Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • 5 συμβουλές για να μείνετε νέα μετά τα 50 – και σε κάθε ηλικία

    5 συμβουλές για να μείνετε νέα μετά τα 50 – και σε κάθε ηλικία

    Τι μπορείτε να κάνετε, όταν η σκέψη “μεγαλώνω” σας φοβίζει; Οι παρακάτω σκέψεις και συμβουλές θα σας βοηθήσουν να δείτε την κατάσταση διαφορετικά. Και ναι, μπορείτε να μείνετε νέα μετά τα 50 -και σε κάθε ηλικία αφού ο χρόνος είναι ένας αριθμός και τίποτε παραπάνω.

    Έτσι θα (παρα)μείνετε νέα μετά τα 50

    #1: Μην αποφεύγετε το θέμα. Η πρόληψη σε θέματα σωματικής υγείας είναι πολύ σημαντική. Το ίδιο ισχύει και σε θέματα ψυχικής υγείας. Δεχτείτε ότι η “πρόκληση” θα έρθει πρέπει να είστε προετοιμασμένη, να έχετε πλάνο.

    #2: Διερευνήστε το τι σημαίνει για εσάς το “ότι μεγαλώνω”. Ποιος είναι ο φόβος σας σε κάτι τόσο φυσιολογικό; Ζητήστε βοήθεια, πηγαίντε σε σεμινάρια, μπείτε σε εθελοντικές ομάδες της ηλικίας σας και αποφασίστε ότι δεν θα φοβάστε κάτι αναπόφευκτο.

    #3: Ανακαλύψτε ότι δεν είστε μόνη. Όλα τα μωρά που γεννήθηκαν την ίδια μέρα με εσάς πιθανότατα να αντιμετωπίζουν τις ίδιες “προκλήσεις”. Όλοι σας οι συμμαθητές είναι στην ίδια ηλικία με εσάς. Οργανώστε μια συνάντηση με τους συμμαθητές σας, ώστε να δείτε σε τι κατάσταση είναι οι συνομήλικοι σας. Τοποθετήστε τον εαυτό σας σε μια σειρά, είστε καλύτερα ή χειρότερα από τους άλλους; Πώς μπορείτε να φτάσετε στην πρώτη σειρά; Βοηθήστε τον εαυτό σας και τους άλλους. Μοιραστείτε την ανησυχία σας και δείτε πώς το αντιμετωπίζουν οι άλλοι.

    #4: Διερευνήστε πώς θα ήταν να μεγαλώνετε ιδανικά και τι σας εμποδίζει ώστε να το κάνετε; Βρείτε τρόπους να πετύχετε τον ιδανικό τρόπο για να μεγαλώνετε, για να ζείτε μετά τα 50. Μην περιμένετε να μεγαλώσουν τα παιδιά σας, να βγείτε στην σύνταξη. Ο χρόνος είναι υπέρ σας αν είστε ακόμα στην “δημιουργική ηλικία” έχετε τα μέσα, τον τρόπο και το χρόνο να πετύχετε τα ιδανικά γηρατειά.

    #5: Συνειδητοποιήστε ότι μεγαλώνοντας έχετε τη δυνατότητα να αξιολογείτε τα σημαντικά πράγματα διαφορετικά γιατί έχετε την εμπειρία της ζωής. Αυτό είναι κάτι που οι νεότεροι το ζηλεύουν από εσάς. Μην ζηλεύετε λοιπόν για όσα δεν πρόλαβατε να κάνετε. Δεν θα τα θέλατε τόσο πολύ και γι’αυτό δεν έγιναν προτεραιότητα σας. Έπειτα από ματαιώσεις και απογοητεύσεις φοβόμαστε ότι δεν προλάβαμε να κάνουμε αυτά που θέλαμε. Στην πραγματικότητα όμως είναι η αποτυχία που με την σωστή αξιολόγηση γίνεται επιτυχία ζωής. Βρείτε το χρόνο, την δύναμη και την όρεξη να κάνετε αυτό που θέλετε με λίγα περισσότερο άσπρα μαλλιά.

    Πηγή: https://www.harpersbazaar.gr/

  • Είναι το λίθιο ένα απαραίτητο μέταλλο για την ψυχική σας υγεία;

    Είναι το λίθιο ένα απαραίτητο μέταλλο για την ψυχική σας υγεία;

    Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι ακούνε τη λέξη “λίθιο”, σκέφτονται ένα βαρύ φάρμακο με σοβαρές παρενέργειες για τη διπολική διαταραχή, αλλά τα στοιχεία δείχνουν ότι το λίθιο είναι πιθανότατα χρήσιμο για πολλές άλλες καταστάσεις. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι από εμάς παίρνουμε λίγο λίθιο κάθε μέρα από την τροφή και το νερό μας. Σε αυτά τα ιχνοστοιχεία, το λίθιο φαίνεται να έχει ευεργετικά αποτελέσματα για τον εγκέφαλο και την ψυχική υγεία.

    Σε αυτό το άρθρο, ρίχνουμε ένα νέο φως σε αυτό το παρεξηγημένο και παραγνωρισμένο μέταλλο που έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει την ψυχική και γνωστική ευεξία πολύ περισσότερων ανθρώπων, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας  SURUCHI CHANDRA Interegrative Psychiatry and Medicine.

    Τι είναι το λίθιο;

    Τώρα που γνωρίζουμε για τα πιθανά οφέλη του λιθίου, ίσως αναρωτιέστε: “Τι ακριβώς είναι και από πού προέρχεται;”.

    Το λίθιο είναι τόσο ένα διατροφικό στοιχείο όσο και ένα φαρμακευτικό φάρμακο για τη διπολική διαταραχή. Το στοιχειακό λίθιο υπάρχει φυσικά σε πολλά πετρώματα και διαβρώνεται στο έδαφος, όπου μπορεί να προσληφθεί από τα φυτά και το νερό. Από την άλλη πλευρά, το ανθρακικό λίθιο είναι φάρμακο πρώτης γραμμής για τη διπολική διαταραχή και έχει περίπου 500 έως 1000 φορές μεγαλύτερη ποσότητα από το στοιχειακό λίθιο, γι’ αυτό και συχνά συνδέεται με δυσάρεστες και σοβαρές παρενέργειες.

    ΕΊΝΑΙ ΤΟ ΛΊΘΙΟ ΈΝΑ ΜΙΚΡΟΘΡΕΠΤΙΚΌ ΣΥΣΤΑΤΙΚΌ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΓΚΈΦΑΛΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΨΥΧΙΚΉ ΥΓΕΊΑ;

    Παρόλο που το λίθιο δεν θεωρείται αυτή τη στιγμή απαραίτητο θρεπτικό συστατικό, ορισμένοι ερευνητές, μεταξύ των οποίων ο Dr. Schrauzer, καθηγητής στο UCSD και διευθυντής του Ινστιτούτου Ερευνών Βιολογικών Ιχνοστοιχείων, έχουν προτείνει ότι το λίθιο θα πρέπει να θεωρείται μικροθρεπτικό συστατικό, δεδομένων των όσων γνωρίζουμε για τις ευεργετικές επιδράσεις των ιχνοστοιχείων λιθίου στον εγκέφαλο.

    Πώς το λίθιο ωφελεί την υγεία του εγκεφάλου;

    Ενώ το λίθιο μπορεί να φαίνεται απλό στοιχείο, έχει πολύπλοκες επιδράσεις στον εγκέφαλο σε πολλά διαφορετικά επίπεδα:

    Νευροπροστασία: Το λίθιο προστατεύει τους νευρώνες από το βιολογικό στρες και τις τοξίνες.

    Νευρογένεση: Το λίθιο ενισχύει την ανάπτυξη νέων νευρώνων, οδηγώντας σε αύξηση του αριθμού των νευρώνων και του όγκου του εγκεφάλου.

    Ρύθμιση των νευροδιαβιβαστών: Το λίθιο αυξάνει τη δραστηριότητα των ηρεμιστικών υποδοχέων  και μειώνει τη δραστηριότητα των πιο διεγερτικών υποδοχέων ντοπαμίνης, με αποτέλεσμα ένα συνολικό χαλαρωτικό, σταθεροποιητικό αποτέλεσμα.

    Ενώ ορισμένες από αυτές τις μελέτες αξιολόγησαν μόνο υψηλές δόσεις λιθίου σε φαρμακευτική μορφή και όχι ίχνη, εξακολουθούν να μας δείχνουν το ρόλο που μπορεί να διαδραματίσει το λίθιο στο να μας βοηθήσει να αναπτύξουμε πιο προστατευμένους, μεγαλύτερους και πιο ήρεμους εγκεφάλους.

    chandramd-trace-level-lithium

    Ποιοι θα ωφελούνταν από τη χορήγηση χαμηλής δόσης λιθίου;

    Προκαταρκτικά στοιχεία και κλινικές παρατηρήσεις δείχνουν ότι όσοι αγωνίζονται με τις ακόλουθες προκλήσεις μπορεί να ωφεληθούν από το λίθιο:

    • Διαταραχές της διάθεσης, συμπεριλαμβανομένης της διπολικής διαταραχής και της κατάθλιψης
    • Αυτοκτονικός ιδεασμός
    • Διαταραχές του φάσματος του αυτισμού
    • Παρορμητικότητα
    • Γνωστική  παρακμή
    • Άγχος

  • Γκρι μαλλιά: Πώς να πετύχετε αυτήν την τάση

    Γκρι μαλλιά: Πώς να πετύχετε αυτήν την τάση

    Αν τα γκρίζα μαλλιά ήταν κάτι που απέφευγαν οι γυναίκες, καθώς θεωρούνταν απλό σύμβολο της ηλικίας και ως ένδειξη ότι αφήνουν τον εαυτό τους, πλέον είναι μια εμφάνιση που λατρεύουν οι γυναίκες όλων των ηλικιών. Τα λευκά, ασημένια, γκρίζα μαλλιά έχουν αποτινάξει καλά και πραγματικά το στίγμα που τους έχει κολλήσει. Τώρα, είναι μια δήλωση εμπιστοσύνης και πρόθεσης. Είναι ένα ισχυρό και μοναδικό χρώμα μαλλιών που μόνο οι πιο τολμηροί και οι πιο μοντέρνοι μπορούν να “αντιμετωπίσουν”. Γι’ αυτό πολλές τολμηρές νεαρές γυναίκες στα είκοσι και στα τριάντα τους επιλέγουν να βάψουν τα μαλλιά τους σε αυτό το μοναδικό αχρωματικό χρώμα για να δείχνουν κομψές. Εξάλλου, ένας ασημί τόνος που αντανακλά το φως είναι απίστευτα κολακευτικός, ανεξάρτητα από την ηλικία σας.

    Στη Γαλλία —όπως συμβαίνει πιθανώς σε άλλα μέρη— πολλές γυναίκες “φορούν” πλέον με αυτοπεποίθηση τα γκρίζα μαλλιά τους σαν τιμητικό σήμα. Όχι μόνο το αντιμετωπίζουν ως λυτρωτικό, αλλά ακόμη και ως πηγή νέας δύναμης και ομορφιάς. Τώρα, είναι ίσως η καλύτερη στιγμή για να δείξετε τα γκρίζα μαλλιά σας, αν νιώθετε έτοιμοι για αυτό. Να θυμάστε ότι μπορείτε πάντα να επιστρέψετε στο χρώμα μαλλιών που είχατε αν δεν σας αρέσει. Είτε το χρώμα των μαλλιών σας ξεθωριάζει φυσικά, είτε προσπαθείτε να διατηρήσετε το look σας με συνεχείς επισκέψεις στο κομμωτήριο, τα grey hair είναι η τάση που οφείλετε να ξανασκεφτείτε!

    Μετάβαση στα γκρίζα μαλλιά σας φυσικά

    grey-hair.jpg

    Είτε έχετε μια γκρίζα μαλλιά είτε μόλις αρχίζετε να βλέπετε κάποια σημάδια, έχετε τη δύναμη να καθορίσετε το πώς θα τα αγκαλιάσετε. Η Sophie Fontanel, μια διάσημη Γαλλίδα συγγραφέας και δημοσιογράφος, αποφάσισε να γκριζάρει αφήνοντας τα μήκη της να μεγαλώνουν με τον καιρό, ακόμα κι αν η μεταβατική περίοδος δεν ήταν εύκολη. Η Fontanel, όπως λέει, «ζούσε ένα ψέμα»: η ζωή μιας γυναίκας με σκούρα μαλλιά. Είδε την πρώτη λευκή τρίχα στα 14 της, αλλά στα τέλη της δεκαετίας των 20 άρχισε να τις καλύπτει για να φαίνεται νεότερη. Ήταν περίπου στα 50 της όταν μια σειρά από τυχαίες συναντήσεις με ασπρομάλλες καλλονές την έπεισαν να γκριζάρει. Η Fontanel επέλεξε να αφήσει τα μήκη της να μεγαλώνουν με την πάροδο του χρόνου και κατέγραψε όλη την αμήχανη διαδικασία στο Instagram (αναζητήστε #uneapparitionsophiefontanel) και στο βιβλίο της με τίτλο Une Apparition. Τώρα, τα μαλλιά της Fontanel έχουν ασημί απόχρωση από τη ρίζα μέχρι τις άκρες – και είναι «πιο ευτυχισμένη από ποτέ».

    Εάν γκριρίζεστε φυσικά, η μεταβατική περίοδος μπορεί να είναι δύσκολη. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να κάνετε τη μετάβαση στο φυσικό γκρι χρώμα σας λίγο πιο εύκολα:

    • Αρχικά, για να εισαγάγετε σταδιακά το γκρι, ζητήστε από τον χρωματιστή σας να αφήσει σκόπιμα λίγο γκρι γύρω από τη γραμμή των μαλλιών, ώστε να αρχίσει να διαλύει αυτή την σκληρή αναγέννηση.
    • Στη συνέχεια, για να φαίνεται λίγο πιο φυσικό, εισάγετε κάποιου είδους ανταύγειες ή balayage για να σπάσετε την οριοθέτηση, όπου η γραμμή του γκρι συναντά τα βαμμένα μαλλιά.
    • Εάν δεν είστε έτοιμοι να γίνει εντελώς γκρι, μπορείτε να ζητήσετε από τον κομμωτή σας διαφορετικούς τρόπους για να αποκρύψετε το γκρι, αντί να το καλύψετε εντελώς. Μπορείτε να τροποποιήσετε το γκρι σας για να φαίνεται πιο φωτεινό, πιο λαμπερό, μοντέρνο και ομοιόμορφο.
    • Ζητήστε στρατηγικές ανταύγειες και θεραπείες χρωμάτων που φωτίζουν τις τρίχες.
    • Τέλος, αν μόλις αρχίσετε να βλέπετε κάποια σημάδια γκρίζων μαλλιών, συζητήστε ένα σχέδιο δράσης με τον κομμωτή σας αντί να μεταβείτε στο γκρι απότομα.

    Πώς θα το τολμήσετε εύκολα

    grey-hair.png
    • Βρείτε το σωστό κούρεμα: Με το σωστό κούρεμα και στυλ, μπορείτε να αποτρέψετε τα γκρίζα μαλλιά σας να σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτερη από όσο θα θέλατε. Είτε επιλέξετε μακριά είτε κοντά χτενίσματα, διατηρήστε τα μαλλιά σας υγιή με συχνά κουρεμένα. Πράγματι, τα φυσικά λευκά και γκρίζα μαλλιά μπορούν να αποπνέουν κομψότητα όταν έχουν το κατάλληλο shape. Και ένα καλό κούρεμα θα σας κάνει πάντα να νιώθετε καλύτερα και να έχετε μια πιο νεανική εμφάνιση. Από bouncy bob, pixie κουρεματα μέχρι και τις στρώσεις, συνεργαστείτε με τον στιλίστα σας για να βρείτε ένα σχήμα που να κολακεύει την υφή και τα χαρακτηριστικά των μαλλιών σας.
    • Εξαλείψτε τους κίτρινους τόνους: Όταν τα γκρίζα μαλλιά σας έχουν κάποιους κίτρινους τόνους και μπρούτζινες αποχρώσεις, μπορεί να φαίνεστε λίγο απεριποίητοι και ντεμοντέ. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να διατηρείτε τον φυσικό δροσερό τόνο των γκρίζων μαλλιών. Και μερικές φορές, μια μικρή αλλαγή στον τόνο των γκρίζων μαλλιών σας μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε δεκαετίες νεότερη.
    • Φορέστε εμφανίσεις μακιγιάζ που συμπληρώνουν τα μαλλιά σας: Όταν έχετε γκρι ή ασημί αποχρώσεις, το δέρμα σας μπορεί να φαίνεται ξεφτισμένο και θαμπό. Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να φοράτε μακιγιάζ και χρώματα που θα συμπληρώνουν το χρώμα των μαλλιών σας. Επιλέξτε ένα φυσικό μακιγιάζ με χρώματα που θα κάνουν τα ασημί μαλλιά σας να ξεπροβάλλουν.

    Πηγή:  https://glow.gr/

  • Νιασιναμίδη- περιζήτητη και πολύτιμη

    Νιασιναμίδη- περιζήτητη και πολύτιμη

    Ανήκει στη νέα γενιά ενεργών μορίων αφού μόλις στο ξεκίνημα του 21ου αιώνα οι επιστημονικές μελέτες ανέδειξαν την πολλαπλά ωφέλιμη δράση της. Κι όμως μέσα σε λίγα χρόνια έχει κερδίσει την προσοχή τόσο των ειδικών της βιομηχανίας της ομορφιάς όσο και του κοινού όπως, τουλάχιστον, επιβεβαιώνει το έντονο διαδικτυακό ενδιαφέρον που για δεύτερη χρονιά την κατατάσσει στις πρώτες θέσεις των αναζητήσεων. Κάπως έτσι η νιασιναμίδη είναι πια… talk of the town.

    Την προηγούμενη χρονιά ήταν στις πρώτες θέσεις της λίστας με τις πιο συχνές αναζητήσεις στο διαδίκτυο. Και, όπως δείχνουν οι προβλέψεις για τις τάσεις που θα επικρατήσουν τους μήνες που ακολουθούν, θα παραμείνει στο επίκεντρο του ενδιαφέροντος κοινού, ειδικών και, πάνω απ’ όλα, των οίκων ομορφιάς που σπεύδουν να τη συμπεριλάβουν στα προϊόντα τους. Όχι άδικα αφού η νιασιναμίδη, το συστατικό, για το οποίο μιλάμε, ξεχωρίζει για τον την… πολυδραστικότητά του. Εξού και η δημοφιλία του.

    Τι χρειάζεται να γνωρίζουμε. Η νιασιναμίδη ή νιασιναμίδιο ή και νικοτιναμίδιο είναι μία υδροδιαλυτή μορφή της βιταμίνης Β3 που όταν εφαρμόζεται τοπικά καταγράφει ενισχυμένη ενυδατική, αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Είναι συμβατή με μεγάλο αριθμό δραστικών ενεργών στοιχείων όπως είναι η ρετινόλη, τα αντιοξειδωτικά, τα οξέα φρούτων- AHA και BHA- , υαλουρονικό οξύ, ασφαλής και ανεκτή από όλα τα δέρματα ακόμη και τα ευαίσθητα.

    3 πολύ καλοί λόγοι για να συμπεριλάβουμε τη νιασιναμίδη στη ρουτίνα περιποίησης

    1.Ενυδατώνει σε βάθος και ενδυναμώνει το φραγμό. Σύμφωνα με τις μελέτες η ενυδατική δράση της νιασιναμίδης βασίζεται στην «ικανότητα» του πολύτιμου αυτού μορίου να αυξάνει σημαντικά τον αριθμό των λιπαρών οξέων και των κεραμιδίων (ceramides), δομικών συστατικών της κεράτινης στιβάδας, επανορθώνει, οχυρώνει το φραγμό και αποτρέπει έτσι τη διαδερμική απώλεια νερού ενώ, ταυτόχρονα, βελτιώνει τα επίπεδα υγρασίας στην επιφάνεια. Στις σύγχρονες καλλυντικές φόρμουλες τη βρίσκουμε συχνά μαζί με γνωστούς μαλακτικούς και υγραντικούς παράγοντες όπως είναι η γλυκερίνη, το Sodium PCA, η χοληστερόλη ( cholesterol) και το υαλουρονικό νάτριο ( sodium hyaluronate) να ενισχύει τα επίπεδα ενυδάτωσης του δέρματος.

    2.Έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Σύμφωνα με τα στοιχεία από τις επιστημονικές μελέτες καταπραΰνει τον ερεθισμό και τη φλεγμονή στις επιδερμίδες με ροδόχρου ακμή και επιπλέον συμβάλλει στην εξισορρόπηση του σμήγματος χωρίς να φράζει τους πόρους. Καθόλου τυχαίο λοιπόν που ολοένα και πιο συχνά τη βρίσκουμε να εμπλουτίζει συνθέσεις που αντιμετωπίζουν περιπτώσεις ελαφριάς προς μέτρια ακμή.

    3.Αποτρέπει την εμφάνιση σκούρων κηλίδων. Το πρόβλημα, όπως ξέρουμε, ξεκινά από την υπερπαραγωγή μελανίνης -βασικός υπεύθυνος οι ακτίνες UV– που συσσωρεύεται στην επιφάνεια με τη μορφή καφέ κηλίδων. Έστω και αν δεν καταγράφει τις υψηλές αποδόσεις αναγνωρισμένων δραστικών συστατικών όπως είναι τα ρετινοειδή, τα αντιοξειδωτικά, το εκχύλισμα γλυκόριζας, ακόμη και το… νεοσυστηθέν bakuchiol -γι’ αυτό συνήθως τη βρίσκουμε να εμπλουτίζει τις εξειδικευμένες φόρμουλες – η νιασιναμίδη καταφέρνει, εμποδίζοντας τη μεταφορά μελανίνης στην επιφανειακή στιβάδα, να αποτρέψει την εμφάνιση δυσχρωμιών.

    Πηγή: https://skingurus.gr/

  • Το πρώτο βήμα για να κάνεις πιο βιώσιμη τη ρουτίνα ομορφιάς σου

    Το πρώτο βήμα για να κάνεις πιο βιώσιμη τη ρουτίνα ομορφιάς σου

    Με την υπερπληθώρα των προϊόντων ομορφιάς που κυκλοφορούν στην αγορά, είναι λογικό να σε πιάνει η λαχτάρα να τα δοκιμάζεις όλα ή τουλάχιστον όσα περισσότερα σηκώνει η τσέπη σου. Αν όμως θέλεις να κάνεις πιο βιώσιμη την περιποίησή σου, ξεκίνα μειώνοντας την υπερκαταναλωτική σου προδιάθεση. Φρόντισε πρώτα να χρησιμοποιείς και να τελειώνεις τα προϊόντα που έχεις ήδη στο μπάνιο σου πριν κάνεις καινούργιες αγορές! Αν έχεις ήδη ανοίξει μια συσκευασία και έχεις δοκιμάσει μια κρέμα που δεν σου ταιριάζει για οποιονδήποτε λόγο, τότε χάρισε την στη φίλη ή την αδερφή σου που θα χαρεί πολύ με το νέο του απόκτημα. Επιπλέον, κάνε πιο μινιμαλιστική τη ρουτίνα ομορφιάς σου αντικαθιστώντας τα πολλαπλά βήματα με πολυχρηστικά, λίγα και καλά καλλυντικά προϊόντα που καλύπτουν όλες σου τις ανάγκες.

    .

  • Έχουν σχέση με το χιόνι οι χιονίστρες;  Επώδυνος ερεθισμός στα δάκτυλα χεριών , ποδιών και στα πτερύγια των αυτιών

    Έχουν σχέση με το χιόνι οι χιονίστρες; Επώδυνος ερεθισμός στα δάκτυλα χεριών , ποδιών και στα πτερύγια των αυτιών

    Γράφει η Σοφία Παπαγιάννη, Φαρμακοποιός,

    Επιστημονική συνεργάτης Δ.Υ.Ο. MAGAZINE

    Η απότομη εναλλαγή κρύου και ζεστού περιβάλλοντος προκαλεί αυτόν τον ερεθισμό , γνωστό σαν «χιονίστρες» ή χείμετλα κατά την επιστημονική ορολογία.

    Η μικροκυκλοφορία του αίματος , στα σημεία που παρατηρούνται οι χιονίστρες , δεν ανταποκρίνεται επαρκώς στην αγγειοσυστολή και αγγειοδιαστολή των αγγείων που συνεπάγεται η απότομη αλλαγή κρύου και ζέστης στην ατμόσφαιρα , με αποτέλεσμα η προσαρμογή να μην επιτυγχάνεται με επαρκή τρόπο λειτουργίας της κυκλοφορίας στα σημεία προβλήματος. Έτσι το αίμα παραμένει στα σημεία , τα οποία πρήζονται , κοκκινίζουν , μελανιάζουν και προκαλούν φαγούρα , κάψιμο και πολλές φορές πόνο , που μπορεί να δημιουργήσει ακόμα και φουσκάλες ή πληγές.

    Η αντιμετώπιση του προβλήματος , εκτός από αλοιφές και φάρμακα που μπορεί να συστήσει ένας επιστήμονας υγείας , προϋποθέτει και ανάλογη προληπτική ή κατασταλτική συμπεριφορά . Αυτή περιλαμβάνει αποφυγή κατά το δυνατόν απότομης εναλλαγής κρύου και ζεστού.
    Έτσι τις κρύες ημέρες πρέπει να προστατεύουμε τον εαυτό μας με ζεστά γάντια , κάλτσες και ζεστά παπούτσια , καθώς και σκούφο ή προστατευτικά των αυτιών.


    Photo by Kristin Vogt from Pexels

    Όταν βρεθούμε σε ζεστό περιβάλλον , αποφεύγουμε την απευθείας επαφή με πηγές θερμότητας (τζάκι , καλοριφέρ , σόμπες)
    Έτσι βοηθάμε στη σταδιακή και όχι απότομη προσαρμογή , δίνοντας χρόνο στα αγγεία να πραγματοποιήσουν ομαλά την συστολή και διαστολή τους , διοχετεύοντας το αίμα φυσιολογικά στην κυκλοφορία.

    Επίσης την ίδια τακτική ακολουθούμε όταν πλένουμε τα χέρια μας ή χρησιμοποιούμε στις δουλειές κρύο και ζεστό νερό. Λαμβάνουμε πρωτίστως υπ´όψιν μας τις εναλλαγές της θερμοκρασίας , διευκολύνοντας την προσαρμογή του κυκλοφοριακού μας στα επίμαχα σημεία για να αποφύγουμε την ταλαιπωρία από τις χιονίστρες…

    Εξυπακούεται ότι όταν χιονίσει  και παίξουμε χιονοπόλεμο, η προσοχή μας πρέπει να είναι ακόμα μεγαλύτερη γιά να μην…μας βγεί ξινό!

  • Μια εις βάθος ματιά στο γαλακτικό οξύ στη φροντίδα του δέρματος

    Μια εις βάθος ματιά στο γαλακτικό οξύ στη φροντίδα του δέρματος

    Παρόλο που είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αλφαϋδροξυ οξέα, υπάρχουν ακόμα πολλά που πρέπει να μάθουμε για το γαλακτικό οξύ. Εδώ, οι επαγγελματίες του κλάδου παρέχουν τα 101.

    Η χρήση του γαλακτικού οξέος χρονολογείται από τους αρχαίους αιγυπτιακούς χρόνους, όταν, όπως λέει ο μύθος, η βασίλισσα Κλεοπάτρα έκανε μπάνιο σε ξινόγαλα για να βελτιώσει την υφή του δέρματός της. Όπως αποδεικνύεται, η ηγεμόνας ήξερε ένα ή δύο πράγματα για τα συστατικά περιποίησης της επιδερμίδας, καθώς το σάκχαρο του γάλακτος -γνωστό και ως λακτόζη- μετατρέπεται από βακτήρια σε γαλακτικό οξύ καθώς το γάλα ξινίζει. Αυτό δεν είναι το σύνθημά σας για να κάνετε μπάνιο με χαλασμένο γάλα, αλλά είναι μια μαρτυρία για να κάνετε χώρο στη ρουτίνα σας για ένα προϊόν που έχει συνταχθεί με το συστατικό της μόδας.

    “Το γαλακτικό οξύ παράγεται στους μύες και τα ερυθρά αιμοσφαίρια μας όταν το σώμα διασπά υδατάνθρακες για ενέργεια, αλλά παράγεται επίσης σε βακτηριακά είδη όπως τα φυτά που αποσυντίθενται και τα γαλακτοκομικά προϊόντα”, λέει η δερματολόγος Lesley Clark-Loeser, MD, από το Davie της FL. Ενώ το οξύ μπορεί να μην ακούγεται εύπλαστο σε αυτές τις μορφές, η χημικός καλλυντικών Michelle Wong λέει ότι παράγεται για την περιποίηση του δέρματος μέσω ζύμωσης και τα αποτελέσματα είναι απλά λαμπερά.

    Είναι ένα απαλό απολεπιστικό.

    Μπορείτε να βρείτε το γαλακτικό οξύ κάτω από την ομπρέλα AHA (αλφαϋδροξυ οξύ) δίπλα στα μόρια γλυκολικού και σαλικυλικού οξέος. Ωστόσο, δεν είναι σαν τα υπόλοιπα της ομάδας. Σύμφωνα με τη διάσημη αισθητικό Shani Darden, “το μόριο του γαλακτικού οξέος είναι γνωστό ως κερατολυτικό και μεγαλύτερο από τα άλλα AHA, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορεί να διεισδύσει τόσο βαθιά στο δέρμα. Ως εκ τούτου, θα απολέσει και θα γυαλίσει την επιφάνεια του δέρματος πολύ πιο αποτελεσματικά για να του χαρίσει μια καταπληκτική λάμψη”. Αυτή η ιδιότητα θα πρέπει επίσης να τσεκάρει ένα κουτάκι για όσους έχουν ευαίσθητο δέρμα, οι οποίοι θα μπορέσουν να το ανεχτούν πολύ καλύτερα από άλλα οξέα. “Αυτό συμβαίνει επειδή είναι λιγότερο πιθανό να διαταράξει το PH του δέρματός σας, καθώς διατηρεί άθικτο το φράγμα υγρασίας και προσθέτει μια ώθηση ενυδάτωσης”, προσθέτει η Darden.

    Οι περιποιήσεις προσώπου μου περιλαμβάνουν σχεδόν πάντα ένα χημικό peeling με γαλακτικό οξύ, λόγω του πόσο ευέλικτο είναι το συστατικό. Λειτουργεί τόσο καλά για όλους σχεδόν τους τύπους δέρματος.

    -Shani Darden
    Εκτός από το να δίνει στο δέρμα μια ωραία λάμψη, η δερματολόγος Janine Hopkins, MD του Southlake, TX, λέει ότι το σούπερ απολεπιστικό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης λεπτών γραμμών και ρυτίδων και να αυξήσει τη σφριγηλότητα του δέρματος “επιταχύνοντας την ανανέωση των κυττάρων και αυξάνοντας την παραγωγή κολλαγόνου, κεραμιδίου και λιπιδίων”. Αλλά, για να επιτευχθεί αυτό, η Dr. Hopkins λέει ότι είναι απαραίτητη μια συγκέντρωση γαλακτικού οξέος τουλάχιστον 5 τοις εκατό στα τοπικά προϊόντα περιποίησης του δέρματος.

    Λειτουργεί από το κεφάλι μέχρι τα πόδια.

    Η Wong λέει ότι μπορείτε να βρείτε γαλακτικό οξύ σε κάθε βήμα της ρουτίνας σας, από το τονωτικό προσώπου έως τον ορό, αλλά χρησιμοποιείται επίσης σε προϊόντα σώματος, όπως λοσιόν και καθαριστικά. Όμως, σύμφωνα με τον Dr. Clark-Loeser, δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται εξίσου όλα τα προϊόντα γαλακτικού οξέος. “Το πόσο συχνά χρησιμοποιείτε το γαλακτικό οξύ εξαρτάται πραγματικά από δύο πράγματα: από το σημείο στο σώμα σας που το εφαρμόζετε και από τη συγκέντρωση”. Εάν χρησιμοποιείτε μια χαμηλότερη συγκέντρωση, όπως το 5%, ο Dr. Clark-Loeser λέει ότι το οξύ μπορεί να χρησιμοποιείται καθημερινά σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος, αλλά αυτό αλλάζει όταν η συγκέντρωση γίνεται υψηλότερη. “Εάν χρησιμοποιείτε υψηλή συγκέντρωση που δεν κυκλοφορεί από το φαρμακείο, 12 τοις εκατό ή περισσότερο, θα πρέπει να χρησιμοποιείται καθημερινά μόνο εάν εφαρμόζεται στα χέρια ή/και στα πόδια για ξηρό δέρμα ή ενοχλητική κεράτωση pilaris”, προσθέτει. “Οι υψηλότερες συγκεντρώσεις 15 τοις εκατό ή περισσότερο χρησιμοποιούνται από τους δερματολόγους και ορισμένους αισθητικούς σε ένα ήπιο επιφανειακό χημικό peeling, ειδικά για τα άτομα με ευαίσθητο δέρμα”. Εάν προσθέτετε το γαλακτικό οξύ στην καθημερινή σας ρουτίνα, η Dr. Hopkins συνιστά να το χρησιμοποιείτε μόνο τη νύχτα και να εφαρμόζετε αντηλιακό την επόμενη μέρα για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις υπεριώδεις ακτίνες (τυπικό πρωτόκολλο με τα περισσότερα AHA).

    Συνδυάζεται καλά με άλλα συστατικά

    Εκτός του ότι χρησιμοποιείται ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας, το γαλακτικό οξύ χρησιμοποιείται επίσης για την επούλωση πληγών και το δέρμα μετά από επεμβάσεις.

    Σε πολλά δημοφιλή προϊόντα γαλακτικού οξέος, θα διαπιστώσετε ότι το οξύ συνδυάζεται με άλλα αποτελεσματικά ενεργά συστατικά και η Wong λέει ότι αυτό συμβαίνει επειδή το γαλακτικό οξύ συνδυάζεται καλά με άλλα σκληρά απολεπιστικά όπως το σαλικυλικό οξύ.  “Είναι σχεδιασμένος με ενυδατικούς παράγοντες όπως το υαλουρονικό οξύ και το συμπύκνωμα αλόης βέρα που προσθέτουν καταπραϋντικά οφέλη, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη τυχόν ερεθισμών που προέρχονται από την απολέπιση”, λέει. “Όταν ενσωματώνετε το γαλακτικό οξύ στη σύνθεσή σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν επιπλέον ορό υαλουρονικού οξέος ή μια ενυδατική κρέμα για πρόσθετη ενυδάτωση, αλλά θα πρέπει να περιμένετε πέντε λεπτά πριν την εφαρμογή, ώστε το οξύ να απορροφηθεί από το δέρμα χωρίς να επηρεάσει το pH των άλλων προϊόντων”.

    Πηγή: https://www.newbeauty.com/

  • NEW AGE ΣΤΟΜΑΤΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ, ΜΕΣΑ ΑΠΟ 7 ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    NEW AGE ΣΤΟΜΑΤΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ, ΜΕΣΑ ΑΠΟ 7 ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Τα προϊόντα για τη στοματική υγιεινή έχουν πλέον νέα προσέγγιση που -πίστεψε μας- θα τραβήξει το ενδιαφέρον σου και θα κάνουν το χαμόγελό σου ακόμα πιο λαμπερό.

    Η βιομηχανία της ομορφιάς πέρασε πολλά σκαμπανεβάσματα μέσα στην πανδημία Covid-19. Υπάρχει όμως ένα κομμάτι της που γνώρισε μεγάλη άνθιση και έφερε πλατιά χαμόγελα στα στελέχη της – έστω κι αν αυτά δεν φαίνονταν πίσω από τις μάσκες!

    Μέσα στο 2020, ενώ γνωστοί κολοσσοί καλλυντικών στη Βόρεια Αμερική σημείωναν αισθητή πτώση στις πωλήσεις τους, η Colgate-Palmolive κατέγραφε αύξηση 12%, δείχνοντας ότι οι καταναλωτές κάθε άλλο παρά αμέλησαν την στοματική υγιεινή τους.

    Στοματική υγιεινή νέας γενιάς

    Υπάρχει μια σχετικά καινούργια εταιρεία, η Spotlight Oral Care, που είδε τις επιδόσεις της στην αγορά να εκτοξεύονται τις πέντε μόλις πρώτες εβδομάδες του lockdown στις ΗΠΑ.

    Η συγκεκριμένη εταιρεία παράγει οδοντόκρεμες, διαλύματα και water flossers σχεδιασμένα από οδοντιάτρους, με στόχο την προληπτική στοματική υγιεινή. Και αποδεικνύει ότι υπάρχουν νέες προοπτικές έρευνας και δημιουργίας προϊόντων στο πεδίο της στοματικής υγιεινής. Επιπλέον, έχει βάλει τις τεχνολογικές της καινοτομίες σε 100% ανακυκλώσιμα σωληνάρια. Φτιαγμένα από ζαχαροκάλαμο μάς δίνουν το σύνθημα να περιορίσουμε τα δισεκατομμύρια πλαστικά σωληνάρια.

    Η Vanessa Creaven, συνδημιουργός της SOC, εξηγεί γιατί οι καταναλωτές είναι πρόθυμοι να δώσουν 8,5€ για να αγοράσουν μια οδοντόκρεμα της εταιρείας της: «Όταν μπήκαμε στο lockdown, δεν είχαμε εύκολη πρόσβαση σε οδοντιάτρους ή περιοδοντολόγους. Γι’ αυτό οι καταναλωτές άρχισαν να αναζητούν στοχευμένα ενεργά συστατικά στην οδοντόκρεμά τους και να πληρώνουν περισσότερα χρήματα για να την αποκτήσουν». Όπως φαίνεται από την ανάπτυξη της συγκεκριμένης εταιρείας, έχουν περάσει προ πολλού οι εποχές που το μοναδικό δίλημμα που είχες να απαντήσεις για τη φροντίδα της στοματικής σου κοιλότητας ήταν: Μέντα ή δυόσμος;

    Στοματική υγιεινή με στοχευμένα προϊόντα

    Σε ράφια φυσικά ή ψηφιακά, θα βρεις από τη λευκαντική οδοντόκρεμα White με μαστίχα και πρόπολη της ελληνικής Apivita μέχρι την Coconut Oil Remineralizing Tea Tree της βρετανικής Georganics.  Στη σύνθεση της τελευταίας βρίσκεις αιθέριο έλαιο τεϊόδεντρου Αυστραλίας, αποσταγμένο με ατμό και πιστοποιημένο οργανικό, σε γυάλινο βαζάκι.

    003887KUHSRDOIKUHSOIUG.jpg

    Οι επιλογές είναι πολλές και σε οδοντόβουρτσες. Από ξύλινες σαν παλιά παιδικά παιχνίδια μέχρι ηλεκτρικές, με χιλιάδες παλμικές κινήσεις και στροφές το λεπτό όλες ισχυρίζονται ότι αφαιρούν έως και 100% περισσότερη πλάκα από μια απλή οδοντόβουρτσα.

    Τα φυτικά συστατικά στις οδοντόκρεμες, η έξυπνη τεχνολογία στις ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες και ο οικολογικός σχεδιασμός δείχνουν ότι η στοματική υγιεινή έχει περάσει σε μια καινούργια φάση. Έχει ανοίξει ο δρόμος για ένα νέο αγοραστικό πεδίο, που ονομάζεται «oral beauty». Influencers υπογράφουν προϊόντα, όπως το λευκαντικό μολύβι δοντιών της Moon, που έχει επάνω του το όνομα της Kendal Jenner. Και start-ups, όπως οι αμερικανικές Boka και RiseWell (με σύνθημα «μας υποστηρίζει η επιστήμη και μας φοβούνται τα σφραγίσματα») υπόσχονται ένα πάντρεμα της φύσης με τα πιο σύγχρονα επιστημονικά ευρήματα.

    Το OW προτείνει

    – Οδοντόκρεμα Δυόσμος και Lime, Korres

    Βασίζεται στις τονωτικές ιδιότητες του δυόσμου και στο παραδοσιακό γιατροσόφι για αντιμετώπιση του πονόδοντου που ήθελε να μασάμε φύλλα του συγκεκριμένου φυτού.  Βοηθάει στην καλή οξυγόνωση των ούλων, ειδικά σε περιπτώσεις ευαισθησίας. Δεν περιέχει μενθόλη και είναι συμβατή με την ομοιοπαθητική.

    – Οδοντόκρεμα και οδοντόβουρτσα Black Is White, Curaprox

    Αν έχεις ακούσει για μία «θαυματουργή» οδοντόκρεμα με ενεργό άνθρακα, τότε αυτή είναι η Black Is White. Αποκαθιστά το λευκό των δοντιών με φυσικό τρόπο και δημιουργεί μια προστατευτική επίστρωση από υδροξυαπατίτη, που ενδυναμώνει το σμάλτο και επανορθώνει μικροβλάβες.

    – Στοματικό διάλυμα Chlorhexene PRO, Frezyderm

    Το ενεργό συστατικό του διαλύματος υπόσχεται άμεση καταπολέμηση της οδοντικής πλάκας και προστασία της μικροβιακής χλωρίδας της στοματικής κοιλότητας. Περιέχει επίσης υαλουρονικό οξύ για ενυδάτωση και επούλωση των ερεθισμένων ούλων. Το βιοενεργό πεπτίδιο έχει αναπλαστική δράση ενάντια στις αλλοιώσεις από την περιοδοντίτιδα.

    – Breath Tongue Scraper, Elgydium

    Πάμε… σχολείο; Μετά το μολύβι για λεύκανση των δοντιών, μπορείς να δοκιμάσεις αυτή την ξύστρα, που επιτυγχάνει την απομάκρυνση των βακτηρίων που συσσωρεύονται στη γλώσσα και ευθύνονται για την κακοσμία.

  • ΜΑΘΕ ΤΟ BAKUCHIOL ΠΟΥ ΥΠΟΣΧΕΤΑΙ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ ΧΩΡΙΣ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ

    ΜΑΘΕ ΤΟ BAKUCHIOL ΠΟΥ ΥΠΟΣΧΕΤΑΙ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ ΧΩΡΙΣ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ

    Το bakuchiol βάζει στο στόχαστρο τις ρυτίδες, συσφίγγει, λειαίνει την υφή και τον τόνο του δέρματος, και όλα αυτά χωρίς παρενέργειες. Η φυσική εναλλακτική της ρετινόλης έχει μόνο θετικά! Πώς να μην θεωρείται το νέο θαυματουργό συστατικό στο skincare;

    Όλοι στο χώρο της κοσμετολογίας μιλούν για το bakuchiol – και προσπαθούν να μάθουν να το γράφουν και να το προφέρουν σωστά, δηλαδή «μπακούτσιολ»! Είναι ένα συστατικό που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική και στην ινδική αγιουρβέδα για την περιποίηση του δέρματος και τη θεραπεία δερματικών και άλλων παθήσεων.

    Το εκχύλισμα των σπόρων του φυτού Psoralea Corylifolia, με τα εντυπωσιακά μοβ άνθη, φύεται στην ανατολική και νοτιοανατολική Ασία και είναι γνωστό με το όνομα «babchi», συγγενικό της δικής μας ψωραλέας.

    Ως ένα ενεργό συστατικό φυτικής προέλευσης με αποτελεσματική αντιοξειδωτική, αντιβακτηριδιακή, αντιφλεγμονώδη και αντιγηραντική δράση, τελευταία κερδίζει όλο και περισσότερους πόντους και στη Δύση, ως μία εναλλακτική στη ρετινόλη.

  • Όταν το σώμα σου εκπέμπει SOS | 6 σημάδια ότι βρίσκεσαι υπό συνεχές στρες

    Όταν το σώμα σου εκπέμπει SOS | 6 σημάδια ότι βρίσκεσαι υπό συνεχές στρες

    “Μηνύματα” που τείνουν να είναι δυσάρεστα, αλλά το σώμα σου τα χρησιμοποιεί ως έσχατη λύση για να απευθυνθεί σε εσένα για βοήθεια.

    Ακολουθούν τα σήματα άγχους που σου στέλνει απεγνωσμένα το σώμα σου.

    1. Τρίζεις τα δόντια σου

    Η μεγαλύτερη αιτία τριξίματος των δοντιών είναι το άγχος. Μπορεί να σφίγγεις τα δόντια σου υποσυνείδητα κατά τη διάρκεια της ημέρας ή ενώ κοιμάσαι. Ένα από τα ενδεικτικά σημάδια ότι ξεκίνησες αυτή τη συνήθεια είναι ο πόνος στο σαγόνι και στα δόντια το επόμενο πρωί.

    2. Ιδρώνεις πολύ

    Η εφίδρωση εμφανίζεται για πολλούς λόγους: άσκηση, υψηλές θερμοκρασίες ή όταν ο εγκέφαλός σου αντιλαμβάνεται μια απειλή. Ωστόσο, εάν ιδρώνεις συνεχώς, χωρίς να κάνεις κάποια δραστηριότητα, μπορεί να είναι σημάδι ότι είσαι υπερβολικά ανήσυχη χωρίς να το καταλαβαίνεις.

    3. Χάνεις περισσότερα μαλλιά από το συνηθισμένο

    Το να βρίσκεις περισσότερα μαλλιά στο μπάνιο ή στη χτένα σου μπορεί να είναι σημάδι κρυφού στρες. Η συναισθηματική αναταραχή μπορεί να διαταράξει τη φάση ανάπτυξης του κύκλου της τρίχας. Ακόμα κι αν δεν έχει συμβεί τίποτα τρομερό πρόσφατα, να θυμάσαι ότι η τριχόπτωση συνήθως καθυστερεί. Έτσι, μπορεί να εμφανίσεις απώλεια μαλλιών 6-12 εβδομάδες μετά από ένα αγχωτικό γεγονός.

    4. Έχεις κόκκινες κηλίδες ή μπαλώματα

    Εάν δεν υποφέρεις από αλλεργίες αλλά βλέπεις κόκκινες κηλίδες ή μπαλώματα στο σώμα σου, μπορεί ο οργανισμός σου να ξεσπά. Επιπλέον, μπορεί ακόμη και να εμφανίσεις κάποια άφθα στο στόμα σου λόγω άγχους. Μπορεί να έχεις επηρεαστεί τόσο συναισθηματικά που το σώμα σου απελευθέρωσε κάποιες χημικές ουσίες που άλλαξαν την απόκρισή του στις άλλες λειτουργίες του.

    5. “Τρεμόπαιγμα του ματιού

    Το άγχος μπορεί να δώσει ασυνήθιστα σήματα στον εγκέφαλο και στους μύες του προσώπου σου. Ως αποτέλεσμα, το μάτι σου συσπάται ανεξέλεγκτα. Μπορεί να παρατηρήσεις την ακούσια κίνηση του κάτω βλεφάρου σου ή, σε σπάνιες περιπτώσεις, του άνω βλεφάρου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι συσπάσεις διαρκούν για εβδομάδες ή και μήνες.

    6. Το στόμα σου είναι πάντα στεγνό

    Εάν διψάς συνεχώς ενώ δεν έφαγες τίποτα αλμυρό, δώσε προσοχή στη συναισθηματική σου υγεία. Οι παρατεταμένες περίοδοι στρες μπλοκάρουν τους σιελογόνους αδένες σου, αφήνοντάς σου ξηροστομία. Μπορεί επίσης να βρεις δυσκολία στην κατάποση λόγω του πόσο αφυδατωμένη είσαι.