόλη, η βαζελίνη και το καστορέλαιο.

    Χέρια- σε συνεχή δοκιμασία. Δύσκολος προβλέπεται ο φετινός χειμώνας για την επιδερμίδα των χεριών. Το συχνό πλύσιμο με επιθετικά επιφανειοδραστικά και η απολύμανση με ισχυρά αντισηπτικά που έχουμε υιοθετήσει ένα, περίπου, χρόνο για τη σωστή υγιεινή και προστασία από την πανδημία απογυμνώνουν την επιφάνεια του δέρματος από τα φυσικά του λιπίδια και είναι ο λόγος για την παρατεταμένη ξηρότητα. Τώρα, επιπλέον, έχουμε να αντιμετωπίσουμε και τις χαμηλές θερμοκρασίες των τελευταίων ημερών που ευνοούν την εξάτμιση υγρασίας και την έντονη αφυδάτωση του δέρματος, όπως ήδη περιγράψαμε πιο πάνω. Τη λύση και εδώ τη δίνουν οι εξειδικευμένες κρέμες εμπλουτισμένες με μαλακτικούς παράγοντες- ceramides, βαζελίνη, ουρία- όπως και φυτικά έλαια τα οποία δημιουργούν ένα προστατευτικό φιλμ και αποτρέπουν την απώλεια νερού ή, αντίστοιχα, αναπληρώνουν τα χαμένα λιπίδια της κεράτινης στιβάδας.

    Πηγή: www.skingurus.gr

  • Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης: Τι είναι και πόσο επηρεάζεται από το στρες;

    Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης: Τι είναι και πόσο επηρεάζεται από το στρες;

    Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS) είναι μια μακροχρόνια ασθένεια με ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων. Το πιο κοινό σύμπτωμα είναι η υπερβολική κόπωση. Το CFS είναι επίσης γνωστό ως ΜΕ, που σημαίνει μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα. Πολλοί άνθρωποι αναφέρονται στην κατάσταση ως CFS / ME, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας National Health Service of UK (NHS).

    Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης/ME μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Είναι πιο συνηθισμένο στις γυναίκες και τείνει να αναπτύσσεται μεταξύ των 20 και των 40. Το κύριο σύμπτωμα του CFS / ME είναι να αισθάνεστε εξαιρετικά κουρασμένοι και να έχετε μια γενική αδιαθεσία.

    Επιπλέον, τα άτομα με CFS / ME μπορεί να έχουν άλλα συμπτώματα, όπως:

    • προβλήματα ύπνου
    • πόνο στους μυς ή στις αρθρώσεις
    • πονοκεφάλους
    • πονόλαιμο ή πρησμένοι λεμφαδένες
    • προβλήματα σκέψης, μνήμης ή συγκέντρωσης
    • συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη
    • αίσθημα ζάλης ή αδιαθεσίας
    • γρήγορους ή ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς

    Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν ότι η υπερβολική άσκηση κάνει τα συμπτώματά τους χειρότερα.

    Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων μπορεί να ποικίλλει από μέρα σε μέρα ή ακόμη και μέσα σε μια μέρα. Το κύριο σύμπτωμα του CFS / ME είναι να αισθάνεστε εξαιρετικά κουρασμένοι και γενικά αδιάθετοι. Τα συμπτώματα ποικίλλουν από άτομο σε άτομο και η σοβαρότητα των συμπτωμάτων μπορεί να ποικίλλει από μέρα σε μέρα ή ακόμη και μέσα σε μια μέρα.  Το κύριο σύμπτωμα του CFS / ME είναι η υπερβολική σωματική και ψυχική κόπωση που δεν περνάει με ξεκούραση ή ύπνο. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει την εκτέλεση καθημερινών εργασιών και δραστηριοτήτων. Τα περισσότερα άτομα με CFS / ME περιγράφουν την κόπωση τους ως συντριπτική και διαφορετική κούραση από αυτή που είχαν βιώσει στο παρελθόν.

    Σοβαρότητα των συμπτωμάτων

    Οι περισσότερες περιπτώσεις CFS / ME είναι ήπιες ή μέτριες, αλλά έως ένα στα τέσσερα άτομα έχει σοβαρά συμπτώματα. Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά, ένας ειδικός θα πρέπει να συμμετέχει στη θεραπεία σας.

    Τα συμπτώματα CFS / ME μπορεί να θεωρηθούν:

    • ήπια – είστε σε θέση να εκτελείτε καθημερινές δραστηριότητες, όπως εργασία, σπουδές ή οικιακές εργασίες, αλλά με δυσκολία, ίσως χρειαστεί να εγκαταλείψετε τα χόμπι ή τις κοινωνικές δραστηριότητες, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε στον ελεύθερο χρόνο σας
    • μέτρια – μπορεί να έχετε δυσκολία να μετακινηθείτε εύκολα και προβλήματα στην εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων. Μπορεί να μην είστε σε θέση να εργαστείτε ή να συνεχίσετε την εκπαίδευσή σας και ίσως χρειαστεί να ξεκουράζεστε συχνά και μπορεί επίσης να έχετε προβλήματα ύπνου τη νύχτα
    • σοβαρή – μπορεί να είστε σε θέση να κάνετε πολύ βασικές καθημερινές εργασίες, όπως βούρτσισμα των δοντιών σας. μπορεί να είστε στο σπίτι ή ακόμη και στο κρεβάτι και μπορεί να χρειαστείτε αναπηρική καρέκλα για να μετακινηθείτε. και μπορεί επίσης να δυσκολευτείτε να συγκεντρωθείτε, να είστε ευαίσθητοι στο θόρυβο και το φως και να χρειαστείτε πολύ χρόνο για να ανακάμψετε μετά από δραστηριότητες που απαιτούν επιπλέον προσπάθεια, όπως η έξοδος από το σπίτι ή η συζήτηση για μεγάλα χρονικά διαστήματα

    Μπορεί να υπάρχουν στιγμές που τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται. Αυτές οι περίοδοι είναι γνωστές ως αποτυχίες ή υποτροπές. Τα συμπτώματα του CFS / ME είναι παρόμοια με τα συμπτώματα κάποιων άλλων ασθενειών, επομένως είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό για να πάρετε μια σωστή διάγνωση. Ο γιατρός σας θα ρωτήσει για τα συμπτώματά σας και το ιατρικό ιστορικό σας. Μπορεί επίσης να κάνετε εξετάσεις αίματος και ούρων.

    Καθώς τα συμπτώματα του CFS / ME είναι παρόμοια με εκείνα πολλών συνηθισμένων ασθενειών που συνήθως βελτιώνονται από μόνα τους, μια διάγνωση του CFS / ME μπορεί να εξεταστεί εάν δεν βελτιωθείτε τόσο γρήγορα όσο αναμένεται. Η θεραπεία για CFS / ME στοχεύει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Η θεραπεία σας θα εξαρτηθεί από το πώς σας επηρεάζει το CFS / ME.

    Αιτίες του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης (CFS / ME)

    Δεν είναι γνωστό τι προκαλεί το CFS / ME, αλλά υπάρχουν αρκετές θεωρίες – για παράδειγμα, μπορεί να προκληθεί από λοίμωξη ή ορισμένοι παράγοντες θα μπορούσαν να σας κάνουν πιο πιθανό να αναπτύξετε την ασθένεια.

    Οι προτεινόμενες αιτίες CFS / ME περιλαμβάνουν:

    Ιογενείς λοιμώξεις, όπως αδενικός πυρετός

    • βακτηριακές λοιμώξεις, όπως πνευμονία
    • προβλήματα με το ανοσοποιητικό σύστημα
    • ανισορροπία ορμονών
    • προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως άγχος και συναισθηματικό τραύμα
    • τα γονίδιά σας – το CFS / ME φαίνεται να είναι πιο κοινό σε ορισμένες οικογένειες

    Ζώντας με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS / ME)

    Η διαβίωση με CFS / ME μπορεί να είναι δύσκολη. Η υπερβολική κόπωση και άλλα σωματικά συμπτώματα μπορεί να δυσκολεύουν την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων. Ίσως χρειαστεί να κάνετε μερικές σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Το CFS / ME μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική και συναισθηματική σας υγεία και να έχει αρνητική επίδραση στην αυτοεκτίμησή σας. Εκτός από το ότι ζητάτε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να μιλήσετε με άλλα

    Photos by Pexels

  • Ανδρική μεγαλομαστία: 4 συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε πριν την επέμβαση

    Ανδρική μεγαλομαστία: 4 συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε πριν την επέμβαση

    Η γυναικομαστία, ή ο διευρυμένος ανδρικός ιστός του μαστού, είναι μια συνήθης κατάσταση – εκτιμάται ότι περίπου το 70% όλων των ανδρών θα βιώσουν αυξημένο ιστό μαστού σε κάποια στιγμή της ζωής τους. Για πολλούς από αυτούς τους άνδρες, αυτή είναι μια προσωρινή κατάσταση που σχετίζεται με την εφηβεία ή την κακή διατροφή και άσκηση. Για άλλους, αυτή είναι μια χρόνια πάθηση που μπορεί να επιλυθεί μόνο με χειρουργική επέμβαση γυναικομαστίας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας  Αμερικανική Εταιρεία Πλαστικής Χειρουργικής (American Society of Plastic Surgeons).

    Τι είναι η χειρουργική επέμβαση της γυναικομαστίας;

    Επίσης γνωστή ως μείωση του μαστού των ανδρών, η χειρουργική επέμβαση γυναικομαστίας αφαιρεί το υπερβολικό λίπος στο στήθος καθώς και προβληματικούς αδενικούς ιστούς. Μπορεί επίσης να μειώσει το μέγεθος των θηκών και των θηλών. Ο στόχος της χειρουργικής επέμβασης είναι να κάνει το στήθος πιο κολακευτικό, πιο σφριγηλό και πιο παραδοσιακά αρρενωπό.

    Οι άνδρες μπορούν να αναπτύξουν γυναικομαστία για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης ορισμένων φαρμάκων, ορμονικών ανωμαλιών και κακών συνηθειών. Οι άνδρες κάθε ηλικίας μπορούν να αναπτύξουν την πάθηση και η χειρουργική επέμβαση μπορεί να πραγματοποιηθεί με ασφάλεια τόσο σε εφήβους όσο και σε ενήλικες.

    Γιατί οι άνδρες πρέπει να εξετάσουν τη μείωση του μαστού;

    Δεν υπάρχει ιατρική ανάγκη για μείωση του αρσενικού μαστού. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνδρες με γυναικομαστία ενοχλούνται από την εμφάνιση του στήθους τους σε διάφορους βαθμούς. Όταν ένας ασθενής αισθάνεται ότι η εμφάνιση του στήθους του είναι πιο προβληματική από την επούλωση από χειρουργική επέμβαση, η μείωση του αρσενικού μαστού είναι πιθανότατα καλή επιλογή.

    Ωστόσο, είναι σημαντικό οι άντρες να μην μεταβαίνουν αυτόματα σε χειρουργική επέμβαση. Οι μη χειρουργικές μέθοδοι θα μπορούσαν να έχουν ίση επιτυχία ανάλογα με την πηγή του προβλήματος. Η διατροφή, η άσκηση, η εξάλειψη ορισμένων φαρμάκων και η διακοπή του καπνίσματος μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του υπερβολικού ιστού του μαστού σε ορισμένα άτομα. Όταν αυτές οι μέθοδοι δεν λειτουργούν, είναι καιρός να εξετάσετε τη χειρουργική επέμβαση.

    Πώς να προετοιμαστείτε για χειρουργική επέμβαση μείωσης του μαστού

    Εάν η χειρουργική επέμβαση είναι η σωστή προσέγγιση για εσάς, το επόμενο βήμα είναι να μάθετε πώς να ετοιμαστείτε για τη μείωση του αρσενικού μαστού. Ενώ ο πλαστικός χειρουργός σας πρέπει να είναι ο οδηγός σας, υπάρχουν μερικές συμβουλές που είναι σχεδόν καθολικές για οποιονδήποτε άντρα σχεδιάζει να μειώσει το στήθος.

    Προσδιορίστε τι θέλετε από τη διαδικασία

    Ενώ η μείωση του ιστού του μαστού πρόκειται να είναι ένας στόχος, ίσως θελήσετε να αντιμετωπίσετε άλλα ζητήματα κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης. Συχνές σχετικές ανησυχίες περιλαμβάνουν την αφαίρεση του υπερβολικού δέρματος, την επανατοποθέτηση των θηλών και τη μείωση του μεγέθους των θηλών. Ίσως θέλετε επίσης να προσθέσετε άλλες διαδικασίες που πρέπει να ολοκληρωθούν ταυτόχρονα, εάν έχετε άλλες αισθητικές ανησυχίες.

    Επιπλέον, υπάρχουν περισσότεροι από ένας τρόποι για τη μείωση του ιστού του μαστού. Η λιποαναρρόφηση, η αφαίρεση των αδένων, η αφαίρεση του δέρματος και η αφαίρεση των ιστών είναι όλες οι μέθοδοι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του μαστού των ανδρών.

    Επιλέξτε τον κατάλληλο πλαστικό χειρουργό για τη χειρουργική σας επέμβαση

    Το πιο σημαντικό βήμα στον τρόπο προετοιμασίας για τη χειρουργική της γυναικομαστίας είναι η επιλογή πλαστικού χειρουργού με πιστοποίηση και εμπειρία.

    Λάβετε υπόψη ότι η μείωση του μαστού για τις γυναίκες είναι πολύ πιο συχνή, αλλά δεν είναι καθόλου η ίδια διαδικασία. Επικεντρωθείτε σε πλαστικούς χειρουργούς που κατανοούν συγκεκριμένα πώς να μειώσουν τον ιστό του μαστού στους άνδρες και να αναμορφώσουν το αντρικό στήθος.

    Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας

    Η γυναικομαστία σας μπορεί να μην σχετίζεται με καμία από τις επιλογές του τρόπου ζωής σας. Ωστόσο, εάν δεν κάνετε τις σωστές επιλογές τρόπου ζωής μετά τη χειρουργική επέμβαση, η κατάσταση μπορεί να επιστρέψει. Θα πρέπει να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές στο πλαίσιο της προετοιμασίας της χειρουργικής σας επέμβασης, διότι σας δίνει τη δυνατότητα να είστε όσο το δυνατόν πιο υγιείς, ακολουθώντας τη διαδικασία, διασφαλίζοντας παράλληλα ότι διατηρείτε τα αποτελέσματά σας μετά τη χειρουργική επέμβαση.

    Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής που πρέπει να κάνετε περιλαμβάνουν:

        • Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

        • Μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης

        • Μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ

        • Τακτική άσκηση, ιδιαίτερα καρδιαγγειακές ασκήσεις

        • Αποφυγή λήψης ορμονικών συμπληρωμάτων ή στεροειδών

        • Απαγορεύεται το κάπνισμα ή προϊόντα μαριχουάνας

    Προετοιμαστείτε για την περίοδο αποκατάστασης

    Το πιο δύσκολο μέρος της χειρουργικής επέμβασης έρχεται μετά όταν πρέπει να ξεκουραστείτε, να επουλωθείτε και να ανακάμψετε. Κάντε ρυθμίσεις για να πάρετε άδεια από τη δουλειά και να περάσετε χρόνο ανάπαυσης. Πιθανότατα θα χρειαστείτε βοήθεια για μερικές μέρες μετά τη χειρουργική επέμβαση, οπότε ζητήστε από φίλους και συγγενείς να σας βοηθήσουν με πράγματα γύρω από το σπίτι, έως ότου αποκατασταθεί η υγεία σας μετεγχειρητικά.

  • 3 τρόποι να κάνετε έξυπνες επιλογές τροφίμων

    3 τρόποι να κάνετε έξυπνες επιλογές τροφίμων

    Η σεφ Wellness και πρώην εστιάτορας Monique Costello πιστεύουν ακράδαντα στη δύναμη της διατροφής. Είμαστε η γενιά των επεξεργασμένων τροφίμων και του φούρνου μικροκυμάτων. Θα πρέπει να θυμηθούμε και να υιοθετήσουμε βασικά στοιχεία που οι παππούδες μας θεωρούσαν δεδομένα, όπως το νερό, το πραγματικό βούτυρο και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Better Nutrition, που μας δίνει οδηγίες για υγιεινούς και θρεπτικούς τρόπους φαγητού.

    1. Εξοπλίστε την κουζίνα σας με υπέροχα φαγητά

    Όταν μαγειρεύετε στο σπίτι, να αποθηκεύσετε στην κουζίνα για να φάτε καθαρά χωρίς να αισθάνεστε ότι στερείτε τον εαυτό σας, ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να περιλαμβάνονται στην εβδομαδιαία λίστα. Αυτά περιλαμβάνουν:

    • Λαχανικά: Σπαράγγια, μαρούλι, κρεμμύδια, πράσα, καρότα, χόρτα πικραλίδας, τζίντζερ, σκόρδο, μάραθο, τεύτλα και γλυκοπατάτες. Γενικά, προσπαθήστε να τρώτε κάθε χρώμα του ουράνιου τόξου σε λαχανικά, συμβουλεύει.
    • Φρούτα: Μήλα, μπανάνες, αβοκάντο, ρόδια και γκρέιπφρουτ
    • Σπόροι: όσπρια, βρώμη
    • Λάδια:  έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, λάδι αβοκάντο
    • Λιπαρά οξέα: σολομός, σαρδέλες και λιναρόσπορο

    1. Τροφοδοτήστε το μικρόβιο του εντέρου σας

    Τα δύο τρίτα του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος βρίσκονται στο έντερο. Εάν το έντερο σας δεν λειτουργεί, το υπόλοιπο ανοσοποιητικό σας σύστημα δεν λειτουργεί επίσης. Το έντερο βοηθά το σώμα να διατηρήσει τη γενική ευεξία. Η διαχείριση της υγείας του εντέρου μας σημαίνει θρέψη των τρισεκατομμυρίων μικροβίων που αποτελούν το μίνι οικοσύστημα του εντέρου μας. Η διατροφή φαίνεται να έχει την πιο ισχυρή επιρροή στο μικρόβιο του εντέρου.

    • Αποφύγετε τα μεταποιημένα τρόφιμα. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν γαλακτωματοποιητές και απορρυπαντικές ενώσεις μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στην εντερική χλωρίδα, οδηγώντας ενδεχομένως σε «διαρροή εντέρου» και συστηματική φλεγμονή.
    • Να είστε πρόθυμοι να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες. Οι ίνες είναι μερικά από τα βασικά θρεπτικά συστατικά για την προώθηση ενός διαφορετικού μικροβίου.

    1. Επιλέξτε Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα

    Οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν τι κάνει η φλεγμονή στο σώμα. Όταν η φλεγμονή επιμένει ή γίνεται χρόνια, βλάπτει το σώμα και προκαλεί ασθένεια. Έχει συνδεθεί με πολλές σοβαρές ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις, πολλούς καρκίνους και τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Μια υγιεινή διατροφή και τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της φλεγμονής υπό έλεγχο.

    • Τρώτε λιγότερα μεταποιημένα τρόφιμα. Αυτά μπορεί να προάγουν τη φλεγμονή.
    • Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πιο κοντά στην πηγή τους. Σκεφτείτε λαχανικά, φρούτα και δημητριακά. Όσο περισσότερο μαγειρική στο σπίτι μπορείτε να κάνετε, τόσο περισσότερο έλεγχο έχετε σε σχέση με αυτό που τρώτε.
    • Διαβάστε τις ετικέτες για τα πάντα πριν αγοράσετε. Εάν δεν μπορείτε να το προφέρετε, δεν  ξέρετε τι είναι ή αν η γιαγιά σας δεν θα το είχε φάει, βρείτε μια διαφορετική επιλογή.

    Photos by Pexels

  • Ποια είναι τα Fashion Trends του 2021;

    Ποια είναι τα Fashion Trends του 2021;

    Από τα διακριτικά  λουλούδια και τους τολμηρούς ώμους, και ναι, μερικά πλεκτά,  μάθετε εδώ τι πρέπει να αρχίσετε να ξέρετε για τα fashion trends της Άνοιξης του 2021, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας  TOWN & COUNTRY.

    Οι ανοιξιάτικες / καλοκαιρινές παραστάσεις ήταν μια ανάσα φρέσκου αέρα με μεγάλη έμφαση στην απλότητα και τη φαντασία. Μας υπενθύμισε ότι η μόδα πρέπει πάντα να φέρνει χαρά και το στυλ θα πρέπει πάντα να είναι μια περιπέτεια! Καθώς πλησιάζουμε σχεδόν ένα χρόνο της πανδημίας, που είμαστε κλεισμένοι και έχουμε βυθιστεί κάτω από τις κουβέρτες μας, αυτό που χρειαζόμαστε είναι μια ανανέωση! Εδώ θα δείτε ποια είναι τα ρούχα που θα φορέσουμε αυτήν την άνοιξη.

    Patchwork

    Η συλλογή των Dolce & Gabbana ήταν εμπνευσμένη από την επίδειξη με τα μπαλώματα στη δεκαετία του 1990, αλλά είχε ένα μήνυμα να έρθει μαζί και να ενωθεί για το 2020. Κομμάτια εμπνευσμένα από την τέχνη όπως το patchwork  αφήνουν τη σχολαστική κατασκευή και τις λεπτομέρειες να λάμψουν και είναι η τέλεια εμφάνιση για έντονα ανοιξιάτικα πρωινά.

    Knits

    Ακόμη και οι σχεδιαστές έχουν μείνει στην εργασία από το σπίτι casual, αλλά δεν θέλουν να συμβιβαστούν στο στυλ. Τα πλεκτά πλεκτά έχουν εμφανιστεί στη σκηνή και τα κυριότερα σημεία περιλαμβάνουν το όμορφο πράσινο μέντας που εμφανίζεται στο Proenza Schouler και το chartreuse που εμφανίζεται στο Salvatore Ferragamo. Είναι ανακούφιση να γνωρίζουμε ότι μπορούμε να ντυθούμε άνετα το επόμενο καλοκαίρι.

    Exuberant Dressing

    Η μόδα μπορεί να είναι μια ευπρόσδεκτη απόδραση όταν ο κόσμος είναι ανάποδα. Η ευχαρίστηση του Dries Van Noten, η τόλμη του Schiaparelli και η ιδιοτροπία του Halpern θα φέρουν χαρά σε εσάς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα για τις επόμενες εποχές.

    Sheer Delights

    Δοκιμάστε κάτι απλό αυτό το καλοκαίρι και αγκαλιάστε μια παραδοσιακή, ρομαντική εμφάνιση με το πανέμορφο μπλε φόρεμα του Christian Dior ή μια πιο σύγχρονη στιγμή με το πολύχρωμο layer του Fendi.

    Luxe Sport

    Οι καλοκαιρινές συλλογές απέδειξαν πραγματικά ότι ο αθλητισμός και η μόδα είναι ένα υπέροχο ζευγάρωμα. Και είδαμε τα τέλεια υβρίδια για αυτό που φανταζόμαστε και ευχόμαστε ότι θα είναι ένα ενεργό, υπαίθριο, καλοκαίρι με αρκετό χρόνο για χαλάρωση!

    Jeans

    Τα τζιν είναι επιτέλους στις πασαρέλες! Ο απόλυτος συνδυασμός Valentino και τζιν (σε συνεργασία με το αγαπημένο Levi’s όλων μας) μας περιμένει για την άνοιξη, ενώ το σύνολο τζιν του Xuly Bet θα μετατρέψει το πεζοδρόμιο σε πασαρέλα.

    Seaside

    Όλοι ονειρεύονται την παραλία το καλοκαίρι, αλλά τώρα μπορείτε να τη έχετε οπουδήποτε κι αν βρίσκεστε. Τα ναυτικά θέματα ήταν σε όλη την πασαρέλα , από πιο κυριολεκτικές ερμηνείες της Versace έως την εκπληκτική λήψη του Acne Studios στο δίχτυ του ψαρά (ναι, το ψάρεμα είναι τώρα επίσης υψηλής μόδας).

    Delicate Florals

    Τα λουλούδια για την άνοιξη μπορεί να είναι πρωτοποριακά. Ειδικά όταν είναι σε εκλεκτά και ρομαντικά print.  Ποιος δεν θέλει να ζήσει τη στιγμή της Elizabeth Bennett στο Erdem ή να πάει σε πάρτι στον κήπο της Emilia Wickstead.

    Bold Shoulders

    Για να κάνετε μια δήλωση, μην κοιτάξετε περισσότερο από την τολμηρή τάση ώμων Είναι η τέλεια ισορροπία σκληρού και μαλακού: κοιτάξτε το δερμάτινο μπουφάν της Givenchy και μια καθαρή διακοσμημένη φούστα ή τη δήλωση ώμου του Richard Malone με ένα εντοιχισμένο,  πτυχωτό φόρεμα.

    Photos by Pexels

  • Έλαιο βιταμίνης Ε: 7 ισχυρά οφέλη για την επιδερμίδα σας

    Έλαιο βιταμίνης Ε: 7 ισχυρά οφέλη για την επιδερμίδα σας

    Η βιταμίνη Ε ήταν πάντα γνωστή για τα χιλιάδες οφέλη για την υγεία και την ομορφιά. Το έλαιο βιταμίνης Ε είναι τόσο θρεπτικό όσο και αντιοξειδωτικό, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Συμπληρωμάτων Διατροφής, βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες βλάπτουν τα κύτταρα και μπορεί να συμβάλλουν σε καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνο και άλλες ασθένειες. Ο Δρ Manoj K. Ahuja, Fortis Hospitals, λέει, ότι το έλαιο βιταμίνης Ε είναι ένα ισχυρό λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό που μπορεί να αναζωογονήσει το δέρμα σας και τη συνολική υγεία. Περιλαμβάνει μια ομάδα οκτώ ενώσεων που περιλαμβάνουν τόσο τοκοφερόλες όσο και τοκοτριενόλες. Το λάδι βιταμίνης Ε στην πιο αγνή του μορφή είναι εξαιρετικά ευέλικτο. Μπορείτε να το εφαρμόσετε στο δέρμα σας ή να το καταπιείτε σε κάψουλα, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας NDTV FOODS.

    Τρέφει το δέρμα

    Ο Δρ Deepali Bhardwaj, δερματολόγος με έδρα το Δελχί, λέει ότι η βιταμίνη Ε κάνει τα νεύρα ισχυρότερα και βοηθά στη θρέψη του δέρματός σας από μέσα. Σπάστε τις κάψουλες βιταμίνης Ε και απλώστε το στο πρόσωπο για  απαλό, λαμπερό δέρμα που πάντα θέλατε.

    Αντιμετωπίζει ραγάδες

    Εφαρμόστε λάδι βιταμίνης Ε στο δέρμα για να αυξήσετε τα επίπεδα της θρεπτικής ουσίας στον ιστό του δέρματος. Για να μειώσετε την εμφάνιση αυτών των σημαδιών, εφαρμόστε τακτικά στην περιοχή και τρίψτε απαλά , λέει ο Δρ. Mukesh Girdhar, Δερματολόγος στο Max Super Speciality Hospital, Patparganj.

    Φωτίζει τα σημάδια

    Το λάδι βιταμίνης Ε βοηθά στην αναγέννηση νέων κυττάρων του δέρματος και μπορεί να ελαφρύνει καφέ κηλίδες ή ουλές που βρίσκονται στο πρόσωπο, προσθέτει ο Δρ. Mukesh Girdhar, Max Super Speciality Hospital.

    Θεραπεύει τους μυϊκούς σπασμούς

    Ο Δρ Manoj Ahuja λέει ότι η βιταμίνη Ε είναι πολύ καλή για τη χαλάρωση των μυών και ως εκ τούτου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία μυϊκών σπασμών.

    Αντιγήρανση

    Εάν κάποιος δείξει σημάδια πρόωρης γήρανσης όπως ρυτίδες γύρω από τα μάτια, εφαρμόστε λάδι βιταμίνης Ε δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα μαζί με την κανονική κρέμα σας για καλύτερα αποτελέσματα. Προωθεί το υγιές δέρμα και αναστρέφει τα σημάδια γήρανσης μας  λέει ο Δρ. Deepali.

    Δρα ως ενυδατική κρέμα

    Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή θρεπτική ουσία και ως εκ τούτου είναι βαρύτερη από τα υδατοδιαλυτά προϊόντα. Αποκαθιστά την χαμένη υγρασία και γι ‘αυτό λειτουργεί καλύτερα για ξηρό και κατεστραμμένο δέρμα,  λέει ο Δρ Ahuja. Μπορείτε να αναμίξετε μερικές σταγόνες ελαίου βιταμίνης Ε με τη νυχτερινή σας ενυδατική λοσιόν και να την εφαρμόσετε στο σώμα σας πριν πάτε για ύπνο.

    Αντιμετωπίζει τους μαύρους κύκλους

    Η εφαρμογή λαδιού βιταμίνης Ε γύρω από τα μάτια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τους μαύρους κύκλους. Εφαρμόστε το για 2-3 ημέρες μαζί με την κανονική κρέμα και κάντε απαλό μασάζ.

    Photos by Pexels