Δ.Υ.Ο Magazine cms

Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Πώς να αυξήσετε την καλή χοληστερόλη σας

    Πώς να αυξήσετε την καλή χοληστερόλη σας

    Η χοληστερίνη ή χοληστερόλη είναι μία ουσία απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων, η οποία προσλαμβάνεται με τις τροφές ή συντίθεται στο ήπαρ. Η χοληστερόλη στο αίμα δεν είναι ελεύθερη, αλλά κυκλοφορεί ενσωματωμένη σε σφαιρικά σωματίδια που ονομάζονται λιποπρωτεΐνες. Υπάρχουν δύο κύριες κατηγορίες τέτοιων σωματιδίων: Οι κακές (LDL) λιποπρωτεΐνες και οι καλές (HDL) λιποπρωτεΐνες. Η LDL θεωρείται πως αυξάνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού επεισοδίου, ενώ η HDL απομακρύνει την περίσσεια χοληστερόλης και μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας.

    Ο Ειδικός Γενικός Ιατρός, Αρίσταρχος Γκόβας προτείνει κάποιες μικρές αλλαγές στις καθημερινές  μας συνήθειες που θα μας βοηθήσουν να αυξήσουμε  τα επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης μας και να προφυλάξουμε τον οργανισμό μας από τα καρδιαγγειακά νοσήματα:

    Άσκηση

    Η σωματική δραστηριότητα και κυρίως η αερόβια άσκηση ανεβάζει τα επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης. Στη κατηγορία της αερόβιας άσκησης ανήκουν το βάδισμα, το ελαφρύ τρέξιμο και το ποδήλατο. Κάθε δραστηριότητα η οποία αυξάνει την καρδιακή συχνότητα κατά 10-20 παλμούς θεωρείται ότι αυξάνει την τιμή της «καλής» χοληστερόλης. Ασκηθείτε κατά μέσο όρο τρεις φορές την εβδομάδα επί μισή ώρα και θα δείτε διαφορά τόσο στη φυσική σας κατάσταση όσο και στην αύξηση των επιπέδων της HDL.

    Απώλεια βάρους

    Προσπαθήστε να μείνετε σε καλή φυσική κατάσταση χάνοντας τα περιττά κιλά. Η απώλεια βάρους μπορεί να συνδυαστεί με την άσκηση και τις αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες, που επίσης βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων της HDL. Ειδικά αν είστε υπέρβαρος, επιβάλλεται να μειώσετε το σωματικό σας βάρος καθώς τα επιπλέον κιλά, όχι μόνο μειώνουν τα επίπεδα της «καλής» χοληστερίνης αλλά αυξάνουν σημαντικά και εκείνα της κακής.

    Χρήση μονοακόρεστων λιπών και αποφυγή trans λιπιδίων

    Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λίπη (όπως το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί) φαίνεται πως είναι κατάλληλα για τη μείωση της LDL. Το ίδιο ισχύει και για τα ψάρια, που περιέχουν λιπαρά οξέα ω-3 (σολομός, σαρδέλα, ρέγκα, πελαγίσια τσιπούρα κλπ.).

    Αντίθετα, τα κορεσμένα λίπη, όπως αυτά που περιέχονται στο κρέας και στα γαλακτοκομικά προϊόντα, αυξάνουν την LDL, γι’ αυτό θα είναι καλό να ελαττώσετε την κατανάλωσή τους.

    Τα χειρότερα όμως απ’ όλα τα λίπη είναι τα trans-λιπαρά οξέα, όπως αυτά που περιέχονται στη μαργαρίνη, τα κράκερ και τα διάφορα σνακ. Προσοχή: Σε οποιοδήποτε προϊόν αναγράφεται στα συστατικά του η φράση «μερικώς υδρογονωμένα φυτικά έλαια» το προϊόν αυτό περιέχει trans λιπαρά οξέα.  Οι τροφές αυτές αυξάνουν τα επίπεδα της LDL  χοληστερόλης και μειώνουν την τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης.

    Μείωση των υδατανθράκων

    Άτομα που κάνουν διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες (ζυμαρικά, ψωμί, ζάχαρη) -ακόμα και αν ασκούνται τακτικά- τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα HDL από αυτούς που τρώνε πολλές πρωτεΐνες σε συνδυασμό με λαχανικά.

    Διακοπή  καπνίσματος

    Το κάπνισμα μειώνει τα επίπεδα της HDL στον οργανισμό. Η διακοπή του επιτυγχάνει ανάλογο αποτέλεσμα με την άσκηση και αυξάνει τα επίπεδα της HDL.

    Προσθήκη φρούτων και λαχανικών στην διατροφή 

    Οι ίνες των φρούτων και των λαχανικών αυξάνουν τα επίπεδα της HDL. Αποφασίστε να αλλάξετε τη διατροφή σας υιοθετώντας πιο φιλικές προς την καρδιά τροφές. Αντικαταστήστε τα έτοιμα και λιπαρά φαγητά με φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης.

    Περιορισμένη χρήση αλκοόλ

    Η περιορισμένη χρήση αλκοόλ και ιδιαίτερα κρασιού (1/2-1 ποτήρι ημερησίως) αποτελεί ένα πρόσθετο όπλο για  την αύξηση της καλής  χοληστερόλης.

  • Και οι αρχαίοι ημών πρόγονοι είχαν χοληστερόλη!

    Και οι αρχαίοι ημών πρόγονοι είχαν χοληστερόλη!

    Έχουμε την τάση να πιστεύουμε πως τα αυξημένα λιπίδια και η αυξημένη χοληστερόλη είναι απότοκο του σύγχρονου, δυτικού τρόπου ζωής. Μελέτες όμως που πραγματοποιήθηκαν σε μούμιες έρχονται να ανατρέψει αυτήν την πεποίθηση, αποδεικνύοντας πως ακόμη και οι αρχαίοι ημών πρόγονοι είχαν πρόβλημα… χοληστερίνης!

    Στην αρχαιότητα, όπως ακριβώς συμβαίνει και σήμερα, η χοληστερίνη δεν είχε ηλικία. Η νεότερη από τις μούμιες ανήκε σε ένα άτομο που ήταν μόλις 18 ετών όταν πέθανε, ενώ οι υπόλοιπες σε άτομα με ηλικία θανάτου μεταξύ 55 και 60 ετών. Σημάδια αθηροσκλήρωσης, μια μορφή πλάκας στις αρτηρίες, που αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις είχε ακόμη και η μούμια του νεαρότερου από τους θανόντες.

    Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τέξας έβαλαν –κυριολεκτικά- στο μικροσκόπιο πέντε μούμιες που έζησαν εκατοντάδες χρόνια πριν (οι τέσσερις στη Νότια Αμερική και η μία στη Μέση Ανατολή) και βρήκαν εναποθέσεις χοληστερόλης στα αγγεία τους. Χρησιμοποιώντας ένα καινοτόμο είδος απεικόνισης, εντόπισαν σημάδια αθηρωμάτωσης, ανάλογα με εκείνα που παρατηρούνται σήμερα στους ανθρώπους. Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες του αμερικανικού Πανεπιστημίου με επικεφαλής τον Dr Mohamad Madjid, καθηγητή καρδιαγγειακής Ιατρικής στο UTHealth, χρησιμοποίησαν φασματοσκοπία εγγύς υπερύθρου ακτινοβολίας, που κατάφερε να εντοπίσει χοληστερόλη στις πέντε μούμιες που ταρριχεύθηκαν μεταξύ του 2000 π.Χ. και του 1000 μ.Χ.

    Αίτια

    Σήμερα, κύριοι ένοχοι της αυξημένης χοληστερόλης και της αθηρωμάτωσης θεωρούνται η καθιστική ζωή, η παχυσαρκία και η κακή διατροφή. Το ερώτημα λοιπόν είναι τι προκαλούσε αύξηση της χοληστερίνης στους ανθρώπους που ζούσαν εκατοντάδες χρόνια πριν, αφού δεν συνέτρεχαν οι σύγχρονοι παράγοντες κινδύνου;

    Οι επιστήμονες υποθέτουν ότι τα αίτια για τη χοληστερίνη των προγόνων μας ήταν οι φωτιές που άναβαν για να ζεσταθούν και να μαγειρέψουν, αλλά και οι λοιμώξεις. Με τις φωτιές, απελευθερώνονται τοξικές ουσίες και καπνός που μπορούν να προκαλέσουν αθηρωμάτωση- επιπλέον αυξάνουν την πηκτικότητα του αίματος και την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, επιστημονικά δεδομένα έχουν συνδέσει τις χρόνιες λοιμώξεις και με την εναπόθεση της χοληστερίνης στα τοιχώματα των αγγείων, με αποτέλεσμα να προκαλείται στένωση.

  • 5 λάθη στο μακιγιάζ που σας μεγαλώνουν

    5 λάθη στο μακιγιάζ που σας μεγαλώνουν

    Το μακιγιάζ είναι το μέσο, το οποίο κάνει πιο όμορφες τις μέρες και τις νύχτες σας, αλλιώς τι νόημα έχει να το χρησιμοποιείτε; Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο.

    1. Χρησιμοποιείτε λάθος foundation ή σε μεγάλη ποσότητα

    Όταν το foundation είναι πολύ βαρύ και καλυπτικό, εγκαθίσταται στις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες! Δεν χρειάζεται να καλύπτετε κάθε σημείο της επιδερμίδας σας. Αντιθέτως, χρησιμοποείστε το μόνο στα σημεία που έχετε πραγματική ανάγκη για να εξομαλύνετε τις ατέλειες και δυσχρωμίες και να πετύχετε έναν ομοιόμορφο τόνο. Όταν αγοράζετε foundation, προτιμήστε πιο ελαφριές υφές. Αν, πάλι, έχετε ξηρό δέρμα, καλό είναι να κάνετε απολέπιση μία με δύο φορές την εβδομάδα και να φοράτε πάντα ενυδατική κρέμα πριν το εφαρμόσετε ή να μιξάρετε μερικές σταγόνες από το makeup σας με την αγαπημένη σας κρέμα.

    2. Concealer: Ποντάρετε στους μαύρους κύκλους, όχι στη λάμψη

    Το concealer σε μορφή στικ μπορεί να εξαλείφει τους μαύρους κύκλους και τις σκιές κάτω από τα μάτια, αλλά τονίζει τις λεπτές γραμμές. Προτιμήστε concealer σε μορφή στυλό εμπλουτισμένο με μικρο-πέρλες λάμψης για να φωτίσετε το βλέμμα. Είναι το ιδανικό εργαλείο καμουφλαρίσματος των μαύρων κύκλων και λάμψης του προσώπου. Εφαρμόστε το κάτω από τα μάτια και μην ξεχνάτε την εσωτερική γωνία για να εξαλείψετε τυχόν σημάδια κούρασης.

    3. Φοράτε πολύ σκούρα κραγιόν 

    Συνήθως, τα πολύ σκούρα χρώματα πηγαίνουν σε νεανικά, καθαρά, αλαβάστρινα πρόσωπα. Επιπλέον, το σκούρο χρώμα μικραίνει οποιαδήποτε επιφάνεια. Για να κάνετε τα χείλη σας να φαίνονται πιο μεγάλα και σαρκώδη επιλέξτε κραγιόν σε ανοιχτόχρωμες αποχρώσεις. Οι ματ υφές, μάλιστα, που είναι τώρα στο προσκήνιο, κάνουν τα χείλη να φαίνονται πιο έντονα δίνοντας τους μεγαλύτερο…εκτόπισμα.

    Οι makeup artists χρησιμοποιούν ακόμα ένα τρικ: πριν το κραγιόν, βάζουν λίγο highlighter κατά μήκος της γραμμής του πάνω χείλους.

    4. Χρησιμοποιείτε μάσκαρα και eyeliner στις κάτω βλεφαρίδες

    Εδώ, θέλει προσοχή. Δεν σας λέμε να μην φορέσετε ποτέ ξανά μάσκαρα στις κάτω βλεφαρίδες ή μαύρο μολύβι στο waterline του ματιού. Ωστόσο, υπάρχει κίνδυνος να τονίζονται οι μαύροι κύκλοι και το βλέμμα να φαίνεται πιο βαρύ. Καλό είναι να το αποφεύγετε όταν αισθάνεστε πολύ κουρασμένες ή όταν η επιδερμίδα του προσώπου δεν είναι στα καλύτερα της.

    5. Δεν φοράτε ρουζ

    Το ρουζ χαρίζει άμεσα ένα υπέροχο χρώμα υγείας στην επιδερμίδα. Μάλιστα, όταν εφαρμόζεται σωστά, μπορεί να προσφέρει εφέ lifting. Σκάστε ένα χαμόγελο, εντοπίστε τα μέρη που έχουν περισσότερη… σάρκα και περάστε μια δόση blush με ελαφριές κυκλικές κινήσεις με τη βοήθεια ενός μεγάλου, χνουδωτού πινέλου ή ταμποναριστά με τα ακροδάχτυλα σας. Δώστε προτεραιότα στα κρεμώδη ρουζ, γιατί διαθέτουν ένα μεγάλο ατού. Έχουν βελούδινη και ανάλαφρη υφή που γίνεται ένα με την επιδερμίδα με αποτέλεσμα να εκπέμπουν περισσότερη φρεσκάδα και νεότητα.

  • Tips για να δείχνεις λαμπερή

    Tips για να δείχνεις λαμπερή

    Αν θέλεις να δείχνεις φρέσκια και λαμπερή υιοθέτησε τα παρακάτω στοχευμένα tips ομορφιάς. Σύμφωνα με τον Ermahn Ospina, τον makeup artist γνωστών χολιγουντιανών ταινιών, αυτές οι συμβουλές θα σε βοηθήσουν να αναδείξεις τη φυσική ομορφιά σου μέσα από μια καθαρή επιδερμίδα χωρίς ατέλειες και σε φυσικούς τόνους.

    Απλώσε την ενυδατική κρέμα και άφησέ την να…δράσει για μερικά λεπτά πριν περάσεις στην εφαρμογή του foundation.

    Προτίμησε ένα foundation που έχει βάση το νερό. «Για νεανικό και ομοιόμορφο αποτέλεσμα χρησιμοποίησε ένα προϊόν που έχει μεσαία προς υψηλή κάλυψη. Το foundation που έχει βάση το νερό δίνει συνήθως ματ τελείωμα, οπότε δεν χρειάζεσαι πούδρα», τονίζει ο Ermahn Ospina, o Κολομβιανός makeup artist πολλών διάσημων γυναικών του Hollywood, όπως η Amber Valleta.

    Όσο για το ρουζ πρέπει να είναι κρεμώδες

    Τα κρεμώδη ρουζ μπλεντάρονται καλύτερα και γίνονται ένα με το δέρμα χαρίζοντας πιο νεανικό και φρέσκο πρόσωπο χειμώνα-καλοκαίρι. Το μόνο που χρειάζεται να αλλάζεις είναι οι αποχρώσεις του ρουζ σε πιο σκούρες τον χειμώνα.

    Εφάρμοσε κατευθείαν πάνω στα ζυγωματικά απλώνοντας το blush προς τα έξω και διαγώνια προς τους κροτάφους. Αυτή η κίνηση κάνει φυσικό contouring και δίνει εφέ ανόρθωσης.

    Φυσικά χείλη

    Για χείλη που αποκαλύπτουν νεανικές διαθέσεις, προτίμησε ένα lip balm όσο πιο κοντά στη φυσική απόχρωση των χειλιών σου που θα τα κάνει να φαίνονται πιο ενυδατωμένα, μεγάλα και θελκτικά.

  • Τα οφέλη για την υγεία και οι καλύτερες χρήσεις της πρόπολης

    Τα οφέλη για την υγεία και οι καλύτερες χρήσεις της πρόπολης

    Αλλά τι είναι η πρόπολη; Ποια είναι τα οφέλη της για την υγεία και, κατ’ επέκταση, γιατί πρέπει να την αγοράσετε; Εδώ, απαντάμε στις καυτές ερωτήσεις σας για την πρόπολη και σας εξοπλίζουμε με τις γνώσεις για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή την 100% φυσική θαυματουργή ουσία.

    Τι είναι η πρόπολη;

    Η πρόπολη είναι μια κολλώδης ουσία που παράγεται από τις μέλισσες σε όλο τον κόσμο ως προστατευτικό επίχρισμα για τις κυψέλες τους. Είναι ένας συνδυασμός του ζαχαρούχου χυμού των αειθαλών δέντρων, της γύρης και του φυσικού κεριού των μελισσών. Συλλέγεται στα πίσω πόδια της μέλισσας, όπως ακριβώς και η γύρη, η κολλώδης φύση της σημαίνει ότι οι μέλισσες πρέπει να ζητούν βοήθεια από τις συναδέλφους τους για να την απομακρύνουν. Αξιολάτρευτο, το ξέρουμε!

    Χρησιμοποιήθηκε από τους αρχαίους ελληνικούς και αιγυπτιακούς πολιτισμούς για τα πάντα, από την καταπολέμηση των λοιμώξεων και τη θεραπεία των αποστημάτων μέχρι την ταρίχευση των μουμιών. Η κυριολεκτική του μετάφραση στα ελληνικά είναι “μπροστά από την πόλη” – αναγνώριζαν ότι χρησιμοποιούνταν για την προστασία των αποικιών των μελισσών από τα στοιχεία της φύσης.

    Ποια είναι τα οφέλη της πρόπολης για την υγεία και σε τι χρησιμοποιείται;

    Η πρόπολη χρησιμοποιείται από τις μέλισσες για να σφραγίζουν τα κενά στις κυψέλες τους, να προστατεύουν και να διατηρούν τα σπίτια τους καθαρά και απαλλαγμένα από οτιδήποτε αφύσικο. Είναι απολυμαντικό και έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες, η ιδανική ουσία για να παρέχει ένα ασφαλές, καθαρό σπίτι για να ζουν και να εργάζονται οι μέλισσες μας.

    Είναι αυτές οι ιδιότητες που μπορούν να παρέχουν τα οφέλη της πρόπολης για την υγεία των ανθρώπων. Σε γενικές γραμμές έχει αντιβακτηριακές, αντιιικές, αντιμυκητιασικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

    Ένα μικρό κομμάτι ακατέργαστης πρόπολης μπορεί  να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πονόλαιμου, των στοματικών ελκών ή του βήχα. Ομοίως, μερικές σταγόνες βάμματος πρόπολης μπορούν να προστεθούν σε ζεστό νερό και να καταναλωθούν για να επιτευχθεί παρόμοιο θεραπευτικό αποτέλεσμα.

    • Για την επούλωση πληγών – Η πρόπολη περιέχει ένα συγκεκριμένο φλαβονοειδές που δρα ως αντιμυκητιακό. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η πρόπολη μπορεί να βοηθήσει τα θύματα εγκαυμάτων να επουλώσουν τις πληγές τους γρηγορότερα, ενθαρρύνοντας την ανάπτυξη νέων δερματικών κυττάρων
    • Για την καταπράυνση των κρυολογημάτων – Η πρόπολη τόσο μειώνει την ποσότητα του ιού του έρπητα στο σώμα όσο και προστατεύει από μελλοντικά ξεσπάσματα. Η μελέτη σε αυτή την περίπτωση διαπίστωσε ότι όταν η πρόπολη χρησιμοποιούνταν τρεις φορές την ημέρα, οι κρυολογήματα εξαφανίζονταν γρηγορότερα από εκείνους που δεν την έπαιρναν.
    • Για την πρόληψη και τη συμπληρωματική θεραπεία ορισμένων μορφών καρκίνου – Ορισμένες από τις αντικαρκινικές ιδιότητες της πρόπολης αναφέρονται ως εξής: Εμποδίζει τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων και μειώνει την πιθανότητα τα κύτταρα να γίνουν εξαρχής καρκινικά
    • Για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος κατά του κρυολογήματος – Όταν λαμβάνεται κατά τους χειμερινούς μήνες, οι αντιμικροβιακές ιδιότητες της πρόπολης βοηθούν στην καταστολή των βακτηρίων στην αναπνευστική οδό, όπως ακριβώς συμβαίνει και στην κυψέλη.
  • Η επιδερμίδα αλλάζει και βάζει…τα χειμωνιάτικα

    Η επιδερμίδα αλλάζει και βάζει…τα χειμωνιάτικα

    Λίγο νωρίτερα απ’ ό,τι έχουμε συνηθίσει οι χαμηλές, θερμοκρασίες και ο παγωμένος αέρας έστω και με ήλιο μας θυμίζουν πως ο χειμώνας είναι προ των πυλών. Προτού λοιπόν η επιδερμίδα…αντιδράσει προσαρμόζουμε τη ρουτίνα περιποίησης ενισχύοντας την προστασία από τις νέες καιρικές συνθήκες.

    Την ξαφνική αλλαγή στην ατμόσφαιρα δείχνει να την αντιλαμβάνεται άμεσα η επιδερμίδα, η οποία γίνεται πιο ξηρή, πιο θαμπή και αποκτά μια άτονη όψη. Ένδειξη ότι στη νέα εποχή που τώρα ξεκινά οι ανάγκες της διαφοροποιούνται. Όπως άλλωστε και οι δικές μας.

    Τι ακριβώς συμβαίνει στο δέρμα. Όπως ξέρουμε η επιδερμίδα, δεν είναι παρά ένα φυσικό «τείχος» άμυνας και προστασίας που εμποδίζει τη διείσδυση επικίνδυνων αλλεργιογόνων και βακτηριδίων και συγχρόνως αποτρέπει την εξάτμιση των φυσικών αποθεμάτων νερού. Αποτελείται από στιβάδες νεκρών κυττάρων τα οποία είναι πλούσια σε πρωτεΐνες αλλά φτωχά σε λιπίδια και περικλείονται από ένα λιπαρό και ανθεκτικό στο νερό «κάλυμμα» που αποτελείται κυρίως από κεραμίδια, χοληστερόλη και λιπαρά οξέα. Ο κρύος αέρας του χειμώνα φθείρει τα λιπίδια του φραγμού, τα κύτταρα τότε δυσκολεύονται να συγκρατήσουν τα αποθέματα νερού που βρίσκονται στις εσωτερικές στιβάδες και η επιδερμίδα καταλήγει έντονα ξηρή. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται ενισχυμένη προστασία και κάποιες μικροαλλαγές στη ρουτίνα περιποίησης. Ας δούμε τι ακριβώς χρειάζεται.

    Καθαρισμός- ήπιες συνθέσεις με ενυδατική δράση. Είναι στ’ αλήθεια εντυπωσιακό πως μία απλή, καθημερινή κίνηση φροντίδας όπως είναι ο καθαρισμός, όταν δεν γίνεται σωστά μπορεί να συμβάλλει στη σταδιακή «φθορά» και αποδυνάμωση της επιδερμίδας. Αναζητήστε την αιτία στα υψηλά επίπεδα αφριστικών και απορρυπαντικών παραγόντων στα προϊόντα καθαρισμού που χρησιμοποιούμε. Το καταλαβαίνουμε όταν νιώθουμε την επιδερμίδα «στεγνή» και να τραβάει. Αν δεν αντιμετωπίζουμε έντονη λιπαρότητα για την περίοδο του χειμώνα επιλέγουμε ήπιες συνθέσεις σε μορφή emulsion, κρέμας ή γαλακτώματος με ενυδατικά στοιχεία που είναι πιο φιλικά στο δέρμα και δεν στερούν το πολύτιμο νερό από την επιφάνεια.

    Πηγή: skingurus.gr

  • Ευαίσθητα μάτια: 5 χρήσιμα tips στο μακιγιάζ

    Ευαίσθητα μάτια: 5 χρήσιμα tips στο μακιγιάζ

    Ακόμη και μία στρώση με τη μάσκαρα ή μία γραμμή με το eyeliner μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και φαγούρα στα μάτια, πόσο μάλλον όταν αυτά είναι ήδη ευαίσθητα. Η λύση βέβαια δεν είναι να αποφύγεις τελείως το μακιγιάζ, αλλά να καταλήξεις στα σωστά προϊόντα και τις «τεχνικές» που θα σε βοηθήσουν.

    Κάπως έτσι, συγκεντρώσαμε παρακάτω μερικά χρήσιμα tips στο μακιγιάζ που θα σε βοηθήσουν να αποφύγεις τον ερεθισμό στα μάτια σου. Αν έχεις ευαίσθητα μάτια διάβασε προσεκτικά!

    -Δώσε βάση στα συστατικά

    Όπως στο skincare, έτσι και στο μακιγιάζ, καλό είναι να τσεκάρεις τα συστατικά των προϊόντων που χρησιμοποιείς. Ειδικά αν έχεις κάποια ευαισθησία στα μάτια σου, προτίμησε υποαλλεργικά και οφθαλμολογικά ελεγμένα προϊόντα, χωρίς οινόπνευμα, άρωμα και αιθέρια έλαια, που είναι συνήθεις ύποπτοι ερεθισμών.

    -Δώσε έμφαση στην εξωτερική γωνία των ματιών

    Για πιο dramtic eye looks, δώσε έμφαση με το eyeliner ή το μολύβι ματιών περισσότερο στις εξωτερικές γωνίες των ματιών, όπου υπάρχει περισσότερος χώρος να κάνεις ένα εντυπωσιακό cat eye look, αποφεύγοντας την εσωτερική γραμμή των ματιών. Και σε αυτήν την περίπτωση, καλό είναι να χρησιμοποιείς κρεμώδη, μαλακά προϊόντα που γλιστρούν στα μάτια κάνοντας μικρές κινήσεις κάθε φορά, που δεν θα ερεθίσουν τα μάτια.

    – Μην το παρακάνεις

    Αν έχεις παρατηρήσει κάποια ευαισθησία στα μάτια σου, καλό είναι να αποφεύγεις να απλώνεις πάρα πολλά καλλυντικά ειδικά σ’ αυτή την περιοχή του προσώπου σου. Όσο λιγότερα, τόσο λιγότερες πιθανότητες ερεθισμού – και τόσο πιο εύκολα γίνεται το ντεμακιγιάζ. Μπορείς για παράδειγμα να κάνεις ένα smokey eye look χωρίς να απλώσεις eyeliner στο πάνω βλέφαρο, αλλά στην εξωτερική γωνία.

    Πηγή: ladylike.gr

  • Τάρτα με μανιτάρια και ελληνικά τυριά

    Τάρτα με μανιτάρια και ελληνικά τυριά

    Λαχταριστή τάρτα με υλικά που δίνουν γεύση και νοστιμιά! Δοκιμάστε την!

    Προετοιμασία 20 λεπτά Χρόνος Μαγειρέματος 50 λεπτά Μερίδες: 6

    Υλικά:

    Δείτε εδώ την εκτέλεση

  • Δίαιτα με συνέπεια

    Δίαιτα με συνέπεια

    Για ποιους λόγους δε μπορούμε να ακολουθήσουμε σωστά μια δίαιτα;

    Δεν αναλαμβάνω την ευθύνη που μου αναλογεί.

    Για να αλλάξω μια κατάσταση, χρειάζεται να κάνω κάτι διαφορετικό από αυτό που έκανα μέχρι τώρα. Πρέπει να αναλάβω την προσωπική μου ευθύνη και να δω τι μπορώ να κάνω διαφορετικά, τι μπορώ να κάνω καλύτερα. Μόνο εγώ μπορώ να κάνω κάτι γι’ αυτό. Δυστυχώς ή ευτυχώς, δε μπορώ να ελέγξω τους εξωτερικούς παράγοντες.

    Δεν απολαμβάνω τη διαδικασία.

    Η ανυπομονησία για το τελικό αποτέλεσμα με οδηγεί συχνά στο να υιοθετώ ακραίες διατροφικές συμπεριφορές και να στερούμαι πράγματα. Αυτό δυστυχώς δε μπορεί να κρατήσει πολύ, γιατί είναι υπερβολικά σκληρό. Με άλλα λόγια, η στέρηση αυξάνει την επιθυμία. Το πιο υγιές, είναι να προσπαθήσω να απολαύσω όλη τη διαδικασία. Να παρατηρήσω τον εαυτό μου, να μάθω πράγματα για εμένα και να βρω ένα μοτίβο διατροφής που να το απολαμβάνω. Μπορεί να κρατήσει λίγο παραπάνω, αλλά δεν έγινε κάτι. Δεν είναι αγώνας δρόμου, είναι ταξίδι.

    Δεν αποδέχομαι και δεν αγαπάω το σώμα μου.

    Για να αλλάξω μια κατάσταση, χρειάζεται πρώτα να αποδεχτώ την παρούσα κατάσταση. Πόσο κρίμα είναι να περνάμε όλη μας τη ζωή σταυρώνοντας το σώμα μας; Είναι σαν να περνάμε όλη μας τη ζωή μισώντας το σπίτι στο οποίο κατοικούμε. Ναι θέλω να αλλάξω, ναι αναλαμβάνω την ευθύνη που μου αναλογεί. Ταυτόχρονα όμως, αγαπάω το σώμα μου, το αποδέχομαι και προσπαθώ να κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ για αυτό.

    Γιατί τελικά, όντως δεν πρέπει να κάνω δίαιτα!

    Μήπως τελικά, δε μπορώ να κάνω δίαιτα γιατί δε γίνεται να κάνω δίαιτα; Δεν μπορώ να προβλέψω αν τη Δευτέρα θα έχω όρεξη για φασολάκια, αν την Τετάρτη θα έχω όρεξη για ψάρι και αν κάθε μέρα στις 16.00 θα έχω όρεξη για φρούτο. Είναι τόσο ανθρώπινο! Η λύση δεν είναι στη δίαιτα. Η λύση είναι στη διατροφική εκπαίδευση. Εκπαιδεύομαι να ακούω το σώμα μου, να έρχομαι σε επαφή μαζί του και να αφουγκράζομαι τις πραγματικές του ανάγκες.

  • Οι πιο ανατρεπτικές συμβουλές για υγεία, αδυνάτισμα και ευεξία

    Οι πιο ανατρεπτικές συμβουλές για υγεία, αδυνάτισμα και ευεξία

    Μπορεί αυτά τα tips να δείχνουν εκ πρώτης όψεως παράλογα, όμως, έχουν αποτέλεσμα!

    Έχεις ακούσει πολλές συμβουλές για να βελτιώσεις την υγεία και τη φυσική σου κατάσταση που ακούγονται απολύτως λογικά. Όπως για παράδειγμα, να πίνεις νερό για να αποφύγεις την αφυδάτωση ή να τρως λιγότερο και να γυμνάζεσαι περισσότερο προκειμένου να χάσεις βάρος. Οι συμβουλές που σου προτείνουμε φαίνονται εκ πρώτης όψεως κάπως… παράλογες. Όμως βασίζονται σε επιστημονικές έρευνες και έχουν εγγυημένη αποτελεσματικότητα. Μια δοκιμή θα σε πείσει!

    Φάε περισσότερο για να τρως λιγότερο

    Αυτό σημαίνει ότι πιο πολλά μικρά γεύματα μέσα στη μέρα είναι προτιμότερα από δύο ή τρία μεγάλα. Εκτός όμως από τη συχνότητα, ιδιαίτερη σημασία έχει και η ποιότητα των γευμάτων σου. Για παράδειγμα, τρώγοντας συχνά μικρές ποσότητες υδατάνθρακα απλά ανεβάζεις τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα με αποτέλεσμα να πεινάς πιο πολύ. Αντιθέτως, όταν τρως συχνά μικρογεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη, μπορεί να παίρνεις πιο πολλές θερμίδες αλλά μένεις χορτάτη για περισσότερη ώρα που σημαίνει ότι στο σύνολο της ημέρας θα καταναλώσεις λιγότερες θερμίδες.

    Πιες καφέ για να κοιμάσαι καλύτερα

    Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που έγινε στην Ιαπωνία σχετικά με τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, οι άνθρωποι που πίνουν καφέ πριν πέσουν για ύπνο, έχουν καλύτερες επιδόσεις σε γνωστικά τεστ και γενικά νιώθουν πιο “ξύπνιοι” σε σχέση με όσους αποφεύγουν την καφεΐνη προκειμένου να κοιμηθούν.

    Μην βουρτσίζεις τα δόντια μετά το γεύμα για καλύτερη στοματική υγεία

    Δεν προτείνουμε βέβαια να μην καθαρίζεις ποτέ τα δόντια σου, απλά να περιμένεις για μισή ώρα μετά το φαγητό, ιδιαίτερα όταν έχεις καταναλώσει όξινες τροφές, όπως πορτοκάλι ή ντομάτα. Ο λόγος είναι ότι επειδή τα οξέα από τις τροφές μπορεί να προκαλέσουν φθορές στο σμάλτο των δοντιών, είναι καλύτερο να περιμένεις λίγο για να “ξεπλυθεί” το στόμα σου με τη βοήθεια του σάλιου πριν χρησιμοποιήσεις την οδοντόβουρτσά σου. Διαφορετικά, υπάρχει ο κίνδυνος να διασπείρεις τα οξέα σε όλο το στόμα, κάνοντας τελικά περισσότερο κακό παρά καλό.

    Πάρε βάρος αν θέλεις να χάσεις

    Αρκεί, να πάρεις το έξτρα βάρος σε μυική μάζα! Όταν αυξάνεται το ποσοστό της στο σώμα, τότε αυξάνεται και ο βασικός μεταβολισμός σου που σου επιτρέπει να καις περισσότερες θερμίδες, ενώ μειώνεται το ποσοστό του λίπους στο σώμα.

    Πιες νερό όταν νιώθεις φουσκωμένη

    Εάν πιστεύεις ότι το να πιεις νερό όταν νιώθεις ότι είσαι πολύ φουσκωμένη απλώς θα επιδεινώσει την κατάσταση, κάνεις λάθος. Το νερό θα αναμιχθεί με τις φυτικές ίνες που υπάρχουν στο γαστρεντερικό σύστημά σου και θα τις μετατρέψει σε μια ουσία που μοιάζει με ζελέ. Αυτό θα επηρεάσει την κινητικότητα στο στομάχι και θα σε ανακουφίσει από τα  δυσάρεστα συμπτώματα.

    Πιες ένα ζεστό ρόφημα για να δροσιστείς

    Μπορεί να ακούγεται παράδοξο, όμως έχει μια λογική. Όταν πίνεις κάτι ζεστό το σώμα σου αντιδρά στην υψηλή θερμοκρασία του εκρίνοντας περισσότερο ιδρώτα. Κι όταν ο ιδρώτας αρχίσει να εξατμίζεται, τότε το σώμα δροσίζεται με τον πιο φυσικό τρόπο!