Δ.Υ.Ο Magazine cms

Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Η μεγαλύτερη τάση στα χρώματα μαλλιών για το 2022

    Η μεγαλύτερη τάση στα χρώματα μαλλιών για το 2022

    Η low maintenance τάση που κολακεύει όλες τις γυναίκες.

    Αν ασχολείσαι έστω και λίγο με το μακιγιάζ, τότε σίγουρα θα γνωρίζεις την τεχνική του contouring στο πρόσωπο. Φέτος ετοιμάσου να γίνεις expert και στο contouring στα μαλλιά. Για να υιοθετήσεις μία από τις κορυφαίες τάσεις μαλλιών του 2022, δεν χρειάζεσαι κάποιο contouring kit με bronzer και highlighter, παρά μόνο να κλείσεις ραντεβού με τον κομμωτή σου.

    Τάσεις μαλλιών 2022 | Τι είναι το hair contouring;

    Το contouring, η πασίγνωστη πλέον τεχνική μακιγιάζ -χάρη στην Kim Kardashian και τον makeup artist της, Mario Dedivanovic- χρησιμοποιεί φωτεινές και σκουρόχρωμες αποχρώσεις για να τονίσει ορισμένα χαρακτηριστικά του προσώπου και να “βαθύνει” άλλα, χαρίζοντας μια πιο σμιλευμένη εμφάνιση. Η ίδια ακριβώς μεθοδολογία ακολουθείται και κατά το hair contouring, τη νέα τεχνική βαφής, που φημολογείται πως θα είναι μία από τις μεγαλύτερες τάσεις μαλλιών για το 2022. 

    Money piece vs Hair Contouring

    To hair contouring θυμίζει αρκετά το money piece trend, που μεσουράνησε την περασμένη χρονιά, καθώς και οι δύο τάσεις πλαισιώνουν το πρόσωπο, αναδεικνύοντας τα πιο όμορφα χαρακτηριστικά του. Εκεί που διαφέρουν είναι στο ότι η δεύτερη καλούσε για φαρδιές ανταύγειες σε αποχρώσεις που δημιουργούσαν μεγάλη αντίθεση με τα μήκη -πολλές φορές παστέλ ή neon-, ενώ η πρώτη καλεί για διακριτικές ανταύγειες στο μπροστινό μέρος, που γίνονται ένα με τα μήκη σε μία απόχρωση ένα ή δύο τόνους πιο ανοιχτόχρωμη από τη βάση, δημιουργώντας ένα πολύ πιο γλυκό, πολυδιάστατο αποτέλεσμα.

    Ανάλογα με τον τρόπο που διαμορφώνεται στα μαλλιά μπορεί να αναδείξει -με τους φωτεινούς τόνους- τα δυνατά σημεία του προσώπου και να δώσει -με τους πιο σκούρους τόνους- καλύτερο σχήμα στα πιο “αδύναμα”, όπως οι σκληρές γωνίες του τετράγωνου προσώπου ή τα “γεμάτα” μάγουλα.

    Σε ποιες γυναίκες ταιριάζει;

    Η εν λόγω τάση ταιριάζει σε όλες τις γυναίκες, ανεξάρτητα από το μήκος, τον τύπο και το χρώμα των μαλλιών τους. Ένας από τους λόγους που πιστεύεται πως θα είναι μία από τις κυρίαρχες τάσεις μαλλιών για το 2022 είναι ο low maintenance χαρακτήρας της: Ακριβώς όπως συμβαίνει και με πολλές από τις δημοφιλείς τάσεις των τελευταίων ετών, το hair contouring δεν απαιτεί συχνά touch ups στο κομμωτήριο, καθώς “μεγαλώνει” όμορφα, δείχνοντας κομψό ακόμα και μετά από 2 ή 3 μήνες από την αρχική επίσκεψη.

    Πώς να υιοθετήσετε την τάση ανάλογα με το σχήμα του προσώπου σας

    Στρογγυλό πρόσωπο

    Ζητήστε από τον colorist σας να προσθέσει ανοιχτούς τόνους γύρω από το πρόσωπο και σκούρους από το ύψος των αυτιών και κάτω, προκειμένου να δημιουργεί η ψευδαίσθηση ενός πιο λεπτού προσώπου.

    Τετράγωνο προσώπου

    Ιδανική για εσάς είναι η εναλλαγή σκούρων κι ανοιχτών τόνων γύρω από τις γωνίες του προσώπου, έτσι ώστε να “μαλακώσουν”  οι σκληρές γραμμές του.

    Πρόσωπο σε σχήμα καρδιάς

    Προτιμήστε οι ανοιχτοί τόνοι να κυριαρχούν στην περιοχή από το ύψος των αυτιών και κάτω, ενώ οι σκούροι κοντά στις ρίζες. Έτσι το πρόσωπο θα αποκτήσει ένα πιο οβάλ σχήμα.

    Οβάλ πρόσωπο

    Ανήκετε στις τυχερές, που κάθε hair contouring τους ταιριάζει.

    Celebrity Approved

    Η τάση έχει ήδη υιοθετηθεί από πολλές celebrities του Hollywood, που θέλησαν να ανανεώσουν την εμφάνισή τους, χωρίς να δεσμευτούν με συχνές επισκέψεις στον colorist τους. Ιδού μερικές από όσες είπαν “ναι” στο hair contouring και το αποτέλεσμα τις αντάμειψε:

     

     

    Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

     

    Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Miranda (@mirandakerr)

     

     

     

    Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

     

    Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Beyoncé (@beyonce)

     

     

    Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

     

    Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη SJP (@sarahjessicaparker)

     

     

    Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

     

    Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη chrissy teigen (@chrissyteigen)

     

    Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

     

    Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Megan Fox (@meganfox)

     

     

    Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

     

    Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Drew Barrymore (@drewbarrymore)

     

     

    Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

     

    Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Shay Mitchell (@shaymitchell)

    Πηγή: https://www.harpersbazaar.gr/

  • BEAUTY RITUAL: 5 ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΓΙΑ ΠΙΟ ΞΕΚΟΥΡΑΣΤΟ ΠΡΟΣΩΠΟ

    BEAUTY RITUAL: 5 ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΓΙΑ ΠΙΟ ΞΕΚΟΥΡΑΣΤΟ ΠΡΟΣΩΠΟ

    Θαμπή όψη και μαύροι κύκλοι; Για να μην βλέπεις κάτι τέτοιο στην επιδερμίδα σου, προτείνουμε να ακολουθήσεις 5 απλά βήματα ομορφιάς.

    Ο κακός ύπνος, οι ατελείωτες ώρες εργασίας και οι πολυάριθμες υποχρεώσεις έχουν αντίκτυπο στην ποιότητα της επιδερμίδας και στα όμορφα μάτια σου. Αν θέλεις να δεις την όψη σου να ζωηρεύει και να φωτίζει και πάλι, εμπλούτισε το καθημερινό σου beauty ritual με μερικές κλασικές κινήσεις ομορφιάς.

    Τα διορθωτικά tricks περιλαμβάνουν απολέπιση και μάσκες, δραστικά συστατικά, DIY μασάζ και μπόλικο νερό.

    Η ώρα της απολέπισης

    Η απολέπιση είναι ένας από τους αποτελεσματικότερους τρόπους για να αντιμετωπίσεις τη θαμπή και ανομοιόμορφη όψη. Ο ρόλος της είναι να επιταχύνει τη διαδικασία απομάκρυνσης των νεκρών κυττάρων από την επιφάνεια της επιδερμίδας.

    Το αν θα επιλέξεις τη μηχανική (scrub) ή τη χημική (peeling) απολέπιση, εξαρτάται από τις δικές σου ανάγκες. Τα scrub που περιέχουν θρυμματισμένα κουκούτσια καρπών όπως της ελιάς, αποκολλούν με την τριβή τα νεκρά κύτταρα, αλλά είναι ερεθιστικά για την ευαίσθητη επιδερμίδα. Δεν ενδείκνυνται ούτε στην περίπτωση που η (κανονική ή ξηρή) επιδερμίδα σου είναι πολύ αφυδατωμένη. Σ’ αυτήν την περίπτωση, η καλύτερη επιλογή είναι τα οξέα φρούτων (AHA). Τα AHA βελτιώνουν τα επίπεδα ενυδάτωσης και λάμψης, δρώντας κατά της γήρανσης. Ο πιο δημοφιλής εκπρόσωπός τους, το γλυκολικό οξύ, διεισδύει πιο εύκολα στο δέρμα χάρη στο μικρό μοριακό του βάρος. Αν το συγκεκριμένο συστατικό σού προκαλεί ερεθισμούς, προτίμησε ηπιότερα οξέα με μεγαλύτερο μοριακό βάρος, όπως το γαλακτικό και το μηλικό οξύ.

    Η ώρα της μάσκας

    Οι Ασιάτισες, που η επιδερμίδα τους ακτινοβολεί, εντάσσουν τις μάσκες στο καθημερινό τους beauty ritual! Αν δεν σε διακρίνει τόση επιμέλεια και συνέπεια, φρόντισε τουλάχιστον να εντάσσεις μια μάσκα στη ρουτίνα περιποίησής σου δύο με τρεις φορές την εβδομάδα. Ακόμα κι αν δεν έχεις ελεύθερο χρόνο, μπορείς να την εφαρμόζεις την ώρα που ετοιμάζεις το δείπνο ή παρακολουθείς το «Squid Game» στο Netflix – αρκεί να μην ταυτιστείς με τους κακούς με τις μάσκες!

    Όσο για το ποια μάσκα να επιλέξεις, τα προϊόντα με άργιλο κάνουν βαθύ καθαρισμό και βοηθούν στη μείωση της λιπαρότητας. Για αποτοξίνωση, προτίμησε μάσκες που περιέχουν αντιοξειδωτικά συστατικά. Αν η επιδερμίδα σου είναι ξηρή, έχεις ανάγκη από μάσκες ενυδάτωσης και θρέψης.

    Νυχτερινή βάρδια!

    Καλό είναι να μην εφαρμόζεις κρέμα κάποια βράδια, ώστε το δέρμα σου να αναπνέει και να ξεκουράζεται. Αν όμως υποφέρεις από αϋπνίες, που καταγράφονται στο πρόσωπό σου με όλο και πιο ορατές λεπτές γραμμές, τότε είναι απαραίτητες οι κρέμες νύχτας σε σταθερή βάση του νυχτερινού beauty ritual.

    Κατά τη διάρκεια της νύχτας, τα κύτταρα λειτουργούν πιο εντατικά, βοηθώντας το δέρμα να επανορθώνει τις βλάβες και τις επιθέσεις της ημέρας, και να αναπλάθεται. Αυτό συμβαίνει κυρίως μέχρι τις 2 το πρωί, όταν κορυφώνεται η διαδικασία επιδιόρθωσης!

    Η ρετινόλη είναι το καλύτερο αντίδοτο στον κακό ύπνο και η εφαρμογή της είναι τόσο αποτελεσματική όσο ένα χορταστικό οχτάωρο ύπνου. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα ρετινοειδή μπορούν να μειώσουν την εμφάνιση των λεπτών γραμμών, των ρυτίδων και την υπερμελάγχρωση. Επιπλέον, είναι χρήσιμα σε άτομα που έχουν υποστεί ηλιακή βλάβη και υποφέρουν από ακμή, καθώς κάνουν ήπια απολέπιση και διεγείρουν την κυτταρική ανανέωση.

     

    beauty routine με 5 κινήσεις ομορφιάς

    Unsplash  Engin Akyurt

     

    Ανέβασε τα επίπεδα της βιταμίνης C

    Σύμφωνα με τον Δρ. Amit Sood, καθηγητή Ιατρικής της κλινικής Mayo, τόσο η έλλειψη ύπνου όσο και το χρόνιο στρες περιορίζουν την παραγωγή μελανίνης στο σώμα, με αποτέλεσμα η όψη σου να δείχνει κουρασμένη και χλωμή. Εκτός από την ξεκούραση, είναι απαραίτητο να βάλεις στη διατροφή σου τη βιταμίνη C. Είναι must!

    Επιπλέον, η συγκεκριμένη βιταμίνη είναι ένα πανίσχυρο αντιοξειδωτικό, που κάνει θαύματα στη θαμπή και άτονη όψη. Όταν χρησιμοποιείται για τοπική χρήση, χαρίζει λάμψη και φωτεινότητα. Και ενισχύει την άμυνα της επιδερμίδας απέναντι στην ηλιακή ακτινοβολία και την ατμοσφαιρική ρύπανση. Υπάρχουν πολλοί τύποι βιταμίνης C, αλλά το L-ασκορβικό οξύ είναι η καλύτερη και πιο σταθεροποιημένη μορφή της.

    Για τα μάτια σου μόνο

    Η περιποίηση ξεκινάει από το σωστό ντεμακιγιάζ! Προτίμησε απαλές συνθέσεις που δεν ερεθίζουν τα μάτια, αλλά είναι αποτελεσματικές στην αφαίρεση ακόμα και της αδιάβροχης μάσκαρα, όπως το διφασικό προϊόν με λάδι και νερό.

    Οι σακούλες και τα πρησμένα μάτια πιθανότατα οφείλονται στην κατακράτηση υγρών. Φρόντισε, λοιπόν, να καταναλώνεις μπόλικο νερό και κάνε δώρο στον εαυτό σου ένα DIY μασάζ για να ενεργοποιήσεις τη λέμφο και να τονώσεις τη μικροκυκλοφορία γύρω από την περιοχή των ματιών. Με τη βοήθεια ενός ελαίου ή serum, γλύστρισε τον παράμεσο από το κέντρο προς το εξωτερικό των ματιών και με κατεύθυνση από τη γνάθο προς τους κροτάφους. Αυτή η κίνηση βελτιώνει τη ροή του αίματος, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και καταπολεμά την κατακράτηση υγρών.

    Στη συνέχεια, επένδυσε σε μια δραστική κρέμα ματιών με συστατικά, όπως το υαλουρονικό οξύ και η βιταμίνη Ε, που περιορίζουν το πρήξιμο, ενώ παράλληλα απαλύνουν τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες στο «πόδι της χήνας». Αν το θέμα σου είναι οι μαύροι κύκλοι, τσέκαρε προϊόντα με καφεΐνη και ρετινόλη.

    Πηγή: https://www.ow.gr/

  • ΞΕΡΕΙΣ ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ PARABENS ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΝΤΑΙ ΣΕ ΠΛΗΘΟΣ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΩΝ;

    ΞΕΡΕΙΣ ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ PARABENS ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΝΤΑΙ ΣΕ ΠΛΗΘΟΣ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΩΝ;

    Ανακάλυψε τι είναι ακριβώς τα –αμφιλεγόμενα αλλά και απαραίτητα στις φόρμουλες κάποιων καλλυντικών– parabens, ώστε να επιλέξεις αν τελικά θα τα χρησιμοποιείς στην καθημερινότητά σου.

    Σίγουρα έχεις διαβάσει και ακούσει πολλά για τα parabens. Τα τελευταία χρόνια έχουν μπει στο στόχαστρο πολλών επιστημόνων, οι οποίοι τα θεωρούν «ύποπτα» και επικίνδυνα για την ανθρώπινη υγεία. Παράλληλα, πολλές εταιρείες καλλυντικών αρχίζουν να τα απομακρύνουν από τις συνθέσεις των προϊόντων τους.

    Σε ποιο όμως βαθμό ευσταθεί η δυσπιστία και η καχυποψία για αυτά; Μάθε τι ακριβώς είναι τα parabens και αποφάσισε αν τα θέλεις ή όχι στη ρουτίνα περιποίησής σου.

    Τι είναι τα parabens;

    Τα parabens, ή παραβένια στα ελληνικά, είναι τα πιο διάσημα χημικά συντηρητικά, που χρησιμοποιούνται εδώ και πολλές δεκαετίες σε χιλιάδες καταναλωτικά προϊόντα, μεταξύ των οποίων στα τρόφιμα και στις καλλυντικές συνθέσεις. Η χρησιμότητά τους είναι να αποτρέπουν την ανάπτυξη μικροβίων και να παρατείνουν τη ζωή των προϊόντων, καθώς και να προστατεύουν τον χρήστη από πιθανή τοπική μόλυνση.

    Όσον αφορά στα καλλυντικά, τα parabens περιέχονται σε ενυδατικές κρέμες προσώπου και σώματος, αντηλιακά, σαμπουάν και conditioner, αφρούς ξυρίσματος και προϊόντα μακιγιάζ. Με απλά λόγια, αν δεν υπήρχαν τα parabens, όλα αυτά τα προϊόντα ομορφιάς θα διαρκούσαν όσο τα λαχανικά και τα φρούτα που αγοράζεις από το μανάβικο.

    Τα πιο κοινά parabens είναι γνωστά με τη λατινική τους ονομασία, όπως methylparaben, ethylparaben, propylparaben και butylparaben. Σε κάθε προϊόν χρησιμοποιούνται περισσότερα από ένα parabens και μάλιστα συνδυάζονται μεταξύ τους για να αποτρέψουν την ανάπτυξη βακτηρίων, μυκήτων και άλλων μικροβίων.

    Είναι επικίνδυνα τα parabens;

    Κάποτε αποτέλεσαν επανάσταση στο χώρο της κοσμετολογίας, χάρη στη δράση τους ενάντια στην ανάπτυξη μικροοργανισμών, τη βιο-αποικοδομησιμότητα αλλά και το χαμηλό τους κόστος. Θεωρούνταν ασφαλή για το δέρμα και τον οργανισμό μέχρι που τα «δαιμονοποίησε» μια μελέτη το 2004, εντοπίζοντας parabens σε περιπτώσεις καρκίνου του μαστού. Η μελέτη ισχυριζόταν ότι τα parabens μιμούνται τη δράση των οιστρογόνων και ότι η υπερβολική έκθεση σε αυτά μπορούσε να συσχετιστεί με διαφορετικούς τύπους καρκίνου του μαστού.

    Οι αρμόδιοι επιστήμονες του Οργανισμού Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) είχαν δηλώσει τότε ότι παρακολουθούν συνεχώς όλες τις μελέτες που γίνονται σχετικά με την ασφάλεια των parabens και ότι δεν βρίσκουν κάποιο τρανταχτό στοιχείο που να αποδεικνύει την αρνητική τους επίπτωση στην ανθρώπινη υγεία. Ο FDA προσπάθησε επανειλημμένα να ρίξει τους τόνους λέγοντας ότι δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, γι’ αυτό και δεν απαγόρευσε ποτέ τη χρήση τους. Oι απανταχού υπερασπιστές τους μάλιστα θεωρούν ότι υπάρχουν πολύ πιο ισχυρά χημικά συντηρητικά τα οποία μιμούνται τη λειτουργία των οιστρογόνων.

    Παρ’ όλα αυτά, πολλές εταιρείες καλλυντικών έσπευσαν να αφαιρέσουν τα parabens από τις φόρμουλες, για να καθησυχάσουν τους καταναλωτές και να απομακρύνουν και το παραμικρό αρνητικό συννεφάκι που θα έκανε κακό στη φήμη των προϊόντων τους.

    Πότε να αποφεύγεις τα parabens

    Τα parabens απορροφώνται από το δέρμα και ενδέχεται να έχουν ερεθιστική επίδραση πάνω του, ειδικά αν περιέχονται σε υψηλές συγκεντρώσεις μέσα στην καλλυντική φόρμουλα. Γι’ αυτό, το 2014 η αυστηρή Επιστημονική Επιτροπή της Ευρωπαϊκής Ένωσης περιόρισε τη μέγιστη συγκέντρωση δύο συντηρητικών, του propylparaben και του butylparaben, από το 0,4% στο 0,14%, απαγορεύοντας τη χρήση τους σε προϊόντα leave-in, που δεν ξεπλένονται. Το ίδιο έκανε με το methylparaben.

    Ειδικά αν έχεις ευαίσθητο ή δυσανεκτικό δέρμα, είναι καλό να τα αποφεύγεις, γιατί υπάρχει η πιθανότητα εκδήλωσης δερματίτιδας. Έρευνες δείχνουν ότι είναι πιο πιθανό να παρουσιάσεις ευαισθησία στο δέρμα με τοπική χρήση των parabens, παρά μέσω της πρόσληψης τροφίμων που τα περιέχουν. Αυτό δεν σημαίνει βέβαια ότι όλοι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν στην καθημερινότητά τους καλλυντικά με parabens θα παρουσιάσουν αλλεργική αντίδραση. Θα καταλάβεις αν είσαι αλλεργικός σε αυτά, αν εμφανίσεις:

    • κοκκινίλα,
    • ερεθισμό,
    • κνησμό,
    • καντήλες.

    Ποια είναι η επίπτωση των parabens στο περιβάλλον

    Τα parabens έχουν μπει στο στόχαστρο και των οικολογικών οργανώσεων! H μη κερδοσκοπική ακτιβιστική οργάνωση Enviromental Working Group έχει πάρει θέση κατά των parabens αναφερόμενη στην αρνητική επίδρασή τους στο περιβάλλον. Χαμηλές συγκεντρώσεις από το butylparaben μπορεί να σκοτώσουν τα κοράλλια, ενώ άλλοι τύποι parabens, που έχουν ανιχνευτεί και εντοπιστεί στην επιφάνεια των νερών, απειλούν τη θαλάσσια ζωή. Αν, λοιπόν, έχεις οικολογικές ανησυχίες, πρέπει να σκεφτείς σοβαρά να αποφεύγεις τα parabens και να επιλέγεις προϊόντα με φυσικά συντηρητικά.

    Πώς να βγάλεις τα parabens από την καθημερινότητά σου

    • Τσέκαρε προσεκτικά τη λίστα των συστατικών στη συσκευασία του προϊόντος.
    • Εμπιστεύσου τη φροντίδα του εαυτού σου σε αξιόπιστες εταιρείες καλλυντικών.

    Στην αγορά υπάρχει πλέον μια πληθώρα από paraben-free προϊόντα, τα οποία υπογράφουν φυσικές και οργανικές εταιρείες καλλυντικών. Στο ελληνικό έδαφος, εκτός από την Apivita και την Korres, τσέκαρε την Aegli Premium Organics και την Apeiranthos Natural Skincare. Διεθνή brands που έχουν απαρνηθεί τα parabens είναι τα Weleda, Dr. Hauschka, Burt’s Bees και Ilia Beauty.

    Πηγή: https://www.ow.gr/

  • 3+1 τάσεις στην ομορφιά για τη νέα χρονιά

    3+1 τάσεις στην ομορφιά για τη νέα χρονιά

    Τι περιλαμβάνει η ατζέντα της ομορφιάς για τη νέα χρονιά; Φαίνεται ότι η καθαρή, πράσινη και βιώσιμη ομορφιά είναι μονόδρομος, ενώ η περιποίηση
    της επιδερμίδας σκοράρει πολύ ψηλά στις καθημερινές συνήθειες γυναικών αλλά και αντρών.

    Το skincare στα χάι του

     

     

     

     

     

     

    Σύμφωνα με τους αναλυτές, το skincare ανεβαίνει κατακόρυφα, σε αντίθεση με το μακιγιάζ το οποίο βλέπει συνεχή μείωση στις πωλήσεις των προϊόντων
    του.
    Το 2022, το skinimalism, δηλαδή ο μινιμαλισμός στην περιποίηση διατηρεί τα ηνία σε σχέση με το περιβόητο και χρονοβόρο layering των πολλαπλών βημάτων στην περιποίηση. Έτσι, οι εταιρείες καλλυντικών ποντάρουν πλέον στην ποιότητα έναντι της ποσότητας. Και εμείς οι καταναλωτές κάνουμε
    περισσότερο focus στο να βελτιώνουμε συνολικά την υγεία της επιδερμίδας μας από το να προσπαθούμε να μειώνουμε τα σημάδια του χρόνου, δηλαδή τις ρυτίδες και τη χαλάρωση.

    Βασική προϋπόθεση για την καλή υγεία της επιδερμίδας είναι το ισορροπημένο μικροβίωμα. Γι αυτό και συνεχώς αυξάνεται η αναζήτηση και η κατανόηση της επιστήμης του μικροβιώματος στο διαδίκτυο. Μέσα στο 2022, θα μας απασχολήσουν και συστατικά που προέρχονται από ζύμωση, τα οποία είναι ήδη πολύ δημοφιλή στην Ιαπωνία και την Κορέα! Και αυτά με τη σειρά τους συμβάλλουν στην ενίσχυση του προστατευτικού φραγμού της επιδερμίδας και τη σωστή λειτουργία του.

    Το μακιγιάζ θα λειτουργεί πιο περιποιητικά

    Σύμφωνα με την αξιόπιστη εταιρεία ερευνών Mintel, το 50% των καταναλωτών τώρα, περισσότερο από κάθε άλλη φορά, θα προτιμάει νέες υβριδικές φόρμουλες που συνδυάζουν το μακιγιάζ με την περιποίηση. Μπροστά σε αυτή την τεράστια ζήτηση, οι εταιρείες καλλυντικών κάνουν… ρετουσάρισμα σε ήδη υπάρχοντα προϊόντα. Ανανεώνουν και εμπλουτίζουν δηλαδή τις φόρμουλές τους με περισσότερα συστατικά που διαθέτουν περιποιητικές ιδιότητες. Τα προϊόντα νέας γενιάς γίνονται ακόμα πιο ανάρπαστα ειδικά όταν συνδυάζουν και την αντηλιακή προστασία.

    Η βιωσιμότητα κερδίζει έδαφος

    Το 2022, εντείνεται ο πόλεμος για το greenwashing, δηλαδή την παραπλάνηση των καταναλωτών σχετικά με τα πραγματικά μέτρα που παίρνουν οι εταιρείες για την προστασία του περιβάλλοντος. Στο πλευρό μας τίθεται, μεταξύ άλλων, το British Beauty Council που δημιούργησε την πρωτοβουλία Planet Positive Beauty Guide. Πρόκειται για έναν οδηγό με χρήσιμες πληροφορίες, ώστε να αποφεύγουμε το greenwashing και να κάνουμε πραγματικά πράσινες και συνειδητές επιλογές στην ομορφιά μας.

    Μέσα στο 2022, θα δούμε περισσότερους κάδους ανακύκλωσης, με τους καταναλωτές να παίρνουν πόντους για τα προϊόντα ομορφιάς που θα ανακυκλώνουν εκεί, ενώ θα υπάρχουν περισσότερα βιώσιμα προϊόντα ομορφιάς με ελάχιστη ή μηδενική παρουσία νερού στη σύστασή τους.

    H ανδρική περιποίηση στο προσκήνιο

    Σε συνεχή αύξηση είναι οι πωλήσεις της ανδρικής περιποίησης, η οποία αναμένεται να φέρει κέρδη 81.2 δισεκατομμυρίων δολαρίων μέχρι το 2024. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό και στον εγκλεισμό που έφερε η πανδημία, η οποία μεγάλωσε την ανάγκη μας για self-care και self-pampering. Έτσι, οι άντρες έμειναν στο σπίτι και πειραματίστηκαν με την περιποίηση της επιδερμίδας τους κάνοντας online αγορές. Επιπλέον, τώρα έχουν στη διάθεσή τους περισσότερα προϊόντα τα οποία μπορούν να δοκιμάσουν, από τις κλασικές εταιρείες ομορφιάς, μέχρι niche brands και τις μάρκες διάσημων προσωπικοτήτων, όπως η Pleasing του Harry Styles.

  • Πώς να “χτίσεις” τη σωστή skincare ρουτίνα αν είσαι 50+, σύμφωνα με τους ειδικούς

    Πώς να “χτίσεις” τη σωστή skincare ρουτίνα αν είσαι 50+, σύμφωνα με τους ειδικούς

    Τι μπορείς να κάνεις για να διατηρήσεις την υγεία και τη λάμψη της επιδερμίδας σου.

    Λένε ότι τα 50 είναι τα νέα 30. Και το πιστεύουμε, αν κρίνουμε από την εμφάνιση τόσων celebrities που έχουν μεν ξεπεράσει τα 50 αλλά η ηλικία τους δεν φαίνεται ούτε στο ελάχιστο.

    Sarah Jessica Parker, Jennifer Lopez, Jennifer Aniston, Salma Hayek και Halle Berry είναι μερικά μόνο λαμπρά παραδείγματα διάσημων γυναικών που φαίνεται ότι δεν τις αγγίζει καθόλου ο χρόνος. Φυσικά, εκτός από τα καλά γονίδια, φροντίζουν να περιποιούνται κι εκείνες σωστά την επιδερμίδα τους, εξακολουθώντας να έχουν αυτή τη λάμψη που είχαν 20 και 30 χρόνια πριν.

    Η διαδικασία της γήρανσης είναι αναπόφευκτη. Κι ενώ υπάρχει μια γοητεία στο να μεγαλώνουμε και να βλέπουμε όλα τα σημάδια μιας (γεμάτης) ζωής να αποτυπώνονται στο πρόσωπό μας, είναι εξίσου σημαντικό να μεγαλώνουμε όμορφα και να φροντίζουμε την επιδερμίδα μας ώστε να παραμείνει υγιής και λαμπερή, ανεξάρτητα από τον αριθμό που δείχνει η ταυτότητά μας.

    Πώς επηρεάζει ο χρόνος το δέρμα μας

    Η γήρανση είναι μια περίπλοκη βιολογική λειτουργία που επηρεάζει όλα τα όργανα του σώματός μας. Αναφορικά με το δέρμα μας, που αποτελεί και το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, οι επιδράσεις του χρόνου εκδηλώνονται με ξηρότητα, ερυθρότητα, λεπτές γραμμές και βαθιές ρυτίδες, όπως επίσης ένα λεπτότερο στρώμα επιδερμίδας. Τα παραπάνω οφείλονται στη μείωση του αριθμού των επιδερμικών κυττάρων αλλά και τα λιγότερα επίπεδα οιστρογόνων – που βασικά αποτελεί σύμπτωμα εμμηνόπαυσης.

    Τα οιστρογόνα είναι απαραίτητα για την ενυδάτωση του δέρματος αφού ευνοούν την παραγωγή λιπαρότητας, αυξάνουν την ικανότητα διατήρησης του νερού στα κύτταρα και βελτιώνουν τη λειτουργία του επιδερμικού φραγμού. Στον αντίποδα, η μικρότερη ποσότητα οιστρογόνων έχει ως αποτέλεσμα το δέρμα να είναι πιο λεπτό εξαιτίας της έλλειψης κολλαγόνου αλλά και άλλων παραγόντων που οδηγούν με τη σειρά τους σε ευαισθησία, κοκκινίλες και δερματικές αλλοιώσεις.

    Τι μπορούμε να κάνουμε

    #1. Χρήση αντηλιακού

    Θα ξεκινήσω λίγο ανορθόδοξα, προτάσσοντας την αντηλιακή προστασία που έχει προτεραιότητα ακόμα κι από την ενυδάτωση. Κι αυτό γιατί η γήρανση του δέρματος αλλά και οι περισσότερες ατέλειες που βλέπουμε σε αυτό μας έχουν προκληθεί από τον ήλιο και από την υπέρμετρη έκθεσή μας σε αυτόν. Προτίμησε αντηλιακά με ευρύ φάσμα προστασίας από την ακτινοβολία (που προστατεύουν δηλαδή κι από τις UVA + UVB ακτίνες) και με δείκτη προστασίας πάνω από 30. Μην ξεχνάς να το απλώνεις σε πρόσωπο και λαιμό οπωσδήποτε κάθε πρωί πριν βγεις απ’ το σπίτι, ενώ στις περιπτώσεις που βρίσκεσαι σε εξωτερικό χώρο θα πρέπει να επαναλαμβάνεις την επάλειψή του συχνά μέσα στη μέρα. Κι όλα αυτά ακόμα και τον χειμώνα!

    #2. Ενυδάτωση

    Όσο μεγαλώνουμε, η επιδερμίδα μας τείνει να γίνεται όλο και πιο ξηρή όσο ο επιδερμικός φραγμός γίνεται πιο αδύναμος, μιας και μειώνεται η ικανότητά του να  συγκρατεί την υγρασία και γίνεται πιο επιρρεπής στην επιδερμική απώλεια νερού. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να εισάγουμε προϊόντα στη ρουτίνα μας που θα χαρίσουν άπλετη ενυδάτωση σε αυτή. Τα ceramides, η γλυκερίνη, το shea butter και τα λιπαρά οξέα είναι τα συστατικά – κλειδιά που θα προσφέρουν ακόμα μεγαλύτερη ενυδάτωση και μπορούν να εφαρμοστούν πάνω από σέρουμ με υαλουρονικό οξύ, για έξτρα υγρασία και ενυδάτωση.

    #3. Σωστός καθαρισμός

    Λόγω του ότι η επιδερμίδα είναι πιο ευαίσθητη, καλό είναι να προτιμώνται ήπια καθαριστικά, χωρίς άρωμα, που δεν θα διαταράξουν τον επιδερμικό φραγμό και θα επιτρέψουν τη χρήση άλλων ενεργών συστατικών στη skincare ρουτίνα χωρίς να δημιουργηθούν ερεθισμοί.

    Editor’s tip: Προσοχή στο νερό, καθώς αυτό δεν πρέπει να είναι σε καμία περίπτωση καυτό. Προτίμησε να βρέξεις για αρχή το πρόσωπό σου με κρύο νερό, και να ξεπλύνεις το σαπούνι με χλιαρό.

    #4. Τα θαυματουργά συστατικά

    Αν αναζητάς κάτι πιο δυνατό για την skincare ρουτίνα σου, τα συνταγογραφούμενα ρετινοειδή μπορούν να μεταμορφώσουν την επιδερμίδα σου αφού ευνοούν την παραγωγή κολλαγόνου. Χρειάζεται ωστόσο προσοχή και, ιδανικά, συνταγή γιατρού για να μην ερεθιστεί το δέρμα σου, καθώς τα ρετινοειδή και η ρετινόλη εν γένει προκαλούν ξεφλούδισμα σε αυτό.

    Αν πάλι η ρετινόλη αποβεί “σκληρή” για το δέρμα σου, η λύση των πεπτιδίων είναι η ιδανική. Τα πεπτίδια ενθαρρύνουν την παραγωγή κολλαγόνου, που μπορεί να αυξήσει την ελαστικότητα του δέρματος και είναι η καταλληλότερη εναλλακτική στη ρετινόλη, που μπορεί να κάνει χειρότερη την ξηρότητα που προκαλείται φυσιολογικά εξαιτίας της ηλικίας.

    #5. Θεραπείες στο ιατρείο

    Πέρα από τα fillers, το botox και όλα τα ενέσιμα (ή και τις μη ενέσιμες αναζωογονητικές θεραπείες), εξίσου αποτελεσματικά είναι και τα χημικά peelings, που βελτιώνουν την υφή και τον τόνο της επιδερμίδας.

    #6. Αλλαγή lifestyle

    Φυσικά, όσο κι αν ακολουθούμε όλα τα παραπάνω, τίποτα δεν θα έχει αποτέλεσμα αν ο τρόπος ζωής μας είναι ανθυγιεινός. Γι’ αυτό, η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με τη γυμναστική και τον καλό ύπνο κάνουν θαύματα στο δέρμα. Προσπάθησε να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες καθημερινά και βρες λίγη ώρα μέσα στη μέρα για να αποφορτίζεσαι από το στρες.

    Πηγή: https://www.madamefigaro.gr/

  • 4 κουρέματα που κάνουν το πρόσωπο να δείχνει πιο λεπτό

    4 κουρέματα που κάνουν το πρόσωπο να δείχνει πιο λεπτό

    Δεν έχετε καμία διάθεση να κάνετε δίαιτα; Κουράζεστε και μόνο στο άκουσμα της λέξης “γυμναστική”; Τότε, ένα ραντεβού στο κομμωτήριο είναι η αμέσως επόμενη λύση για να δείχνετε πιο λεπτή (τουλάχιστον στο πρόσωπο). Επιπλέον, το σωστό κούρεμα μπορεί να κάνει πολύ περισσότερα για εσάς, όπως να αναδείξει τα χαρακτηριστικά σας και να σας προσθέσει γοητεία.

    Διαλέξτε ένα από αυτά τα κουρέματα που δείχνουν το πρόσωπο να δείχνει πιο λεπτό:

    Φιλαριστό καρέ

     

    Εάν το πρόσωπό σας είναι στρογγυλό χωρίς έντονες γωνίες, ένα μακρύ καρέ με ελαφρύ φιλάρισμα είναι το ιδανικό για εσάς. Όχι μόνο πλαισιώνει το πρόσωπο αναδεικνύοντας τα διαφορετικά επίπεδά του αλλά επιπλέον σας δίνει απεριόριστες δυνατότητες στο styling.

    Μακριές αφέλειες

     

     

     

    Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

     

    Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Taylor Swift (@taylorswift)

    Οι αφέλειες γενικά αντενδείκνυνται για ένα στρογγυλό πρόσωπο –εκτός αν είναι μακριές και ανάλαφρες και φτάνουν μέχρι κάτω από τα φρύδια. Σε αυτή την περίπτωση, τραβούν το βλέμμα στα μάτια και κολακεύουν το πρόσωπο.

    Ίσιο καρέ

     

     

    Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

     

    Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Brenda Kamt (@brendakamt)

    Πολλές γυναίκες το φοβούνται γιατί το θεωρούν υπερβολικά αυστηρό, όπως η συμμετρία του περιγράφει όμορφα το πρόσωπο δίνοντας την αίσθηση ότι υπάρχουν πιο έντονες γωνίες.

    Pixie με μακριά φράντζα

     

    Ένα κοντό κούρεμα μπορεί να κόψει “πόντους” από τα μάγουλα, αρκεί να έχει μακριά φράντζα.

    Πηγή: Madamefigaro.gr

  • 10 Συμπληρώματα κατά των ιών για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού

    10 Συμπληρώματα κατά των ιών για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού

    Το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελείται από μια ομάδα χημικών ουσιών, κυττάρων, πρωτεϊνών και ιστών που συνεργάζονται για να καταστρέψουν οτιδήποτε αντιλαμβάνονται ως απειλή για την ευημερία μας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Gilbert Lab.

    Τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος παίζουν καθοριστικό ρόλο στην προστασία του σώματός μας από τις πολλές ξένες ουσίες, παθογόνους μικροοργανισμούς και ιούς με τους οποίους έρχεται σε επαφή καθημερινά. Εργάζονται διαρκώς για να μας κρατούν ζωντανούς.

    Βιταμίνη C

    Η βιταμίνη C (ή η χημική της μορφή L-ασκορβικό οξύ) είναι γνωστή για την ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιιική της δράση. Μπορεί να βρεθεί σε πολλά τρόφιμα, όπως η γλυκοπατάτα, οι πιπεριές, το λάχανο, το μπρόκολο και τα εσπεριδοειδή, τα μούρα και άλλα.

    Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση βιταμίνης C μπορεί να ενεργοποιήσει την ανοσολογική απόκριση κατά ορισμένων ιών της γρίπης. Έρευνες έχουν δείξει ότι η συμπληρωματική χορήγηση L-ασκορβικού οξέος μπορεί να ενισχύσει την ανοσολογική απόκριση στους παθογόνους μικροοργανισμούς ρυθμίζοντας τη δραστηριότητα των κυττάρων φυσικών φονέων (NK) και των Τ-λεμφοκυττάρων – ανοσολογικών κυττάρων που σκοτώνουν μη ειδικά παθογόνα (NK) και ειδικά αντιγόνα (Τ-κύτταρα) καθώς και παράγουν ανοσολογική μνήμη. Η αύξηση της δραστηριότητας αυτών των ανοσοποιητικών κυττάρων εξασφαλίζει ότι ο οργανισμός είναι εξοπλισμένος για να καταπολεμήσει ένα ευρύ φάσμα παθογόνων μικροβίων.

    Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού

    Ένα άλλο σπουδαίο αντι-ιικό φυτό είναι το Πράσινο Τσάι (Camelia sinensis). Το πράσινο τσάι χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική εδώ και χιλιάδες χρόνια για τα πολλαπλά οφέλη του για την υγεία, ιδιαίτερα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό και αντιμικροβιακός παράγοντας. Η κύρια ένωση που ευθύνεται για τις θεραπευτικές ιδιότητες του βοτάνου είναι μια κατεχίνη που ονομάζεται επιγαλλοκατεχίνη-3-Ο-γαλλική (EGCG).

    Πρόσφατες μελέτες έχουν υποδείξει ότι η EGCG μπορεί να διαθέτει αντιιικές ικανότητες έναντι ενός ευρέος φάσματος ιών RNA και DNA. Αυτό συνδέεται με την ικανότητα της ένωσης να εμποδίζει τα πρωταρχικά στάδια μιας ιογενούς λοίμωξης, δηλαδή τη δέσμευση και την είσοδο των ιών στα κύτταρα μέσω της παρεμβολής των πρωτεϊνών της ιικής μεμβράνης. Το πράσινο τσάι μπορεί να απολαμβάνεται ως τσάι ή να λαμβάνεται ως συμπλήρωμα διατροφής για μια επιπλέον ώθηση στην υγεία.

    Ψευδάργυρος

    Ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό μέταλλο και θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για πολλές διεργασίες στο σώμα. Μεταξύ πολλών άλλων λειτουργιών, ο ψευδάργυρος υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, απαιτείται για την ανάπτυξη των οστών, βοηθά στην επούλωση πληγών, στην όραση, καθώς και στην ανάπτυξη του εγκεφάλου. Δείτε πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα στα παιδιά και τα βρέφη!

    Πολλά δημοσιευμένα άρθρα έχουν υποδείξει ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα και τη διάρκεια του κοινού κρυολογήματος λόγω της ιονοφορικής δράσης του ψευδαργύρου που έχει αντιιικές επιδράσεις κατά των ρινοϊών (δηλαδή του κοινού κρυολογήματος). Το κοινό κρυολόγημα εμφανίζεται μέσω μιας ρινοϊικής μόλυνσης των ρινικών επιθηλιακών κυττάρων. Ο ρινοϊός είναι ένας μονόκλωνος ιός RNA που ευθύνεται για τις περισσότερες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

    Ο ιός προσδένεται σε έναν τύπο μορίου υποδοχέα που βρίσκεται στο ρινικό επιθήλιο και ονομάζεται ενδοκυτταρικό μόριο προσκόλλησης-1 (ICAM-1).

    Ο ιοντικός ψευδάργυρος έχει επίσης συγγένεια με τον υποδοχέα ICAM-1 λόγω του ηλεκτρικού φορτίου του. Προσκολλώντας σε αυτούς τους υποδοχείς, ο ψευδάργυρος εμποδίζει τον ιό να μολύνει τα επιθηλιακά κύτταρα. Αρκετές άλλες μελέτες έχουν συμφωνήσει με αυτά τα αποτελέσματα. Μια μελέτη έδειξε σημαντική μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το κρυολόγημα, εφόσον ο ψευδάργυρος λαμβάνεται εντός 24 ωρών από την έναρξη των συμπτωμάτων.

    Κερκετίνη

    Η κερκετίνη και η ρουτίνη (Quercetin-3-O-rutinoside) είναι μια φυσική πολυφαινόλη και φλαβονοειδές, γνωστότερη για τις ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και ανοσοενισχυτικές ικανότητές της. Πολλές τροφές όπως το κόκκινο κρεμμύδι, τα μούρα, το elderberry και το πράσινο τσάι περιέχουν αυτό το σημαντικό αντιοξειδωτικό.

    Η κερκετίνη έχει εδώ και πολύ καιρό εκτιμηθεί για το αντιοξειδωτικό της δυναμικό. Οι φαινολικές της ιδιότητες της επιτρέπουν να εξουδετερώνει τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες μέσω της δωρεάς ενός ατόμου υδρογόνου.

    Πρόσφατα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η συμπληρωματική χορήγηση κερκετίνης μπορεί να έχει αντι-ιικά αποτελέσματα. Στην πραγματικότητα, διάφορα πειράματα in-vitro διαπίστωσαν ότι η κερκετίνη θα μπορούσε να εμποδίσει την είσοδο ορισμένων ιών μπλοκάροντας τους υποδοχείς στα κύτταρα στα οποία εισέρχονται οι ιοί, και ενδεχομένως να αποτρέψει ορισμένες λοιμώξεις.

    Επιπλέον, ορισμένα τρόφιμα πλούσια σε κερκετίνη, όπως το κόκκινο κρεμμύδι, δρουν επίσης ως βλεννολυτικός παράγοντας, ο οποίος βοηθά στην αποβολή των κολλημένων βλεννογόνων και στην ανακούφιση από τη συμφόρηση στους πνεύμονες.

    Ζαμπούκος

    Ο ζαμπούκος  είναι ισχυρά βιοφλαβονοειδή – φυσικές ενώσεις που είναι πασίγνωστες για τις αντι-ιικές και αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες. Μελέτες διερεύνησαν τις επιδράσεις των ζαμπούκων  στην ανοσία και έδειξαν ότι αυτά τα μούρα βελτιώνουν την ανοσολογική λειτουργία μέσω της ικανότητάς τους να αυξάνουν τη δραστηριότητα των κυτοκινών – μόρια σηματοδότησης που ρυθμίζουν τις ανοσολογικές αντιδράσεις και τη φλεγμονή.

    Επιπλέον, οι επιστήμονες έδειξαν ότι αυτά τα φρούτα μπορεί να προσφέρουν σημαντικές προστατευτικές ιδιότητες για το αναπνευστικό σύστημα, βοηθώντας στην αποβολή της κολλημένης βλέννας/φλέγματος από τους πνεύμονες.

    Οι καρποί του φυτού ζαμπούκος  πωλούνται συνήθως ως σιρόπι ή σε αποξηραμένους καρπούς (που μπορούν να γίνουν σιρόπι στο σπίτι προσθέτοντας αποξηραμένοι ζαμπούκοι, ακατέργαστο μέλι και βραστό νερό). Το ίδιο το λουλούδι μπορεί επίσης να καταναλωθεί ως υγιεινό τσάι.

    Ν-ακετυλοκυστεΐνη (NAC)

    Η Ν-ακετυλοκυστεΐνη (NAC) είναι η συμπληρωματική μορφή της κυστεΐνης, ενός ημι-βασικού αμινοξέος που παίζει σημαντικό ρόλο στην αναπνευστική και ανοσολογική λειτουργία. Μία από τις πιο δημοφιλείς ιδιότητες της NAC είναι ότι βοηθά τον οργανισμό να παράγει γλουταθειόνη, το σημαντικότερο αντιοξειδωτικό του σώματος, το οποίο βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες και να προωθήσει τη μακροζωία.

    Βιταμίνη D

    Όλοι γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία μας. Αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη παίζει θεμελιώδη ρόλο στην καλή λειτουργία του σώματός μας και ιδιαίτερα του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

    Τα δεδομένα σχετικά με τη σημασία της βιταμίνης D για την υγεία μας είναι εκτεταμένα. Οι έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με επαρκή επίπεδα βιταμίνης D έχουν ενισχυμένες ανοσολογικές αντιδράσεις, μειωμένη φλεγμονή και είναι λιγότερο επιρρεπή σε λοιμώξεις.

    Η βιταμίνη D απορροφάται καλύτερα μέσω της έκθεσης στον ήλιο. Είκοσι λεπτά την ημέρα ηλιακής ακτινοβολίας είναι ιδανικά. Ωστόσο, λόγω της γεωγραφικής θέσης, πολλοί λαμβάνουν τη βιταμίνη D μέσω της καθημερινής πρόσληψης συμπληρωμάτων, για να αποφύγουν την έλλειψη αυτής της απαραίτητης βιταμίνης.

    Βαϊκαλίνη

    Η βαϊκαλίνη είναι ένα φυτοθρεπτικό συστατικό με μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για τις ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ενώσεις του και τις θετικές επιδράσεις στην ανοσοποιητική και κυκλοφορική λειτουργία.

    Η βαϊκαλίνη έχει βρεθεί ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα με την ικανότητά της να εξουδετερώνει τα παθογόνα. Μελέτες in vivo που πραγματοποιήθηκαν σε ποντίκια έδειξαν ότι η από του στόματος χορήγηση βαϊκαλίνης ήταν αποτελεσματική στην αναστολή του πολλαπλασιασμού ορισμένων ιών, αποδεικνύοντας την αντιιική δράση της βαϊκαλίνης.

    Προσαρμογόνα

    Τα προσαρμογόνα βοηθούν το σώμα σας να αντιμετωπίσει το στρες – είτε πρόκειται για σωματικό, περιβαλλοντικό ή συναισθηματικό στρες. Προσαρμόζονται στις ανάγκες του οργανισμού σε μια δεδομένη στιγμή – π.χ. αν είστε κουρασμένοι, σας δίνουν ενέργεια και σας βοηθούν να συγκεντρωθείτε (Cordyceps) και αν είστε πολύ νευρικοί από το άγχος, σας ηρεμούν (Rhodiola rosea, Reishi).

    Άλλα βότανα

    Υπάρχει ένας κατάλογος βοτάνων που έχουν αναφερθεί στη φυτική ιατρική βιβλιογραφία για τις ανοσοενισχυτικές τους ικανότητες. Μερικά από αυτά είναι τα εξής: Τα βότανα που χρησιμοποιούνται για τη διατροφή των ανθρώπων, όπως

    Τζίντζερ – βλεννολυτικό, ενισχύει την πέψη, σκοτώνει παθογόνους μικροοργανισμούς, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
    Κουρκουμίνη – ισχυρό αντιφλεγμονώδες και βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
    Θυμάρι – αντιμικροβιακό βότανο, ιδανικό για το λαιμό και το αναστατωμένο στομάχι.
    Echinacea – περιέχει αντι-ιικές ιδιότητες, βελτιώνει ιδιαίτερα την υγεία του αναπνευστικού συστήματος

  • Maskne: Πώς θα προφυλλάξετε το πρόσωπό σας και πώς θα την ανατρέψετε

    Maskne: Πώς θα προφυλλάξετε το πρόσωπό σας και πώς θα την ανατρέψετε

    Αναρωτιέστε πώς να αποφύγετε την ακμή που προκαλείται από τη μάσκα; Δεν είστε η μόνος που έχει αυτό το νέα είδος breakouts εν μέσω της πανδημίας. Η μάσκα, ή η ακμή και ο ερεθισμός που προκαλούνται από την τριβή της χρήσης μάσκας και άλλους παράγοντες, είναι ένα θέμα που αντιμετωπίζουμε πολλοί από εμάς τα τελευταία δύο χρόνια. Δεδομένου όμως ότι οι μάσκες είναι μια αναγκαιότητα, υπάρχουν μερικοί εύκολοι τρόποι για να αποτρέψουμε αυτό το φαινόμενο που σίγουρα είναι απόλυτα ενοχλητικό, μόνο με μικρές αλλαγές στη ρουτίνα μας.

    maskne.jpg

    1. Καθαρισμός

    Για να αποτρέψετε τη βρωμιά, το λάδι και το μακιγιάζ από το να φράξουν τους πόρους σας και να προκαλέσουν εκρήξεις ακμής, φροντίστε να καθαρίσετε καλά την περιοχή με απαλά καθαριστικά που δεν αφαιρούν τη φυσική υγρασία του δέρματος σας. Εάν φοράτε μακιγιάζ και αντηλιακό όλη την ημέρα, κάντε διπλό καθαρισμό με ένα καθαριστικό με βάση το λάδι και συνεχίστε με ένα τυπικό καθαριστικό. Οι επαναχρησιμοποιήσιμες υφασμάτινες μάσκες πρέπει να πλένονται τακτικά και οι μάσκες μιας χρήσης πρέπει να απορρίπτονται και να αλλάζονται τακτικά. Θα πρέπει επίσης να καθαρίζετε τακτικά πράγματα που έρχονται σε επαφή με το πρόσωπό σας, όπως η μαξιλαροθήκη ή το τηλέφωνό σας. Αυτό είναι το πρώτο βήμα αν αναρωτιέστε πώς να αποφύγετε τη maskne.

    2. Κάντε απολέπιση

    Η απολέπιση είναι απαραίτητο μέρος κάθε ρουτίνας περιποίησης του δέρματος και τα απολεπιστικά όπως το σαλικυλικό οξύ ;h ένα BHA (βήτα υδροξυ οξύ) ένα ελαιοδιαλυτό συστατικό που μπορεί να διεισδύσει στους πόρους και να απολεπίσει το δέρμα σας πέρα ​​από το επίπεδο της επιφάνειας. Μπορείτε να εφαρμόσετε ένα απαλό απολεπιστικό στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας 1-2 φορές την εβδομάδα για να ξεκινήσετε. Το σαλικυλικό οξύ μπορεί να βρεθεί σε πολλά διαφορετικά είδη προϊόντων, από καθαριστικά έως μάσκες, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για τη ρουτίνα σας.

    3. Ενυδάτωση και ξανά ενυδάτωση

    Για να καταπολεμήσετε τον ερεθισμό και τη φλεγμονή που προκαλεί η μάσκα, περιποιηθείτε το δέρμα σας με ιδιαίτερη προσοχή και εφοδιαστείτε με θρεπτικά και ενυδατικά προϊόντα. Αναζητήστε προϊόντα με υαλουρονικό οξύ που μπορούν να βρεθούν ως αυτόνομος ορός ή ως συστατικό σε ορισμένες ενυδατικές κρέμες ή τονωτικά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα ενυδατικό και θρεπτικό λάδι ως τελευταίο βήμα στη ρουτίνα σας, όπως έλαιο σκουαλάνης φυτικής προέλευσης, maracuja ή έλαιο τριανταφυλλιάς.

    4. Δοκιμάστε θεραπείες κηλίδων

    Οι θεραπείες κηλίδων είναι ένας άλλος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα σπυράκια που προκαλούνται από τις μάσκες. Τα pimple patches για σπυράκια μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία, μπορείτε να βρείτε αυτοκόλλητα σε προσιτές τιμές που λειτουργούν σχεδόν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Υπάρχουν υδροκολλοειδή επιθέματα που απορροφούν τα υπερβολικά έλαια και επιταχύνουν την επούλωση και με μικρά (ανώδυνα) βελάκια που διεισδύουν στο δέρμα με συστατικά που καταπολεμούν την ακμή, όπως το σαλικυλικό οξύ. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε τζελ και κρέμες που περιέχουν υπεροξείδιο του βενζοϋλίου για θεραπεία κηλίδων. Το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την ακμή επειδή απομακρύνει τα περιττά έλαια και τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή.

    Πηγή: https://glow.gr/
  • 9 απλοί τρόποι για να λάμψει φυσικά το πρόσωπο σας μετά τη festive season

    9 απλοί τρόποι για να λάμψει φυσικά το πρόσωπο σας μετά τη festive season

    Νομίζω ότι μπορούμε όλοι να συμφωνήσουμε ότι το 2021 επηρέασε τη  σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία μας. Έτσι με τη νέα χρονιά να είναι πραγματικότητα οφείλουμε να πάρουμε πίσω ότι μας αξίζει διεκδικώντας τη λάμψη εξωτερικά και εσωτερικά με κάθε τρόπο. Με το δέρμα να είναι πολλές φορές το μέρος όπου αποτυπώνονται όλα όσα μας απασχολούν είναι σίγουρο πως θέλετε να κάνετε το απαραίτητο reset.

    woman-sleep-1.webp

    Αποκτήστε τη λάμψη από μέσα προς τα έξω

    Την επόμενη φορά που θα περιπλανηθείτε στο παντοπωλείο –φυσικά με μάσκα– αναζητήστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α, Β και C για επανόρθωση, ενυδάτωση και ελαστικότητα του δέρματος. Επίσης, οι βιταμίνες Ε και Κ είναι γνωστό ότι μειώνουν τις ουλές και τους μαύρους κύκλους.

    Πίνετε περισσότερο πράσινο τσάι

    Γεμάτο με αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις φλεγμονές, το πράσινο τσάι κάνει θαύματα για το δέρμα σας. Για πρόσθετη ώθηση, στύψτε λίγο λεμόνι και λίγο κουρκουμά. Ο κουρκουμάς θα σας λερώσει εάν έρθει σε επαφή με τα ρούχα και για αυτό το λόγο οφείλετε να είστε προσεκτικές.

    Τρώτε περισσότερο αβοκάντο

    Το αβοκάντο έχει πολλή βιταμίνη C και αυτά τα «καλά λιπαρά» που ακούτε συνεχώς. Συμπληρώστε με λίγο καπνιστό σολομό για ένα μπόνους για την καταπολέμηση των ρυτίδων, για αντιφλεγμονώδη δράση και για τόνωση του προσώπου!

    Επενδύστε στους συνδυασμούς

    Ανακατέψτε κατεψυγμένα βατόμουρα, μια μπάλα βούτυρο αμυγδάλου και λίγη σκόνη κακάο για ένα smoothie που θα λατρέψει το δέρμα σας (και οι γευστικοί σας κάλυκες). Τα αντιοξειδωτικά στη σκόνη κακάο βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος. Τα αμύγδαλα έχουν αρκετή βιταμίνη Ε. Και τα βατόμουρα; Από τα αντιοξειδωτικά μέχρι τα πρεβιοτικά, είναι απαραίτητα για το λαμπερό δέρμα.

    Είναι όλα σχετικά με τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας

    Υπάρχουν προϊόντα που λατρεύετε και άλλα που θέλετε μετά την πρώτη δοκιμή να τα αποχωριστείτε. Για αυτό το λόγο την επόμενη φορά που θα πάτε στο καλάθι των αγορών προσέξτε τι θα επιλέξετε. Μη μένετε στις fancy επιγραφές, ούτε σε αυτό που βοήθησε την κολλητή σας. Αντιθέτως βρείτε μαζί με έναν ειδικό τις προσωπικές σας ανάγκες και επενδύστε σε μια πιο εξατομικευμένη φροντίδα.

    face.jpg

    Δώστε λάμψη με βιταμίνη C

    Προσθέστε βιταμίνη C στη ρουτίνα του δέρματός σας. Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό, επομένως βοηθά το δέρμα να το επανορθώσει από τις βλάβες από τον ήλιο και εξομαλύνει τον τόνο του δέρματός σας. Σαν να μην αρκεί αυτό φωτίζει επίσης το δέρμα σας, κάνοντάς το λαμπερό!

    Δημιουργήστε μια “AHA” στιγμή

    Τα οξέα AHA είναι οι καλύτεροι φίλοι σας όταν θέλετε λαμπερό δέρμα. Απολεπίζουν το δέρμα σας, αφαιρούν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και ελαχιστοποιούν τους πόρους σας. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα σας γίνεται πιο λείο, φωτεινότερο και πιο λαμπερό! Το δέρμα σας μπορεί να γίνει ευαίσθητο όταν χρησιμοποιείτε AHA, γι’ αυτό θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε SPF εάν το χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό είναι το κύριο κλειδί αν αναρωτιέστε πώς να αποκτήσετε λαμπερό καθαρό δέρμα.

    face-oils.jpg

    Δοκιμάστε προϊόντα κάνναβης

    To συστατικό αυτό κάνει θαύματα στη  ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας. Κάθε φορά που νιώθετε ότι το δέρμα σας ερεθίζεται και ξηραίνεται, προσθέστε μερικές σταγόνες στην αγαπημένη σας ενυδατική κρέμα και ξυπνήστε με ένα απαλό, ενυδατωμένο, λαμπερό δέρμα. Έχει επίσης αντιφλεγμονώδη δράση που είναι εξαιρετική αν έχετε ακμή!

    Θυμηθείτε να φροντίζετε τον εαυτό σας

    Όλα τα βατόμουρα του κόσμου και οι οροί προσώπου δεν μπορούν να σας κάνουν να «λάμπετε» εάν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας. Πολύ νερό, άφθονος ύπνος και έλεγχος της ψυχικής σας υγείας είναι τα θεμέλια για λαμπερό δέρμα.

    Πηγή: https://glow.gr/

  • 10 τροφές που πιστεύετε ότι είναι υγιεινές

    10 τροφές που πιστεύετε ότι είναι υγιεινές

    Με άλλες τροφές, τα οφέλη για την υγεία (ή η έλλειψή τους) δεν είναι τόσο προφανή. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές ανακαλύπτουν ότι ορισμένες από τις υγιεινές μας επιλογές δεν κάνουν τόσο καλό στον οργανισμό μας όσο νομίζαμε, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Taste of Home.

    Μιλήσαμε με την Sandra J. Arevalo, RDN, η οποία αποκάλυψε τις τροφές που πρέπει να τρώμε μόνο με μέτρο.

    Αλλαντικά

    Τα αλλαντικά είναι ιδιαίτερα επεξεργασμένα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να περιέχουν νιτρικά άλατα που προκαλούν καρκίνο για τη συντήρησή τους, καθώς και άφθονο νάτριο που μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση και να αυξήσει τις πιθανότητες καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Όταν βρίσκεστε στη βιτρίνα με τα αλλαντικά, αναζητήστε επιλογές με χαμηλό νάτριο και χωρίς νιτρικά. Καλύτερα: Πάρτε ένα φρέσκο κοτόπουλο από τη σχάρα ή φτιάξτε μόνοι σας roast beef για να το βάλετε στα σάντουιτς.

    Deli meats

    Ποπ κορν μικροκυμάτων

    Το ποπ-κορν είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και ένα υγιεινό σνακ – αν δεν το πνίξετε στο βούτυρο και το αλάτι. Γι’ αυτό, καλύτερα να το φτιάξετε μόνοι σας, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε τα συστατικά. Το ποπ κορν που μπορείτε να φτιάξετε σε φούρνο μικροκυμάτων μπορεί να είναι υπερφορτωμένο με νάτριο και λίπος. Όταν το φτιάχνετε, επιλέξτε ένα υγιεινό για την καρδιά,  λάδι με υψηλό σημείο καπνού, όπως το λάδι κανόλα.

    Flavored popcorn

    Ενεργειακά ποτά

    Πιστεύαμε ποτέ ότι αυτά ήταν “υγιεινά”; Υπάρχει λόγος που σας κάνουν να αισθάνεστε σαν να σας έριξαν μόλις ηλεκτρικό ρεύμα στην καρδιά – δεν είναι μόνο γεμάτα καφεΐνη, αλλά και ζάχαρη.  Μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση και τον καρδιακό σας ρυθμό και απλά δεν είναι υγιεινά. Στην πραγματικότητα, ανακαλύψαμε ότι τα ενεργειακά ποτά μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα στο συκώτι. Αντ’ αυτού, δοκιμάστε τον πιο υγιεινό καφέ που μπορείτε να πιείτε.

    Energy drinks

    Τυρί

    Ενώ το τυρί είναι πλούσιο σε ασβέστιο και εξαιρετικό για τα οστά σας, καθώς και καλή πηγή πρωτεϊνών και βιταμινών Α και Β-12, ο Arevalo μας υπενθυμίζει ότι ναι, το τυρί είναι επίσης πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά και θερμίδες. Δεν χρειάζεται να το εξορίσετε, αλλά απλώς να το τρώτε με μέτρο. Ένα πιάτο τυρί κάθε τόσο; Φανταχτερό. Αλλά τα πάντα με τυρί; Το σώμα σας δεν θα σας ευχαριστεί γι’ αυτό.

    Different cheeses on a platter

    Κονσερβοποιημένα φρούτα

    Μπορεί να νομίζετε ότι η κατανάλωση μιας κονσέρβας με κοκτέιλ φρούτων θεωρείται υγιεινή διατροφή, αλλά και πάλι, αν κοιτάξετε τον κατάλογο των συστατικών, πολλές φορές μπορεί να καταναλώνετε τόση πρόσθετη ζάχαρη όση και φρούτα. Αν θέλετε ένα υγιεινό σνακ εν κινήσει, προτιμήστε φρούτα κονσερβοποιημένα σε χυμό, όχι σε σιρόπι. Ή απλά αγοράστε τα αγαπημένα σας υλικά και φτιάξτε το δικό σας φρέσκο κοκτέιλ φρούτων.

    Glass bowl of fruit

    Δημητριακά πρωινού

    Ακόμα και αν νομίζετε ότι επιλέγετε μια από τις πιο υγιεινές επιλογές, προσέξτε. Τα περισσότερα δημητριακά πρωινού ισχυρίζονται ότι είναι υγιεινά επειδή είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Αυτοί οι ισχυρισμοί είναι αληθινοί, αλλά πολλά δημητριακά είναι επίσης πολύ πλούσια σε ζάχαρη”. Προσπαθήστε να επιλέξετε ένα δημητριακό με 8 γραμμάρια ή λιγότερη ζάχαρη ανά μερίδα 3/4 φλιτζανιού. Ακολουθούν πέντε πιο υγιεινά δημητριακά που μπορείτε να φάτε.

    Variety of cold cereals, quick breakfast for kids overhead shot

     Τσάι σε μπουκάλι

    Το παγωμένο τσάι μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή ροφήματος, ειδικά το πράσινο τσάι, το οποίο είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ασθένειες. Αλλά πριν πάρετε το έτοιμο, γυρίστε το μπουκάλι και ελέγξτε τον κατάλογο των συστατικών. Ακόμη και τα εμφιαλωμένα πράσινα τσάγια συχνά έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και περιέχουν πολύ λίγα αντιοξειδωτικά, επειδή αυτά χάνονται κατά την παραγωγή του τσαγιού. Αν προτιμάτε να φτιάξετε το δικό σας, εδώ είναι ο βήμα προς βήμα οδηγός μας για το κρύο τσάι.

    Iced Tea in a bottle

    Ψωμί ολικής άλεσης

    Είναι αλήθεια ότι τα περισσότερα ψωμιά που χαρακτηρίζονται ως ολικής άλεσης είναι καλύτερα για εσάς από το εμπλουτισμένο λευκό ψωμί – το τελευταίο αφαιρεί τα θρεπτικά συστατικά και τις φυτικές ίνες για να δημιουργήσει μια λιγότερο κοκκώδη έκδοση. Αλλά στα ψωμιά που χαρακτηρίζονται ως “ολικής άλεσης” συχνά απλώς προστίθεται λίγο σιτάρι ολικής άλεσης (και μερικές φορές μελάσα για να τους δώσει αυτή τη ”σκούρα” υγιεινή όψη). Αυτό απλά σημαίνει ότι πιθανότατα τρώτε κυρίως ραφιναρισμένα δημητριακά. Ψάξτε για ψωμιά με την ένδειξη 100% ολικής αλέσεως για να βεβαιωθείτε ότι τρώτε το πραγματικό προϊόν.

    Sliced bread with sunflower seeds and sesame on a plate

    Πατάτες

    Πολλοί τις θεωρούν λαχανικά και πράγματι είναι. Αλλά προειδοποιεί να μην συμπεριλάβετε τις πατάτες -ιδίως τις τηγανητές πατάτες- ως το μοναδικό λαχανικό στο γεύμα σας. Είναι σημαντικό να γεμίζετε το πιάτο σας και με μη αμυλούχα λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και οι ντομάτες, για να λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας.

    Young potatoes boiled in pot on wooden board on white wooden table; Shutterstock ID 1398365882; Job (TFH, TOH, RD, BNB, CWM, CM): TOH

    Καλαμπόκι

    Παρόμοια με τις πατάτες, το καλαμπόκι είναι ένα αμυλούχο, υψηλής θερμιδικής αξίας λαχανικό. Είναι φορτωμένο με φυτικές ίνες και φυσικά χωρίς γλουτένη, αλλά θα πρέπει να καταναλώνεται σε συνδυασμό με άλλα λαχανικά για μια ισορροπημένη διατροφή. Αν σερβίρετε καλαμπόκι στο κολοκύθι σε ένα γεύμα, να προσθέσετε λάχανο στον ατμό ή σαλάτα με σπανάκι για να λάβετε σημαντικά θρεπτικά συστατικά από τα σκουροπράσινα λαχανικά, όπως βιταμίνες C, K, A και φυλλικό οξύ. Τα σκούρα πράσινα λαχανικά είναι πιο εύκολο να τα προσθέσετε από ό,τι νομίζετε.

    Composition with fresh corn cobs on dark background