Δ.Υ.Ο Magazine cms

Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Η ερωτική επιθυμία των νέων σε… ελεύθερη πτώση

    Η ερωτική επιθυμία των νέων σε… ελεύθερη πτώση

    Οικονομική κρίση, πανδημία, κίνημα #metoo, εισβολή στην Ουκρανία αλλά και γενικότερα η επικαιρότητα φαίνεται ότι έχουν αρνητική επίδραση στην ερωτική επιθυμία με αποτέλεσμα το 37% των νέων ανδρών στη χώρα μας, ηλικίας 18-25 ετών να δηλώνει ότι απέχει εβδομαδιαίως από τη σεξουαλική πράξη!

    Τα ποσοστά αυτά προέρχονται από πρόσφατη έρευνα του Ανδρολογικού Ινστιτούτου και αφορούν δείγμα 2.000 ανδρών και σε σύγκριση με περασμένες δεκαετίες δείχνουν την πτωτική πορεία της σεξουαλικής ζωής των νέων αντρών.

    Το πρόβλημα όμως φαίνεται να αφορά γενικότερα τις δυτικές κοινωνίες, καθώς σχεδόν 1 στους 3 άνδρες ηλικίας 18 έως 24 ετών αναφέρει μηδενική σεξουαλική δραστηριότητα κατά το προηγούμενο έτος σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open.

    Μεταξύ των ετών 2000-2002 και 2016-2018 η σεξουαλική αδράνεια κατά το τελευταίο έτος αυξήθηκε από 19% σχεδόν στο 31% στους άνδρες από 18-24 ετών, σύμφωνα με την ερευνητική ομάδα του dr. Pete Ueda, μεταδιδακτορικού ερευνητή στο Ινστιτούτο Karolinska της Στοκχόλμης. Για τις γυναίκες ίδιας ηλικίας η σεξουαλική αδράνεια έμεινε σε γενικές γραμμές σταθερή, παρουσιάζοντας μικρή αύξηση από 15% σε 19% κατά την ίδια χρονική περίοδο.

    Οι άγαμοι, άνεργοι και χαμηλού εισοδήματος άνδρες φάνηκε ότι ήταν πιο πιθανό να μην έχουν κάνει σεξ τους τελευταίους 12 μήνες σε σχέση με τους έγγαμους, εργαζόμενους και υψηλότερου εισοδήματος.

    «Οι άνθρωποι κάνουν λιγότερο σεξ και η μείωση αυτή είναι περισσότερο ορατή μεταξύ των νεότερων και κυρίως των ανδρών. Η τάση αυτή φαίνεται να σχετίζεται περισσότερο με το διαδίκτυο και τις εφαρμογές γνωριμιών», επισημαίνει ο Χειρουργός Ουρολόγος – Ανδρολόγος και Πρόεδρος του Ανδρολογικού Ινστιτούτου δρ Κωνσταντίνος Κωνσταντινίδης.

    Σε σχολιασμό που συνόδευε τα αποτελέσματα της έρευνας η Jean M. Twenge, PhD, καθηγήτρια ψυχολογίας στο πανεπιστήμιο San Diego State University, ανέφερε ότι παρόμοιες τάσεις έχουν ανιχνευθεί σε έρευνες που έχουν γίνει στη Μεγάλη Βρετανία, σημειώνοντας πως το ότι οι νέοι κάνουν λιγότερο σεξ μπορεί να δείχνει ότι χρειάζονται περισσότερο χρόνο πλέον για να περάσουν στην ενηλικίωση. «Αυτό περιλαμβάνει την αναβολή όχι μόνο της σεξουαλικής δραστηριότητας αλλά και του φλερτ, της συγκατοίκησης, της εγκυμοσύνης και του τοκετού» σημειώνει η Twenge. Η Twenge προσθέτει ότι το πορνό μάλλον δεν είναι το πρόβλημα, καθώς η βιβλιογραφία δείχνει πως οι «καταναλωτές» πορνό είναι για την ακρίβεια περισσότερο σεξουαλικά ενεργοί.

    Είναι πιθανότερο οι ατελείωτες επιλογές διασκέδασης που προσφέρονται από το διαδίκτυο και γενικά τα ψηφιακά μέσα, να αποσπούν τους νέους από την δημιουργία αληθινών σχέσεων.

    «Αν και οι ιστοσελίδες και τα social media υποτίθεται έπρεπε να κάνουν ευκολότερη την εύρεση σεξουαλικών συντρόφων, είναι αλήθεια πως ο χρόνος που σπαταλιέται online έχει πάρει την θέση του χρόνου που αφιερωνόταν στην διαπροσωπική αλληλεπίδραση» σημειώνει η Twenge.

  • To λεξιλόγιο της Korean Beauty που πρέπει να γνωρίζεις

    To λεξιλόγιο της Korean Beauty που πρέπει να γνωρίζεις

    Με την επικράτηση της Korean beauty και στη Δύση, στο λεξιλόγιό μας προστέθηκαν νέα, άγνωστα, λήμματα, όπως BB, CC, DD creams, cushion, essences, sheet masks.

    Τι κρύβεται πίσω από τα διπλά σύμφωνα και ποια από αυτά ταιριάζουν στις ανάγκες της δικής μας επιδερμίδας και ηλικίας; 

    ΒΒ – Blemish Balm: Οι ενυδατικές BB με χρώμα και υψηλό δείκτη προστασίας έκλεψαν τις καρδιές των μικρότερων ηλικιών, γιατί προσφέρουν στοιχειώδη φροντίδα, η οποία ωστόσο είναι αρκετή για να αντικαταστήσει την κρέμα ημέρας.

    CC – Color Correct: Εμπλουτισμένες με αντιοξειδωτικά και αντιγηραντικά συστατικά, οι CC στέκονται στο ύψος των περιστάσεων για τα πιο ώριμα πρόσωπα, καθώς χαρίζουν ομοιόμορφη κάλυψη όλων των ατελειών, από ρυτίδες μέχρι δυσχρωμίες, λύνοντας τα χέρια σε εκείνες που δεν αγάπησαν ποτέ το foundation!

    DD – Daily Defense: Στις πιο ώριμες ηλικίες απευθύνονται και οι εμπλουτισμένες με φυσικά αντηλιακά φίλτρα και βιταμίνες κρέμες DD, που δημιουργούν ασπίδα προστασίας από την ηλιακή ακτινοβολία, τους ατμοσφαιρικούς ρύπους, αλλά και τη φθορά που προκαλεί στα κύτταρα το μπλε φως από τις οθόνες των ηλεκτρονικών συσκευών.

    Cushion: Tα cushion compact ακροβατούν μεταξύ περιποίησης και μακιγιάζ. Εμποτισμένα με υγρό makeup, με το χαρακτηριστικό πον πον και την κρεμώδη υφή, συνιστούν την πιο κομψή, ανάλαφρη και αέρινη εκδοχή του foundation και παράλληλα μια ευχάριστη πηγή ενυδάτωσης και δροσιάς. Τα cushion αποδείχτηκαν…απλώς ένα πυροτέχνημα που έσβησε μετά από λίγες σεζόν! Σήμερα, κανείς δεν ασχολείται με τα cushions παρόλο που είναι ένα ωραίο προϊόν φυσικής κάλυψης.

    Εssence: Το αντίθετο συμβαίνει με τα essences, δηλαδή τα καλλυντικά νερά, που έχουν προσθέσει -και δικαιώς- ακόμα ένα σημαντικό βήμα στη ρουτίνα ομορφιάς μας, «τρυπώνοντας» ανάμεσα στην τονωτική λοσιόν και τη χρήση του ορού. Εξοπλισμένα με πολύτιμα ενυδατικά και αντιοξειδωτικά συστατικά, ενυδατώνουν και τονώνουν την επιδερμίδα στη στιγμή με τη χαρακτηριστική υδάτινη υφή τους, βοηθώντας στην αντιμετώπιση των καθημερινών οξειδωτικών επιθέσεων. Ταυτόχρονα, την προετοιμάζουν να δεχτεί και να απορροφήσει καλύτερα τα ευεργετικά ενεργά συστατικά των προϊόντων που ακολουθούν, βελτιώνοντας την απόδοσή τους.

    Sheet masks: Στο προσκήνιο ήρθαν για να μείνουν και οι sheet masks, δηλαδή οι υφασμάτινες μάσκες φτιαγμένες από βαμβάκι ή μικροΐνες, οι οποίες καλύπτουν με λεπτεπίλεπτο τρόπο κάθε χιλιοστό της επιδερμίδας μας, αφήνοντας ακάλυπτα μόνο τα μάτια, τα ρουθούνια και το στόμα. Οι μάσκες νέας γενιάς, μάλιστα, είναι εμποτισμένες με υπερσυμπυκνωμένες συνθέσεις και δραστικά –ενυδατικά και αντιγηραντικά− συστατικά, τα οποία εξασφαλίζουν άμεσα και ορατά οφέλη αναζωογόνησης της επιδερμίδας. Μπορεί να είναι «τσιμπημένες» στην τιμή, αλλά το αξίζουν για τα εντυπωσιακά αποτελέσματά τους.

     

  • Μετά τα προβιοτικά & τα πρεβιοτικά, γνώρισε τα μεταβιοτικά

    Μετά τα προβιοτικά & τα πρεβιοτικά, γνώρισε τα μεταβιοτικά

    Σου έχουμε ξαναγράψει για το μικροβίωμα του δέρματος, το αόρατο οικοσύστημα από δισεκατομμύρια ευεργετικά βακτήρια, μύκητες και μικροοργανισμούς που υπάρχουν φυσικά στην επιφάνεια. Αυτά τα «καλά» βακτήρια λειτουργούν σαν ένας προστατευτικός φραγμός για το δέρμα, καθώς εμποδίζουν τον πολλαπλασιασμό των «κακών» βακτηρίων και ενδυναμώνουν τη φυσική άμυνα και τη λειτουργία του προστατευτικού φραγμού.

    Λόγω της γήρανσης και των εξωγενών επιθετικών παραγόντων, όμως, το μικροβίωμα της επιδερμίδας χάνει την ισορροπία του και ο προστατευτικός φραγμός του δέρματος αποδυναμώνεται σε όλες τις στιβάδες. Έτσι, η επιδερμίδα αρχίζει να εμφανίζει χαρακτηριστικές ενδείξεις αλλοίωσης ως προς την ποιότητά της.

    Για να είναι ισορροπημένο και υγιές το μικροβίωμα που είναι μοναδικό σαν το δαχτυλικό μας αποτύπωμα, οι εταιρείες καλλυντικών ενισχύουν τη σύνθεση των προϊόντων τους με προβιοτικά και πρεβιοτικά. Λίγο πολύ γνωρίζεις τι είναι και τι κάνει το καθένα από αυτά.

    Να σου θυμίσουμε ότι:

    • τα προβιοτικά είναι τα καλά μικρόβια, οι ζωντανοί μικροοργανισμοί που προσφέρουν υγεία και ισορροπία στον οργανισμό και στο δέρμα.
    • τα πρεβιοτικά είναι οι θρεπτικές ουσίες –συνήθως σάκχαρα φυτικής ή βιοτεχνολογικής προέλευσης και υδατάνθρακες– που ενισχύουν την ανάπτυξη και τη δραστηριότητα αυτών των καλών και φιλικών βακτηρίων.

    Τι είναι τα μεταβιοτικά (metabiotics);

    Γνωστά και ως postbiotics, τα μεταβιοτικά είναι οι ενώσεις, οι ουσίες που απελευθερώνονται από το μικροβίωμα, όταν τα προβιοτικά καταναλώνουν τα πρεβιοτικά. Είναι τα προϊόντα που παράγονται από τα καλά μικρόβια.

    Τα μεταβιοτικά που χρησιμοποιούνται στις καλλυντικές συνθέσεις είναι λιπαρά οξέα, ένζυμα και πεπτίδια, τα οποία μετατρέπονται σε ωφέλιμες πρωτεΐνες και σάκχαρα και γίνονται τροφή για τα κύτταρα της επιδερμίδας. Είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για τον οργανισμό μας καθώς βοηθούν στην ανάπτυξη των καλών βακτηρίων και στην επιβράδυνση της ανάπτυξης των επιβλαβών. Συνολικά, προσφέρουν ένα σωρό οφέλη στο δέρμα: βελτιώνουν τα επίπεδα ενυδάτωσης, μειώνουν τη φλεγμονή και το σμήγμα, και προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες. 

    Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη μεταβιοτικών: καθένα από αυτά έχει ένα συγκεκριμένο σετ από προτερήματα. Μπορεί να μην το συνειδητοποιείς, αλλά κάποια σού είναι πολύ γνώριμα. Μερικά από τα πιο γνωστά μεταβιοτικά είναι το υαλουρονικό οξύ, το γαλακτικό οξύ, τα πεπτίδια. Νέο στο λεξιλόγιο της ομορφιάς είναι το λιποτεϊχοϊκό οξύ που εντοπίζεται φυσικά στα βακτήρια, λειτουργεί σαν αντιοξειδωτικό και βοηθάει το δέρμα να προστατευτεί από τις εξωτερικές επιθέσεις.

  • H καλή στοματική υγεία ωφελεί και τη συνολική υγεία

    H καλή στοματική υγεία ωφελεί και τη συνολική υγεία

    Το υγιές στόμα πηγαίνει χέρι-χέρι με το υγιές σώμα. Η καλή στοματική υγιεινή και η καλή στοματική υγεία μειώνει τον κίνδυνο σοβαρών νοσημάτων, βελτιώνει την ψυχική ευεξία και συμβάλλει στη διατήρηση της μνήμης.

    Πως μας βοηθάει η καλή στοματική υγιεινή:

    Βελτιώνει την αυτοπεποίθηση. Η ουλίτιδα, η περιοδοντίτιδα και η τερηδόνα συνδέονται όχι απλά με ένα άσχημο χαμόγελο, αλλά και με δυσάρεστη αναπνοή, με επιπτώσεις για την αυτοπεποίθηση και την αυτοεικόνα σας.

    Μειώνει τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο. Η χρόνια φλεγμονή που προκαλείται από την περιοδοντίτιδα έχει συσχετιστεί με την ανάπτυξη καρδιαγγειακών προβλημάτων, που μπορεί να φτάσουν ακόμη και στο έμφραγμα.

     

    Συμβάλλει στη διατήρηση της μνήμης. Οι ενήλικες που πάσχουν από περιοδοντίτιδα έχουν χειρότερες επιδόσεις σε γνωστικές δοκιμασίες και δοκιμασίες μνήμης, σε αντίθεση με εκείνους που είχαν πιο υγιή ούλα και δόντια, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry.

    Μειώνει γενικά τη φλεγμονή στο σώμα. Η κακή στοματική υγιεινή έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη φλεγμονής σε άλλες περιοχές του σώματος. Η έρευνα έχει δείξει σχέση μεταξύ της σοβαρής ουλίτιδας και της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

    Συμβάλλει στη διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σε καλύτερα επίπεδα στα άτομα με διαβήτη. Πολύ συχνά τα άτομα με αρρύθμιστο διαβήτη έχουν και ουλίτιδα, αλλά και το αντίστροφο: Η καλή στοματική υγιεινή συμβάλλει στην καλύτερη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

    Βοηθά τις εγκύους να οδηγηθούν σε μία τελειόμηνη εγκυμοσύνη. Οι γυναίκες με περιοδοντίτιδα έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να γεννήσουν ελλιποβαρή μωρά και να οδηγηθούν σε πρόωρο τοκετό.

  • Τρέφομαι σωστά για να κοιμάμαι καλά

    Τρέφομαι σωστά για να κοιμάμαι καλά

    Ο ύπνος είναι ευεργετικός και απαραίτητος για τον οργανισμό μας. Πως βοηθάνε οι τροφές στην ποιότητα του ύπνου;

    Τα DO για έναν καλό ύπνο

    • Θρεπτικά συστατικά, όπως οι υδατάνθρακες, η τρυπτοφάνη και οι ελαφριές πρωτεΐνες που βρίσκουμε στο ψάρι, στο κοτόπουλο, στο άπαχο τυρί και στα βραστά αβγά, μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των αϋπνιών.
    • Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β παίζουν ρόλο στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και στην καλύτερη ποιότητα του ύπνου. Καλές πηγές της Β6, είναι ο φρέσκος σολομός, οι πατάτες, τα καρύδια, η σόγια, τα ζυμαρικά, το ρύζι και το ψωμί. Ικανοποιητική πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, καλίου και βρωμίου συνιστά και το βερίκοκο, που θεωρείται το κατεξοχήν ηρεμιστικό φρούτο.
    • Με ισορροπημένη περιεκτικότητα σε απλά σάκχαρα, μεταλλικά άλατα, μηλικό και κιτρικό οξύ, και δράση αντιοξειδωτική, διουρητική, αντιδιαρροϊκή και ηρεμιστική, το μήλο θεωρείται το ιδανικό φρούτο για το βράδυ. Είναι κατάλληλο για αγχώδη άτομα που δυσκολεύονται να κοιμηθούν και άτομα με  δυσπεψίες.
    • Αν αισθάνεστε υπερένταση, δοκιμάστε να πιείτε λίγο χαμομήλι για να χαλαρώσετε και να μπορέσετε να κοιμηθείτε.
    • Στην καλή ποιότητα του ύπνου φαίνεται πως συμβάλλουν και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το λάχανο, το μαρούλι και το σπανάκι, αλλά και διάφορα μυρωδικά, όπως ο άνηθος και ο βασιλικός.
    • Το ελαιόλαδο, αλλά και οι τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α, κάνουν τον ύπνο ευκολότερο και πιο ξεκούραστο.
    • Μην κοιμάστε με εντελώς άδειο στομάχι. Αν η πείνα δεν σας αφήνει να κοιμηθείτε, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα, μισή με μία ώρα πριν τη νυκτερινή κατάκλιση.

     

    Τα DON’T για έναν καλό ύπνο

    • Αποφύγετε να καταναλώσετε, λίγες ώρες πριν από τον ύπνο, τροφές και ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη ή άλλες διεγερτικές ουσίες.
    • Αποφύγετε επίσης την κατανάλωση φρούτων που περιέχουν βιταμίνη C (πορτοκάλια, ακτινίδια, γκρέιπφρουτ).
    • Διεγερτικές τροφές που θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται, λίγες ώρες πριν την κατάκλιση, είναι οι ξηροί καρποί, όπως τα καρύδια και τα φουντούκια, η μουστάρδα, το κάρυ και γενικά τα πικάντικα φαγητά, και η σοκολάτα.
    • Tο αλκοόλ μπορεί σε πρώτη φάση να φέρνει νύστα, η υπερκατανάλωσή του όμως προκαλεί έκκριση ινσουλίνης, επιφέρει επομένως διαταραχές στον ύπνο και αίσθημα κόπωσης την επόμενη μέρα.
    • Το ίδιο ισχύει και για τη ζάχαρη, η οποία προκαλεί αρχικά υπνηλία, αργότερα όμως διαταράσσει και διακόπτει τον ύπνο.
    • «Εχθρός» του καλού και ποιοτικού ύπνου είναι και το αλάτι, καθώς προκαλεί κατακράτηση υγρών, και παρεμποδίζει τη χαλάρωση των μυών.

    Σημαντικό tip:

    Φροντίστε να έχουν μεσολαβήσει τουλάχιστον 3 ώρες από το δείπνο σας, πριν πέσετε στο κρεβάτι. Ένα παραγεμισμένο στομάχι θα επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας, πολύ περισσότερο δε, αν έχουν καταναλωθεί λιπαρές τροφές. Αν παρ΄ όλα αυτά το κάνετε, το πιθανότερο είναι ότι την επομένη θα ξυπνήσετε  κουρασμένη, γιατί ο ύπνος σας θα έχει διαταραχθεί από αλλεπάλληλες αφυπνίσεις, που δεν θα θυμάστε.

    Ο ύπνος με γεμάτο στομάχι σας βλάπτει και για έναν ακόμη λόγο. Γιατί ο οργανισμός δαπανά τεράστια ποσά ενέργειας για να χωνέψει την τροφή, ενέργεια την οποία στερεί από τους μηχανισμούς επιδιόρθωσης και αναπλήρωσης των κυτταρικών φθορών του οργανισμού.

     

  • Διατροφικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της ημικρανίας

    Διατροφικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της ημικρανίας

    Οι χρόνιες ημικρανίες αλλά και οι εξάρσεις τους ανά περιόδους είναι πλέον ένα αρκετά συχνό φαινόμενο. Η ημικρανία ορίζεται ως ένα χρόνιο νευρολογικό νόσημα το οποίο αφορά έναν πολύ ισχυρό πονοκέφαλο στο μισό ή/και σε ολόκληρο το κεφάλι. Μπορεί να διαρκεί από 2 έως και 72 ώρες και να συνοδεύεται και με άλλα συμπτώματα όπως ναυτία και εμετό.

    Η ημικρανία είναι πολύ πιο συχνή στις γυναίκες και φαίνεται πως οφείλεται σε ένα σύνολο περιβαλλοντικών αλλά και κληρονομικών παραγόντων.

    Συχνοί παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν σε ημικρανία είναι οι ορμονικές αλλαγές (π.χ. αλλαγές στον κύκλο μιας γυναίκας), νοσήματα, η αυπνία, το έντονο φως, οι απότομες και ακραίες αλλαγές της θερμοκρασίας και γενικότερα η θερμοκρασία αλλά και πολλοί άλλοι παράγοντες.

    Σίγουρα, εάν το περιστατικό της ημικρανίας είναι μεμονωμένο ή κάτι το οποίο συμβαίνει περιστασιακά, δε χρειάζεται να μας θορυβήσει. Ωστόσο εάν είναι κάτι το οποίο συμβαίνει συχνά, θα πρέπει να ζητήσουμε ιατρική βοήθεια και να διερευνήσουμε εάν υπάρχουν οργανικοί λόγοι οι οποίοι πυροδοτούν τις ημικρανίες μας.

    Πάμε, λοιπόν, να δούμε τη σχέση των ημικρανιών με τη διατροφή.

    Η επιστημονική κοινότητα δεν έχει καταφέρει ακόμη να αποδείξει μια άμεση σχέση διατροφής και ημικρανιών, υπάρχουν όμως παράγοντες οι οποίοι σίγουρα συνδέονται ισχυρά, αυτοί είναι οι εξής:

    • το αίσθημα της πείνας
    • η αφυδάτωση
    • υπογλυκαιμία
    • ανεπάρκεια σε κάποια βιταμίνη
    • τρόφιμα που προκαλούν αγγειοσυσπάσεις όπως το κόκκινο κρασί, η μπύρα, ο καφές κ.ά.
    • διατροφή με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη
    • το γλουταμινικό μονονάτριο (συντηρητικό που χρησιμοποιείται κυρίως στην κινέζικη
    • κουζίνα για ενίσχυση της γεύσης).

    Από αυτά που είδαμε μέχρι στιγμής, γίνεται κατανοητό πως η ημικρανία σε ένα μεγάλο βαθμό είναι εξατομικευμένη. Θα πρέπει, δηλαδή, το άτομο να ψάξει εις βάθος και να παρατηρήσει, πάντοτε με την βοήθεια του διαιτολόγου και του θεράποντα ιατρού του, τους λόγους οι οποίοι οδηγούν στην εμφάνιση των ημικρανιών.

    Πάμε να δούμε κάποιες πρακτικές διατροφικές συμβουλές οι οποίες βοηθούν τόσο στην πρόληψη όσο και στην αντιμετώπιση των ημικρανιών:

    • Εξασφαλίστε ότι είστε επαρκώς ενυδατωμένοι. Έχετε, πάντοτε, ένα μπουκαλάκι νερό μαζί σας.
    • Μην μένετε πολλές ώρες νηστικοί. Καταναλώστε ένα σωστό ενδιάμεσο σνακ, όπως, γιαούρτι, φρούτο με ξηρούς καρπούς, φρούτο με τυρί κ.ά.
    • Αποφύγετε το γρήγορο/έτοιμο φαγητό και τα γλυκίσματα.
    • Μείνετε στα 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα.
    • Μην ξεπερνάτε το 1 ποτήρι αλκοόλ την ημέρα για τις γυναίκες και τα 2 για τους άντρες.
    • Συνοδεύστε όλα τα γεύματά σας με λαχανικά.
    • Ρυθμίστε σωστά το κυρίως σας ώστε να περιλαμβάνει γεύματα από όλες τις ομάδες τροφίμων πχ. Κοτόπουλο με ρύζι και λαχανικά, ψάρι με πατάτα και χόρτα, φακές με αυγό βραστό και λαχανικά.
    • Επιλέξτε τρόφιμα ή γεύματα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη
    • Αποφύγετε τρόφιμα με πολλά συντηρητικά.
    • Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή.
    • Ασκηθείτε συστηματικά.
  • Πρόταση για βιβλίο: Ο Επιζών

    Πρόταση για βιβλίο: Ο Επιζών

    Το βιβλίο “Ο Επιζών- Μια δεύτερη ευκαιρία” της Μαρίλλης Διαμαντή σκιαγραφεί με ένα δυνατό αφηγηματικό τρόπο τον αγώνα και τη δύναμη για επιβίωση.

    Περίληψη

    Μέσα στον ζόφο του Β΄ Παγκοσμίου Πολέμου η ανθρωπότητα βίωσε όλα τα δεινά και τη βία σε μεγέθυνση τρομακτική. Φως αχνής ελπίδας σ’ αυτό το σκοτάδι αποτέλεσε η αντίσταση των λαών. Στα χρόνια της Κατοχής οι Έλληνες, υφιστάμενοι την καταρράκωση της αξιοπρέπειας να τους ταπεινώνει και την πείνα να τους καθιστά αδύναμους σωματικά, οργανώθηκαν για να κερδίσουν ξανά τη ζωή τους. Έτσι κινήθηκαν και τα αδέρφια Διαμαντή. Ο αγώνας όμως ήταν απαιτητικός. Ζητούσε ζωές. Κι αυτοί δε δίστασαν να θυσιάσουν τις ζωές τους στον βωμό της λευτεριάς. Τι γίνεται όμως όταν ένας αδερφός, ο Παύλος Διαμαντής, βγαίνει από το εκτελεστικό απόσπασμα ζωντανός; Πώς θα διαχειριστεί αυτή την αναπάντεχη τύχη;

    Η συγγραφέας, μέσα από τον φακό της κόρης, παράλληλα με ιστορικές αναφορές, δίνει τον αγώνα του ίδιου και της οικογένειάς του. Πρόκειται για πραγματική ιστορία.

  • Πώς να κάνεις ένα επαγγελματικό facial στο σπίτι

    Πώς να κάνεις ένα επαγγελματικό facial στο σπίτι

    Τα facials στο ιατρείο της δερματολόγου ή της αισθητικού, μπορεί να είναι λίγο επιθετικά για την επιδερμίδα σου. Γι’ αυτό, δεν χρειάζεται να τα επαναλαμβάνεις πάνω από μια φορά τον μήνα.

    Αντίθετα, είναι πιο εύκολο -και χαλαρωτικό!- να τα ενσωματώνεις στην DIY εναλλακτική τους στη ρουτίνα ομορφιάς σου στο σπίτι. Άσε που είναι και μια πιο ήπια διαδικασία επομένως μπορείς να την επαναλαμβάνεις πιο συχνά, ακόμα και δύο με τρεις φορές την εβδομάδα.

    Βρες λίγο χρόνο και αφιέρωσέ τον στον εαυτό σου, μια Κυριακή απόγευμα ή ένα βραδάκι που έχεις βάλει τα παιδιά για ύπνο. Αυτό το μίνι τελετουργικό ομορφιάς θα αποκαταστήσει την κόπωση, θα επαναφέρει τη φρεσκάδα, θα σου προσφέρει πλούσια ενυδάτωση, και θα ενδυναμώσει τον προστατευτικό φραγμό της επιδερμίδας σου. Γι’ αυτό επένδυσε σε προϊόντα απολέπισης που καθαρίζουν σε βάθος και αφαιρούν τα νεκρά κύτταρα και στη συνέχεια αποκατάστησε και θρέψε την επιδερμίδα σου με τις «θαυματουργές» μάσκες ομορφιάς.

    • Κάνε απολέπιση

    Κάθε αισθητικός και δερματολόγος έχει να προτείνει τα δικά του πρωτόκολλα θεραπειών αλλά σε κάθε facial περιλαμβάνεται οπωσδήποτε και μια απολέπιση. Και αυτό δεν είναι τυχαίο.

    Καταλαβαίνεις, λοιπόν, πόσο σημαντική είναι η απολέπιση για να την κάνεις και μόνος σου στο σπίτι. Μόλις πλύνεις και καθαρίσεις καλά το πρόσωπό σου, η αισθητικός Renee Rouleau προτείνει να επιλέξεις ένα απολεπιστικό προϊόν με οξέα φρούτων.

    Τα οξέα φρούτων (AHA, BHA, PHA) επιταχύνουν τον κυτταρικό μεταβολισμό και διαλύουν την «κόλλα» που συγκρατεί τα συσσωρευμένα ξηρά, νεκρά, κερατινοκύτταρα στην επιφάνεια της επιδερμίδας.

    Στη συνέχεια, η αισθητικός που έχει πολλούς διάσημους πελάτες προτείνει να συνεχίσεις με ένα ευγενικό φυσικό scrub και να κάνεις απαλές κινήσεις για ένα με δύο λεπτά.

    Μπορεί να νομίζεις ότι δύο διαφορετικές μορφές απολέπισης, μηχανικής και χημικής, θα είναι βαριές και σκληρές για την επιδερμίδα σου, αλλά αυτό μπορεί να συμβεί μόνο στην περίπτωση που έχεις ευαίσθητο, υπερευαίσθητο και δυσανεκτικό δέρμα. Αφού τα νεκρά κύτταρα έχουν αποκολληθεί με τη δύναμη της χημικής απολέπισης, το scrub θα τα ανασηκώσει και θα τα απομακρύνει από την επιφάνεια της επιδερμίδας.

    woman-face-mask

    • Do the mask

    Τι έρχεται πάντα μετά την απολέπιση; H χρήση της μάσκας. Φυσικά το προϊόν που θα επιλέξεις εξαρτάται από τις ανάγκες του δέρματός σου. Για παράδειγμα, αν το πρόβλημά σου είναι η αφυδάτωση, καλύτερα να προτιμήσεις μια κρεμώδη μάσκα με ελαιώδη βάση για να θρέψεις την επιδερμίδα σου με ενυδάτωση και λιπίδια. Αν πάλι έχεις μικτό δέρμα, πρέπει να κοιτάξεις προς άλλη κατεύθυνση και να επιλέξεις μια μάσκα με άργιλο για να καθαρίσεις βαθιά τους πόρους από τη λιπαρότητα, το σμήγμα και τους ρύπους. Φρόντισε μόνο να εμπεριέχει ενυδατικά στοιχεία, ώστε να μην σου προκαλέσει ξηρότητα.

    • Συνέχισε με την περιποίησή σου

    Μετά την εφαρμογή της αγαπημένης σου μάσκας du jour είναι η ιδανική στιγμή για την καθημερινή περιποίησή σου. Και είναι η ιδανική στιγμή γιατί το δέρμα σου είναι εξαιρετικά δεκτικό στην απορρόφηση των δραστικών συστατικών των προϊόντων που ακολουθούν. Αδιαπραγμάτευτα, λοιπόν, εφαρμόζεις έναν ορό που έχει υψηλή συγκέντρωση σε ενεργά δραστικά συστατικά, όπως αντιοξειδωτικά και πεπτίδια. Αρκέσου σε ένα serum, δεν χρειάζεται να φορτώνεις την επιδερμίδα σου με περισσότερες φόρμουλες. Στη συνέχεια, πέρνα στη χρήση της ενυδατικής κρέμας, η οποία «κλειδώνει» την υγρασία αποτρέποντας την απώλειά της στην επιφάνεια της επιδερμίδας.

  • Πνευμονία- Κύρια αιτία θανάτου για παιδιά κάτω των 5 ετών

    Πνευμονία- Κύρια αιτία θανάτου για παιδιά κάτω των 5 ετών

    Μία συχνή νόσο με αμετάβλητη θνητότητα τα τελευταία 20 χρόνια αποτελεί η πνευμονία. Όπως τόνισε με αφορμή την πρόσφατη παγκόσμια ημέρα κατά της πνευμονίας η Αδαμαντία Λιαπίκου, Υπεύθυνη Ομάδας Λοιμώξεων Αναπνευστικού Συστήματος της ΕΠΕ, Πνευμονολόγος, Επιμελήτρια Α’ Ν.Ν.Θ.Α «ΣΩΤΗΡΙΑ», το 2019 καταγράφηκαν σε παγκόσμια κλίμακα 2,5 εκατ. θάνατοι λόγω πνευμονίας, εκ των οποίων οι 672.000 ήταν παιδιά – «η πνευμονία αποτελεί την κύρια αιτία θανάτου για παιδιά κάτω των 5 ετών», τόνισε.

    Ως προς τις αιτίες, τη διάγνωση και τα συμπτώματα της νόσου, ανέφερε ότι «η πνευμονία είναι φλεγμονή των πνευμόνων που προκαλείται κυρίως από μικροοργανισμούς όπως είναι τα βακτήρια, οι ιοί (π.χ. ιός γρίπης) και σπανιότερα οι μύκητες. Συχνότερος αιτιολογικός παράγοντας είναι ο στρεπτόκοκκος της πνευμονίας, στον οποίο αποδίδεται το φορτίο των 1,5 εκατ. θανάτων παγκοσμίως. Υψηλό κίνδυνο νόσου έχουν οι ηλικιωμένοι, οι άνθρωποι με συνυπάρχοντα νοσήματα, οι ανοσοκατασταλμένοι και οι καπνιστές. Ο ασθενής παρουσιάζεται με συμπτώματα οξείας λοίμωξης του κατώτερου αναπνευστικού με υψηλό πυρετό, βήχα με πτύελα, αθραλγίες-μυαλγίες, καταβολή δυνάμεων και μερικές φορές θωρακαλγία και δύσπνοια. Η διάγνωση της πνευμονίας στηρίζεται στην κλινική εικόνα και τα ευρήματα της ακτινογραφίας θώρακος. Η βαρύτητά της ποικίλει από ήπια νόσο (80% των περιπτώσεων), που θεραπεύεται στην κοινότητα με τη χορήγηση εμπειρικής αντιβιοτικής αγωγής από τον ειδικό γιατρό και σοβαρή (20%), που απαιτεί εισαγωγή στο νοσοκομείο ακόμη και σε Μονάδα Εντατικής Θεραπείας με αυξημένη θνητότητα».

    «Η πνευμονία είναι μια από τις σημαντικότερες αιτίες νοσηρότητας και θνητότητας παγκοσμίως, με συχνότερα αίτια μικρόβια και ιούς. Πρόσφατα, μάλιστα, γίναμε μάρτυρες των εκατομμυρίων θανάτων παγκοσμίως, που προκάλεσε η πανδημία COVID-19 με κύρια αιτία τη βαριά πνευμονία από τον ιό SARS-CoV-2. Ωστόσο, το σημαντικότερο μάθημα για όλους είναι ότι ένα μεγάλο ποσοστό από τη νόσηση – και κυρίως τη βαριά νόσηση που οδηγεί στη ΜΕΘ και στο θάνατο- μπορεί να προληφθεί με μέτρα, όπως ο εμβολιασμός αλλά και η σωστή και όχι αλόγιστη χρήση αντιβιοτικών σε περίπτωση νόσησης. Θεωρούμε υποχρέωσή μας, ως ΕΠΕ αλλά και ως επιστήμονες, να ενημερώσουμε σωστά την κοινωνία, προκειμένου ο καθένας να προβεί στις απαραίτητες ενέργειες για την δική του υγεία, αλλά και την υγεία των οικείων του. Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά της Πνευμονίας, έχουμε μια εξαιρετική ευκαιρία να δράσουμε προς αυτή την κατεύθυνση, που μπορεί να οδηγήσει τόσο στην εξοικονόμηση πόρων για το σύστημα υγείας αλλά κυρίως στη μείωση της απώλειας ανθρώπινων ζωών», σημείωσε ο κ. Πέτρος Μπακάκος, Ειδικός Γραμματέας της Ε.Π.Ε., καθηγητής Πνευμονολογίας, Α’ Πανεπιστημιακή Πνευμονολογική Κλινική, Ιατρική Σχολή Ε.Κ.Π.Α., με αφορμή διήμερη ενημερωτική δράση της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας, που πραγματοποιήθηκε με την υποστήριξη της Pfizer.

  • Ποιοι πρέπει να ελεγχθούν προληπτικά για διαβήτη;

    Ποιοι πρέπει να ελεγχθούν προληπτικά για διαβήτη;

    Περισσότερο από ένα εκατομμύριο άνθρωποι πάσχουν από διαβήτη στη χώρα μας, όμως σε παγκόσμιο επίπεδο ένας στους δύο ασθενείς με διαβήτη δεν γνωρίζει ότι πάσχει.

    Αυτό σημαίνει ότι ο πραγματικός αριθμός των πασχόντων από διαβήτη είναι ακόμη μεγαλύτερος. Η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία, η Ελληνική Διαβητολογική Εταιρεία και η Ελληνική Ενδοκρινολογική Εταιρεία λένε ποιοι θα πρέπει να ελεχθούν για την ύπαρξη διαβήτη ακόμη κι αν δεν έχουν συμπτώματα:

    1. Άτομα υπέρβαρα ή παχύσαρκα (ΔΜΣ ≥25 kg/m2), αν επιπρόσθετα έχουν έναν τουλάχιστον από τους παρακάτω παράγοντες:

    • Οικογενειακό ιστορικό ΣΔ σε συγγενείς 1ου βαθμού (γονείς, αδέλφια, παιδιά)
    • Ιστορικό υπέρτασης ή καρδιαγγειακής νόσου
    • Ιστορικό δυσλιπιδαιμίας (υψηλά τριγλυκερίδια [>250 mg/dL], χαμηλή HDL <35 mg/dL])
    • Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών
    • Καταστάσεις που σχετίζονται με αντίσταση στην ινσουλίνη (π.χ. μελανίζουσα ακάνθωση)
    2. Έχουν Ιστορικό προδιαβήτη
    3. Έχουν ιστορικό Σακχαρώδη Διαβήτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
    4. Είναι άνω των 45 ετών
    5. Έχουν λοίμωξη από HIV
    Εάν τα αποτελέσματα του προσυμπτωματικού ελέγχου είναι φυσιολογικά, θα πρέπει να επαναλαμβάνονται τουλάχιστον ανά 3ετία, με πιθανό πιο συχνό έλεγχο ανάλογα με τα αρχικά ευρήματα και τους παράγοντες κινδύνου.