Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Υγεία – Περιβάλλον & Αυτοκίνηση. DACIA MANIFESTO: Ένα εργαστήριο εφαρμογής ιδεών

    Υγεία – Περιβάλλον & Αυτοκίνηση. DACIA MANIFESTO: Ένα εργαστήριο εφαρμογής ιδεών

    ΟΥΣΙΑΣΤΙΚΟ αλλά & “COOL”

    Το πρωτότυπο MANIFESTO επαναπροσδιορίζει την έννοια του τι είναι βασικό και αναγκαίο σε ένα αυτοκίνητο προσφέροντας μία ακόμα πιο λιτή και αυθεντική εμπειρία. Τίποτα δεν παρεμβάλλεται ανάμεσα στους επιβάτες και το περιβάλλον – ούτε πόρτες, ούτε παράθυρα, ούτε παρμπρίζ. Η ενσωμάτωση με τη φύση είναι καθολική. Και καθώς εσείς απολαμβάνετε τις δραστηριότητες στην ύπαιθρο, δεν υπάρχει τίποτα πιο βολικό από μια επιφάνεια εργασίας στη θέση της πίσω πόρτας, που εξυπηρετεί διάφορες ανάγκες.

    Οι επιβάτες μπορούν να βρεθούν τόσο κοντά στη φύση, και την ίδια στιγμή να παραμένουν συνδεδεμένοι χάρη στις υπηρεσίες που διατίθενται μέσω του smartphone τους: Η απλή, αποτελεσματική και οικονομική προσέγγιση που η Dacia ονομάζει «Bring-Your-Own-Device» (Φέρτε τη δική σας συσκευή), καθιστά δυνατή την πλήρη ενσωμάτωση ενός smartphone στο ταμπλό και στο trip computer του αυτοκινήτου. Αυτό το σύστημα είναι ήδη διαθέσιμο σε αρκετά από τα μοντέλα της μάρκας και θα εξελιχθεί ακόμα περισσότερο στο μέλλον.

    Στο πρωτότυπο MANIFESTO παρουσιάζεται ακόμα μία καινοτομία η οποία πρόκειται να ενσωματωθεί στα μελλοντικά μοντέλα της μάρκας: Το YouClip, ένα απλούστατο σύστημα το οποίο εξασφαλίζει τη χρήση μίας πληθώρας εύχρηστων και φορητών αξεσουάρ.

    Τέλος, καθώς συχνά η έννοια του ‘cool’ υπερκαλύπτει εκείνη της χρηστικότητας στη Dacia, το MANIFESTO έχει ένα μονό φωτιστικό σώμα που μπορεί να αφαιρεθεί και να χρησιμοποιηθεί σαν πανίσχυρος φακός χειρός. Η λογική πίσω από αυτό είναι η απάντηση στην ερώτηση, γιατί να χρησιμοποιούμε δύο φωτιστικά σώματα καθώς το ένα παρέχει όλο το φωτισμό που χρειαζόμαστε;

    ΣΤΙΒΑΡΟ ΚΑΙ ΦΤΙΑΓΜΕΝΟ ΓΙΑ ΕΞΟΡΜΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΥΠΑΙΘΡΟ

    Τα αυτοκίνητα της Dacia φημίζονται για τη στιβαρότητα και την αξιοπιστία τους. Το Duster, το Jogger και το Sandero Stepway, για παράδειγμα, ξεχωρίζουν ως μοντέλα στα οποία οι πελάτες μπορούν να βασίζονται για τις υπαίθριες εξορμήσεις τους. Το πρωτότυπο MANIFESTO ξεπερνά αυτά τα όρια, μετατρέποντας το αυτοκίνητο σε μέσο σύνδεσης του ανθρώπου με τη φύση.

    Το πρωτότυπο MANIFESTO ενσωματώνει όλα τα στοιχεία που χαρακτηρίζουν ένα όχημα εκτός δρόμου, όπως η κίνηση και στους 4 τροχούς, η ιδιαίτερα μεγάλη απόσταση από το έδαφος, οι μεγάλοι τροχοί και το αμάξωμα που είναι φτιαγμένο να αντέχει στη σκληρή χρήση, ακόμα και στο πιο δυσπρόσιτο έδαφος.

    Το πρωτότυπο MANIFESTO είναι πλήρως αδιάβροχο: μπορείτε να πλύνετε το εσωτερικό του με το λάστιχο.

    Τα αφαιρούμενα καλύμματα των καθισμάτων μετατρέπονται στη στιγμή, σε sleeping bags.

    Η σχάρα οροφής μπορεί να μεταφέρει κάθε είδος φορτίου καθώς οι μπάρες μεταφοράς προσαρμόζονται σε κάθε τύπο διαμόρφωσης. (Η Dacia έχει ήδη υιοθετήσει τις πρωτοποριακές αυτές αρθρωτές μπάρες οροφής στο Sandero Stepway και Jogger, ενώ σύντομα θα τοποθετηθούν και στο Duster).

    Μία αφαιρούμενη μπαταρία τροφοδοτεί με ρεύμα μία οικιακή παροχή, μετατρέποντας έτσι το πρωτότυπο MANIFESTO σε πηγή ενεργείας για κάθε υπαίθρια δραστηριότητα που χρειάζεται παροχή ρεύματος.

    ECO-SMART

    Με το πρωτότυπο MANIFESTO, η μάρκα προβάλλει το όραμά της για ένα αυτοκίνητο με ελάχιστο περιβαλλοντικό αποτύπωμα. Καθώς το μοντέλο είναι μικρό και ελαφρύ καταναλώνει λιγότερη ενέργεια. Αυτή η ανάγκη για οικονομικές μετακινήσεις είναι κάτι που χαρακτήριζε ανέκαθεν τις επιλογές που έκανε η Dacia – το Jogger, για παράδειγμα, είναι 300 κιλά ελαφρύτερο από τους 7θέσιους ανταγωνιστές του.

    Ένα μεγάλο μέρος του πρωτότυπου MANIFESTO είναι κατασκευασμένο από ανακυκλωμένο πλαστικό και υλικά που προέρχονται από χρησιμοποιημένα και κατεργασμένα πολυμερή, που ονομάζονται Starkle®.

    Στο εσωτερικό τοποθετούνται επίσης φυσικά υλικά όπως ο φελλός που καλύπτει το ταμπλό. Και, όπως στα τελευταία μοντέλα της Dacia, οι διακοσμητικές επενδύσεις χρωμίου, λάμπουν δια της απουσίας τους.

    Τα πρωτοποριακά ελαστικά χωρίς αέρα είναι ακόμα ένα καινοτόμο χαρακτηριστικό καθώς στοχεύουν τόσο στην φιλικότητα προς το περιβάλλον, όσο και στην οικονομία. Η θεμελιώδης αρχή είναι η αντοχή στο χρόνο: τα συγκεκριμένα ελαστικά δεν κινδυνεύουν να σκάσουν και διαρκούν όσο και το ίδιο το αυτοκίνητο.

    Χρήστος Φωτιάδης, Δημοσιογράφος Αυτοκίνησης
    epimeleia magazine notext

  • Η ρουτίνα ομορφιάς για τις γυναίκες άνω των 50

    Η ρουτίνα ομορφιάς για τις γυναίκες άνω των 50

    Στην ηλικία των 50, δύο πράγματα παίζουν καθοριστικό ρόλο: η εμμηνόπαυση και η ορμονική γήρανση. Ο ερχομός της εμμηνόπαυσης σηματοδοτεί ένα νέο κεφάλαιο και αποτελεί μια καλή στιγμή για να επανεξετάσεις τον τρόπο ζωής σου.

    Όσον αφορά στην επιδερμίδα, γίνεται πιο ξηρή, λεπτή, θαμπή και άτονη με έλλειψη άνεσης. Πολύ συχνά τραβάει και ξεφλουδίζει ειδικά μετά το ντους. Γι αυτό ευθύνεται ένα σύνολο παραγόντων, όπως η μείωση των οιστρογόνων, η επιβράδυνση του κυτταρικού μεταβολισμού, η μειωμένη σύνθεση κολλαγόνου και ελαστίνης, η συσσώρευση των νεκρών κυττάρων στην εξωτερική στοιβάδα της επιδερμίδας, η αποδιοργάνωση του επιδερμικού φραγμού. Τη φθορά του χρόνου δεν μπορείς να την σταματήσεις, αλλά μπορείς να επιβραδύνεις τα σημάδια πάνω της.

    Προϊόντα περιποίησης και ομορφιάς που χρειάζεται να χρησιμοποιείς

    -Διάλεξε ένα ήπιο και απαλό προϊόν καθαρισμού, χωρίς άρωμα. Τα κοινά αλκαλικά σαπούνια σε συνδυασμό με ζεστό νερό είναι επιθετικά και αφυδατώνουν το δέρμα.

    -Ενυδατώσου! Η ενυδάτωση μπορεί να βελτιώσει την ξηρότητα και να ενισχύσει τον προστατευτικό φραγμό της επιδερμίδας. Χρειάζεσαι προϊόντα με λιπίδια, όπως ceramides και υγροσκοπικούς παράγοντες που συγκρατούν το νερό, όπως το υαλουρονικό οξύ και η γλυκερίνη.

    Υποσημείωση: Στην εμμηνόπαυση, η μείωση των οιστρογόνων και η αύξηση των ανδρογόνων ενδέχεται να προκαλέσουν την εμφάνιση σπυριών. Φρόντισε λοιπόν, τα ενυδατικά προϊόντα που επιλέγεις να μην είναι φαγεσωρογόνα, που σημαίνει ότι δεν φράζουν τους πόρους.

    -Πόνταρε οπωσδήποτε σε προϊόντα αντιγήρανσης. Τα πιο κατάλληλα  συστατικά είναι εκείνα που διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Σε αυτό θα σε βοηθήσει η ρετινόλη και άλλα τοπικά ρετινοειδή, όπως και η βιταμίνη C. Άλλη εναλλακτική είναι να αναζητάς προϊόντα που περιέχουν σύμπλοκα αναπλήρωσης, τα οποία μιμούνται τα οιστρογόνα.

    -Πέρα από τη σωστή περιποίηση της επιδερμίδας, δώσε προσοχή και σε άλλους παράγοντες που θα σε βοηθήσουν να φτιάξεις την ποιότητα της ζωής σου, όπως η υγιεινή διατροφή, ο καλός ύπνος, η ψυχική ηρεμία. Προσπάθησε να κόψεις τις κακές συνήθειες, όπως το κάπνισμα και να ελαττώσεις το στρες κάνοντας διαλογισμό, γιόγκα ή όποια άλλη μορφή άσκησης σε βοηθάει.

  • Korean Beauty: Πόνταρε στο skipcare και σε υβρίδια νέας γενιάς! 

    Korean Beauty: Πόνταρε στο skipcare και σε υβρίδια νέας γενιάς! 

    Το layering και η χρήση πολλών, επάλληλων προϊόντων που πρεσβεύει η Korean beauty στην πλουραλιστική ρουτίνα ομορφιάς της, προσαρμόζεται το 2022 στη συνειδητοποίηση ότι πρέπει να περιορίσουμε δραστικά το οικολογικό μας αποτύπωμα για τη βιωσιμότητα του πλανήτη.

    Γι αυτό έχει αρχίσει να επικρατεί η χρήση προϊόντων που αναλαμβάνουν multi-tasking ρόλους και εξυπηρετούν πολλαπλές ανάγκες μέσα από λιγότερα βήματα περιποίησης, αντί για τα δέκα με δεκαπέντε που ήταν μέχρι πρότινος.

    Η Korean Beauty στρέφεται στη μινιμαλιστική πλευρά της ομορφιάς

    Αυτό σημαίνει στροφή σε μια πιο μινιμαλιστική εκδοχή της K-Beauty, η οποία εξασφαλίζει:

    • περισσότερο ελεύθερο χρόνο στους καταναλωτές,
    • οικονομία στις συσκευασίες,
    • περιορισμό της βιομηχανικής δραστηριότητας,
    • μείωση των αποβλήτων.

    Τώρα, επιστρατεύονται δυνατές και αποτελεσματικές φόρμουλες, όπως αμπούλες και κάψουλες μιας χρήσης, με ενεργά δραστικά συστατικά σε υψηλή συγκέντρωση, καθώς και πρωτοποριακές υβριδικές συνθέσεις που μιξάρουν περιποίηση και μακιγιάζ, εξασφαλίζοντας φυσική λάμψη.

    Για παράδειγμα, το Watermelon Niacinamice Dew Drops της Glow Recipe αποτελεί υβρίδιο ορού και highlighter, ενώ το Skin Paradise Tinted Moisturizer της L’Oréal Paris, ενυδατώνει το δέρμα και ταυτόχρονα καμουφλάρει τους πόρους και τις κοκκινίλες.

    Επιπλέον, μέσα στο 2022 η Κ-Beauty έχει γίνει πιο vegan και καθαρή, αφού αρχίζει να απαλλάσσεται από ύποπτα συστατικά και στοιχεία ζωικής προέλευσης. Και, παρότι ανέκαθεν έκανε χρήση φυτικών πρώτων υλών, οι οποίες συνδέονται άμεσα με την παράδοση της χώρας, τώρα εμπλουτίζεται με ακόμα περισσότερους θησαυρούς φυσικής προέλευσης.

  • Σκολίωση: ‘Ενοχη ή όχι η σχολική τσάντα;

    Σκολίωση: ‘Ενοχη ή όχι η σχολική τσάντα;

    Τα σχολεία ανοίγουν ξανά και τα παιδιά θα σηκώσουν τις παραφορτωμένες τσάντες τους.

    Για πολλά χρόνια, υπήρχε η λανθασμένη εντύπωση ότι οι βαριές σχολικές τσάντες μπορούν να παραμορφώσουν μόνιμα τη σπονδυλική στήλη, να προκαλέσουν δηλαδή σκολίωση. Ωστόσο, νεότερες ιατρικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι δεν υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της εμφάνισης σκολίωσης και της χρήσης μιας βαριάς σχολικής τσάντας αλλά και ότι αυτή σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να αλλάξει δομικά την αναπτυσσόμενη σπονδυλική στήλη ενός παιδιού.

    «Αν και οι βαριές σχολικές τσάντες δεν προκαλούν σκολίωση, η λανθασμένη χρήση τους ή η χρήση τους για παρατεταμένες περιόδους μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, όπως πόνο στην πλάτη, κακή στάση σώματος και κόπωση. Έχει αποδειχθεί ότι οι έφηβοι που υποφέρουν από χρόνιο πόνο στην πλάτη πιθανότατα θα έχουν το ίδιο πρόβλημα και ως ενήλικες», επισημαίνει ο κ. Μάριος Λυκίσσας, MD, PhD, Διευθυντής Ορθοπαιδικός Χειρουργός Σπονδυλικής Στήλης στο Metropolitan Hospital, Επ. Καθηγητής Ορθοπαιδικής και Senior Clinical Associate στο Πανεπιστήμιο Weill Cornell της Νέας Υόρκης.

    Τι είναι λοιπόν αυτό που προκαλεί τη σκολίωση;

    Η σκολίωση μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα με νευρομυϊκές παθήσεις όπως η εγκεφαλική παράλυση ή η μυϊκή δυστροφία, αλλά και σε παιδιά με σύνδρομα, όπως η νευροϊνωμάτωση. Στις περισσότερες όμως περιπτώσεις, η σκολίωση είναι ιδιοπαθής, γεγονός που σημαίνει ότι δεν υπάρχει γνωστή υποκείμενη αιτία. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες κινδύνου που έχουν εντοπιστεί όπως:

    Ηλικία: Οι περισσότερες περιπτώσεις αφορούν εφήβους κοντά στην φάση της ταχείας σκελετικής τους ανάπτυξης (εφηβική ιδιοπαθής σκολίωση)

    Φύλο: Τα κορίτσια έχουν υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν σκολίωση σε σχέση με τα αγόρια
.

    Οικογενειακό ιστορικό: Η ιδιοπαθής σκολίωση κληρονομείται με διάφορου βαθμού διεισδυτικότητα από γενιά σε γενιά.

    Ο ρόλος του κηδεμόνα

    Οι περισσότερες περιπτώσεις σκολίωσης είναι ήπιες. Ορισμένες όμως καμπύλες επιδεινώνονται σημαντικά καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν και η σοβαρή πλέον σκολίωση μπορεί να είναι αναπηρική. Η σκολίωση μπορεί να επιδεινωθεί πολύ γρήγορα κατά την διάρκεια της εφηβείας, επειδή το παιδί αναπτύσσεται γρήγορα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής του.

    Στις ηπιότερες των περιπτώσεων, οι αλλαγές στην πλάτη του παιδιού δεν γίνονται εύκολα αντιληπτές. Επομένως, είναι σημαντικό οι γονείς να ελέγχουν τα παιδιά τους ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Όσο νωρίτερα διαγνωστεί και αντιμετωπιστεί η σκολίωση, τόσο περισσότερες είναι οι πιθανότητες να αποφευχθούν τα σοβαρά προβλήματα στο μέλλον.

    «Ο γονέας ενός παιδιού ή εφήβου μπορεί να υποψιαστεί τη σκολίωση όταν ο ένας ώμος ή η ωμοπλάτη φαίνεται ψηλότερος από τον άλλο ή η λεκάνη φαίνεται λοξή. Παρατηρείστε την πλάτη για παραμόρφωση που συνήθως έχει τη μορφή του γράμματος “S” ή του “C”.

    Στα παιδιά και στους εφήβους με μετρίου βαθμού σκολίωση τα νεότερα δεδομένα και οι εξελίξεις στην τεχνολογία των συνθετικών υλικών έχουν βοηθήσει στη δημιουργία ελαφρότερων και περισσότερο «κομψών» κηδεμόνων που γίνονται αποδεκτοί ευκολότερα και φοριούνται από το ίδιο το παιδί. Δυστυχώς, μέχρι σήμερα ο ρόλος του κηδεμόνα συνήθως περιορίζεται στο να σταματήσει την επιδείνωση της καμπύλης. Η εφαρμογή του θα πρέπει να φτάνει ή να ξεπερνά τις 18 ώρες την ημέρα», εξηγεί ο ιατρός.

    Για τα παιδιά και τους εφήβους, η χειρουργική αντιμετώπιση της σκολίωσης προτείνεται για καμπύλες που έχουν ξεπεράσει τις 45 μοίρες. Στην περίπτωση που σκολιώσεις αυτού του μεγέθους αφεθούν χωρίς χειρουργική αντιμετώπιση θα συνεχίσουν να επιδεινώνονται ακόμη και κατά την ενήλικη ζωή με αποτέλεσμα χρόνιο πόνο, αναπνευστική δυσλειτουργία και ψυχοκοινωνικές επιπτώσεις της παραμόρφωσης, ιδιαίτερα για τα κορίτσια. Δυστυχώς, όταν η σκολίωση ξεπεράσει τις 45 μοίρες ο κηδεμόνας δεν είναι πλέον αποτελεσματικός στην πρόληψη της επιδείνωσης της παραμόρφωσης.

    Τα τελευταία 6 χρόνια στην Κλινική Σπονδυλικής Στήλης του Θεραπευτηρίου Metropolitan χρησιμοποιείται το σύστημα χειρουργικής πλοήγησης O-arm Navigation, το οποίο επιτρέπει στον χειρουργό να παρακολουθεί την τοποθέτηση των εμφυτευμάτων του σε πραγματικό χρόνο (real time) με την ακρίβεια αξονικού τομογράφου. Το σύστημα αυτό μπορεί να παρέχει 100% ακρίβεια στον εντοπισμό των ευαίσθητων νευρικών στοιχείων ώστε να προστατεύονται κατά τη διάρκεια του χειρουργείου.

    Σε σύγκριση με τις συμβατικές τεχνικές χειρουργικής αντιμετώπισης της σκολίωσης, το ρομποτικό σύστημα:

    • Ελαχιστοποιεί την πιθανότητα νευρολογικής βλάβης
    • Εξασφαλίζει απόλυτη ακρίβεια στην τοποθέτηση των εμφυτευμάτων
    • Εξασφαλίζει την καλύτερη δυνατή διόρθωση της σκολίωσης
    • Μειώνει σημαντικά τον χειρουργικό χρόνο, την απώλεια αίματος και την παραμονή στο νοσοκομείο
    • Ελαχιστοποιεί την πιθανότητα μιας νέας επέμβασης στο μέλλον.

    «Τα πλεονεκτήματα της ρομποτικής χειρουργικής έναντι των συμβατικών τεχνικών κάνουν ξεκάθαρη την ανωτερότητα της ρομποτικής τεχνολογίας τόσο στην ασφάλεια του ασθενούς με σκολίωση, όσο και στην επίτευξη ενός ιδανικού αποτελέσματος από αισθητικής και λειτουργικής άποψης», καταλήγει ο κ. Λυκίσσας.

     

  • Σωστή διατροφή: Το καλύτερο «σχολικό βοήθημα»

    Σωστή διατροφή: Το καλύτερο «σχολικό βοήθημα»

    «Έρευνες έχουν δείξει ότι η υγιεινή διατροφή, εκτός από τον σημαντικό ρόλο που έχει στην ανάπτυξη και την υγεία του παιδιού, επηρεάζει σημαντικά τις σχολικές επιδόσεις και την πρόοδό του. Ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής που θα βοηθήσει αποτελεσματικά τα παιδιά στο σχολείο, θα πρέπει να περιλαμβάνει οπωσδήποτε και σε σταθερή βάση πρωτεΐνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και υδατάνθρακες», επισημαίνει ο κ. Κάρολος Παπαλαζάρου Διατροφολόγος-Διαιτολόγος στο Metropolitan Hospital, ο οποίος δίνει και παραδείγματα διατροφικά ισορροπημένων γευμάτων.

    Υδατάνθρακες

    Οι υδατάνθρακες από τροφές όπως τα δημητριακά, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, τροφοδοτούν τον εγκέφαλο με μια σταθερή παροχή ενέργειας, γεγονός που διευκολύνει τη μάθηση. Είναι πολύ σημαντικό να περιέχονται στο πρωινό του παιδιού τρόφιμα με υδατάνθρακες και πλούσια σε φυτικές ίνες. 
Ένα παράδειγμα ισορροπημένου πρωινού για τα παιδιά στο σπίτι είναι: 1 ποτήρι χυμός πορτοκάλι, 1 αυγό και μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης με ταχίνι και μέλι, ενώ μια εύκολη λύση για θρεπτικό σνακ στο σχολείο είναι η μπανάνα.

    Πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας

    Οι πρωτεΐνες είναι στοιχεία απαραίτητα για τη δομή των κυττάρων, την ανάπτυξη και την ανάπλαση των ιστών, την καλή λειτουργία και τη θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος αλλά και την ενδυνάμωση του νευρικού συστήματος ενός παιδιού.
Στο εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής του παιδιού πρέπει να περιέχονται πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το αυγό και το κρέας.

    Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

    Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι σημαντικά σε όλα τα στάδια της ζωής γιατί βοηθούν στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, επηρεάζουν θετικά την εγκεφαλική λειτουργία και τη γνωστική ανάπτυξη και διαδραματίζουν βασικό ρόλο στην υγεία των ματιών. Οι καλύτερες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες. Μια επιλογή για γεύμα στο σχολείο είναι ένα σάντουιτς σολομού ή τόνου με αβοκάντο και άλλα λαχανικά.

    Μέταλλα, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες

    Η διατροφή των παιδιών θα πρέπει να είναι πλήρης σε μέταλλα, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Ιδιαιτέρως σημαντική για την ανάπτυξή τους είναι η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου, ψευδαργύρου και σιδήρου. Γι` αυτό πρέπει να ακολουθούν ένα πρόγραμμα διατροφής που θα περιέχει γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά και φρούτα, σε καθημερινή βάση.

    Ενυδάτωση

    Είναι εξαιρετικά σημαντικό για τα παιδιά να παραμένουν καλά ενυδατωμένα, για να αποτρέπεται η κόπωση και να διατηρείται υψηλό το επίπεδο συγκέντρωσής τους. Η σωστή ενυδάτωση μπορεί επίσης να τα βοηθήσει να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος. Η καλύτερη λύση για ενυδάτωση είναι το νερό και οι φυσικοί χυμοί από φρέσκα φρούτα.

    Έτοιμα σνακ

    «Τα έτοιμα σνακ δυστυχώς αποτελούν διατροφική παγίδα, διότι περιέχουν πολλά πρόσθετα συστατικά αλλά και ζάχαρη ή αλάτι. Επειδή όμως δεν υπάρχει πάντα ο χρόνος προετοιμασίας γεύματος για το σχολείο, μια καλή λύση για έτοιμο σνακ είναι μια μπάρα βρώμης με μέλι και ξηρούς καρπούς, που θα την επιλέξουν οι γονείς, αφού πρώτα ελέγξουν τη διατροφική της ετικέτα αναφορικά με τα πρόσθετα συστατικά και την ποσότητα σακχάρων που περιέχει», καταλήγει ο κ. Παπαλαζάρου.

     

  • Αυτός είναι ο σωστός τρόπος να καθαρίσετε τα πινέλα του μακιγιάζ

    Αυτός είναι ο σωστός τρόπος να καθαρίσετε τα πινέλα του μακιγιάζ

    Κάτι μας λέει πως αν σας κάναμε την ερώτηση «Πότε πλύνατε τελευταία φορά τα πινέλα σας;», θα σφυρίζατε αδιάφορα. Ξέρουμε ότι είναι βαρετό, αλλά το να καθαρίζετε τα εργαλεία του μακιγιάζ είναι πολύ σημαντικό για πολλούς λόγους: αν έχουν πάνω τους κατάλοιπα από προϊόντα μπορεί να μην αποδίδουν σωστά, αφού γίνονται πιο σκληρά, ή ακόμα χειρότερα, να μεταφέρουν στην επιδερμίδα σας βακτήρια ή μύκητες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει από σπυράκια, μέχρι δερματίτιδα σε ορισμένες περιπτώσεις και κανένα από τα δύο δεν θέλετε να συμβεί, σωστά;

    Ας ξεκινήσουμε λοιπόν με τα βασικά. Πόσο συχνά πρέπει να καθαρίζετε τα πινέλα σου; Ιδανικά, θα πρέπει να τα πλένετε μετά από κάθε χρήση, αλλά επειδή αυτό δεν είναι ένα ρεαλιστικό σενάριο, φροντίστε να το κάνετε οπωσδήποτε μία φορά την εβδομάδα.

    Για να μην το ξεχνάτε, ορίστε μία μέρα της εβδομάδας που έχετε χρόνο για να κάνετε αυτή τη διαδικασία, όπως για παράδειγμα η Κυριακή.

    Πώς θα τα καθαρίσετε αποτελεσματικά; Μπορεί να ακούγεται πανεύκολο, αλλά στην πραγματικότητα είναι λίγο πιο περίπλοκο από το πλένω, ξεπλένω και τα αφήνω να στεγνώσουν.

    Στο εμπόριο κυκλοφορούν ειδικά καθαριστικά για πινέλα, τα οποία αποτελούν την ιδανική επιλογή.

    Αν δεν θέλετε να επενδύσετε σε ένα τέτοιο προϊόν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα παιδικό σαμπουάν ή υγρό πιάτων. Το «μυστικό» για να καθαρίσουν καλά είναι να «δουλέψετε» το πινέλο, στριφογυρίζοντάς το στην παλάμη σας για να απομακρυνθούν όλα τα κατάλοιπα προϊόντων. Εναλλακτικά, πάρτε μία μπάρα σαπουνιού –που θα αφιερώσετε στη συγκεκριμένη διαδικασία και μόνο- και αφού βρέξετε την ίδια και το εκάστοτε πινέλο, τρίψτε το πάνω της ελαφριά.

    Έπειτα είναι σημαντικό να ξεπλύνετε καλά τα πινέλα και να τα αφήσετε να στεγνώσουν με τις τρίχες τους προς τα κάτω, ώστε να μην πάει η υγρασία στην κόλλα που υπάρχει στη βάση και τα χαλάσει.

    Πηγή: www.marieclaire.gr

  • Το hack για την αντιμετώπιση της πιτυρίδας που έχει γίνει viral στα social media

    Το hack για την αντιμετώπιση της πιτυρίδας που έχει γίνει viral στα social media

    New season trends

    Η πιτυρίδα είναι ένα δερματικό θέμα που επηρεάζει ένα πολύ μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων και πλήττει, εκτός από την εικόνα τους, και την ψυχολογία και αυτοπεποίθησή τους. Πρόκειται για μια χρόνια κατάσταση που θέλει αρκετή προσοχή και φροντίδα για να αντιμετωπιστεί, ενώ η εμφάνισή της οφείλεται σε ποικίλους παράγοντες, όπως ενδεικτικά και όχι περιοριστικά, η ύπαρξη ξηροδερμίας, η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα και η λάθος περιποίηση του τριχωτού.

    Πιο αναλυτικά, πρόκειται για τις μικρές λευκές φολίδες που είναι κολλημένες στη βάση της τρίχας και συχνά συνοδεύονται από αίσθημα φαγούρας. Μάλιστα, απασχολεί τόσο μεγάλη μερίδα του πληθυσμού διαχρονικά που πολλοί έχουν σκαρφιστεί διάφορους τρόπους για να απαλλαγούν από αυτή, εκτός από το πλύσιμο με τα ανάλογα αντιπιτυριδικά σαμπουάν.

    Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

  • Όταν οι ρυτίδες…μιλούν

    Όταν οι ρυτίδες…μιλούν

    Αν έχετε παρατηρήσει λεπτές, κάθετες γραμμές να κάνουν πρόωρα την εμφάνισή τους, ακριβώς πάνω από το άνω χείλος, οι πιθανότητες είναι ότι είτε είστε ακόμα καπνίστρια, είτε κάνετε duckface σε κάθε story που ανεβάζετε, είτε απλά σας αρέσει πολύ να πίνετε τον freddo σας με καλαμάκι. Μπορείτε να τις προλάβετε ή να τις απαλύνετε; Κι αν ναι, πώς;

    Τις αποκαλούν «γραμμές του καπνιστή», «barcode lines» ή «lipstick lines». Είναι εξαιρετικά λεπτές, αλλά μπορεί να σχηματιστούν πολλές ταυτόχρονα, γι’ αυτό και δεν κρύβονται εύκολα- ιδίως όταν το κραγιόν χάνεται μέσα στις …χαραμάδες και μοιάζει να «αιμορραγεί». Οι λεπτές γραμμές γύρω από την περιοχή του άνω χείλους, όσο δύσκολο είναι να προληφθούν άλλο τόσο είναι να αντιμετωπιστούν. Όχι όμως και ακατόρθωτο. Ας δούμε όμως πρώτα ποιοι παράγοντες ευνοούν την εμφάνισή τους.

    Τι …γερνάει τα χείλη;

    Οι εκφράσεις μας. Τα χαμόγελα, ο θυμός, ή το στρες μας «ζωγραφίζονται» καθημερινά στο πρόσωπό μας και από τις επαναλαμβανόμενες συσπάσεις του μυ που περιβάλλει το στόμα (Orbicularis oris). Αυτές οι εκφράσεις συμβάλλουν σημαντικά στην εμφάνιση γραμμών πάνω από τα χείλη που με το πέρασμα του χρόνου μπορούν να βαθύνουν και να γίνουν ρυτίδες.

    Ο χρόνος που περνά. Το δέρμα μας αποτελείται από δομικά στοιχεία πρωτεϊνών, όπως το κολλαγόνο και η ελαστίνη, που έχουν σχεδιαστεί για να το διατηρούν σφριγηλό και ελαστικό. Ήδη όμως από τη δεκαετία των είκοσι, η παραγωγή τους στο δέρμα αρχίζει να μειώνεται κατά περίπου 1% κάθε χρόνο. Για τα χείλη, η φυσιολογική αυτή διαδικασία μεταφράζεται σε λέπτυνση και απώλεια όγκου. Το περίγραμμά τους γίνεται πιο επίπεδο και λιγότερο καθορισμένο, ενώ στην περιοχή μεταξύ του άνω χείλους και της μύτης – ένα σημείο δύσκολο για τη δημιουργία νέου κολλαγόνου- εμφανίζονται λεπτές, κάθετες ρυτίδες. Για να γίνουν τα πράγματα χειρότερα, τα χείλη δεν έχουν καθόλου σμηγματογόνους αδένες και με τα επίπεδα των λιπιδίων στο δέρμα να μειώνονται σημαντικά με την ηλικία, παρουσιάζουν έντονη ξηρότητα που οδηγεί σε ακόμα βαθύτερες ρυτίδες και πτυχώσεις.

    Το περιβάλλον

    Η διαδικασία υποβάθμισης του κολλαγόνου επιδεινώνεται και από εξωτερικούς παράγοντες, με τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου να είναι ο μεγαλύτερος εχθρός. Όπως πολύ καλά γνωρίζουμε ο ήλιος συμβάλλει στο 80% της ορατής γήρανσης του δέρματος και επειδή τα χείλη -μια ιδιαίτερα ευάλωτη ζώνη- συχνά μένουν απροστάτευτα, η πρόωρη εμφάνιση λεπτών γραμμών στην περιοχή, είναι πολύ πιθανή.

    Το κάπνισμα και άλλα …δεινά

    Δεν λέγονται τυχαία «γραμμές του καπνιστή». Το κάπνισμα κάθε είδους (με παραδοσιακό τσιγάρο, ηλεκτρονικό ή άτμισμα) μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση γραμμών γύρω από τα χείλη. Αυτό συμβαίνει με δύο διαφορετικούς τρόπους: Ο ένας είναι ότι η νικοτίνη και οι άλλες τοξίνες του κλασικού τσιγάρου, περιορίζουν τη ροή του οξυγόνου και των ζωτικών θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα και επιταχύνουν τη διάσπαση του κολλαγόνου και της ελαστίνης. Η άλλη κύρια αιτία είναι η επαναλαμβανόμενη κίνηση των χειλιών όταν εισπνέουμε τον καπνό, που ευνοεί τον σχηματισμό δυναμικών ρυτίδων – δηλαδή εκείνων που αναπτύσσονται όταν κάνουμε επανειλημμέναορισμένες εκφράσεις του προσώπου. Με τον καιρό, το δέρμα χάνει την ανθεκτικότητά του και αυτές οι γραμμές αρχίζουν να παραμένουν, ακόμα και όταν έχουμε σταματήσει να σφίγγουμε τα χείλη μας. Αλλά ακόμη και αν δεν έχουμε καπνίσει ποτέ, είναι πολύ πιθανό, οι γραμμές του καπνιστή να εμφανιστούν από μια παρόμοια μυϊκή κίνηση – πίνοντας καθημερινά τον καφέ και το smoothie μας με το καλαμάκι ή βγάζοντας αμέτρητες selfies με τη γνωστή πόζα duckface…

    Πώς θα προλάβουμε τις γραμμές;

    Προφανώς δεν θα πάψουμε να δηλώνουμε τα συναισθήματά μας μέσα από τις εκφράσεις του προσώπου και ειδικότερα των χειλιών μας, μόνο και μόνο για να μην κάνουμε ρυτίδες, ούτε μπορούμε φυσικά να σταματήσουμε το χρόνο. Μπορούμε όμως να αλλάξουμε συνήθειες. Για παράδειγμα, αν εξοστρακίσουμε από τη ζωή μας το τσιγάρο και περιορίσουμε -όσο γίνεται- την κατανάλωση αναψυκτικών και ροφημάτων που πίνονται με καλαμάκι θα έχουμε ήδη κάνει ένα πρώτο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Αν δεσμευτούμε ότι θα θυμόμαστε να απλώνουμε το αντηλιακό μας και στα χείλη, θα έχουμε εξασφαλίσει ένα ισχυρό προστατευτικό φράγμα ανάμεσα στην ευαίσθητη επιδερμίδα τους και στις «βολές» των ακτινών UV του ήλιου. Τέλος, ενυδατώνοντας καθημερινά την περιοχή και χρησιμοποιώντας ένα lip balm με βούτυρο καριτέ ή βιταμίνη Ε για να κλειδώσουμε την υγρασία στα χείλη και να εμποδίσουμε την απώλεια που φυσιολογικά συμβαίνει καθώς μεγαλώνουμε, θα καθυστερήσουμε την εμφάνιση ρυτίδων.

    Πώς θα τις σβήσουμε;

    Χρειάζεται χρόνος για να σχηματιστούν οι λεπτές γραμμές πάνω από τα χείλη αλλά και για να απαλλαγούμε από αυτές. Αν αποφασίσουμε να τις αντιμετωπίσουμε μόνο με περιποίηση, χωρίς επεμβατικές ή μη λύσεις στον δερματολόγο και τον πλαστικό χειρουργό, θα χρειαστούμε υπομονή, συνέπεια και καλλυντικές φόρμουλες με τα σωστά συστατικά.

    Είναι αλήθεια όμως πως σε αντίθεση με τις κρέμες ματιών που…αφθονούν στην αγορά, τα εξειδικευμέναπροϊόντα για την περιοχή γύρω από τα χείλη – τα απλά lip balms είναι μια άλληκατηγορία- είναι ελάχιστα, ιδίως αυτά που υπόσχονται αντιγηραντικά οφέλη. Το κενό συνήθως καλύπτεται από τις κλασικές κρέμες προσώπου. Εμείς πάντως ξεχωρίσαμε 10+1 φόρμουλες στοχευμένης δράσης που έχουμε δοκιμάσει και μας έχουν πείσει για τη δύναμή τους να προστατεύουν, να περιποιούνται, να αναδομούν….

    Πηγή: skingurus.gr

  • 45 λεπτά περπάτημα την ημέρα χαρίζουν ζωή

    45 λεπτά περπάτημα την ημέρα χαρίζουν ζωή

    Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο έγκριτο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Circulation, αξιολόγησε τη συσχέτιση μεταξύ του χρόνου και της έντασης της μακροχρόνιας σωματικής δραστηριότητας στον ελεύθερο χρόνο και της θνησιμότητας από κάθε αιτία.

    Οι Ιατροί και Καθηγητές, Θεοδώρα Ψαλτοπούλου (Καθηγήτρια Θεραπευτικής-Επιδημιολογίας-Προληπτικής Ιατρικής, Θεραπευτική Κλινική, Ιατρική Σχολή ΕΚΠΑ), Σταυρούλα (Λίνα) Πάσχου (Επίκουρη Καθηγήτρια Ενδοκρινολογίας, Θεραπευτική Κλινική, Ιατρική Σχολή ΕΚΠΑ) και Κωνσταντίνος Στρατάκης (Καθηγητής Γενετικής, Παιδιατρικής και Ενδοκρινολογίας, NIH, ΗΠΑ, Διευθυντής Γενετικής ΙΤΕ και Διευθύνων Επιστημονικός Σύμβουλος ELPEN) συνοψίζουν τα κύρια σημεία της μελέτης αυτής.

    Αναλύθηκαν στοιχεία από 116.221 ανθρώπους στις ΗΠΑ μεταξύ 1988 και 2018. Η αυτοαναφερόμενη σωματική δραστηριότητα στον ελεύθερο χρόνο αξιολογήθηκε με ένα επικυρωμένο ερωτηματολόγιο, το οποίο επαναλήφθηκε ως και 15 φορές κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης. Με τη χρήση αξιόπιστων στατιστικών μεθόδων προέκυψε η εκτίμηση σχετικών κινδύνων.

    Κατά τη διάρκεια της 30ετούς παρακολούθησης εντοπίστηκαν 47.596 θάνατοι. Τα άτομα που έκαναν έντονης έντασης σωματική δραστηριότητα μακροπρόθεσμα για 75-149 λεπτά/εβδομάδα έναντι εκείνων που δεν έκαναν είχαν 19% χαμηλότερη θνησιμότητα από όλες τις αιτίες, 21% χαμηλότερη θνησιμότητα από καρδιαγγειακά νοσήματα και 15% χαμηλότερη θνησιμότητα από μη καρδιαγγειακή νόσο (όπως καρκίνο). Τα άτομα που έκαναν μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα μακροπρόθεσμα στον ελεύθερο χρόνο τους για 150-299 λεπτά/εβδομάδα είχαν ομοίως χαμηλότερη θνησιμότητα, συγκεκριμένα από 19% έως 25% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία, καρδιαγγειακή νόσο και μη καρδιαγγειακή νόσο.

    Οι συμμετέχοντες που ανέφεραν 2 ως 4 φορές χρονικά περισσότερη έντονης έντασης άσκηση (150-299 λεπτά/εβδομάδα) ή μέτριας έντασης άσκηση (300-599 λεπτά/εβδομάδα) εμφάνισαν 2% ως 4% και 3% ως 13% χαμηλότερη θνησιμότητα, αντίστοιχα. Τα υψηλότερα επίπεδα δεν έδειξαν με σαφήνεια περαιτέρω χαμηλότερη θνησιμότητα ή βλάβη από κάθε αιτία, καρδιαγγειακή νόσο και μη καρδιαγγειακή νόσο (όπως καρκίνο). Οι ερευνητές κατέληξαν ότι η μέγιστη συσχέτιση με τη χαμηλότερη θνησιμότητα επιτεύχθηκε εκτελώντας 150 έως 300 λεπτά/εβδομάδα έντονης έντασης άσκηση ή 300 ως 600 λεπτά/εβδομάδα μέτριας έντασης άσκηση στον ελεύθερο χρόνο ή ισοδύναμο συνδυασμό και των δύο.

    Η μελέτη αυτή είναι πολύ σημαντική, γιατί προέρχεται από 30ετή προοπτική παρακολούθηση δεκάδων χιλιάδων ανθρώπων. Καταδεικνύει με απλά λόγια ότι ακόμη και 45 λεπτά μέτριας άσκησης, όπως γρήγορο περπάτημα, την ημέρα μπορούν να μας χαρίσουν περισσότερα και καλύτερα χρόνια ζωής.

     

    Πηγή: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.121.058162

  • Επιστροφή στο σχολείο: Πώς θα γίνει πιο ομαλά η προσαρμογή μικρών και μεγάλων;

    Επιστροφή στο σχολείο: Πώς θα γίνει πιο ομαλά η προσαρμογή μικρών και μεγάλων;

    Μαρτίνα Νικολάου
    Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής

    Το άνοιγμα των σχολείων είναι πλέον προ των πυλών. Γονείς και παιδιά έχουν ήδη αρχίσει να σκέφτονται, αν μη τι άλλο, τη δύσκολη προσαρμογή τους στην καθημερινότητα. Διάφορα ερωτήματα και σκέψεις κατακλύζουν τα μυαλά των γονιών: «Πρέπει να τον γράψω τρίτη γλώσσα;», «Θα την δοκιμάσω και στο πιάνο φέτος», «Μήπως να πάει και ένα δεύτερο άθλημα;», «Κάποιος μου είπε για ρομποτική, ενδιαφέρον ακούγεται.» Άραγε τις σκέψεις των παιδιών, τις αφουγκράζεται κανείς;

    Όλοι οι ενσυνείδητοι γονείς θέλουν αναμφίβολα το καλύτερο για το παιδί τους. Μήπως όμως πρέπει να δώσουμε στο παιδί την επιλογή να διαλέξει εκείνο την δραστηριότητα που του αρέσει περισσότερο; Μήπως να βοηθήσουμε το παιδί να δει την έναρξη της σχολικής περιόδου πιο θετικά και να μην το υπερφορτώνουμε με παραπάνω δραστηριότητες απ’ όσες πρέπει; Πρέπει να σκεφτούμε ποια καθημερινότητα θα κάνει το παιδί μας ευτυχισμένο, αλλά και πώς θα το βοηθήσουμε να ανταπεξέλθει στο δύσκολο πρόγραμμα που θα έχει πάλι φέτος; Πώς θα καταφέρουμε λοιπόν να χτίσουμε ένα γερό ανοσοποιητικό που θα προστατεύει το παιδί καθ’ όλη την διάρκεια της σχολικής χρονιάς;

    Το Α και το Ω για ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα είναι φυσικά μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή που θα προσφέρει στον οργανισμό όλα εκείνα τα στοιχεία που χρειάζεται για να αντιμετωπίσει τα μικρόβια των ιώσεων, αλλά και το απαιτητικό πρόγραμμα ενός παιδιού. Ένας λόγος παραπάνω λοιπόν για τα παιδιά, τα οποία εκτίθενται συνεχώς σε περιβάλλον ιδιαίτερα φιλικό προς τις ιώσεις και τα κρυολογήματα και μάλιστα για αρκετές ώρες κατά την διάρκεια της ημέρας. Βιταμίνες όπως οι C, B, A, D και E φαίνεται να βοηθούν στην καταπολέμηση ιών και λοιμώξεων και θα τις βρούμε σε τροφές όπως είναι τα πορτοκάλια, τα ακτινίδια, το μπρόκολο, το ψάρι, το αυγό, τα γαλακτοκομικά, το συκώτι, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως είναι το σπανάκι, τα αβοκάντο και οι ξηροί καρποί.

    Οι χυμοί επίσης θα πρέπει να είναι μέρος της καθημερινότητάς τους. Ακόμα και αν δυσκολεύονται καμιά φορά να τους καταναλώσουν, υπάρχουν λύσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν. Γι’ αυτές τις περιπτώσεις λοιπόν υπάρχουν διάφορες επιλογές συμπληρωμάτων διατροφής που μπορείτε να προμηθευτείτε από τα φαρμακεία, πάντα όμως αφού συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας.
    Μια όμως πιο ευχάριστη και ακίνδυνη επιλογή είναι και τα βιταμινούχα ροφήματα. Τα ροφήματα αυτά είναι μια πλούσια πηγή στοιχείων και μπορείτε να τα βρείτε ακόμη και στο περίπτερο της γειτονιάς σας. Είναι διαθέσιμα σε απολαυστικές για τα παιδιά γεύσεις και είναι σίγουρο ότι θα γίνουν το αγαπημένο τους ρόφημα. Μ’ αυτό τον τρόπο τα παιδιά ενισχύουν τον οργανισμό τους με τα απαραίτητα στοιχεία όπως είναι το μαγνήσιο και το ασβέστιο, αλλά και με πολλές χρήσιμες βιταμίνες που βοηθούν στην θωράκιση του ανοσοποιητικού τους όπως αναφέραμε και παραπάνω για τις βιταμίνες Α, C, Ε, Β12 και Β6.

    Προτεραιότητά μας λοιπόν είναι να μυήσουμε τα παιδιά μας από μικρή ηλικία σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, με τη σωστή διατροφή, την άσκηση και την απαραίτητη πρόσληψη βιταμινών. Μην ξεχνάμε όμως ότι πάνω απ’ όλα είναι παιδιά. Ας τους δώσουμε τον χρόνο και τον χώρο που χρειάζονται για να είναι υγιή σωματικά και ψυχικά, γεμάτα αγάπη και ευτυχία και όχι πίεση και στρες.
    Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα. Για τη λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής απευθυνθείτε πρώτα στον παιδίατρό σας.