Δ.Υ.Ο Magazine cms

Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Τα must της καλοκαιρινής περιποίησης

    Τα must της καλοκαιρινής περιποίησης

    Ενώ προετοιμάζεσαι για μικρές αποδράσεις, ανέμελα σαββατοκύριακα στη θάλασσα και summer fridays είναι σημαντικό να υιοθετήσεις νέους κανόνες. Η ρουτίνα ομορφιάς απλοποιείται και επανεξετάζει τα καλλυντικά προϊόντα που χρειάζεται ή πρέπει να απορρίψει στην καθημερινότητά της. Συλλέξαμε τα must της καλοκαιρινής περιποίησης:

    Η ελαφρότητα της ενυδάτωσης

    Σίγουρα τον πρώτο λόγο έχουν οι ελαφριές και λεπτόρρευστες υφές που προσφέρουν την πολυπόθητη ενυδάτωση χωρίς να βαραίνουν την επιδερμίδα. Όπως πολύ χαρακτηριστικά λέει και ο δερματολόγος Omer Ibrahim: “αφού δεν φοράς το παλτό σου το καλοκαίρι, γιατί να το φοράει το δέρμα σου;”. Τα πιο παχύρρευστα προϊόντα μπορεί να φράξουν τους πόρους και να προκαλέσουν ακμή και φλεγμονή. Αν, μάλιστα, έχεις λιπαρό δέρμα μπορείς να αποφύγεις εντελώς την εφαρμογή της κρέμας ημέρας και να προχωρήσεις απευθείας στη χρήση του αντηλιακού σου αμέσως μετά τον πρωινό ορό. Το σίγουρο είναι ότι πρέπει να επενδύσεις στην ενυδάτωση με συστατικά, όπως το υαλουρονικό οξύ σε διαφορετικά μοριακά βάρη, το υαλουρονικό νάτριο, η γλυκερίνη, τα ceramides.

    Η ώρα της λάμψης

    Πέρα από την ενυδάτωση, η λάμψη είναι ένα από τα must της καλοκαιρινής περιποίησης. Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να συνδυάσεις στην πρωινή ρουτίνα περιποίησης σου δύο ορούς με στοχευμένη δράση ενυδάτωσης και φωτεινότητας αντίστοιχα. Φρόντισε το serum λάμψης που θα επιλέξεις να περιέχει βιταμίνη C σε υψηλή συγκέντρωση. Η super star αντιοξειδωτική βιταμίνη εμποδίζει την υπερμελάγχρωση, απαλύνει κηλίδες και λειαίνει ρυτίδες αναδεικνύοντας ένα φρέσκο και δροσερό πρόσωπο.

    pexels: armin rimoldi

    Πουθενά χωρίς το αντηλιακό σου

    Δεν θέλω να ξεχνάς τον Νο1 απαράβατο κανόνα της καλοκαιρινής ρουτίνας ομορφιάς. Και αυτός είναι ότι δεν κάνουμε βήμα χωρίς την αντηλιακή μας κρέμα με υψηλό δείκτη προστασίας που προστατεύει από όλο το φάσμα της ηλιακής ακτινοβολίας. Τα προϊόντα νέας γενιάς, μάλιστα, προφυλάσσουν και από την υπέρυθρη ακτινοβολία IR και το ορατό μπλε φως υψηλής ενέργειας. Και οι δύο τύποι διεισδύουν πιο βαθιά στο δέρμα από την UVA επιταχύνοντας την πρόωρη γήρανση. Οι δερματολόγοι είναι κατηγορηματικοί προτείνοντας τη χρήση του αντηλιακού προϊόντος όλο τον χρόνο. Ωστόσο, η εφαρμογή του το καλοκαίρι ειδικά σε χώρες έντονης ηλιοφάνειας, όπως είναι η Ελλάδα, είναι επιτακτική. Εκτός από καρκίνο του δέρματος οι ακτίνες UV αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης αφυδάτωσης, ερυθρότητας ακόμα και κάποιας σοβαρής μορφής αλλεργίας ή δυσανεξίας.

    Μην ξεχνάς την απολέπιση

    Κάποιοι δερματολόγοι θεωρούν ότι το καλοκαίρι είναι η τέλεια περίοδος για να απολεπίζεσαι συχνότερα, ακόμα και κάθε μέρα χρησιμοποιώντας ένα προϊόν καθαρισμού που κάνει ήπια απολέπιση. Υιοθετώντας αυτό το πρόγραμμα είσαι ένα βήμα πιο κοντά στο φρέσκο, λείο και λαμπερό δέρμα, αφού τα νεκρά κύτταρα απομακρύνονται γρήγορα δίνοντας τη θέση τους σε νέα και υγιή. Τα άλφα-υδροξυοξέα είναι εξαιρετικά για αυτή τη δουλειά χάρη στην πλούσια αναζωογονητική τους δράση. Εξυγιαίνουν, απελευθερώνουν τους μπλοκαρισμένους πόρους, φωτίζουν, λειαίνουν την επιδερμίδα βελτιώνοντας την υφή και την όψη της. Ολοκλήρωσε τη διαδικασία με μια μάσκα ενυδάτωσης, λάμψης, ή σύσφιξης. Για την ακρίβεια, οι μάσκες είναι ο καλύτερος τρόπος να θρέψεις και να ενυδατώσεις την επιδερμίδα σου.

    Ναι στο ντους, αλλά…

    Με φειδώ. Ένα από τα πράγματα που απολαμβάνουμε ιδιαίτερα είναι να περνάμε χρόνο κάτω από το ντους για να φρεσκαριζόμαστε! Αποτελεί μια πραγματική όαση δροσιάς. Ωστόσο, δεν πρέπει να το παρακάνουμε ούτε με τον χρόνο που περνάμε στην ντουζιέρα, ούτε με τη χρήση ζεστού νερού, ούτε με την υπερβολική επανάληψη μέσα στην ημέρα. Το θέμα δεν είναι τόσο απλό όσο νομίζεις. Το δέρμα κινδυνεύει με αφυδάτωση αντιμετωπίζοντας ακόμα και το ενδεχόμενο εμφάνισης εκζέματος.

    Πηγή: https://www.beautemagazine.gr

     

     

  • Πώς η πανδημία COVID19 προκάλεσε πτώση των γεννήσεων στην Ευρώπη και στην χώρα μας

    Πώς η πανδημία COVID19 προκάλεσε πτώση των γεννήσεων στην Ευρώπη και στην χώρα μας

    Παρακάτω μπορείτε να παρακολουθήσετε την συνέντευξη του Δρ. Λουκά Κλέντζερη, Μαιευτήρα – Χειρουργού – Γυναικολόγου, σχετικά με το πώς η πανδημία COVID19 προκάλεσε πτώση των γεννήσεων στην Ευρώπη και στην χώρα μας.

  • Σημάδια που δείχνουν ότι η δίαιτα που ακολουθείτε κάνει κακό στην υγεία σας !

    Σημάδια που δείχνουν ότι η δίαιτα που ακολουθείτε κάνει κακό στην υγεία σας !

    Πόσο απογοητευτικό είναι να καταβάλλετε προσπάθεια να τρώτε υγιεινά και να γυμνάζεστε όταν δεν βλέπετε αποτελέσματα; Δεν είναι ωραίο να νιώθετε ότι κάνετε τις σωστές επιλογές και να θυσιάζετε πράγματα που σας αρέσουν, όπως το να παραλείπετε τις βολικές επιλογές fast-food. Είναι πολύ πιθανό, όμως, οι διατροφικές σας επιλογές να είναι η αιτία. Υπάρχουν 4 αποκαλυπτικά σημάδια που δείχνουν ότι η διατροφή σας δεν λειτουργεί – και κάθε πρόβλημα έχει μια εύκολη λύση, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Skinny Ms.

    Πεινάτε συνέχεια

    Το να κάνετε δίαιτα δεν σημαίνει ότι λιμοκτονείτε – οπότε αν αισθάνεστε αυτά τα γουργουρητά στην κοιλιά περισσότερο από το συνηθισμένο, κάτι μπορεί να συμβαίνει. Η πείνα διαταράσσει τη φυσική ισορροπία του οργανισμού και μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι η μεταβολική σας ισορροπία είναι εκτός λειτουργίας. Ιδιαίτερα θα πρέπει να ακούτε το σώμα σας αν η πείνα σας σχετίζεται με έντονες λιγούρες για συγκεκριμένα είδη τροφίμων. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δεν τροφοδοτείτε τον εαυτό σας με τα μακροθρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας.

    Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στο συνδυασμό των τροφίμων που καταναλώνετε. Μπορεί να τρώτε πολλές από τις “λάθος” τροφές και όχι αρκετές από τις “σωστές” τροφές. Προσπαθήστε να προσθέσετε μερικές ολόκληρες τροφές που είναι πυκνές σε θρεπτικά συστατικά. Τα άπαχα λίπη, οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι χωρίς να καταναλώνετε πολλά ανθυγιεινά λίπη και υδατάνθρακες που ανεβάζουν το σάκχαρο στο αίμα σας.

    Έχετε κακή διάθεση ή αισθάνεστε αφηρημένοι

    Το να δίνετε προσοχή στην ψυχική σας κατάσταση είναι ένας σημαντικός τρόπος για να παρακολουθείτε πόσο καλά λειτουργεί το πρόγραμμα διατροφής σας. Εάν το διατροφικό σας πλάνο δεν είναι ισορροπημένο για τον μεταβολικό σας τύπο, μπορεί να είστε πιο ευερέθιστοι από το κανονικό. Αυτό μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως εγκεφαλική ομίχλη, αδυναμία συγκέντρωσης και κατάθλιψη ή άγχος.

    Είστε κουρασμένοι ή δεν έχετε ενέργεια

    Αυτό είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα σημάδια που δείχνουν ότι η διατροφή σας δεν λειτουργεί. Το πρόβλημα μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους: κάποιοι μπορεί να ξυπνήσουν νιώθοντας λιγότερο ξεκούραστοι από το κανονικό, ενώ άλλοι έχουν μια απογευματινή ύφεση. Μπορεί να μην πρόκειται καν για κούραση. Μπορεί απλώς να νιώθετε ότι δεν έχετε την ενέργεια να γυμνάζεστε όσο συχνά θα θέλατε. Ανεξάρτητα από το πώς εμφανίζεται σε εσάς, το ότι σας λείπει η ενέργεια και το αίσθημα κούρασης είναι σημάδια ότι η διατροφή σας δεν λειτουργεί.

    Η λύση μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών. Εάν βασίζεστε σε μεγάλο βαθμό στο ψωμί και τα δημητριακά, το σάκχαρο στο αίμα σας μπορεί να πέσει πιο γρήγορα από το κανονικό. Δοκιμάστε να ενσωματώσετε στη διατροφή σας μερικές άπαχες πρωτεΐνες (άσπρο κρέας, αυγά κλπ), όπως αυτές οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλούς υδατάνθρακες. Τα υγιή λιπαρά, όπως αυτά που βρίσκονται στον σολομό ή στο αβοκάντο, μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων ενέργειάς σας.

    Δεν σημειώνετε κάποια πρόοδο

    Αυτό είναι το πιο απογοητευτικό σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά στο πρόγραμμα διατροφής σας – απλά δεν χάνετε το βάρος όπως περιμένετε. Μπορεί να λειτουργεί για την πρώτη εβδομάδα ή ακόμα και για τον πρώτο μήνα, αλλά μετά όλα καταρρέουν. Ή, μπορεί να νομίζετε ότι κάνετε τα πάντα σωστά, αλλά δεν βλέπετε ούτε ένα κιλό να πέφτει στη ζυγαριά.

    Κοιτάξτε προσεκτικά τις συνήθειες σας και βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε με συνέπεια το πρόγραμμα διατροφής σας. Εξάλλου, η απώλεια βάρους έχει να κάνει με τη δημιουργία ενός ελλείμματος θερμίδων. Δεν κάνετε χάρες στον εαυτό σας αν ακολουθείτε το πρόγραμμα τις καθημερινές αλλά τα Σαββατοκύριακα κάνετε σπατάλες. Αν συμβαίνει αυτό, ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε το διατροφικό σας πλάνο και να δημιουργήσετε κάτι που θα λειτουργεί για εσάς επτά ημέρες την εβδομάδα.

    Το πρόγραμμα διατροφής σας μπορεί επίσης να μην λειτουργεί για τον σωματότυπό σας. Ορισμένες δίαιτες μόδας απαιτούν να κόψετε συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή απώλεια βάρους. Μόλις επαναφέρετε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας, μπορεί να βρεθείτε να πηγαίνετε προς τα πίσω. Εξετάστε το ενδεχόμενο να στραφείτε σε μια πιο ισορροπημένη διατροφή γεμάτη με τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά που λειτουργεί για τον μεταβολικό σας τύπο.

  • Αλλεργίες στη βαφή μαλλιών: Πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν;

    Αλλεργίες στη βαφή μαλλιών: Πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν;

    Κάθε φορά που επισκέπτεστε το κομμωτήριο και κοιτάζετε το φύλλο με τις επιλογές χρωμάτων μαλλιών ή όταν εντοπίζετε αυτές τις εντυπωσιακές αποχρώσεις στα περιοδικά μόδας, μπαίνετε στον πειρασμό να βάψετε τα δικά σας μαλλιά; Για ορισμένους, θα μπορούσε επίσης να είναι μια αναγκαιότητα λόγω της πρόωρης γήρανσης, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Skin Kraft Laboratories. Πριν αποφασίσετε να βάψετε τα μαλλιά σας, πρέπει να γνωρίζετε τις αλλεργικές αντιδράσεις που θα μπορούσε να προκαλέσει η βαφή. Οι βαφές μαλλιών περιέχουν έναν τόνο βλαβερών χημικών ουσιών που μπορεί να προκαλέσουν αρνητικές αντιδράσεις στο δέρμα σας. Ας καταλάβουμε γιατί συμβαίνει αυτό και τι μπορείτε να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε.

    Τι προκαλεί αλλεργία στη βαφή μαλλιών;

    Οι βαφές μαλλιών, όπως και πολλά άλλα προϊόντα, περιέχουν διάφορες χημικές ουσίες που μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σας. Ένας από τους κύριους ενόχους είναι η παραφαινυλενοδιαμίνη ή PPD. Αυτή η χημική ουσία είναι υπεύθυνη για να σας δώσει χρώμα μαλλιών μακράς διάρκειας που φαίνεται πιο φυσικό, όταν χρησιμοποιείται στα μαλλιά. Το PPD χρησιμοποιείται κυρίως στις σκούρες βαφές μαλλιών. Έχει τη φήμη ότι αποτελεί αλλεργιογόνο για όσους έχουν ευαίσθητο δέρμα ή κάποιες ξηροδερμικές παθήσεις. Κατά την εφαρμογή, το PPD οξειδώνεται. Αυτό είναι που προκαλεί τις αλλεργικές αντιδράσεις. Η αντίδραση τείνει συνήθως να εξασθενεί μόλις το PPD οξειδωθεί πλήρως. Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν μόνο ερεθισμό του δέρματος, ενώ για κάποιους άλλους, μπορεί να γίνει πιο σοβαρή αλλεργική αντίδραση. Η δερματίτιδα εξ επαφής δεν είναι ένα ασυνήθιστο σύμπτωμα αυτής της αλλεργικής αντίδρασης. Αυτή μπορεί ακόμη και να εξελιχθεί σε κνίδωση και σε ορισμένες πολύ σπάνιες περιπτώσεις, σε αναφυλαξία.

    Συμπτώματα αλλεργίας στη βαφή μαλλιών

    1. Αίσθηση τσιμπήματος

    2. Φλεγμονή, κόκκινο δέρμα

    3. Κνησμός του τριχωτού της κεφαλής ή του προσώπου

    4. Πρήξιμο του τριχωτού της κεφαλής/του προσώπου

    5. Πρησμένα βλέφαρα, χείλη ή χέρια

    Εάν είστε ευαίσθητοι στη βαφή μαλλιών, μπορεί επίσης να εμφανίσετε συμπτώματα/εμφανίσεις δερματίτιδας εξ επαφής. Εάν είστε αλλεργικοί στη βαφή μαλλιών, τα συμπτώματά σας μπορεί να χρειαστούν έως και 48 ώρες για να εμφανιστούν. Συνιστάται να κάνετε ένα patch test πριν χρησιμοποιήσετε τη βαφή μαλλιών.

    Τα συμπτώματα της αναφυλαξίας είναι:

    · Δερματικές αντιδράσεις όπως μυρμήγκιασμα, τσούξιμο και κάψιμο

    · Εξανθήματα

    · Λιποθυμία

    · Ναυτία και εμετός

    · Πρήξιμο του λαιμού ή της γλώσσας

    Θεραπείες για αλλεργίες βαφής μαλλιών

    · Οι θεραπείες για τις αλλεργίες που οφείλονται στη βαφή μαλλιών εξαρτώνται από το πόσο σοβαρή είναι η αντίδρασή σας:

    · Εάν έχετε ήπιες και άμεσες αντιδράσεις, ξεπλύνετε αμέσως τη βαφή με ζεστό νερό και ήπιο σαμπουάν.

    · Εάν εμφανίζετε εξάρσεις ή συμπτώματα δερματίτιδας εξ επαφής, αντιμετωπίστε την πληγείσα περιοχή με ένα τοπικό κορτικοστεροειδές. Διατίθενται επίσης και άλλες OTC θεραπείες, οι οποίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο δέρμα σας.

    · Ένα σαμπουάν που περιέχει τοπικά κορτικοστεροειδή.

    · Ήπια αντισηπτικά, όπως ένα διάλυμα υπεροξειδίου του υδρογόνου 2%, μπορούν να εφαρμοστούν στην πληγείσα περιοχή για να καταπραΰνουν τα συμπτώματα.

    · Μπορούν επίσης να καταναλωθούν από του στόματος αντιισταμινικά για να μειωθούν τα συμπτώματα όπως ο κνησμός.

  • Τι είναι οι ηλεκτρολύτες; Γιατί τους χρειαζόμαστε;

    Τι είναι οι ηλεκτρολύτες; Γιατί τους χρειαζόμαστε;

    Γνωρίζουμε ότι χρειαζόμαστε ηλεκτρολύτες και ότι συνδέονται με την ενυδάτωση και τις βασικές ανθρώπινες λειτουργίες. Πολλοί από εμάς έχουμε επίσης κάποιου είδους γνωστικό συσχετισμό μεταξύ ηλεκτρολυτών και ακραίων μορφών άσκησης. Από το άρθρο της ιστοσελίδας Real Simple.

    Τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε για αυτά τα μέταλλα;

    Σύμφωνα με τους ειδικούς σε θέματα διατροφής και τους γιατρούς, πολλά. Εδώ, ζητήσαμε από έναν διαιτολόγο και έναν γιατρό να μας βοηθήσουν να αναλύσουμε τα γεγονότα σχετικά με τους ηλεκτρολύτες.

    Τι ακριβώς είναι οι ηλεκτρολύτες;

    Οι ηλεκτρολύτες είναι σωματίδια που έχουν θετικό ή αρνητικό ηλεκτρικό φορτίο, εξηγεί ο Jonathan Waitman, MD, ιατρικός διευθυντής εξειδικευμένης διατροφικής υποστήριξης στο νοσοκομείο New York Presbyterian Hospital, Weill-Cornell Medical Center, και ιατρικός εμπειρογνώμονας στο Institute of Culinary Education. Στο ανθρώπινο σώμα, οι ηλεκτρολύτες αναφέρονται σε βασικά μέταλλα όπως το νάτριο, το κάλιο, το μαγνήσιο, ο φώσφορος και το ασβέστιο. Σύμφωνα με την Abbie Gellman, RD, σεφ στο Institute of Culinary Education, οι ηλεκτρολύτες βρίσκονται πάντα σε ζεύγη, οπότε ένα θετικό μόριο (π.χ. νάτριο) θα συνοδεύεται από ένα αρνητικό μόριο (π.χ. χλώριο). Είναι σημαντικό να καταναλώνουμε αυτά τα θρεπτικά συστατικά σε σωστή ισορροπία για βέλτιστη υγεία, λέει η Gellman. Γιατί; Επειδή οι ηλεκτρολύτες απαιτούνται για διάφορες σωματικές διεργασίες, όπως η σωστή λειτουργία των νεύρων και των μυών, η κατανομή του νερού και η ενυδάτωση, η λειτουργία των νεφρών και των επινεφριδίων, η διατήρηση της οξεοβασικής ισορροπίας και η λειτουργία της καρδιάς. Για παράδειγμα, το πολύ νάτριο διαταράσσει την ισορροπία και μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και χαμηλή σε κάλιο μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση.

    Είναι τα ροφήματα ηλεκτρολυτών οι καλύτερες πηγές ηλεκτρολυτών στη διατροφή;

    Η καλύτερη πηγή ηλεκτρολυτών είναι μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε τρόφιμα ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά, λέει ο Dr. Waitman. Ο Gellman συμφωνεί, λέγοντας ότι μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά θα πρέπει να παρέχει άφθονους ηλεκτρολύτες. Για ήπια αφυδάτωση, ο χυμός φρούτων και το τσάι μπορεί να είναι χρήσιμα.

    Ποια άτομα χρειάζονται περισσότερους ηλεκτρολύτες;

    Οτιδήποτε δημιουργεί υπερβολική απώλεια υγρών -όπως η εφίδρωση, η διάρροια, ο έμετoς, η ούρηση, η αφυδάτωση, ορισμένες καταστάσεις ασθενειών και η χρήση ορισμένων φαρμάκων (διουρητικά) μπορεί να δημιουργήσει κίνδυνο απώλειας ηλεκτρολυτών, εξηγεί ο Gellman.

    Αν λοιπόν γυμνάζεστε, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη ηλεκτρολυτών;

    Όχι ακριβώς.

    Όποιος κάνει έντονη γυμναστική και ιδρώνει, χάνει ηλεκτρολύτες, λέει ο Dr. Waitman. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παίρνετε συμπληρώματα. Η τακτική άσκηση δεν πρέπει να δικαιολογεί την πρόσληψη αθλητικών ποτών ηλεκτρολυτών, εξηγεί ο Gellman. Οι περισσότερες προπονήσεις είναι μια χαρά, αρκεί να παραμένετε ενυδατωμένοι καθ’ όλη τη διάρκεια και να καταναλώνετε ποικιλία φρούτων και λαχανικών μετά και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, ένα smoothie με μια σειρά από φρούτα ή λαχανικά και ένα υγρό με βάση την πρωτεΐνη (όπως κεφίρ ή γιαούρτι) είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών. Εάν πιστεύετε ότι έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε ηλεκτρολύτες, και οι δύο ειδικοί λένε να προσέχετε συμπτώματα όπως κόπωση, χαμηλή αρτηριακή πίεση και μυϊκούς σπασμούς – αλλά τα συγκεκριμένα συμπτώματα ποικίλλουν ανάλογα με το ποιο μέταλλο είναι ανεπαρκές. Για παράδειγμα, η ανεπάρκεια καλίου μπορεί να χαρακτηρίζεται από σύγχυση, ευερεθιστότητα, αδυναμία, καρδιακές διαταραχές και προβλήματα με τη σύσπαση των νεύρων και των μυών, εξηγεί η Gellman.

    Μια τελευταία λέξη για τα αθλητικά ποτά

    Τα αθλητικά ποτά περιέχουν ηλεκτρολύτες, αλλά περιέχουν επίσης πολλή ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά, τα οποία μπορεί να έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις, λέει ο Dr. Waitman. Έτσι, πριν τρέξετε για ένα μπουκάλι από αυτά, δοκιμάστε να αυξήσετε την πρόσληψη ολόκληρων τροφών (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως) ή καθαρούς εγγυημένους ηλεκτρολύτες.

  • Ημικρανία: Σχετίζεται με καρδιαγγειακές παθήσεις;

    Ημικρανία: Σχετίζεται με καρδιαγγειακές παθήσεις;

    Ορισμένοι άνθρωποι που έχουν αυτούς τους έντονους πονοκεφάλους μπορεί να αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Harvard Health Publishing.

    Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης ημικρανίας, οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται ναυτία και είναι ευαίσθητοι στο φως και τον ήχο. Έως και το ένα τρίτο των ημικρανιών εμφανίζουν περίεργες οπτικές ή σωματικές αισθήσεις, γνωστές ως αύρα.

    Συνήθως, η αύρα εμφανίζεται λίγο πριν από τον πονοκέφαλο, αν και μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν μόνο την αύρα χωρίς πονοκέφαλο. Και οι δύο εκδοχές είναι γνωστές ως ημικρανία με αύρα ή κλασική ημικρανία. Και οι δύο έχουν συνδεθεί εδώ και καιρό με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, ιδίως εγκεφαλικού επεισοδίου. Όμως οι πάσχοντες από ημικρανία

    θα πρέπει να ερμηνεύουν αυτόν τον κίνδυνο σε συνάρτηση με τα δεδομένα, λέει ο Δρ. Κρίστοφερ Άντερσον, επικεφαλής του τμήματος εγκεφαλικών επεισοδίων και εγκεφαλοαγγειακών παθήσεων στο νοσοκομείο Brigham and Women’s Hospital που ανήκει στο Χάρβαρντ.

    Οι ημικρανίες τείνουν να είναι πιο συχνές στις νεότερες γυναίκες και ο βασικός τους κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου είναι εξαρχής αρκετά χαμηλός, εξηγεί ο Δρ Άντερσον. Τα τελευταία στοιχεία προέρχονται από μια μελέτη του 2020 στο JAMA για σχεδόν 28.000 γυναίκες που συμμετείχαν στη μελέτη Women’s Health Study. Όλες ήταν ηλικίας 45 ετών και άνω και δεν είχαν ενδείξεις καρδιαγγειακής νόσου όταν ξεκίνησε η μελέτη στις αρχές της δεκαετίας του 1990. Οι ερευνητές παρακολούθησαν την υγεία των γυναικών μέχρι το 2018.

    Μόλις το 5% των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι είχαν ημικρανία με αύρα. Το ετήσιο ποσοστό καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου ή θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο ήταν ελαφρώς υψηλότερο (3,4 ανά 1.000 γυναίκες) από το ποσοστό μεταξύ των γυναικών που είχαν ημικρανίες χωρίς αύρα ή δεν είχαν ημικρανίες (2,1 ανά 1.000 γυναίκες).

    Τι είναι η αύρα της ημικρανίας;

    Η αύρα της ημικρανίας αναφέρεται σε μια οπτική ή αισθητηριακή διαταραχή που εμφανίζεται μέσα σε μια ώρα πριν από την έναρξη του πονοκεφάλου. Οι αλλαγές στην όραση συχνά περιλαμβάνουν ένα τυφλό σημείο, γνωστό ως σκότωμα, που επηρεάζει και τα δύο μάτια αλλά μόνο τη μία πλευρά του οπτικού πεδίου. Αν και τα σκοτώματα συνήθως εμφανίζονται μαύρα σε άτομα με άλλες παθήσεις, στις ημικρανίες είναι συνήθως λευκά ή γκρίζα (ή σπάνια, έγχρωμα). Ένα σκότωμα εμφανίζεται συνήθως ως ένα λαμπερό ή σπινθηροβόλο ζιγκ-ζαγκ σε σχήμα ημισελήνου που επεκτείνεται στη μία πλευρά του οπτικού πεδίου και τελικά απομακρύνεται στην περιφερική όραση. Μια κοινή παραλλαγή ονομάζεται “φάσμα οχύρωσης”, επειδή το μοτίβο των φωτεινών γεωμετρικών γραμμών μοιάζει με τα τείχη ενός μεσαιωνικού φρουρίου. Η αύρα μπορεί επίσης να προκαλέσει μυρμήγκιασμα στη μία πλευρά του σώματος, ιδίως στο πρόσωπο ή στο χέρι. Περιστασιακά, οι άνθρωποι βιώνουν γλωσσικές αύρες που προκαλούν παροδικά προβλήματα ομιλίας, κάτι που μπορεί επίσης να συμβεί με ένα εγκεφαλικό επεισόδιο ή ένα μικροεγκεφαλικό επεισόδιο. Πολύ σπάνια, μια αύρα προκαλεί μονόπλευρη αδυναμία στο πόδι, το χέρι ή το πρόσωπο- αυτό είναι γνωστό ως ημιπληγική ημικρανία. Και πάλι, αυτά τα συμπτώματα μπορεί επίσης να εμφανιστούν με ένα εγκεφαλικό επεισόδιο ή ένα μικροεγκεφαλικό επεισόδιο.

    Ένας κοινός μηχανισμός;

    Οι ειδικοί δεν είναι ακριβώς σίγουροι για το τι κρύβεται πίσω από αυτή την παρατήρηση, αλλά μια θεωρία υποδεικνύει έναν κοινό υποκείμενο μηχανισμό. Οι ημικρανίες πιστεύεται ότι οφείλονται σε ασυνήθιστα μοτίβα ηλεκτρικής δραστηριότητας στον εγκέφαλο που προκαλούνται από σαρωτικά κύματα νευρώνων που πυροδοτούνται και στη συνέχεια απενεργοποιούνται. Η αύρα της ημικρανίας μπορεί να είναι μια εκδήλωση αυτού του φαινομένου, το οποίο οι γιατροί αναφέρουν ως φλοιώδης διάχυτη κατάθλιψη. Μπορεί να αντανακλά κάποιο είδος αστάθειας των αιμοφόρων αγγείων που επίσης κάνει τους ανθρώπους πιο επιρρεπείς σε καρδιαγγειακά προβλήματα, λέει ο Δρ Άντερσον.

    Εάν έχετε ημικρανίες με αύρα, δεν υπάρχουν συγκεκριμένα μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να περιορίσετε τον καρδιαγγειακό σας κίνδυνο. Ωστόσο, οι γυναίκες ηλικίας 35  ετών και άνω που έχουν ημικρανίες με αύρα θα πρέπει να φροντίσουν να ενημερώσουν τον γιατρό ή τον γυναικολόγο τους για τους πονοκεφάλους τους. Η λήψη αντισυλληπτικών χαπιών που περιέχουν οιστρογόνα ή η ορμονοθεραπεία μπορεί να αυξήσει περαιτέρω τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σε αυτές τις γυναίκες. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να πρέπει να εξετάσουν άλλες, μη ορμονικές ή χωρίς οιστρογόνα θεραπευτικές επιλογές. Δεν θέλουμε απαραίτητα να αποτρέψουμε τις γυναίκες από τη λήψη ορμονικών φαρμάκων, καθώς ο υπολογισμός κινδύνου και οφέλους είναι διαφορετικός για τον καθένα, λέει ο Δρ Άντερσον. Απλώς βεβαιωθείτε ότι όλοι οι γιατροί σας είναι ενήμεροι για όλες τις συνθήκες της υγείας σας και τα τρέχοντα φάρμακά σας.

    Μην απορρίπτετε νέα συμπτώματα !

    Τα στίγματα δεν εμφανίζονται πριν από κάθε ημικρανία, αλλά όταν έχετε εμφανίσει ένα, θεωρείται ότι έχετε κλασική ημικρανία. Ωστόσο, στην ενήλικη ζωή, οι άνθρωποι συνήθως δεν αναπτύσσουν νέα συμπτώματα κατά τη διάρκεια μελλοντικών ημικρανιών -οι περισσότεροι άνθρωποι φαίνεται να έχουν τη δική τους ιδιαίτερη, προβλέψιμη εκδοχή αυτών των πονοκεφάλων. Έτσι, αν εμφανίσετε ένα νέο σύμπτωμα, μην το απορρίψετε, λέει ο Δρ Άντερσον. Για παράδειγμα, αν η τυπική σας αύρα αποτελείται από λάμψεις φωτός, αλλά αρχίζετε να αισθάνεστε μούδιασμα ή αδυναμία στο χέρι σας, θα μπορούσε να είναι κάτι άλλο εκτός από ημικρανία, προειδοποιεί. Αναζητήστε επείγουσα περίθαλψη το συντομότερο δυνατό.

  • Botox στο σαγόνι: Tι πρέπει να γνωρίζετε

    Botox στο σαγόνι: Tι πρέπει να γνωρίζετε

    Το περίγραμμα του προσώπου σας είναι η πρώτη σας εντύπωση. Ένα έντονο σαγόνι μπορεί να δώσει στο πρόσωπο τη δομή που χρειάζεται και να σας βοηθήσει να δείχνετε δυνατοί και υγιείς. Και στον κόσμο των selfies και των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, περνάμε περισσότερο χρόνο αναλύοντας τη δομή του προσώπου μας και βελτιώνοντας την εμφάνισή μας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας American Society of Plastic Surgeons.

    Κάποια από αυτά είναι γενετικά. Ακόμα και στα νιάτα και με το ιδανικό σωματικό βάρος, ορισμένα πρόσωπα δεν έχουν ποτέ το ευδιάκριτο σαγόνι που επιθυμούν. Άλλα έχουν έντονο περίγραμμα προσώπου, αλλά με την ηλικία ή τις αλλαγές στο βάρος, αρχίζουν να χάνουν αυτή τη σμιλεμένη όψη.

    Τι κάνει λοιπόν η βοτουλινική τοξίνη;

    Η βοτουλινική τοξίνη χρησιμοποιείται αισθητικά για την παράλυση των μυών του προσώπου. Στο σαγόνι, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε νευροτοξίνες στον μασητήρα μυ. Αυτός είναι ένας από τους πολλούς μύες που μας βοηθάει να μασάμε και μπορείτε να τον αισθανθείτε ως μια βαθιά προεξοχή κατά μήκος της γραμμής της γνάθου σας όταν σφίγγετε τα δόντια σας. Είναι επίσης ένας μυς που είναι μερικές φορές σφιγμένος σε άτομα που σφίγγουν τη γνάθο τους ή τρίζουν τα δόντια τους τη νύχτα.

    Οι ενέσεις βοτουλινικής τοξίνης σε αυτή την περιοχή θα δράσουν αποδυναμώνοντας τον μασητήρα μυ. Λειτουργικά, αυτό βελτιώνει τον πόνο που μερικοί άνθρωποι βιώνουν στη γνάθο τους και επίσης ανακουφίζει το δυσάρεστο νυχτερινό τρίξιμο. Από αισθητική άποψη, αυτό θα λειτουργήσει επίσης για να αδυνατίσει τον μυ και να δημιουργήσει ένα πιο στενό κάτω μέρος του προσώπου και μια πιο κομψή εμφάνιση της γνάθου. Θα πάρει ένα πρόσωπο που έχει πιο ορθογώνια εμφάνιση και θα δημιουργήσει ένα πιο καρδιόσχημο σχήμα ή ένα σχήμα τύπου ανεστραμμένου τριγώνου.

    Τι άλλο μπορεί να γίνει για την αντιμετώπιση αυτής της περιοχής;

    Υπάρχει μια ποικιλία μη επεμβατικών διαδικασιών που μπορούμε να προσφέρουμε για τη θεραπεία αυτού του τμήματος του προσώπου. Η βοτουλινική τοξίνη στον μασητήρα μυ θα αδυνατίσει το κάτω μέρος του προσώπου και το σαγόνι. Προϊόντα όπως τα δερματικά πληρωτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ενισχύσουν το οστό της γνάθου και το πηγούνι και να δημιουργήσουν μια ακόμη πιο σμιλεμένη και εμφάνιση. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει πολύ ευκρινείς γωνίες στο σαγόνι και το πηγούνι, εάν η φυσική σας ανατομία δεν είναι τόσο έντονη όσο θα θέλατε. Αυτά τα πληρωτικά γίνονται βαθιά πάνω στο οστό σας και μπορούν να διαρκέσουν ένα έως δύο χρόνια. Συχνά απαιτούνται πολλές σύριγγες για να επιτευχθεί η επιθυμητή εμφάνιση.

    Αν σας ενοχλεί το διπλοσάγονο στις selfies σας, η αντιμετώπιση της περίσσειας λίπους σε αυτή την περιοχή μπορεί επίσης να δημιουργήσει μια πιο λεία εμφάνιση του προσώπου. Το Kybella είναι ένα προϊόν που μπορεί να εγχυθεί στη λιπώδη περιοχή του διπλοσάγονου για να λιώσει κυριολεκτικά το λίπος και να βελτιώσει την εμφάνιση του προσώπου. Μερικές φορές απαιτούνται πολλαπλές θεραπείες για να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα, αλλά τα αποτελέσματα είναι μόνιμα και αξίζει τον κόπο για τη βελτιωμένη εμφάνιση.

    Τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια;

    Εάν ενδιαφέρεστε να βελτιώσετε την εμφάνιση του περιγράμματος του προσώπου σας, η συνάντηση με έναν πλαστικό χειρουργό είναι το πρώτο σας βήμα προς ένα σμιλεμένο σαγόνι. Ο χειρουργός σας θα πραγματοποιήσει μια προσεκτική ανάλυση του προσώπου και θα σας παρουσιάσει μη επεμβατικές καθώς και χειρουργικές επιλογές για την επίτευξη του στόχου σας.

  • Αποτοξίνωση μετά το Πάσχα και πριν το καλοκαίρι με 8 απλές συνήθειες

    Αποτοξίνωση μετά το Πάσχα και πριν το καλοκαίρι με 8 απλές συνήθειες

    Αλέξης Σωτηρόπουλος MD, PhD

    Παθολόγος-Διαβητολόγος & Γενικός Ιατρός

    Δ/ντής Γ’ Παθολογικού Τμήματος & Διαβητολογικού Κέντρου

    Γ.Ν. Νίκαιας-Πειραιά

    Το Πάσχα είναι μια εποχή διατροφικής «ατασθαλίας» για πολλούς και αν φάγατε λίγο παραπάνω, όπως συνήθως συμβαίνει, τώρα είναι η εποχή για μια υγιή αποτοξίνωση του σώματος και κυρίως του ήπατος. Εξάλλου, πλησιάζουμε πολύ γρήγορα προς το καλοκαίρι και την εμφάνιση στην παραλία… Αυτό που πρέπει  να κατανοήσουμε  είναι ότι η αποτοξίνωση και η καλή λειτουργία του ήπατος είναι πολύ σημαντική για  την υγεία του οργανισμού μας.

    Με τον όρο αποτοξίνωση εννοούμε τον καθαρισμό του ήπατος από τα λίπη, τη χοληστερίνη, τις πέτρες στη χολή, τις τοξίνες και τα υπολείμματα φαρμάκων που έχουν συσσωρευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

    Η απομάκρυνση των τοξινών και η παροχή υγιεινών και θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό μας οχυρώνει απέναντι στις ασθένειες και βελτιώνει την ικανότητα  για φυσιολογική ηπατική λειτουργία, ευεξία και καλή υγεία.

    Παρακάτω σας παρουσιάζουμε  τους πιο βασικούς τρόπους αποτοξίνωσης  από τη διατροφή του Πάσχα και της προετοιμασίας του οργανισμού μας για το καλοκαίρι.

    Νερό: Απαιτούνται 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα για τη στήριξη του πεπτικού συστήματος και τη σταθεροποίηση της όρεξης. Πιείτε νερό τακτικά όλη την ημέρα και προσθέστε λίγο φρέσκο αγγούρι και μέντα για να το κάνετε πιο εύγευστο.

    Αλκοόλ: Κάντε ένα διάλειμμα από το αλκοόλ και αντικαταστήστε το με υγιεινές εναλλακτικές λύσεις, όπως το ανθρακούχο νερό με φρέσκα φρούτα και βότανα.

    Συμπληρώματα Διατροφής: Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής όπως π.χ. το NAFLiver  το οποίο βοηθάει στη διατήρηση της καλής ηπατικής λειτουργίας και διατίθεται από τα φαρμακεία είναι ένας ακόμα πολύτιμος σύμμαχος στη μάχη της αποτοξίνωσης.

    Χάρη στο μοναδικό  σταθερό συνδυασμό τυποποιημένου εκχυλίσματος του καρπού Prunus mume, που περιέχει  Ουρσολικό και Ολεανολικό οξύ,  σε συνδυασμό με Χολίνη, το NAFLiver έχει βρεθεί ότι προστατεύει τα κύτταρα του ήπατος από βλάβες, ενώ έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση και μειώνει τα επίπεδα των λιπιδίων.

    Αυτό σημαίνει ότι το προϊόν, σύμφωνα και με την ανασκόπηση του Εργαστηρίου Κλινικής Φαρμακολογίας του Τμήματος Ιατρικής του ΑΠΘ,  διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην διατήρηση της φυσιολογικής  ηπατικής λειτουργίας , στο φυσιολογικό  μεταβολισμό των λιπιδίων και στην αποτοξίνωση.  

    Το NAFLiver συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων των ηπατικών ενζύμων καθώς επηρεάζει παραμέτρους του μεταβολικού συνδρόμου το οποίο συνδέεται στενά με τη λιπώδη νόσο του ήπατος (λιπιδαιμικό προφίλ, επίπεδα γλυκόζης στο αίμα).

    Φυτικές ίνες:  Οι αντιοξειδωτικές ουσίες και οι φυτικές ίνες είναι επίσης απαραίτητες. Οι πρώτες βοηθούν στην αποτοξίνωση και τη βελτίωση της λειτουργίας του οργανισμού ενώ οι φυτικές ίνες βοηθούν στη δυσκοιλιότητα και δημιουργούν ένα αίσθημα κορεσμού με αποτέλεσμα την καλύτερη διατήρηση του φυσιολογικού σωματικού βάρους. Πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.

    Λιγότερο αλάτι: Ελαττώστε όσο μπορείτε το αλάτι  και χρησιμοποιείστε άλλα μπαχαρικά και βότανα, που είναι πιο υγιεινά για τον οργανισμό π.χ. μαύρο πιπέρι, κόλιανδρο,  βασιλικό, θυμάρι,  κ.λπ.

    Ξηροί καρποί, φρούτα και φρέσκοι χυμοί:  Ο φρέσκος χυμός είναι ό,τι χρειάζεται το σώμα σας για να αποβάλλει τις τοξίνες. Καταναλώνετε ωμούς ανάλατους ξηρούς καρπούς, φρούτα και λαχανικά, ( εάν είναι δυνατόν βιολογικά) επειδή αυτό μπορεί τελικά να σώσει την υγεία σας. Δοκιμάστε διαφορετικές συνταγές και πίνετε άφθονο φρέσκο χυμό φρούτων, αλλά και λαχανικών, κάθε μέρα.

    Σε συνδυασμό όμως με όλα τα παραπάνω, δεν θα πρέπει να ξεχνάτε  να εντάξετε στην καθημερινότητά σας την ήπια άσκηση και το περπάτημα και να αποφεύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ.

     

     

    H Health Editor προτείνει:

  • Γλυκολικό οξύ: Γιατί να το εντάξεις στη ρουτίνα ομορφιάς σου

    Γλυκολικό οξύ: Γιατί να το εντάξεις στη ρουτίνα ομορφιάς σου

    Έχεις θαμπή και κουρασμένη όψη; Παρατηρείς περισσότερες κηλίδες στην επιδερμίδα σου; Το γλυκολικό οξύ είναι ένας δραστικός παράγοντας απολέπισης που θα απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα αποκαλύπτοντας πιο λείο και λαμπερό δέρμα. Το μικρό μοριακό του βάρος τού επιτρέπει να διεισδύει βαθύτερα στην επιδερμίδα και να ενεργοποιεί το κολλαγόνο και την ελαστίνη
    επιταχύνοντας την κυτταρικήα ανανέωση. Τρυπώνει στις φόρμουλες νέα γενιάς, σε προϊόντα καθαρισμού, τονωτικές λοσιόν, ορούς, μάσκες και αμπούλες που εφαρμόζονται κατά προτίμηση το βράδυ. Την επόμενη μέρα, δεν πρέπει να παραλείψεις να φορέσεις το αντηλιακό σου, γιατί η επιδερμίδα σου θα είναι φωτοευαίσθητη.

  • Mπορείς να αντικαταστήσεις την αντηλιακή σου κρέμα με την κρέμα ημέρας με SPF;

    Mπορείς να αντικαταστήσεις την αντηλιακή σου κρέμα με την κρέμα ημέρας με SPF;

    Αν η κρέμα ημέρας έχει καλής ποιότητας αντηλιακά φίλτρα και υψηλό δείκτη προστασίας πάνω από 30, τότε μπορείς να τη φορέσεις αντικαθιστώντας την αντηλιακή σου κρέμα στην πόλη. Ωστόσο, είναι σημαντικό η ενυδατική ή αντιγηραντική κρέμα να παρέχει προστασία ευρέος φάσματος από τις UVA και τις UVB. Σκέψου ότι η αναλογία προστασίας UVA προς UVB πρέπει να
    είναι 1 προς 3. Αν ο δείκτης είναι από 30 και κάτω, η προστασία από την UVA είναι πολύ χαμηλή και δεν καλύπτεται από αυτά τα προϊόντα ειδικά στην Ελλάδα σε συνθήκες έντονης ηλιοφάνειας. Πάντως, κάποιοι δερματολόγοι διατηρούν τις επιφυλάξεις τους, γιατί οι καλλυντικές κρέμες δεν αναγράφουν πάνω στη συσκευασία τους δείκτες προστασίας (PA, PPD) από τις ακτίνες UVA.