Δ.Υ.Ο Magazine cms

Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Ξυπνήστε νωρίτερα, αδράξτε τη μέρα

    Ξυπνήστε νωρίτερα, αδράξτε τη μέρα

    1.Δημιουργήστε μια πρωινή ρουτίνα για τον εαυτό σας

    Η πρωινή ρουτίνα βοηθάει να ξεκινήσει η μέρα μας σωστά και προγραμματισμένα. Όταν έχετε μια συγκεκριμένη ώρα που ξυπνάτε, το σώμα σας θα συνηθίσει σε αυτήν. Χρειάζεται όμως συνέπεια! Η συνέπεια προϋποθέτει θέληση για να την πετύχετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ειδικός σε θέματα παραγωγικότητας Claire Diaz Ortiz, συνιστά μια πρωινή ρουτίνα για να ενισχύσουμε την καθημερινή μας παραγωγικότητα. Όταν έχετε λοιπόν μια πρωινή ρουτίνα, είστε καλά προετοιμασμένοι για την ημέρα. Αυτή η ρουτίνα σας βοηθά να επικεντρωθείτε σε πράγματα που σας ενδιαφέρουν. Η ρουτίνα σας είναι μια μεγάλη πηγή καθημερινού κινήτρου!

    2. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς

    Πρέπει να κοιμάστε αρκετά για να είστε παραγωγικοί το πρωί. Αυτό μπορεί να είναι αποτελεσματικό όταν κατανοήσετε τον κύκλο του ύπνου σας. Πριν επιτύχετε μια σταθερή πρωινή ρουτίνα, μπορείτε να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι που θα σας βοηθήσει με την ώρα ύπνου και την ώρα αφύπνισης. Το πρωινό σας ξύπνημα εξαρτάται από τη νυχτερινή σας ξεκούραση. Όταν στερείστε τον καλό ύπνο, θα είναι πολύ δύσκολο να είστε παραγωγικοί. Ο κακός ύπνος έχει ως αποτέλεσμα τη χαμηλή ενέργεια, τη δυσκολία συγκέντρωσης και την κούραση.

    3. Προετοιμαστείτε για το επόμενο πρωί, από το προηγούμενο βράδυ

    Ένα πολύ σημαντικό κλειδί για ένα πρώιμο και παραγωγικό πρωινό είναι η οργάνωση και ο προγραμματισμός. Κάθε πρωινή αυγή είναι μια καινούργια ημέρα και δεν μοιάζει ακριβώς με την προηγούμενη. Δεν μπορείτε να προσεγγίσετε το επόμενο πρωί χωρίς να έχετε ένα σχέδιο γι’ αυτό.

    Το πρωί πρέπει να κυλήσει όπως εσείς θέλετε να κυλήσει. Ξεκινώντας τη μέρα σας με έναν κατάλογο προτεραιοποιημένων εργασιών και στόχων θα σας βοηθήσει να πάρετε παραγωγικές και βελτιωτικές αποφάσεις.

    Ξεκινάει με τη λήψη αποφάσεων, όπως τα ρούχα που θα φορέσετε, τι θα φάτε και τη συγκέντρωση του απαραίτητου εξοπλισμού για την επόμενη μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα απογοητεύεστε. Η αναζήτηση για κάτι τόσο απλό όσο ένα ζευγάρι παπούτσια μπορεί να διαταράξει το πρωινό σας. Αυτό μπορείτε να το κάνετε όταν ετοιμάζετε τη λίστα με τις δουλειές σας κάθε βράδυ.

    4. Έχετε μια ρουτίνα πρωινής άσκησης

    Η πρωινή άσκηση ενισχύει τον μεταβολισμό του σώματος κι αυτός με τη σειρά του βοηθά να είστε παραγωγικοί το πρωί. Μπορεί να είναι δύσκολο να ξυπνήσετε ή να αναγκάσετε το σώμα σας να εργαστεί. Μόλις ξεκινήσετε την πρωινή άσκηση, το σώμα σας προετοιμάζεται για το πρόγραμμα της υπόλοιπης μέρας. Μια τακτική πρωινή άσκηση είναι μια καλή ρουτίνα που σας βοηθά να καλλιεργήσετε τη συνέπεια.

    Η παραγωγικότητα το πρωί απαιτεί ψυχική και σωματική ενέργεια. Η πρωινή άσκηση που κάνετε θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε την πνευματική και σωματική ικανότητα που μπορεί να σας στηρίξει καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Έρευνες έχουν δείξει ότι η πρωινή άσκηση είναι καλύτερη από τη λήψη καφέ. Η πρωινή άσκηση, πριν κάνετε οποιαδήποτε εργασία, μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητά σας και να βελτιώσει τη διάθεση και τη στάση σας απέναντι στην εργασία.

    5. Κρατήστε την ίδια ρουτίνα και τα Σαββατοκύριακα

    Έχουμε τη φυσική τάση να ξυπνάμε αργά τα Σαββατοκύριακα επειδή είναι συνήθως ημέρες χωρίς εργασίες. Αν δεν τηρείτε τη ρουτίνα των καθημερινών και τα Σαββατοκύριακα, είναι πιθανό να διαταράξετε την πρωινή σας ρουτίνα. Από τη στιγμή που θα υπάρξει διαταραχή, θα σας επηρεάσει κατά τη διάρκεια των υπόλοιπων ημερών της εβδομάδας. Θα πρέπει να προσπαθείτε να τηρείτε την ώρα που ξυπνάτε, ανεξάρτητα από την ημέρα της εβδομάδας.

    Παρόλο που μπορεί να έχετε λιγότερες δουλειές τα Σαββατοκύριακα, θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα ευέλικτο πρόγραμμα. Η τήρηση του προγράμματος θα σας βοηθήσει να είστε παραγωγικοί καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Δεν θέλετε να έχετε ένα παραγωγικό πρωινό τις καθημερινές και ένα λιγότερο παραγωγικό τα Σαββατοκύριακα.

  • Πίτα με κοτόπουλο, κράνμπερις και γραβιέρα

    Πίτα με κοτόπουλο, κράνμπερις και γραβιέρα

    Εύκολη και γρήγορη πιτούλα με αφράτη σφολιάτα, κοτόπουλο και γραβιέρα. Αν θέλετε μπορείτε να αντικαταστήσετε τα κράνμπερις με αποξηραμένα δαμάσκηνα που ταιριάζουν εξίσου.

    Προετοιμασία 10 λεπτά Χρόνος Μαγειρέματος 40 λεπτά Μερίδες: 6

    Υλικά:

    Δείτε εδώ την εκτέλεση

  • Γιατί «πετάνε» τα μαλλιά μου;

    Γιατί «πετάνε» τα μαλλιά μου;

    Όχι, δεν φταίει πάντα η υγρασία που το άψογο sleek look μας, γίνεται γρήγορα…μαγική εικόνα.  Κάθε απείθαρχη τρίχα που βλέπουμε να πετάει, ίσως να είναι μια τρίχα που έσπασε, γιατί απλά, ήταν αφάνταστα ταλαιπωρημένη. Το φταίξιμο είναι συνήθως δικό μας, γι’ αυτό, αν αλλάξουμε συνήθειες, όλα μπορούν να διορθωθούν.

    10 λόγοι που φταίμε …

    1. «Πειράζουμε» τα μαλλιά μας: Η τούφα τυλίγεται και ξετυλίγεται διαρκώς γύρω από το δάχτυλό μας , υποδηλώνοντας ανία, άγχος, ανασφάλεια. Η μηχανική αυτή κίνηση, μια κακή συνήθεια που, αρκετές φορές φτάνει στα όρια του ψυχαναγκασμού, προκαλεί στρες στην τρίχα η οποία στο τέλος, άλλοτε ξεριζώνεται κι άλλοτε σπάει.
    2. Τα ξανοίγουμε υπερβολικά συχνά: Με τον συχνό αποχρωματισμό των σκούρων μαλλιών πριν την αλλαγή τους σε ξανθά, η τρίχα «καίγεται» , γίνεται πορώδης και σπάει εύκολα. Αν δεν μπορείτε να το αποφύγετε, επανορθώστε εν μέρει την υγρασία που χάνεται, με θεραπείες βαθιάς ενυδάτωσης και θρέψης .
    3. Δεν «καθαρίζουμε» την ψαλίδα: Μολονότι το φρεσκάρισμα της κουπ και η απομάκρυνση της ψαλίδας θα πρέπει να γίνονται τακτικά (κάθε 1 ½ με 2 μήνες) , δεν είναι λίγες οι φορές που το αποφεύγουμε, ευελπιστώντας ότι έτσι τα μαλλιά μας θα μακρύνουν πιο γρήγορα. Μόνο που η ψαλίδα στις άκρες τους είναι σημάδι πως η τρίχα είναι εξασθενημένη, σχεδόν κατεστραμμένη και πολύ σύντομα θα σπάσει .
    4. Σφίγγουμε υπερβολικά τα μαλλιά: Είναι αλήθεια πως ένα ponytail είναι trendy και βέβαια πρακτικό-ειδικά όταν τα μαλλιά μας είναι άλουστα. Όταν όμως φτάνει να είναι τόσο σφιχτό που κάνει …φυσικό lifting στο πρόσωπο, η τρίχα στρεσάρεται και σπάει , κυρίως στη γραμμή του κεφαλιού αλλά και στο μέσο του μήκους της, εξαιτίας της φθοράς που υφίσταται με το συνεχές τέντωμα και την τριβή με το λαστιχάκι . Περιττό να πούμε βέβαια ότι στην ίδια δοκιμασία υποβάλλουμε τα μαλλιά μας πλέκοντας σφιχτά κοτσιδάκια και, σε ακόμα χειρότερη, προσθέτοντας extensions. Tip: Προτιμήστε ένα χαλαρό σινιόν ή πλεξούδα. Αν επιμένετε στο ponytail τουλάχιστον χρησιμοποιήστε ένα λαστιχάκι από μαλακό ύφασμα ή τα ειδικά πλαστικά σπιράλ λαστιχάκια που δεν τραυματίζουν την τρίχα.
    5. Τα βουρτσίζουμε μανιωδώς : Το έχουμε ξαναπεί, η συμβουλή των γιαγιάδων για τα 100 βουρτσίσματα κάθε βράδυ δεν ισχύει πια στις μέρες μας. Το εχθρικό περιβάλλον , η ταλαιπωρία που υφίστανται τα μαλλιά από τις τεχνικές εργασίες (βαφές, ίσιωμα, styling) και η χρήση σκληρών σαμπουάν, φθείρουν και ευαισθητοποιούν την τρίχα και το επαναλαμβανόμενο βούρτσισμα –συχνά με βίαιες κινήσεις-έρχεται να της δώσει το τελειωτικό χτύπημα. Tip: Ξεμπερδέψτε πρώτα τα μαλλιά με μια χοντρή χτένα, ξεκινώντας από τις άκρες προς τη ρίζα και μόνο τότε βουρτσίστε τα ελαφρά.
    6. Χρησιμοποιούμε ακατάλληλη βούρτσα: Οι τούφες, ιδίως αν τα μαλλιά είναι βρεγμένα, πολύ εύκολα μπερδεύονται στα πλαστικά «δόντια» της βούρτσας και η τρίχα σπάει . Μια βούρτσα με φυσική ή με συνδυασμό φυσικής και συνθετικής τρίχας, ή μια νάιλον με αντιστατική επικάλυψη είναι πιο φιλική προς τα μαλλιά, βοηθά στην καλύτερη κατανομή των φυσικών ελαίων της τρίχας και τους χαρίζει στιλπνότητα και λεία υφή.
    7. Τα σκουπίζουμε με τρίψιμο: Ακόμα και η πιο μαλακή πετσέτα, όταν την τρίβουμε με δύναμη πάνω στα ευαισθητοποιημένα μαλλιά, δεν απέχει πολύ από το γυαλόχαρτο. Ο σωστός τρόπος, σύμφωνα με τους ειδικούς, να σκουπίζουμε είναι να τυλίγουμε τα μαλλιά με την πετσέτα βγαίνοντας από το μπάνιο, να την πιέζουμε ελαφρά για να απορροφήσει το πολύ νερό και στη συνέχεια να τα ταμπονάρουμε απαλά με ένα παλιό T-shirt.
    8. Τα καίμε με το σεσουάρ: Η θερμότητα των συσκευών styling με πρώτο και… χειρότερο το σεσουάρ, μιας και το χρησιμοποιούμε συχνότερα, ανεξάρτητα από τον τύπο ή τις ανάγκες των μαλλιών μας, προκαλεί σοβαρή φθορά στην τρίχα-δεν είναι τυχαία η ύπαρξη τόσων καλλυντικών προϊόντων προστασίας της τρίχας από τη θερμότητα . Το λάθος που κάνουμε συνήθως είναι να επιχειρούμε να στεγνώσουμε τα μαλλιά ενώ ακόμα… στάζουν. Όπως όμως τονίζουν οι κομμωτές, αν θέλουμε να αποφύγουμε το σπάσιμο της τρίχας, τα μαλλιά θα πρέπει να είναι κατά 70% στεγνά τη στιγμή που θα χρησιμοποιήσουμε το σεσουάρ-σε απόσταση τουλάχιστον 15 εκατοστά από τα μαλλιά, ιδανικά, στη χαμηλή σκάλα και σε διαρκή κίνηση. Tip: Όποτε μπορείτε αφήνετε τα μαλλιά να στεγνώνουν φυσικά ή τουλάχιστον χρησιμοποιήστε μόνο τον ψυχρό αέρα του σεσουάρ. Ίσως μετά να σας γίνει –καλή- συνήθεια…
    9. Τα ισιώνουμε λάθος. Στην προσπάθειά μας να πετύχουμε το επιθυμητό sleek look όχι μόνο χρησιμοποιούμε την πρέσα ισιώματος για περισσότερη ώρα από όσο πρέπει, αλλά συγχρόνως τραβάμε με βία την τούφα προς τα κάτω. Ο συνδυασμός όμως θερμότητας και βίαιης έλξης εξασθενίζει την τρίχα και τη σπάει, ιδίως όταν επαναλαμβάνεται συστηματικά. Η πρέσα θέλει σταθερές αλλά ήπιες κινήσεις έτσι ώστε να μη χρειάζεται να τραβάμε την τούφα ούτε να περνάμε από πάνω της την καυτή συσκευή πολλές φορές. Tip: Μην ξεκινάτε ποτέ το ίσιωμα χωρίς να έχετε απλώσει ένα προϊόν προστασίας από τη θερμότητα το οποίο, επιπλέον, θα βοηθήσει την πρέσα να γλιστρά αβίαστα πάνω στα μαλλιά.
    10. Τα ταλαιπωρούμε στον ύπνο : Το κεφάλι μας, όταν κοιμόμαστε, ζυγίζει κάτι λιγότερο από 5 κιλά! Όταν λοιπόν ο ύπνος μας είναι ανήσυχος – συνήθως λόγω στρες – και στριφογυρνάμε στο κρεβάτι, η πίεση που ασκείται από το βάρος του κεφαλιού και η έντονη τριβή των μαλλιών στο ύφασμα της μαξιλαροθήκης απορροφά μεγάλο μέρος από τα φυσικά τους έλαια και κάνει την τρίχα ιδιαίτερα εύθραυστη. Tip: Προτιμήστε μια μαξιλαροθήκη από σατέν (όχι, δεν είναι απαραίτητο να είναι από μετάξι) . Η τριβή είναι ελάχιστη, τα μαλλιά γλιστράνε και η τρίχα δεν σπάει.

    Πηγή: skingurus.gr

  • Πότε λήγει ένα προϊόν ομορφιάς;

    Πότε λήγει ένα προϊόν ομορφιάς;

    Θέλεις να μάθεις πότε λήγουν τα καλλυντικά προϊόντα σου; Πάνω στη συσκευασία αποτυπώνεται ένα ανοιχτό δοχειάκι μέσα στο οποίο υπάρχει ένας αριθμός και δίπλα του το λατινικό γράμμα Μ (για παράδειγμα, 24Μ).

    Το M αντιστοιχεί στη λέξη months (μήνες) και δηλώνει τη διάρκεια ζωής που έχει και είναι ασφαλές προς χρήση ένα προϊόν από τη στιγμή που θα το ανοίξεις.

    Βέβαια, μην ξεχνάς ότι πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ποιότητας ενός προϊόντος παίζουν κι άλλοι παράγοντες. Διαφορετική ημερομηνία λήξης έχει ένα προϊόν που το αφήνεις έκθετο στον ήλιο, από ένα άλλο που το αποθηκεύεις σε σκιερό και δροσερό μέρος.

    Επίσης, κάποια πιο ευαίσθητα προϊόντα, όπως οι κρέμες περιποίησης, μπορούν να φυλάσσονται και στο ψυγείο. Βέβαια, αν η ημερομηνία ενός προϊόντος δεν έχει παρέλθει αλλά παρατηρείς ότι το χρώμα του έχει αλλοιωθεί ή η υφή του είναι περίεργη χρειάζεται να το αποχωριστείς άμεσα.

  • Γιατί πονάμε;

    Γιατί πονάμε;

    “Ο πόνος είναι ο φυσικός τρόπος του σώματός σου να σου πει ότι κάτι δεν πάει καλά. Θα μπορούσαν να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τον πόνο”, αναφέρει Ο Παθολόγος-Διαβητολόγος & Γενικός Ιατρός, Δ/ντής  Γ΄ Παθολογικού Τμήματος & Διαβητολογικού Κέντρου Γ.Ν.Νίκαιας – Πειραιά, κ. Αλέξης Σωτηρόπουλος MD. PhD και παραθέτει τα πιο συχνά είδη πόνου.

    Θλάσεις και διαστρέμματα

    Ενδέχεται να έχουμε πόνο στους μυς μας μετά από ένα σκληρό αθλητικό παιχνίδι ή μετά την ολοκλήρωση σωματικά απαιτητικών εργασιών στη δουλειά ή στο σπίτι.

    Αυτές οι θλάσεις και τα διαστρέμματα εμφανίζονται όταν οι μύες, οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι έχουν χρησιμοποιηθεί πάρα πολύ ή πολύ σύντομα. Η βλάβη στους μύες συνήθως συνοδεύεται από φλεγμονή.

    Οι μυϊκές θλάσεις και τα διαστρέμματα μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα κακής στάσης ή στάσης ανύψωσης.

    Κοινό κρυολόγημα και γρίπη

    Πονοκέφαλος, πυρετός, πονόλαιμο και πόνος στο σώμα, είναι συχνά το αποτέλεσμα  του κρυολογήματος και της γρίπης. Οι μυϊκοί πόνοι που παρουσιάζονται κατά τη διάρκεια κρυολογήματος ή γρίπης μπορεί να είναι συνέπεια της απελευθέρωσης χημικών ουσιών στο σώμα σας από το ανοσοποιητικό σας σύστημα για την προστασία και την καταπολέμηση της λοίμωξης. Αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να επηρεάσουν τις μυϊκές πρωτεΐνες, προκαλώντας μυϊκούς πόνους.

    Πώς ανακουφίζω τους πόνους του σώματος;

    • Ξεκουράστε το μέρος του σώματος που πάσχει.
    • Λάβετε μέτρα για να μειώσετε το οίδημα και τη φλεγμονή τις πρώτες ημέρες: ακολουθήστε την αρχή RICE (Rest, Ice, Compress, Elevate – Ανάπαυση, Πάγος, Συμπίεση, Ανύψωση) και, αν χρειαστεί, πάρτε ένα αναλγητικό.
    • Μετά τις πρώτες ημέρες αφού μειωθεί οποιοδήποτε οίδημα, η θερμική θεραπεία μπορεί συχνά να δημιουργήσει ένα αίσθημα χαλάρωσης.
    • Δοκιμάστε ήπια άσκηση όπως περπάτημα ή κολύμπι.
    • Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μασάζ που θα καταπραΰνει τους πόνους των μυών.
    • Εάν ανησυχείτε για τις μυϊκές θλάσεις ή τα διαστρέμματα, ζητήστε συμβουλές από τον επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης.
  • Χάστε βάρος με 6 κινήσεις

    Χάστε βάρος με 6 κινήσεις

    Πώς θα χάσουμε το βάρος που επιμένει; Ο  κ. Ευμένης Π. Καραφυλλίδης, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος Μetropolitan General μας δίνει έξι πολύτιμες συμβουλές.

    • Μειώστε την ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνετε καθημερινά μόνο κατά 5 – 10 γραμμάρια.
    • Μην γίνεστε θύματα των «κρυφών» υδατανθράκων, δηλαδή αυτών που βρίσκονται στα επεξεργασμένα τρόφιμα.
    • Αυξήστε τη δραστηριότητά σας.
    • Εξετάστε την πιθανότητα αντικατάστασης φαρμάκων που μπορεί να επηρεάζουν τον μεταβολισμό σας, όπως κάποια ορμονική θεραπεία ή λήψη αντικαταθλιπτικών, με νέα φάρμακα, ύστερα από συνεννόηση μόνο με τον ιατρό σας.
    • Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό ημερησίως.
    • Αποφύγετε τα τεχνητά γλυκαντικά, τα τυριά και την απερίσκεπτη λήψη συμπληρωματικής πρωτεΐνης.
  • Ορμονική ακμή σε ενήλικες γυναίκες: Δεν είστε μόνη!

    Ορμονική ακμή σε ενήλικες γυναίκες: Δεν είστε μόνη!

    Η γυναικεία ακμή ενηλίκων ή ορμονική ακμή είναι πολύ συχνή στις γυναίκες που βρίσκονται στα 30. Όπως υποδηλώνει και το όνομά της, συνήθως συμβαίνει λόγω ανωμαλιών στις ορμόνες.

    Οι ορμονικές διακυμάνσεις συμβαίνουν με τη γήρανση και, για τις γυναίκες, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, της εγκυμοσύνης, της λοχείας και του θηλασμού. Ο δερματολόγος Dr Stuti Khare Shukla λέει: “Οι διακυμάνσεις ή η υπερβολική απελευθέρωση ανδρικών ή γυναικείων ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε ακμή ενηλίκων λόγω των αλλαγών που προκαλούν σε όλο το σώμα και στο περιβάλλον του δέρματος. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία του pH, διαφορές στην κυκλοφορία ή υπερπαραγωγή ελαίου (σμήγματος) και φλεγμονή”.

    Υπάρχουν ορισμένες εξετάσεις που μπορούν να βοηθήσουν στον αποκλεισμό της πιθανότητας ορμονικής ακμής, όπως η διυδροτεστοστερόνη ορού, η προλακτίνη ορού, η FSH και η LH ορού κ.λπ. Εκτός από αυτό, η ορμονική ακμή είναι συχνά βαθιά και κυστική και ευαίσθητη ή επώδυνη. Ο Δρ Shukla λέει: “Η ακμή δεν είναι πάντα ορμονική. Υπάρχουν γυναίκες που δεν είχαν καμία ακμή κατά την εφηβεία τους ή στα μέσα της δεκαετίας των 20, αλλά ξαφνικά αρχίζουν να την εμφανίζουν στη δεκαετία των 30. Μερικές φορές, η ορμονική ακμή μπορεί να αναγνωριστεί μέσω άλλων θεμάτων, όπως ο ιριδισμός, δηλαδή η υπερβολική τριχοφυΐα στο πρόσωπο, η παχυσαρκία, αλλά και η ακάνθωση nigricans, δηλαδή το σκούρο χρώμα του λαιμού ή του προσώπου, το οποίο επηρεάζει επίσης τα επίπεδα ινσουλίνης νηστείας”.

    Αν και η ακμή που προκαλείται από ορμονικές διακυμάνσεις κατά την εφηβεία αναφέρεται συχνά ως ορμονική ακμή, μπορεί να επηρεάσει ενήλικες όλων των ηλικιών, ιδίως όσους έχουν υποκείμενα προβλήματα υγείας. Πώς μπορείτε λοιπόν να ξέρετε αν η ακμή σας είναι ορμονική;

    Δεν είστε πλέον έφηβος

    Η ορμονική ακμή είναι ο πιο πιθανός τύπος ακμής σε έναν 30χρονο. Η δεκαετία των 20 είναι συχνά μια εξαιρετική ηλικία για τις γυναίκες, όταν οι έντονες ορμονικές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του τοκετού και του θηλασμού δεν προκαλούν συνήθως προβλήματα.

    Η ακμή σας εμφανίζεται γύρω από το πηγούνι και το σαγόνι σας

    Η θέση της ακμής σας λέει πολλά. Εάν έχετε φλεγμονή γύρω από το πηγούνι και το σαγόνι σας, πιθανώς έχετε ορμονική ακμή. Στις γυναίκες, η υπερβολική παραγωγή λιπαρών ουσιών οδηγεί σε απόφραξη των πόρων του δέρματος και, ως εκ τούτου, σε ακμή. Αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή οι υπερβολικές ορμόνες του σώματος διεγείρουν τους αδένες ελαίου και ιδρώτα γύρω από το σαγόνι.

    Το ξέσπασμά σας λαμβάνει χώρα μία φορά το μήνα

    Η ορμονική ακμή είναι συχνά ένα περιοδικό μοτίβο, μέρος του γυναικείου φυσιολογικού κύκλου. Αυτά τα σπυράκια τείνουν να εμφανίζονται στο ίδιο σημείο κάθε μήνα. Αυτό είναι συνήθως το αποτέλεσμα ενός συγκεκριμένου πόρου, το μέγεθος του οποίου μεγεθύνεται από την προηγούμενη ακμή. Ωστόσο, το πραγματικό άνοιγμα του πόρου συνδέεται με την παραγωγή σμήγματος.

    Είστε πραγματικά αγχωμένη

    Οι ορμόνες του στρες επηρεάζουν και όλες τις άλλες ορμόνες. Οι γυναίκες που υποφέρουν από απότομες μηνιαίες ορμονικές διακυμάνσεις καταλήγουν να αντιμετωπίζουν σημαντικά προβλήματα ακμής.

    Αντιμετωπίζετε επώδυνες κύστες

    Μικρές λευκές κηλίδες από βακτήρια που παγιδεύονται στους πόρους και μπορεί να εκδηλωθούν με τη μορφή επώδυνων κύστεων, χωρίς να ανήκουν στην κατηγορία της ορμονικής ακμής. Αυτές οι επώδυνες κύστεις εμφανίζονται ως βαθύτερα εξογκώματα κάτω από την επιφάνεια του δέρματος και δεν μπορούν να εξαχθούν με το χέρι. Συνήθως Αυτά τα εξογκώματα συσσωρεύουν έλαιο για μερικές ημέρες ή μερικές εβδομάδες για να προκαλέσουν φλεγμονή. Έχουν την τάση να επαναλαμβάνονται και να γίνονται χρόνιες. Επειδή υπάρχει ένα φλεγμονώδες στοιχείο, απαιτούν μια πιο κλινική προσέγγιση της θεραπείας που ξεκινά από το εσωτερικό.

  • 4 απλά κόλπα για τα μαλλιά σου

    4 απλά κόλπα για τα μαλλιά σου

    Οι hair stylists ξέρουν και μπορούν να σου υποδείξουν μερικά έξυπνα tips για να απογειώσεις την περιποίηση των μαλλιών σου.

    Μην πιάνεις συνέχεια τα μαλλιά σου

    Πολλοί hair stylists συμφωνούν ότι υπάρχει πάντα περισσότερο σπάσιμο και ταλαιπωρία στη μία πλευρά των μαλλιών μας – είναι εκείνη που πιάνουμε περισσότερο. Το να παίζεις συνεχώς με τα μαλλιά σου δεν είναι καθόλου καλό, γιατί θα τους προκαλέσει τη φθορά που δεν θέλεις να δεις. Άφηνε τα στην ησυχία τους και μην τα πασπατεύεις συνέχεια. Όταν θέλεις να τα μαζεύεις προτίμησε scrunchies από μεταξωτό ύφασμα και όταν θέλεις να τους προσφέρεις μια έξτρα φροντίδα πόνταρε σε μάσκες μαλλιών με θρεπτικά συστατικά.

    Απόφυγε τα καυτά ντους για να διατηρείς ενυδατωμένα τα μαλλιά σου

    Το καυτό ντους είναι επιβαρυντικό για τα μαλλιά, γιατί μπορεί να αφαιρέσει τα φυσικά έλαια τους και να τα αφήσει ξηρά και αφυδατωμένα. Ειδικά αν έχεις σπαστά και σγουρά μαλλιά, αυτό είναι κάτι που πρέπει να λάβεις σοβαρά υπόψη σου όταν αφήνεις το καυτό νερό να τρέχει πάνω σου για πολλή ώρα.

    Λούσου έξυπνα

    Σύμφωνα με τους hair experts οι περισσότεροι τρίβουμε τα μήκη και τις άκρες όταν λούζουμε τα μαλλιά μας. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να μπερδεύονται. Για να αποφύγεις το δυσάρεστο μπέρδεμα είναι προτιμότερο να επικεντρώνεσαι μόνο στο τριχωτό της κεφαλής. Μην ανησυχείς ότι, αν το κάνεις, δεν θα μπορέσεις να καθαρίσεις τις άκρες και τα μήκη. Την ώρα που ξεβγάζεις με νερό, το σαμπουάν θα πάει σε όλο το μήκος της τρίχας και θα παρασύρει τους ρύπους από την επιφάνεια της φτάνοντας στις άκρες.

    Κοιμήσου με πιασμένα μαλλιά

    Δεν έχει σημασία αν πας για ύπνο με βρεγμένα ή στεγνά μαλλιά. Αυτό που έχει σημασία, όμως, είναι να κοιμάσαι με πιασμένα μαλλιά, γιατί με αυτόν τον τρόπο θα ανασηκωθούν οι ρίζες και θα δημιουργηθεί όγκος με διάρκεια. Πιάσε τα στην κορυφή των μαλλιών με ένα μεταξωτό λαστιχάκι, το οποίο σέβεται την τρίχα των μαλλιών, μειώνει το φριζάρισμα και αποτρέπει το σπάσιμο της τρίχας.

    Η βιταμίνη C είναι υπέροχη και για τα μαλλιά

    Ένα κόλπο που κάνουν οι hair stylists εδώ και κάποια χρόνια είναι να εφαρμόζουν προϊόντα με βιταμίνη C και στα μαλλιά, καθώς αυτή η πολυτάλαντη βιταμίνη απομακρύνει τη συσσώρευση των ρύπων και των υπολειμμάτων προϊόντων. Στη συνέχεια, φρεσκάρει, ανανεώνει το χρώμα και προσφέρει υπέροχη λάμψη.

  • Ζέβρα κέικ με στέβια

    Ζέβρα κέικ με στέβια

    Διάσημο το Ζέβρα κέικ, ιδιαίτερα ευπαρουσίαστο αλλά κυρίως, πολύ εύκολο. Σας προτείνω να το δοκιμάσετε στην πιο ελαφριά εκδοχή του με στέβια και σπορέλαιο.

    Προετοιμασία: 15 λεπτά Χρόνος Μαγειρέματος 40 λεπτά Μερίδες: 6

    Υλικά:

    Δείτε εδώ την εκτέλεση

  • Γιατί χάνουμε τόσα μαλλιά στο λούσιμο;

    Γιατί χάνουμε τόσα μαλλιά στο λούσιμο;

    Πόσες τρίχες είναι φυσιολογικό να πέφτουν κάθε φορά που λουζόμαστε;

    «Τόσο οι άντρες όσο και οι γυναίκες χάνουν μαλλιά καθημερινά, χωρίς να το συνειδητοποιούν. Πρόκειται για μία διαδικασία που αποτελεί κομμάτι του κύκλου ανάπτυξης των μαλλιών. Χωρίς αυτήν, ο κύκλος δεν θα επέτρεπε τη γέννηση νέων και υγιών μαλλιών – οπότε ναι, σε αυτήν την περίπτωση, η τριχόπτωση δεν είναι ανησυχητική», αναφέρει η δρ Τάνια Βλαδένη, Δερματολόγος, Διευθύντρια ΕΣΥ, Πανεπιστημιακής Κλινικής στο Νοσοκομείο «Ανδρέας Συγγρός».

    Είναι δύσκολο να πει κάποιος ακριβώς πόσες τρίχες «πρέπει» να χάνουμε κατά τη διάρκεια μίας πράξης, όπως είναι το λούσιμο ή το βούρτσισμα των μαλλιών, καθώς διαφέρει από άτομο σε άτομο.

    Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, ο άνθρωπος χάνει από 60 έως 100 τρίχες σε καθημερινή βάση -υπό φυσιολογικές συνθήκες- και από 100 έως 150 τρίχες το φθινόπωρο.

    Πιο ανησυχητικό το σπάσιμο της τρίχας

    Πιο ανησυχητικό είναι σύμφωνα με την ειδικό το σπάσιμο των μαλλιών. «Αν παρατηρήσετε ότι οι τρίχες σας σπάνε, τότε ένα σαμπουάν που τις προστατεύει και τις θωρακίζει είναι απαραίτητο. Όπως επίσης και το να μην κάνετε βιαστικές, άγαρμπες κινήσεις όταν λούζεστε», τονίζει η δρ Βλαδένη.