Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Πως εμφανίζεται η ροδόχρους νόσος;

    Πως εμφανίζεται η ροδόχρους νόσος;

    Η ροδόχρους νόσος είναι μία νόσος που χαρακτηρίζεται από ερυθρότητα του προσώπου και μερικές φορές οίδημα. Συχνά, αλλά λανθασμένα λέγεται και “ακμή του ενήλικος”.

    Συνήθως αρχίζει με ερυθρότητα στο κέντρο του προσώπου που σιγά – σιγά επεκτείνεται στα μάγουλα και στο πηγούνι. Αργότερα εμφανίζονται μόνιμες ευρυαγγείες (μικρά, διατεταμένα τριχοειδή αγγεία) και σπυριά σαν της ακμής με ή χωρίς πύο. Σε αντίθεση με την ακμή δεν υπάρχουν φαγέσωρες (τα μαύρα και τα άσπρα “μπιμπίκια”).

    Όταν η νόσος εγκατασταθεί για πρώτη φορά, ο ασθενής υποφέρει από επεισόδια παροδικής ερυθρότητας του προσώπου (flushings). Η κατάσταση από μόνη της δεν μπορεί να αναστραφεί και διαρκεί για χρόνια. Χωρίς θεραπεία επιδεινώνεται συνεχώς.

    Πως αναγνωρίζεται η νόσος;
    Καθώς εξελίσσεται η νόσος εμφανίζονται σπυράκια με ή χωρίς πύο (Ροδόχρους Ακμή, βλ. Φωτο) και μόνιμες ευρυαγγείες. Συχνά συνοδεύεται από λιπαρό δέρμα και πιθανώς πιτυρίδα. Σε προχωρημένο στάδιο αναπτύσσεται μια κατάσταση που λέγεται ρινόφυμα. Χαρακτηρίζεται από διογκωμένη, ερυθρή μύτη. Το ρινόφυμα σπάνια εμφανίζεται σε γυναίκες. Σε ποσοστό που μπορεί να φτάσει το 50% προσβάλλονται και τα μάτια. Περίπου μισοί ασθενείς πάσχουν από επιπεφυκίτιδα. Εάν η κατάσταση μείνει χωρίς θεραπεία, μπορεί να υπάρξουν επιπλοκές που μπορεί να απειλήσουν και την όραση (κερατίτιδες κλπ).

    Ποιοι βρίσκονται σε κίνδυνο να εμφανίσουν τη νόσο;
    Η ροδόχρους νόσος, που είναι σπάνια στη παιδική ηλικία, αναπτύσσεται αργά με την πάροδο του χρόνου. Στα πρώτα στάδια, μπορεί μόνο να υπάρχει μια τάση για ερυθρότητα (flushing) του προσώπου, μια ruddy complexion, ή μια εξαιρετική ευαισθησία στα καλλυντικά. Yποψήφιοι να εμφανίσουν τη νόσο είναι πιο πολύ οι ανοιχτόχρωμοι ενήλικες, ιδίως οι γυναίκες, μεταξύ των ηλικιών 30-50. Φυσικά μπορεί να προσβληθούν άνδρες και γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας. Μερικές περιπτώσεις σε γυναίκες, έχουν συνδεθεί αιτιολογικά με την εμμηνόπαυση. Το flushing μπορεί να το προκαλέσουν και έντονα συναισθήματα, μια έντονη στιγμή, θυμός ή φόβος. Ορισμένα φάρμακα που προκαλούν αγγειοδιαστολή στο δέρμα, μπορεί να επιδεινώσουν τη νόσο. Το ίδιο και οι δυνατές κορτιζονούχες κρέμες.

    Τι θα πρέπει να αποφεύγουν οι ασθενείς;
    Μερικοί παράγοντες μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση: Τα οινοπνευματώδη, τα πικάντικα με πολλά καρυκεύματα φαγητά, ζεστά ποτά και ροφήματα, το κάπνισμα, όλα θα επιδεινώσουν το flushing. Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου πρέπει να περιοριστεί, όπως και η έκθεση σε πολύ ζεστό ή πολύ κρύο περιβάλλον. Όχι στο τρίψιμο ή στο μασάζ του προσώπου. Αποφυγή ερεθιστικών καλλυντικών και προσεκτική χρήση των sprays για τα μαλλιά. Οι δερματολόγοι συνιστούν συνήθως μια συνδυαστική θεραπεία. Η θεραπεία σκοπό έχει να σταματήσει την εξέλιξη της νόσου ή ακόμα και να την αναστρέψει. Η “αυτοδιάγνωση” και η “αυτοθεραπεία” με διάφορες κρέμες του εμπορίου, δεν συνιστώνται και μπορεί να επιδεινώσουν το πρόβλημα. Τα καθημερινά προϊόντα περιποίησης του προσώπου όπως σαπούνια, αντηλιακά, ενυδατικές κρέμες κλπ, δεν θα πρέπει να περιέχουν αλκοόλ ή άλλες ερεθιστικές ουσίες. Το αντηλιακό θα πρέπει να φοριέται 365 ημέρες το χρόνο. Το κλειδί για την επιτυχή αντιμετώπιση της νόσου, είναι η πιστή εφαρμογή των οδηγιών του δερματολόγου. Όσο πιο γρήγορα αναζητηθεί η δερματολογική βοήθεια, τόσο πιο εύκολα αντιμετωπίζεται η νόσος.

  • Διατροφή για αντιμετώπιση της αντίστασης στην ινσουλίνη

    Διατροφή για αντιμετώπιση της αντίστασης στην ινσουλίνη

    Η ινσουλίνη είναι μία ορμόνη η οποία εκκρίνεται από το πάγκρεας μετά την κατανάλωση υδατανθράκων (δηλαδή φρούτων, λαχανικών, ψωμιού, ρυζιού, πατάτας, μακαρονιών και άλλων τροφίμων).

    Οι υδατάνθρακες διασπώνται από διάφορα ένζυμα του σώματός μας σε μικρότερα μόρια από τα οποία αποτελούνται και κατά κύριο λόγο γλυκόζη. Η ινσουλίνη, λοιπόν, είναι η ορμόνη η οποία είναι υπεύθυνη ώστε να μεταφέρει την γλυκόζη εντός του κυττάρου όπου αυτή θα διασπαστεί και θα αποδώσει ενέργεια.

    Για να αντιμετωπίσουμε την αντίσταση στην ινσουλίνη, η διατροφή πρέπει να επιλέγουμε τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη και να κάνουμε σωστούς συνδυασμούς (για παράδειγμα να συνδυάζουμε τα υδατανθρακούχα γεύματα με μια αντίθετη ομάδα τροφίμων όπως τα λιπαρά) ώστε να προωθούμε τις ομαλές αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα μας και να αποφεύγουμε την υπερβολική έκκριση ινσουλίνης. Για τις κατάλληλες τροποποιήσεις στη διατροφή σας καλό είναι να κάνετε κάποιες συνεδρίες διατροφικής εκπαίδευσης με έναν διαιτολόγο διατροφολόγο.

    Διατροφικές συμβουλές για αντίσταση στην ινσουλίνη

    Παραδείγματα αντικαταστάσεων γευμάτων τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της αντίστασης στην ινσουλίνη μπορείτε να δείτε στον επόμενο πίνακα

    Ψωμί με μέλι Ψωμί ολικής άλεσης με τυρί
    Μια μεγάλη μπανάνα 1/2 μπανάνα και μια χούφτα ξηρών καρπών
    1 φλιτζάνι χυμό 1 ολόκληρο φρούτο με την φλούδα
    Κρέας με μακαρόνια  Κρέας με φασολάκια ή αρακά και λαχανικά
    Γάλα με δημητριακά πρωινού  Γιαούρτι με βρώμη και φρέσκα φρούτα
    Έτοιμο γάλα σοκολάτας Χειροποίητο ρόφημα σοκολάτας με σκόνη από 100% κακάο

     

  • Τι λέει το χρώμα του κραγιόν σου για σένα;

    Τι λέει το χρώμα του κραγιόν σου για σένα;

    Σύμφωνα με τη γνώμη των επιστημόνων, η αγαπημένη απόχρωση του κραγιόν σου, εκείνη που φοράς περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη, λέει περισσότερα για σένα από όσο φαντάζεσαι.

    Υπάρχει μια θεωρία (Ecological Valence Theory) που εξηγεί ότι οι διαφορετικές προτιμήσεις χρωμάτων συνδέονται με το συναίσθημά μας. Αν για παράδειγμα η μαμά σου φορούσε πολύ μοβ χρώμα, είναι πολύ πιθανό να σου αρέσει. Αν όμως η στολή που έπρεπε να φοράς στο σχολείο ήταν κόκκινη, τότε μπορεί να μην είσαι fan του κόκκινου.

    Αν σου αρέσει το κόκκινο και τα βαθύ/σκούρο κόκκινο κραγιόν

    Αυτό σημαίνει ότι έχεις αυτοπεποίθηση, είσαι δυναμική και αποφασιστική, αλλά και λίγο άτακτη. Δεν φοβάσαι καθόλου να τραβήξεις όλα τα βλέμματα πάνω σου και έχεις πολύ ωραία αίσθηση του στιλ.

    Αν σου αρέσουν τα πορτοκαλί και τα κοραλί

    Είσαι τύπος που βλέπει το ποτήρι μισογεμάτο! Σου αρέσει να ανακατεύεις την τράπουλα προσθέτοντας τσαχπινιά και εκκεντρικότητα σε ένα κλασικό στυλ και να πειραματίζεσαι με διαφορετικά πράγματα.

    Αν σου αρέσει το ροζ και το μοβ

    Έχεις μια τάση να ζυγίζεις καλά τα πράγματα πριν πάρεις μια σημαντική απόφαση. Αντιθέτως, θα το σκεφτείς ελάχιστα, αν πρόκειται να αγοράσεις ένα ζευγάρι γυαλιά ηλίου.

    Αν σου αρέσουν οι καφέ και οι μπεζ-γκρι αποχρώσεις

    Είσαι αξιόπιστη και συγκροτημένη. Σε διακατέχει μια ρομαντική νοσταλγία για το παρελθόν. Παράλληλα, διαθέτεις μια πολύ δυναμική πλευρά και δεν φοβάσαι να την εκφράσεις.

    Αν σου αρέσουν τα nudes…

    Κάποιοι σε θεωρούν ντροπαλή, αλλά αυτό οφείλεται μάλλον στο ότι δεν σε ξέρουν καλά. Για την ακρίβεια είσαι συγκροτημένη και ήρεμη. Τα έχεις καλά με όλους. Αν κάποιος θέλει μια συμβουλή, σίγουρα θα έρθει σε σένα.

  • Διατροφή- ασπίδα για την οστεοπόρωση

    Διατροφή- ασπίδα για την οστεοπόρωση

    Μία καλά ισορροπημένη διατροφή, με επαρκείς ποσότητες ασβεστίου και βιταμίνης D θεωρείται το κλειδί για υγιή οστά, σημείωσε ο Βασίλειος  Κ. Μπιτούνης M.D. Bristol, FRCS Ed στο πλαίσιο του πρόσφατου συνεδρίου της ΕυρωπαΪκής Εταιρείας Διαβήτη, Μεταβολικού Συνδρόμου και Παχυσακίας -ΕSoDiMeSΟ που διοργανώθηκε στην Αθήνα.

    Καλές πηγές ασβεστίου αποτελούν το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί, το παγωτό, το τυρί cottage, τα εμπλουτισμένα τρόφιμα και τα προϊόντα σόγιας.

    Οι διατροφικές πηγές βιταμίνης D δεν είναι πολλές, και το μεγαλύτερο μέρος της συγκεκριμένης βιταμίνης στο σώμα μας, συντίθεται στο δέρμα μας κατά την έκθεσή μας στον ήλιο. 

    Η άσκηση μπορεί επίσης να ενισχύσει τα οστά κατά 30-50%, ενώ η μείωση του καπνίσματος, του αλκοόλ και της καφεΐνης και η επαρκής έκθεση στον ήλιο είναι επίσης σημαντικοί παράγοντες πρόληψης.

    Όσον αφορά στη φαρμακολογική πρόληψη της οστεοπόρωσης, ο ειδικός πρότεινε τη λήψη 1000 mg ασβεστίου ημερησίως για τους άνδρες 50-70 ετών, λίγο μεγαλύτερη ποσότητα (1200mg) για τις γυναίκες άνω των 51 ετών και για τους άνδρες μετά τα 71, ενώ υπογράμμισε ότι οι υπερβολικές ποσότητες ασβεστίου δεν είναι άμοιρες προβλημάτων, καθώς αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης πέτρας στα νεφρά, καρδιαγγειακής νόσου και εμφράγματος. 

    Τέλος, για τη βιταμίνη D τόνισε ότι είναι σημαντικό να διορθωθεί τυχόν έλλειψη ή ανεπάρκεια της συγκεκριμένης βιταμίνης και ότι οι ενήλικες άνω των 50 θα πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά 800-1000 ΙU βταμίνης.

  • Πόσην ώρα πρέπει να κοιμόμαστε καθημερινά

    Πόσην ώρα πρέπει να κοιμόμαστε καθημερινά

    O ύπνος είναι μια σημαντική διαδικασία, απαραίτητη για τον οργανισμό καθώς στη διάρκειά του επιτελούνται οι παρακάτω διαδικασίες:

    • Αποθήκευση, αρχειοθέτηση και ενσωμάτωση εμπειριών
    • Εξέλιξη γνωστικών και συναισθηματικών λειτουργιών
    • Κάθαρση μεταβολικών παραπροϊόντων εγκεφάλου
    • Ρύθμιση κυτταρικής μηχανής και μεταβολισμού

    Τα παραπάνω τόνισε στο πλαίσιο του πρόσφατου συνεδρίου της ΕυρωπαΪκής Εταιρείας Διαβήτη, Μεταβολικού Συνδρόμου και Παχυσακίας -ΕSoDiMeSΟ που διοργανώθηκε στην Αθήνα, ο Παθολόγος – Διαβητολόγος Δρ Σταύρος Μπούσμπουλας, τ. Διευθυντής Γ’  Παθολογικής Κλινικής & Υπεύθυνος  Διαβητολογικού  Κέντρου  Γ.Ν. Νίκαιας Πειραιά. 

    Ειπλέον, σημείωσε ο ίδιος, η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε Παχυσαρκία, Προδιαβήτη ή ΣΔτ2, Νon dipping υπέρταση, Καρδιαγγειακή νοσηρότητα και θνητότητα, Alzheimer, Νεοπλάσματα, Ανοσολογικές διαταραχές κ.ά.

    Πόσες ώρες όμως πρέπει να κοιμόμαστε καθημερινά; 

      • 12-15 ώρες τα νεογνά
      • 11-14 ώρες τα νήπια (1-3 ετών)
      • 10-13 ώρες τα παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5 ετών)
      • 9-11 ώρες τα παιδια σχολικής ηλικίας (6-13 ετών)
      • 8-10 ώρες οι έφηβοι (14-17 ετών)
      • 7-9 ώρες οι ενήλικες 18-60 ετών
      • Και 7-8 ώρες τα άτομα  >65 ετών:

    Όπως άλλωστε είχε πει και ο Ιπποκράτης, Τόσο ο ύπνος, όσο και η αγρυπνία, όταν ξεπερνούν το μέτρο, οδηγούν  σε ασθένεια.

    Μπορεί ο ύπνος του σαββατοκύριακου να ανατρέψει τις επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου; 

    Ο κ. Μπούσμπουλας, απαντά αρνητικά και εξηγεί: Ο ύπνος του σαββατοκύριακου δεν αναπληρώνει πλήρως την απώλεια ύπνου της εργάσιμης εβδομάδας.

  • Ακμή: Γιατί επιδεινώνεται τον χειμώνα – Τι πρέπει να κάνουμε;

    Ακμή: Γιατί επιδεινώνεται τον χειμώνα – Τι πρέπει να κάνουμε;

    Το χειμώνα η ακμή σε πολλούς ανθρώπους επιδεινώνεται. Αυτό οφείλεται κυρίως στην ξηρότητα της ατμόσφαιρας και στην παραμονή σε εσωτερικούς χώρους με θερμαντικές συσκευές που αφυδατώνουν το δέρμα.

    Σε σύγκριση με το καλοκαίρι, τα ποσοστά μέτριας έως σοβαρής ακμής τον χειμώνα αυξάνονται κατά 11%, όπως έδειξε μια μελέτη σε ασθενείς με ακμή που πραγματοποιήθηκε στη Νέα Αγγλία των Ηνωμένων Πολιτειών. 

    cerave-2024

    Έτσι, τον χειμώνα είναι απαραίτητη και συνίσταται η πολύ προσεκτική φροντίδα του ακνεϊκού δέρματος, η οποία σύφωνα με τον Δερματολόγο – Αφροδισιολόγο Δρ Χρήστο Στάμου θα πρέπει να περιλαμβάνει:

    • Την αποφυγή αγγίγματός του.
    • Τον καθαρισμό του με ένα απαλότερο καθαριστικό από εκείνο που χρησιμοποιείται το καλοκαίρι.
    • Την ενυδάτωσή του με προϊόντα που απευθύνονται σε δέρματα που είναι επιρρεπή στην ακμή και όχι με παχιές, κρεμώδεις ενυδατικές κρέμες. 
    • Την επιλογή του σωστού χρόνου ενυδάτωσης- αμέσως μετά το πλύσιμο του δέρματος (προσώπου και σώματος), ούτως ώστε η υγρασία να παγιδεύεται και οι ερεθισμοί να υποχωρούν.
    • Την εφαρμογή ήπιων απολεπιστικών προϊόντων, για την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων, αλλά και αντηλιακού.
  • Κολοκυθόσουπα κρύα, λεμονάτη

    Κολοκυθόσουπα κρύα, λεμονάτη

    Και τι δεν μπορούμε να φτιάξουμε με κολοκυθάκια! Αυτή η ελαφριά, μυρωδάτη, κρύα κολοκυθόσουπα είναι ιδανική για ένα εύκολο, γρήγορο και οικονομικό πιάτο, μεσημεριανό ή βραδινό. Μπορούμε όμως άνετα να το εντάξουμε και σε ένα επίσημο κάλεσμα, για να ανοίξουμε το γεύμα.

    Προετοιμασία 20 λεπτά Χρόνος Μαγειρέματος 30 λεπτά Μερίδες: 4

     

    Υλικά

    • 60 ml ελαιόλαδο
    • 1 ξερό κρεμμύδι, κομμένο σε ψιλά καρέ
    • περίπου 1½ κιλό κολοκυθάκια, κομμένα σε μικρούς κύβους
    • ½ κουτ. γλυκού κόλιανδρος, σε σκόνη
    • 1 σκελίδα σκόρδου, λιωμένη
    • 2 λίτρα ζεστό νερό
    • 1 μεγαλούτσικη πατάτα, κατά προτίμηση βιολογική, καθαρισμένη και κομμένη σε μικρά κομμάτια
    • 1 φλιτζ. τσαγιού φρέσκα φύλλα δυόσμου
    • χυμός και ξύσμα από 1 ακέρωτο και κατά προτίμηση βιολογικό λεμόνι
    • αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι

    Δείτε εδώ την εκτέλεση της συνταγής

  • Οι καλύτερες πηγές ωμέγα -3. Τα οφέλη τους στο διαβήτη

    Οι καλύτερες πηγές ωμέγα -3. Τα οφέλη τους στο διαβήτη

    Σε αυτό το ερώτημα απάντησε στο πλαίσιο του πρόσφατου συνεδρίου της ΕυρωπαΪκής Εταιρείας Διαβήτη, Μεταβολικού Συνδρόμου και Παχυσακίας -ΕSoDiMeSΟ που διοργανώθηκε στην Αθήνα, η Δήμητρα Πέρρα, Biomedical scientist-medical microbiologist.

    Σύμφωνα με την ειδικό, οι καλύτερες πηγές ωμέγα-3 είναι το εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και το εικοσιδυαεξαενοϊκό οξύ (DHA), τα οποία συναντώνται σε λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί, η ρέγγα, η πέστροφα  και οι σαρδέλες, αλλά και το λάδι λιναρόσπορου, τα καρύδια και οι σπόροι chia.

    Αναλυτικότερα, τα καρύδια αποτελούν μία από τις καλύτερες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων εκτός των ψαριών.  Όπως το έλαιο λιναρόσπορου, είναι γεμάτα με ALA, το οποίο το σώμα σας δεν μπορεί να το συνθέσει μόνο του, επομένως πρέπει να το λάβετε εξωγενώς μέσω της διατροφής σας.

    Η σόγια είναι και αυτή πολύ καλή πηγή ωμέγα-3.  Μισό φλιτζάνι edamame, που είναι σόγια, έχει 0,28 g ALA.

    Ο λιναρόσπορος, ο σολομός και τα καρύδια μάλιστα έχουν ιδιαίτερα οφέλη για τα άτομα με διαβήτη, καθώς τους επιτρέπουν να διαχειρίζονται πιο εύκολα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά και να ελέγχουν το σωματικό τους βάρος.

    Η αύξηση της πρόσληψης ωμέγα-3 μπορεί επίσης να μειώσει τις παρενέργειες του διαβήτη, όπως η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια.  Σύμφωνα με μελέτη του JAMA Ophthalmology, η κατανάλωση 500 mg ωμέγα-3 την ημέρα μείωσε  σημαντικά τον κίνδυνο οφθαλμικής νόσου σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.

  • Ποιες είναι οι αιτίες χαλάρωσης του δέρματος;

    Ποιες είναι οι αιτίες χαλάρωσης του δέρματος;

    Η κύρια αιτία της χαλάρωσης του δέρματος είναι η μείωση της ποσότητας και της ποιότητας των ινών κολλαγόνου του δέρματος. Το κολλαγόνο βρίσκεται στο χόριο και στο υποδόριο στρώμα του δέρματος.

    Είναι μια αδιάλυτη, ινώδης πρωτεΐνη και είναι το βασικότερο συστατικό του συνδετικού ιστού του οργανισμού. Ο συνδετικός ιστός συνδέει και στηρίζει άλλους σωματικούς ιστούς όπως το δέρμα.

    Όλη η επιφάνεια κάτω από το δέρμα μας αποτελείται από συνδετικό ιστό. Το ίδιο το σώμα παράγει από μόνο του κολλαγόνο χρησιμοποιώντας ένα πλήρες φάσμα θρεπτικών ουσιών που τις παίρνει από μια ισορροπημένη δίαιτα η οποία περιέχει βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, ένζυμα, συνένζυμα και αμινοξέα και μάλιστα στην φυσική τους μορφή. Η πιο σημαντική βιταμίνη που είναι και το βασικότερο δομικό στοιχείο με το οποίο κτίζεται το κολλαγόνο είναι η βιταμίνη C. Όταν η ποσότητα του κολλαγόνου στον συνδετικό ιστό μας μειώνεται, τότε κατά περιοχές σχηματίζονται χάσματα.

    Αυτά τα χάσματα γίνονται ορατά σε μας σαν χαλάρωση και ρυτίδες. Όσο μεγαλώνουμε, οι ίνες του κολλαγόνου χάνουν την ελαστικότητά τους, προκαλώντας τη χαλάρωση ή αλλιώς το ”κρέμασμα” του δέρματος. Εκτός από την πάροδο του χρόνου, μια άλλη σημαντική αιτία για την μείωση του κολλαγόνου και της ελαστίνης είναι η το ηλιακό φως και κυρίως οι ακτίνες UVA, που διεισδύουν βαθιά στο δέρμα και καταστέλλουν την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Ένα ποσοστό περίπου 20% των UVA που εισχωρεί στο δέρμα ευθύνεται για την καταστροφή των τριχοειδών αγγείων, των ινοβλαστών, των πρωτεινών και των κυττάρων του δέρματος. Σαν αποτέλεσμα η επιδερμίδα χάνει την υποστηρικτική της στιβάδα και χαλαρώνει.

  • Πες αντίο σε ρυτίδες και λεπτές γραμμές με 3 tips για σωστό ύπνο

    Πες αντίο σε ρυτίδες και λεπτές γραμμές με 3 tips για σωστό ύπνο

    Ο ύπνος δεν είναι χαμένος χρόνος κι όσοι το λένε μάλλον δεν έχουν παρατηρήσει πόσο υγιής, λαμπερή και σφριγηλή είναι η επιδερμίδα τους έπειτα από ένα οκτάωρο στην αγκαλιά του Μορφέα. Την ώρα που απολαμβάνουμε έναν καλό ύπνο, η επιδερμίδα μπαίνει σε λειτουργία αποκατάστασης, που μακροπρόθεσμα τη βοηθάει να γερνάει ομαλά, χωρίς πρώιμα σημάδια. Πέρα όμως από τις επαρκείς ώρες, δοκίμασε να δημιουργήσεις καλές συνθήκες ύπνου για να δεις θεαματικότερα αποτελέσματα στην επιδερμίδα σου.

    Καθάρισε την επιδερμίδα σου πριν τον ύπνο

    Θα κάνουμε τα στραβά μάτια αν προσπερνάς τον πρωινό καθαρισμό, αλλά το βράδυ είναι εντελώς απαραίτητος. Σκέψου μόνο τι έχει μαζευτεί πάνω στην επιδερμίδα σου όλη τη μέρα: ρύποι, σμήγμα, υπολείμματα από το μακιγιάζ (εδώ ωφέλιμος είναι ο διπλός καθαρισμός!), που φράζουν τους πόρους και σταδιακά οδηγούν σε πρόωρη γήρανση. Ειδικά οι ρύποι από τους δρόμους ή την κακή ποιότητα του αέρα στους κλειστούς χώρους, προκαλούν ελεύθερες ρίζες, οι οποίες διασπούν το κολλαγόνο και την ελαστίνη προκαλώντας πρόωρη γήρανση. Με τον βραδινό καθαρισμό αντιμετωπίζεις το οξειδωτικό στρες, το θαμπό δέρμα και τις λεπτές γραμμές.

    Δώσε έμφαση στην ενυδάτωση

    Υπάρχει συγκεκριμένος λόγος για τον οποίο η ενυδάτωση πρέπει να είναι πλουσιότερη το βράδυ. Η επιδερμίδα είναι πιο διαπερατή το βράδυ, δηλαδή χάνει περισσότερη υγρασία. Επιπλέον, τα επίπεδα της υγρασίας στην επιδερμίδα πέφτουν από το απόγευμα και μετά. Αυτό σημαίνει ότι το βράδυ χρειάζεσαι μία πλούσια ενυδατική, με δραστικά συστατικά που θρέφουν τον επιδερμιδικό φραγμό όπως τα ceramides, τα πεπτίδια και τα λιπαρά ωμέγα 3. Δοκίμασε επίσης την τεχνική του slugging, δηλαδή την εφαρμογή ενός στρώματος βαζελίνης που θα κρατήσει στην επιδερμίδα την υγρασία όσο κοιμάσαι, αλλά και τη λήψη ενός συμπληρώματος με υαλουρονικό οξύ.

    Πάρε τη σωστή θέση για ύπνο

    Το ξέρουμε ότι είναι δύσκολο να ελέγχεις σε ποια στάση κοιμάσαι. Αξίζει όμως να κάνεις λίγη εξάσκηση ώστε να μην «τσαλακώνεις» το πρόσωπό σου χώνοντάς το μέσα στο μαξιλάρι. Δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη λύση γι’ αυτές τις αποκαλούμενες ρυτίδες ύπνου πέρα από το να κοιμάσαι ανάσκελα ή να χρησιμοποιείς μεταξωτές μαξιλαροθήκες στις οποίες το πρόσωπό σου γλιστράει χωρίς μεγάλη τριβή.

    Σου ευχόμαστε καλόν ύπνο, όνειρα γλυκά και επιδερμίδα φρέσκια και νεανική κάθε πρωί στον καθρέφτη!