Δ.Υ.Ο Magazine cms

Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • 6 αιθέρια έλαια για την ανακούφιση από το άγχος και το στρες

    6 αιθέρια έλαια για την ανακούφιση από το άγχος και το στρες

    Η αρωματοθεραπεία με αιθέρια έλαια που ανακουφίζουν από το άγχος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προώθηση του ύπνου, της πέψης και άλλων λειτουργιών του σώματος που επηρεάζονται ή προκαλούνται από το άγχος και το στρες. Χωρίς άλλη καθυστέρηση, βρείτε παρακάτω μια λίστα με αιθέρια έλαια που βοηθούν στην ανακούφιση του μυαλού σας, σύμφωνα με το άρθρο Femina.

    Αιθέριο έλαιο Vetiver

    Αυτό το αιθέριο έλαιο έχει ένα μοσχοβολιστό και χορταρικό άρωμα που λέγεται ότι βοηθά στην ανακούφιση από το στρες και το άγχος. Είναι εύκολο στη χρήση, καθώς μπορεί να εφαρμοστεί απευθείας στο δέρμα σας ή να αναμιχθεί με ένα συνδυασμό άλλων αιθέριων ελαίων. Το έλαιο Vetiver χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία για χαλάρωση και έρευνες αναφέρουν ότι έχει ακόμη και ιδιότητες κατά του άγχους παρόμοιες με ορισμένες συνταγογραφούμενες ουσίες για την ανακούφιση από το άγχος. Θα μπορούσατε να κάνετε μασάζ με σταγόνες αιθέριου ελαίου βέτιβερ καλής ποιότητας στους καρπούς και τα ρουθούνια σας.

    Αιθέριο έλαιο Περγαμόντο

    Ένα άλλο εξαιρετικό έλαιο που ανακουφίζει από το στρες και το άγχος είναι το Περγαμόντο. Έχει άρωμα εσπεριδοειδών. Αυτό το έλαιο είναι ερευνημένο και αποδεδειγμένα αποτελεσματικό στην ανακούφιση από το στρες, το άγχος και τη βελτίωση της συνολικής διάθεσης. Σημειώστε ότι αυτό το έλαιο εσπεριδοειδών κάνει το δέρμα φωτοευαίσθητο, οπότε αποφύγετε τη χρήση του πριν βγείτε στον ήλιο. Να το αναμειγνύετε πάντα με ένα έλαιο φορέα πριν το εφαρμόσετε στο δέρμα.

    Αιθέριο έλαιο Λεβάντας

    Το πιο δημοφιλές αιθέριο έλαιο που χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία, αυτό είναι γνωστό για την ανακούφιση από το άγχος και τη διάθεση. Λέγεται ότι επηρεάζει το μεταιχμιακό σύστημα, το οποίο είναι το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τα συναισθήματά σας. Για να απολαύσετε τα οφέλη του αιθέριου ελαίου λεβάντας, προσθέστε μερικές σταγόνες του στο νερό του μπάνιου σας και αφεθείτε σε μια χαλαρωτική εμπειρία μπάνιου.

    Αιθέριο έλαιο Γιασεμί

    Αυτό έχει ένα λουλουδάτο άρωμα, ένα άρωμα που σας είναι οικείο. Αυτό το αιθέριο έλαιο βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος αν το εισπνεύσετε και θα σας ενεργοποιήσει. Το άρωμα αυτού του ελαίου είναι επίσης ένα δημοφιλές αφροδισιακό.

    Αιθέριο έλαιο Φασκόμηλο

    Το αιθέριο έλαιο που προέρχεται από το άνθος ενός άνθους έχει γλυκό ξυλώδες άρωμα. Έχει ηρεμιστικές ικανότητες που βοηθούν στην ελάφρυνση της έντασης και στον έλεγχο των επιπέδων κορτιζόλης στο ανθρώπινο σώμα. Η κορτιζόλη είναι γνωστή ως η ορμόνη του στρες και η αύξηση αυτής της ορμόνης είναι αυτή που σας θέτει σε κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους. Το φασκόμηλο είναι επίσης χρήσιμο με τα συμπτώματα του PMS και τον πόνο της περιόδου. Μπορείτε να αναμείξετε μερικές σταγόνες με ένα έλαιο φορέα και να κάνετε μασάζ στο σώμα σας.

    Αιθέριο έλαιο Λιβάνι

    Αυτό έχει ένα γλυκό μοσχομυριστό άρωμα που πιστεύεται ότι βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος. Αυτό το αιθέριο έλαιο είναι επίσης γνωστό ότι έχει και άλλες θεραπευτικές ιδιότητες που βοηθούν στην αντιμετώπιση της αρθρίτιδας, της φλεγμονής των αρθρώσεων, των λειτουργιών του εντέρου, του άσθματος και πολλά άλλα. Φτιάξτε ένα μείγμα από λιβάνι με άλλα έλαια που ανακουφίζουν από το άγχος και ένα έλαιο φορέα- απολαύστε αυτό το μείγμα με μασάζ ποδιών ή χεριών.

  • 5 σημάδια ότι είναι κάτι περισσότερο από ένα κρυολόγημα

    5 σημάδια ότι είναι κάτι περισσότερο από ένα κρυολόγημα

    Τα κρυολογήματα επαναλαμβάνονται όλο και συχνότερα καθώς ο καιρός αρχίζει να αλλάζει, αλλά ποια είναι τα σημάδια ότι ένα απλό κρυολόγημα μπορεί να οδηγήσει σε χειρότερες επιπλοκές;

    “Σε γενικές γραμμές, το κρυολόγημα είναι μια πιο ήπια αναπνευστική ασθένεια από τη γρίπη”, λέει ο Adrian Cotton, MD, επικεφαλής των ιατρικών λειτουργιών στο Loma Linda University Health. “Τα συμπτώματα του κρυολογήματος συχνά σας ταλαιπωρούν για λίγες ημέρες. Ωστόσο, τα συμπτώματα της γρίπης είναι συνήθως πιο σοβαρά και συχνά σας ακολουθούν για λίγες ημέρες έως εβδομάδες”, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Loma Linda University Health.

    Μπορεί να πρόκειται για κάτι περισσότερο από κρυολόγημα, αν αντιμετωπίζετε κάποια από αυτά τα κοινά συμπτώματα:

    Πυρετό πάνω από 38 βαθμούς. Ένας παρατεταμένος υψηλός πυρετός που διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες μπορεί να αποτελεί ένδειξη άλλης λοίμωξης που μπορεί να οδηγήσει σε άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας και θα πρέπει να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό.
    Έντονοι πόνοι στο σώμα και στους μυς. Επειδή τόσο το κρυολόγημα όσο και η γρίπη είναι ιογενείς λοιμώξεις, προκαλούν δυσάρεστες και συχνά επώδυνες φλεγμονές. Όταν η γρίπη συνεχίζει να επιτίθεται στο σώμα σας, το ανοσοποιητικό σας σύστημα παλεύει σκληρά για να αποκρούσει τη μόλυνση. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα έντονο σωματικό πόνο και μυϊκούς πόνους.
    Συνεχείς πονοκέφαλοι ή ημικρανίες. αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν λοίμωξη των ιγμορείων. Εάν αντιμετωπίζετε πόνο γύρω από το πρόσωπο και τα μάτια σας με πυκνό ρινικό έκκριμα, μπορεί να έχετε λοίμωξη των ιγμορείων.
    Ακραία κόπωση, αδυναμία και εξάντληση. Το να έχετε ξαφνικά ακραία κόπωση και εξάντληση είναι ένα από τα πρώτα σημάδια της γρίπης, που συχνά εμφανίζεται πριν από οποιοδήποτε άλλο σύμπτωμα. Παρόλο που η κόπωση είναι κοινό σύμπτωμα του κρυολογήματος, είναι συνήθως λιγότερο σοβαρή από τη γρίπη.
    Δυσφορία στο στήθος ή έντονος βήχας. Εάν ο βήχας σας έχει παραμείνει και δεν έχει βελτιωθεί μετά από δύο ή τρεις εβδομάδες, μπορεί να έχετε βρογχίτιδα, η οποία συχνά χρειάζεται θεραπεία. Η ιγμορίτιδα ή η μεταρινική σταγόνα θα μπορούσε επίσης να είναι αιτία του βήχα.

    Αν νομίζετε ότι έχετε κρυολόγημα αλλά εμφανίζετε πολλά από αυτά τα συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη, το Cotton ενθαρρύνει την άφθονη ξεκούραση, την αποφυγή στενής επαφής με άλλους και ενθαρρύνει τα μέλη της οικογένειας να κάνουν το εμβόλιο της γρίπης, αν δεν το έχουν κάνει ήδη. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για την πρόληψη των μικροβίων είναι το συχνό πλύσιμο των χεριών, λέει ο Cotton. Να έχετε ολοένα και μεγαλύτερη επίγνωση του πώς αισθάνεστε και πώς εξελίσσεται η ασθένειά σας. Οι επιπλοκές της γρίπης μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως η πνευμονία που οδηγεί σε νοσηλεία, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

    Εάν τα συμπτώματα του κρυολογήματος ή της γρίπης επιμένουν, συνιστάται να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας.

  • Πράγματα που πιθανότατα δεν γνωρίζατε για το Matcha

    Πράγματα που πιθανότατα δεν γνωρίζατε για το Matcha

    Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι το matcha βρίσκεται παντού αυτές τις μέρες. Από κέικ και μπισκότα μέχρι smoothies και χυμούς, εστιατόρια και αρτοποιεία έχουν εμπλουτίσει σχεδόν τα πάντα με αυτό τον τελευταίο καιρό. Οι matcha lattes, μια αποτοξινωτική και πιο υγιεινή εναλλακτική του καφέ, είναι όλη η μόδα και είναι ιδανικές για να σας βάλουν σε φόρμα το πρωί, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Taste Made.

    Ακολουθούν  πράγματα που πιθανώς δεν γνωρίζατε γι’ αυτή την ισχυρή υπερτροφή!

    Πίνετε πραγματικά φύλλα τσαγιού, όχι φύλλα εμποτισμένα σε νερό

    Το Matcha μεταφράζεται ως “λεπτή πράσινη σκόνη” και αντί να πίνετε φύλλα βρασμένα σε νερό, πίνετε ολόκληρα αλεσμένα φύλλα τσαγιού. Εξαιτίας αυτού, μαζί με τον τρόπο με τον οποίο τα φυτά καλλιεργούνται στη σκιά, περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά από το κανονικό πράσινο τσάι. Αφού τα φύλλα έχουν συλλεχθεί και αποξηρανθεί, αλέθονται ολόκληρα σε λεπτή σκόνη.

    Το Matcha προέρχεται από την Κίνα, αλλά διαδόθηκε στην Ιαπωνία

    Η καλλιέργεια του πράσινου τσαγιού ξεκίνησε στην Κίνα κάποια στιγμή κατά τη δυναστεία Τανγκ (7ος – 10ος αιώνας). Τελικά, οι Βουδιστές Ζεν άρχισαν να κάνουν τελετουργία την κατανάλωσή του. Γύρω στον 12ο αιώνα, το τσάι σε σκόνη μεταφέρθηκε από την Κίνα στην Ιαπωνία, και καθώς η δημοτικότητά του εξασθένησε στην Κίνα, τα ιαπωνικά μοναστήρια και η ευγενής τάξη τους το απολάμβαναν.

    Λόγω της απαιτητικής διαδικασίας παρασκευής του, δεν ήταν διαθέσιμο στις μάζες μέχρι που εμφανίστηκε μια πιο αποτελεσματική μέθοδος παραγωγής τον 18ο αιώνα.

    Ένα φλιτζάνι Matcha περιέχει δέκα φορές τα αντιοξειδωτικά του κανονικού πράσινου τσαγιού

    Επειδή ουσιαστικά πίνετε καθαρό φύλλο, έχετε το πλήρες όφελος που συνεπάγεται, συμπεριλαμβανομένων περισσότερων αντιοξειδωτικών από άλλα τρόφιμα όπως τα ρόδια, τα βατόμουρα και τα μούρα acai.

    Το τσάι Matcha περιέχει επίσης μια μοναδική κατηγορία αντιοξειδωτικών που δεν είναι διαθέσιμα σε άλλα τρόφιμα και ονομάζονται κατεχίνες. Αυτές οι κατεχίνες εξουδετερώνουν τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών από τη ρύπανση, τις ακτίνες UV, την ακτινοβολία και τις χημικές ουσίες, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε βλάβες των κυττάρων και του DNA.

    Χάρη στην L-θεανίνη το Matcha σας δίνει μια μεγαλύτερης διάρκειας ώθηση από τον καφέ

    Ναι, ο καφές εξακολουθεί να έχει περισσότερη καφεΐνη από το matcha (περίπου 70mg ανά φλιτζάνι έναντι 120-150mg του καφέ), αλλά αυτό δεν είναι όλη η ιστορία. Χάρη σε ένα αμινοξύ που ονομάζεται L-θεανίνη, το οποίο αυξάνει τα επίπεδα ντοπαμίνης και σεροτονίνης, το Matcha σας βοηθά να παραμείνετε πιο χαλαροί και συγκεντρωμένοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

    Πιείτε Matcha για την υγεία σας (και για να χάσετε βάρος)

    Η θερμογένεση είναι η ικανότητα του σώματός σας να καίει το λίπος. Μελέτες έχουν δείξει ότι το μάτσα μπορεί να αυξήσει την ικανότητα του σώματός σας να καίει λίπος έως και τέσσερις φορές το κανονικό του επίπεδο. Λάβετε υπόψη σας ότι αυτό δεν αναφέρεται σε παγωτό matcha, smoothies ή ντόνατς, αλλά μόνο στο ίδιο το σχεδόν χωρίς θερμίδες τσάι.

  • Είναι η περίοδός μου φυσιολογική; Πώς αλλάζουν οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι με την ηλικία

    Είναι η περίοδός μου φυσιολογική; Πώς αλλάζουν οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι με την ηλικία

    Το σώμα μας είναι πολύ διαφορετικό στην ηλικία των 50 ετών από ό,τι στα 17. Τα μαλλιά μας αλλάζουν χρώμα, το δέρμα μας φαίνεται διαφορετικό, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται – και το ίδιο συμβαίνει και με την περίοδο που αλλάζει με τα χρόνια, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Cleveland Clinic.

    Στην εφηβεία σας

    Η μέση ηλικία κατά την οποία ένα κορίτσι αρχίζει την περίοδό του είναι τα 12 έτη, αλλά μερικά κορίτσια μπορεί να μην έχουν περίοδο μέχρι τα μέσα της εφηβείας τους.

    Είναι φυσιολογικό για τα κορίτσια να έχουν ακανόνιστες περιόδους κατά τη διάρκεια της εφηβείας – στην πραγματικότητα, μπορεί να χρειαστούν έως και τρία χρόνια για να γίνει η περίοδος ενός κοριτσιού τακτική, καθώς οι ορμόνες εξισορροπούνται.

    Στη ηλικία των 20

    Η έναρξη ή η διακοπή της αντισύλληψης ή η αλλαγή μεθόδου μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη ροή ή στη διάρκεια της περιόδου σας. Αυτό δεν αποτελεί πρόβλημα.

    Μια χαμένη περίοδος κατά τη διάρκεια της δεκαετίας των 20 ή οποιασδήποτε άλλης δεκαετίας θα μπορούσε να είναι σημάδι εγκυμοσύνης. Θα μπορούσε επίσης να προκληθεί από υπερβολικό στρες. Έχω δει φοιτήτριες να χάνουν την περίοδό τους τον Δεκέμβριο κατά τη διάρκεια των τελικών εξετάσεων.

    Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια χαμένη περίοδος θα μπορούσε να προκληθεί από κάτι ανησυχητικό, όπως η συνεχής υπερβολική άσκηση ή μια διατροφική διαταραχή, όπως η ανορεξία. Είναι καλύτερο να αναφέρετε τυχόν χαμένη περίοδο στο γιατρό σας.

    Στη ηλικία των 30

    Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, αν έχετε αποκτήσει παιδί, η περίοδός σας μπορεί να είναι διαφορετική μετά την εγκυμοσύνη. Ορισμένες γυναίκες βιώνουν βαρύτερες, μεγαλύτερες ή πιο επώδυνες περιόδους μετά το μωρό, ενώ άλλες βλέπουν την περίοδό τους να βελτιώνεται. Πολλές γυναίκες επίσης δεν έχουν περίοδο κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

    Καθώς πλησιάζετε προς τα τέλη της δεκαετίας των 30, η περίοδός σας μπορεί να γίνεται λιγότερο συχνή ή λιγότερο τακτική. Αυτή είναι η περιεμμηνόπαυση – η αρχή της μετάβασης του σώματός σας στην εμμηνόπαυση.

    Στην ηλικία των 40 και μετά

    Κατά τη διάρκεια αυτής της δεκαετίας οι ωοθήκες σας επιβραδύνουν την παραγωγή οιστρογόνων, οπότε οι περίοδοι σας μπορεί να γίνουν μικρότερες και ελαφρύτερες ή να έρχονται λιγότερο συχνά. Η εμμηνόπαυση επέρχεται όταν η περίοδός σας σταματά εντελώς για 12 συνεχόμενους μήνες. Για τις περισσότερες γυναίκες, αυτό συμβαίνει στα τέλη της δεκαετίας των 40 ή στις αρχές της δεκαετίας των 50.

    Κάθε γυναίκα με αιμορραγία μετά την εμμηνόπαυση θα πρέπει να ενημερώσει τον γιατρό της, ο οποίος μπορεί να θελήσει να την αξιολογήσει για καρκίνο του ενδομητρίου ή της μήτρας. Πρόκειται για έναν σπάνιο καρκίνο που αναπτύσσεται στην εσωτερική επένδυση ή στο μυϊκό τοίχωμα της μήτρας, αλλά εμφανίζεται κυρίως σε γυναίκες ηλικίας 50 ετών και άνω.

    Η παρακολούθηση του εμμηνορροϊκού σας κύκλου μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πώς μοιάζει το “φυσιολογικό” για εσάς και να επιστήσει την προσοχή σας σε οτιδήποτε μπορεί να είναι εκτός ελέγχου.

    Η μεγαλύτερη συμβουλή μου για τις γυναίκες είναι να αναζητούν έναν γυναικολόγο που εμπιστεύονται και να του το λένε όταν κάτι αλλάζει.  Μην υποθέτετε ότι όλα είναι φυσιολογικά, επειδή η μη φυσιολογική αιμορραγία μπορεί να σχετίζεται με πολλά πράγματα.

     

  • 3 εκπληκτικά οφέλη που προσφέρουν τα προϊόντα μπαμπού στα μαλλιά σας

    3 εκπληκτικά οφέλη που προσφέρουν τα προϊόντα μπαμπού στα μαλλιά σας

    Κανείς δεν μιλάει για αυτόν τον φυσικό πόρο – δεν είναι μόνο ένα από τα πιο ευέλικτα φυτά της φύσης, αλλά και το ταχύτερα αναπτυσσόμενο φυτό στον κόσμο. Αν ακόμα δεν το έχετε μαντέψει, μιλάμε για το μπαμπού! Ενώ το μπαμπού είναι γνωστό για την παραγωγή πραγμάτων όπως ρούχα, τσάντες, σερβίτσια και ακόμη και έπιπλα, χρησιμοποιείται επίσης σε πολλά φαρμακευτικά και υγειονομικά είδη. Στην πραγματικότητα, θα εκπλαγείτε αν μάθετε ότι το μπαμπού είναι ένα θαυματουργό συστατικό και για τα μαλλιά σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Be Beautiful In.

    Έχει την υψηλότερη ποσότητα φυτικού πυριτίου σε σύγκριση με οποιοδήποτε άλλο φυτό! Το διοξείδιο του πυριτίου είναι ένα ιχνοστοιχείο που μειώνεται αργά με τον χρόνο. Και, η έλλειψή του δεν επηρεάζει μόνο την υγεία των μαλλιών σας, αλλά και του δέρματος, των νυχιών και άλλων οργάνων του σώματος.

    Από την αύξηση του όγκου των μαλλιών σας και την εξάλειψη των νεκρών κυττάρων στο τριχωτό της κεφαλής μέχρι την ενδυνάμωση της χαίτης σας, τα συστατικά με πυρίτιο μπορούν να λειτουργήσουν σαν μαγικά για τα μαλλιά σας. Δείτε πώς το μπαμπού ωφελεί τα μαλλιά σας.

    Ενισχύει την ανάπτυξη των μαλλιών

    Αν πάντα θέλατε να καμαρώνετε για σούπερ μακριά μαλλιά, τότε αυτό το φυσικό συστατικό μπορεί να κάνει το όνειρό σας πραγματικότητα. Γνωρίζατε ότι το μπαμπού έχει υψηλή περιεκτικότητα σε διοξείδιο του πυριτίου (διάβαζε: περίπου 70 τοις εκατό), γεγονός που το καθιστά εξαιρετικά αποτελεσματικό στη βελτίωση της ανάπτυξης των μαλλιών. Το διοξείδιο του πυριτίου είναι ένα βασικό μικροθρεπτικό συστατικό που βρίσκεται στο δέρμα, τα οστά και τα μαλλιά, το οποίο τους χαρίζει νεανική εμφάνιση και ελαστικότητα.

    Προσθέτει λάμψη στις μπούκλες σας

    Ποιος ο λόγος να έχετε* μακριά, πυκνά μαλλιά, αν δεν έχουν λάμψη; Το γεγονός ότι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και έχει* φυσικά καθαριστικές ιδιότητες είναι αυτό που κάνει το εκχύλισμα μπαμπού έναν από τους καλύτερους φυσικούς τρόπους για να προσθέσετε λάμψη στις μπούκλες σας. Τα εκχυλίσματα αυτού του ισχυρού φυτού υποστηρίζουν τη διατήρηση της υγρασίας, η οποία δυναμώνει και μαλακώνει τα μαλλιά. Και δεν είναι μόνο αυτό! Το εκχύλισμα μπαμπού καθαρίζει τα μαλλιά από τους περιβαλλοντικούς ρύπους, τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και τη συσσώρευση προϊόντων που μπορούν να θαμπώσουν τις όμορφες μπούκλες σας.

    Σας χαρίζει πιο πυκνά μαλλιά

    Είτε πρόκειται για τη γενετική, τις συνήθειες περιποίησης των μαλλιών ή τις σκληρές θεραπείες, υπάρχουν διάφοροι λόγοι για την αραίωση των μαλλιών. Αλλά, μην ανησυχείτε! Το εκχύλισμα μπαμπού, το οποίο είναι γνωστό για τις καταπραϋντικές ιδιότητες του τριχωτού της κεφαλής, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, ενισχύοντας τους θύλακες των τριχών και προωθώντας την ανάπτυξη μιας πιο πυκνής χαίτης. Αυτό το φυτικό εκχύλισμα είναι επίσης γεμάτο με αντιοξειδωτικές και αντιερεθιστικές ιδιότητες που δημιουργούν ένα περιβάλλον για την ανάπτυξη περισσότερων μαλλιών.

  • 5 βήματα για υγιεινή διατροφή κατά την διάρκεια σας στο γραφείο

    5 βήματα για υγιεινή διατροφή κατά την διάρκεια σας στο γραφείο

    Οι πολλές ώρες στο γραφείο βάζουν τους εργαζόμενους στον πειρασμό να τρώνε ανθυγιεινά τρόφιμα και μερικές φορές να παραλείπουν γεύματα, αλλά είναι δυνατόν να ακολουθήσουν μια υγιεινή διατροφή με πέντε χρυσούς κανόνες, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Daily Sabah.

    Πολλοί από εμάς δουλεύουμε σε γραφείο, πράγμα που σημαίνει ότι καθόμαστε μπροστά σε έναν υπολογιστή από τις 9 έως τις 5. Η έλλειψη κίνησης κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι αρκετά τρομερή, αλλά όταν συνδυάζεται με μια ανθυγιεινή διατροφή, τα πράγματα μπορεί να πάνε στραβά.

    Ο έντονος επαγγελματικός ρυθμός και η πολύωρη εργασία επηρεάζουν αρνητικά τη διατροφή των ανθρώπων. Οι ακανόνιστες και ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες μπορεί να προκαλέσουν ασθένειες, όπως παχυσαρκία, διαβήτη, υψηλή χοληστερόλη, υπέρταση, μυοσκελετικά προβλήματα, δισκοκήλη και οστεοπόρωση.

    Οι εργαζόμενοι στο γραφείο τείνουν να παραλείπουν γεύματα, ιδίως το πρωινό, ξεχνούν να τρώνε υγιεινά σνακ ή, ακόμη χειρότερα, τρώνε πρόχειρο φαγητό καθώς εργάζονται μπροστά στον υπολογιστή. Ναι, τα γραφεία μας είναι γεμάτα πειρασμούς με αυτούς τους αυτόματους πωλητές και τους ανθρώπους που μας προσφέρουν υπέροχα γλυκά.

    Ετοιμάστε ένα υγιεινό πρωινό για το γραφείο

    Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και επηρεάζει την απόδοσή μας στην εργασία. Εάν δεν υπάρχει η δυνατότητα να πάρουν πρωινό στο σπίτι, οι άνθρωποι μπορούν να ξεκινήσουν τη μέρα τους τρώγοντας πρωινό στο γραφείο με υγιεινά τρόφιμα. Ωστόσο, τα τρόφιμα που φέρνουν στο γραφείο για να κόψουν την όρεξη, όπως τα κουλούρια και τα γλυκά, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και μπορεί να προκαλέσουν κόπωση ή υπνηλία. Αυτές οι τροφές προκαλούν ανισορροπία στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας, καθώς είναι λιπαρές και ανθυγιεινές. Ένα υγιεινό πιάτο πρωινού πρέπει να ετοιμάζεται με τρόφιμα όπως αυγά, τυρί, ελιές, πολύσπορο ψωμί, ντομάτες, αγγούρι και λαχανικά. Αν δεν υπάρχει χρόνος για ένα τέτοιο πρωινό, το τοστ που ετοιμάζεται με πολύσπορο ψωμί και λευκό τυρί με μια πλευρά φρούτων είναι μια υγιεινή επιλογή.

    Μην περνάτε την ημέρα χωρίς σνακ

    Ο πιο ξεχασμένος κανόνας διατροφής σε μια έντονη εργασιακή ατμόσφαιρα είναι το σνακ. Τα σνακ έχουν σημαντική θέση σε μια υγιεινή διατροφή. Προκειμένου να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και να σας δώσουν ενέργεια, θα πρέπει να τρώτε δύο σνακ μεταξύ μεσημεριανού και βραδινού γεύματος. Φρέσκα φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, όπως ξηροί καρποί, φιστίκια και καρύδια, γάλα, γιαούρτι, παξιμάδια είναι ιδανικά για σνακ. Μπορείτε να τα έχετε στο συρτάρι σας ή στο ψυγείο του γραφείου. Αντί να τα καταναλώνετε όλα μαζί, θα πρέπει να τα τρώτε σε μικρές ποσότητες. Διατηρώντας πακέτα από αυτά τα σνακ στο αυτοκίνητο, την τσάντα ή την τσέπη σας θα σας αποτρέψει από το να παραλείψετε την ώρα του σνακ.

    Εμπλουτίστε το γεύμα σας με διάφορες ομάδες τροφίμων

    Είναι πραγματικά σημαντικό να μην παραλείπετε το μεσημεριανό γεύμα, ακόμη και αν η εργασία σας είναι πραγματικά πολυάσχολη. Αντί για βαριά και λιπαρά, τηγανητά φαγητά, θα πρέπει να καταναλώνετε ψητό, βραστό ή ψητό στο φούρνο κοτόπουλο, κρέας, ψάρι ή χορτοφαγικά πιάτα μαζί με όσπρια. Το μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να εμπλουτίζεται με σαλάτα, γιαούρτι, τζατζίκι. Και πάλι, το πολύσπορο ψωμί θα πρέπει να προτιμάται αντί του λευκού ψωμιού και οι μερίδες ρυζιού, σούπας και ζυμαρικών θα πρέπει να είναι ελεγχόμενες.

    Αντί για απεριόριστο καφέ ή τσάι, πιείτε νερό με λεμόνι

    Το τσάι και ο καφές καταναλώνονται συχνά τόσο πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν η καφεΐνη, η οποία βρίσκεται στο τσάι και τον καφέ, καταναλώνεται συχνά, προκαλεί αφυδάτωση και εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει εξασθένιση της συγκέντρωσης. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί επίσης να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά. Δύο φλιτζάνια τουρκικού καφέ χωρίς ζάχαρη και πέντε ποτήρια τσάι είναι αρκετά μέσα στην ημέρα. Το νερό με λεμόνι μπορεί να προτιμάται αντί για τσάι ή καφέ κατά τη διάρκεια επαγγελματικών επισκέψεων, προκειμένου να διατηρείται η ενυδάτωση.

    Δώστε σημασία στην κατανάλωση νερού για το μεταβολισμό

    Η κατανάλωση άφθονου νερού την ημέρα είναι πολύ σημαντική. Η ημερήσια κατανάλωση νερού πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 2,5 και 3 λίτρων. Εάν διαπιστώνετε ότι δεν πίνετε αρκετό νερό την ημέρα, μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι ή μερικά φύλλα μέντας στο νερό σας για να προσθέσετε γεύση και να ενισχύσετε την κατανάλωσή σας. Η κατανάλωση νερού συμβάλλει στην ενίσχυση του μεταβολισμού. Το να κάνετε σύντομους περιπάτους ή απλά να σηκώνεστε και να περπατάτε στο γραφείο είναι άλλοι τρόποι για να υποστηρίξετε το μεταβολισμό ενώ εργάζεστε σε μια δουλειά γραφείου.

  • 5 υπερτροφές για να ”επαναφορτίσετε” το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα

    5 υπερτροφές για να ”επαναφορτίσετε” το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα

    Η τροφή είναι ένα από τα δομικά στοιχεία του σώματος και δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η σωστή τροφή μπορεί να οικοδομήσει ένα υγιές σώμα. Ακολουθούν ορισμένες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Ndtv Food.

    Σύνθετοι υδατάνθρακες – δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το καστανό ρύζι, η βρώμη και το ψωμί ολικής αλέσεως

    Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη γονιμότητα, όπως ψευδάργυρο, σελήνιο και πολλές βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Αποτελούν ουσιαστικό μέρος μιας δίαιτας που εξισορροπεί τις ορμόνες και ενισχύει τη γονιμότητα. Οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες, όπως το λευκό αλεύρι και η λευκή ζάχαρη, χρησιμοποιούνται συχνά σε προϊόντα όπως τα γλυκά, τα κέικ και η ζαχαροπλαστική. Αυτές οι τροφές μπορεί να προκαλέσουν ξαφνική αύξηση του σακχάρου στο αίμα, προκαλώντας ορμονικές διαταραχές. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε ή να ελαχιστοποιείτε την κατανάλωσή τους όσο το δυνατόν περισσότερο.

    Αυγά

    Ως μεγάλη πηγή βιταμινών, τα αυγά μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των επιπέδων γονιμότητας. Περιέχουν επίσης ωμέγα 3 και χολίνη. Το πρώτο είναι γνωστό ότι βελτιώνει τη γονιμότητα, ενώ το δεύτερο μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων γενετικών ανωμαλιών.

    Λιπαρά ψάρια

    Τα ψάρια περιέχουν υγιεινά λιπαρά όπως τα ωμέγα 3 και ωμέγα 6 λιπαρά οξέα. Εκτός από την ενίσχυση της γονιμότητας, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του ξηρού δέρματος, των ξηρών μαλλιών, των εύθραυστων νυχιών, της κόπωσης, της ευερεθιστότητας, της αύξησης βάρους, της περιόδου, της αρθρίτιδας, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της κακής επούλωσης πληγών, του σκασμένου δέρματος και της τριχόπτωσης. Τα λιπαρά ψάρια δεν μπορούν μόνο να βελτιώσουν τις κυτταρικές μας μεμβράνες, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προστασία μας από απειλές για την υγεία.

    Μούρα

    Τα μούρα είναι πραγματικά εξαιρετική πηγή για τις γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη φυτοθρεπτικά συστατικά, τα σμέουρα και τα βατόμουρα βοηθούν στην ενίσχυση της γονιμότητας. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τις γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν, καθώς περιέχουν φυλλικό οξύ και βιταμίνη C, θρεπτικά συστατικά-κλειδιά για την ανάπτυξη του εμβρύου. Τα μούρα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους. Αυτά τα νόστιμα φρούτα μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν σε μια δίαιτα που ενισχύει τη γονιμότητα μέσω επιδόρπιων, smoothies, μπολ με φρούτα, με γρανίτα ή απλά μόνα τους.

    Γιαούρτι

    Τα γιαούρτια βοηθούν στη μείωση των προβλημάτων που σχετίζονται με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και τις φλεγμονώδεις διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Επιπλέον, το γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης έλκους στομάχου και κολπικών λοιμώξεων. Φορτωμένο με θρεπτικά συστατικά ασβεστίου που είναι υγιεινά για τα οστά, κάθε γυναίκα πρέπει να καταναλώνει ένα φλιτζάνι γιαούρτι με φρέσκα φρούτα ή ξηρούς καρπούς ή σπόρους.

     

  • Όλες οι αλλαγές στο μακιγιάζ που πρέπει να κάνετε καθώς μεγαλώνετε

    Όλες οι αλλαγές στο μακιγιάζ που πρέπει να κάνετε καθώς μεγαλώνετε

    Χρειάζεται πραγματικά να αλλάζετε το μακιγιάζ σας καθώς μεγαλώνετε; Εμείς λέμε, ότι εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς! Αν η τρέχουσα τεχνική σας λειτουργεί και είστε ευχαριστημένη με τα αποτελέσματα, τότε συνεχίστε. Αλλά αν ψάχνετε για μικρές αλλαγές για να βελτιώσετε την εμφάνιση του μακιγιάζ σας, ρωτήσαμε την Amalie Russell, Pro Makeup Artist της Bobbi Brown και την Debbie Finnegan, Senior Artist της MAC για τις κορυφαίες συμβουλές τους. Είτε πρόκειται για επιπλέον ενυδάτωση είτε για λίγο περισσότερο χρώμα, αυτά τα μικρά κόλπα μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα περιποιημένο φινίρισμα ή μια φυσική λάμψη σε χρόνο μηδέν, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας  Good Housekeeping.

    Foundation

    Το ώριμο δέρμα είναι πιο επιρρεπές στην αφυδάτωση, την απώλεια ελαστικότητας, τη μελάγχρωση και τις σκούρες κηλίδες. Για να αποκαταστήσετε τη λάμψη και να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας σφριγηλή, αντικαταστήστε τα foundation πλήρους κάλυψης με μια βάση με οφέλη φροντίδας της επιδερμίδας. Η Amalie συνιστά τις υγρές φόρμουλες που προσφέρουν διάφανη έως μέτρια κάλυψη με απαλή λάμψη. Εφαρμόστε με φειδώ όπου χρειάζεται και αυξήστε την ποσότητα ανάλογα με τις ανάγκες. Αν δεν απαιτείτε το μακιγιάζ σας να διαρκεί για ώρες, η ενυδατική κρέμα μόνη της λειτουργεί καλά για την προετοιμασία της επιδερμίδας. Αν θέλετε επιπλέον λάμψη, ένα άγγιγμα λαδιού προσώπου μπορεί επίσης να βοηθήσει πολύ.

    Κονσίλερ

    Ένα εξαιρετικό κονσίλερ εργάζεται σκληρά για να βοηθήσει στην απόκρυψη τυχόν σκοτεινών κηλίδων, να σβήσει τους κύκλους κάτω από τα μάτια και να φωτίσει την επιδερμίδα. Το τέχνασμα είναι να βρείτε ένα κονσίλερ με φόρμουλα που ενσωματώνεται στην επιδερμίδα χωρίς να καθιζάνει στις λεπτές γραμμές. Σύμφωνα με την Amalie, θα πρέπει να σκεφτούμε πρώτα πού χρειαζόμαστε την κάλυψη, να ξεκινήσουμε από εκεί και να εργαστούμε γύρω από αυτή την περιοχή. Η χρήση πινέλου θα σας βοηθήσει να στοχεύσετε την περιοχή σας με μεγαλύτερη ακρίβεια και να φαίνεται λιγότερο εμφανής.

    Powder

    Παραλείψτε αυτό το βήμα αν αισθάνεστε άνετα χωρίς αυτήν, αλλά αν θέλετε η βάση σας να παραμείνει σταθερή ή αν θέλετε να μειώσετε τη λάμψη, μια πούδρα με λεπτό άλεσμα θα κάνει το κόλπο. Προτιμήστε να χρησιμοποιήσετε μια πούδρα με ένα αφράτο πινέλο αντί για ένα σφουγγαράκι πούδρας, καθώς αυτό θα διατηρήσει το αποτέλεσμα αέρινο και λαμπερό, δήλωσε η Amalie.

    Μάτια

    Πιστή στο smokey eye και τα αιλουροειδή σου; Φανταστικά! Αλλά αν είστε ανοιχτή σε μερικές μικρές αλλαγές ή απλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε με το μακιγιάζ των ματιών, η Debbie Finnegan, Senior Artist της MAC, είναι εδώ για να σας καθοδηγήσει. Τα primers για τις σκιές ματιών είναι απαραίτητα αν διαπιστώσεις ότι η σκιά σου εξαφανίζεται μέχρι το μεσημέρι. Είναι επίσης ιδανικά για να εξομαλύνουν την κρεατοειδής εμφάνιση και να δημιουργήσουν μια ουδέτερη βάση για να ξεχωρίσουν οι χρωστικές της σκιάς. Όσον αφορά τις ίδιες τις σκιές, οι ματ και σατινέ υφές είναι λιγότερο πιθανό να αναδείξουν τις λεπτές γραμμές, λέει η Debbie, αλλά αποφύγετε τις έντονα παγωμένες σκιές, καθώς αυτές μπορεί να φαίνονται ξεπερασμένες και σκληρές.

    Να είστε όμως ανοιχτές στις λάμψεις και τις γυαλάδες, καθώς (σε αντίθεση με τις παγωμένες υφές) μια διακριτική λάμψη μπορεί να δείχνει εντυπωσιακή.

    Προσθέστε μια πινελιά γκλίτερ στην εσωτερική γωνία του ματιού ή χρησιμοποιήστε ένα πινέλο γραμμής για να το τοποθετήσετε πάνω από το eyeliner σας για να δημιουργήσετε μια εντυπωσιακή πινελιά, λέει η Debbie. Μας είπε ότι της αρέσει να χρησιμοποιεί το MAC Reflects σε ώριμες πελάτισσες, καθώς δημιουργεί ένα εκλεπτυσμένο, ώριμο glittery αποτέλεσμα.

    Για ένα πιο απαλό look, η Debbie συνέστησε να αντικαταστήσετε το μαύρο liner με ένα σκούρο καφέ. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε τη μαύρη μάσκαρά σας με ναυτικό μπλε ή να δοκιμάσετε ένα σβησμένο μολύβι ματιών για να δημιουργήσετε ένα διάχυτο smoky eye.

    Μάγουλα

    Κάντε τα κρεμώδες ρουζ το ιδανικό σας για μια λαμπερή, υγιή επιδερμίδα- η απαλή, γυαλιστερή υφή τους θα αναμειχθεί άψογα και θα δημιουργήσει ένα δροσερό αποτέλεσμα, οπότε δεν υπάρχει ανάγκη για ξεχωριστό highlighter.

    Το ρουζ πρέπει να ανασηκώνει τα μάγουλα, είπε η Amalie. Επιλέξτε θερμότερους τόνους για μια άμεσα φρέσκια και υγιή λάμψη, που εφαρμόζεται στο υψηλότερο σημείο του κόκκαλου της επιταγής και κατεβαίνει με φτερά στα μήλα.

    Χείλη

    Τα φινιρίσματα και οι υφές των κραγιόν είναι μια άκρως προσωπική επιλογή (η Amalie αγαπά να συνδυάζει τα ματ χείλη με το δροσερό δέρμα για ένα μοντέρνο φινίρισμα), αλλά υπάρχει κάτι για όλους.

    Αν τα ματ ή τα έντονα χρωματισμένα κραγιόν έχουν την τάση να ξεφλουδίζουν ή να κολλάνε σε σημεία ξηρού δέρματος, προετοιμάστε τα χείλη σας με ένα απαλό scrub και balm πριν εφαρμόσετε το χρώμα (κάντε το πριν ξεκινήσετε τη ρουτίνα περιποίησης και μακιγιάζ, ώστε το balm να έχει χρόνο να απορροφηθεί). Εάν το φτερό είναι πρόβλημα, χρησιμοποιήστε μολύβι σε αντίστοιχη απόχρωση ή ελαφρώς πιο ανοιχτή (ή ένα “αόρατο” μολύβι χωρίς χρώμα) για να δημιουργήσετε ένα φράγμα πριν από την εφαρμογή του κραγιόν σας.

    Οι όμορφοι λεκέδες για τα χείλη είναι ένας τρόπος χαμηλής συντήρησης για να δημιουργήσετε ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα με ελάχιστη φασαρία, προετοιμασία ή διαρροή χρώματος. Αν θέλετε πιο γερό στόμα, προτιμήστε ένα gloss χωρίς λάμψη ή ένα lip oil.

    Και να’μαστε, εύκολες μικρές βελτιώσεις που κάνουν μεγάλη διαφορά στη ρουτίνα του μακιγιάζ σας καθώς μεγαλώνετε.

  • Έχετε μια άσχημη μέρα; 5 τρόποι για να βελτιώσετε την διάθεση σας!

    Έχετε μια άσχημη μέρα; 5 τρόποι για να βελτιώσετε την διάθεση σας!

    Υπάρχουν πολλοί μικροί, εύκολοι στην εφαρμογή τρόποι με τους οποίους μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας χωρίς να παραλείψετε τίποτα ή να νιώσετε ότι αποφεύγετε τις ευθύνες σας στο μέτωπο του σπιτιού, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Hello Glow.

    Απολαύστε μια λιχουδιά που είναι μόνο για εσάς

    Η μαμά μου πάντα έλεγε ότι, όταν ήμασταν παιδιά, μόλις ο αδελφός μου και εγώ ακούγαμε το θρόισμα μιας σακούλας με σνακ ή το τσαλάκωμα ενός περιτυλίγματος καραμέλας (όσο κρυφά κι αν προσπαθούσε να το κάνει), εμφανιζόμασταν ως δια μαγείας, παρακαλώντας για μια μπουκιά. Τότε ήταν που άρχισε να αγοράζει πράγματα που άρεσαν μόνο σε εκείνη.

    Φτιάξτε τα μαλλιά σας

    Πώς να περιποιηθείτε τον εαυτό σας: πλύνετε και στεγνώστε τα μαλλιά σας. Τι είναι αυτό που μας κάνει ξαφνικά να σταματήσουμε να κάνουμε ακόμα και τις πιο βασικές εργασίες αυτοφροντίδας, όπως το στέγνωμα των μαλλιών μας, όταν είμαστε πολυάσχολες μαμάδες; Εγώ, πάντως, δεν αισθάνομαι πλήρως ανθρώπινη, αν έχω έναν λιπαρό κότσο 3 ημερών στην κορυφή.

    Πηγαίνετε μια γρήγορη βόλτα

    Δεδομένου ότι όλοι μας είμαστε στο σπίτι, ισορροπώντας ανάμεσα στα παιδιά και τη δουλειά, χωρίς τις συνηθισμένες επισκέψεις σε πάρκα, τα ραντεβού για παιχνίδι και τις ρουτίνας γυμναστικής που μας κρατούν απασχολημένους, είναι ζωτικής σημασίας να βγαίνουμε έξω και να παίρνουμε λίγο φως από τον ήλιο. Αν αισθάνεστε λίγο κλεισμένοι, γιατί να μην πάτε μια βόλτα με τον εαυτό σας. Αν τα παιδιά θέλουν να έρθουν μαζί σας, εντάξει! Αν όχι, ακόμα καλύτερα!

    Αλλά λίγη ήπια άσκηση, το φως του ήλιου και ο καθαρός αέρας θα σας κάνουν μαγικά ψυχικά και σωματικά. Επιπλέον, ένας περίπατος σας δίνει χρόνο να αποσυνδεθείτε, να αναπνεύσετε και να απολαύσετε τη μητέρα φύση -κάτι για το οποίο μπορεί να μην είχατε χρόνο εδώ και καιρό.

    Πιείτε  κάτι ζεστό

    Ένας από τους λόγους για τους οποίους συνδυάζω πάντα τη σοκολάτα μου με καφέ (ή ακόμα και ένα φλιτζάνι τσάι chai) είναι επειδή τα ζεστά ροφήματα ενισχύουν τη διάθεση (το λέει και η επιστήμη!) Και ίσως το έχετε παρατηρήσει αυτό στη δική σας ζωή: όταν κρυώνουμε, είμαστε δύστροποι ή κουρασμένοι, συνήθως στρεφόμαστε σε πράγματα όπως ο καφές και το τσάι για να καταπραΰνουν τα νεύρα μας και να μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε.

    Την επόμενη φορά που θα χρειαστείτε μια επαναφορά, προχωρήστε και ετοιμάστε μια κούπα με κάτι καταπραϋντικό και ζεστό. Στη συνέχεια, αν μπορείτε, αποσυνδέστε την πρίζα ενώ πίνετε και αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε την εμπειρία.

    Ξεχαστείτε για λίγα λεπτά

    Είμαι βιβλιομανής, αλλά όταν η ζωή μου είναι πολυάσχολη, δεν έχω πάντα τον χρόνο που θα ήθελα να αφιερώσω σε μια μεγάλη, περιπετειώδη ιστορία. Αντ’ αυτού, αγοράζω ένα βιβλίο με μικρές ιστορίες, ή ακόμα και ποίηση, που μπορώ να διαβάσω σε σύντομες περιόδους. Μπορώ εύκολα να διαβάσω ένα κεφάλαιο σε 15 λεπτά (ή κατά τη διάρκεια του ύπνου) και να μην αισθάνομαι ότι χάνω κάτι.

    Ό,τι κι αν είναι, επιλέξτε κάτι που σας αρέσει και που μπορείτε να καταναλώνετε σε γρήγορες στιγμές. Μερικά χαλαρωτικά επεισόδια άσκοπης απόσπασης της προσοχής διασκορπισμένα μέσα στην ημέρα θα σας κάνουν να νιώθετε γεμάτοι ενέργεια και ανανεωμένοι σε χρόνο μηδέν.

  • Σπιτικές Θεραπείες για μυκητασιακή κολπίτιδα!

    Σπιτικές Θεραπείες για μυκητασιακή κολπίτιδα!

    Η πλειονότητα των γυναικών υποφέρουν από μυκητιασική κολπίτιδα σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Αυτή η μόλυνση ζύμης προκαλείται κυρίως λόγω ενός μύκητα γνωστού ως Candida Albicans.Αυτός ο μύκητας βρίσκεται κυρίως σε μικρές ποσότητες μέσα και γύρω από την κολπική περιοχή των γυναικών. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, η πλειονότητα των γυναικών ντρέπεται πολύ να επισκεφθεί έναν γιατρό και ως εκ τούτου ζουν με την κατάστασή τους. Ωστόσο, η ζωή με τη μόλυνση από ζυμομύκητες δεν είναι εύκολη και πρέπει να αντιμετωπίζεται εγκαίρως για να αποφευχθεί οποιαδήποτε περαιτέρω σημαντική μόλυνση, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Find Home Remedy.

    Χρησιμοποιήστε γιαούρτι

    Το γιαούρτι είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες για τους μύκητες. Το γιαούρτι είναι γνωστό για τη μεγάλη πηγή γαλακτοβάκιλλου acidophilus που δεν είναι τίποτα άλλο παρά τα φιλικά βακτήρια που εξουδετερώνουν την ανάπτυξη των άλλων βακτηρίων όπως η Candida Albicans.

    Αυτό με τη σειρά του βοηθά στη μείωση της έντασης της μόλυνσης. Η κατανάλωση τουλάχιστον ενός φλιτζανιού γιαουρτιού για πρωινό μπορεί να αποδειχθεί μια αποτελεσματική σπιτική θεραπεία για να απαλλαγείτε από τη μόλυνση ζύμης. Μπορείτε επίσης να κάνετε χρήση του γιαουρτιού με άλλο τρόπο, δηλαδή εφαρμόζοντάς το απευθείας στη μολυσμένη περιοχή. Ωστόσο, ενώ το κάνετε αυτό, πρέπει να εφαρμόζετε γιαούρτι που δεν περιέχει άλλα πρόσθετα συστατικά όπως ζάχαρη ή οποιοδήποτε άλλο συστατικό.

    Χρησιμοποιήστε το χαμομήλι

    Το χαμομήλι είναι μια άλλη αποτελεσματική σπιτική θεραπεία για τους μύκητες. Πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι από χαμομήλι αντί να πίνετε κανονικό τσάι μπορεί να κάνει θαύματα.  Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια πάστα από άνθη χαμομηλιού και να την εφαρμόσετε απευθείας μέσα και γύρω από την περιοχή του κόλπου και να δείτε ότι θα πάρετε άμεση ανακούφιση από τον κνησμό που προκαλείται λόγω της Candida Albicans.

    Χρησιμοποιήστε το σκόρδο

    Το σκόρδο είναι ευρέως γνωστό για τις αντιμυκητιασικές και αντιβακτηριακές του ιδιότητες και ως εκ τούτου μπορεί να κάνει θαύματα για τις γυναίκες που πάσχουν από μόλυνση ζύμης. Βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης της Candida Albicans που είναι η κύρια αιτία πίσω από τη μόλυνση.  Μπορείτε είτε να συμπεριλάβετε το σκόρδο στη διατροφή σας είτε να το εφαρμόσετε απευθείας στη μολυσμένη περιοχή. Η κατανάλωση τουλάχιστον μιας ή δύο σκελίδων ωμού σκόρδου μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη μυκητιασική κολπίτιδα.

    Χρησιμοποιήστε χυμό κράνμπερι

    Μια άλλη αποτελεσματική σπιτική θεραπεία για τη μόλυνση ζύμης είναι το Cranberry. Αυτό το μούρο είναι γνωστό ότι ενισχύει τις λειτουργίες του ουροποιητικού συστήματος και είναι επίσης μια αποτελεσματική θεραπεία για τη μόλυνση από ζυμομύκητες. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να φέρετε μερικά Cranberries και να εξαγάγετε το χυμό τους και να τον πιείτε κατά την έναρξη της μόλυνσης από ζυμομύκητες.